Posted on Leave a comment

Подушка под шею своими руками: дорожная подушка для шеи своими руками выкройки: 13 тыс изображений найдено в Яндекс.Картинках

Содержание

Подушки под шею своими руками

Сегодня мы расскажем вам, как сделать своими руками подушечку под шею. Неотъемлемой частью интерьера каждого помещения выступают подушки. Они играют роль не только прямого назначения, но и декоративную.  Формы и размеры подушек отличаются разнообразием и функциональностью.

А эту маленькую подушечку как только не называют! И подушка-валик под шею, и автомобильная подушка, и ортопедическая подушка…
В любом случае — функция у нее только одна — такая штучка отлично помогает нести наш «груз» на плечах. А именно — держать голову, когда для этого нет подходящих условий.
Например, при длительной поездке в автомобиле, самолете, автобусе, такое ортопедическое изделие поможет спокойно уснуть. Ведь, согласитесь, неудобно же, когда ваша голова сваливается на плечо соседа?
Для того, чтобы сон был здоровым, а сны самыми приятными, нужно спать на специальной подушке, которая позволяет шее отдохнуть. Это и есть подушка под шею, выкройка которой приведена в нашей статье.


Учимся делать выкройку чудо-подушечки

Для наглядности представьте себе букву «П» или половину спасательного круга. Такую подушку выполнить совсем не сложно. Поэтому не стоит тратить деньги в дорогих магазинах, а лучше взяться за нитки с иголкой.
Чтобы сшить такую подушечку, не требуется особых навыков. Необходимо раскроить две половины подушки, заднюю и переднюю. Это может быть модель с углами, то есть воображаемая буква «п» или округлая форма.
Размеры зависят от возраста человека. То есть для детей она меньше, чем для взрослых. Для этого нужно измерить расстояние между плечами и высоту головы. Подушка должна быть длиннее, чем голова.
Наполнителем может служить синтепон, который прекрасно заполняет пространство. Если эта подушка изготавливается для ребенка, то наволочку можно сделать очень оригинальной.

Она может быть выполнена в виде таксы, которая сворачивается калачом. Можно сделать полоски, как у радуги. Если пришить голову с ушами и хоботом, получится слон. Нужно проявить фантазию и ребенок не променяет такую подушку даже на конфетку.
Выкройка может быть и совершенно другой. Это подушка-игрушка. По форме она напоминает прямоугольник. Поэтому с выкройкой проблем не будет. А вот дальше просто волшебство. К подушке пришивают с обеих сторон детали, и она превращается в игрушку.
Можно пришить голову и лапы кота, собаки, овечки и всего, что в голову придет. При этом подушка может складываться вдоль или поперек, фиксируясь при помощи липучки. Такая подушка идеально подойдет и для дороги.

Чтобы в дороге было удобно

А вот пошаговая инструкция изготовления автомобильной подушки-бублика:
Подушка получается длиной примерно тридцать сантиметров (от верха до низа) и шириной тридцать три сантиметра. Но, как уже говорилось, вы можете сшить подушку того размера, который вам нужен, соответственно, изменив параметры выкройки.
Для нашей подушки мы будем шить также съемный чехол на молнии, чтобы можно было его снять и постирать, в случае необходимости.
Для изготовления вам потребуются следующие материалы:
— два отреза хлопчатобумажной ткани для съемного чехла длиной и шириной в полметра;
 два отрез синтетической ткани для собственно самой подушки (лучше взять водоотталкивающую ткань) длиной и шириной в полметра;
— синтетический наполнитель для подушки, например, холлофайбер;
— лента длиной тринадцать сантиметров;
— молния длиной 25 сантиметров;
— нитки подходящих цветов;
— портняжные булавки;
— швейная машинка.
Шаг 1. – Сделайте выкройку. На бумаге нарисуйте подушку полукруглой формы.
Шаг 2. – Перенесите выкройку на синтетическую ткань. Сколите оба куска ткани лицевой стороной вовнутрь, сколите их портняжными булавками и наметайте по периметру выкройки. Вырежьте выкройку из ткани, оставляя припуски на швы 1 – 1,5 сантиметров.
Шаг 3. – Прострочите вашу подушку по периметру, оставив внизу незастроченными примерно пять сантиметров.
Шаг 4. – Выверните вашу подушку, вовнутрь поместите наполнитель. Оставшийся незастроченным шов стачайте вручную.
Шаг 5. – Шьем «наволочку». Отмерьте сверху одного из кусков ткани 13 сантиметров. Разрежьте вдоль. Втачайте молнию.
Шаг 6. – Сколите вместе два отреза х\б ткани лицевой стороной вовнутрь. Приложите выкройку таким образом, чтобы молния находилась в верхней части подушки, вырежьте, оставляя 1-1,5 сантиметров для шва. Сверху пришейте ленту, за которую подушку можно будет потом подвесить.
Шаг 7. — Сострочите на машинке чехол, выверните, расстегните молнию и поместите подушку внутрь чехла.
 

Выкройка подушки для шеи в машину своими руками в натуральную величину

Чтобы сделать путешествие на автомобиле более комфортабельным, а для детей интересным, можно изготовить специальные подушки. Уникальное приспособление можно изготовить самостоятельно, используя совершенно разные дизайнерские варианты форм и размеров. Очень просто изготавливается дорожная подушка для шеи своими руками, выкройки которой могут представлять разноплановые варианты. Если все сделать правильно, то авто станет уютным приспособлением для путешествия.

Необходимые материалы и инструменты

Подушка для путешествий, выкройка которой отличается простотой или сложностью, изготавливается по одному и тому же принципу. Поэтому приблизительный набор инструментов и материалов является базовым:

  • 2 вида ткани. Из более простого материала будет изготавливаться основной чехол для наполнителя. Из Декоративного текстиля формируется съемный чехол, который можно стирать или менять на другой.
  • Наполнитель. Это может быть синтепон, холлофайбер, поролон, гелиевые шарики или гречневая шелуха. Категорически запрещается использовать вату, пух, перья.
Подушка для комфортабельного путешествия в машине
  • Дополнительно понадобиться шаблон или эскиз. Для этого необходима бумага, мел, карандаш, английские булавки и линейка. Инструменты нужны для выкройки.
  • Дополнительно может понадобиться фурнитура для застежек и украшений – молнии, пуговицы, ленты, кружева и другие варианты материалов.
  • Ножницы, иголка, нитки требуются для наметки уже готовых деталей. Чтобы швы получались ровными и аккуратными, желательно финишное сшивание делать на машинке.
Некоторые инструменты и материалы для работы

Обратите внимание! Лучше выбирать натуральные ткани и материалы для наполнения. Это позволит избежать аллергических реакций и раздражений.

Если все эти инструменты и материалы есть под рукой, то сшить можно изделие любой сложности и конфигурации.

Выбор формы и размеры подушки

Чтобы изделие было комфортным в использовании и помогало расслабить шею, а не напрягало, стоит очень ответственно подойти к выбору формы подушки. Важной составляющей является правильный размер. Чтобы не ошибиться с выбором параметров, нужно учесть такие факторы:

  • Сначала нужно определиться, кому предназначена подушка – ребенку, водителю или взрослому пассажиру.
  • Учитываются размеры и форма сидения, где в основном будет сидеть пользователь. Нужно определить ширину и высоту нужной части спинки.
  • Потом производится более конкретный вариант формы: косточка, валик, месяц, объемный прямоугольник.
  • Если изделие будет поддерживать только шею, то нужно определить размер, который будет определять объем шеи, ее длину.
Принцип определения размеров подковообразной подушки

Дополнительная информация! Величина изделия определяется и анатомическими потребностями.

Чтобы посетило вдохновение в отношении выбора декоративной отделки, можно просмотреть уже готовые эскизы, которые предлагают специализированные магазины. Если это детский вариант, то актуальными станут разнообразные животные.

Выкройка чудо-подушечки

Автомобильный вариант чудо-подушки обычно представляет собой подковообразное изделие. Это может быть основа. Чтобы разнообразить дизайн, такую «подкову» обустраивают дополнительными элементами и деталями: карманами, мордочками животных, капюшонами. Особенно это актуально для детских автокресел. Выкройка подушки для шеи в машину своими руками осуществляется в соответствии с последовательностью:

  1. Расстелить ватман и перенести все размеры на бумагу. Подготовить эскиз подковообразной формы с указанными параметрами.
  2. Можно изготовить только половину детали, а вторая будет симметричной. Такой прием поможет сделать части более одинаковыми в отношении друг друга.
Заготовка на бумажной основе для выкройки
  1. Вырезать заготовку из бумаги и приложить к ткани более простого образца. Зафиксировать элемент на полотне с помощью английских булавок.
  2. Обвести деталь мелом и вырезать. Далее приложить готовую часть из ткани к полотну текстиля, который будет в дальнейшем съемным чехлом. Желательно отступить 2-4 см, чтобы изделие получилось объемным + припуск на швы.
  3. Заготовки для чехла наметать, а потом сшить на машинке. Оставить отверстие в 3 см, через которое будет укладываться наполнитель.
  4. Потом по такому же принципу сшить половинку для чехла. Оставить незашитый шов, где будет втачиваться молния или крепиться завязки ленты.
Изготовление выкройки для чехла

Чтобы идея была более яркой, можно провести дополнительное декорирование. Пришить на один конец «подковы» глазки, носик и сделать вышивку мордочки, пришить уши. Дополнительно приделать хвостик, гриву, лапки и другие «опознавательные» знаки для определенного вида животного.

Подушка под голову для путешествий своими руками

Для водителя или пассажира можно изготовить более простой вариант изделия, который просто накладывается на верхнюю часть сидения. Подушка для путешествий своими руками, выкройка которой отличается несложным выполнением, может иметь прямоугольную форму или внешне напоминать валик, косточку, очертание геометрической фигуры.

Варианты подушек под голову

Мастер-класс по созданию функциональной подушки под голову для водителя:

  1. Снять параметры с верхней части сидения. Подушка должна полностью покрыть площадь данной части. Дополнительно можно сразу разработать принцип крепления подушки, учитывая особенности конструкции.
  2. Подготовить выкройку. На ватмане с помощью карандаша сделать эскиз. Форма будет напоминать мультяшную косточку, но с более широкой средней частью.
  3. Вырезать заготовку и приложить бумажный элемент к ткани, которая будет удерживать наполнитель. Прикрепить деталь с помощью булавок.
  4. Наметать контур, а потом сшить на машинке любым подходящим вариантом шва. Нужно не забыть оставить промежуток для наполнения. Зашить дырку вручную.
Выкройка чехла для наполнителя
  1. По такому же принципу создается чехол с продуманной застежкой, чтобы основную часть можно было извлекать при первой же необходимости.
Вариант крепления
  1. Нужно дополнительно придумать принцип фиксации подушки на спинке. Это может быть система из завязок, фиксирующихся с другой стороны. Липучка более практична, но на спинку придется сшить мешок-чехол, к которому будет крепиться одна из половинок липучки. Можно даже саму подушку пришить к такому чехлу.
Готовое изделие под голову

Обычно для верхнего чехла выбирают ткань, которая будет не только плотной, но и легко очищаться от загрязнений, без проблем будет пропускать воздух и точно приятная на ощупь. Таким вариантом сможет без проблем пользоваться и ребенок.

Вариант готовой подушки для крохи

Автомобиль может стать комфортным для продолжительных поездок, если правильно обустроить места для водителя и пассажиров. Самым простым вариантом станет изготовление подушек под голову и шею, которые можно сделать своими руками. Кроме этого, уникальное декорирование станет некоторой «изюминкой» функционального приспособления, делая его не только практичным, но и красивым.

Подушка для шеи своими руками | Мой Милый Дом

Если ваша шея страдает от тряски в дороге, например, когда вы едете на междугороднем автобусе или в кресле пассажира, двигаясь на автомобиле, то вам поможет подушка под шею. С такой подушкой можно смягчить последствия тряски, да и просто, на ней удобнее спать, так как шея не будет заваливаться на бок, что, в свою очередь, будет вас пробуждать.

Такую подушку можно взять с собой и в самолет, тогда перелет пройдет комфортнее и быстрее. Можно, конечно, приобрести готовую, но если у вас есть настрой, то вы можете сшить собственную подушку для шеи своими руками.

Что потребуется

Для работы вам будут необходимы:

  • ткань для подушки
  • катушка ниток
  • бумага для выкройки
  • линейка и ручка
  • игла
  • ножницы
  • заколки для крепления ткани
  • наполнитель синтепон
  • утюг
Создайте свою выкройку

Используйте для создания выкройки листок формата А4, причем, выкройку делайте наполовину листа. Советую для начала измерить окружность своей шеи, чтобы сделать внутренний контур под себя.

Отрезаем ткань

На фото показано, как отмеряется и отрезается по выкройке ткань. Мы складываем дважды нашу ткань и размечаем по выкройке, с запасом, отрезы. Затем вырезаем ткань, сложенную вдвойне, разворачиваем и получаем одну полноценную заготовку для подушки под шею.

Чтобы ничего не сместилось в процессе вырезания, скрепите выкройку и ткань иголками, как показано на фото, вырезайте с запасом. Всего необходимо вырезать две штуки — для верха и для низа подушки.

Сшейте свою подушку

Получившиеся половинки нужно сложить лицевыми сторонами вовнутрь, скрепить иголками и сшить по краю, оставив небольшую щель для набивки синтепоном.

Если вы имеете навык работы на швейной машинке, то застрочить швы для вас будет минутное дело. Если же машинки у вас нет, то сшейте две половинки вручную. На это уйдет, конечно же, больше времени, но все-таки подушка рано или поздно получится.

Обратите внимание, что перед тем, как выворачивать подушку, рекомендуется сделать надрезы до шва, чтобы выворачивание было более легким.

Выверните подушку

После того, как вы сошьете две половинки и оставите небольшой фрагмент не сшитым, выверните подушку лицевой стороной наружу.

Набивка подушки синтепоном

Набейте подушку в оставленную щель синтепоном. Набивайте небольшими кусочками — это и удобнее и позволит набить подушку более качественно и плотно. Контролируйте, чтобы все части подушки были набиты равномерно.

Финальный этап

Когда весь синтепон будет набит, зашейте щель вручную иголкой.

Вот и все дела! Ваша подушка для шеи готова! Теперь, когда вы отправитесь в путешествие, ваша шея будет в комфорте, ваш сон будет удобен и сладок. Сделав себе одну такую подушку, вы, наверное, захотите еще поэкспериментировать с ними. А может быть даже организуете свое производство. Почему бы и нет! Подушки можно делать из мягкой флисовой ткани, экспериментировать с формой, с толщиной и т. п.

Источник — www.doityourselfrv.com/travel-neck-pillow/

Видео мастер класс

В завершение хочу поделиться с вами видео мастер классом, в котором показано, как сшить подушку под шею с котенком. Работа более сложная, но освоить ее тоже легко. Успехов в шитье!

Поделиться ссылкой:

Подушки Своими Руками, Хенд Мейд Идеи

Подушка под шею — 2

Одна моя знакомая попросила сшить ей подушку под шею. Для поездок в большом автобусе. Ибо её работа связана с частыми и дальними переездами. А надувная подушечка её не то, что не устраивает, она раздражает своим запахом, своим материалом и неудобной формой.

Рассказываю и показываю, Как сшить комфортную подушку под шею

Решила собрать её из «отходных» материалов
  • Для верха выбрала буквально крошечные лоскутки обивочной буклированной ткани (образцы) — 9 х 11 см.

 

  • Для низа — лоскутки флока. Размером побольше, всего 4 штуки.
  • Подкладочную ткань. Тоже — б/у.

Подойдёт самая дешёвая, тонкая, лёгкая и скользкая. Последнее условие основное. Если подкладка будет гладкая, легко будет вставлять подушку-вкладыш.

  • Для внутренней подушки — капюшон от старой куртки.
  • Помимо этого подготовила синтепон, наполнитель.
  • Простую молнию 40 см.
Предварительные действия
  • Всё перестирала.

Чтоб лоскутки подсели и приобрели приятный запах (помимо очевидной причины).

К тому же ополаскиватель обладает антистатическим воздействием. Для синтетики это не может быть лишним.

  • Нарисовала выкройку, взяв за базу лекало подушки под шею в виде Крысы (ссылка будет внизу). Размер по средним линиям — 48 х 48 (без припусков). Одна клеточка = 6 см.

При желании можно картинку скопировать и сделать свой чертёж.

Сборка буклированных лоскутков
  • Ориентируясь на выкройку, выложила прямоугольнички без особой системы.

Задача была самая простая — одинаковые лоскутки не должны соприкасаться.

  • Потом сколола их рядами. Сшила, разутюжила припуски.
  • Выровняла по линейке длинные края заготовок. И сшила их в одно полотно. Припуски снова разутюжила.

Старалась, чтобы перекрёстки были чёткими. В общем-то, получилось неплохо.

 

  • По выкройке вырезала деталь подушки (добавив припуски 1,5 см). Но, как видите, снизу ткани не хватило (до булавок). Эти участки я нарастила обрезками.
Доработка лоскутной детали

Получилась симпатичная заготовка верхней стороны подушки. Но это ещё не всё. Изнанку нужно прикрыть, ибо слишком много там швов.

 

Вырезала из подкладочной ткани округлую деталь (с запасом). И наколола на неё сшитый фрагмент.

 

Обтачала по периметру. Осноровила (то есть — подравняла, срезала ненужное).

 

А потом пошла на оверлок, чтобы всё это дело обметать.

Вот такая штука получилась в результате.

 

Нижняя половина подушки

Сначала собрала «ушки».

  • Застёжку решила сделать поперёк самого широкого участка чехла.

Над арочным вырезом у меня получилось всего 4 см. Из них 1 см — под молнию и 1 см — в шов стачивания. Маловато, лучше бы было 5 или даже 6 см.

Так вышло из-за размеров имеющихся лоскутов. Не страшно.

 

Ещё из двух прямоугольников собрала кусок, из которого будет формироваться «макушка».

  • Сначала надо вшить молнию, а потом отсекать всё лишнее. Что я и сделала.

Замок вшивала самым простым способом. С изнанки, при помощи односторонней лапки. Чтобы снаружи не было швов.

Да, змейку видно, но это меня абсолютно не смущает.

 

Доработка нижней детали

Вырезала два подходящих куска. И пришила их к тесьме молнии. Один — для «ушек». Второй — для «макушки».

 

Отутюжила. Подколола по периметру.

Отстрочила по краю. Обметала на оверлоке.

 

Финишные действия над чехлом

На нижней детали расстегнула молнию. Уложила обе половинки друг на дружку лицом к лицу. Сколола, обтачала по периметру дважды.

На подушках всегда делаю двойной шов. Ибо были прецеденты, когда строчка лопалась.

Ну, всё, чехол готов.

Теперь нужно сшить вкладыш.

 

Пошив вкладыша в подушку под шею

У меня был двухсторонний капюшон (куртка ещё раньше пошла в дело). Я его распорола, отутюжила. Получилось 4 части. Сложила их попарно.

Из каждой такой пары получилось выкроить детали для сбора вкладыша. Линии на фото схематично изображают половинки капюшона.

 

Стачала кусочки между собой.

Припуски разутюжила.

 

Выкроила синтепон. Прошила по периметру.

И сделала небольшую стёжку (на глаз) для фиксации.

 

Половинки сшила, оставив сбоку отверстие для наполнения.

Набила комфорелем. Не очень плотно.

В данном случае для автобуса (с высокими спинками) лучше, чтобы подушка сзади хорошо сминалась. Чтобы она подстраивалась под промежуток между шеей и сиденьем. Чтоб она не давила.

Зашила отверстие вручную.

 

Вставила вкладыш внутрь чехла. Как это делаю я.

Кончик «ушка» зажимаю в кулак и впихиваю всю руку в чехол вместе с «ушком» до конца. А потом аккуратно достаю руку.

Вкладыш мягкий, поэтому всё получается легко.

 

Закрыла молнию. Получилось нормально.

Изгиб не затрудняет застёгивание.

 

—-

Конечно же, можно шить, не усложняя действо сборкой мини-лоскутков или распарыванием капюшона. Я потратила на всю работу около шести часов (чистыми).

Из цельных тканей можно было собрать и чехол, и вкладыш за два часа.

Но очень уж мне хотелось именно такого внешнего вида — мягких клеточек.

 

Вот такая вышла симпатичная подушка под шею. Приятная, уютная, хорошо пахнущая. Знакомая осталась очень довольна.

—————

Здесь — Подушка под шею в виде Белой крысы (можете сшить к Новому году)

—————

Своими руками: дорожная подушка | PriceMedia

Ткань, ножницы, бумага и умелые руки: сделать любимую подушку, которая будет вместе в автобусах и поездах просто. А еще в нее можно добавить ароматов для улучшения сна.

Что нужно?

Чтобы сделать дорожную подушку для шеи самостоятельно, кроме толковых рук нам понадобятся:

  • Швейная машинка (если ее нет, то можно шить вручную).
  • Полметра ткани.
  • Нитки с иголкой.
  • Ножницы.
  • Лист бумаги для шаблона (калька).
  • Сантиметровая лента.
  • Булавки.
  • Наполнитель для подушки (поролон, холлофайбер, синтепон, рис, любые травы и специи).

Как шить? Пошаговое руководство

  • На листе делаем стандартный рисунок в виде подковы размером 15,3 см в ширину. Можно сделать выкройку в виде буквы “П”, В районе шеи оставляем дополнительное пространство около 3,2 см. Если с рисованием у вас не очень, то макет любой выкройки можно найти в интернете. Можно проявить фантазию и сшить подушку в форме различных животных (собак, кошек, мышек). Дети скажут спасибо.
  • Ткань складываем вдвое, лицевая сторона смотрит внутрь. Материал для будущей подушки выбирайте мягкий, чтобы был приятным наощупь. Отлично подходит мягкий трикотаж. В принципе, для пошива сойдет большинство тканей. Экономии ради, можно использовать старые ненужные вещи, если у них еще нормальное состояние. Подойдут футболки, рубашки, юбки, платья. Также можно использовать хлопок либо джинсовую ткань.
  • Прежде, чем начинать шить подушку, ткань нужно постирать, чтобы в дальнейшем материал не садился.
  • Кладем нашу выкройку на ткань, крепим булавками и вырезаем нужную часть по выкройке.
  • Снимаем кальку. Но куски ткани обязательно должны оставаться соединенными. Прострачиваем или шьем вручную нашу заготовку по краю. Один из узких концов ткани оставляем открытым.
  • Обрезаем швы на 6,4 см и выворачиваем на лицевую сторону нашу будущую подушку.
  • Наполняем подушку. Обязательно оставьте около 5-6 см от края пустым. Не нужно ее набивать до отвала.
  • Подгибаем припуск открытого края подушки внутрь и аккуратно зашиваем вручную открытую часть.

Наполнение подушки

Для использования подушки во время путешествий ее лучше сделать упругой и наполнить поролоном, синтепоном или холлофайбером. Как вы поняли, наполнители могут быть абсолютно разными и на любой вкус.

Если мы хотим использовать подушку еще и как ароматерапию, для наполнения смешиваем любые ароматные травы с рисом, но только не вареным 🙂 Чтобы создать успокаивающую смесь для крепкого, сна рис следует смешать с сушеными цветами ромашки и лаванды. Достаточно будет одного стакана травяного набора.

Чтобы смесь была бодрящей и стимулировала умственную работоспособность, необходимо смешать рис и сушеную корицу с гвоздикой (четвертую часть стакана) либо один стакан сушеной перечной мяты.

Подушку можно будет использовать для здоровья мышц и суставов. Для этого ее следует прогреть в микроволновой печи около 1-2 минут с каждой стороны.

Учтите: стирать в подушку, наполненную рисом с травами, будет проблематично. Ее придется вспарывать, чтобы достать смесь, а затем вновь наполнять и зашивать. Можно сразу сшить наволочку, которую вы будете стирать.

Выбрать дорожную подушку и сравнить цены удобно на Price.ua.

выкройка, пошаговое описание и наглядные видео-уроки. Выкройка подушки под шею

Подушка-подголовник помогает комфортно поддерживать голову во сне, если мы засыпаем в автомобиле (в качестве пассажира, разумеется), а наши детки — маленькие путешественники — засыпают и в велокресле или

в рюкзаке-переноске за спиной у папы во время пеших походов.

Выкройка дорожной подушки для 2-3 летнего ребенка (без припусков на швы):

Как шить подушку :

Выкраиваем 2 детали с припусками на швы 7-8 мм.
Стачиваем края, оставив не зашитым небольшой участок на внешней стороне наволочки для выворачивания и набивки подушки. Припуски шва вдоль всего внутреннего кольца нужно надсечь, иначе после выворачивания этот участок шва будет стянут.
Наволочку выворачиваем и плотно набиваем наполнителем (синтепоном или поролоном, нарезанным на трехсантиметровые кубики).
Зашиваем дырку вручную или вшиваем «молнию». Пришейте к концам наволочки завязки, чтобы края подушки не расходились.

Для походно-полевых условий достаточно по этой выкройке сшить простую, без творческих изысков, подушку-подголовник.

Любители пофантазировать на основе этой выкройки шьют подушки-игрушки в виде разнообразных зверюшек:


Выкройка подушки-подголовника для взрослых:


Прим.: по данной выкройке подушка получается очень большой, уменьшайте на свое усмотрение.

Подушка шьется из наперника (2 детали) и наволочки (2 детали). И наперник, и наволочка шьются с внутренней вставкой (на чертеже — справа) для придания объема подушке.

Подушка-подголовник (внутренняя вставка голубого цвета):

Раскрой подушки:

Наперник набиваем обрезками синтепона

Подушка в дорогу – одна из самых необходимых вещей для путешествий. Однажды попробовав и забыв её в следующий раз, вы будете страдать в автобусе. Я не шучу! Проверено на собственном горьком опыте. Так что, если вам предстоит долгая поездка или перелёт, обязательно пошейте такую подушку для путешествий для себя и своих близких.

В интернете полным-полно выкроек подобных подушек, и вы можете скачать для себя любую животинку от гусеницы до дракона. Смело вбивайте в поисковик «подушка для путешествий» и выбирайте свой вариант, а я тем временем расскажу про подводные камни при пошиве этой замечательной вещички.

Мне нужно было две подушки, одну из которых попросили сделать жирафом, а вторую я шила для себя и хотела котика. Поскольку это происходило всего за два дня до поездки, то жираф у меня без полосок:

Котик же был переделан из выкройки собаки. Очень уж собака показался мне грустным.

Хочу сразу заметить, что выкройки разные:

— у жирафа внутренний диаметр 9 см;

— у котика – 15.

И тут методом проб и ошибок, нужно подбирать идеальный для вас вариант. Конечно, меньший диаметр больше подойдёт детям, хотя и мне он показался удобнее, чем высокие и широкие борта котика.

Из натуральной и приятной на ощупь ткани вырезаем детали:

— 2 дет. тела;

— 8 дет. лапок;

— 2 дет. хвоста;

— 2 дет. ушек одного цвета и 2 дет. ушек другого цвета. Обязательно отмечайте низ уха;

— 2 дет. глаз;

— 1 дет. носа.

Прикладываем нос и глазки на голову изделия, смотрим на что это будет похоже. Можно наметить мелом места или подровнять детали, если вам не нравится их вид.

Начинаем со сшива парных деталей, например с ушек.

Я закрепляю две детали разного цвета по центру булавкой и сшиваю две боковых стороны. Вытаскиваем булавку, выворачиваем ухо и сшиваем низ.

Ушки у котика загнутые и мы придаём им форму, загнув один краешек чуть-чуть недотягивая до середины и сшив его.

Потом наступает очередь хвоста. Складываем две детали лицом к лицу, если нужно закрепляем булавками и сшиваем по разметке.

Все участки на поворотах шва надсекаем, чтобы, когда хвост будет вывернут, он принял более красивые очертания.

Выворачиваем, сшиваем низ.

Тоже самое проделываем с лапками. В итоге должно получится четыре лапки (неожиданно))).

Незабываем надсекать на изгибах шва.

Вспомнив о том, что у котика есть пальчики, делаем зиг-загом разметочку, показывая те самые пальчики. Если есть время и желание, можно добавить котику розовые пучечки.

В интернете есть выкройки с короткими лапками и с длинными. Я рекомендую отдать предпочтение длинным лапкам. С их помощью можно привязать подушку к сумке/рюкзаку/ремню. Не рассчитывайте на то, что подушка влезет в сумку – она достаточно объёмная.

Переходим к телу.

Пришиваем носик, незабываем наполнить его какой-нибудь волокнистой набивкой типа синтапона.

Подбираем нитку под цвет ткани и обрабатываем края носа строчкой зиг-заг. Сперва лучше потренироваться на кусочке ткани, особенно если возьмёте для изделия трикотаж. У меня машинка, которая трикотаж не любит, поэтому поймать плотность строчки на тянущейся ткани очень непросто.

Затем пришиваем глазки. Также, как и носик обрабатываем их зигзагом, на этот раз подобрав черные нитки, чтобы сделать глаза выразительными.

По верхнему веку я прошлась зиг-загом дважды, потому что строчка делала большие зазоры.

Вышиваем ротик.

На самом деле, лучше тренироваться на кусочке, который не жалко и потом, со знанием дела подойти к мордочке вашей подушки для путешествий.

На следующем фото мелом отмечены места пришива ушек, лап, хвоста, а также места, которое я не буду зашивать, оставив кармашек для наполнения.

Посмотрела я на эту разметку, приложила лапки и поняла, что они у меня внутрь подушки будут. По собственному опыту знаю, что чем меньше деталей касаются вашей шеи и лица в дороге и чем меньше там швов и выступов – тем лучше. Поэтому разметка лапок перенеслась на внешнюю сторону, а хвост на внутреннюю.

Делаем прорези в местах разметки, вставляем деталь и пришиваем их так, чтобы все края оказались у нас внутри изделия.

Когда будете пришивать ушки, на голове котика получатся загибы – это нормально.

Когда пришиты все ноги-хвосты-уши, сшиваем две больших детали, помним про кармашек для набивки.

В качестве набивки используем наш любимый наполнитель в виде шариков. Да, синтетика, но в отличии от синтапона, он не сбивается в одном месте большим куском. Если вы можете раздобыть наполнитель для ортопедических подушек с гипоаллергенными свойствами – будет ещё лучше.

Когда я закончила шить котика, у меня получился аксолотль. Осталось только провести пару чёрточек в глазах.

Этот чудо-зверь прекрасно справлялся со своей задачей в автобусе, в поезде и даже дома в качестве подушки под спину. Он стоит каждой затраченной на него минуты.

Пошив и фотографии: Мастерская M.Y. CODe. Группы в

Как ее только не называют! И подушка-валик под шею, и автомобильная подушка, и ортопедическая … В любом случае — функция у нее только одна — такая штучка отлично помогает нести наш «груз» на плечах. А именно — держать голову, когда для этого нет подходящих условий.

Например, при длительной поездке , самолете, автобусе, такое ортопедическое изделие поможет спокойно уснуть. Ведь, согласитесь, неудобно же, когда ваша голова сваливается на плечо соседа?

Но это изделие можно использовать даже дома, если вы решили подремать в кресле, например.

А еще это отличный подарок, как показывает опыт. Такую вещь сам себе вряд ли купишь, а тут получаешь такой милый и приятный презент! Вдвойне приятно, если кто-то сошьет специально для вас подушку под шею своими руками. Если речь, конечно, не идет о надувном варианте (такие тоже бывают).

Самая обычная форма подобной помощницы для здоровья — это форма подковы . Однако, она уже успела надоесть большинству любителей путешествовать. Да и в подарок приятнее получить нечто оригинальное, яркое, юморное. Что ни говори но креативный аксессуар мало кто из нас может себе позволить в обычной жизни. Но вот использовать такую милую вещицу для вполне практических целей как раз можно, даже если это забавная зверушка из ткани и ваты.

Выкройка подушки под шею

Сегодня мы с вами попробуем дать ответ на вопрос, как сшить подушку-валик для шеи. А поможет нам в этом блог мастерицы www.waseigenes.com. Она сшила всем своим домочадцам подушку-кость своими руками. Вернее подушку в форме кости .

Читайте также по теме:

Конечно, автор усложнила себе задачу тем, что выполнила изделие в лоскутной технике — из множества разноцветных кусочков ткани. Но нам ведь не обязательно четко следовать инструкции? Мы можем обойтись и одним, и двумя цветами..

Желательно все же шить такую полезную вещь из натуральных материалов — льна, ситца. А наполнять тем, что хорошо стирается и сушится — халлофайбером, к примеру. Тогда вы можете сколько угодно эксплуатировать изделие, не боясь его быстрой порчи.

Итак, выкройку подушки-косточки вы без труда сможете сделать сами. Если нет, вот вам рисунок. Увеличьте до нужного размера, распечатайте, перенесите на ткань.

Дорожная подушка своими руками

Как уже говорилось, еще до вырезания выкройки, мастерица сделала из кусочков ткани цельное полотно, а уже потом кроила из материи изделие.

Для каждой подушечки берется три(!) детали выкройки . Так мы создадим необходимый нам объем. Сшиваем эти части, не забывая оставить маленькую дырочку для набивки.

Выворачиваем, набиваем и аккуратно зашиваем «пробоину». Набивать желательно туго — ваша шея потом скажет вам «спасибо».

Вот такие яркие косточки у нас должны получиться. Как видите, они отлично помогают деткам автора заниматься любимым делом — чтением интересных книжек.

Наступило лето, разгар каникул и отпусков, многие собираются в путешествия. Всем, кому нравится передвигаться в автомобиле, знают, что дорожная подушка в дороге незаменимая вещь. Она очень удобная и позволяет не затекать шее во время длительного сидения. Путешествуя вместе с такой вещью в машине, самолете или другом виде транспорта, вы сможете отдохнуть и поспать во время долгой дороги. Конечно, в специальных магазинах сегодня представлен широчайший выбор таких аксессуаров. Однако дорожная подушка, созданная своими руками, принесет вам намного больше удовольствия и радости. Поэтому, чтобы путь оказался комфортным, мы предлагаем сшить дорожную подушку своими руками.

Необходимые материалы и инструменты:
  • мягкая ткань для подушки;
  • наполнитель – вата, синтепон или перья со старой подушки;
  • иголки и нитки;
  • лист бумаги для шаблона;
  • швейная машинка.

Делаем шаблон

В данном мастер-классе мы будем делать подушку длиной около 27 см и шириной 15 см. Но вы можете сшить подушку того размера, который нужен именно вам, соответственно, изменив параметры шаблона. Вырежьте из бумаги шаблон в форме подковы, только сделайте все углы изогнутыми. Мы решили сделать середину более узкой. Размер нашей подушки 27 сантиметров в высоту и 15 сантиметров в ширину. Это размер наиболее подходящий для всех людей любых возрастов. Возможно, вы захотите уменьшить или увеличить размеры для какого-нибудь индивидуального случая. Не забудьте о припусках.

Вырезаем детали

Перенесите шаблон на ткань и вырежьте 4 части. Мы использовали мягкий флис.

Сшиваем

Сшейте эти части вместе с изнаночной стороны. Не забудьте оставить небольшое отверстие в длину, чтобы вывернуть на лицевую сторону.

Набиваем наполнителем

Выверните заготовку наружу и набейте наполнителем для подушек, аккуратно вручную зашейте оставленное отверстие.

Вот так у нас получилась прекрасная дорожная подушка своими руками. Некоторые фантазеры на основе данной техники шьют дорожные подушки в виде всяких смешных зверушек. Попробуйте и вы! Вам не понадобится слишком много усилий и времени. Определитесь, какой она должна быть и каким образом украсить её. Запаситесь стремлением и желанием сделать подушку уникальной. Позаботьтесь обо всех необходимых инструментах и материалах. И помните, что подушки, выполненные своими руками, обладают особенным теплом, которые Вы в них вложили, и воссоздают и преумножают его ещё в большем количестве.

Как сшить автомобильную подушку для шеи с капюшоном своими руками | Самошвейка

Сегодня мы сошьем с вами необычную автомобильную подушку подголовник. А необычность ее заключается в капюшоне, позволяющем защитить шею и голову от возможных сквозняков, скрыть свое спящее лицо от окружающих и защититься от солнечных лучей. Шьется такая туристическая подушка быстро из минимального количества материалов.

История туристической подушки

Первые подушки появились в Древнем Египте. Они представляли собой изогнутую дугу на подставке с изображением какого-либо божества. Такая подушка использовалась для сохранения сложных причесок и защиты спящего от темных сил. Модификация такой жесткой подушки в мягкую произошла в Греции 19 века. Греки очень любили комфорт, а потому сделали мягкие подушки. Дорожная подушка для путешествий появилась позднее, когда кому-то надоело испытывать неудобства в машине и подкладывать под голову вещи.

Еще один вариант удобной подушки-косточки под шею см. в этом мастер-классе.

Инструменты и материалы

Чтобы сшить туристическую подушку для шеи, нам понадобится:

  • специальная выкройка
  • ножницы
  • нитки
  • игла или швейная машинка
  • булавки
  • ткань 1,5х1,5 м или 1,5х2,0 м
  • клей для склеивания выкройки

Как сшить автомобильную подушку для шеи

Выкройка автомобильной подушки с капюшоном

1. Чтобы сделать выкройку, распечатаем на А4 шесть выкроек. Представленные выкройки уже с необходимыми напусками, поэтому напуски делать не нужно.

2. Вырежем с отступами для склеивания.

3. Склеим соответствующие детали.

Как сшить капюшон

Подготавливаем два лоскута ткани размером 31х40 см. Первая величина – вертикаль, а вторая – ширина. Складываем их лицо к лицу. Прикалываем выкройку при помощи булавок.

Вырезаем капюшон.

Важно, чтобы две части капюшона были направлены в разные стороны.

Сшиваем по круговой стороне две части капюшона. Можно предварительно сколоть булавками или сметать. Края можно обметать.

По прямой (лицевой) стороне делаем загиб для шнурка. Для этого первый слой заворачиваем на 0,5 см, а второй на 1–2 см. Сметываем или прикалываем булавками.

Прошиваем ближе к завернутому краю.

Как сшить автомобильную подушку с капюшоном

Подготавливаем два лоскута ткани размером 35х36 см или 35х40 см. Первая величина – это вертикаль, а вторая – продольная сторона ткани.

Каждый из лоскутов сворачиваем пополам относительно вертикали. Прикладываем выкройку половинки подушки.

Делаем раскрой туристической подушки, предварительно приколов выкройку к ткани при помощи булавок.

Таких деталей нужно две. Они должны быть противоположны по лицевой стороне.

Укладываем одну из частей подушки на ровную поверхность лицом вверх. Отмечаем середину горловины и места, где закончится капюшон. Прикалываем лицевой стороной к лицевой стороне в эти точки капюшон к части подушки.

Обметываем по всему периметру горловины, пришивая капюшон. Необходимо сделать по несколько складок с каждой стороны на капюшоне, так как он длиннее, чем дорожная подушка для путешествий.

Аккуратно сворачиваем капюшон, размещая внутри части подушки.

Сверху капюшона укладываем вторую часть подушки, повернув ее к нему лицом.

Скалываем две части подушки между собой при помощи булавок так, чтобы капюшон остался внутри них. При необходимости обметываем край.

Сшиваем две части подушки между собой, отступив от края на 1–2 см. Оставим небольшое отверстие для выворачивания.

По периметру подушки делаем небольшие насечки с отступом от шва минимум на 0,3 см.

Выворачиваем подушку через оставленное отверстие.

Наполняем подушку синтепоном или другим наполнителем. Закрываем потайным швом оставленное отверстие.

При желании вставляем шнурок в капюшон и пришиваем ушки.

Автомобильная подушка для шеи с капюшоном получается очень удобная, мягкая, легкая и практичная как для сна в автомобиле или во время путешествий, так и для использования ее дома. Приятного творчества и сладкого сна!


Шейный валик для поддержки позвоночника во время сна

Многим людям с болью в шее требуется дополнительная поддержка подушки. Это помогает держать шею в оптимальном положении во время сна. Шейную подушку можно использовать для поддержки шеи во время сна. Если у вас болит шея, вы можете сделать шейный валик самостоятельно. Вот как это сделать.

Еленалеонова / Getty Images

Боль в шее может быть тяжелым переживанием, которое может ограничивать вашу способность нормально работать, управлять автомобилем или спать.Если у вас возникла боль в шее, возможно, вам стоит посетить физиотерапевта, чтобы помочь вам справиться с симптомами. Иногда может потребоваться лечение и такие методы, как тракция шейки матки, чтобы снять давление с шейных нервов.

Если у вас болит шея, важно принять меры для самостоятельного контроля своего состояния. Эти шаги могут включать выполнение определенных упражнений для шеи и обучение правильной осанке.

При сидении с правильной осанкой важно также спать с правильным положением шеи.Использование правильной подушки с правильной опорой может помочь сохранить правильное положение шеи и помочь вам быстро уменьшить или устранить боль в шее и вернуть вас к нормальной деятельности.

Поддерживать шею во время сна

Ваша шея состоит из 7 костей, называемых позвонками, и эти кости обычно образуют небольшой изгиб вперед, называемый лордозом. Сохранение этого прямого изгиба шеи важно при лечении боли в шее. Это может помочь снять напряжение с межпозвоночных дисков и нервов.

Простой способ поддержать шею во время сна — использовать шейный валик. Шейный валик, также известный как шейный валик или шейная подушка, представляет собой небольшую подушку, помещенную в наволочку, которая поддерживает шею во время сна. Шейный валик помогает обеспечить правильную поддержку шеи, чтобы она оставалась ровной, когда она лежит в постели.

Вы можете купить шейный валик онлайн или в местной аптеке примерно за 20 долларов США. Вы также можете обратиться к местному физиотерапевту, чтобы он помог вам получить шейный валик.

Изготовление шейного валика самостоятельно

Сделать шейный валик для поддержки шеи во время сна просто. Вот как это сделать:

  1. Приобретите банное или пляжное полотенце.
  2. Сложите полотенце пополам.
  3. Начиная с одной стороны полотенца, сверните его до тех пор, пока полотенце не станет похожим на рулон размером с подушку.
  4. Суньте свернутое полотенце в наволочку по нижнему краю.
  5. Убедитесь, что рулон полностью заправлен в подушку, чтобы он не выскользнул.

Когда вы кладете голову на подушку, свернутое полотенце должно поддерживать вашу шею. Когда вы ложитесь на спину, вы должны чувствовать легкое давление на шею сзади. Рулон полотенец также будет поддерживать вашу шею, когда вы лежите на одном или другом боку, так как он поможет заполнить пространство между головой и плечом. Если у вас болит шея, обычно не рекомендуется спать на животе.

Упражнения и коррекция осанки являются важными компонентами вашего лечения боли в шее, а правильная поза для сна может помочь вам быстро избавиться от боли.Конечно, если боль в шее не проходит, усиливается или сопровождается слабостью или онемением рук и покалыванием, возможно, стоит посетить врача, чтобы определить причину боли в шее.

Посещение вашего местного физиотерапевта также может помочь — ваш физиотерапевт может показать вам, что нужно делать прямо сейчас, чтобы начать лечить боль в шее.

Слово Verywell

Боль в шее может привести к потере сна, так как это может помешать вам заснуть или не уснуть. Во время сна вы должны найти способ держать шею в оптимальном положении, и этого можно достичь с помощью шейного валика.

Потратив время на то, чтобы сделать шейный валик самостоятельно, вы сможете обеспечить шее правильную поддержку во время сна. Это может помочь вам быстро и безопасно справиться с болью в шее и вернуться к прежнему уровню функциональности.

Свернутое полотенце 2 способа уменьшить боль в шее

Обнаружили ли вы, что то, как вы спите или сидите, иногда может вызывать или усиливать боль в шее? Простое свернутое полотенце поможет поддержать шейный отдел позвоночника и уменьшить боль в шее. Вот как.

Как плохая осанка вызывает боль в шее Сохранить

Плохая осанка во время сна и / или сидя может привести к боли и скованности в шее.
Читать
Как плохая осанка вызывает боль в шее

Найдите маленькое банное полотенце размером с ладонь и сложите его пополам. Сверните его плотно, чтобы он имел диаметр от 3 до 5 дюймов, и используйте резинки или изоленту, чтобы плотно удерживать его вместе. Теперь вы можете использовать его по-разному.

объявление

1.Перед сном заправьте свернутое полотенце в наволочку.

Положите свернутое полотенце между наволочкой и подушкой.

  • Если вы спите на спине, положите полотенце под шею, когда кладете голову на подушку.
  • Если вы спите на боку, положите полотенце так, чтобы оно заполняло естественное пустое пространство между шеей и подушкой.

Посмотреть лучшие подушки для разных положений сна

Сон без надлежащей поддержки шеи может вызвать дополнительную нагрузку на суставы, диски и мягкие ткани шейного отдела позвоночника.Свернутое полотенце на месте, ваша шея лучше поддерживается и выровнена с остальной частью позвоночника. Только не забывайте использовать полотенце слишком большого размера. Если полотенце расположено слишком высоко, оно может чрезмерно растянуть шею и усилить боль.

См. Деформация шеи: причины и способы устранения

Подушка подходящей толщины или высоты также помогает правильно поддерживать голову и шею. Используйте тот, который не вызывает чрезмерного наклона головы вверх или вниз. И помните, что выбор подушки правильного размера и свернутого полотенца, в конечном счете, является делом личных предпочтений, поэтому позвольте комфорту направлять вас.Возможно, вам придется поэкспериментировать с полотенцами и подушками разного размера, пока вы не найдете наиболее удобную комбинацию для вас.

См. Поддержка подушек и комфорт

2. Закиньте свернутое полотенце за поясницу для длительного сидения.

Вы также можете попробовать использовать свернутое полотенце, чтобы лучше поддерживать поясницу, что может повлиять на весь позвоночник и осанку, включая шею. Положите свернутое полотенце за поясницу, если вы планируете сидеть в течение продолжительного периода времени, например, когда вы:

  • Поездка на автомобиле.
  • Работа за письменным столом.
  • Расслабьтесь на диване или в мягком кресле.

См. Десять советов по улучшению осанки и эргономики

объявление

Полотенце заполняет естественное пустое пространство, которое образуется, когда ваша верхняя часть тела находится в вертикальном положении, и предотвращает округление или опускание нижней части спины. Когда ваша поясница округлая, трудно удерживать шею на уровне плеч, так как это способствует положению головы вперед. Мышцы, поддерживающие шею и голову, устают, и ваша шея опускается вперед.Этот угол увеличивает нагрузку на ваши суставы, диски и чрезмерно растянутые связки, вызывая или усиливая боль в шее и верхней части спины. Опять же, поэкспериментируйте с рулонными полотенцами разного размера, чтобы выбрать наиболее подходящие для вас.

См. Влияние прямой позы головы на мышцы шеи

Если вы подозреваете, что боль в шее вызвана постуральным стрессом, используйте скатанное полотенце этими двумя способами. Со временем вы можете обнаружить, что он уменьшает боль в шее и приносит вам облегчение.

Подробнее:

Лечение боли в шее

Видео: 6 советов по улучшению осанки в сидячем положении

КАК О ВАС ГОВОРИТ ПОЛОЖЕНИЕ ВАШЕГО СНА

В Kiss the Moon мы все стремимся помочь вам лучше выспаться.Наши оздоровительные продукты на основе ароматерапии играют важную роль в создании идеального расслабляющего режима в конце дня, чтобы помочь вам расслабиться и уснуть. Но что происходит, пока вы спите?

Знаете ли вы, что 95% из нас каждую ночь спят в одном и том же положении? Будь то, распростертый, как морская звезда, руки по бокам, как солдат, лицом вниз в свободном падении или что-то еще. Эксперт по сну профессор Крис Идзиковски исследовал эту тему и обнаружил, что форма, в которой мы спим, может многое рассказать о нашей личности.Читайте дальше, чтобы узнать, что ваше положение во сне говорит о вас, а также как оно может повлиять на то, как ваше тело чувствует себя утром

МЫСЛИТЕЛЬ

Самая популярная поза для сна, которую выбирают 41% людей (и более чем в два раза больше женщин, чем мужчин). Также известная как поза зародыша — мыслители спят, свернувшись клубочком на боку, с руками, сложенными на подушке или под подушкой. По крайней мере, одна рука лежит возле подбородка.

Личность: Люди, которые так спят, часто кажутся жесткими снаружи, но чувствительными внутри.Они могут стесняться при первой встрече с кем-то, но вскоре расслабляются

Воздействие на тело: Сон с согнутыми коленями может вызвать нагрузку на спину. Чтобы избежать этого, подложите подушку между колен

ЖУРНАЛ

Бревенчатые шпалы спят на боку, спина и ноги прямые, обе руки опущены по бокам, а щека упирается в подушку — прямо, как ствол дерева, упавший в лесу. 17% из нас спят так, согласно исследованию

.

Личность: Шпалы из бревен, как правило, спокойные, общительные люди, которым нравится быть частью толпы.Они доверяют незнакомцам и даже могут быть немного легковерными

Удар по телу: Сон на боку с поднятыми руками может вызвать неудобное положение головы и вызвать боль в шее. Попробуйте найти подушку, которая сможет поддерживать вашу голову и шею в этом положении и при этом оставаться мягкой и достаточно удобной, чтобы сторона вашего лица могла опираться на

.

ГОД

Позиция выбора для 13% людей.Новички спят на боку, голова слегка отходит от центра подушки, а руки вытянуты вдоль нее. Спина обычно прямая, а ноги слегка согнуты

Личность: Было обнаружено, что у летчиков открытый характер, но они могут быть немного подозрительными и циничными. Они не спешат принимать решения, но после того, как они приняли решение, они вряд ли его изменят

Удар по телу: Такой сон может сделать вас уязвимыми для боли в шее и плечах, поскольку положение головы на краю подушки, а не в центре может не обеспечить вам достаточной поддержки.Если у вас есть место, положите подушку рядом с подушкой, чтобы на нее могли опираться руки. Это означает, что вы помещаете голову в центр сцены на подушке, чтобы получить максимальную поддержку

СОЛДАТ

Если вы спите ровно на спине лицом к потолку, прижав обе руки к бокам или слегка выпрямленные, а ноги прямые, то вы один из 8% людей, которые спят как солдат

Личность: Люди, которые спят в таком положении, обычно тихие и сдержанные.Не любят суеты, но устанавливают высокие стандарты для себя и для других

Удар по телу: Спинным шпалам необходима прочная опора для затылка и шеи. Положение солдата с большей вероятностью приведет к храпу, чем некоторые другие, и это может привести к плохому ночному сну для вас и вашего партнера

ПАДАЮЩИЙ

Спящий в свободном падении лежит на груди, обхватив подушку руками, а голова повернута набок

Личность: Вольные люди часто бывают общительными и дерзкими снаружи, но могут быть нервными и тонкокожими внутри.Не любят критику или экстремальные ситуации

I Удар по телу : Сон лицом вниз может привести к увеличению дуги у основания позвоночника и вызвать напряжение. Если по-другому вы не можете спать комфортно, вам следует уменьшить нагрузку на спину, подложив подушку под таз и нижнюю часть живота. Попробуйте спать без подушки под головой, чтобы не выгибать голову назад

ЗВЕЗДА

Любите развалиться на кровати? Если вы один из 5% людей, которые спят на спине с раздвинутыми руками и ногами, то вы официально являетесь морской звездой

.

Personality: Морские звезды становятся хорошими друзьями, потому что они всегда готовы выслушать других и предложить помощь, когда это необходимо.Они вообще не любят быть в центре внимания

Удар по телу: Положение «Морская звезда» может плохо сказаться на спине. Если вам необходимо спать на спине, подложите под колени большую пушистую подушку, чтобы сохранить нормальную кривизну и уменьшить давление на седалищный нерв в пояснице. Небольшое свернутое полотенце под поясницей может оказаться полезным для дополнительной поддержки. Убедитесь, что ваша шея хорошо поддерживается достаточно твердой подушкой. Как и в случае с другими шпалами на спине — это положение склонно к храпу и, следовательно, может привести к нарушению ночного сна

Независимо от вашего положения, убедитесь, что вы получаете достаточно хорошего сна каждую ночь, завершив идеальный распорядок дня.Узнайте больше здесь

Узнайте больше об исследовании и прочтите всю статью на веб-сайте науки о сне «Покончим с лишением сна» здесь, .

Лучшие подушки от боли в шее 2021 года

Боль в шее беспокоит значительное количество американцев, и причины не всегда до конца ясны. Если вы часто просыпаетесь с болью в шее, скорее всего, отчасти виновата ваша подушка. Задача подушки — удерживать шею и голову на нужной высоте, чтобы предотвратить ненужное напряжение.Слишком высокая или слишком низкая подушка может вызвать повышение давления, поскольку шея пытается компенсировать отсутствие поддержки.

Наша команда проверила бесчисленное количество подушек. В нашем тестировании мы изучаем, как они выдерживают износ, решаем, кто сочтет их удобными, и определяем, могут ли они помочь уменьшить боль в шее. Поскольку вес и положение во время сна влияют на ощущения вашей подушки, мы обязательно используем тестеры из разных весовых групп и типов спящих. Наши лучшие подушки от боли в шее были выбраны за их эффективность и получили похвалы, подчеркивающие их сильные стороны.

Прочтите наши лучшие подборки, чтобы узнать больше о материалах и уникальных качествах каждого из них. Хотя ваш сон не может быть изначальной причиной боли в шее, он может сыграть важную роль в улучшении или ухудшении состояния вашего сна. В разделе руководства для покупателя мы разберем причины, по которым вы можете испытывать боль в шее, и объясним, чем может помочь подушка. Мы более подробно рассмотрим, как положение тела и конструкция подушки могут повысить комфорт, и научим вас, на что обращать внимание при покупке подушки от боли в шее.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Tempur-Pedic Подушка для шеи TEMPUR

Цена: $ 89 — Маленький $ 99 — средний 129 $ — Большой

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Жесткость: Экстра Фирма

Для кого лучше:
  • Боковые и задние шпалы
  • Покупатели, которые хотят инвестировать в долговечную подушку для шеи
  • Тем, кто предпочитает лофт от 3 до 4.5 дюймов
Основные моменты:
  • Контурная форма обеспечивает оптимальную поддержку шеи
  • Прочная пена с эффектом памяти высокой плотности
  • Особая упругость обеспечивает отличную поддержку боковых и спинных шпал

Воспользуйтесь ссылкой на SleepFoundation.org, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Tempur-Pedic

.

Tempur-Pedic TEMPUR-Neck Pillow — это шейная подушка, которая устраняет боли и боли за счет равномерного контура головы и шеи.Подушка содержит твердый кусок плотной пены с эффектом памяти TEMPUR, материала, известного своей прочностью и способностью к адаптации. TEMPUR-Neck на ощупь особо прочная, что обеспечивает отличную поддержку для людей, спящих на боку и на спине.

Заказчик может выбрать один из четырех размеров и соответствующих лофтов. Маленький размер — 3 дюйма в толщину — идеально подходит для тех, у кого зазор между шеей и плечами меньше. Большой размер предлагает 4,5-дюймовый чердак, который лучше всего подходит для спящих с зазором не менее 6 дюймов.Средний размер, который составляет 4 дюйма в толщину, должен быть лучшим вариантом для тех, кто попадает в середину этих размеров. Дорожный размер TEMPUR-Neck также имеет толщину 4 дюйма.

Подушка покрыта гипоаллергенным полиэстеровым чехлом, который можно стирать и сушить в любой бытовой машине. Хотя компания Tempur-Pedic не допускает возврата TEMPUR-Neck, на нее предоставляется пятилетняя гарантия от физических дефектов. Доставка осуществляется бесплатно в пределах континентальной территории США, а стоимость доставки является разумной для клиентов на Аляске, Гавайях и Пуэрто-Рико.

Лучшее соотношение цены и качества

Альтернативная подушка Boll & Branch Down

Цена: 80 $ — Стандарт 95 долларов — король

Наполнитель: Синтетические микроволокна Primaloft

твердость: мягкий, средний, твердый

Для кого лучше:
  • Люди с аллергией на настоящий пух
  • Те, кто предпочитает не покупать продукты животного происхождения
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Три варианта плотности / жесткости для сна с разными потребностями и предпочтениями
  • Синтетический наполнитель имитирует мягкость натурального пуха, не вызывая аллергии
  • В мягкой шелковистой оболочке из натурального сатина

Используйте код CLOUD15 для 15% скидки при заказе от 150 долларов США на подушки Boll & Branch.

У всех разные потребности в подушках, уменьшающих боль в шее, и выбор идеальной подушки для вас во многом будет зависеть от вашего положения во сне. Альтернативная подушка Boll & Branch Down является хорошим выбором для большинства людей, потому что она доступна в трех уровнях плотности, каждый из которых имеет особое чувство, чтобы служить людям с различными предпочтениями по положению. Хотя цена на эту подушку зависит от выбранной плотности, все варианты доступны по цене благодаря высококачественной конструкции и материалам.

Твердая плотность отличается наибольшим объемом, что делает его самым дорогим вариантом, и лучше всего подходит для боковых шпал. Средняя плотность, вероятно, лучше подойдет для спящих, потому что она предлагает немного чердака, но не слишком толстая. Наконец, мягкая ткань имеет более низкий профиль, чем другие, и, вероятно, будет наиболее удобной для тех, кто спит на животе. Все версии подушки содержат альтернативные кластеры пуха, которые обладают такой же мягкостью, как настоящий пух, не вызывая симптомов аллергии или не используя компоненты животного происхождения.

Корпус подушки изготовлен из органического хлопка-сатина, который имеет гладкую, шелковистую поверхность, подходящую для людей с чувствительной кожей. Окантовка по краям и вышивка на крышке придают рисунку роскошные нотки. Вы можете стирать и сушить подушку в бытовой машине всякий раз, когда ее нужно почистить. Сушка подушки может занять несколько циклов. Вы также можете поместить подушку в сушилку, не стирая ее, когда захотите восстановить первоначальную форму после длительного использования.

Boll & Branch обеспечивает бесплатную доставку наземным транспортом для всех внутренних U.С. приказы. Если вы недовольны альтернативной подушкой из пуха, вы можете вернуть товар и получить полный возврат средств в течение 30 дней с момента первоначального заказа.

Лучшая роскошь

Подушка из латекса Saatva

Цена: 155 $ — Королева 175 долларов — король

Наполнитель: Измельченный 100% американский латекс Talalay и альтернатива пуху

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше:
  • Те, кто предпочитает более мягкие подушки, которые точно соответствуют
  • Для тех, кому нужна подушка с регулируемым чердаком
  • Горячие шпалы
Основные моменты:
  • Прокладка Microdenier смягчает латексную сердцевину для комфортного и сбалансированного ощущения
  • Съемные компоненты позволяют изменить чердак и почувствовать себя
  • Дышащий чехол из органического хлопка

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на сайт для получения последней скидки на подушки Saatva

Подушка Saatva Latex Pillow подойдет для многих спящих благодаря своей регулируемой конструкции. Ядро содержит измельченный латекс Talalay, который в равной степени мягкий и отзывчивый, в то время как внутренняя подушка покрыта альтернативными пуховыми волокнами микроденье, чтобы улучшить мягкость без ущерба для поддержки. Внутреннюю подушку можно снять, уменьшив чердак и сделав поверхность более упругой. Этот настраиваемый дизайн делает подушку одинаково удобной как для спины, так и для бокового сна.

Толстая ластовица по бокам помогает подушке сохранять полную форму, поэтому вам не придется слишком часто ее взбивать. Внешний чехол изготовлен из дышащего органического хлопка, а внутренние компоненты не сохраняют слишком много тепла. В результате подушка спит довольно прохладно. В качестве бонуса для владельцев чехол и подушку с микроденьером можно стирать в домашних условиях, что позволяет избежать неудобных счетов за мытье рук или химчистку. Доступны королевские и королевские размеры.

В рамках покупки вы можете включить две сатиновые наволочки за дополнительную плату.Saatva предоставляет бесплатную доставку всем клиентам в прилегающей территории США. Подушка имеет пробный период сна на 45 ночей и гарантию на 1 год.

Лучшее для боковых шпал

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Наполнитель: 75% латекс и 25% полиэфирное волокно.

Жесткость: Средняя, ​​регулируемая

Для кого лучше:
  • Боковые шпалы, которым нужна эргономичная форма
  • Горячие шпалы
  • Люди, которые ценят возможность регулировать высоту и жесткость
Основные моменты:
  • Наполнитель можно добавить или удалить для регулировки высоты и плотности
  • Умеренно высокий верхний слой и средняя жесткость хорошо подходят для бокового сна
  • Уникальный дизайн облегает плечи для уменьшения боли в шее и плечах
Читателям

SleepFoundation предоставляется скидка 20%.Скидка автоматически применяется к корзине.

Подушка Eli & Elm Side-Sleeper Pillow имеет уникальную форму с углублением посередине для плеча, что позволяет прилегать к телу во время сна на боку. Это приспосабливает плечи и обеспечивает необходимую поддержку для уменьшения боли в шее. Наполнитель представляет собой смесь латекса и полиэфирного волокна, которая обеспечивает достаточное сопротивление, чтобы держать голову в воздухе.

Средняя на ощупь и относительно высокая подушка хорошо подходят для сна на боку.Наполнитель можно добавить или удалить, чтобы подогнать чердак, что также повлияет на его твердость.

Eli & Elm включила в наполнитель подушки охлаждающие гели, которые помогают поддерживать нейтральный температурный режим и придают подушке ощущение большей мягкости. Подушка имеет воздухопроницаемый чехол из смеси органического хлопка и полиэстера, который можно стирать в машине.

Боковая подушка Eli & Elm из органического хлопка предлагается в одном размере, подходящем для матраса размера «queen-size» или «king-size».

Самый удобный

GhostPillow Искусственный пух

Наполнитель: Гель из микрофибры

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше:
  • Те, кто предпочитает сверхвысокие подушки
  • Покупатели, заботящиеся о животных, и люди с аллергией на пух
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Альтернативные волокна пуха, наполненные гелем и не содержащие животных, воссоздают ощущение роскоши настоящего пуха
  • Материал с фазовым переходом снижает тепловыделение
  • Пробный сон на 101 ночь с бесплатным возвратом

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки GhostBed

Тем, кто спит на боку и на спине с болью в шее, часто полезно использовать высокопрофильную подушку, поскольку для обоих этих положений обычно требуется больше места, чем для сна на животе. GhostPillow — Faux Down, имеющий толщину 7 дюймов и наполненный плюшевым пухом из альтернативных микроволокон, хорошо подходит для этих людей. Наполнитель смягчает голову и шею, создавая ощущение облака, а подушка в целом довольно мягкая, но неудобное погружение в воду не будет проблемой для большинства людей.

Еще одно преимущество — контроль температуры. Альтернативные пуховые подушки уже спят прохладно по сравнению с другими типами подушек, но эта поднимает терморегуляцию на новый уровень благодаря покрытию из ткани Ghost Ice, сотканной из материала с фазовым переходом. Поверхность будет рассеивать тепло тела и оставаться прохладной на ощупь независимо от того, насколько тепло вы чувствуете. Волокна альтернативного пуха пропитаны гелем для дополнительной воздухопроницаемости. Всю подушку можно постирать и высушить в бытовых машинах, что сэкономит вам время и деньги, когда ее нужно почистить.

GhostPillow — Faux Down имеет разумную цену по сравнению с другими подушками аналогичной конструкции. Наземная доставка также бесплатна на всей территории США, и у вас будет возможность связать свою покупку с наволочкой из шелковицы тутового дерева и сэкономить примерно 50% на этом дополнительном товаре. Пробный сон для этой подушки длится 101 ночь, и те, кто решит оставить ее, также имеют право на 5-летнюю гарантию.

Лучший сброс давления

Подушка Amerisleep Comfort Classic

Цена: 90 $ — Королева 115 долларов — король

Наполнитель: Пена с эффектом памяти Bio-Pur

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:
  • Шпалы боковые и задние
  • Те, кто обычно горячо спят на поролоновых подушках
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Изготовлен из твердого, снимающего давление пены с эффектом памяти
  • Шпалы холоднее среднего благодаря пеноматериалу с открытыми порами и воздухопроницаемому покрытию
  • Конструкция с высоким чердаком может улучшить выравнивание и обуздать храп

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Amerisleep

Люди с болью в шее часто подвержены давлению не только в шее, но и в плечах и верхней части спины. Подушка Amerisleep Comfort Classic Pillow содержит твердую пену с эффектом памяти, которая прилегает к этим областям, выравнивая позвоночник и снимая точки давления. Среднее ощущение обеспечивает плотный контур без слишком большого погружения, в то время как 6-дюймовый профиль должен обеспечивать адекватную поддержку для боковых шпал.

Высокая высота подушки может быть полезна тем, кто спит на спине, особенно тем, кто храпит.Многие люди, предпочитающие эту позу, склонны к храпу, потому что их голова недостаточно приподнята. Толстая подушка, такая как Comfort Classic, может помочь поддерживать постоянный поток воздуха через дыхательные пути и уменьшить храп.

Сердечник содержит твердую пену Bio-Pur с эффектом памяти. Этот запатентованный материал имеет состав с открытыми ячейками, что предотвращает чрезмерное нагревание. В результате эта подушка может быть хорошим вариантом для тех, кто обычно считает подушки из пеноматериала с эффектом памяти слишком горячими. Сетчатое покрытие вентилируется для дополнительной вентиляции.Постирать и высушить чехол можно в любой бытовой машине.

Подушка Comfort Classic по разумной цене по сравнению с конкурирующими моделями из пеноматериала с эффектом памяти, и Amerisleep обеспечивает бесплатную наземную доставку по всей территории США. дефекты на срок до 10 лет.

Лучшее охлаждение

Layla Kapok Подушка

Цена: 99 $ — Королева $ 119 — Король

Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти и смесь волокон дерева капок

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше:
  • Люди, чьи предпочтения в отношении подушек на чердаке обычно меняются от ночи к ночи
  • Горячие шпалы
  • Для тех, кто любит очень мягкие подушки
Основные моменты:
  • Ультра-плюшевый наполнитель содержит измельченную пену с эффектом памяти и пуховые волокна из дерева капок
  • Регулируемый дизайн позволяет добавлять или удалять столько заливки, сколько хотите.
  • Покрытие, пропитанное медью, помогает сохранять прохладу

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Layla

Подушка Layla Kapok выполняет двойную задачу: уменьшить боль в шее и обеспечить прохладный сон в большинстве сред. У нас есть уникальная смесь наполнителей подушки, которую мы должны благодарить по обоим пунктам. Измельченная пена с эффектом памяти смешана с волокнами дерева капок, которые имеют такую ​​же мягкость и консистенцию, как и натуральный пух. Поскольку ни один из этих материалов не удерживает слишком много тепла, подушка Kapok должна поддерживать комфортную температуру. Чехол также пропитан медью, которая обладает естественными охлаждающими свойствами, что помогает поддерживать комфорт на поверхности подушки.

Регулируемый лофт — еще одно преимущество подушки. Владельцы могут расстегнуть молнию и добавить или удалить столько наполнителя, сколько они хотят, чтобы получить идеальный чердак для своего положения сна и уровня боли в шее. Боковые шпалы могут быть довольны первоначальным дизайном из-за его более высокого профиля, тогда как тем, кто спит на спине и животе, может потребоваться немного набить, чтобы чувствовать себя комфортно. Вы можете стирать и сушить чехол в любой бытовой машине, но чистить заливку следует только по мере необходимости.

Подушка Kapok доступна в размерах Queen и King.Покупатели, купившие две подушки, получат скидку 50% на вторую модель. Layla предлагает бесплатную доставку по всей территории США и подкрепляет каждый заказ пробным периодом сна на 120 ночей и 5-летней гарантией.

Лучшая пена с эффектом памяти

Подушка SleepEasy EasySleeper

Тип матраса: Твердая пена с эффектом памяти

Тип матраса: Средний

Для кого лучше:
  • Боковые и задние шпалы
  • Люди, которые хотели бы улучшить свою осанку
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Контурная форма для поддержки шеи и снижения давления
  • Экологичный чехол из переработанного пластика
  • Подходит для всех от 13 лет

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки SleepEasy

Нетрадиционная форма отличает подушку SleepEasy Easy Sleeper Pillow от своих конкурентов. Подушка, состоящая из цельного куска пены с эффектом памяти, приподнимает шею для лучшего выравнивания, а рифленая средняя часть удерживает голову. Такая конструкция снижает скованность в области головы и шеи, не создавая дискомфортного провала — частая жалоба на другие подушки для шейного отдела позвоночника.

Easy Sleeper также может улучшить вашу осанку, что делает его хорошим выбором для людей, которые в основном сидят во время работы.Подушка разрешена для детей от 13 лет. Дышащий чехол из хлопка и полиэстера, который можно стирать в машине, с застежкой-молнией из переработанного пластика.

По сравнению с другими эргономичными подушками для шеи Easy Sleeper имеет очень доступную цену. SleepEasy доставляет подушки по всему миру, и большинство клиентов получают их в течение семи рабочих дней. Компания полностью возмещает все возвраты в течение 30 дней с момента доставки при условии, что подушка находится в хорошем состоянии и отправлена ​​в оригинальной упаковке.

Лучшее регулируемое

Оригинальная подушка Sweet Night

Наполнитель: 90% измельченная гелевая пена с эффектом памяти, 10% измельченная пена Comfort

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше:
  • Для тех, кому нужна подушка с регулируемым чердаком
  • Горячие шпалы
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Измельченный наполнитель из пены с эффектом памяти можно добавить или удалить, чтобы изменить чердак
  • Мягкий дышащий чехол
  • Очень доступная цена

Используйте код SLEEP при оформлении заказа, чтобы получить самую высокую скидку на подушки Sweet Night.

Для тех, кто живет с хронической болью в шее, предпочтения подушек и упругости меняются от ночи к ночи в зависимости от их общего уровня дискомфорта. Эти шпалы — главные кандидаты на регулируемые подушки. Оригинальная подушка Sweet Night — это выдающаяся регулируемая модель, наполненная измельченной пеной с эффектом памяти, которую можно добавлять или снимать, чтобы изменить толщину подушки. Регулировка лофта также может повлиять на уровень упругости, хотя эта подушка поддерживает удобный баланс контуров и поддержки независимо от ее общего объема.

Покрывало изготовлено из дышащей ткани, которая помогает сохранять сон прохладным, несмотря на теплопоглощающие свойства пеноматериала. А поскольку пена измельчена, Bamboo довольно пластичен и хорошо подходит для людей, которым нравится обниматься или обниматься с подушкой во время сна.

Чехол можно снять и постирать в стиральной машине всякий раз, когда его нужно почистить, хотя Sweet Night рекомендует стирать вручную, чтобы продлить срок службы ткани. Пену нельзя чистить. Для подушки доступны стандартные, королевские и королевские размеры.

Цена с наклейкой на оригинальную подушку довольно низкая по сравнению с другими регулируемыми поролоновыми подушками. Sweet Night также предлагает бесплатную наземную доставку в любую точку США. Каждая покупка включает пробный период сна на 100 ночей и трехлетнюю гарантию.

Что такое боль в шее?


На шею приходится весь вес головы, и неудивительно, что эта хрупкая часть тела очень восприимчива к травмам. Исследование, проведенное в США в 2018 году, показало, что боль в шее становится все более важной причиной инвалидности среди населения США.По оценкам большинства источников, от 25 до 30 процентов людей ежегодно страдают от боли в шее. Хотя многие эпизоды боли в шее проходят естественным путем, для некоторых она может перейти в хроническое состояние с неблагоприятными последствиями для качества жизни.

Боль в шее может быть вызвана рядом факторов. Это может быть следствием травмы или хронического состояния, такого как артрит, или повседневных привычек, таких как плохая осанка или слишком много часов сидения за компьютером. Хотя симптомы различаются, люди, страдающие от боли в шее, часто испытывают:

  • Боль в шее, особенно при повторяющихся действиях или длительном сидении в вертикальном положении
  • Ограниченный диапазон движения
  • Головные боли
  • Мышечные спазмы
  • Плохое качество сна

Если у вас сильная боль или дополнительные симптомы, или если вы не уверены, что вызывает боль в шее, рекомендуется посетить врача, чтобы исключить основные заболевания.

Считается, что регулярные упражнения и здоровый вес положительно влияют на хроническую боль в шее. Американская ассоциация хиропрактиков отмечает, что боль в шее часто сопровождается высоким уровнем стресса и ожирением.

Боль в шее и сон

Восемь часов, которые вы проводите в постели каждую ночь, — критическое время для тех, кто страдает от боли в шее. Поза, которую вы принимаете во время сна, может либо расслабить шею, либо подвергнуть ее дополнительной нагрузке. Как часть вашего сна, поддерживающая подушка должна способствовать правильному выравниванию шеи и позвоночника.

Не только неподходящая подушка может усугубить боль в шее, но и исследования показывают, что неправильная подушка может вызвать дискомфорт в ночное время. Это приводит к ночным пробуждениям, создавая порочный круг, который затрудняет отдых, необходимый для восстановления после боли в шее.

Ваша подушка вряд ли станет единственным источником боли в шее. Однако правильный выбор подушки и здоровое положение для сна могут помочь уменьшить давление на шею. Вам следует заменить подушку, когда она больше не может обеспечивать надлежащую поддержку.

Как выбрать подушку от боли в шее

Для людей, страдающих от боли в шее, выбор правильной подушки может стать ключевым шагом на пути к безболезненной жизни. Правильная подушка будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей. Мы расскажем вам о наиболее важных моментах, в том числе о том, как выбрать лучший материал, форму и толщину для вашего индивидуального стиля сна.

Что следует учитывать при покупке подушки от боли в шее

Большинство людей не особо задумываются о подушке, разве что выбирают красивую и мягкую подушку для мгновенного комфорта.Это означает, что, когда мы действительно понимаем, что наша подушка может способствовать боли в шее, мы можем не знать, как выбрать подходящую. Покупатели в таком положении могут быть подвержены обманчивому маркетингу и в конечном итоге выберут подушку, которая не соответствует их потребностям.

Чтобы помочь вам начать работу, мы составили список наиболее важных факторов. Сосредоточение внимания на этих факторах и базовое понимание того, как работают подушки, может помочь вам найти подушку, которая лучше всего подходит для вас.

  • Лофт : Лофт определяет угол наклона вашей головы по отношению к позвоночнику.Слишком высокая или слишком низкая подушка может заставить вашу шею согнуться под неестественным углом, что со временем вызовет напряжение и дискомфорт. Вот почему специалисты по сну рекомендуют выбирать подушку-чердак, чтобы голова и шея находились на одном уровне с позвоночником. Выбирая подушку, не забывайте учитывать ширину плеч и размер головы. Если вы не уверены в своем идеальном чердаке, возможно, вы захотите приобрести подушку с регулируемым чердаком.
  • Поддержка: Подушка должна быть не только на нужной высоте под головой, но и на достаточной поддержке шеи.Чаще всего это наблюдается в подушках для шеи, которые переходят в контур шеи, а не оставляют место, где шея не поддерживается.
  • Уровень жесткости: Жесткость подушки будет определять, где будет отдыхать ваша голова, поэтому важно тщательно обдумать этот аспект. Правильная жесткость подушки будет зависеть от веса вашей головы, высоты подушки, положения, в котором вы обычно спите, а также прочности матраса. Слишком твердые подушки могут вызвать давление, например, в ушах, когда вы спите на боку.С другой стороны, слишком мягкие подушки могут провисать под головой и не обеспечивать должной поддержки.
  • Сброс давления : Хорошая подушка обеспечивает снятие давления, снимая нагрузку с шеи и корректируя контур для уменьшения точек давления. Для наилучшего снятия давления выберите подушку подходящей формы и размера для вашего положения во время сна и соответствующей жесткости, чтобы уменьшить давление в точках соприкосновения.
  • Форма: Современные производители предлагают разнообразный ассортимент эргономичных подушек, которые обеспечивают улучшенную поддержку за счет адаптации к форме вашей головы и шеи.Некоторые люди также предпочитают добавить в свой комплект еще одну подушку, один из популярных вариантов — небольшой валик под шеей в дополнение к основной подушке. Форма подушки — это вопрос личных предпочтений, но если вы не можете избавиться от боли в шее, можно попробовать подушку для шейки матки.
  • Цена: Покупка хорошей подушки имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья и здоровья шеи в частности. Цены на подушки сильно различаются в зависимости от их материалов и дизайна. Приобретая подушку, имейте в виду, что одни типы подушек прослужат вам долгие годы, в то время как другие, возможно, потребуется заменить через год или два, поскольку их материалы изнашиваются и теряют свои свойства.
  • Качественные материалы: В таких широких категориях, как подушки с эффектом памяти или перьевые подушки, качество каждой подушки играет важную роль в определении ее долговечности и комфорта. Некоторые подушки можно время от времени стирать и как следует сушить, чтобы взбить их и продлить срок их службы.

Какие подушки лучше всего снимают боль в шее?

Лучшая подушка от боли в шее и плечах, достаточно твердая, чтобы держать голову под правильным углом, но достаточно мягкая, чтобы снимать точки давления.Большинство спящих пользуются подушками из пены с эффектом памяти, латекса, гречки или перьев, поскольку эти материалы обеспечивают наилучший баланс поддержки и снятия давления.

  • Пена с эффектом памяти: Формы из пены с эффектом памяти в ответ на тепло и давление, формируя поддерживающую опору вокруг головы и шеи. Подушки из пены с эффектом памяти гипоаллергенны, дешевы и широко доступны в твердой или измельченной форме. Однако у них ограниченный срок службы, и медленная реакция материала на давление может расстраивать некоторых комбинированных шпал.Материал также склонен к улавливанию тепла.
  • Гречка: Кожа гречки естественным образом сцепляется и сохраняет свою форму, что делает ее отличным выбором для поддержки головы и шеи. Гречка — натуральный материал, воздухопроницаемый, устойчивый к аллергенам, прочный и экологически чистый. С другой стороны, подушки из гречневой муки, как правило, имеют высокую цену, и к ним нужно привыкнуть, поскольку они не такие мягкие, как другие традиционные типы подушек, и издают некоторый шум, когда вы меняете положение.
  • Перья: Подушки из перьев хорошего качества мягкие и отлично сочетаются друг с другом. Их также часто можно настраивать, что позволяет владельцам настраивать чердак, убирая перья или добавляя новые. К сожалению, перьевые подушки, как правило, теряют свой верх, поскольку перья со временем сжимаются. Многие люди также обнаруживают, что перья могут смещаться под тяжестью их головы, что влияет на поддержку, которую они обеспечивают.
  • Латекс: Натуральный латекс обеспечивает плавучесть, удерживает шею на месте и сводит к минимуму точки давления.Многие подушки из латекса имеют отверстия для иголок для улучшенного регулирования температуры. Основным недостатком латексных подушек является то, что латексные подушки обычно бывают цельными, поэтому пользователи не могут придать им индивидуальную форму. В то время как многие люди обращаются к латексу как к натуральному и экологически безопасному варианту, органические и другие сертификаты имеют тенденцию повышать цену.
  • Пух: Пух, сделанный из внутренних перьев уток и гусей, чрезвычайно мягкий и легкий. Подушки, изготовленные из этого наполнителя, могут быть изменены в соответствии с предпочтениями пользователя.Из-за его высокой цены и способности вызывать у некоторых людей аллергию многие люди выбирают альтернативу пуху из полиэфирных волокон. К сожалению, как пуховые, так и альтернативные пуховые подушки легко теряют свою форму и имеют тенденцию быть слишком мягкими, чтобы адекватно поддерживать шею.
  • Пенопласт: Большинство подушек из пенопласта имеют некоторую форму и более быструю реакцию на давление, чем пена с эффектом памяти, хотя, как пена с эффектом памяти, они задерживают тепло. Подушки из пенопласта легкие, доступные по цене и гипоаллергенны.Однако со временем на них образуются постоянные вмятины, и их необходимо будет заменять чаще, чем подушки других типов.

Какое положение подушки лучше всего при боли в шее?

Эксперты по сну рекомендуют спать на спине или на боку, если вы страдаете от боли в шее. Сон на животе заставляет вашу голову сгибаться под острым углом и выгибает позвоночник, что оказывает нежелательное давление на шею. Тем, кто спит на строгом животе, следует выбирать подушку с низким верхом, чтобы минимизировать давление.

Для достижения наилучших результатов те, кто спит на спине и на боку, должны следить за тем, чтобы их голова, шея и верхняя часть позвоночника образовывали прямую линию. Сон на слишком высокой или слишком низкой подушке может вызвать боли и боли. Точно так же сон, повернув голову в одну или другую сторону, также может вызвать боль в шее.

  • Сторона с приподнятой шеей: Для тех, кто спит на боку, чтобы избежать боли в шее, важно, чтобы голова находилась на одном уровне с позвоночником. Лучшая подушка для спящего на боку с болью в шее должна иметь высоту, равную расстоянию между ушами и краем плеч.Это означает, что людям с большими плечами обычно требуется более высокий чердак. Поскольку шея естественным образом расположена выше головы, шейные подушки имеют приподнятую область под шеей, которая помогает поддерживать шею и способствует правильному выравниванию.
  • Спинка с двумя подушками: Обычно подушки для спины должны иметь среднюю высоту, которая поднимает голову ровно настолько, чтобы сидеть на одной линии с шеей. Но те, кто спят на спине, сталкиваются с той же проблемой, что и те, кто спят на боку, поскольку большинство подушек не поддерживают более высокий изгиб шеи.Тем, у кого возникают проблемы с поиском поддерживающей подушки, удобнее использовать небольшую округлую подушку под шею для дополнительной поддержки в дополнение к основной подушке.

Другие советы для людей, страдающих от боли в шее

Помимо правильного выбора подушки, вы можете уменьшить боль в шее, изменив образ жизни, например приняв правильную осанку, делая перерывы на растяжку и в целом проявляя больше активности. Людям, страдающим от боли в шее, следует избегать мешков на плече, сутулости и длительного сидения за компьютером.

  • Выберите правильный матрас: На общее положение вашего тела влияет не только подушка, но и матрас. Матрасы Plusher позволяют вашему телу опускаться ниже, а это значит, что вам понадобится подушка более низкого уровня. Обратное верно для более жестких матрасов, для которых потребуется более высокая подушка, чтобы поддерживать правильное положение шеи и позвоночника.
  • Займитесь физиотерапией: От повседневных привычек до более серьезных режимов — есть множество упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы расслабить мышцы шеи и уменьшить нагрузку на шею, плечи и верхнюю часть спины.Сертифицированный массажист или мануальный терапевт также может помочь. Перед началом любого лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Используйте лед или тепло: Многие люди, страдающие от боли в шее, получают мгновенное облегчение от горячего или холодного компресса или от теплого душа. Это может не вылечить проблемы с шеей, но может оказаться полезным краткосрочным решением.

Часто задаваемые вопросы

  • Какие типы подушек лучше всего подходят для спящих с болью в шее?

    Лучшая подушка от боли в шее — это такая подушка, которая имеет размер, твердость и форму, подходящую для вашего предпочтительного положения во время сна.Предпочтения варьируются в зависимости от типа подушек, поэтому некоторые люди считают, что подушки из пены с эффектом памяти снимают боль в шее, в то время как другим гораздо удобнее использовать подпиливку из микрофибры.

    Существуют также разновидности подушек — подушки из пены с эффектом памяти доступны как цельные, так и с наполнителем из измельченной пены, и каждый вариант подходит для одних людей, но не для других. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на типе подушки, более важно определить чердак, форму и наполнение, которые лучше всего подходят для вашего типа телосложения в предпочитаемом положении для сна.Чтение независимых обзоров может помочь вам понять эти факторы, равно как и общение с любыми медицинскими работниками, которые лечат боль в шее.

  • Какая подушка-чердак лучше всего подходит для спящих с болью в шее?

    Правильная подушка для облегчения боли в шее — это такая подушка, которая будет держать голову и шею под нейтральным углом, чтобы соответствовать естественному изгибу позвоночника. Таким образом, правильный лофт зависит от вашего предпочтительного положения для сна. Например, тем, кто спит на боку, обычно нужна подушка от среднего до высокого, а тем, кто спит на животе, требуются более низкие подушки, чтобы не выгибать шею вверх.Вам также следует подумать о том, как глубоко вы погрузитесь в матрас, так как тот, который вас глубоко укладывает, может потребовать от вас более низкой подушки.

  • Насколько твердой должна быть подушка, чтобы облегчить боль в шее?

    Подушки должны быть достаточно твердыми, чтобы поддерживать шею, не создавая точек давления, но точная твердость подушки зависит от вашего обычного положения во время сна. Спинным и боковым шпалам обычно требуются более жесткие подушки, чем спящим на животе, в то время как комбинированным шпалам и людям, чьи предпочтения по твердости меняются, может потребоваться регулируемая подушка.

    Если вы предпочитаете очень мягкие подушки, которые не поддерживают должным образом вашу шею, вам подойдет подушка из пены с эффектом памяти со значительным сбросом давления. Хотя сердцевина пены по-прежнему должна обеспечивать достаточную поддержку, ее контурные свойства могут сделать ее субъективно «более мягкой» и, следовательно, более комфортной.

Попрощайтесь с болью в шее

Осведомленность о положении для сна и правильные подушки могут минимизировать боль в шее

Как и во многих других случаях, когда дело доходит до боли в шее, унция профилактики может стоить фунта лечения.Это правда, что некоторые причины боли в шее, такие как возрастной износ, не находятся под вашим контролем. С другой стороны, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму свой риск. Можно начать с того, чтобы посмотреть, как вы спите и как это может повлиять на боль в шее.

Какое положение для сна лучше всего при боли в шее?

На шее удобнее всего спать в двух положениях: на боку или на спине. Если вы спите на спине, выберите округлую подушку, которая поддерживает естественный изгиб шеи, и более плоскую подушку, смягчающую голову.Этого можно добиться, заправив небольшой валик для шеи в наволочку более плоской и мягкой подушки или используя специальную подушку со встроенной опорой для шеи с углублением для головы. Вот несколько дополнительных советов для боковые и задние шпалы:

  1. Попробуйте использовать перьевую подушку, которая легко повторяет форму шеи. Однако перьевые подушки со временем разрушатся, и их следует заменять примерно раз в год.
  2. Другой вариант — это подушка традиционной формы с «пеной с эффектом памяти», которая повторяет контур вашей головы и шеи.Некоторые подушки для шеи также сделаны из пеноматериала с эффектом памяти. Производители подушек из пены с эффектом памяти утверждают, что они способствуют правильному выравниванию позвоночника.
  3. Избегайте использования слишком высокой или жесткой подушки, которая держит шею согнутой на ночь и может вызвать утреннюю боль и скованность.
  4. Если вы спите на боку, держите позвоночник прямо, используя подушку, которая находится под шеей выше, чем под головой.
  5. Когда вы едете в самолете, поезде или машине или даже просто наклоняетесь, чтобы смотреть телевизор, подушка в форме подковы может поддерживать вашу шею и предотвращать падение головы на бок, если вы дремлет.Однако, если подушка за шеей окажется слишком большой, голова будет вытеснена вперед.

Спать на животе тяжело для позвоночника, потому что спина выгнута, а шея повернута в сторону. Предпочтительные позы для сна часто устанавливаются в раннем возрасте, и их сложно изменить, не говоря уже о том, что мы не часто просыпаемся в том же положении, в котором засыпали. Тем не менее, лучше начать ночь, когда вы спите на спине или на боку в хорошо поддерживаемой и здоровой позе.

Вне спящего положения

Исследования показывают, что не только положение во время сна, но и сам сон может играть роль в скелетно-мышечной боли, включая боль в шее и плечах. В одном исследовании исследователи сравнили скелетно-мышечную боль у 4140 здоровых мужчин и женщин с проблемами со сном и без них. Проблемы со сном включали трудности с засыпанием, проблемы с засыпанием, раннее пробуждение по утрам и не восстанавливающий сон. Они обнаружили, что люди, сообщавшие о проблемах от умеренных до серьезных, по крайней мере, в трех из этих четырех категорий, имели значительно большую вероятность развития хронической скелетно-мышечной боли через год, чем те, кто сообщал о небольших проблемах со сном или их отсутствии.Одно из возможных объяснений состоит в том, что нарушения сна нарушают расслабление и заживление мышц, которые обычно происходят во время сна. Кроме того, хорошо известно, что боль может нарушать сон, способствуя возникновению порочного круга боли, нарушающей сон, и проблем со сном, способствующих возникновению боли.

Чтобы узнать о последних исследованиях сна, информацию о многочисленных состояниях здоровья и лекарствах, которые могут мешать нормальному сну, а также о лекарствах, используемых для лечения нарушений сна, купите специальный отчет Гарварда о состоянии здоровья Улучшение сна: руководство по спокойной ночи остальные.

Изображение: © Vadymvdrobot | Dreamstime.com

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как положение во время сна влияет на плечи: Брэд Карофино, доктор медицины: хирург плечевого и ручного хирургии

Как положение во время сна влияет на ваши плечи

Вы открываете глаза утром, когда свет проникает через ваши окна.Потом вас поражает: боль в плечах. Вы быстро просматриваете свою память и не можете найти причину своих жестких, болезненных плеч. Может ли то, как вы спите, вызывать боль в плече?

Наши врачи и сотрудники Atlantic Orthopaedic Specialists хотят помочь вам хорошо выспаться. Мы знаем, что определенные положения для сна могут вызвать дополнительную нагрузку на ваши плечи и сделать вас жесткими и болезненными по утрам.

Давайте обсудим несколько распространенных положений для сна и способы сделать каждую из них более удобной и поддерживающей для ваших плеч.

Сон на спине

Это положение лучше всего подходит для плеч, шеи и позвоночника. К сожалению, только 8% людей спят на спине. Может потребоваться небольшая работа, чтобы привыкнуть к этой позиции, но как только вы это сделаете, вы почувствуете преимущества. Вот несколько приемов, как хорошо выспаться ночью без боли в плече по утрам.

  • Используйте подушку, поддерживающую шею. Убедитесь, что он удерживает вашу шею в нейтральном положении и не поднимает ее слишком высоко или не слишком низко — это может вызвать дополнительную нагрузку на ваши плечи и лишить их поддержки.
  • Подложите подушку под болит плечо. Это помогает удерживать ваше тело в нейтральном положении, чтобы мышцы и другие структуры сустава не напрягались во время сна.

Сон на боку с вытянутыми руками

Сон на боку — это наиболее часто упоминаемое положение сна. Это вторая поза для здоровья позвоночника, но она может создать некоторые проблемы для плеч. Спящие на боку часто жалуются на боль в одном или обоих плечах.

Если вы спите на боку, вот несколько советов, которые помогут уменьшить боль в плече:

  • Не выставляйте руки прямо перед собой.Это положение может оказать дополнительное давление на нервы и ограничить приток крови к вашим плечам и рукам, и вы можете проснуться с ощущением «иголки и иголки» в одной или обеих руках и плечах.
  • Найдите подушку, которая будет держать ваши ухо, плечи и бедра на одной линии. Многие подушки могут привести к неудобному положению шеи и нагрузке на мышцы.
  • Старайтесь каждую ночь менять, на какой стороне вы спите. Это может помочь облегчить боль в плече, которую вы чувствуете, когда просыпаетесь.

Положение плода

Это наиболее популярное положение во время сна, примерно четыре из 10 взрослых считают его своим предпочтительным положением.Большинство людей спят в расслабленном положении эмбриона, когда они лежат на боку, колени согнуты, а верхняя часть тела сгорблена. Лежание в позе эмбриона может помочь вам заснуть, но может вызвать боль, особенно если у вас артрит.

Попробуйте эти уловки, чтобы поддерживать плечи:

  • Держите тело как можно более прямым. Правильное выравнивание позвоночника помогает поддерживать мышцы и другие структуры плеча.
  • Спинка на боку может вызвать дополнительную нагрузку на вращающую манжету.Вы можете свести к минимуму боль в плече, разместив три подушки в этих положениях: одну под головой для поддержки шеи, тонкую подушку между коленями и одну перед животом. Может показаться, что это много, но это лучший способ обеспечить правильное выравнивание и поддержку плеч.

Желудок спит

Сон на животе практически не поддерживает ваши плечи и может сделать их нестабильными и болезненными. Так что, если вы спите на животе и каждое утро просыпаетесь от боли и скованности, вероятно, самое время попробовать новую позу для сна.

Сон как морская звезда

Если вы спите на спине, положив руки над головой, у вас обязательно будет боль в плече. Это положение оказывает давление на нервы в верхней части спины и может вызвать онемение и покалывание в руках и кистях.

Хорошая новость в этой должности заключается в том, что вы уже спите. Старайтесь держать руки по бокам или скрещивать на груди, чтобы лучше поддерживать плечи. Вы также можете положить подушки под плечи, чтобы обеспечить необходимую поддержку и комфорт.

Если у вас болит плечо, попробуйте приведенные выше советы, чтобы лучше выспаться. Если смена позы не помогает, боль будит вас ночью или вызывает дискомфорт в течение дня, это может быть нечто большее, чем то, как вы спите. В таком случае мы можем помочь. Позвоните нам по ближайшему к вам месту, чтобы назначить встречу с одним из наших специалистов по плечу.

Почему U-образная дорожная подушка для шеи бесполезна

Есть ли такая же бесполезная подушка, как U-образная дорожная подушка для шеи? Нет.Этот полуяйцевидный объект в стиле чехла на сиденье для унитаза царит как король дорожных аксессуаров, но при этом совершенно не подходит для использования только по назначению. Это бедствие по причинам, которые я изложу в этом эссе и в которых, в конце концов, я вас без вопросов убедлю.

Прошлым летом мне довелось лететь на самолете с такой подушкой — пеной с эффектом памяти в приятном бордовом цвете — и сделал это бездумно, сунув ее в ручную кладь, как если бы это был мой паспорт или книгу, которую нельзя было игнорировать, пока смотрит, дай Бог, серию Секс в большом городе по крошечному телевизору.Когда пришло время попытаться заснуть, я, как и многие мои попутчики, покорно положил U-образную подушку себе на плечи. Поскольку моя шея выступала на неудобное расстояние от спинки сиденья, я позволил голове упасть влево. Не хорошо. Я позволил своей голове упасть вправо. Не хорошо. Я сморщил подушку, так что она была больше похожа на крошечную обычную подушку странной формы, но эта проклятая штука продолжала возвращаться к U-образной форме, в которой, по замыслу, есть отверстие, так что это было определенно бесполезно.

Эта проклятая подушка никуда не годилась.

Для вас может быть шоком услышать, что кто-то так ясно говорит правду о U-образных подушках для шеи, поскольку такого рода подушку разрешено существовать без ограничений с тех пор, как она была запатентована в 1929 году. Я понимаю и разрешаю вам момент, чтобы собраться с силами. Вы его взяли? Хорошо. П-образная подушка для шеи — отвратительная мерзость; пагубная, лживая, безрассудно повсеместная странная безделушка, убаюкивающая массы не спать, а к зомбоподобному беспокойству, в котором они были приучены винить самих себя, т.е., «Я не могу спать в самолетах». П-образная дорожная подушка для шеи — бесполезная подушка для мусора ни для кого.

Но не все согласны. «Я купила эту подушку для долгих выходных в отпуске. Пена с эффектом памяти обладает идеальной твердостью, она такая мягкая и удобная », — говорит некто по имени Иван в обзоре на Amazon подушки для шеи, похожей на ту, которая подвела меня во время моего недавнего полета. Хорошо, Иван. Некто по имени Аллен сказал: «Я использую это в машине. Я засыпаю очень легко. Это позволяет мне чувствовать себя комфортно, и я не просыпаюсь с болью в шее.«Хорошо, Аллен. Некто по имени Касс говорит: «Я вернул его, потому что он имел ужасный химический запах, плюс то, что было внутри, было твердым предметом. Я хотел что-нибудь с маленькими гранулами ». Хорошо. На самом деле это больше похоже на проблему «Касса».

Брэд Джон, соучредитель Flight 001, популярной сети магазинов для путешествий, которую Марта Стюарт якобы прокомментировала: «Мне нравится этот магазин, он похож на самолет», сказал мне, что подушка для путешествий U-образной формы продается очень хорошо. хотя на рынке не было большого количества инноваций.«Они в основном такие же, как и всегда. Мы продаем отапливаемые, надувные, поролоновые ». По его словам, основным нововведением, которое на данный момент является лидером продаж, является трансформируемая дорожная подушка, «которую можно превратить либо в обычную подушку, либо в U-образный вырез». Очень интересно, что самая продаваемая подушка для шеи U-образной формы — это та, которая может функционировать как обычная подушка для шеи не U-образной формы.

«Может ли одна из этих подушек кому-нибудь помочь? Да, могли. Они всем помогут? Возможно нет.

Сам Брэд Джон использует обычную подушку в полете. «Я просто не считаю подушку для шеи удобной, — сказал он, — но это просто личное предпочтение».

Все, с кем я разговаривал, согласились с тем, что U-образная подушка для шеи воняет, особенно моя подруга Меган Рейнольдс, которая сказала: «У нас есть такая в доме, но мальчик-кот использует ее для секса». Моя подруга Линдси Робертсон, к которой я была обращена прямо, потому что она регулярно использует U-образную подушку для шеи во время полетов, оказалась тайной участницей сопротивления U-образной шейной подушке: «Я никогда не использую ее в качестве шеи. подушку, потому что я не могу так спать — я не уверена, что кто-нибудь сможет », — сказала она мне.Вместо этого она кладет подушку для шеи на столик перед собой, снимает очки, кладет руки на колени и «[позволяет своему] лицу полностью упасть на подушку, как если бы [она] скончалась. ”

Что объясняет, почему некоторые получают комфорт от U-образной подушки для шеи — (лжецы) — а некоторые нет? Я спросил Мэри О’Коннор, профессора ортопедии и реабилитации и директора Центра опорно-двигательного аппарата в Йельском университете. «Я не знаю, есть ли какие-либо клинические данные, которые показывают, что они эффективны для уменьшения напряжения в шее или дискомфорта в шее», — сказала она. «Однако многие из нас, путешествующих, засыпали, когда шея находилась в странном положении, и это беспокоит нас после этого.Так что я думаю, что они могут быть полезны, но это зависит от того, как они используются и поддерживают ли они шею ».

По ее словам, идеальная подушка будет держать вашу голову и шею в нейтральном положении с позвоночником, чтобы вы не были слишком далеко вперед, назад или слишком далеко в одну или другую сторону. «Но как узнать, находясь в аэропорту, что подушка, которую вы собираетесь купить, окажет вам необходимую поддержку?» — спрашивает О’Коннор. «Подушки все одинаковые. У некоторых людей короткие шеи, у некоторых длинные, и у них нет возможности взглянуть и сказать: «Мне нужна подушка такого дизайна или такого размера для шеи, чтобы она действительно хорошо мне подходила.«И это часть проблемы. Может ли одна из этих подушек кому-нибудь помочь? Да, могли. Они всем помогут? Возможно нет.»

Я попытался найти исследование, указывающее на бесполезность или полезность ужасной U-образной подушки для шеи, и пришел с пустыми руками. Тем не менее, я нашел исследование под названием «Использование подушек для поддержки шеи и постуральные упражнения при лечении хронической боли в шее», которое было опубликовано в журнале The Journal of Rheumatology в 2016 году и касалось положительных эффектов шейных позвонков. — поддерживающие подушки для людей с хронической болью в шее.Я поговорил с соавтором исследования Брайаном Фельдманом, старшим научным сотрудником и руководителем отделения ревматологии Детской больницы в Торонто, который убедился, что я понял, что его исследование на самом деле не касается U-образных подушек для путешествий, которые люди используют в самолетах. . Я понимаю. Я подумал, что он все равно сможет кое-что поделать.

«Они просто не выполняют работу, которую должны делать».

В своем собственном мнении о подушках для путешествий U-образной формы, подчеркнул он, он сказал: «Я терпеть не могу их. Я ими никогда не пользуюсь.Они недостаточно крепкие или крепкие. Существуют всевозможные новые приспособления, которые люди разрабатывают для подушек для сна при транспортировке, и они, как правило, больше похожи на ремни, удерживающие вашу голову на месте, или коробчатые конструкции, в которые вы можете сесть вперед и положить голову, или на шею. воротники, которые обеспечивают большую поддержку шеи. Такие вещи, вероятно, намного лучше, чем типичная подушка U-образной формы ».

Держать шею в удобном физиологическом положении во время сна — прекрасное занятие, сказал он, но проблема с U-образными подушками в том, что они не построены так, чтобы быть достаточно твердыми или достаточно высокими, чтобы помочь большинству людей, плюс они не кружат вокруг шеи должным образом.«Они просто не делают той работы, которую должны делать», — говорит Фельдман. Он думает, что для того, чтобы работать, им нужно больше походить на жесткий шейный ошейник, который вы видите у тех, кто недавно повредил шею, «который давит на голову и держит подбородок вверх и поддерживает, чтобы голова ни в коем случае не опрокинется, когда вы заснули », когда вы сидите.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.