Вешалка слуга своими руками: Ленивый слуга или вешалка для одежды

Вешалка в коридор для одежды своими руками: инструкция

С коридора или прихожей начинается любая квартира, и эти помещения оставляет первое впечатление обо всем жилье, а именно оно часто бывает самым объективным. Если владелец сумел сделать уютным коридор, то в остальных комнатах можно рассчитывать на очень комфортные условия.

Прихожая, по большому счету, нужна лишь для одного – проживающие должны иметь специальное место для раздевания и смены обуви. В ней всегда должна быть вешалка для одежды и шкафчик для хранения обуви. Другую мебель в этих помещениях устанавливают очень редко. Конкретный интерьер зависит от размеров коридора и возможностей владельцев квартир.

Вешалка в коридор для одежды своими руками

• Общие характеристики конструкций вешалок
• Пошаговая инструкция изготовления настенной вешалки

Общие характеристики конструкций вешалок

Традиционный и почти единственный лет сорок тому назад вариант вешалки в коридор – деревянная доска с прикрученными алюминиевыми крючками.

В те времена промышленность решала вопросы с выполнением планов по объемам продукции, на дизайн и качество обращалось минимальное внимание.

С течением времени конструкции усложнялись, предусматривались отдельные секции для различных типов одежды, полки для головных уборов и обуви. Были варианты с небольшими шкафчиками и тумбочками, навесные и встроенные, отдельностоящие и совмещенные, переносные и стационарные. В настоящее время ассортимент вешалок расширился до нескольких сотен моделей, большинство крупных и маленьких производственных компаний выпускает собственные оригинальные изделия.

Современные вешалки отличаются большим разнообразием

Еще больше вариантов делают мастера самостоятельно. Тем более что теперь для них доступны различные ручные и стационарные деревообрабатывающие инструменты и оборудование, полностью сняты ограничения по сложности технологии изготовления конструкций вешалок. Возможности индивидуальных мастеров с технической точки зрения почти не отличаются от промышленных компаний, разница лишь в производительности.

Напольные вешалки

Отдельная категория специальной мебели для прихожих, имеет специальные крючки для хранения не только одежды, но и головных уборов, зонтиков, сумочек и прочих личных вещей. Такие вешалки могут изготавливаться из дерева или металла, по форме ограничений не существует. Напольные модели делаются в стиле от ретро до хай-тек, рассчитаны на несколько гостей или большую компанию.

На такой вешалке может поместиться немало вещей

К преимуществам напольных вешалок для прихожей можно отнести следующие качества.

1. Мобильность. Ее можно в любой момент переставить на другое место, и не только в прихожей. Есть типы интерьеров, в которых вместо привычных шкафов применяются простейшие напольные вешалки. На них хранится как верхняя одежда, так и для постоянной носки.
2. Большинство современных моделей имеет регулирующиеся параметры. По желанию меняется высота и ширина стоек, за счет этого есть возможность хранить вещи различной длины.
3. Широкий выбор дизайнерских решений. Каждый владелец подбирает для себя мебель с учетом уже имеющейся обстановки в жилых комнатах.

Пример дизайнерской напольной вешалки

Стоимость изделий колеблется в широких пределах, такие вешалки встречаются как в престижных зданиях, так и в полупустых квартирах молодых людей, только начинающих взрослую жизнь. К сожалению, для самостоятельного изготовления надо выбирать лишь самые простые модели, поскольку многие вешалки имеют довольно сложные инженерные решения. Выполнить их в домашних условиях могут только опытные профессионалы.

Цены на различные виды напольных вешалок в прихожую

Вешалка в прихожую напольная

Настенные вешалки

Настенные модели являются самыми популярными и отличаются еще большим разнообразием, чем напольные конструкции.

Стильная настенная вешалка станет украшением прихожей

Делают их чаще всего из дерева и металла, есть немало комбинированных моделей, вешалки заводского производства могут быть также пластиковыми (самый бюджетный вариант). Настенные вешалки занимают меньше места, что очень актуально для малогабаритных помещений, их гораздо проще сделать своими руками.

Один из самых простых вариантов самодельной вешалки

Цены на различные виды настенных вешалок в прихожую

Вешалка в прихожую настенная

Примеры самодельных вешалок

Дадим краткий обзор наиболее часто встречающихся вешалок, как традиционных, так и выполненных в современном стиле, с очень нестандартным дизайном.

Таблица. Популярные варианты вешалок для одежды.

Материал изготовления	Краткое описание эксплуатационных характеристик
Металлические вилки и ложки, дерево	Годятся только стальные столовые приборы, алюминиевые не имеют достаточной механической прочности. Вилки и ложки выравниваются, геометрия может изменяться. Ручка загибается и служит крючком, элементы фиксируются к доскам или мебельным плитам. Такие вешалки часто устанавливают у себя люди творческие, предпочитающие все необычное. Здесь главное не функциональность вешалки, а возможность удивить своих знакомых.
Поддоны	Довольно модный на сегодняшний день материал для изготовления мебели. Поддоны применяют не только для простейших вешалок, но и довольно сложных диванов и кроватей, обеденных и рабочих столов и т. д. Таким способом дизайнеры пытаются создавать необычные интерьеры, обращать внимание на вторичное использование отходов производства, охрану окружающей среды.
Обрезки веток деревьев	Подбираются ветки и стволы небольшого диаметра, из которых выпиливаются куски длиной до 30 см, выступающие части выполняют функцию крючков. На тонкие вешается одежда, на крупные — головные уборы. Такая вешалка отлично смотрится не только на даче или в загородном доме — в городских квартирах с ее помощью можно создавать уникальные интерьеры прихожих. Надо только все продумать и дополнить ее такими же поделками их натурального необработанного дерева.
Металл и дерево	Сочетания очень разных и широко используемых по отдельности материалов дает возможность в итоге иметь красивые, дешевые и долговечные вешалки. Что касается дизайна и декора, то большинство моделей имеет традиционный вид, подразумевающий привычную классическую форму и минимум декоративных элементов. Простейшие варианты вешалок также имеют своих ценителей и довольно часто встречаются в прихожих.
Массив дерева	Полностью деревянная конструкция, даже крючки выпилены из доски. Поверхности для состаривания и подчеркивания красоты текстуры можно опалить паяльной лампой. Нет паяльной лампы – пропитайте морилкой, если есть время и деньги – покупайте и работайте с несколькими видами специальных красок. Такие вешалки имеют много конструктивных решений, от самых простых и до очень сложных.
ОСБ, ДВП, доски	Подобные конструкции дают возможность проявить максимум фантазии. Из листа вырезаются различные растения и фигурки, к ним фиксируются крючки для одежды. Вешалка довольно проста в изготовлении и одновременно смотрится очень престижно.
Фанера	С помощью таких изделий детей намного легче приучать самостоятельно одеваться/раздеваться. Детские вешалки должны быть красивыми и веселыми, напоминать сказочных или мультяшных героев, привлекать внимание яркими разноцветными красками. По размерам, как правило, небольшие, прикрепляются на удобном для детей расстоянии от пола.

Все модели перечислить невозможно, ведь у каждого мастера может быть свой вариант вешалки.

Кованые вешалки для одежды

Одно из преимуществ изготовления вешалок своими руками – возможность создать полностью уникальную конструкцию. Мы привели лишь примеры дизайнерской мысли, а вы ее дальше развивайте с учетом собственных понятий о красоте, привлекательности и эффективности. При этом надо постоянно иметь в виду особенности прихожей.

Дизайн и цветовое оформление вешалки должны соответствовать интерьеру помещения

Пошаговая инструкция изготовления настенной вешалки

Рассмотрим простой вариант изготовления вешалок из ламинированной плиты, из электрических инструментов понадобится только обыкновенная дрель.

Практический совет. Опытные мастера настоятельно не рекомендуют новичкам заниматься распилом заготовок дома при помощи лобзиков, пилок и иных небольших и маломощных ручных станков. Намного выгоднее обращаться к специализированным компаниям, они не только сделают раскрой, но и помогут нарисовать оптимальную карту, сделают окантовку и т. д.

Как распилить ЛДСП без сколов

Цены на популярные модели электролобзиков

Электролобзик

Надо знать, что непрофессиональными ручными инструментами и с минимальным практическим опытом никогда не удастся получить высокое качество кромок заготовок. А это оказывает крайне негативное влияние на изделие. К примеру, вам не удастся прочно и красиво приклеить декоративную полосу к кривой кромке плиты. В местах стыковок таких деталей всегда будут заметны щели, внешний вид далек от ожидаемого и т. д. Кроме того, во время пиления создается так много шума, что проблемы с соседями неизбежны.

Раскрой ламинированных плит требует не только соответствующего оборудования, но и умения

Шаг 1. Нарисуйте эскиз вешалки или возьмите готовый чертеж с указанием размеров и количества всех деталей. Подготовьте элементы по размерам. Если много одинаковых, то вначале надо сделать одну деталь, а потом использовать ее в качестве шаблона для остальных, за счет этого уменьшится разброс по допускам. Дело в том, что каждый раз замерять детали под обрезкой намного труднее, чем делать это же под шаблон.

Размеры нашей вешалки 1400×800 мм. Для нее нужно заготовить следующие детали:

• одна планка 800×250 мм для полочки под головные уборы;
• две планки 800×100 мм под задние перекладины;
• четыре планки 1400×150 мм для стенки вешалки (забора).

Сначала нужно нарисовать эскиз вешалки и определиться с количеством элементов

Шаг 2. На открытые срезы приклейте декоративные кромки. Делается это в несколько этапов.

1. Приготовьте старый тяжелый утюг, кромку с нанесенным на одной стороне клеем, канцелярский нож и чистую тряпочку.

   Для наклеивания кромки понадобится утюг, тряпка и нож

2. Приделайте к рабочему столу элементарное приспособление для удерживания деталей в вертикальном положении. Для этого достаточно прибить к краю доску или панель на расстоянии, соответствующем толщине плиты.

   Для удобства работы с заготовками можно прибить к столу доску или щит, оставив зазор на толщину плиты

3. Отрежьте нужный кусок кромки, оставляйте небольшой запас по длине, излишки потом аккуратно отрежутся. Ровно положите ленту на кромку детали, одной рукой придерживайте, а другой с утюгом прогревайте. Утюг должен постоянно двигаться, горячую ленту сильно прижимайте тряпочкой.

   Проглаживают кромку утюгом

4. Канцелярским ножом аккуратно отрежьте лишние куски. Резать надо от себя, в противном случае есть вероятность отрыва декора.

   Края кромки обрезают ножом

5. Положите деталь плашмя и обратной стороной лезвия выровняйте ленту по ширине. Обратите внимание, не лезвием, а обратной стороной. Лезвием вы обязательно повредите лицевую поверхность плиты, надрежете или поцарапаете ее. А тупой стороной лента отлично удаляется и плита остается целой.

   Убирают излишки материала по длине кромки

По такому алгоритму окантуйте все заготовки вешалки.

Готовая деталь

Шаг 3. На столе разложите длинные детали (забор), лицевая сторона плит должна направляться вниз. Выровняйте их положение по периметру, сделайте одинаковое расстояние. Сверху положите две планки 800×100 мм, они используются для фиксации задней стенки вешалки (забора). Не спешите, тщательно проверяйте положение, все расстояния должны быть строго одинаковыми. Имейте в виду, что отклонения в несколько миллиметров будут заметными и ухудшат внешний вид вешалки. Торцы лучше выравнивать полкой под головные уборы, она пока не нужна.

Выкладывают на ровную поверхность вертикальные планки, сверху кладут поперечины

Шаг 4. Отметьте карандашом места для сверления отверстий в планках, снимите их и проделайте сквозные отверстия. Опять положите детали на забор, установите в первоначальном положении и стяните элементы саморезами. Длина выбирается в зависимости от толщины деталей. Главное условие – конец самореза не должен доходить до верхней лицевой плоскости детали примерно на 3–5 мм. В противном случае есть вероятность, что он повредит верхний шпон, сделать проблему полностью незаметной не удастся. А такой брак свидетельствует о низком профессионализме мастера или его невнимательности.

Стягивают детали саморезами

Шаг 5. Прикрепите полочку под головные уборы. Вначале определитесь с местом ее положения, в нашем случае она будет фиксироваться ко всем четырем планкам. Полки фиксируются евровинтами, диаметр тела 8 мм, а диаметр резьбы 7 мм. Такие размеры метизов требуют подготовки двух различных отверстий, в полке Ø 6 мм, а в длинных планках забора Ø 8 мм.

Намечают расположение полки

Шаг 6. В подготовленные отверстия вставляйте евровинты и прикручивайте полку. Вначале надо наживить два крайних соединения, потом вставить метизы в оставшиеся отверстия и только после этого сильно стягивать элементы.

Прикручивают полку мебельными винтами

Важно. Упрощенным методом разрешается соединять только очень точно выпиленные детали. Если угол кромок незначительно отличается от прямого, плоскость не прямолинейная, то евровинты не смогут обеспечить необходимую прочность соединения.

Шаг 7. К каждой планке прикрутите крючки для одежды. Расстояние от полки под головные уборы примерно 12 см. Никогда не покупайте дешевые крючки, со временем под весом одежды они сильно деформируются или отламываются. Если один крючок кривой, то придется менять все. Найти точно такие же почти невозможно, а другие модели имеют иные размеры, новые отверстия крепления могут не совпадать со старыми. Намного проще сразу фиксировать надежные элементы, а не заниматься периодическими ремонтами.

Завершают сборку креплением крючков для одежды

Вешалка полностью готова, можно ее фиксировать к стене и наслаждаться результатами своего труда.

Видео — Вешалка в коридор для одежды своими руками

Мы рассмотрели различные модели вешалок в коридор для одежды. Особое место в этом ряду занимают оригинальные изделия, максимально приближенные к природе. Такие вешалки почти не обрабатываются красками и лаками, для их изготовления применяются только натуральные деревянные элементы. Сделать интерьер прихожей полностью натуральным и природным помогут дополнительные элементы декора, выполненные в том же стиле. Как сделать поделки из веток своими руками читайте на страницах нашего сайта.

Складная вешалка для пиджака и брюк своими руками

Здравствуйте, уважаемые читатели и самоделкины!
Наверняка у многих из Вас есть «вредная привычка» вешать вещи на спинку стула.

В данной статье автор YouTube канала «Crazy Workshop» предлагает Вашему вниманию подробную инструкцию того, как самим изготовить напольную раскладную вешалку.

Вешалка такого рода имеет ряд неоспоримых преимуществ.
Во-первых, она мобильна и может быть легко перенесена в любую комнату. Во-вторых, при необходимости, например, в случае приёма гостей или банальной уборке, её можно легко сложить и спрятать в кладовку, за шкаф или на лоджию. Вещи, находящиеся в непосредственной носке, всегда под рукой, опрятны и не захламляют собой жилое помещение.

Этот проект достаточно прост в изготовлении, а если приобрести обработанные рейки, то можно обойтись без использования циркулярной пилы.

Материалы.
— Сосновые и дубовые доски
— Капроновая веревка
— Круглые шканты, болты, шайбы, гайки M6
— Клей ПВА, льняное масло, наждачная бумага.

Инструменты, использованные автором.
— Набор силиконовых инструментов для нанесения клея
— Нейлер электрический
— Струбцины
— Шуруповерт, магнитные биты
— Циркулярная пила, безопасный толкатель
— Фрезерный станок, набор фрез по дереву
— Ленточная пила, рейсмус, орбитальный шлифовальный станок
— Сверлильный станок, тиски, молоток
— Комбинированная угловая линейка, рулетка, карандаш.

Процесс изготовления.
Первым делом мастер приступает к изготовлению заготовки для подплечника.
На сосновую доску наносится клей ПВА, и разравнивается силиконовой щеткой. Затем к ней приклеивается тонкая полоска из дубовой древесины.

Со второй стороны доски процесс повторяется, детали выравниваются друг относительно друга, и фиксируются между собой нейлером, чтобы избежать их смещения при стягивании струбцинами.

Вторая, длинная доска, распускается на рейки 20X30 мм, и длиной 80 см.

Закругление граней выполняется на фрезерном станке при помощи радиусной фрезы с упорным подшипником.


После высыхания клея, автор выравнивает боковые края на заготовке для подплечника.

Плоскости этой детали выравниваются на рейсмусе.

Подготовив простенькое лекало, автор переносит его контуры на заготовку, и вырезает подплечник на ленточной пиле.

Боковые поверхности шлифуются на орбитальном станке.

Теперь, с помощью той же радиусной фрезы, закругляются грани подплечника.
После этого все поверхности заготовок шлифуются мелкозернистой наждачной бумагой вручную.

В центре реек для вертикальных стоек сверлятся отверстия диаметром 6 мм для соединительных винтов.

Отступив от краев подплечника по 50 мм, используя комбинированную линейку автор отмечает центры для шкантов. Затем делаются глухие 8-мм отверстия сверлом с ограничителем глубины.

Шкант должен заходит ровно на половину длины.

На торцах реек размечаются центры, и в них сверлятся ответные отверстия.


Теперь вклеиваются на свои места шканты, и к подплечнику присоединяются стойки. На второй рамке также приклеивается верхняя перекладина.

В нижней части обеих рамок делаются отверстия для перемычек.

Для контраста автор сделал эти перемычки из дубовой древесины. Вклеив их между стойками, детали фиксируются струбциной.


В продольном направлении стойка сжимается струбциной между бортом верстака, и прикрученным к столешнице блоком. Для этого автор перевернул в струбцине подвижную губку с направляющей.


После высыхания клея рамки соединяются между собой болтами и гайками М6.

Все поверхности вешалки пропитываются льняным маслом, или покрываются прозрачным полиуретановым лаком. Это защитит древесину от воздействия влаги, и позволит использовать такую вешалку для сушки одежды.


Чтобы вешалка раскрывалась на определенный угол, автор высверливает в средней части нижних перекладин по отверстию, и соединяет их капроновой веревкой.

Вот такое интересное изделие получилась.

Благодарю автора за простую конструкцию складной вешалки для вещей.

Всем хорошего настроения, крепкого здоровья, и интересных идей!

Авторское видео можно найти здесь.

Источник (Source) Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Красивая напольная и настенная вешалка своими руками

Настенная деревянная вешалка

Вешалка настенная является самой простой, ее можно сделать, не имея особых столярных навыков своими руками.

Во – первых надо выяснить где именно будет находиться вешалка, это может быть прихожая дома, гараж чтобы что – то повесить временно или дача.

Для красивой и качественной вешалки стоит определенно приобрести материал из дерева, например, доску сейчас можно прикупить уже обработанную доску. Длина дерева нужна примерно до одного метра, или по вашему пожеланию.

На обработанную доску, отшлифованную, обработанную специальным средством для долгого срока службы, и покрытым лаком. Затем на подготовленную доску можно крепить крючки, в одну, две или три ряда.

Вешалка настенная в других комнатах:

• На внутренней стороне ванной комнаты для вещей, халата и полотенец;
• В личной комнате на двери для сумок, кофты или шляпы;
• Для кладовой или рабочей зоны, для спецодежды или пуховиков;
• Перед входом в частный дом для зонтов.

Настенная вешалка может быть любой другой формы, не только прямоугольной она может быть закругленной, выполнена рейками, в виде облака или дерева. Выбор формы завит от того куда именно занесет вас ваша фантазия или предпочтения.

В качестве детали, на которую будет вешаться одежда, так же может быть выполнена оригинальным способом не обязательно использовать стандартные крючки. Это может быть держалки столовых приборов, гаечные ключи или какая – либо фурнитура из мебели.

Материал, из которого состоит наш «крючок» может быть также из дерева, металла или пластика. Для крючка из дерева потребуется уже известная процедура, отшлифовки и покрытия лаком. Выполняются такие действия, в первую очередь, чтобы не было заноз, и ваша вещь не портилась.

Другой простой вариант настенной вешалки это использовать параллельные вертикально или горизонтально установленные доски. Такое расположение досок позволит вам защитить вещи от побелки, или защитить стену от промокших вещей.

Размер досок определяете сами по вашему предпочтению, но не выбирайте тонкие доски, берите с толщиной от 15 миллиметров. На сборку такой конструкции потратится больше материала и времени, но это будет полноценной вешалкой для вещей в вашу прихожую.

Напольная вешалка

Еще один вид вешалки, отличающиеся своей элегантностью и множеством вариаций внешнего вида, формой и материалом из которого может состоять. Такой вид вешалок удобный, чаще всего можно увидеть в кафе, ресторане, гостинице или других общественных местах.

Особенность напольной вешалки это ее мобильность, можно постоянно менять место и двигать вешалку, например, летом можно вынести на веранду, или беседку.

Соорудить такую вешалку своими руками не представляет особого труда. Варианты идей для напольной вешалки:

• Для устойчивости используют основание для новогодних елок, для столба берут черенок от лопаты, на которую прикручиваются заранее подготовленные крючки;
• Также в качестве стойки применяют пластиковую трубу, а в виде крючков прикрепляют муфты;
• Сухая ветка на вид как рожки, которую можно установить на основу или на дополнительный столб;
• Как вариант сварить из металлических труб разного диаметра, но стоит после сварки тщательно обработать поверхность и покрасить;
• Старый штатив от фотоаппарата, идеально подойдет для основы вешалки.

Для вывода можно смело сказать, что сделать вешалку своими руками вполне возможно. Но не просто сделать, но и творчески и уникально украсить, в этом вас некто не ограничивает. Разнообразия форм для вешалок позволяет подобрать конструкцию для вашего интерьера и цветовой палитры.

Фото идеи самодельных вешалок

Вешалка для одежды своими руками: 85 фото креативных дизайнов

Вешалка — обязательный атрибут любого помещения, будь то квартира, музей или театр, который, как гласит пословица, с нее и начинается. Вошедший внутрь человек первым делом хочет оставить где-то свою куртку, пиджак и т.д., так что наличие вешалки просто необходимо, другой вопрос — стоит ли использовать конструкцию, созданную самостоятельно?

Поводов отказываться от такой возможности нет, так как главное — это обеспечить удобство в использовании и эстетичный внешний вид.

Стоит ли пытаться самому?

Прежде чем разобраться, как сделать вешалку для одежды своими руками, перечислим некоторые положительные стороны данного дизайнерского решения.

Наиболее яркими плюсами являются следующие:

• Увидев качественно выполненную вешалку, сделанную лично хозяином квартиры, гости будут под впечатлением и оценят его талант по достоинству;
• Стоимость новых вешалок может достигать приличных сумм, а самодельная вешалка позволит сохранить деньги для действительно важных покупок;
• Изготовление требует минимальных навыков работы с инструментами;
• В качестве материала можно использовать любые ненужные предметы, которые находятся под рукой и лежат без всякого применения;
• Требуемый инструментарий не включает в себя каких-либо специальных приспособлений.

В чем преимущества напольных вешалок?

Решив создавать изделие для верхней одежды своими руками, необходимо выбрать, какой тип будет иметь готовая конструкция. Все вешалки делят на две разновидности: настенные и напольные. Каждая из них обладает рядом преимуществ и недостатков, отталкиваясь от которых и следует отдавать предпочтение тому или другому типу.

В каких же случаях подойдет вешалка, опирающаяся на пол прихожей?

Для начала следует отметить, что далеко не в каждой квартире она поместится в этом комнатке. Однако если имеется достаточная площадь или гардероб отгорожен отдельно, то напольная вешалка для одежды — это прекрасный вариант.

Перечислим ряд особенностей, благодаря которым многие отдают предпочтение именно им:

• Одежда, висящая на плечиках настенной конструкции, быстро обсохнет и не растянется, а воротник и подкладка не порвутся;
• Изделие, ширина которого достигает хотя бы полутора метров, может без проблем вместить одежду всех членов семьи на сезон, освобождая место в шкафу под другие вещи;
• К напольной вешалке можно отлично пристроить хранилище для обуви, что значительно упростит процесс обустройства прихожей или гардероба, а также позволит сэкономить дополнительные квадратные метры;
• Грамотный расчет размеров изделия не даст одежде повредиться о стенку помещения;
• Напольная вешалка мобильна и не станет проблемой при перемещении мебели в прихожей.

Процесс изготовления напольной конструкции

Имея желание смастерить вешалку самостоятельно и взяв необходимые инструменты, можно приступать к созданию изделия.

Прежде, разумеется, нужно подумать о размерах и составить хотя бы минимальный чертеж. Затем необходимо подобрать материал, в качестве которого отлично подойдет древесина любых лиственных пород.

Новое изделие будет иметь вид вешалки для костюмов, но с большей высотой и передвинутой к верхнему концу брючной перекладиной, на которую предстоит вешать плечики. На месте галстучного элемента и рукоятей монтируем полку, а отделение для обуви располагаем внизу.

На многочисленных фото вешалки можно увидеть как минимум один из возможных вариантов чертежного рисунка для данной конструкции.

Итак, напольная вешалка — это прекрасное решение для просторных прихожих и гардеробов, которое отлично выполняет свои функции и имеет внушительный список положительных качеств.

Собрать ее своими руками совсем несложно, главное — это приложить немного усилий и души в свое изделие. Тогда оно будет радовать вас и гостей вашего дома, день ото дня выполняя свою задачу на все сто процентов.

Фото вешалки для одежды своими руками

подвесную, напольную, из проволоки, дерева, бруса, торшера, с корзиной, полкой, инструкция

Вешалки – важная часть жизни человека, без нее организовать пространство в шкафу проблематично. Проще приобрести их в магазине, но если есть желание размещать одежду на красивых, выполненных своими руками плечиках, следует заняться их изготовлением.

Вешалки из толстой проволоки

Самый интересный вариант – вешалки из толстой проволоки, выгнутой в виде надписи. Они выглядят оригинально и с успехом выполняют основную функцию.

Вешалка с корзиной

Самый практичный вариант – вешалка с плетеной корзиной, прикрепленной к нижней ее части. Плечики можно изготовить из толстой проволоки, а корзины использовать для складывания шарфов, перчаток, ключей, прочей мелочи.

Вешалка из доски

Самый простой вариант сделать вместительную вешалку для верхней одежды, зонтов и сумок – взять доску. Берется обычная доска, а к ней прибивается множество мелких крючков. Вешалка готова!

Вешалка в стиле коастал

Если вы обладаете минимальными плотницкими навыками, можно сделать вешалку в стиле коастал. Отличается она тем, что прямо над крючками находится своеобразная полка, на которую можно поставить плетеные корзины.

Вешалка из вил

Один из креативных вариантов напольной вешалки – вилы, вернее, несколько вил, связанных между собой. Берутся вилы (3 штуки) и связываются посредине так, чтобы нижняя часть образовала треногу. Верхняя часть вил с зубьями будет выполнять функцию крючков.

На старые спинки для стульев крепятся крючки. При этом используется не вся спинка, а только верхняя ее часть. Чтобы вешалка выглядела привлекательно, рекомендуется покрасить ее яркой краской. Для шарфов лучше выбрать спинку с вертикальными планками, а для пальто – с горизонтальными.

Переоборудование торшера

Проще всего сделать напольную вешалку из старого торшера. Опора уже есть, а крючки достаточно закрепить на абажуре. Основание торшера можно украсить по своему усмотрению.

Напольная вешалка из дерева

Уникальная напольная вешалка выйдет из обычного сухого дерева. Его очищают от сучков и коры, а затем обрабатывают при помощи наждачки. К нижней части дерева прибивается 3 ножки для опоры. Верхушку вешалки оформляют в виде кроны. В качестве крючков выступают ветки – их зачищают и отшлифовывают. Готовая конструкция покрывается краской или лаком. Для украшения вешалки можно использовать крупные бусины.

Напольная вешалка из бруса

Выполнить изделие можно из стандартного бруса с сечением 10х10 миллиметров. Длина вешалки подбирается с учетом вашего роста. В качестве ножек используются 4 бруска с длиной, равной 35 сантиметрам. На одном конце должен быть выполнен срез под углом в 45 градусов. Между ножками и опорой следует прибить небольшие дощечки, чтобы конструкция получилась устойчивой. На основу в верхней ее части прибиваются крючки. Готовое изделие покрывается краской или лаком.

Напольная вешалка в эко-стиле

Выполнить эко-вешалку можно из деревянных палок.

• Берутся 4 палки или 4 черенка от лопаты. Также потребуется одна длинная палка, на которую можно будет вешать одежду.
• Сначала связываются 4 палки так, чтобы получилось 2 креста.
• Чтобы конструкция была крепкой, к нижней части каждого креста прибивается дощечка. Все составляющие соединяются на шурупы.
• Остается только обработать поверхность антисептиком и покрыть краской или лаком.

Важно! Для устойчивости конструкции боковые стороны в виде креста связываются ближе к верху.

Изготовить вешалки самостоятельно можно из всего, что угодно. Форма и материал для производства вешалок подбираются исходя из ваших предпочтений. Однако при использовании деревянных изделий не стоит забывать о том, что они нуждаются в дополнительной обработке, иначе изделие станет домом для насекомых.

Вешалка для одежды из старого стула своими руками (видео)

настенный и напольный вариант в прихожую

В современных квартирах и домах прихожие часто имеют нестандартные форму и размеры, поэтому у умелых хозяев появляется желание сделать вешалку самостоятельно.

Идея привлекательна тем, что конструкция будет максимально соответствовать потребностям, интерьеру помещения. На дачах, в загородных коттеджах вешалка, сделанная своими руками из дерева, будет востребованной также в бане и вспомогательных хозяйственных постройках, где можно оставить рабочий комплект одежды, плащи, накидки, полотенца.

Не забудь поделиться с друзьями!

Содержание статьи

Вешалка из досок

При наличии фантазии смастерить полезный предмет интерьера можно из любого материала, всегда имеющегося в запасе в загородных домах: досок, реек, планок, бревен.

Обратите внимание! Можно использовать остатки старых пиломатериалов или приобрести новые доски в специализированных местах, где сразу сделают распил по размерам.

Оптимальная толщина, подходящая для настенного изделия из дерева, 3 см. Маленькая толщина не обеспечит достаточную прочность, а большая вешалка будет выглядеть громоздко.

До начала работы нужно подготовить инструмент. Если чего-то вдруг не окажется, имеет смысл купить сразу, заранее, а не бегать потом в срочном порядке, приобретая первый попавшийся. Для работы понадобится:

• пила;
• рубанок;
• дрель;
• шуруповерт;
• кисточка,
• лаковый состав.

При любом домашнем творчестве полезно иметь защитные перчатки для рук и фартук или рабочую одежду.

Шаблон

Сначала нужно воплотить задумку на бумаге, сделать точный чертеж с учетом размеров досок и специфики проекта. Затем получившийся шаблон следует аккуратно перенести на доски и обвести карандашом. Эскизы изделий в большом количестве представлены в виртуальных источниках, из которых можно взять только идею или распечатать готовый шаблон на плоттере, если таковой окажется в зоне досягаемости.

Самой доступной и простой является прямоугольная форма. Более замысловатое настенное основание из дерева под крючки придется вырезать. Не следует выбирать слишком сложные шаблоны, особенно начинающему мастеру.

Вырезание и шлифовка

После получения контура на заготовке его можно начинать вырезать с помощью небольшого лобзика или пилы. Работать нужно осторожно, чтобы не раскрошить, не повредить края вешалки. Полученный полуфабрикат будет иметь шершавую поверхность, которую нужно отшлифовать после увлажнения, направляя движения рук вдоль волокон дерева.

Длина вешалки варьируется по усмотрению мастера, можно сделать длинную конструкцию с подставкой для обуви, находящейся почти у самого пола. В небольших комнатах органична укороченная вешалка, под которой размещены тумбочка, полочки или пуфик.

Совет! Красиво смотрится вешалка из дерева, края которой слегка закруглены, гладко залакированы.

Закругления можно добиться обработкой мелкозернистой наждачкой. Мастера с опытом не советуют применять для шлифовки специальную проволоку, продающуюся в магазинах, она предназначена для других материалов.

Качественно подготовленная поверхность дерева при поглаживании рукой, на которую надет капроновый чулок, не оставит зацепок, будет создавать только приятные ощущения. Если таковые вы почувствовали, значит, дело выполнено правильно, дерево можно покрывать лаком.

Окраска и лакировка

Любые процедуры с лакокрасочной продукцией могут проводиться только в перчатках.

Первый слой лака должен быть однородно тонким, внимательно следите за равномерным распределением средства по поверхности. Затем дождитесь его полного высыхания, после которого лакирование надо повторить.

Вешалка практически готова. Если есть желание, можно до стадии лакировки на некоторых частях выжечь декоративный орнамент, рисунок. При необходимости закончить работу в краткий срок приобретают готовый декор из тонкой фанеры, наклеивают его на поверхность дерева.

Для полной гармонии с интерьером помещения и удовлетворения функциональных потребностей следует заранее подумать, что будет лучше в вашем случае – покрытие лаком или краской. В продаже имеется огромный выбор лакокрасочных составов для дерева, на которых указаны условия эксплуатации покрытий. Ознакомьтесь с ними внимательно, изделие для бани лакировать, по-видимому, не стоит, а лучше его покрасить. Вешалка для холла в доме прекрасно будет смотреться в лакированном состоянии, тем более что тон состава можно подобрать с точностью до нюансов.

Варианты крючков и крепление на стене

Заключительная стадия, пожалуй, самая главная, потому что смысл в затее теряется без крючков и надежного закрепления всей конструкции на стене.

Для изготовления крючков существует множество возможностей, начиная от готовой разнообразной продукции из металлических сплавов и дерева и заканчивая самодельными приспособлениями из пеньков, металлических скоб, остатков от платяных деревянных плечиков.

Если настенную вешалку планируют использовать в хозяйственных постройках для размещения садового инвентаря, то в качестве набора крючков иногда закрепляют грабли зубьями вверх. Получается мощно, надежно и прочно.

Готовую конструкцию из дерева прибивают или фиксируют на стене с помощью дрели или перфоратора.

Монтаж любых крючков, заключительное крепление вешалки обычно легко выполняются с помощью обычных инструментов (саморезов, дюбелей, дрели), иногда дополнительно может понадобиться универсальный клей. После сборки, полного высыхания клея сделайте пробное навешивание груза с максимально планируемой массой, понаблюдайте за вешалкой. Наверняка результат вас порадует, изделие будет служить долго и надежно.

Вешалка из ЛДСП

Из готовых ламинированных панелей или отрезанных на заказ пластин можно сделать дизайнерские наборы мебели, включающие вешалку.

Принцип работы с ЛДСП подобен алгоритму действий с досками с той только разницей, что ламинированные плиты нужно очень осторожно вырезать, а образовавшиеся торцы затем обклеивать специальной лентой.

Если окантовка торцов сделана неаккуратно, вешалка сбоку будет иметь неприглядный вид, не сможет служить долго. Во влажных помещениях необработанная часть по краям панелей может поглощать пары воды и быстро деформироваться.

Защита торцов, выполненная с помощью влагостойкой самоклеящейся ленты, сможет предотвратить негативное влияние среды, поэтому вешалка останется невредимой в любой комнате.

Напольный вариант

В некоторых прихожих, на летних террасах для гостей по стилю подходит напольная вешалка. Ее особенность – мобильность. Такую конструкцию можно переставить в любое удобное место и поместить вещи вокруг нее со всех сторон.

Чтобы сделать напольную вешалку из дерева своими руками, надо позаботиться о ее устойчивости. Основание для оригинальной конструкции можно подобрать в саду или лесу, взяв прикорневую часть подходящего по размеру древесного растения. Его нужно тщательно очистить, заполировать, надстроить над ним каркас из одного или нескольких держателей с рожками вверху. Работа с авторскими моделями, напоминающими интерьер охотничьих домов в старину, всегда сложна, но результат покорит посетителей несравнимо более ярким декоративным эффектом, чем впечатления от стандартных металлических конструкций.

Декорирование

Любители эстетических изысков могут дополнительно оформить вешалку декоративным слоем прозрачного текстурного лака (декупажа), средством для состаривания материала (кракелюра).

Хозяева, умеющие рисовать, могут воплотить свои фантазии, используя акриловые краски. Вешалка, изготовленная собственными руками из дерева, к тому же самостоятельно креативно задекорированная, произведет фурор в прихожей, что позволит рассчитывать на последующие положительные впечатления от жилья в целом.

7 причин и способы их устранения

Муки голода или голодные боли — это естественная реакция на пустой желудок. Они вызывают чувство грызения или ощущение пустоты в животе.

Но приступы голода могут возникать, даже если организм не нуждается в пище. Несколько других ситуаций и условий могут привести к приступам голода, в том числе:

Прочтите, чтобы узнать больше о голодных болях и узнать, как их облегчить.

Люди испытывают приступы голода или голода по нескольким причинам.Здесь объясняются семь причин:

1. Гормон голода

Поделиться на Pinterest Высвобождение грелина в организме, обезвоживание и эмоциональное состояние человека могут вызывать голодные боли.

Мозг вызывает выброс гормона грелина в ответ на пустой желудок или в ожидании следующего приема пищи.

Грелин сигнализирует организму о высвобождении желудочной кислоты для переваривания пищи. Если пища не употребляется, желудочные кислоты начинают атаковать слизистую оболочку желудка, вызывая голодные боли.

Исследования показали, что грелин усиливает чувство голода на 30 процентов при введении его взрослым.

2. Качество съеденной пищи

Голодные муки могут возникнуть даже тогда, когда организму не нужны калории.

Это связано с тем, что грелин взаимодействует с инсулином, гормоном, регулирующим уровень сахара в крови. Падение уровня инсулина вызывает повышение уровня грелина и, следовательно, голода.

Нездоровая пища содержит большое количество сахара и простых углеводов. Его употребление вызывает скачок уровня инсулина, за которым следует быстрое падение.Затем количество грелина увеличивается, даже если еда была съедена примерно за час до этого.

Таким образом, употребление в пищу даже большого количества некачественной пищи может усилить чувство голода и вызвать в организме спазмы.

3. Обезвоживание

Многие люди не могут отличить голод от жажды, потому что симптомы очень похожи.

Жажда может вызывать такие симптомы, как:

• боли в животе
• дрожь
• раздражительность
• головокружение

4. Окружающая среда

Некоторые люди испытывают боли в ответ на запахи и зрелище. Многие люди физически реагируют на запах свежей выпечки или готовки. Изображения еды на телевизоре или в Интернете также могут вызвать слезотечение.

Хотя этот тип голода не может быть основан на потребности в пище, он вызывает вполне реальные физические симптомы, включая голодные боли.

5. Недостаток сна

Переедание и лишний вес издавна ассоциировались с недосыпанием.Похоже, что голодные боли могут быть связаны с недостатком сна или плохим сном.

Недостаток сна усиливает действие химического вещества, которое делает употребление сладких, соленых и жирных продуктов более привлекательным, говорится в исследовании 2016 года.

Участники исследования, лишенные сна, ели пищу, содержащую 90 процентов их дневных калорий, но не смогли отказаться от нездоровой пищи всего через 2 часа.

6. Эмоциональное состояние

В некоторых случаях люди могут ошибочно принимать сигналы своего мозга за еду за голодную боль. Такая ситуация может возникнуть, когда кто-то находится в повышенном эмоциональном состоянии.

Исследования показывают, что стресс и другие негативные эмоции могут создать впечатление, будто организму срочно нужна еда, даже если это может не быть.

Урчание или урчание в животе иногда помогает отличить эмоциональный голод от физического. Шумы можно услышать только при пустом желудке.

7. Лекарства и медицинские условия

В редких случаях причиной голода могут быть медицинские условия.Это верно для людей с диабетом, так как голод увеличивается, когда падает уровень сахара в крови.

Это может указывать на инфекцию или заболевание пищеварения, требующее медицинской помощи, если боли возникают наряду с другими симптомами. Обратите внимание на симптомы, например:

Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, могут мешать сигналу голода и высвобождению грелина.

Поделиться на PinterestСимптомы голода могут включать усталость, раздражительность и головокружение.

Голодные боли ощущаются как грызущие или урчание в животе.Они также могут проявляться в виде схваток или ощущения пустоты.

Другие симптомы могут включать:

• тяга к определенным продуктам питания
• усталость
• головокружение
• раздражительность
• сильное желание есть

Как только еда принята, голодные боли и другие симптомы голода обычно проходят. Желудок приспосабливается к этому новому уровню наполнения (или пустоты), поэтому они могут даже утихнуть, ничего не съев.

Исследования на мышах показали, что существует инстинктивное желание уменьшить приступы голода и другие сигналы голода.Определенные нейроны в мозге начинают подпитывать аппетит после того, как теряется определенная масса тела.

Это может объяснить, почему трудно придерживаться диеты, когда испытываешь голодные боли.

Могут быть и другие способы контролировать муки голода при похудении, даже несмотря на то, что исследователи предполагают, что манипулирование этими нейронами поможет людям поддерживать свою диету.

Чтобы облегчить голод, особенно во время диеты, люди могут попробовать следующее:

Ешьте через определенные промежутки времени.

Грелин высвобождается в ответ на обычное время приема пищи.

Соблюдение расписания гарантирует, что пища попадет в желудок вовремя, чтобы удовлетворить желудочную кислоту, выделяемую в ответ на выбросы грелина.

Также может быть полезно иметь при себе полезные, низкокалорийные закуски, такие как фрукты и орехи, вне дома, на случай, если невозможно полностью поесть в назначенное время.

Выбирайте продукты, богатые питательными веществами.

Поделиться на Pinterest. Для облегчения голода рекомендуется употребление здоровой пищи, включая цельнозерновые, фрукты и овощи.

Избегайте провалов инсулина, выбирая здоровую пищу вместо обработанной.

Ешьте сбалансированные блюда, содержащие:

• постный белок, такой как фасоль, чечевица и мясо птицы без кожи
• цельнозерновые, включая коричневый рис, овес, киноа и продукты из цельной пшеницы
• фрукты и овощи, включая свежие, замороженные и консервированные (без добавления сахара)
• полезные жиры, содержащиеся в авокадо, оливках, орехах и семенах
• нежирные молочные продукты или молочные заменители

Человек должен стараться ограничить потребление продуктов с высоким содержанием в сахаре, соли, насыщенных жирах и транс-жирах. Рафинированные углеводы, в том числе белый хлеб и белые макароны, следует употреблять в умеренных количествах или вовсе не есть.

Ешьте низкокалорийную пищу

Некоторые низкокалорийные продукты считаются объемными, то есть они занимают место в желудке, но не способствуют увеличению веса.

Полный желудок вызывает снижение уровня грелина, что облегчает голодные боли. К низкокалорийным продуктам большого объема относятся:

• салаты
• сырые или слегка приготовленные на пару зеленые овощи
• домашние овощные супы
• зеленые коктейли

Поддерживайте обезвоживание

Пейте воду в течение дня.Старайтесь выпивать 8 стаканов в день. Ограничьте употребление мочегонных напитков, таких как кофеин и алкоголь, которые способствуют обезвоживанию.

Высыпайтесь

Разумно избегать тяги к еде, вызванной недосыпанием, установив режим сна. Это помогает ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день и стараться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Практикуйте осознанное питание

Во время еды сосредоточьтесь на вкусе и текстуре каждого кусочка. Тщательно пережевывайте пищу. Не смотрите телевизор во время еды.

Используйте отвлекающие факторы

Человек может попытаться игнорировать голодные боли, если они не основаны на реальной потребности в пище.

Эффективные отвлекающие факторы включают:

• чтение
• танцы
• упражнения
• работа
• общение

Проконсультируйтесь с врачом, если голодные боли регулярно сохраняются, несмотря на сбалансированное питание. Боли в желудке могут указывать на желудочно-кишечное расстройство или инфекцию.

Люди, которые вместе с муками голода испытывают следующие симптомы, должны также обратиться к врачу:

• одышка
• запор
• диарея
• головокружение
• головная боль
• тошнота
• быстрое изменение веса
• нарушения сна
• рвота
• слабость

Боль в животе — нормальная реакция на голод. Хотя они могут сигнализировать о потребности в пище, они могут испытывать приступы голода в ответ на другие ситуации, включая обезвоживание, нарушение сна и беспокойство.

Голодные боли редко нуждаются в медицинской помощи, так как обычно проходят после еды.

Люди, соблюдающие диету, могут захотеть принять меры, чтобы облегчить голодные боли для достижения своих целей по снижению веса.

Мастер — DND 5-е издание

Как ремесленник, вы получаете следующие черты класса.

Здоровье:

Hit Dice: 1d8 за уровень ремесленника
Здоровье на 1-м уровне: 8 + ваш модификатор Телосложения
Здоровье на более высоких уровнях: 1d8 (или 5) + ваш модификатор Телосложения на уровень ремесленника после 1-го

Навыки

Броня: Легкая броня, средняя броня, щиты
Оружие: Простое оружие
Инструменты: Воровские инструменты, инструменты мастера, один тип ремесленных инструментов на ваш выбор
Спасброски: Телосложение, Интеллект
Навыки: Выберите два из арканов, истории, расследования, медицины, природы, восприятия, ловкости рук

Оборудование

Вы начинаете со следующей экипировкой в ​​дополнение к экипировке, предоставленной вашим опытом:
• два любых простых оружия
• легкий арбалет и 20 болтов
• (а) кожаная броня с шипами или (б) чешуйчатая кольчуга
• воровская инструменты и рюкзак подземелья

Необязательное правило: владение огнестрельным оружием

Если ваш Dungeon Master использует правила по огнестрельному оружию из главы 9 Руководства Dungeon Master’s Guide , и ваш ремесленник был знаком с действиями с таким оружием, ваш мастер владеет им.

Волшебное мастерство

На 1-м уровне вы узнаете, как вложить искру магии в предметы, которые в противном случае были бы обычными. Чтобы использовать эту способность, вы должны иметь в руках инструменты мастера или другие инструменты ремесленника. Затем вы в качестве действия касаетесь крошечного немагического объекта и придаете ему одно из следующих магических свойств по вашему выбору:

• Объект излучает яркий свет в радиусе 5 футов и тусклый свет в радиусе еще 5 футов.
• Каждый раз, когда существо касается его, объект издает записанное сообщение, которое можно услышать на расстоянии до 10 футов.Вы произносите сообщение, когда наделяете объект этим свойством, и продолжительность записи не может превышать 6 секунд.
• Объект постоянно издает запах или невербальный звук на ваш выбор (ветер, волны, щебетание и т. Д.). Выбранное явление можно увидеть на расстоянии до 10 футов.
• Статический визуальный эффект появляется на одной из поверхностей объекта. Этот эффект может быть изображением, текстом до 25 слов, линиями и фигурами или смесью этих элементов, как вам нравится.

Выбранная недвижимость действует бессрочно.В качестве действия вы можете прикоснуться к объекту и досрочно завершить действие свойства.

Вы можете передать магию этой функции нескольким объектам, касаясь одного объекта каждый раз, когда вы используете эту функцию, и один объект может иметь только одно из свойств за раз. Максимальное количество объектов, на которые вы можете воздействовать с помощью этой функции за один раз, равно вашему модификатору интеллекта (минимум один объект). Если вы попытаетесь превысить свой максимум, самое старое свойство немедленно завершится, а затем будет применено новое свойство.

Колдовство

Вы изучили работу магии, как направлять ее через объекты и как пробуждать в них. В результате вы получили ограниченную способность читать заклинания. Наблюдателям не кажется, что вы произносите заклинания обычным способом; вы выглядите так, будто творите чудеса с помощью различных предметов.

Необходимые инструменты

Вы производите эффекты заклинаний изобретателя с помощью своих инструментов. Когда вы произносите какое-либо заклинание с помощью этой функции колдовства, у вас должен быть фокус на колдовстве — особенно на воровские инструменты или какой-то инструмент ремесленника.Вы должны хорошо владеть инструментом, чтобы использовать его таким образом.

После того, как вы получите функцию Infuse Item на 2-м уровне, вы также можете использовать любой предмет, имеющий одну из ваших инфузий, как фокус заклинания.

Заговоры (заклинания 0-го уровня)

На 1 уровне вы знаете два заговора по вашему выбору из списка заклинаний изобретателя. На более высоких уровнях вы изучаете дополнительные заговоры изобретателя по вашему выбору, как показано в столбце Известные заговоры в таблице Мастера.

Когда вы получаете уровень в этом классе, вы можете заменить одно из известных вам заклинаний ремесленника другим заклинанием из списка заклинаний ремесленника.

Подготовка и произнесение заклинаний

Таблица Мастера показывает, сколько ячеек заклинаний у вас есть, чтобы разыграть заклинания мастера. Чтобы разыграть одно из ваших заклинаний изобретателя 1-го уровня или выше, вы должны потратить слот уровня заклинания или выше. Вы восстанавливаете все израсходованные ячейки заклинаний, когда заканчиваете долгий отдых.

Вы подготавливаете список заклинаний изобретателя, которые доступны вам для сотворения, выбирая их из списка заклинаний изобретателя. Когда вы это сделаете, выберите количество заклинаний изобретателя, равное вашему модификатору Интеллекта + половина вашего уровня ремесленника с округлением в меньшую сторону (минимум одно заклинание).Заклинания должны быть уровня, для которого у вас есть ячейки для заклинаний.

Например, если вы ремесленник 5-го уровня, у вас есть четыре ячейки заклинаний 1-го уровня и две ячейки 2-го уровня. С Интеллектом 14 ваш список подготовленных заклинаний может включать четыре заклинания 1-го или 2-го уровня в любой комбинации. Если вы подготовили заклинание 1-го уровня «Лечение ран», вы можете разыграть его, используя слот 1-го или 2-го уровня. Применение заклинания не удаляет его из списка подготовленных заклинаний.

Вы можете изменить свой список подготовленных заклинаний, когда закончите долгий отдых.Подготовка нового списка заклинаний изобретателя требует времени, потраченного на то, чтобы возиться с вашими фокусами заклинания: по крайней мере, 1 минута на уровень заклинания для каждого заклинания в вашем списке.

Колдовство

Интеллекта — это ваша колдовская способность для заклинаний изобретателя; ваше понимание теории магии позволяет вам владеть этими заклинаниями с высочайшим мастерством. Вы используете свой Интеллект всякий раз, когда заклинание изобретателя относится к вашей колдовской способности. Вдобавок вы используете свой модификатор Интеллекта, когда устанавливаете DC спасброска для заклинания изобретателя, которое вы читаете, и когда делаете бросок атаки с одним из них.

DC спасброска от заклинаний = 8 + ваш бонус мастерства + ваш модификатор интеллекта

Модификатор атаки заклинанием = ваш бонус мастерства + ваш модификатор интеллекта

Ритуальный кастинг

Вы можете разыграть заклинание ремесленника как ритуал, если у этого заклинания есть метка ритуала и у вас есть подготовленное заклинание.

Настойка

На 2-м уровне вы получаете способность насыщать мирские предметы определенными магическими напитками. Магические предметы, которые вы создаете с помощью этой функции, по сути, являются прототипами постоянных предметов.

Известные настои

Когда вы получите эту особенность, выберите четыре настоя ремесленника для изучения. Вы изучаете дополнительные настои по своему выбору, когда достигнете определенных уровней в этом классе, как показано в столбце «Известные настои» таблицы «Мастер».

Каждый раз, когда вы повышаете уровень в этом классе, вы можете заменить одно из выученных вами настоев ремесленника новым.

Вливание предмета

Каждый раз, когда вы заканчиваете долгий отдых, вы можете прикоснуться к немагическому объекту и наполнить его одним из ваших настоев изобретателя, превратив его в магический предмет.Настой действует только на определенные типы объектов, как указано в описании настоя. Если предмет требует настройки, вы можете настроиться на него в тот момент, когда наполните предмет, или вы можете отказаться от настройки, чтобы кто-то другой мог настроиться на предмет. Если вы решите настроиться на предмет позже, вы должны сделать это, используя обычный процесс настройки.

Ваша инфузия остается в предмете на неопределенный срок, но когда вы умираете, она исчезает по прошествии количества дней, равных вашему модификатору интеллекта (минимум 1 день).Настой также исчезнет, ​​если вы откажетесь от своих знаний об этом настое ради другого.

Вы можете наполнить более чем одним немагическим предметом в конце длительного отдыха; максимальное количество объектов отображается в столбце Infused Items таблицы Artificer. Вы должны прикоснуться к каждому из объектов, и каждая из ваших инфузий может быть только в одном объекте за раз. Более того, ни один объект не может выдержать более одной вашей инфузии одновременно. Если вы попытаетесь превысить максимальное количество инфузий, самая старая инфузия немедленно закончится, а затем будет применена новая инфузия.

Мастер-специалист

На 3-м уровне вы выбираете тип специалиста. Ваш выбор дает вам возможности на 5-м уровне и снова на 9-м и 15-м уровне.

Специальность	Источник
Алхимик	Эберрон: восстание из последней войны
Оружейник	Открытые арканы 69 — Подклассы, часть 3
Артиллерист	Эберрон: восстание из последней войны
Батл Смит	Эберрон: восстание из последней войны
Следующие домены являются неофициальным контентом, разработанным писателем Эберрона Китом Бейкером и выпущенным гильдией Dungeon Master’s
Адепт кузницы	Изучение Эберрона
Maverick	Изучение Эберрона

Правильный инструмент для работы

На 3-м уровне вы узнаете, как изготавливать именно тот инструмент, который вам нужен: с инструментами мастера в руке вы можете волшебным образом создать один набор инструментов мастера в незанятом пространстве в пределах 5 футов от вас.Для этого творчества требуется 1 час непрерывной работы, который может совпадать с коротким или продолжительным отдыхом. Хотя инструменты являются продуктом магии, они немагические, и они исчезают, когда вы снова используете эту функцию.

Улучшение показателя способностей

Когда вы достигнете 4-го, 8-го, 12-го, 16-го и 19-го уровней, вы можете увеличить одну оценку способности по вашему выбору на 2 или вы можете увеличить две оценки способности по вашему выбору на 1. Как обычно, вы не можете увеличивать оценка способности выше 20 при использовании этой функции.

Опыт работы с инструментами

Начиная с 6-го уровня, ваш бонус умения удваивается за любую проверку способности, которую вы делаете, в которой используется ваше умение обращаться с инструментом.

Вспышка гения

Начиная с 7 уровня, вы получаете возможность находить решения под давлением. Когда вы или другое существо, которое вы видите в пределах 30 футов от вас, делаете проверку способности или спасбросок, вы можете своей реакцией добавить свой модификатор Интеллекта к броску.

Вы можете использовать эту особенность столько раз, сколько ваш модификатор интеллекта (минимум один раз).Вы восстанавливаете все израсходованные использования, когда заканчиваете длительный отдых.

Мастер магических предметов

Когда вы достигнете 10-го уровня, вы достигнете глубокого понимания того, как использовать и создавать магические предметы:

• Вы можете настроить до четырех магических предметов одновременно.
• Если вы создаете магический предмет обычной или необычной редкости, это займет у вас четверть обычного времени и будет стоить вам вдвое меньше обычного золота.

Предмет для хранения заклинаний

На 11 уровне вы учитесь хранить заклинание в объекте.Каждый раз, когда вы заканчиваете длительный отдых, вы можете коснуться одного простого или боевого оружия или одного предмета, который вы можете использовать в качестве фокусировки заклинаний, и сохранить в нем заклинание, выбрав одно заклинание 1-го или 2-го уровня из списка заклинаний изобретателя, для которого требуется 1 действие, которое нужно разыграть (его не нужно готовить).

Удерживая объект, существо может действием произвести из него эффект заклинания, используя модификатор вашей колдовской способности. Если заклинание требует концентрации, это существо должно сконцентрироваться.

Заклинание остается в объекте до тех пор, пока оно не будет использовано количество раз, равное удвоенному вашему модификатору Интеллекта (минимум дважды), или пока вы снова не воспользуетесь этой функцией для сохранения заклинания в объекте.

Магический предмет Савант

На 14 уровне ваше умение обращаться с магическими предметами углубляется еще больше:

• Вы можете настроить до пяти магических предметов одновременно.
• Вы игнорируете все требования к классу, расе, заклинаниям и уровню при настройке или использовании магического предмета.

Мастер магических предметов

Начиная с 18 уровня, вы можете настроить до шести магических предметов одновременно.

Душа хитрости

На 20-м уровне вы развиваете мистическую связь со своими магическими предметами, которые вы можете использовать для защиты:

• Вы получаете бонус +1 ко всем спасброскам за каждый магический предмет, на который вы в данный момент настроены.
• Если ваше здоровье уменьшилось до 0, но вы не были убиты сразу, вы можете использовать свою реакцию, чтобы закончить одно из ваших вливаний изобретателя, в результате чего ваше здоровье упадет до 1 вместо 0.

Как утолить эмоциональный голод

Многие из нас также обращаются к еде для снятия стресса, комфорта или в качестве награды.Если вы эмоционально едите, вы можете чувствовать себя бессильным перед едой.

Когда возникает желание поесть, это все, о чем вы можете думать. После этого тебе становится еще хуже. Сохраняется не только изначальная эмоциональная проблема, но и чувство вины за переедание.

Мы должны заменить эмоциональное питание осознанным.

Знаете ли вы, что можно научиться делать паузу между триггером и реакцией, изменить эмоциональные привычки, которые мешали вашей диете в прошлом, и восстановить контроль над едой и своими чувствами? Вы можете превратить свою диету в образ жизни, который будет длиться вечно и иметь здоровые последствия.

Эмоции могут определять наше пищевое поведение.

Если вы когда-либо оставляли место для сладкого после еды, даже если вы уже наелись, или ныряли в мешок с печеньем, когда чувствуете себя подавленным, вы пережили эмоциональное переедание. Эмоциональное переедание или стрессовое переедание — это употребление пищи для улучшения самочувствия. Употребление вредной пищи для удовлетворения эмоциональных потребностей, а не для наполнения желудка полноценной пищей — это попытка заполнить пустоту.

Время от времени использовать еду для развлечения, награды или празднования — не обязательно плохо.Когда еда является вашим основным эмоциональным механизмом выживания — когда вашим первым импульсом является открытие холодильника всякий раз, когда вы в стрессе, расстроены, сердитесь, одиноки, истощены или скучаете, вы застреваете в нездоровом цикле, когда реальное чувство или проблема никогда не решаются. .

Эмоциональный голод нельзя восполнить едой.

Еда может казаться приятной в данный момент, но чувства, вызвавшие ее, все еще присутствуют. И вы часто чувствуете себя хуже, чем раньше, из-за потребляемых ненужных калорий.Вы чувствуете себя виноватым за чрезмерное увлечение и отсутствие силы воли. Ваше тело страдает от огромного стресса, связанного с попытками справиться с калорийной нагрузкой.

Независимо от того, насколько вы бессильны перед едой и своими чувствами, можно добиться положительных изменений. Вы можете найти более здоровые способы справиться со своими эмоциями, научиться есть осознанно, а не бездумно, восстановить контроль над своим весом и, наконец, положить конец эмоциональному перееданию.

Задайте себе эти вопросы, чтобы определить, движут ли эмоции, чтобы предаться чрезмерной и нездоровой пище:

• Вы едите больше, когда испытываете стресс?
• Вы едите, когда не голодны или когда вы сыты?
• Вы едите, чтобы чувствовать себя лучше (чтобы успокоить себя, когда вам грустно, злится, скучно, тревожно и т. Д.)?
• Вы награждаете себя едой?
• Вы регулярно едите, пока не наелись?
• С едой вы чувствуете себя в безопасности? Вы чувствуете, что еда — это друг?
• Вы чувствуете себя бессильным или неконтролируемым в отношении еды?

Различия между эмоциональным и физическим голодом

Эмоциональный голод приходит быстро и мстительно.

Он поражает вас мгновенно и кажется подавляющим и неотложным. С другой стороны, физический голод возникает постепенно.Желание поесть не кажется таким ужасным и не требует немедленного удовлетворения (если вы не ели очень долгое время).

Эмоциональный голод требует особой комфортной пищи.

Когда вы физически голодны, почти все звучит хорошо, просто хочется чего-нибудь быстрого. Эмоциональный голод требует нездоровой пищи или сладких закусок, которые дают мгновенный прилив. Вы чувствуете, что вам нужен чизкейк или пицца, и ничего другого вам не подойдет.

Эмоциональный голод часто приводит к бессмысленному перееданию.

Прежде чем вы это узнаете, вы съели целый пакет чипсов или целую пинту мороженого, не обращая на это внимания и не наслаждаясь этим полностью. Когда вы едите в ответ на физический голод, вы обычно лучше понимаете, что делаете.

Эмоциональный голод нельзя утолить, когда вы наелись.

Вы продолжаете хотеть все больше и больше, часто едите до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. С другой стороны, физический голод не нужно утолять. Вы чувствуете удовлетворение, когда ваш желудок полон.

Эмоциональный голод находится не в желудке.

Вместо урчания в животе или боли в животе вы чувствуете голод как желание, которое невозможно выкинуть из головы. Вы ориентируетесь на конкретную консистенцию, вкус и запах.

Эмоциональный голод часто приводит к сожалению, вине или стыду.

Когда вы едите, чтобы утолить физический голод, вы вряд ли почувствуете вину или стыд, потому что вы просто даете своему телу то, что ему нужно.Если вы чувствуете себя виноватым после еды, это, вероятно, связано с тем, что в глубине души вы знаете, что не едите по причинам, связанным с питанием.

Определите свои эмоциональные триггеры питания

Какие ситуации, места или чувства заставляют вас тянуться к еде? Чаще всего эмоциональное переедание связано с неприятными ощущениями, но оно также может быть вызвано положительными эмоциями, такими как награждение себя за достижение цели, празднование праздника или счастливого события. Вот несколько распространенных причин эмоционального переедания.

Стресс-еда

Вы когда-нибудь замечали, как стресс вызывает чувство голода? Это не только у вас в голове. Когда стресс носит хронический характер, как это часто бывает в нашем хаотичном, быстро меняющемся мире, он приводит к высокому уровню гормона стресса кортизола.

Кортизол вызывает тягу к соленой, сладкой, жареной и сладкой пище — продуктам, которые доставляют вам прилив энергии и удовольствия. Чем больше в вашей жизни неконтролируемого стресса, тем больше у вас шансов обратиться к еде для эмоционального облегчения.

Скрытие эмоций с помощью еды

Еда может быть способом временно заставить замолчать или «заглушить» неприятные эмоции, включая гнев, страх, печаль, беспокойство, одиночество, обиду и стыд.Пока вы ошеломляете себя едой, вы можете избегать эмоций, которые не хотели бы испытывать.

Есть, потому что тебе скучно

Вы когда-нибудь едите просто потому, что вам скучно, вы ищете что-нибудь, чтобы стимулировать свой мозг, или как способ заполнить пустоту в вашей жизни? Вы чувствуете себя неудовлетворенным и опустошенным, а еда — это способ занять ваш рот и ваше время. В данный момент он наполняет вас и отвлекает от скрытых чувств бессмысленности и неудовлетворенности своей жизнью.

Детские воспоминания и привычки

Вспомните свои детские воспоминания о еде.Вознаграждали ли родители мороженым за хорошее поведение, водили ли вас поесть пиццы, когда у вас был хороший табель успеваемости, или подавали вам сладости, когда вам было грустно? Эти эмоциональные пищевые привычки в детстве часто переходят во взрослую жизнь.

Или, возможно, часть вашего приема пищи вызвана ностальгией — по заветным воспоминаниям о том, как пойти за пиццей с братом, выпечь и съесть печенье с бабушкой или собраться за столом с большой семьей за домашним обедом из макарон.

Социальные настройки, влияющие на эмоциональное питание

Встреча с другими людьми за обедом — отличный способ снять стресс, но часто приводит к перееданию или еде, когда вы не очень голодны. Легко переусердствовать просто потому, что есть еда или все остальные едят.

Вы также можете переедать в социальных ситуациях из-за нервозности. Возможно, ваша семья или круг друзей поощряют вас переедать, и вам будет легче соглашаться с группой.Люди ассоциируют жизнь с едой.

Найдите другие способы утолить свои чувства. Если вы не знаете, как управлять своими эмоциями таким образом, чтобы это не касалось еды, вы не сможете надолго контролировать свои пищевые привычки. Диеты всегда терпят неудачу, чувствуешь, что от них «умрёшь». Диеты не работают, когда эмоции захватывают процесс, требуя немедленной дозы сладкого угощения, которое саботирует все ваши усилия.

Чтобы прекратить эмоциональное переедание, вы должны найти другие способы реализовать себя эмоционально.Недостаточно разобраться в цикле эмоционального переедания или даже понять ваши триггеры, хотя это огромный первый шаг. Вам нужны альтернативы еде, к которым вы можете обратиться для эмоционального удовлетворения.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о преодолении триггеров еды.

Как остановить эмоциональное переедание

1. Если вы в депрессии, грустите или одиноки, позвоните тому, кто всегда помогает вам чувствовать себя лучше, поиграйте в карточную игру или прочитайте хорошую книгу.
2. Если вы беспокоитесь, прогуляйтесь, сделайте массаж или послушайте музыку.
3. Если вы устали, побалуйте себя чашкой горячего чая, примите ванну, послушайте мягкую музыку или рано ложитесь спать.
4. Если вам скучно, почитайте хорошую книгу, посмотрите комедийное шоу, исследуйте природу или займитесь чем-нибудь, что вам нравится (обработка дерева, игра на гитаре, боулинг, сбор металлолома и т. Д.).

Используйте осознанное питание , чтобы нажимать кнопку паузы, когда возникает тяга.

Осознанное питание — это практика, которая развивает осознание пищевых привычек и позволяет вам делать паузу между вашими триггерами и вашими действиями.Большинство эмоциональных едоков чувствуют себя бессильными перед едой. Когда возникает желание поесть, вы чувствуете почти невыносимое напряжение, которое требует немедленного кормления.

Поскольку в прошлом вы пытались сопротивляться и потерпели неудачу, вы считаете, что ваша сила воли подведет вас. На самом деле у вас больше власти над своими пристрастиями, чем вы думаете.

Сделайте 5-минутный перерыв, прежде чем поддаться страстному желанию.

Остановитесь и опустите вилку. Эмоциональное переедание обычно происходит автоматически и практически бессмысленно.Прежде чем вы осознаете, что делаете, вы потянулись за кадкой мороженого, отполировали половину и ищете еще. Если вы можете поймать себя и воспользоваться моментом, чтобы остановиться и поразмышлять, когда вас охватила тяга, вы дадите себе возможность принять другое решение.

Можете ли вы отложить прием пищи на пять минут? Или просто начните с одной минуты. Не говорите себе, что вы не можете поддаться страсти; помните, запретное чрезвычайно соблазнительно. Просто скажи себе подождать.

Пока вы ждете, проверьте себя. Как ты себя чувствуешь? Тебе нужна эта еда? Что происходит эмоционально? Даже если вы закончите есть, вы лучше поймете, почему вы это сделали. Это поможет вам настроить себя на другой ответ в следующий раз.

Научитесь принимать свои чувства, хорошие и плохие.

Хотя может показаться, что основная проблема заключается в том, что вы бессильны перед едой, эмоциональное переедание на самом деле происходит из-за чувства бессилия над своими эмоциями.Вы не чувствуете себя способным справиться со своими чувствами, поэтому избегаете их с едой.

Поначалу позволять себе испытывать дискомфортные эмоции может быть ошеломляющим. Вы можете опасаться, что они вас настигнут. На самом деле, когда мы не зацикливаемся на своих эмоциях и не подавляем их, даже самые болезненные и тяжелые чувства относительно быстро утихают и теряют способность контролировать наше внимание.

Для этого вам нужно стать внимательным и научиться оставаться на связи с мгновенными переживаниями.Это может позволить вам заново изобретать, как вы справляетесь со стрессом, и устранять эмоциональные проблемы, которые часто вызывают эмоциональное переедание.

Вам также может понравиться: Как преодолеть эмоциональные привычки в еде

8 шагов к осознанному питанию

1. Начните со списка покупок . Учитывайте ценность для здоровья каждого предмета, который вы добавляете в свой список, и придерживайтесь его, чтобы избежать импульсивных покупок во время совершения покупок. Заполните большую часть своей тележки в отделе для продуктов и избегайте центральных проходов, которые переполнены обработанными продуктами.Обойдите чипсы и конфеты на кассе.
2. Подойди к столу с аппетитом . Осознавайте голод и не переусердствуйте между приемами пищи. Если вы пропускаете приемы пищи, вы можете так сильно желать получить что-нибудь в желудке, что ваша первая задача — заполнить пустоту, а не наслаждаться едой.
3. Начните с небольшой порции . Всегда используйте самые маленькие тарелки! Обычно нам нужна только половина того, что говорят нам глаза
4. Оцените свою еду. Сделайте паузу на минуту или две перед тем, как начать есть, чтобы обдумать все и всех, кто принесет еду к вашему столу. Молитва или выражение благодарности приводит к столу ваш разум, а не эмоции.
5. Принесите все свои чувства к еде. Когда дело доходит до еды, обращайте внимание на цвет, текстуру, аромат и даже звуки, которые издают разные продукты во время их приготовления. Пережевывая пищу, постарайтесь выделить все ингредиенты, особенно приправы.Возможно, вам не хватает отличного опыта.
6. Откусите маленькими кусочками. Легче ощутить вкус пищи полностью, когда ваш рот не полон. Положите посуду между укусами. Сделайте паузу на несколько секунд, прежде чем переходить к следующему
7. Тщательно разжевать . Хорошо пережевывайте, пока не почувствуете суть еды. (Возможно, вам придется пережевывать каждый кусок от 20 до 40 раз, в зависимости от еды.) Вы можете быть удивлены появлением вкусовых ощущений. В твоем животе нет зубов.
8. Ешьте медленно. Вашему мозгу требуется 20 минут, чтобы догнать ваш желудок. Пищеварение начинается во рту. Хорошо пережевывайте пищу. Это улучшит пищеварение и снизит нагрузку на ваш организм.

Преодоление эмоционального переедания означает новые способы отношения к еде. Примените эти простые принципы и помните обо всех решениях, которые вы делаете в отношении еды, и навсегда избавьтесь от эмоциональной бури еды.

Помните, самое важное медицинское решение, которое вы принимаете каждый день, находится на пределе возможностей.Не становитесь жертвой своих эмоций.

Duden | сделай сам

Wörterbuch Ⓜ︎ Textprüfung обслуживание

• Duden-Mentor-Textprüfung
• Новостная рассылка
• Sprachberatung
• Подписки

Sprachwissen

• Rechtschreibregeln
• Sprache und Stil
• Подкасты
• Wörter des Jahres

Dudenverlag

• Leitbild
• Dudenredaktion
• Verlagsgeschichte
• Верлагспрограмма
• Стеллен

Лернен Магазин 👤

• Einloggen
• Registrieren

🔍 Auf duden.de suchen

Сучен →

︙

Голод в мире, факты бедности, статистика 2018

Дети — самые очевидные жертвы недоедания. Подсчитано, что недоедание — включая задержку роста, истощение, дефицит витамина А и цинка и ограничение роста плода (когда ребенок не достигает своего нормального веса до рождения) — является причиной 3,1 миллиона детских смертей ежегодно или 45 процент всех детских смертей в 2011 г. (ЮНИСЕФ, Всемирная организация здравоохранения [ВОЗ] и Всемирный банк, 2018 г.).Недоедание усиливает последствия всех болезней, включая корь и малярию. Расчетные доли смертей, основной причиной которых является недоедание, примерно одинаковы для диареи (61%), малярии (57%), пневмонии (52%) и кори (45%) (Black 2003, Bryce 2005). Недоедание также может быть вызвано заболеваниями, например такими, которые вызывают диарею, из-за снижения способности организма превращать пищу в полезные питательные вещества.

от GAIN. https://www.gainhealth.org

Задержка роста

• По оценкам, в 2017 году во всем мире у 150 миллионов детей в возрасте до пяти лет была задержка роста.(ЮНИСЕФ, ВОЗ и Всемирный банк, 2018 г.).
• Глобальная тенденция к снижению распространенности задержки роста и ее численности. В период с 2000 по 2017 год распространенность задержки роста снизилась с 33 процентов до 22 процентов, а численность снизилась со 198 миллионов до 150 миллионов (ЮНИСЕФ, ВОЗ и Всемирный банк, 2018).
• В 2017 году около половины всех детей с задержкой роста в возрасте до пяти лет проживали в Азии и более одной трети — в Африке (ЮНИСЕФ, ВОЗ и Всемирный банк, 2018).

Истощение и сильное истощение

• В мире, 50.В 2017 году 5 миллионов детей в возрасте до пяти лет страдали истощением (или низким весом для роста) (ЮНИСЕФ, ВОЗ и Всемирный банк, 2018).
• В мире распространенность истощения в 2017 году оценивалась почти в 8 процентов (ЮНИСЕФ, ВОЗ и Всемирный банк, 2018).
• Примерно две трети всех истощенных детей в возрасте до пяти лет жили в Азии и более четверти — в Африке, с аналогичными пропорциями для сильно истощенных детей (ЮНИСЕФ, ВОЗ и Всемирный банк, 2018).

Пройдите тест на голод из трех вопросов в этом разделе

Микроэлементы

Многие микроэлементы или микроэлементы — витамины и минералы — важны для здоровья.Три очень важных дефицита питательных микроэлементов с точки зрения последствий для здоровья людей в странах с уровнем дохода ниже среднего:

Утюг

• Во многих странах с уровнем дохода ниже среднего железодефицитная анемия усугубляется глистными инфекциями, малярией и другими инфекционными заболеваниями, такими как ВИЧ и туберкулез.
• Основные последствия для здоровья включают плохой исход беременности, нарушение физического и когнитивного развития, повышенный риск заболеваемости (болезни) у детей и снижение производительности труда у взрослых.Анемия является причиной 20 процентов всех случаев материнской смертности (FAO, 2017).

Витамин А

• Дефицит витамина А может вызвать куриную слепоту и снизить сопротивляемость организма болезням. У детей дефицит витамина А также может замедлить рост.
• По оценкам, 250 миллионов детей дошкольного возраста испытывают дефицит витамина А. По оценкам, ежегодно от 250 000 до 500 000 детей с дефицитом витамина А слепнут, половина из них умирает в течение 12 месяцев после потери зрения (FAO, 2017).

Йод

• Дефицит йода — одна из основных причин нарушения когнитивного развития у детей, особенно в йододефицитных регионах Африки и Азии. Около 38 миллионов младенцев рождаются с дефицитом йода (FAO, 2017).
• Для йодной недостаточности есть простое решение: йодированная соль. Благодаря этому вмешательству число стран, где йодный дефицит является проблемой общественного здравоохранения, за последнее десятилетие сократилось вдвое. Однако в 54 странах по-прежнему существует серьезная проблема дефицита йода.(ВОЗ)

Достаточно ли в мире продуктов, чтобы накормить всех?

В мире производится достаточно еды, чтобы накормить всех. В мире в целом доступность калорий на душу населения и разнообразие продуктов питания (разнообразие пищевых групп в рационе) увеличились в период с 1960-х по 2011 год (FAO, 2017). Этот рост доступности продовольствия, наряду с улучшением доступа к продовольствию, помог снизить процентную долю людей, страдающих хроническим недоеданием, в странах с уровнем дохода ниже среднего с примерно 30 процентов в 1990-92 годах до примерно 13 процентов два десятилетия спустя (FAO, 2017).Основная проблема заключается в том, что многие люди в мире по-прежнему не имеют достаточного дохода для покупки (или земли для выращивания) достаточного количества продуктов питания или доступа к питательной пище. Это элемент «продовольственной безопасности». ФАО определяет четыре аспекта продовольственной безопасности, все из которых должны выполняться одновременно, чтобы продовольственная безопасность существовала. Четыре измерения: 1) физическая доступность продуктов питания, 2) экономический и физический доступ к продуктам питания, 3) использование продуктов питания и 4) стабильность этих других параметров во времени.

Каковы причины голода?

Бедность — основная причина голода. Причины бедности включают нехватку ресурсов, неравное распределение доходов в мире и внутри отдельных стран, конфликты и сам голод. По состоянию на 2013 год, когда были собраны самые последние полные данные о глобальной бедности, около 767 миллионов человек живут за международной чертой бедности, составляющей менее 1,90 долларов США на человека в день (Всемирный банк, 2016).Это сокращение примерно на 1 миллиард человек за чертой бедности по сравнению с 1990 годом (Всемирный банк, 2016). Однако, хотя число людей, живущих в условиях крайней нищеты во всем мире, сокращается, в регионах с доходом ниже среднего, таких как страны Африки к югу от Сахары, их число фактически растет (FAO, 2017).

Голод также является причиной бедности и, следовательно, голода в циклической взаимосвязи. Вызывая плохое здоровье, малые размеры тела, низкий уровень энергии и снижение умственной деятельности, голод может привести к еще большей бедности из-за снижения способности людей работать и учиться, что ведет к еще большему голоду.См. Victoria et al. 2008.

Конфликт. Более половины (489 миллионов) из 815 миллионов голодающих людей в мире живут в странах, затронутых конфликтом (FAO et al., 2017). От негосударственного и государственного насилия до одностороннего насилия, некоторые конфликты, приведшие к внутреннему или международному перемещению, произошли в Сирии, Йемене, Сомали, Демократической Республике Конго и Мьянме, а также во многих других странах по всему миру. мир. Кроме того, большинство из 19 стран, перечисленных ФАО как страны с комплексным затяжным конфликтом, расположены в Африке (FAO et al., 2017).

В 2016 году средняя распространенность недоедания в странах, переживающих конфликт, была примерно на четыре процентных пункта выше, чем в странах, не являющихся конфликтующими (FAO et al., 2017). Около 75 процентов детей с задержкой роста в мире живут в зонах конфликтов (FAO et al., 2017).

Конфликт в сельских районах мешает производству продуктов питания и сельскохозяйственной продукции, когда затрагиваются транспортная или рыночная инфраструктура, захватываются земли или уничтожаются ресурсы, или насилие вынуждает покинуть дома (FAO, 2017).Помимо воздействия на продовольственные системы, конфликт также может влиять на экономику, повышая цены на продукты питания и затрудняя покупку необходимых продуктов (FAO et al., 2017). В районах жестокого насилия может быть сложно доставить гуманитарную помощь для решения проблемы недоедания (ФАО, Мировая продовольственная программа [ВПП] и Европейский союз [ЕС], 2018).

Источник: ФАО, ВПП и ЕС, 2018 г.

Политическая нестабильность. В странах, столкнувшихся с политической нестабильностью, вызванный этим спад экономики снижает стоимость национальной валюты, что приводит к повышению цен на продукты питания и снижению количества питательных продуктов, доступных для покупки (FAO, WFP, & EU, 2018).Потеря рабочих мест в условиях спада экономики также влияет на способность людей позволить себе продукты питания, поскольку также снижаются доходы (FAO, WFP, & EU, 2018). Такие страны, как Демократическая Республика Конго, Южный Судан, Йемен и Венесуэла, являются примерами стран, в которых политическая нестабильность в настоящее время влияет на продовольственную безопасность (FAO, WFP, & EU, 2018).

Продовольственная и сельскохозяйственная политика . Отсутствие внедрения более производительных технологий для сельского хозяйства в странах с уровнем дохода ниже среднего приводит к большим различиям в количестве выращиваемых культур по сравнению со странами с высоким уровнем дохода (FAO, 2017).Внутри регионов разрыв между потенциальной урожайностью и фактической урожайностью может достигать 76 процентов, как это видно в странах Африки к югу от Сахары (FAO, 2017).

Кроме того, прошлые методы ведения сельского хозяйства, применяемые для повышения урожайности сельскохозяйственных культур, имеют непредвиденные последствия в виде деградации земель и почв, а также использования или загрязнения имеющихся подземных вод (FAO, 2017). Затем это влияет на будущие мощности по производству продуктов питания, поскольку эти ресурсы постоянно истощаются (FAO, 2017). Однако все больше стран начинают применять «ресурсосберегающее сельское хозяйство», когда используются различные стратегии для предотвращения быстрого истощения скудных природных ресурсов (FAO, 2017).

Изменение климата. На протяжении последних 30 лет стихийные бедствия становились все более частыми (FAO, 2017). Неустойчивые погодные условия могут привести к засухе — в 2016 году Эль-Ниньо явилось причиной серьезного отсутствия продовольственной безопасности для 20 миллионов человек (ФАО, ВПП и ЕС, 2018). С другой стороны, сезоны ураганов и циклонов вызвали более сильные штормы, нанеся ущерб средствам к существованию, сельскохозяйственному производству и ценам на местных рынках в странах Карибского бассейна и Азии (FAO, 2017).В сельскохозяйственных районах, особенно в некоторых частях Африки (Сомали, юго-восток Эфиопии и страны Западной Африки), засуха привела к кризисам в области экономики, производства продуктов питания и политической стабильности (FAO, WFP, & EU, 2018). В странах, сталкивающихся с затяжными условиями или ежегодными стихийными бедствиями, недоедание усугубляется, так как у них мало времени для восстановления (FAO, 2017).

Экологические последствия изменения климата могут повлиять на возникновение или повторное возникновение болезней в более широком масштабе, особенно тех, которые переносятся переносчиками (например, комарами и блохами), которые процветают в теплой влажной среде (FAO, 2017).Заболевания, вызываемые этими переносчиками, могут продлить цикл недоедания (FAO, 2017).

Источник: ФАО, ВПП и ЕС, 2018 г.

Пересмотрено 25 мая 2018 г. при содействии Кристал Лэм, Университет Джорджа Вашингтона, кандидат в MPH

Библиография

Блэк, Р. Э., Аллен, Л. Х., Бхутта, З. А., Колфилд, Л. Е., Де Онис, М., Эззати, М.,… Исследовательская группа по проблемам материнского и детского недоедания. (2008). Недоедание матери и ребенка: глобальные и региональные воздействия и последствия для здоровья. Ланцет , 371, (9608), 243-260. (Доступ к статье бесплатный, но потребуется регистрация) Проверено в сентябре 2016 г.

Блэк, Р. Э., Р. Лакшминараян, М. Теммерман и Н. Уокер, редакторы. 2016. Репродуктивное здоровье, здоровье матери, новорожденного и ребенка. Приоритеты борьбы с болезнями , третье издание, том 2. Вашингтон, округ Колумбия: Всемирный банк. DOI: 10.1596 / 978-1-4648-0348-2. По состоянию на май 2018 г.

Блэк Р. Э., Моррис С. С. и Брайс Дж. (2003). Где и почему ежегодно умирают 10 миллионов детей ?. Ланцет , 361, (9376), 2226-2234. По состоянию на сентябрь 2016 г.

Блэк Р. Э., Виктора К. Г., Уокер С. П., Бхутта З. А., Кристиан П., Де Онис М.,… и Уауи Р. (2013). Недоедание и избыточный вес матери и ребенка в странах с низким и средним доходом. Ланцет , 382 (9890), 427-451. Получено с http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2813%2960937-X/abstract (статья доступна бесплатно, но вам потребуется зарегистрироваться в Lancet).По состоянию на сентябрь 2016 г.

Брайс, Дж., Боски-Пинто, К., Сибуя, К., Блэк, Р. Э., и Справочная группа ВОЗ по эпидемиологии здоровья детей. (2005). Оценки ВОЗ причин смерти детей. Ланцет , 365 (9465), 1147-1152. По состоянию на сентябрь 2016 г.

Центр исследования эпидемиологии катастроф. (2013). «Люди, пострадавшие от конфликта: гуманитарные потребности в цифрах». Получено с http://cred.be/sites/default/files/PAC2013.pdf. По состоянию на сентябрь 2016 г.

Продовольственная и сельскохозяйственная организация. (2008). Введение в основные концепции продовольственной безопасности. Получено с http://www.fao.org/docrep/013/al936e/al936e00.pdf. По состоянию на июнь 2017 г.

Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций. (2017). Будущее продовольствия и сельского хозяйства: тенденции и вызовы. Получено с http://www.fao.org/3/a-i6583e.pdf. По состоянию на май 2018 г.

Продовольственная и сельскохозяйственная организация, Международный фонд сельскохозяйственного развития, Мировая продовольственная программа.(2015). «Состояние отсутствия продовольственной безопасности в мире в 2015 году. Укрепление благоприятных условий для обеспечения продовольственной безопасности и питания». Рим: ФАО.

Продовольственная и сельскохозяйственная организация, Международный фонд сельскохозяйственного развития, ЮНИСЕФ, Всемирная продовольственная программа и ВОЗ. (2017). Состояние продовольственной безопасности и питания в мире в 2017 году: повышение устойчивости в интересах мира и продовольственной безопасности. Получено с http://www.fao.org/3/a-i7695e.pdf. По состоянию на май 2018 г.

Продовольственная и сельскохозяйственная организация, Всемирная продовольственная программа и Европейский союз.(2018). Глобальный отчет о продовольственных кризисах 2018. Получено с http://www.fao.org/fileadmin/user_upload/fsin/docs/global_report/2018/GRFC_2018_Full_report_EN.pdf. По состоянию на май 2018 г.

Институт исследований развития. (без даты) «Индекс приверженности голоду и питанию». Получено с http://www.hancindex.org/. По состоянию на сентябрь 2016 г.

Международный научно-исследовательский институт продовольственной политики. (2014). Отчет о глобальной продовольственной политике 2014 г. По состоянию на сентябрь 2016 г.

Международный научно-исследовательский институт продовольственной политики.(2015). Глобальный индекс голода 2015 г. Получено с https://www.ifpri.org/publication/2015-global-hunger-index-armed-conflict-and-challenge-hunger. По состоянию на сентябрь 2016 г.

Международный научно-исследовательский институт продовольственной политики. (2016). Глобальный индекс голода 2016 г. Получено с http://www.ifpri.org/publication/2016-global-hunger-index-getting-zero-hunger. По состоянию на декабрь 2016 г.

Национальный исследовательский совет. (2006). Отсутствие продовольственной безопасности и голод в Соединенных Штатах: оценка меры .Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11578. По состоянию на май 2018 г.

Справочное бюро населения. (2016). «Таблица данных о населении мира за 2015 год». Получено с http://www.prb.org/pdf15/2015-world-population-data-sheet_eng.pdf. По состоянию на сентябрь 2016 г.

Розен, С., Торн, К., и Мид, Б. (2016). Международная оценка продовольственной безопасности, 2016–26 гг. Служба экономических исследований Министерства сельского хозяйства США. По состоянию на декабрь 2016 г.

Всемирный банк.(2013). «Положение бедных в мире: где бедные и где они самые бедные?» Http://www.worldbank.org/content/dam/Worldbank/document/State_of_the_poor_paper_April17.pdf (сентябрь 2016 г.)

Всемирный банк. (2016). Сайт о бедности. Получено с http://www.worldbank.org/en/topic/poverty и со страницы обзора http://www.worldbank.org/en/topic/poverty/overview. По состоянию на сентябрь 2016 г.

Всемирный банк. (2016). Принимая во внимание неравенство. Бедность и общее процветание 2016 .Получено с https://openknowledge.worldbank.org/bitstream/handle/10986/25078/9781464809583.pdf. По состоянию на май 2018 г.

Управление Верховного комиссара Организации Объединенных Наций по делам беженцев. (2016). «Мировые тенденции: вынужденное перемещение в 2015 году». Получено с https://s3.amazonaws.com/unhcrsharedmedia/2016/2016-06-20-global-trends/2016-06-14-Global-Trends-2015.pdf. По состоянию на декабрь 2016 г.

ЮНИСЕФ. (2015, 23 декабря). Тяжелая острая недостаточность питания. Получено с https://www.unicef.org/nutrition/index_sam.html. По состоянию на май 2018 г.

ЮНИСЕФ, Всемирная организация здравоохранения и Всемирный банк. (2014a). «Уровни и тенденции детского недоедания». Получено с http://www.who.int/nutgrowthdb/estimates2013/en/. По состоянию на сентябрь 2016 г.

ЮНИСЕФ, Всемирная организация здравоохранения и Всемирный банк. (2014b). «Краткое изложение основных фактов о совместных оценках недоедания за 2013 год». Получено с http://www.who.int/entity/nutgrowthdb/summary_jme_2013.pdf?ua=1. По состоянию на сентябрь 2016 г.

ЮНИСЕФ, Всемирная организация здравоохранения и Всемирный банк.(2018, 14 мая). Уровни и тенденции детского недоедания. Совместные оценки детского недоедания ЮНИСЕФ / ВОЗ / Всемирного банка Основные выводы издания 2018 г. Получено с http://data.unicef.org/wp-content/uploads/2018/05/JME-2018-brochure-.pdf. По состоянию на май 2018 г.

Виктора, К. Г., Адаир, Л., Фолл, К., Халлал, П. К., Марторелл, Р., Рихтер, Л.,… Исследовательская группа по проблемам недоедания матери и ребенка. (2008). Недоедание матери и ребенка: последствия для здоровья взрослых и человеческого капитала. Ланцет , 371, (9609), 340-357. Получено с http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2258311/. По состоянию на сентябрь 2016 г.

Всемирная организация здравоохранения. (нет данных). Сравнительная количественная оценка рисков для здоровья: детское и материнское недоедание. Получено с http://www.who.int/publications/cra/en/. По состоянию на сентябрь 2016 г.

Всемирная организация здравоохранения. (нет данных). «Дефицит микронутриентов».