Сделать поделку своими руками на новый год: Поделки на новый год своими руками

Содержание

Архивы Поделки на Новый Год 2023 год своими руками: мастер-классы с фото

Скоро наступит 2023 Новый Год. Так же вы сможете увидеть 100 способов изготовления новогодней елочки, елочных украшений, снеговиков. Вы сможете найти классические и оригинальные способы изготовления Деда Мороза и Снегурочки, снежинок и Рождественских оленей.

Символом 2023 года будет черный водяной кролик, поэтому мы предлагаем вам несколько мастер-классов по изготовлению кроликов из различных материалов.

Материалы для изготовления поделок тоже очень разнообразны — мы делали поделки из пластилина, соленого теста и природных материалов.

Если вы хотите сделать красивую новогоднюю снежинку, то подойдет бумага. Если же хотите придать лучикам более витиеватую форму, а также получить достаточно прочную поделку, то лучше подойдет фоамиран.

Вариантов елочки – самой популярной зимней поделки можно придумать очень много, равно как и материалов, которые подойдут для ее изготовления. Но без такой яркой красавицы точно не обойтись. И в школу, и в детский сад, и в качестве сувенира или украшения интерьера такая миниатюра точно понадобится.

Поделка, предложенная в этом уроке, выполнена в виде яркого дракончика. Она имеет необычную конструкцию. Если посмотреть на него сбоку, то вы увидите практически пустоту, ведь фигурка дракончика смоделирована из бумажных колец.

Открытка интересной модели представлена в этом уроке. Приурочить ее предлагаем к Новому году, ведь на ней изображен праздничный символ – елочка. Точнее, яркие треугольник, в котором несложно угадать наряженное деревце. Елочка здесь выполнена по уникальной методике. Вы можете сделать также открытку раскладушку, и верхняя часть с окошком будет открываться, а внутри вы увидите пестрые полосочки …

Одна из самых актуальных поделок к Новому 2022 году — Тигр из помпона. Из тигренка получиться прелестный сувенир, сделанный своими руками, его можно повесить на елку в качестве елочного украшения или украсить им дом.

Дед Мороз – это тот добрый волшебник, который в новогоднюю ночь приходит к детям с подарками, и малыши с нетерпением его ожидают. Принято фигурки Дедов Морозов ставить под елочку или на самое видное место в комнате. А еще дети очень любят мастерить поделки зимней тематики своими руками.

Замечательную сувенирную елочку можно выполнить из абсолютно любых материалов, в том числе из бросовых, даже из старой ткани или какого-то вышедшего из строя свитера. В этом уроке продемонстрирован именно такой вариант. Это замечательный экспонат на конкурс эко-елочек, когда детям дают задание смастерить подобные шедевры из подручных материалов без использования натуральной и искусственной хвои.

Такая яркая объемная снежинка станет центральным украшением интерьера. Выполняется она легко, но результат действительно вас порадует. Она смотрится, будто купленная в магазине. Но вам даже не придется тратиться, разве что купить бумагу.

Магнит в виде тигренка – это уникальный подарок к Новому году 2022. Тигренок сидит в варежке и приветствует всех, привносит с собой новое счастье, радость и светлые надежды.

Снеговика будет также интересно детям нарисовать, как и лепить из снега. Можно совместить эти 2 занятия: днем на прогулке сделать большую фигурку человечка во дворе, а вечером после вкусного ужина заняться увлекательным творчеством. Этот урок поможет вам нарисовать снеговика карандашом и акварелью.

Маленькая сувенирная елочка в виде магнита на холодильник, подаренная кому-то из близких, поднимет им настроение и будет напоминать о веселых зимних праздниках, а также о том, что это изделие сделано с теплотой и заботой своими руками.

Чтобы сделать необычный и нарядный шарик, украшение на елочку, можно использовать фоамиран матовый или глиттерный, достаточно плотный, который хорошо держит форму. Этот мастер-класс поможет вам вместе с детьми сделать новогодние игрушки своими руками, выбирая разные оттенки фоамирана и добавляя всевозможные украшения.

Уникальную и нарядную снежинку вы можете выполнить из комбинации материалов: глиттерного фоамирана и пушистой проволоки. Это не только замечательное украшение для интерьера или новогодней елочки, но еще элемент для дополнения наряда к утреннику.

Красивая снежинка из фоамирана – это елочная игрушка, которую несложно выполнить своими руками. Модель напоминает цветок за счет уникальных лучиков-лепестков. Рассмотрим, как сделать креативный формат новогоднего украшения из вспененного материала.

Такая яркая, необычная, сверкающая снежинка может побить все рекорды по своей красоте, и смотрится она действительно уникально. Выполнить ее несложно своими руками. Представляете, если такую красоту ребенок отнесет в школу или в детский сад, ведь в декабре будет такое задание воспитанникам.

Осенью не только желтеют, краснеют и потихоньку облетают листья, но еще поспевают ягоды рябины, боярышника, шиповника. Природа дарит нам самые разнообразные насыщенные краски.

Снегирь на ветке, поделка, представленная в этом уроке, зимняя, ведь именно зимой можно встретить эту красногрудую птичку в городе. Поэтому можно изобразить пернатую на елочной ветке и вокруг показать снежок.

Красивый елочный шарик в виде тигренка из джута – это актуальная поделка к Новому 2022 году, поскольку это животное является символом. На праздничной елочке подобный шедевр займет достойное место.

В этом уроке представлена яркая елочная игрушка, которую вы можете выполнить вместе с детьми из простых материалов. И недаром она сделана в виде тигра, ведь именно это животное является символом будущего 2022 года.

Символ 2022 года, тигр, своими руками делается очень просто. Его можно соорудить из разных подручных материалов всего за несколько минут.

Добро пожаловать в Новогоднюю и Рождественскую мастерскую! Наконец-то наступила мягкая снежная зима и мы продолжаем делать маленькие прелестные вещицы на Новый Год. Как сделать деда мороза из фетра? Маленькая поделка на Новый Год украсит елочку и придаст уют вашему дому.

Если вы хотите сделать самый простой и очаровательный сувенир к Новому 2021 году читайте нашу статью! Вас ждет бычок из ниток своими руками в виде прелестного круглого помпона.

Снежинки из фетра своими руками — нежная и трогательная поделка, которая создаст в Вашем доме неповторимую сказочную атмосферу на Новый Год. Вы можете повесить ее на люстру или на Новогоднюю Елку — она будет радовать Вас своим изяществом и красотой!

Новогодние поделки в детском садике – это всегда повод провести небольшой конкурс и организовать выставку, поэтому ребятишки с удовольствием несут изготовленные ими поделки на Новый год в детский сад, чтобы показать плоды своего труда друзьям и воспитателям.

Представляем вам поделку на Новый Год — «звезду из джута». Эта милая добрая звездочка, создаст атмосферу волшебства и доброй сказки в вашем доме. В этом мастер-классе мы покажем 3 варианта оформления к Новому Году звезды из джута.

Еще один вариант изготовления стильной поделки к Новому 2021 году — звезды из джута. Из такой звездочки получается очень трогательный самодельный подарок.

Сегодня для Вас несложная идея новогодней аппликации из картонных рулонов и бумажных лент. Мы будем делать узор из красавиц-снежинок. Эта техника подойдет для оформления новогодних аппликаций или открыток.

Бычок из соленого теста станет замечательным сувениром к новому 2021 году. Пусть его добрые, умные и светлые глазки принесут мир и тепло Вашему дому в наступающем году!

Близится 2021 год – год Быка. Мы всегда готовимся к празднику с особым трепетом. Заранее подумываем меню к новогоднему столу, покупаем подарки, праздничные наряды и многое другое.

Как сделать простой и оригинальный символ 2021 года своими руками? Большим спросом пользуется поделка «бычок из джута своими руками».

Бык (бычок) из фетра своими руками — одна из самых востребованных поделок в преддверии наступления нового 2021 года.

Елка из макарон своими руками — удивительная и милая новогодняя поделка. Макароны не только вкусны, но так же имеют очень интересную форму, которая подсказывает нам творческие идеи их применения.

Поделки из пластиковых бутылок на новый год своими руками — еще одно оригинальное решение для украшения дома и новогодней ели.

В Новый Год самое главное — атмосфера волшебства, поэтому эта самодельная открыточка с сюрпризами, подобранными специально для вас принесет большое количество радости и света.

Дед мороз из бумаги своими руками — замечательная новогодняя поделка из бумаги, которая подойдет для детского сада, начальной школы, а так же домашних поделок с детками.

Мышь из соленого теста мастер класс пошагово поможет вам самостоятельно изготовить очаровательный сувенир к Новому Году.

Мастер-класс «Поделка новогодние часы своими руками» поможет вам сделать свои собственные сказочные часики.

Наступает Новый год, а с ним приходит и новый символ – юркая, проворная мышка, которая может найти все, что ей нужно, и убежать от любых неприятностей!

Поделка-символ года 2020, своими руками сделанный из любых доступных материалов, станет настоящим украшением для любой выставки и любого интерьера. Поэтому мы спешим поделиться с вами самыми необычными идеями для создания такой поделки.

Символом Нового 2020 года будет мышка. Она будет приносить удачу в Ваш дом, а само ее изготовление станет волшебным ритуалом и прекрасным времяпрепровождением.

самые новые, своими руками, фото, мастер-класс, в школу, в садик

Ожидание праздника – это уже праздник! В преддверии Нового года 2023 взрослые и дети с удовольствием создают яркие и красивые поделки своими руками. Мы в Joy-pup.com рады подключиться к этой праздничной феерии и презентовать вам ТОП идей креативных новогодних поделок. Изучайте мастер-классы, смотрите яркие фото и творите вместе с нами!

Красивые новогодние поделки 2023 от мастериц Joy-pup

Наши сотрудники (а особенно, сотрудницы) очень любят создавать праздничный декор своими руками. Кстати, мы уже украсили офис на Новый год 2023 и с хорошим настроением работаем в ожидании корпоратива. Взгляните на фото, какие крутые поделки смастерили наши коллеги!

Для достатка, успеха и богатства в Новом году – денежное дерево.

Для крепкого здоровья – мандариновые сувениры.

Для сладкой жизни – елочка своими руками из конфет и денежных купюр.

Для новогоднего настроения – елочные украшения и снежные шарики.

Ангел-хранитель – на счастье.

Елочки – на удачу! Мини-елочки из дерева, палочек от мороженого, бумаги украсят интерьер и принесут в ваш дом новогоднее настроение.

А теперь мы расскажем, как смастерить интересные и креативные новогодние поделки пошагово!

Новогодний подарок 2023 «Рождественский сапожок»

Эту яркую поделку вы можете подарить на Новый год своим друзьям и знакомым или упаковать в нее какой-нибудь сладкий сюрприз, например – шоколад. Рождественский сапожок или чулок Санты также используют для украшения комнаты, подвесив его на окно, у камина или возле батареи.

Кстати, прообразом Санта-Клауса, является святой Николай. Согласно преданию, он жил в 3 веке на территории современной Турции. Николай помогал детям из бедных семей, раскладывая еду, игрушки и монетки в выставленные за дверь башмачки. С тех времен и сохранилась традиция подкладывать подарки в рождественский сапожок, (он же чулок, он же носок). А мы сделаем этот праздничный атрибут своими руками!

Инструменты и материалы

Старый свитер или мягкая ткань красного цвета.
Декоративная лента: 2 вида (тонкая и широкая).
Бусы, шишки, жемчужинки, подарки.
Фигурка оленя (санты, крысы).
Мел или мыло.
Клей-пистолет.
Ножницы.
Иголка, нитка.

Пошаговая инструкция

Для создания этой новогодней поделки следует нарисовать контуры чулка на старом свитере или куске ткани, сложенном вдвое. Свитер – идеальный вариант, поскольку одна сторона вашего сапожка уже будет прошита.

Вырежьте поделку по нарисованному шаблону и подготовьте инвентарь для шитья.

Аккуратно сметайте детали сапожка петельным швом, оставив отверстие сверху.

Приклейте широкую декоративную ленту к верхней части сапожка.

Промажьте клеем-пистолетом декоративную фигурку оленя (это может быть и что-нибудь другое: Санта-Клаус, пингвин или символ Нового года — тигр).

Тонкую кружевную ленту хорошо закрепите в нижней части сапожка.

Добавьте новогоднего декора – шишек, мини-подарков и чего только захотите.

Украсьте рождественский сапожок маленькими жемчужинами и бусами, спрячьте в нем сюрприз.

Вот такая шикарная новогодняя поделка получается фактически из подручных материалов.

Украшение «Олень» 2023

Самые простые и популярные поделки на Новый год мастерят из картона или бумаги. Этого симпатичного зверя можно сделать на занятии в школе или в садике и преподнести своим близким в подарок на Новый год 2023. Для его изготовления вам понадобится.

Втулка от туалетной бумаги.
Цветная бумага коричневого цвета.
Темно-коричневый картон.
Ножницы.
Клей-карандаш.
Клей-пистолет.
Простой карандаш, маркер.
Игрушечные глазки.
Декоративная лента.

Пошаговая инструкция

Для этой новогодней поделки используют обычные картонные втулки для туалетной бумаги. От листа А4 коричневого цвета отмерьте ширину, необходимую для покрытия заготовки. Промажьте клеем-карандашом и заверните трубочкой вокруг втулки.

Промажьте нижнюю часть заготовки клеем-пистолетом и приклейте декоративную ленту.

К верхней части изделия приклейте рога. Их следует нарисовать на листе картона вручную или распечатать шаблоны из интернета.

Украшаем нашего новогоднего оленя на свой вкус: из картона вырезаем лапки, усы и приклеиваем к веселой мордочке. Маркером рисуем брови, носик, веснушки, клеим декоративные глазки.

Вот такие замечательные поделки поднимут вам настроение перед Новым годом.

Игрушка на елку своими руками 2023

Уже знаете, чем украсить елку на Новый год 2023? Ловите простые и самые новые идеи изготовления елочных игрушек! Эта замечательная зимняя поделка станет замечательным декором для вашей зеленой красавицы.

Инструменты и материалы

Кусок плотного картона.
Шпагат.
Декоративные бусы.
Новогодний декор: бантики, жемчужинки.
Клей-пистолет.
Стакан или банка.
Ножницы.
Ручка или простой карандаш.

Пошаговая инструкция

С помощью стакана или банки обведите круг на плотном картоне. Можно взять кусок коробки.

Вырежьте круг ножницами и подготовьте катушку со шпагатом.

Закрепите шпагат по центру круга, а затем очень быстро начинайте смазывать клеем-пистолетом и закреплять нитку.

Приклеивайте шпагат по кругу очень плотно, чтобы не оставлять пробелов.

Начинаем декорировать нашу новогоднюю поделку своими руками. Вы можете выбрать свой вариант украшения и любой декор.

Например, приклейте в центре изделия крупную жемчужину и с помощью клея-пистолета по кругу плотно закрепите бусины, сначала по бокам, а затем в середине поделки.

Финальный штрих – приклеиваем бусины контрастного цвета, делаем петельки из шпагата и крепим бантики. Не бойтесь проявлять фантазию и пробовать различные варианты декора.

Смотрите также, как делать елочные игрушки из подручных материалов.

Новогодний венок 2023, как символ радужности и гостеприимства

Восхитительный новогодний венок можно сделать из природных материалов, украсить его яркими шариками и повесить на двери в ожидании гостей.

Инструменты и материалы

Венок из сосновых веток.
Декоративные ягоды.
Елочные шары.
Орехи, шишки, желуди.
Клей-пистолет, золотая краска.

Пошаговая инструкция

Из сосновых веток и шпагата сделайте круг и прикрепите к нему декоративные ягоды.

Подробно о том, как формировать рождественский венок, мы писали тут.

Приклейте елочные шары с одной стороны венка.

С другой стороны – разместите грецкие орехи, шишки, желуди. Их можно покрыть лаком или блестящей краской.

В середину готового венка можно поместить свечу и использовать его в качестве декора для интерьера.

Читайте также, как сделать камин своими руками и украшайте свой дом к Новому году!

Похожие статьи / Вам может понравиться

Как принять (и сохранить) новогоднее обещание — Руководства по разумной жизни

Джен А. Миллер

Иллюстрации Эбби Лоссинг

Вы принимаете решение в новом году? Предупреждение: более половины всех решений терпят неудачу, но в этом году они не обязательно должны быть вашими. Вот как определить правильное решение для улучшения своей жизни, составить план его достижения и стать частью небольшой группы людей, которые успешно достигают своей цели.

Выберите правильное разрешение

Вы сделаете все возможное, чтобы добиться успеха, если поставите перед собой достижимую и осмысленную цель.

По данным фирмы по тайм-менеджменту FranklinCovey , треть решателей не доживает до конца января.

Многие из этих разрешений терпят неудачу, потому что они не являются правильными разрешениями. И резолюция может быть неправильной по одной из трех основных причин:

Это резолюция, созданная на основе того, что кто-то другой (или общество) говорит вам изменить.
Слишком расплывчато.
У вас нет реалистичного плана для достижения вашего решения.

Ваши цели должны быть умными — и УМНЫМИ. Эта аббревиатура была введена в журнале Management Review в 1981 году для обозначения конкретных, измеримых, достижимых, актуальных и ограниченных во времени. Это может работать для управления, но также может работать и для установки ваших разрешений.

Специф. Ваше решение должно быть абсолютно ясным. «Действительно важно поставить конкретную цель, а не просто туманно сказать: «Я хочу похудеть». Вы хотите иметь цель: сколько веса вы хотите сбросить и через какой промежуток времени?» сказала Кэтрин Л. Милкман, адъюнкт-профессор оперативной информации и принятия решений в Уортонской школе Пенсильванского университета. «Пять фунтов в следующие два месяца — это будет более эффективно».
Измеримый. Это может показаться очевидным, если ваша цель связана с фитнесом или похудением, но это также важно, если вы пытаетесь что-то сократить. Если, например, вы хотите перестать грызть ногти, фотографируйте свои ногти с течением времени, чтобы вы могли отслеживать прогресс в том, как эти ногти снова отрастают, говорит Джеффри Гардере, психолог и профессор Колледжа остеопатической медицины Туро. Регистрация прогресса в журнале или создание заметок на телефоне или в приложении, предназначенном для отслеживания поведения, может усилить прогресс, независимо от вашего решения.
Достижимо. Это не означает, что вы не можете ставить большие цели.
Но попытка сделать слишком большой шаг слишком быстро может оставить вас разочарованными или повлиять на другие сферы вашей жизни до такой степени, что ваша решимость возьмет верх над вашей жизнью — и вы, и ваши друзья, и семья потерпите неудачу. Так, например, решить накопить достаточно денег, чтобы выйти на пенсию через пять лет, когда вам исполнится 30 лет, вероятно, нереально, но сэкономить дополнительные 100 долларов в месяц может быть. (И если это легко, вы можете увеличить это число до дополнительных 200, 300 или 400 долларов в месяц).
Актуально. Действительно ли эта цель важна для вас, и вы делаете это по правильным причинам? «Если вы делаете это из чувства ненависти к себе, раскаяния или сильной страсти в данный момент, это обычно не длится долго», — сказал доктор Майкл Беннетт , психиатр и соавтор двух самостоятельных исследований. книги помощи. «Но если вы выстраиваете процесс, в котором вы больше думаете о том, что хорошо для вас, вы меняете структуру своей жизни, вы приводите в свою жизнь людей, которые будут укреплять это решение, тогда, я думаю, у вас есть боевой шанс».
Ограничено временем. Как и «достижимый», сроки достижения цели также должны быть реалистичными. Это означает дать себе достаточно времени, чтобы сделать это с множеством более мелких промежуточных целей, поставленных на этом пути. «Сосредоточьтесь на этих маленьких победах, чтобы вы могли постепенно прогрессировать», — сказал Чарльз Дахигг, автор книги «Сила привычки» и бывший писатель New York Times. «Если вы вырабатываете привычку, вы планируете ее на следующее десятилетие, а не на следующие пару месяцев».

Подробнее о выборе разрешения

Создайте свой план

Ваша конечная цель не появится просто волшебным образом. Вот способы выяснить, как туда добраться.

Поскольку вы не просто проснетесь и измените свою жизнь, вам нужен план не только того, что делать, но и того, с какими препятствиями вы столкнетесь на своем пути.

Если вы пытаетесь сформировать или сломать привычку, мистер Дахигг предложил разбить эту привычку на три части: сигнал, рутина и награда.

Например:

Плохая привычка: Я слишком часто проверяю Твиттер.

Сигнал: Я чувствую себя изолированным.

Обычный: Я проверяю Твиттер.

Награда: Я чувствую связь.

Способ изменить поведение: Вместо проверки Твиттера встаньте и поговорите с коллегой.

Что делать, если у вас очень плохая привычка для здоровья?

Вредная привычка: Я курю.

Сигнал: Я устал.

Обычный: Я курю сигарету.

Награда: Я стимулирован.

Способ изменить поведение: Вместо курения сигареты замените стимул чем-то другим, например, кофе.

Или если ваша привычка влияет на весь день?

Плохая привычка: Я не высыпаюсь по ночам.

Сигнал: Я чувствую, что вечером мне нужно время для себя.

Обычный: Я слишком поздно ложусь спать и смотрю телевизор.

Награда: Я развлекаюсь.

Способ изменить поведение: Вместо того, чтобы ложиться спать допоздна и смотреть телевизор, каждый день выделяйте особое время, чтобы проводить его в одиночестве, даже если это может означать, что вам придется каждый день просить о помощи с детьми или делать перерыв в работе.

Сделайте это личным

Конечно, сигнал и режим для такой распространенной вредной привычки, как курение, столь же индивидуален, как и человек, пытающийся бросить курить. Возможно, вам придется проделать некоторую работу, чтобы выяснить, что является реальным сигналом к привычке, которую вы хотите изменить, и что ее заменит.

И сигнал, и награда должны быть простыми и очевидными. Давайте подробно рассмотрим один пример. Для бега сигналом может быть простое надевание беговой одежды, даже если сначала вы ничего не делаете после этого. «Часто, когда люди никогда раньше не тренировались, и исследователи работают с ними, чтобы заставить их тренироваться, первая неделя такова: вы должны просто надеть одежду для бега. Даже не выходите из дома», — сказал мистер Дахигг. Затем добавьте первый шаг в новую рутину: наденьте одежду для бега, пройдитесь по кварталу. «Вы хотите создать среду, в которой вы делаете очень медленный прогресс, который гарантированно принесет вам победы», — сказал он.

И тогда награда в конце действия тоже должна быть настоящей наградой, чтобы она подкрепляла рутину и вызывала у вас желание ее выполнить. «В противном случае ваш мозг не ухватится за поведение», — сказал мистер Дахигг.

Например, если вы бежите утром, а затем спешите в душ и на работу, вы можете оказаться за рабочим столом потным, так что, по сути, «вы наказываете себя за бег», — сказал он. Ваш мозг уловит это наказание и оттолкнет от намеченной деятельности. Ваше решение потерпело неудачу не потому, что вы потерпели неудачу, а потому, что вы пытались сделать это в неподходящее время, что привело к наказанию вместо награды в конце. Наградой за пробежку может быть приятный долгий душ, кусочек шоколада или чувство гордости, которое можно усилить, отслеживая свои пробежки в дневнике и записывая это.

Но хотя ваш план должен быть реалистичным и обнадеживающим, он также должен учитывать неизбежные препятствия, которые могут возникнуть. Полин Валлин , психолог и автор книги «Укрощение вашего внутреннего сопляка», говорит, что любой план разрешения проблем должен предусматривать возможность ошибок. «Ты здесь надолго. Вы должны ожидать промахов», — сказала она. «Будут времена, когда вы скажете: «Я все испорчу и завтра все начну заново». Не ругайте себя. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо для себя, а не на том, какую ошибку вы совершили», — сказала она.

Дополнительные советы по сохранению решимости

Преодолеть препятствия

Никто не идеален, и ваши поиски решимости тоже не будут идеальными. Но вы можете вернуться в строй.

Как лучше всего решать проблемы, возникающие на пути к успеху? Во-первых, помните, как бы хорошо вы ни планировали, изменения даются тяжело. «Вы противостоите той части себя, которая никогда не изменится. Он всегда будет подталкивать вас в определенных нездоровых направлениях. Вам придется создавать что-то шаг за шагом, чтобы управлять этим», — сказал доктор Беннетт.

Поэтому, прежде чем препятствия встанут у вас на пути, убедитесь, что у вас есть план, как их преодолеть. Вот несколько распространенных проблем, с которыми люди сталкиваются при достижении своих целей:

Это слишком много, и мне еще так далеко идти. Ощутимое отсутствие прогресса может расстраивать. Доктор Валлин предложил сосредоточиться на меньшем из этих чисел: на вашем прогрессе или на том, сколько вам осталось сделать.

Этот метод «небольших чисел» основан на исследовании 2012 года, опубликованном в The Journal of Consumer Research , который обнаружил, что сосредоточение внимания на меньшем числе в достижении цели делает людей более мотивированными. Итак, например, если вы хотите пробежать пять миль, какая из следующих мыслей с большей вероятностью будет поддерживать вас?

Я уже пробежал одну милю, а через другую удвою
Я пробежал всего одну милю, и мне осталось пробежать еще четыре

Согласно этой теории, вам, вероятно, будет лучше с первым.

Итак, когда вы только начинаете свой путь к своей цели, вместо того, чтобы смотреть на большое число, которое осталось, посмотрите на то, чего вы уже достигли. Ближе к концу, когда количество целей сокращается, совершенно нормально смотреть на свой прогресс, но сосредоточьтесь на том немногом, что осталось, прежде чем вы достигнете своей цели.

Я пытаюсь оставаться позитивным, но это не работает. Позитивного мышления недостаточно, считает Габриэле Эттинген , профессор психологии Нью-Йоркского университета и автор книги «Переосмысление позитивного мышления: новая наука о мотивации». На самом деле, позитивное мышление может сдерживать вас.

В ходе своих исследований она обнаружила, что «чем более позитивно люди фантазируют и мечтают о своем будущем успехе, тем хуже они добиваются реального успеха», — сказала она.

«Они уже положительно восприняли это в своем уме, а потом расслабляются», — сказала она. «Эти позитивные фантазии полезны для изучения различных возможностей будущего, но они создают трудности, когда дело доходит до того, чтобы на самом деле приложить усилия и энергию, необходимые для исполнения желаний.

Они высасывают энергию».

Техника лучше, чем позитивное мышление? Старайтесь быть позитивным, но реалистичным. Да, представьте себе цель или положительную фантазию, но потом посмотрите, какие препятствия стоят на пути и как их преодолеть. Доктор Эттинген называет эту технику W.O.O.P. — Желание, Исход, Препятствие, План.

Желание: Чего ты хочешь?
Результат: Каким должен быть идеальный результат? Как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы достигнете своей цели?
Препятствие: Сам знаешь. Что попытается остановить вас? Что отталкивало вас раньше?
План: Как вы это обойдете?

Чтобы ответить на эти вопросы, не нужно много времени. Доктор Эттинген предложил начать с трех-пяти минут; убедитесь, что вы находитесь в месте, где вас никто не отвлечет. (Хотите попробовать?

Вот приложение, которое может оказаться полезным. )

Я не могу придерживаться этой рутины. Возможно, ваша программа просто недостаточно гибкая.

В ходе исследования , проведенного в 2015 году, исследователи заплатили двум группам людей за посещение спортзала в течение месяца. Первой группе платили, если они начинали тренировку в пределах двухчасового окна, которое они выбрали заранее. Второй группе платили всякий раз, когда они ходили в спортзал. По прошествии этого месяца исследователи обнаружили, что вторая группа с большей вероятностью придерживалась привычки ходить в спортзал.

Вынос? Составьте план, но будьте гибкими, когда жизнь встает на вашем пути.

«Очень важно научиться иметь запасной план, а не просто опускать руки и сдаваться», — сказал доктор Милкман, проводивший исследование.

Слишком сильное внешнее давление. Это может быть признаком того, что вы пытаетесь измениться по неправильным причинам. Поговорите с собой о том, хотите ли вы внести это изменение для себя или потому, что кто-то другой сказал вам. «Всегда старайтесь вставить ритм там, где вы советуетесь с собой», — сказал доктор Беннетт.

Я ошибся. В первый раз, когда вы вернетесь к своим старым привычкам, забудьте об этом. «Если вы облажались, в первый раз вам следует просто притвориться, что этого не было. Не занимайтесь этим негативным мышлением», — сказал г-н Дахигг. «Просто проснитесь на следующий день и притворитесь, что не поскользнулись, и вернитесь к той схеме, которую вы пытались поощрять».

Если вы продолжаете ошибаться, вместо того, чтобы винить себя, попробуйте посмотреть на свое поведение, чтобы понять, где происходит сбой. В «Силе привычки» г-н Дахигг пишет о человеке, который десятки раз пытался бросить курить, пока не понял, что причина, по которой он курил, заключалась в том, что это успокаивало его. Затем он попытался найти успокаивающий заменитель курения, но все время терпел неудачу, в конце концов приземлившись на медитацию, которая позволила ему бросить курить.

«Если выбор не удался, это не значит, что мы виним себя. Это означает, что у нас есть больше данных для нашего опыта, и, вероятно, в следующий раз мы добьемся большего успеха», — сказал г-н Дахигг.

Как технологии могут помочь

Найдите сообщество

Вам не нужно делать это в одиночку, особенно если ваше решение начинается в новом году, когда у вас будет много компании, пытающейся изменить жизнь.

Сформулируйте свою цель

Вам не обязательно искать специальную группу, но вы должны сообщить одному или двум людям, что вы ставите перед собой цель. «Расскажите им о своем плане и попросите привлечь вас к ответственности», — сказал доктор Милкман. Таким образом, это публичное обязательство, и вы можете почувствовать, что у вас есть сообщество, поддерживающее вас, которое хочет, чтобы вы добились успеха.

Вы также можете использовать социальные сети, чтобы сделать свою цель общедоступной, например, опубликовать в Facebook информацию о том, что вы научитесь вышивать крестиком к 1 июля, а также новости о своем хобби. Но это может быть обоюдоострый меч, сказал доктор Валлин. Вы можете получить целую лодку сочувствия в тот момент, когда вам действительно нужен сильный толчок, или, что еще хуже, вы получите непрошенный отзыв от кого-то, с кем вы не разговаривали с седьмого класса. «Вы получите много советов, которых большинство людей не хотят, но все равно получат», — сказала она.

Готов что-нибудь потерять

А именно, деньги. Это может означать, что вы даете своему брату 100 долларов и не можете получить их обратно, пока не достигнете своей цели. Или, для чего-то более формального и форматированного, доктор Милкман рекомендует stickK.com , веб-сайт, где вы даете финансовое обещание, которое вы потеряете, если не достигнете своей цели.

«Если на кону деньги, последствия будут намного серьезнее», — сказал доктор Милкман. «В игре действительно есть ставки».

Найти единомышленников

Вы можете найти онлайн-группы поддержки и форумы (на Facebook или нет), полные людей, которые стремятся к той же цели. Но группы из реальной жизни тоже могут помочь. Г-н Дахигг сказал, что одна из причин, по которой Анонимные Алкоголики (и другие группы Анонимных Алкоголиков) работают для многих людей, заключается, во-первых, в том, что это сообщество, а также в том, что они верят во что-то еще, что не обязательно является Богом. Например, люди использовали веру в общую высшую силу, даже в природе, чтобы помочь им достичь своих целей.

«Вера — это метафорический мускул, который с практикой становится сильнее и легче в использовании», — сказал он. «В конечном счете, люди, которые хотят изменить действительно заманчивое и разрушительное поведение, такое как алкоголизм, должны верить в способность измениться». Группы поддержки могут помочь, потому что это групповая обстановка с большим количеством социального подкрепления и примерами людей, которые изменились.

Пресекать плохое влияние

В то время как некоторые друзья и члены семьи хотят помочь, другие могут сдерживать вас, особенно если ваше решение отказаться от плохого поведения означает, что вы не можете участвовать в этом с ними, или они видят ваше желание измениться как отказ от того, как они живут своей жизнью.

Для тех, кто сопротивляется вашему решению измениться — вашим друзьям по счастливому часу, курящей бригаде на работе — доктор Беннетт предложил создать сценарий, который говорит о том, что вы пытаетесь сделать, не скрывая за этим никакого стыда. Посмотрите на это как на памятку людям в вашей жизни об изменениях, которые вы надеетесь произвести. «Вы пытаетесь занять административную позицию по этому вопросу с собой и с другими. Вы не пытаетесь поддаться эмоциям по этому поводу», — сказал он.

Например, если вы пытаетесь бросить курить и получаете насмешки от группы людей, с которыми вы обычно курите на работе, попробуйте следующее: «Мне очень понравилось наше время на улице, но мне очень жаль, что я должен отступить. сейчас, потому что отказ от курения так важен для моего здоровья. Тусоваться с бандой во время перекуров было бы больше, чем я мог вынести. Еще раз: мои сожаления».

Если вы четко заявляете, что пытаетесь сделать, а этот человек постоянно возражает, это может быть признаком того, что ваши отношения не очень хороши. Это часто может быть проблемой в отношениях, когда один партнер продолжает придерживаться разрушительной привычки, в то время как другой пытается бросить ее. «Вам действительно нужно спросить себя, не является ли это тревожным сигналом о чем-то в отношениях, что может быть очень опасно для вас, к чему вы хотите быть готовы заранее», — сказал доктор Беннетт.

Истории разрешения

Если вы не достигли своей цели

Вы не потерпели неудачу. Вы сами себе эксперимент, так что вот что попробовать во вторую, третью или 20-ю попытку.

Прежде всего: если вы потерпите неудачу в попытке решить проблему, не корите себя и знайте, что вы не одиноки. В конце концов, отмечает доктор Милкман, «мы изо всех сил пытаемся делать то, что, как мы знаем, полезно для нас, потому что мы поддаемся импульсам мгновенного удовлетворения».

Не стесняйтесь начать все заново

Хотите попробовать еще раз? Помните, решение не обязательно должно быть привязано к Новому году. «Это может быть после выходных, после дня рождения», — сказала она. Поэтому, если вы пропустили свою новогоднюю цель, вы можете начать снова завтра, в понедельник, после Дня святого Валентина или любого другого события, которое что-то для вас значит, при условии, что вы готовы сделать еще одну попытку. Это не гарантирует успеха, но вам не нужно ждать, пока в календаре появится еще один год, чтобы попробовать еще раз.

И будь добр к себе. «Мы говорим с собой гораздо более резко, чем с другими людьми, — сказал доктор Валлин. «Мы бы не сказали ребенку, пытающемуся чему-то научиться, «это так глупо», но именно так мы разговариваем сами с собой».

Когда решения выходят из-под контроля или разваливаются, но вы все равно хотите попробовать еще раз, поговорите с собой, как «ребенок, который чувствует себя обескураженным. Вы бы не сказали: «Это потому, что ты идиот». Вы бы сказали: «Да ладно, ты можешь это сделать».

Доктор Валлин предложил еще несколько распространенных самоуничижений и способы перевернуть сценарий:

Вместо «Я все испортил. В чем теперь смысл?»

… скажите: «Это было плохое решение, но хорошая возможность для обучения. Каков мой следующий шаг?»

Вместо «Я ТАК голоден!»

…говорят: «Я голоден, значит, работает! Это немного неудобно, но я переживал и хуже».

Вместо «У меня ТАК болят ноги. Я не могу работать сегодня»

…скажите: «Давайте сегодня отдохнем мышцам ног. Что я могу сделать, чтобы поработать руками?»

или: «Конечно, у меня болят мышцы. Они должны быть. Станет легче.»

Вместо «Это слишком сложно!»

… скажите: «Прохождение сегодняшнего дня действительно укрепит мою уверенность».

Подробнее о том, как выработать прочную привычку

19 вещей, которые нужно начать делать для себя в Новом году

«И вдруг вы понимаете… пришло время начать что-то новое и довериться волшебству новых начинаний». ~ Мейстер Экхарт

Знаете ли вы, что 80 процентов новогодних обещаний терпят неудачу?

Это какое-то безумие. Возможно, вы входите в эту статистику. Чувство нетерпения, возбуждения и готовности к переменам только для того, чтобы вернуться к старым моделям поведения через несколько недель.

Это был я, год за годом — стремящийся к переменам, но не сумевший их осуществить, но не в прошлом году.

Несколько дней назад я нашла письмо, которое написала себе в канун Нового 2016 года, в котором описала, каким я хочу видеть 2017 год. Я описал, чего я хотел добиться в своем бизнесе, какими людьми я хотел себя окружить и, самое главное, как я хотел чувствовать себя через все это.

К своему удивлению, я заметил, как многого я на самом деле добился. Несмотря на то, что мое письмо было очень амбициозным (ой, опять пошел по этому пути…), я заметил, что мое видение, сосредоточенность и намерения направляли меня в правильном направлении в течение года.

В предыдущие годы я сосредоточился на таких вещах, как занятия спортом три раза в неделю, употребление только здоровой пищи и отказ от вредных привычек. Вы знаете, конкретные результаты. На этот раз, однако, я сосредоточился на работе над своим видением будущего, которого я желаю, развиваясь и получая удовольствие от этого процесса.

Простыми словами: сделать так, чтобы я был счастлив, работая над захватывающим будущим. Итак, всякий раз, когда я ставил цель, я также обязательно определял, как я хочу, чтобы она ощущалась.

Например, вместо того, чтобы решить « я буду заниматься спортом три раза в неделю », я написал « я буду любить свое тело и буду очень хорошо о нем заботиться, занимаясь йогой, танцами или другими видами деятельности». Меня тянет делать. »

Чтобы помочь вашему воображению в преддверии Нового года — чтобы вас не подталкивало давление, а притягивало удовольствие — я перечислил девятнадцать вещей, которые вы могли бы начать делать.

1. Сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть.

Легко сосредоточиться на дефиците. Переключить свое внимание на то, чего у вас сейчас нет в жизни. В этом гиперкоммерческом и фильтрованном обществе, где доминируют социальные сети, состояние нехватки часто может взять верх над нами. Но, как сказала Опра: « Будьте благодарны за то, что имеете; у вас будет больше. Если вы концентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно. »

Изобилие — это не то, что вы приобретаете. Это то, на что вы настраиваетесь. Итак, начните замечать, сосредотачиваться и по-настоящему ценить то, что сейчас происходит в вашей жизни. В этом году я собираюсь сосредоточиться на людях, которых люблю, на том факте, что я здоров, и на осознании того, что я отвечаю за то, куда я направляю свою жизнь.

2. Начните использовать свое воображение для творчества.

Воображение — сильная вещь. Он может либо показать вам самый катастрофический сценарий, либо позволить вам играть, исследовать и творить в уме. Ваше воображение может быть либо вашим лучшим инструментом для воплощения ваших мечтаний в реальность, либо вашим самым большим препятствием.

Используйте его, чтобы создавать, а не разрушать. Используйте его, чтобы возбудить веру, а не сомнения. Используйте его, чтобы стать силой добра, как для себя, так и для окружающих. Например, вместо того, чтобы сосредотачиваться на всем, что может пойти не так, если вы начнете свой собственный бизнес, представьте, насколько удовлетворены вы будете чувствовать себя и всех людей, которым вы могли бы помочь.

3. Начните жить настоящим.

Часто мы живем в прошедшем или будущем времени. Часто мы настолько поглощены тем, что произошло или может произойти, что теряем из виду то, что есть . Начните жить там, где жизнь происходит на самом деле: здесь и сейчас.

Используйте свои чувства, чтобы присутствовать: чувствовать, слышать, видеть, пробовать на вкус и осязать. Скажите «да» тому, что вы делаете, каким бы незначительным это ни казалось.

Когда вы моете посуду, сделайте это самым важным делом в своей жизни. Когда вы перевозите себя, сделайте это самым важным делом в своей жизни. Когда вы разговариваете с кем-то, сделайте это самой важной вещью в своей жизни.

4. Начните игнорировать то, что делают другие.

Легко попасть в ловушку сравнения. Смотреть на других и осуждать, обвинять или жалеть себя. Но мы не выращиваем зеленую траву, сосредотачиваясь на саду нашего соседа; мы делаем это, воспитывая своих собственных.

Не сравнивайте свои закулисные события с чьим-то величайшим моментом. Вместо этого решите уважать свою жизнь, создавая ее, вкладывая в нее деньги и заботясь о ней. Просто следите за своей полосой.

5. Начните быть по-настоящему честными с собой.

Единственный способ что-то изменить — это сначала признать то, что есть. Смотреть на ситуацию именно такой, какая она есть, но не хуже, чем она есть. Смотреть своим страхам, ограничениям и препятствиям прямо в глаза.

Что работает, а что нет? Что вы хотите сделать, что пугает вас до усрачки? Отдайте себе должное за то, что работает, а затем посмотрите, как вы можете изменить то, что не работает. Как говорится, правда сделает тебя свободным. Но во-первых, это может причинить вам боль или разозлить вас.

6. Начните лучше маркировать вещи.

Какие у тебя очки? Оптимистичная, напуганная или -я-не-могу-сделать-это пара? То, как мы воспринимаем жизнь, зависит от того, как мы смотрим на вещи. Потеря работы может означать либо проблему, либо прекрасную возможность. Расставание может означать либо конец, либо начало чего-то нового.

Обозначайте предметы так, чтобы это придавало вам силы. Превратите травматическое событие в скрытое благословение, сложную ситуацию – в вызов, а конец – в новое начало. Будьте автором своих переживаний.

7. Начните рассказывать вдохновляющие истории.

Опираясь на предыдущий пункт, обратите внимание, какие истории в настоящее время проходят через вашу жизнь. Возможно, дело в ваших родителях, финансовом положении или состоянии здоровья. Истории, которые мы рассказываем, определяют нас. Воодушевляющие истории создают воодушевляющие ситуации.

Одна история, которую я рассказывал себе, заключалась в том, что «я не был готов» что-то делать в своем бизнесе, запускать новые продукты или проводить семинары. Как только я изменил историю на «Я сделаю все, что в моих силах, и учусь по ходу дела», действовать и расширять свою зону комфорта стало возможным.

Посмотрите на одну область своей жизни, которую вы хотели бы изменить. Какую историю вы рассказываете себе об этой области? Как вы можете рассказать лучшую, более вдохновляющую историю?

8. Начните фокусироваться на чем-то большем, чем вы.

В жизни мы либо показываем что мы делаем, как мы это делаем, либо почему мы это делаем. Определение последнего («почему») — это то, что приносит цель и смысл. Какова ваша миссия, изменения, которые вы хотите увидеть, или причина для достижения чего-то?

Участие в чем-то большем, чем вы сами, и ясное понимание того, почему вы это делаете, добавляет цели. И если вы еще не знаете, что это за нечто большее, сделайте своей миссией выяснить это.

9. Начните вести себя так, как будто вы заботитесь о себе.

Вы действительно заботитесь о себе? Вы ведете себя, говорите и относитесь к себе как к любимому и любящему человеку? Потому что вот в чем дело: мы не можем дать то, чего у нас нет. Точно так же, как нам нужно сначала надеть собственную кислородную маску во время полета, нам нужно сначала позаботиться о себе, прежде чем мы сможем позаботиться о других.

Знайте, что ставить себя на первое место не эгоистично; необходимо. Посмотрите на свои умственные, физические, эмоциональные и духовные аспекты. Чего вам нужно больше или меньше, чтобы чувствовать себя хорошо? Затем сделайте приоритетом заботу о себе (чтобы вы также могли отдавать искренне).

10. Начните верить, что другие делают все возможное.

Поверьте, что каждый делает все возможное, исходя из своего опыта, убеждений и состояния. Человек, подрезавший вас в пробке, может спешить домой к больному близкому человеку. У человека, который не выполнил свой проект вовремя, может быть разбито сердце. У человека, который нагрубил вам в очереди, может быть очень плохой день.

Никогда не знаешь, через что проходит кто-то другой. Поэтому вместо того, чтобы делать предположения, верьте, что они делают все возможное. Руководствуйтесь с позиции сострадания, а не суждения, и вы избавите себя (и других) от ненужной боли, гнева и разочарования.

11. Начните задавать более правильные вопросы.

Такие вопросы, как: « Что может пойти не так? » или « Что, если я облажаюсь? » просто не имеют положительного ответа. Ваш разум будет искать любой ответ, который вы просите, поэтому начните спрашивать с умом. Конечно, вы можете попросить их прояснить наихудший сценарий, но затем не забудьте сместить фокус.

Как сказал Тони Роббинс: « Вопросы о качестве создают качественную жизнь. Успешные люди лучше задают вопросы и в результате получают лучшие ответы ». Вместо этого попробуйте задавать такие вопросы, как « Как я могу сделать это успешным? » и « Как найти наилучшее решение в этой ситуации? ”

12.

Начните заботиться о том, что действительно важно.

Если вы слишком заботитесь о таких вещах, как суждения и критика, вы в основном застрянете и парализуете себя, если только не найдете вещи, о которых нужно больше заботиться.

Например, вы больше заботитесь о том, что могут подумать другие, или о том, чтобы жить верной себе жизнью? Вы больше заботитесь о негативных комментариях или о том, чтобы быть силой добра в этом мире? Не заглушайте свою заботу; вместо этого больше заботьтесь о вещах, которые действительно важны для вас.

13. Начните всем сердцем доверять себе.

Как и любые другие отношения, отношения с самим собой нужно подпитывать, развивать и заботиться. Когда вы испытываете любопытство, заинтригованы или взволнованы чем-то, поверьте, что это происходит не просто так. Когда вы получаете тревожные сигналы о человеке или ситуации, поверьте, что это происходит не просто так.

Начните вести себя так, будто полностью доверяете себе. Ведите себя так, как будто вы находитесь в полной связи со своим внутренним «я» и всегда руководствуетесь. Чем больше вы ведете себя так, будто доверяете себе и верите в себя, тем больше это будет для вас актуализироваться.

14. Начните отмечать свои препятствия.

“ Препятствия не преграждают путь, они и есть путь. «В первый раз, когда я услышал эту дзенскую пословицу, я не понял ее. Как препятствия могут быть путем? Эта идея препятствий не стоит на пути, а на самом деле , будучи , звучало для меня как инопланетный язык.

Но вот что я обнаружил: желания сильны. Жизнь всегда ведет нас к тому, чего мы хотим, но в этом процессе блоки и страхи всплывут на поверхность, чтобы их можно было увидеть и/или исцелить. Итак, когда вы имеете дело с таким препятствием, как страх, не избегайте его. Вместо этого заставьте себя работать над этим. Каждое препятствие, с которым вы сталкиваетесь, приближает вас на один шаг к вашей мечте.

15. Начните смотреть на свои проблемы.

Однажды я услышал, как кто-то сказал: « Проблема с проблемами в том, что мы думаем, что у нас их не должно быть. ” Проблемы не всегда приятны, но они двигают нас вперед. Они проливают свет на то, что не работает с , чтобы мы могли находить, исследовать и исследовать лучшие решения.

В моменты борьбы напоминайте себе, что по всей планете люди борются за свое выживание. Признайте свои проблемы, но затем перейдите к поиску решения. Что вам нужно для прогресса? Где и от кого вы можете получить ясность, уверенность и поддержку, чтобы двигаться вперед?

16. Начните принимать свою уязвимость.

Уязвимость пугает. Тем не менее, это ворота к росту, изменениям и общению. Это последнее, что мы хотим показать в себе, но первое, что мы ищем в других. Мы не можем закрыться от боли, стыда и разочарования, не заблокировав при этом любовь, рост и общение.

Итак, имейте мужество позволить увидеть свои самые сокровенные и самые хрупкие части. Позвольте своему сердцу расколоться, и произойдет нечто прекрасное: вы сможете превратить тяжелые чувства в любовь, силу и сострадание.

На прошлой неделе я встретил девушку в коворкинге, где я работаю. Это был второй раз, когда мы встретились, но я вдруг почувствовал побуждение поделиться своей тогдашней борьбой с недостатком чувств к своему бизнесу и некоторым людям в моей жизни. Судя по всему, она испытывала нечто подобное. Я ушел, чувствуя облегчение, прилив сил и большую связь с ней, чем раньше.

17. Начните проводить время с нужными людьми.

Как поживают люди, с которыми вы проводите больше всего времени? Они дают вам энергию или истощают вас? Дружба и связи не являются чем-то статичным; они всегда в движении. Установите для себя высокие стандарты и решите проводить время только с теми, кто вам нравится.

Обязательно окружите себя племенем, которое отражает то, как вы хотите себя чувствовать и кем быть, что вы хотите делать и иметь. Если у вас нет этого сегодня, то дайте этим людям возможность войти в вашу жизнь.

18. Начните брать на себя 100-процентную ответственность за свою жизнь.

Когда я впервые услышал это, мне стало не по себе. Тем не менее, в ту минуту, когда я принял это, я получил силу. Принять и взять на себя полную ответственность за все сферы своей жизни (даже там, где вы чувствуете себя отсталым, с вами плохо обращаются или обижаются) нелегко. Но это только способ их поменять.

Взяв на себя ответственность, вы вернете свою силу туда, где она принадлежит: к себе. Поэтому, как бы сложно это ни казалось, возьмите на себя полную ответственность за свою жизнь. Вы, а не кто-то другой, приведет вас туда, куда вы хотите.

19. Начните создавать жизнь, которую хотите, прямо сейчас.

Легко отложить. Чтобы обмануть себя, думая: « Как только моя ситуация изменится, я буду действовать согласно своей мечте » или « Как только я начну отношения, я начну любить себя» ». Но чтобы жить той жизнью, которой вы хотите, вам нужно создать ее сейчас, а не когда-нибудь в будущем.

Условия или сроки никогда не будут идеальными. Поэтому вместо этого спросите себя: «Если бы у меня было столько любви, денег, времени, уверенности и знаний, которых я желаю, как бы я думал, действовал и чувствовал?» Шагните в эту версию себя.

Двигайтесь маленькими шажками к жизни, о которой мечтаете

Чтобы добраться туда, куда вы хотите, вы должны начать идти в этом направлении. Воспринимайте это не как спринт, а скорее как марафон. Как вы можете создать управляемый и приятный год, в котором не давление, а удовольствие лидирует?

Не перегружайте себя, ставя слишком большие цели или ожидая, что все будет идеально. (Они никогда не бывают). Вместо этого выберите сосредоточиться на одной-трех вещах из списка. Затем, как только вы почувствуете себя комфортно в одной области, переходите к другой. Помните, постоянство побеждает интенсивность.

Пусть этот год станет для вас годом успеха!

О Марии Стенвинкель

Миссия Марии Стенвинкель состоит в том, чтобы помочь вам перейти от страха к бесстрашию, а также раскрыть вашу уверенность, больший потенциал и настоящую любовь к себе.