Вешалка своими руками: выбираем тип
Одёжная вешалка своими руками – идея плодотворная. Театр начинается с вешалки; дом тоже. В смысле духа, атмосферы, «энергетики». Причина проста: первое, что высматривает гость – куда бы повесить верхнюю одежду. И если вешалка явно самодельная, но удобная, устойчивая и прочная, положительное реноме хозяину обеспечено.
Второй довод за то, чтобы сделать вешалку своими руками, прозаичен: цены покупных явно несоразмерны с производственными расходами. Самодельная вешалка для одежды позволит сэкономить вполне видимую в бюджете сумму. Изготовить же ее несложно, материала потребуется немного, пойдут в дело и отходы от ремонта. Инструментом в большинстве случаев можно обойтись ручным.
Особенно чувствуются эти факторы, если в прихожей поместится напольная вешалка. Вдобавок она может служить и сушилкой, если ее конструкция рамная, см. далее, т.к. на таких вешалках одежду удобно развешивать на плечиках, а самая вешалка отодвигается от стены.
Если же в доме удалось выгородить гардеробную, то напольная вешалка оптимальный вариант. Стоимость напольных вешалок существенно выше, чем настенных, но в конструкции нет ничего, что не позволило бы сделать напольную вешалку самостоятельно.
На пол или на стену?
Сказанного уже достаточно, чтобы сделать выбор, лишь бы площади пола хватало. Однако подобьем окончательно, чем привлекательна вешалка в прихожую напольного типа:
- Одежда, развешенная на плечиках, быстрее сохнет, не растягивается; воротник и подкладка не рвутся.
- На вешалке шириной ок. 1,5 м помещается сезонный комплект одежды всей семьи, что позволит сэкономить на шкафе и площади под него.
- К напольной вешалке естественным образом пристраивается обувница, что упрощает работу по оборудованию прихожей и экономит ее площадь.
- При правильно рассчитанных размерах вешалки не повреждается ни стена от одежды, ни одежда о стену.
- Мобильность вешалки не препятствует перестановке мебели; после перемещения вешалки не нужно заделывать крепежные отверстия в стене.
Однако напольные вешалки бывают разные, и для жилых помещений наиболее пригодны не все из них.
Виды напольных вешалок
Наилучший вариант – та самая театрально-гардеробная рамная вешалка, поз. 5. В исполнении для жилых помещений ее дополняют полками для головных уборов, обуви и перчаток/шарфов; возможно, дополнительной штангой для галстуков, поз. 6. Недостаток – «ноги» вешалки путаются под ногами. В попытках избавиться от него придумали вешалки – рамы на подставке, поз. 7, но вообще говоря, они валки еще более, чем приказные вешала. Другой вариант – вешалка-рама без ножек, прислоненная к стене; о такой мы еще вспомним.
Существуют еще рамные вешалки складной конструкции, но в быту они почти никаких преимуществ не имеют.
Если в прихожей с местом вообще туго, то более пригодной оказывается все-таки настенная вешалка.
Виды настенных вешалок
Настенная вешалка-панно, поз. 3, сберегает стену, но не одежду. Более всего истираются на таких вешалках кожаные вещи. Кожевники в шутку советуют: как, мол, отличить дубленку из лицевой кожи от нее же из выворотки? Первая при каждодневном пользовании вешалкой-панно теряет вид за 2 зимы, а вторая – за ползимы. Учитывая стоимость изделий из натуральной кожи, это никуда не годится. Поэтому вешалки-панно на стену для дорогих вещей нередко снабжают мягкой обивкой, поз.
4. Что до настенных вешалок с ажурным щитом, поз. 5, то в данном случае его значение только декоративное: ни вещей, ни стены он не бережет.
Напольные вешалки с ларем и банкеткой
Есть еще напольные вешалки-панно с подставкой, напр. в виде тумбы, сундука или ларя, поз. 1 на рис. справа. Это вариант не из лучших: на крышку кто-то когда-то что-то да положит, и снимаемой с вешалки одеждой оно смахнется на пол. Гораздо практичнее напольные вешалки-панно с банкеткой, поз. 2. Цветок под сиденьем – дело вкуса хозяев, если только он там выживет, а вот обувнице или ларю для принадлежностей по уходу за ней в ящике банкетки самое место.
Одежда и ключи
Относительно вешалок-панно у мастера-любителя появляется дополнительная возможность, а именно: снабдить такую боковиной на дальнем от входной двери краю. Возможно, не доходящей до низу, с укосом или выемкой. Фабричные так не делают: вешалка должна быть рассчитана на выпирание одежды сбоку. Одна боковина этому почти не мешает, но неизвестно, как вешалка будет стоять у покупателя, а делать правые и левые вешалки накладно.
Что дает такое дополнение? Место для ключницы, невидимой с порога. Там же, сбоку, может стоять трюмо или тумба, но главное – случайному посетителю хозяйские ключи на глаза не попадутся, а они на виду, как утверждают криминологи, серьезный фактор спонтанных противоправных действий, без которого, т.е. соблазна, визит не вполне благонадежного субъекта обошелся бы благополучно и для хозяев, и для него. Можно, конечно, сделать ключницу роскошно оформленную и с секретным запором, но это немалый труд и затраты на материалы. А так – пойдет простая дощечка с крючками. Или только крючки, привинченные к боковине снаружи от вещевой секции.
Будем считать, что подходящая конструкция уже выбрана, и займемся тем, как сделать вешалку. Предпочтительно деревянную: материал благородный, натуральный, легко обрабатывается. Не забудем и других вариантах исполнения; в некоторых случаях более удобных. Начнем с напольных вешалок как наиболее функциональных.
Напольные
Любители помастерить от души, располагающие фрезерным инструментом по дереву, могут сразу взяться за напольную рамную вешалку с ножками.
Выполненная из дерева мелкослойных лиственных пород (дуб, бук, граб, орех, береза), она смотрится шикарно, а в ширину займет всего 360 мм пола.
В качестве прототипа хорошо подойдет вешалка для костюмов, нужно только сделать ее выше и передвинуть вверх брючную перекладину, чтобы на нее можно было вешать плечики. Вместо галстучной штанги и рукояток можно установить полку, а полка для обуви монтируется внизу. Чертежи такой вешалки приведены на рис.:
Чертежи деревянной напольной вешалки
При указанных прочих размерах конструктивная и габаритная ширина (размеры 430 и 460 соотв.) без ущерба для прочности и устойчивости могут быть увеличены на 1-1,4 м, т.е. вешалка будет уже семейной шириной до более чем 1,8 м. Самоориентирующиеся колесики, если нужна полная мобильность, устанавливаются без проблем.
О крючках и тремпелях
На вешалке оставляют также сумки, зонтики, шарфы, а у холостяка там могут побывать и юбка с женским бельем. Бывает, жизнь есть жизнь. Одежду кратковременно также удобнее вешать на крючки.
Поэтому в рамных вешалках иногда на основную штангу (бывшая брючная на рис; высота 1360) надевают крюки-бегунки. Их или плечики, смотря по потребности, сдвигают вбок скопом. Но крюки-бегунки под пальцами выворачиваются в самый неподходящий момент. В вешалке данной конструкции и ей подобных проблема решается просто: основная штанга для плечиков, а неподвижные крючки прикрепляются к верхней доске.
Трубы и профили
Оригинальные вешалки получаются из круглых или профильных металлических или пластиковых труб, см. рис. Тем не менее, несмотря на все ухищрения дизайна, их органические пороки никуда не деваются. Те же, что и приказного вешала. Но добавляется высокая трудоемкость: чтобы скрыть соединительные узлы, приходится здорово напрягать и руки, и голову.
Вешалки из труб
Из труб лучше делать квадратное основание вешалки-торшера. При той же изымаемой площади пола расстояние между точками опоры увеличивается в 1,4 раза. Если еще утяжелить основание, то вешало высотой до 1,7 м превращается уже в полноценную вешалку.
Более всего подходят канализационные трубы 60 мм.
Краткий мастер-класс в картинках по изготовлению основания напольной вешалки из труб показан на след. рис. Отрезки труб – по 150-300 мм, смотря по тому, сколько пола можно отдать вешалке. Кроме них, понадобятся 3 прямых тройника, 4 прямых угла и 4 заглушки. Соединения – на клею для пропилена или ПВХ, смотря по материалу трубы. Утяжеление – песком или мелким щебнем.
Изготовление основания вешалки из труб
Один из комментариев к оригинальной конструкции начинается с вопроса примерно такого: «А почему нельзя было просто спаять?». Судя по тому, что далее в том же комменте углы 90 с явной претензией на профессионализм названы отводами (сантехнические отводы – это косые тройники), к вопросительному знаку напрашиваются еще 2-3 и столько же восклицательных.
Тем не менее, автор изделия, пусть и не зная сантехнической терминологии, решила задачу вполне по-инженерному. Герметичные стыки вешалке ни к чему, а тюбик клея обойдется много дешевле аренды паяльника для пропилена.
Которым к тому же нужно научиться пользоваться, перепортив толику материала. Для пущей надежности можно соединения подкрепить фосфатированными (черными) саморезами: на черном их головок не видно, а прочности вешалки не убудет.
Примечание: навершие в оригинальной конструкции тоже из труб, но дизайн его, честно говоря, не того… Лучше было бы просверлить в стойке наклонные отверстия и вставить в них на том же клею какие-нибудь прочные штыри; деревянные, металлические.
Простая рама
Схема простой напольно-настенной вешалки из труб
Рамная вешалка из труб может быть и без ножек, просто прислоненной к стене с наклоном. Однако наклон ее должен быть отрицательным. Между стеной и одеждой на плечиках должно быть не менее 350 мм. Если наклон рамы положительный (верхняя перекладина прилегает к стене), то нижняя «уедет» от плинтуса на 500-600 мм. В маленькой прихожей это серьезное неудобство. Кроме того, за нижнюю перекладину или будут цепляться ногами и она пол побьет, или ее придется крепить к полу, а это уж совсем плохо: любое нарушение настила пола чревато сложным и дорогим аварийным ремонтом.
Видели ли вы в продаже мебель, которую нужно к полу привинчивать? Разве что специального назначения, напр. стеллаж. И то, там тоже стараются обходиться креплениями к стенам и, в крайнем случае, потолку.
Схема рамной вешалки с отрицательным наклоном из труб приведена на рис. Материалы те же: отрезки прямых канализационных труб 60 мм, углы 90 и прямые тройники. Изымаемой полезной площади пола – ноль. Внизу может стоять обувница или банкетка. Для крепления к стене, чтобы не бурить много и обойтись без дорогих цанговых анкеров, лучше взять еще пару тройников: с их помощью удерживающие балки – растяжки крепятся к стене парой саморезов в дюбелях каждая.
Настенные
Простые вешалки-панно особого разбора не требуют. Как делается деревянная настенная вешалка, см. напр. видео.
Видео: настенная вешалка своими руками из дерева
Здесь мы вспомним, во-первых, о вешалке-бра.
Складная, она может очень пригодиться, если собралась большая компания или детвора вернулась со двора хоть выжми.
Пример конструкции такого рода показан справа на рис. Однако создатели ее явно руководствовались принципом: «Потребление – основа оборота денежных средств». Наружная (в сложенном виде) сторона откидной планки бездействует, и нужен стопорный механизм. И еще отдельная вешалка на каждый день.
Компактная складная настенная вешалка
Между тем складные настенные вешалки известны со времен Древнего Египта. В тамошнем климате верхнюю одежду надевали изредка, в ненастье, но после носки ее обязательно нужно было сушить. Держать для этого отдельную вешалку в краях, где дождь и холод раз в год не каждый год, смысла не было, вот и придумали такую, как справа на рис.
В сложенном виде компактная настенная вешалка египтян фиксировалась кипарисовой палочкой. Сейчас, конечно, можно поставить шариковый фиксатор или просто крючок. Главное – гаки крюков должны быть в 3/4 окружности, тогда с них ничего не свалится и при откинутой планке.
А без нужды вся вешалка выглядит просто палочкой на стене; на крючки можно вешать сумки, зонты, ключи.
Еще о крючках
Оригинальную деревянную вешалку можно изготовить вообще без металла, не считая крепежа. Не спешите выбрасывать новогоднюю сосну или елку (только заготовки нужно буде перевернуть вверх ногами):
Видео: оригинальная вешалка из дерева своими руками
Лучше всего такая вешалка будет смотреться на даче, в брусовом или каркасном доме. В зависимости от дизайна интерьера – и в городской квартире. Отлично пойдет она в баню: прикосновение распаренной кожей к металлу и неприятно, и до некоторой степени даже травмоопасно.
Вешалки в детскую
Наверное, все дети разбрасывают носильные вещи. Особо бранить их за это не надо: не познав в разумных пределах хаоса, не приучишься к порядку. Кто против – ответьте на вопрос Пятницы к Робинзону Крузо: «Почему бог не убить дьявол?»
Тем не менее, приучать детей обращаться с вещами как надлежит нужно.
Только детская вешалка, чтобы не вызвала явного психологического отторжения, должна выглядеть несколько неупорядоченной. Весьма желательно также, чтобы она ассоциировалась у ребенка с любимой игрой или увлечением. Примеры настенных вешалок в детскую типа «игра/хобби» даны на поз. 1 и 2 рис.
Детские вешалки
Универсальный способ такого рода – вешалка-дерево, поз. 3. В контуре дерева, как и в любой фрактальной структуре, порядок и хаос взаимодействуют и дополняют друг друга, порождая гармоничное целое. Не забудьте только сделать дерево попрочнее, напр. из фанеры от 12 мм, и как следует, с шагом не более 250-300 мм, прикрепить к стене саморезами от 6 мм в пропиленовых дюбелях. Дерево, оно ведь чтобы по нему лазить.
Напольные вешалки в детской по той же причине нежелательны: ну вот все равно полезут, и грохнутся. Поэтому, если уже в детскую хочется напольную вешалку, нужно делать такую, на которую не влезешь, что видно на поз. 4 и 5.
О раскрое фанеры
В любом случае перед родителями встают проблемы, до которых мелким пока дела нет: расход материала и трудоемкость.
Нарисовать сложный контур по сетке на цельном листе фанеры уже нелегко, потом его нужно точно вырезать, что еще труднее. И в итоге оказывается, что 60% или 80% материала ушло в отход, более ни к чему не пригодный. Нужно, наоборот, сделать детскую вешалку-дерево из отходов. Или раскроить поплотнее цельный лист.
Сборка деталей вешалки-дерева из фанеры
Способ для этого давно известен: поэлементный раскрой и сборка. Если дерево фанерное, для полной прочности готового изделия каждую деталь набирают из 2-х слоев, оставляя соотв. фальцы и пазы, см. рис. Фрагменты заготовок собирают на клею ПВА, монтажном по дереву или «Экспресс» (жидкие гвозди). Если сборка на ПВА, фрагменты нужно дополнительно скрепить мелкими гвоздями змейкой с шагом 100-150 мм с отступом от краев 30-40 мм.
Собирают вешалку-дерево на тех же клеях, но теперь каждое соединение обязательно нужно скрепить саморезами по дереву конвертом. Затем зазоры и головки крепежа (их при сборке нужно утопить) затирают шпаклевкой из опилок той же фанеры на ПВА.
Такое дерево и без покраски, только под лаком, будет выглядеть цельным.
Примечание: на всякий случай напомним – все деревянные детали любой деревянной вешалки перед сборкой нужно ошкурить наждачкой мелких номеров и обработать водно-полимерной эмульсией или разбавленным водой втрое-впятеро ПВА. После пропитки перед дальнейшими работами делают технологический перерыв до полного высыхания детали (1-3 суток, смотря по ее размерам).
И еще о крюках – напоследок
Выше на иллюстрациях вы, скорее всего, обратили внимание на изогнутые деревянные крюки и др. детали вешалок. Их вполне возможно изготовить в домашних условиях. На производстве плотную мелкослойную, без дефектов, древесину или водостойкую березовую фанеру (сорта БС) гнут разогретой с распариванием или всухую, но для домашней работы эти способы слишком сложны. Более-менее просто распаривается только бамбук: заготовку кипятят полчаса-час в бурно кипящей воде, после чего она гнется руками.
В случае гнутья по шаблону заготовку к нему нужно быстро, пока не остыла, примотать широкой тесьмой х/б или полосой натурального брезента.
Рашпиль по дереву
В домашних условиях проще нарезать заготовок требуемой конфигурации из листа фанеры (любой) или МДФ нужной толщины или, вдвое-вчетверо больше по количеству, из тонкого листового материала, чтобы набрать потом сколько требуется по толщине. Режут с припуском на чистовую обработку ок. 1 мм. Нарезанные заготовки туго стягиваются пакетом в столярных тисках или в слесарных через прокладки из толстой фанеры и обрабатываются рашпилем по дереву в размер, а затем шкуркой вчистую. Рашпиля хватит одного, с плоской и полукруглой рабочими поверхностями, см. рис.
Собираются заготовки в детали описанным выше способом. Торцевые поверхности, если нужно скрыть слоистую структуру фанеры, заклеивают полосками пленки-самоклейки под дерево. После этого деталь дважды-трижды лакируют акриловым лаком на водной основе; нитролак может попортить самоклейку.
Кромить (кромковать) пластиковой мебельной кромкой не стоит: нужно точно выбирать паз под анкер кромки, для чего требуется фрезерная машина, но на криволинейных поверхностях большой кривизны и малой длины кромка все равно держится плохо. А детали, оклеенные самоклейкой, под лаком, от цельных деревянных не сразу отличит и мастер-краснодеревщик.
***
© 2012-2020 Вопрос-Ремонт.ру
интересные идеи и важные нюансы
ПОДЕЛИТЕСЬ
В СОЦСЕТЯХ
«Театр начинается с вешалки», – изречение Станиславского актуально не только для храма Мельпомены, но и для любого помещения. Заходя в дом или офис, возникает закономерное желание снять верхнюю одежду. Поэтому в заведениях оборудуют гардеробные, а в домах и квартирах с этой задачей помогают справиться вешалки напольные для одежды. Данный аксессуар может иметь различную форму и отличаться функциональным назначением. Этим вопросам посвящен данный материал.
Подобрать напольную вешалку можно под любой стиль интерьера, для любого типа одежды и аксессуаров
Преимущества и недостатки напольной вешалки для одежды: фото примеров применения
Такая простая и малоприметная вещь, как напольная вешалка для одежды в прихожей, на самом деле может быть довольно привлекательной и функциональной. Именно этот аксессуар первым бросается в глаза гостям, заходящим в помещение, а поэтому он влияет на формирование первого впечатления о доме в целом и о его обитателях в частности. Современный рынок предлагает широкий выбор моделей вешалок напольного типа. Они различаются по определенным критериям, в частности:
Напольная вешалка определенного дизайна идеально впишется практически в любой интерьер помещения
- по материалам изготовления;
- по форме и конструкции;
- по дизайнерскому оформлению.
Главным положительным качеством такого элемента мебели является его доступная цена, так как большинство моделей значительно уступают в стоимости шкафам и настенным вешалкам.
К числу преимуществ стоячих вешалок для одежды следует отнести такие свойства:
- отсутствие необходимости сверлить стены для размещения настенных моделей;
- мобильность, так как предмет можно установить в любом удобном месте и переставить его в случае необходимости;
Напольная вешалка станет необычным аксессуаром любой прихожей или веранды
- готовность к эксплуатации сразу после покупки;
- доступ воздуха к одежде, что дает возможность ей «дышать» и быстро просохнуть после дождя или снега;
- оригинальность дизайна позволяет дополнить интерьер интересной моделью определенного стиля
Несмотря на все перечисленные преимущества, у вешалок такого типа есть и определенные недостатки:
- угроза падения конструкции в случае неравномерной нагрузки;
- одежда находится на всеобщем обозрении, что не очень эстетично, особенно в том случае, если ее много;
- размещение вешалки требует наличия определенной площади;
- разборные типы могут разболтаться в местах резьбовых соединений, поэтому периодически их необходимо подтягивать.
Напольная вешалка в гардероб предназначена для хранения одежды на тремпелях
Материалы для изготовления напольной стойки-вешалки для одежды
При выборе вешалок нужно учитывать их функциональность и предполагаемую нагрузку, которые зависят от прочности изделия. Исходя из этих факторов, выбирают материал для изготовления стоячей вешалки для одежды.
Полезный совет! Важную роль в выборе материала и расцветки вешалки играет стилевое оформление интерьера.
Напольные вешалки для одежды изготавлтвают из металла, дерева и пластика
Если говорить об основных материалах, используемом в производстве напольных вешалок, можно выделить самые популярные виды. К их числу относятся:
- Напольная металлическая вешалка. Металл является универсальным материалом, который отлично смотрится в таких стилях, как модерн, хай-тек, лофт или минимализм. Изделия могут быть разных цветов и дизайнерского оформления.
- Вешалки из дерева. Древесина – это отличный и экологически чистый материал, который прекрасно будет смотреться практически в любом интерьере. Особенно хорошо такие аксессуары вписываются в прихожую в классическом стиле, кантри, экостиле и провансе. Имея соответствующее оформление, деревянные модели будут уместны также в скандинавском или морском стиле.
- Пластмассовые модели – это эконом-вариант. Главный недостаток – слабая прочность, поэтому не стоит рассчитывать на долгий срок службы. Подходят в качестве временного элемента интерьера.
- Изделия из натурального или искусственного камня встречаются намного реже, так как стоят дорого, а массивность не способствует комфортному их использованию.
- Вешалки из лозы и ротанга, благодаря своему изяществу, популярны в стилях кантри и прованс.
- Вешалка из труб – отличный вариант для любителей практичности и оригинальности. Модели довольно необычно смотрятся в современных стилях, таких как модерн, хай-тек, минимализм.
- Комбинированные изделия предполагают гармоничное сочетание двух или более материалов.
Основным преимуществом деревянной напольной вешалки является ее доступная цена
Металлические напольные вешалки для одежды: преимущества и конструктивные особенности
Наибольшим спросом закономерно пользуются металлические и деревянные модели, так как они считаются традиционными вариантами исполнения напольных вешалок. Классикой жанра считаются металлические конструкции, которые внизу оборудованы корзиной для зонтиков. Стандартные модели предполагают высоту в диапазоне 170-185 см, что соответствует запросам большинства людей. В основном это простые по форме, практически неприметные внешне и относительно тяжелые конструкции.
Именно внушительный вес является как достоинством, так и недостатком напольной металлической стойки-вешалки для одежды. Она тяжелая в плане перемещения, но в то же время достаточно устойчивая, крепкая и может выдержать большие нагрузки.
Чаще всего можно встретить модели из хромированного алюминия различной расцветки в комбинации с деталями из пластика. Обычно металлические вешалки устанавливают в офисах и официальных приемных.
Металлические вешалки — самые популярные конструкции на рынке
Отдельного внимания заслуживают напольные вешалки в прихожую, изготовленные из кованого металла. Кроме высоких практических характеристик, такие модели обладают незаурядными эстетическими свойствами. Данное изделие станет оригинальным аксессуаром любой прихожей или веранды. Особенно стильно, солидно и даже роскошно смотрятся кованые вешалки черного матового цвета с приваренными декоративными элементами в виде силуэтов людей, животных или растений.
Полезный совет! Наиболее практичным и универсальным современным вариантом вешалки является комбинированное металлическое изделие с элементами пластика. Металл придает устойчивость и прочность, а пластик выполняет функцию крючков, предохраняющих одежду от порчи, и ножек, которые оберегают напольное покрытие от повреждений.
Стандартные металлические вешалки имеют высоту от 170 до 185 см
Деревянная напольная вешалка для одежды: универсальность в сочетании с эстетикой
Самое главное преимущество вешалок из дерева – это небольшой вес, что делает их мобильными, то есть легко перемещаемыми в любом помещении. Кроме этого, древесина как универсальный материал позволяет изготовить разнообразные незатейливые и в то же время изысканные модели.
Напольная деревянная вешалка соответствующего дизайна идеально впишется практически в любой интерьер, имеющий разное стилевое оформление. Она может стать как незаметной деталью, так и основным акцентом в прихожей. Таким образом, вешалка из дерева является не только функциональным аксессуаром в обстановке, но и предметом декора. Поэтому очень часто изделие используют не только в оформлении домов, но и в качестве декора в общественных заведениях, таких как кафе и рестораны.
Фактура дерева сделает любую напольную конструкцию оригинальной и неповторимой
Итак, можно выделить конкретные достоинства такого универсального предмета, как напольная вешалка для одежды из дерева.
Основные из них следующие:
- Компактность. Благодаря небольшим габаритам их можно легко передвигать и размещать в любом укромном уголке. Это настоящая находка для маленьких квартир. Например, вешалка для хранения костюмов может успешно заменить громоздкий шкаф.
- Легкость деревянного материала делает вешалку для одежды передвижной, что позволяет перемещать предмет не только из угла в угол, но и переносить в разные комнаты.
- Широкий выбор дизайнерского оформления позволяет подобрать конструкции в соответствии с конкретным стилевым оформлением. При этом фактура древесины придаст любой модели уникальную привлекательность.
Деревянную напольную вешалку для одежды легко соорудить своими руками
Вешалки напольные для одежды: конструктивные особенности и функциональное назначение
Конструкция напольной вешалки зависит от ее функционального предназначения, и наоборот, в зависимости от того, для каких целей приобретается предмет, выбирают его форму.
Статья по теме:
Вешалка настенная в прихожую: визитная карточка каждого жилища
Как выбрать форму и размер исходя из параметров прихожей. Варианты креплений. Самостоятельное изготовление изделий.
Исходя из основных функций и предполагаемого месторасположения, вешалки имеют следующие разновидности:
- вешалка в гардеробную комнату;
- стойка-вешалка для одежды в прихожую;
- напольная вешалка для костюмов.
интересные идеи и важные нюансы подробно, с фото
- Интерьер
Вешалки напольные для одежды: преимущества и недостатки. Конструктивные и функциональные особенности. Материалы изготовления и тонкости выбора изделий для разных интерьеров.
Вешалки напольные для одежды: интересные идеи и важные нюансы в фотографиях.
«Театр начинается с вешалки», – изречение Станиславского актуально не только для храма Мельпомены, но и для любого помещения. Заходя в дом или офис, возникает закономерное желание снять верхнюю одежду. Поэтому в заведениях оборудуют гардеробные, а в домах и квартирах с этой задачей помогают справиться вешалки напольные для одежды. Данный аксессуар может иметь различную форму и отличаться функциональным назначением. Этим вопросам посвящен данный материал.
Подобрать напольную вешалку можно под любой стиль интерьера, для любого типа одежды и аксессуаров
Напольная вешалка определенного дизайна идеально впишется практически в любой интерьер помещения
Главным положительным качеством такого элемента мебели является его доступная цена, так как большинство моделей значительно уступают в стоимости шкафам и настенным вешалкам. К числу преимуществ стоячих вешалок для одежды следует отнести такие свойства:
Напольная вешалка станет необычным аксессуаром любой прихожей или веранды
Несмотря на все перечисленные преимущества, у вешалок такого типа есть и определенные недостатки:
При выборе вешалок нужно учитывать их функциональность и предполагаемую нагрузку, которые зависят от прочности изделия. Исходя из этих факторов, выбирают материал для изготовления стоячей вешалки для одежды.
Полезный совет! Важную роль в выборе материала и расцветки вешалки играет стилевое оформление интерьера.
Напольные вешалки для одежды изготавлтвают из металла, дерева и пластика
Если говорить об основных материалах, используемом в производстве напольных вешалок, можно выделить самые популярные виды. К их числу относятся:
Основным преимуществом деревянной напольной вешалки является ее доступная цена
Наибольшим спросом закономерно пользуются металлические и деревянные модели, так как они считаются традиционными вариантами исполнения напольных вешалок. Классикой жанра считаются металлические конструкции, которые внизу оборудованы корзиной для зонтиков. Стандартные модели предполагают высоту в диапазоне 170-185 см, что соответствует запросам большинства людей. В основном это простые по форме, практически неприметные внешне и относительно тяжелые конструкции.
Именно внушительный вес является как достоинством, так и недостатком напольной металлической стойки-вешалки для одежды. Она тяжелая в плане перемещения, но в то же время достаточно устойчивая, крепкая и может выдержать большие нагрузки. Чаще всего можно встретить модели из хромированного алюминия различной расцветки в комбинации с деталями из пластика. Обычно металлические вешалки устанавливают в офисах и официальных приемных.
Отдельного внимания заслуживают напольные вешалки в прихожую, изготовленные из кованого металла. Кроме высоких практических характеристик, такие модели обладают незаурядными эстетическими свойствами. Данное изделие станет оригинальным аксессуаром любой прихожей или веранды. Особенно стильно, солидно и даже роскошно смотрятся кованые вешалки черного матового цвета с приваренными декоративными элементами в виде силуэтов людей, животных или растений.
Металлические вешалки — самые популярные конструкции на рынке
Полезный совет! Наиболее практичным и универсальным современным вариантом вешалки является комбинированное металлическое изделие с элементами пластика. Металл придает устойчивость и прочность, а пластик выполняет функцию крючков, предохраняющих одежду от порчи, и ножек, которые оберегают напольное покрытие от повреждений.
Самое главное преимущество вешалок из дерева – это небольшой вес, что делает их мобильными, то есть легко перемещаемыми в любом помещении. Кроме этого, древесина как универсальный материал позволяет изготовить разнообразные незатейливые и в то же время изысканные модели.
Напольная деревянная вешалка соответствующего дизайна идеально впишется практически в любой интерьер, имеющий разное стилевое оформление. Она может стать как незаметной деталью, так и основным акцентом в прихожей. Таким образом, вешалка из дерева является не только функциональным аксессуаром в обстановке, но и предметом декора. Поэтому очень часто изделие используют не только в оформлении домов, но и в качестве декора в общественных заведениях, таких как кафе и рестораны.
Фактура дерева сделает любую напольную конструкцию оригинальной и неповторной
Итак, можно выделить конкретные достоинства такого универсального предмета, как напольная вешалка для одежды из дерева. Основные из них следующие:
Конструкция напольной вешалки зависит от ее функционального предназначения, и наоборот, в зависимости от того, для каких целей приобретается предмет, выбирают его форму. Исходя из основных функций и предполагаемого месторасположения, вешалки имеют следующие разновидности:
Напольная вешалка в гардероб предназначена для хранения одежды на тремпелях
Гардеробные вешалки выглядят массивно и солидно. Это конструкция, предназначенная для хранения одежды, которая висит на тремпелях. Головки вешалок фиксируются на специальной перекладине насечками или приваренными шариками, поэтому конструкция такой модели обязательно включает высокую и длинную штангу для одежды. Напольная модель такого типа чаще всего представлена стандартным дизайном. Это стойка с двумя опорами, которые соединены между собой поперечной штангой-перекладиной.
Из-за внешнего вида часто такую конструкцию называют П-образной вешалкой. Повысить функциональность такой модели можно с помощью дополнительных мобильных штанг. Разновидностями данного варианта считаются двухрядная гардеробная вешалка и круглая конструкция, где тремпеля фиксируются на специальном круге, который вращается.
Напольная модель вешалки в виде стойки в прихожую – современная и очень удобная конструкция
Полезный совет!При выборе типа вешалки для вещей и конкретной модели нужно брать во внимание такой фактор, как размер прихожей. Если есть дополнительные квадратные метры, то можно руководствоваться только вкусовыми предпочтениями. Однако если пространство ограничено, то выбор лучше сделать в пользу угловых изделий.
Вешалка для верхней одежды в прихожей в основном имеет вид высокой стойки с расположенными хаотично или в определенном порядке крючками, предназначенными для размещения пальто, курток и головных уборов. Основой такой модели чаще всего служат изогнутые ножки, но бывают конструкции с круглым монолитным основанием. Именно от качества опоры зависит устойчивость приспособления, а от количества и способов размещения крючков – его функциональность.
Такие модели, как правило, отличаются устойчивостью и вместительностью. Для дополнительного удобства чаще всего вверху конструкции оборудуют сразу два ряда крючков разных размеров. Верхний ряд служит для хранения головных уборов, а нижний – для одежды. На высоте одной третьей части от пола на конструкции может быть размещена узкая полочка, которая обычно используется как подставка под зонты. Такие детали делают напольную стойку-вешалку в прихожей более функциональной и максимально практичной.
Одно из главных преимуществ напольной вешалки в прихожую – это экономия пространства и в то же время высокая функциональность
Оригинальной моделью является вешалка-стул. В соответствии с названием она напоминает широкий стул, у которого в виде высокой спинки используется стойка с крючками для одежды. Таким образом, устроившись на сиденье, можно спокойно обуться, а место внизу служит для хранения обуви. Крючки-вешалки обычно располагаются в один ряд на плоской высокой «спинке» так называемого стула. Завершить конструкцию может полка для головных уборов.
Название данного предмета мебели говорит само за себя. Это узкофункциональная компактная конструкция, предназначенная для хранения на ней пиджаков и брюк. Классический вариант предполагает размещение одного комплекта, существуют и более усовершенствованные изделия, которые предусматривают вместимость двух-трех костюмов. Стоят такие модели гораздо дороже.
Вешалка настенная в прихожую: визитная карточка каждого жилища
Как выбрать форму и размер исходя из параметров прихожей. Варианты креплений. Самостоятельное изготовление изделий.
Костюмные вешалки – это фактически напольные плечики для одежды, на которых удобно хранить предметы верхней части делового гардероба – пиджаки и жилеты. Также конструкция предполагает наличие отдельной штанги для размещения брюк. Дополнительно такая вешалка оснащена ярусом для галстуков и ремней.
Наиболее усовершенствованный вариант напольной вешалки для костюмов содержит подвижное или стационарное зеркало, а также полочки, необходимые для хранения различных мелочей, таких как запонки или зажимы для галстуков. Довольно часто дизайнеры конструируют костюмные вешалки на колесах. Наличие такой детали значительно облегчает перемещение конструкции не только внутри комнаты, но и по всему дому.
Костюмные вешалки – идеальное решение для хранения деталей делового гардероба
Полезный совет! Любителям оригинальности стоит обратить внимание на нестандартные вешалки, которые могут быть выполнены в виде дерева с ветками, связки карандашей или абстрактной конструкции.
Разновидностью изделий костюмного класса является детская напольная вешалка. Фактически это уменьшенный вариант модели для взрослых, который помогает с раннего детства формировать у детей бережное отношение к вещам и развивает чувство ответственности. Кроме этого, такая конструкция очень удобна для частых переодеваний, которые характерны для детей. Ведь для того, чтобы разместить школьный костюм на такой вешалке, понадобится всего пару минут.
С целью экономии пространства и для наибольшей практичности вешалок, которые смогут разместить на себе весь комплект одежды, дизайнеры изобрели такой вариант, как модульная конструкция. Такая вешалка предполагает установку различных конфигураций на усмотрение хозяина, что позволяет создать необычные комбинации, удобные с учетом конкретных нужд.
Вешалка на колесиках является очень удобной и мобильной конструкцией, с помощью которых можно переместить предмет интерьера в нужное место
Вешалка-трансформер выполняется из алюминиевых трубок разной длины, что придает ей легкости и прочности. В своем большинстве изготавливают модульные вешалки для одежды на колесах. Чаще всего такие модели используют в магазинах, так как с их помощью можно легко презентовать различные новинки последних модных коллекций. Уместны трансформеры и в прихожей, однако здесь используют конструкцию, которая состоит из ряда маленьких блоков шестиугольной формы
Различные модели напольных вешалок на колесиках широко применяют в офисных помещениях, где предполагается встреча гостей, причем не только в конференц-зале, но и в кабинете руководителя или в других комнатах. Вращающиеся колеса маленького размера помогут быстро переместить предмет интерьера в нужное место. Размеры вешалки для офиса рассчитываются исходя из предполагаемого количества посетителей.
В домашнем интерьере также будет уместна вешалка на колесиках. Дополнительная функциональность стойки для хранения одежды позволит легко ее переместить в том случае, если предполагается встреча большого количества гостей в квартире с маленькой прихожей.
Легкая и надежная вешалка-трансформер изготовлена из металлических трубок
Вешалка является важным предметом интерьера, поэтому она должна соответствовать дизайнерскому оформлению всего помещения. Например, в прихожей в духе хай-тек или пропитанной минимализмом, будут оригинально смотреться авангардные вешалки или аксессуары в классическом стиле. Отлично впишутся в такой декор изогнутые стойки причудливой формы с нестандартным размещением крючков. В этих стилях также приветствуется абстракция. Стоит отметить, что для стилистического направления хай-тек более предпочтительны металлические конструкции, а для минимализма – изделия из дерева.
Полезный совет! Комбинированная напольная вешалка – отличный вариант для разных стилей. Она станет изюминкой в интерьере. В изготовлении используют совмещение разных расходных материалов. Например, в основе может быть камень, крючки – из металла или пластика, а осевая часть – из дерева. Выглядят такие модели неизбито и свежо.
Для помещений в стиле ретро и классическом актуальными считаются изделия из древесины, выполненные в естественных цветах. Допускается лакировка с минимальной тонировкой. Приверженность стилю придадут массивные фигурные крючки. Здесь подойдут коричневые и бежевые тона. Именно вешалки с резной отделкой могут стать изюминкой в интерьере классического стиля. Кованые конструкции с изысканными узорами отлично впишутся в обстановку в стиле ретро.
Напольная вешалка для одежды должна полностью соответствовать интерьеру помещения
В эклектической прихожей приветствуются нестандартные дизайнерские решения и эксклюзивные модели, например, стилизованные под различные фигуры. Приоритетными цветами считаются белый, черный или их комбинация, но допустимы и яркие модели, которые станут акцентом в интерьере. Белая напольная вешалка впишется практически в любой дизайн. Особенно гармонично она будет смотреться в скандинавском стиле, а также в кантри и лофте.
Домашние мастера и любители лайфаков могут самостоятельно соорудить напольную вешалку. Например, основой для нового изделия может послужить старый торшер. Для этого достаточно удалить провод и снять абажур. Таким образом, имеем готовую основу на подставке. Проволочный каркас абажура послужит отличным материалом для изготовления крючков.
Старое ветвистое небольшое дерево в саду, которое перестало плодоносить, также может быть использовано для создания вешалки. Для этого нужно ствол и ветки очистить от коры, убрать лишние ветки и сучки, отшлифовать поверхность, покрыть ее лаком и закрепить на основе. Можно оставить естественный оттенок древесины или покрасить ее в нужный цвет. Для придания романтичности модель следует украсить искусственными листьями и цветочками. Особенно понравится такой аксессуар детишкам. Для создания вешалки костюмного типа можно использовать старый стул и тремпель без крючка.
Деревянную напольную вешалку для одежды легко соорудить своими руками
В современном строительстве широко используют остатки труб ПВХ, в том числе для изготовления напольных вешалок. Собирается такая конструкция достаточно просто. Детали не нужно подгонять, они складываются по принципу конструктора в одно изделие. Соединителями служат тройники и уголки из ПВХ. В качестве фиксации в местах соединений можно использовать как специальный клей, так и паяльник.
Создание вешалки из пластиковых труб включает подготовительный этап, на котором нужно четко рассчитать количество основных и дополнительных деталей и подобрать необходимые инструменты. Для сооружения простой модели с тремя ответвлениями понадобятся:
Напольная вешалка своими руками из труб – это простой вариант конструкции, который поможет сохранить порядок в любом помещении
Полезный совет! Если в дальнейшем предполагается трансформация вешалки в другую конструкцию, то клей следует исключить из списка материалов.
Для работы необходимо подготовить чистую поверхность. Далее на трубах наносят разметку и делят их на детали. От длинной трубы диаметром 2,5 см отрезают кусок размером 70 см, еще 7 штук – по 10 см и 2 шт. – по 20 см. Из трубы диаметром 2 см делают 3 одинаковые заготовки – по 20 см каждая.
Для изготовления напольной конструкции из ПВХ понадобится довольно много деталей
Перед сборкой нужно осмотреть все детали, чтобы убрать шероховатости и острые части. Для этого нужно отшлифовать их с помощью наждачной бумаги. Далее заготовки распределяют по группам. Подставка состоит из 4 уголков, трех тройников-соединителей и 6 трубок диаметром 2,5 см. Для первого ответвления понадобятся один тройник, переходник от 2,5 до 20 см, труба диаметром 2 см, длиной 20 см и уголок диаметром 2 см. Отверстия на ответвлениях закрывают специальными заглушками-колпачками.
Напольная вешалка для одежды – это отличный вариант, способствующий сохранению порядка в прихожей или другом помещении. Широкий выбор разнообразных материалов и вариантов конструкций, в том числе с дополнительными деталями, функциями и колесиками, поможет определиться с конкретной моделью и сформировать неповторимый интерьер в соответствии со стилевым оформлением помещения. При желании можно создать оригинальный аксессуар своими руками. Вешалка поможет не только разгрузить пространство, но и станет изюминкой в дизайнерской композиции.
- Предыдущее: Ванная в скандинавском стиле: северная сказка на современный лад подробно, с фото
Best Shoulder Exercises & Workout
Упражнения для плеч классифицируются как вертикальные толкающие движения. Почему? Потому что все они обычно выполняются путем толкания, надавливания или подъема груза вертикально по отношению к вашему телу.
Типичные примеры некоторых из лучших упражнений на плечи включают:
- Жим штанги над головой (сидя или стоя)
- Жим гантелей над головой (сидя или стоя)
- Жим Арнольда
- Жим плечом над головой
- Подъемы в стороны
- Подъемы спереди
Определить, какие упражнения для плеч лучше всего подходят для вашей конкретной тренировки, и правильно их объединить не так просто и легко, как просто случайным образом выбрать свои любимые и выполнять их все в «день для плеч».
В процессе выбора и выполнения упражнений есть гораздо больше, и мои статьи о различных типах упражнений с поднятием тяжестей, о том, как определить, какие действительно являются лучшими упражнениями для вашего тела и цели, мои любимые планы тренировок и мое руководство по тренировкам поможет вам во всем разобраться.
В любом случае, независимо от того, что вы в конечном итоге используете в своей тренировке, всегда ДОЛЖНА использоваться правильная форма. Это делается не только для того, чтобы избежать травм, но и для того, чтобы ваши плечи действительно могли выполнять весь диапазон движений и выполнять большую часть (если не всю) работу.
Чтобы помочь вам понять основы правильной техники, вот краткое описание того, как следует выполнять некоторые из лучших (и самых популярных) упражнений на плечи…
Жим штанги над головой сидя
Нет более распространенного упражнение на плечи, чем базовый жим штанги над головой. Как и при любом типе жима, трицепсы всегда тренируются вторично в дополнение к основной группе мышц (которой в данном случае являются плечи).
Жим над головой можно делать сидя или стоя (часто называемый военным жимом) , но вот как должен выполняться сидячий вариант…
- Сядьте в комбо жима от плеч / скамьи, или сами поставьте скамейку в силовую стойку. По сути, вам нужно уметь сидеть на скамейке (у которой есть хотя бы частичная спина) и ставить штангу на стойку позади и над собой.
- Возьмитесь за штангу хватом чуть шире плеч, ладони смотрят вперед.
- Снимите штангу со стойки и надавите на нее прямо над головой.
- Опустите штангу перед головой по направлению к верхней части груди.
- Используя плечи, выжмите штангу прямо над головой.
Жим штанги над головой можно также выполнять, опуская штангу ЗА головой. Однако, хотя многие люди могут хорошо жать таким способом, я обычно не рекомендую его, так как он создает ненужную нагрузку на ваши плечи и увеличивает риск травмы.Если у вас в прошлом были проблемы с плечом, я определенно рекомендую НИКОГДА не нажимать за голову.
Говоря о опускании, то, насколько глубоко вы опускаете штангу, также зависит от некоторых особенностей вашего тела. Некоторые люди касаются груди перекладиной, некоторые останавливаются в точке или чуть ниже точки, в которой их плечи параллельны полу. Обычно я рекомендую опустить планку где-то между этими двумя точками.
Жим гантелей над головой сидя
А вот и версия жима гантелей над головой, которую мы только что рассмотрели.Практически единственная разница между ними - это тип веса, который вы нажимаете. Вот что я имею в виду…
- Сядьте на скамью с хотя бы частично вертикальной спинкой и возьмите по гантели в каждую руку.
- Повернув ладони вперед, поднимите обе гантели в воздух так, чтобы каждая гантель находилась примерно на уровне вашего подбородка.
- Используя плечи, одновременно нажмите на каждую гантель прямо над головой, пока они почти не соприкоснутся друг с другом, а ваши локти почти не встанут.
- Опустите каждую гантель обратно в исходное положение.
Как и в случае с версией со штангой, жим гантелей плечами можно выполнять сидя или стоя, а также задействовать трицепсы во вторую очередь.
Боковые подъемы
В то время как жим над головой, как правило, в некоторой степени нацелен на все плечо (переднее / переднее, заднее / заднее и латеральное / медиальное), боковые подъемы тренируют только латеральную (так называемую боковую) часть плеча. . Довольно очевидно из его названия, не так ли?
Это можно делать с помощью гантелей в одностороннем или двустороннем порядке (то есть одной или обеих рук одновременно), с использованием тросов или с помощью механизма подъема в стороны.Их также можно делать сидя или стоя. А теперь вот как нужно делать подъем гантелей в стороны…
- Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнув колени.
- Поверните ладони друг к другу, свесите руки перед бедрами с гантелями в каждой руке.
- Слегка согнув локти, поднимите руки по бокам от тела, пока они не окажутся на уровне плеч. Когда вы достигнете верхнего положения, руки и тело должны напоминать букву T.
- Опустите руки обратно в исходное положение.
По какой-то причине подъемы в стороны - это упражнение, которое люди постоянно пытаются использовать НАМНОГО больше веса, чем им следовало бы. На самом деле это упражнение, в котором даже самые сильные люди в мире не будут использовать большой вес. Итак, если вам нужно качать или дергать гантели или свое тело, чтобы получить нужный вес, значит, вы используете слишком большой вес.
Подъемы спереди
В то время как боковые подъемы изолируют боковую часть плеч, подъемы вперед изолируют переднюю часть (также известную как передняя часть).Опять же, они хорошо поработали, назвав это.
Подъемы спереди можно делать с использованием гантелей, штанги, тросов или тренажера, а также можно делать обеими руками одновременно или попеременно одной рукой. Вот как должна выполняться версия с чередованием гантелей…
- Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнув колени.
- С гантелями в каждой руке позвольте рукам свисать перед собой так, чтобы ладони были обращены к передней части бедер.
- Слегка согнув локоть, поднимите одну руку прямо перед собой, пока она не окажется на уровне плеч.
- Опустите эту руку обратно в исходное положение.
- Слегка согнув другой локоть, поднимите вторую руку прямо перед собой, пока ваша рука не окажется на уровне плеча.
- Опустите эту руку обратно в исходное положение.
И еще раз, если вы обнаружите, что вам нужно использовать инерцию и бог знает что еще, чтобы поднять гантели, вес определенно будет слишком тяжелым.Уменьшите это.
Теперь используйте их правильно
Итак, это некоторые из лучших упражнений для плеч, и это базовая информация о том, как они должны выполняться. Как я уже упоминал ранее, главное сейчас - правильно использовать их в тренировках. Те статьи, о которых я упоминал ранее, покажут вам, как именно это сделать.
Однако, если вы предпочитаете просто собрать все вместе так, чтобы было доказано, что лучше всего подходит для вашей конкретной цели, то теперь я предлагаю окончательное решение.
Я называю это «Руководством по окончательной потере жира и наращиванию мышечной массы», и в нем я предоставляю все ответы, детали и факты, составляющие проверенную систему тренировок и диеты, которую я использовал, чтобы помочь бесчисленным мужчинам и женщинам полностью изменить свое тела. Теперь твоя очередь. Узнайте больше здесь.
Выберите другую мышцу
Как выполнять болгарские сплит-приседания, выпады и 30+ вариаций
Что лучше? Болгарские сплит-приседания VS выпады?
Если ваша цель - увеличить попу, вам действительно не нужно выбирать между этими двумя упражнениями.Вы можете выбрать любое количество упражнений в этом руководстве и добавить их в свою программу упражнений. Однако при выборе вариантов вы должны задать себе следующие вопросы.
Поможет ли это упражнение достичь поставленных целей?
Следует выбирать каждое упражнение в вашей программе, потому что оно поможет вам достичь ваших целей. Упражнения из этого руководства помогут вам улучшить вид ягодиц и ног. Так что, если это одна из ваших целей, любое из приведенных здесь упражнений может быть вам полезно.
Что такое риск против вознаграждения?
За долю секунды травма может стоить вам месяцев постоянного прогресса в тренажерном зале. Каждое упражнение в вашей программе должно иметь минимальный риск получения травм. В этом руководстве, например, каждое упражнение требует, чтобы вы чувствовали себя комфортно в нестабильной позе. Если вы постоянно чувствуете себя шатко, либо используйте более простой вариант приседаний, либо делайте упражнения для ягодиц в более стабильном положении. Как персональный онлайн-тренер, моя цель номер один - убедиться, что вы не получите травм, работая над достижением своих фитнес-целей.
Как я могу прогрессировать в этом упражнении?
Если вы читали мою электронную книгу «Как увеличить ягодицы с помощью упражнений», то знаете, что вам нужно планировать упражнения для прогресса. Проще говоря, вы должны сделать упражнения более сложными, когда вы станете сильнее. Самый простой способ сделать это - увеличить количество используемых вами весов, повторений и подходов. Вот ссылка для загрузки моей электронной книги.
Какой вариант вы бы порекомендовали?
Из всех вариантов этого руководства, я бы сказал, что я разрываюсь между болгарскими сплит-приседаниями (RFESS) и выпадами на спине, держа гантели по бокам.Настройка для этих упражнений минимальна (даже меньше для выпадов назад) по сравнению с вариациями со штангой, и вы все равно можете добавить значительную нагрузку, прежде чем ваш хват станет ограничивающим фактором. Оба упражнения требуют большого диапазона движений и стабильности, что делает их отличными упражнениями, которые можно добавить к вашему распорядку «наращивания ягодиц». Прочитав это, вы должны знать, как делать сплит-приседания, как делать болгарские сплит-приседания (RFESS), как делать выпады и несколько вариантов этих упражнений.Если у вас есть какие-либо вопросы или вам нужна проверка формы, присоединяйтесь к моей бесплатной группе в Facebook и публикуйте там свои вопросы.
Подруливающее устройство в форме штанги, проработанные мышцы, преимущества
Преимущества упражнений при правильной форме и технике
| мышцы: | Трапеции, дельтовидные мышцы, четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы | |
|---|---|---|
| вспомогательные мышцы: | Трицепсы, сгибатели рук, разгибатели рук, нижняя часть спины, большая зубчатая мышца | |
| требуется: | штанга | |
| дополнительно: | стойка для приседаний / стойка для приседаний | |
| уровень физической подготовки: | жесткий | |
| тип упражнения: | сила, кардио |
Общие и специальные
- это упражнение для всего тела для продвинутых учеников объединяет фронтальные приседания и жим от плеч со штангой в одном упражнении
- сочетает в себе силу, выносливость, подвижность и координацию.
- требует много мышц, вы можете одновременно
- новичкам следует начать с метлы, чтобы привыкнуть к ходу движений или убедиться, что вы можете правильно выполнить два упомянутых выше упражнения.
Исходное положение
- обхватить штангу на ширине плеч над хватом руки
- поставьте ступни тоже на ширине плеч
- с силой опустите штангу на грудь
- руки согнуты, локти направлены вперед
- ладони указывают на потолок
- если у вас стойка для приседаний, возьмитесь непосредственно за вес с помощью описанной техники
Правильное исполнение
- отвести бедро назад и согнуть ноги в коленях
- бедра должны быть параллельны полу
- колени не выступают за пальцы ног, для сохранения суставов
- подтолкнуть себя к силе
- используйте импульс в конце приседа, чтобы резко поднять штангу над головой
- не проталкивайте руки полностью, чтобы не сильно напрягать локти
- верхняя часть тела остается в вертикальном положении на протяжении всего упражнения
- Избегайте полой спины
- после этого согните руки и верните штангу к переднему плечу
- , чтобы сделать это упражнение со свободными весами эффективным, сразу же переходите к следующему повторению