Posted on Leave a comment

Подсолнух из грецких орехов своими руками: Подсолнух с орехами мастер класс

Содержание

Подсолнух с орехами мастер класс

Если нужно сделать подарок ручной работы, то подсолнух станет отличным решением в данной ситуации. Это всегда актуально и очень красиво. Техника выполнения его из гофрированной бумаги достаточно проста, поэтому с данной работой справится даже начинающий мастер, а результат порадует своей необычностью и не сможет никого оставить равнодушным.

Подсолнух из гофрированной бумаги с конфетами

Такой букет станет особо приятным и полезным, если он будет с конфетами. В этом случае этот подарок станет не только эстетически красивым, но и вкусным.

Для работы потребуются:

  • Конфеты
  • Гофрированная бумага
  • Ножницы
  • Карандаш
  • Картон
  • Горячий клей-пистолет
  • Проволока
  • Круглогубцы
  • Фатин коричневого цвета
  • Ленты
  • Полипропиленовая упаковочная лента зеленого цвета

Процесс изготовления

  • Из гофрированной бумаги желтого цвета вырезаются одинаковые полоски для лепестков шириной 1 см. Размер лепестков зависит от размера конфет. Из каждой полоски вырезаются лепестки, путем срезания углов.
  • Каждый лепесток после вырезания закручивается с помощью ножниц и один конец немного скручивается пальцами, формируя лепестки, похожие на лепестки подсолнуха.
  • После выполнения желтых лепестков, нужно сделать зеленые лепестки. Для этого вырезается полоска бумаги из зеленой гофрированной бумаги шириной 1 см, делится на равные части и так же создаются лепестки, но их длина должна быть немного меньше длины желтых лепестков.
  • После создания лепестков, создается сам цветок. Для этого из картона вырезается небольшая основа в виде окружности. Ее размер зависит от размера конфеты. Дополнительно вырезается еще один кружочек из коричневой гофрированной бумаги, но его размер должен быть немного больше размера заготовки из картона.

  • Коричневая окружность из гофрированной бумаги приклеивается к картонной заготовке. На выступающих краях ножницами делают разрезы. Каждый край промазывается клеем и загибается во внутреннюю сторону картонной окружности.
  • Берется проволока и с помощью круглогубцев закругляется один ее конец. На полученную петлю при помощи горячего клея крепится картонная основа.
  • На горячий клей поочередно приклеиваются желтые лепестки к нижней части основы. Такая процедура выполняется в несколько рядов.
  • К нижней части приклеивается ряд зеленых лепестков.
  • Из фатина коричневого цвета вырезаются квадратики. Они складываются треугольниками с обеих сторон, фиксируются капелькой горячего клея и приклеиваются поочередно по всему ряду по внутренней стороне подсолнуха.
  • Ножка цветочка обматывается зеленой полипропиленовой упаковочной лентой.

  • Дно конфеты промазывается клеем и приклеивается к основе в центральной части цветка. Конфеты лучше использовать с плоским дном, тогда серединка подсолнуха будет иметь натуральный вид, а клеить такие конфеты будет очень удобно.
  • После создания нужного количества таких подсолнухов, формируется букет, который украшается гофрированной бумагой, подвязывается лентой и крепится красивый бантик.

Подсолнух из гофрированной бумаги с фисташками

Такие подсолнухи можно сделать с фисташками. Эта оригинальная идея подойдет для любителей орехов.

Для работы потребуется:

  • Гофрированная бумага
  • Ножницы
  • Горячий клей-пистолет
  • Линейка
  • Прозрачная полиэтиленовая фольга
  • Фисташки
  • Проволока
  • Лента

Процесс изготовления

  • Из желтой гофрированной бумаги вырезаются полоски шириной 1,5 см и формируются лепестки.
  • Из зеленой гофрированной бумаги вырезаются равные полоски такой же ширины, но длина немного меньше длины желтых лепестков.
  • Из коричневой гофрированной бумаги вырезается полоска шириной равной длине лепестков. С одной стороны эта полоска разрезается, образуя бахрому, которая скручивается пальцами. С противоположной стороны полоски по всей длине вырезаются небольшие треугольники.
  • Фисташки помещаются в прозрачную целлофановую фольгу и заматываются, образуя хвостик.
  • Вокруг пакетика с фисташками оборачивается полоска из коричневой гофрированной бумаги и приклеивается с помощью горячего клея.
  • Вокруг коричневой полоски поочередно приклеиваются желтые лепестки в несколько рядов.
  • Следом поочередно приклеиваются в один ряд зеленые лепестки.
  • Ножку подсолнуха делают из проволоки, обмотанной зеленой гофрированной бумагой и зафиксированной клеем.
  • Таких цветов создают необходимое количество, после чего оформляется букет, который оборачивают в гофрированную бумагу и украшают лентой.

Каждый мастер-класс по-своему оригинален, но все они выполняются в одинаковой технике. При желании, можно украсить дополнительными элементами, которые придадут ему изысканность и неповторимость. Букеты из таких подсолнухов выглядят очень реалистично и очень похожи на настоящие подсолнухи.

Видео по теме статьи

Иногда хочется сделать приятно самым близким, родным людям и просто купить шикарный букет, кажется, банальным. В этом случае, подходящим вариантом станет красивый букет, сделанный своими руками. Но для того чтобы скомпоновать целый букет необходимо определится из каких цветов он будет состоять. Поэтому сегодня мы предлагаем, научится делать подсолнух из самой простой гофрированной бумаги, который можно включить в цветочную композицию или создать самостоятельный букет.

На сегодняшний день, не только самым популярным, но и очень вкусным способом создания подсолнуха, является формирование его с помощью конфет и гофрированной бумаги.

Такая композиция прекрасно подойдет для создания праздничного настроения к любому торжеству, а приятные сюрпризы в виде конфет только усилит эти ощущения. Создать такой чудо-цветок поможет наш небольшой мастер класс.

Как сделать своими руками подсолнух из гофрированной бумаги в МК

Для этого Вам потребуется:

  • конфета-трюфель;
  • гофрированная бумага желтого цвета;
  • зеленая тейп-лента;
  • флористическая сетка;
  • шпажка;
  • полисилк;
  • ножницы;
  • нитки.

Теперь приступим к созданию самого цветка. Отрезаем квадрат полисилка такого размера, чтобы можно было им обмотать конфетку. После того, как конфета будет завернута, края квадрата необходимо закрепить с помощью нити. Не беда, если вдруг у Вас не оказалось полисилка, в этом случае нужно просто подобрать конфету, в подходящей для серединки, упаковке.

Из флористической ленты вырезаем аналогичный квадрат и повторно оборачиваем конфету, а края точно также закрепляем нитью. Таким образом, наша конфетка, стала похожей на серединку подсолнуха с семечками.

Далее, отрезаем полоску желтой гофрированной бумаги высотой 9-10 см. Длинны этой полоски должно хватить на 3-4 оборота вокруг конфеты. Первым вариантом дальнейших действий является складывание этого отрезка в несколько раз и вырезание лепестков, которые будут занимать треть его высоты.

Существует еще и второй вариант, для его осуществления конфетку обматываем в 3-4 оборота, не вырезая лепестков. Край бумаги с одной стороны нужно закрепить нитью. Дальше отворачиваем края низ и только теперь, постепенно, можно вырезать лепестки.

Теперь вставляем вовнутрь шпажку, не протыкая конфеты и с помощью тейп-ленты, спиральными витками формируем чашелистик. Шпажку обматываем до конца, слегка растягивая ленту, и закрепляем внизу.

После этого можно формировать композицию или букет из таких подсолнухов с конфетами, или приклеить к ним зеленые листочки.

Конечно, дарить приятные букеты, сделанные своими руками, можно не только женщинам, но и мужчинам. Только характер сюрприза должен быть несколько иным.

Большинство мужчин получают удовольствие от различных вещей, но вряд ли многие из них откажутся от подарочной коробочки с пивом и букета «фисташковых» подсолнухов.

Итак, попробуем сделать мужской пивной букет подсолнухов с фисташками.

  • гофрированная бумага желтого или оранжевого цвета;
  • полоска черной бумаги шириной 1,5 см;
  • ножницы;
  • клей;
  • фисташки;
  • полиэтиленовые пакетики.
  1. Вырезаем из желтой гофрированной бумаги два одинаковых цветка подсолнуха и проделываем в них небольшое отверстие.
  2. Фисташки насыпаем в пакетик небольшой партией и аккуратно завязываем.
  3. Хвостик пакета вставляем в отверстия обоих цветов. Цветы разворачиваем таким образом, чтобы лепестки расположились в шахматном порядке.
  4. Аналогичным образом делаем несколько таких цветов.
  5. С помощью двухстороннего скотча скрепляем все цветы в букет и расправляем лепестки для придания натуральности подсолнухам.
  6. Теперь такой букет можно расположить сверху подарочной пивной бочки и радовать любимых мужчин.

Для создания букетов подойдут также обычные подсолнухи из самой обычной гофрированной бумаги, имеющие серединку из кофейных зерен. Для их создания Вам потребуется:

  • гофрированная бумага оранжевого, зеленого и коричневого цветов;
  • кофейные зерна;
  • термо-пистолет;
  • ножницы;
  • шпажка.

Сначала отрезаем полоску оранжевой бумаги размером 10?50 см, прорезаем и формируем помощью ножниц лепестки. Таких заготовок нам потребуется три. Далее приклеиваем их на заранее вырезанный круг из коричневой бумаги. Лепестки каждого последующего слоя должны располагаться в шахматном порядке.

После этого, с помощью термо-пистолета на серединку приклеиваем кофейные зерна в хаотичном порядке. Лепестки цветка слегка растягиваем, а края подкручиваем пальцами.

Далее, аналогично тому, как были вырезаны лепестки, делаем нижние маленькие листочки подсолнуха. Большие лепестки вырезаем вручную. На один подсолнух понадобится примерно 12 листочков зеленого цвета.

На изнаночную сторону цветка клеим в шахматном порядке сначала все большие листы, а сверху – маленькие. Чтобы задекорировать все погрешности, вырезаем небольшой круг и картона и обворачиваем его зеленой гофрированной бумагой. Сюда же вставляем и приклеиваем на термо-клей шпажку, и аккуратно закрываем отверстие, закручивая края бумаги. После этого, с помощью тейп-ленты декорируем стебель.

Видео-подборка по теме

Ну а для тех, кто хочет узнать больше, мы приготовили подборку интересного видео.

Срок изготовления: 2-4 дня в порядке очереди

Букет из 5 подсолнухов ручной работы

В каждом цветке по 50 гр орехов (фундук, миндаль, фисташки, грецкие, кешью)

Поделки из грецких орехов с детьми

Здравствуйте, уважаемые читатели! Приход апреля месяца у нас ознаменовался всеми видами осадков, потому что 1 апреля  был дождь, потом снег, потом солнышко, потом пасмурно и холодно, как-то 1 марта всё было по-весеннему, а сейчас весна как-то не спешит в наши края, а так её все ждём. Сегодня я хотела показать вам какие поделки из грецких орехов можно сделать вместе с детьми, причём не только дома, но и в детском саду и даже школе в начальных классах, к примеру.

Поделки из грецких орехов

Поскольку на даче у родителей растёт огромный орех, то недостатка в них у нас не бывает, а в этом году ещё и на работе угостили огромным пакетом крупных грецких орехов, своих же мало). Скорлупу от них я собирала в пакетик, думая при этом, может на что-то пригодится, вдруг будем с детьми мастерить какие-нибудь поделки из скорлупы грецких орехов, поэтому такое добро выбрасывать нельзя. Долго мы перекладывались с этой скорлупой, но вот выдался момент, когда мы пустили её в дело и сегодня поделимся с вами, что же интересного можно сотворить из обычных скорлупок от грецких орехов.

Идей у меня в голове было много, интернет тоже помог, куда ж без него), сделали мы целых три композиции со скорлупой грецких орехов. Вот особенно актуально будет в начале учебного года, когда ваши дети придут в сад или школу и тут начнутся конкурсы, а принесите осенние поделки из природного материала, а хорошо, если бы сделали что-то из шишек и каштанов, ну или скажут, принесите хоть что-нибудь, лишь бы в поделке присутствовал природный материал).

А скорлупа грецких орехов чем не природный материал, самый что не на есть природный. И первая композиция, которую мы представим с дочкой на ваш суд это "подсолнух".

Поделка из скорлупы грецких орехов "Подсолнух"

Для этого цветка нам потребуется:

  • Скорлупа от грецких орехов, примерно одинаковая по размеру - 7-8 половинок
  • Семена подсолнечника любые сырые либо жареные
  • Пластилин (можно чёрный) или телесный как у нас
  • Желтая гуашь
  • Кисть
  • Баночка с водой
  • Три длинные шпажки для шашлыков
  • Тейп-лента зеленого цвета
  • Зелёный фоамиран (либо цветная бумага зелёного цвета)
  • Клеевой пистолет
  • Плотный картон
  • Ножницы
  • Зубочистка

материалы для работы

Половинки скорлупы от грецких орехов нужно подобрать одинаковые по размеру, хотя бы приблизительно, чтобы не было так, что одно половинка огромная, а другая совсем маленькая. Как правильно раздобыть половинку скорлупы от грецкого ореха, чтобы не испортить её вид и форму. Для этого нужно взять нож и на плоской стороне ореха найти серединку, сделать ножом отверстие и аккуратно расколоть на две половинки, вынуть ядро и материал наш готов.

Когда половинки скорлупы у нас уже есть, принимаемся их раскрашивать желтой гуашевой краской. Воды на кисть много брать не нужно, чтобы краска на растеклась по скорлупе, она должна быть достаточно густой, чтобы хорошо, ровным цветом покрыть поверхность. Можно использовать акриловые краски, если они у вас есть. Дочка с большим удовольствием раскрасила половинки скорлупок, это будущий лепестки нашего подсолнуха.

покрываем скорлупу краской жетого цвета

Когда все "лепестки" раскрашены приступаем к изготовлению серединки для подсолнуха. Для этого мы использовали обычные жареные семечки подсолнуха, которые нашлись в папиной рабочей сумке и были уже не съедобными, как раз то, что надо для поделки.

Из плотного картона вырезаем круг диаметром  10 см. Весь этот круг нужно покрыть слоем пластилина. Толщина слоя должна быть около 5 мм. От края круга тоже нужно сделать небольшой отступ и только потом покрывать пластилином.

делаем серединку подсолнуха

Делаем мы это для того, чтобы было места на наклейки в дальнейшем лепестков из скорлупок грецких орехов.Когда круг покрыт, приступаем к наполнению его семенами подсолнуха. Плотными рядами вставляем семечки в пластилин острой частью, так заполняем весь круг.

приклеиваем лепесики к серединке

Пока мы занимались серединкой подсолнуха, раскрашенная скорлупа уже высохла, а если не высохла, то для скорости возьмите фен для волос и подсушите скорлупу. Теперь нам нужен клеевой пистолет, разогреваем его и смазывая нижнюю часть скорлупы приклеиваем её по края серединки, мы как раз отступали место.

формируем стебель для подсолнуха и листья

Теперь сделаем стебель для подсолнуха, для этого берём три деревянные шашлычные палочки, плотно соединяем их между собой и обматываем зелёной тейп-лентой. К обратной стороне приклеиваем стебель с помощью клеевого пистолета и кусочка зелёного фоамирана.

поделка из грецких орехов подсолнух

Листья для подсолнуха мы вырезали из зеленого фоамирана и зубочисткой нарисовали на них прожилки. Я не стала использовать утюг, как при формировании лепестков для тюльпана из фоамирана, всё-таки поделка детская и лучше без утюгов. Можно листья вырезать из зелёной цветной бумаги. Приклеиваем листья к стеблю и  наш подсолнух из скорлупы грецких орехов готов.

Поделка из грецких орехов "Божьи коровки"

Ещё одна поделка из грецких орехов, которую мы сделали вместе с дочкой - это насекомые, а именно "Божьи коровки" , которые будут сидеть у нас на бумажных ромашках. Для работы нам потребуется:

  • Ореховая скорлупа -3 половинки
  • Белая офисная бумага для принтера
  • Цветная бумага
  • Лист белого плотного картона
  • Краски гуашевые
  • Кисти
  • Клей ПВА
  • Горячий клей
  • Ножницы

что понадобится для поделки

Это очень простая поделка из грецких орехов, которую можно сделать вместе со своим ребёнком. Для начала, как и в предыдущей поделке нам нужно раскрасить половинки от грецких орехов. В это раз они будут у нас выступать в качестве Божьих коровок. Поэтому возьмёт красную гуашь и покроем ею все три половинки. Не используйте много воды, чтобы цвет был ярким и насыщенным и краска не растекалась, а равномерно покрывала поверхность.

раскрашиваем божьих коровок

Нужно дождаться, когда красная краска высохнет и лишь после этого возьмём чёрную гуашь и тонкой кистью прорисуем чёрные точки и перегородку посередине туловища, ещё чёрным сделаем голову насекомого. Глазки сделаем из маленьких шариков пластилина.

Пока скорлупа грецких орехов подсохнет мы займёмся основой, куда будем потом клеить всю композицию. Если у вас есть лист красивого зеленого картона, то это отличный вариант для основы. У меня такого не оказалось, поэтому мы просто картонную основу покрыли зелёной гуашью. Цвет лег не очень равномерно, потому как картон скользкий, глянцевый.

покрываем основу зелёной краской

Когда покрасили основу, приступим к изготовлению ромашек из бумаги

Как сделать ромашки из бумаги для детской поделки

Вариантов бумажных ромашек достаточно много, я выбрала для нашей поделки вариант с полуобъёмным лепестком. Нам потребуется для создания лепестков белая офисная бумага. Чтобы не вырезать по отдельности каждый лепесток ромашки, сделаем это побыстрее.

лепесток для ромашки из бумаги

Складываем лист несколько раз пополам, я сложила 4 раза и теперь вырезаем полукруглый лепесток, я делала это на глаз, все мы знаем как выглядят лепесточки этого цветка. Кстати, можно для такой поделки было использовать и ромашки канзаши, но с ними немножко нужно повозиться, хотя с некоторыми вариантами справится и ребёнок.

Мы для поделки будем делать три ромашки,у каждой будет по шесть лепестков, поэтому вырезаем 18 штук. Полукруглую часть посередине надрезаем ножницами на 2 см и накладывая надрезанную часть друг на дружку склеиваем, так получается мы придаем объем лепестку.

склеиваем лепестки бумажной ромашки

Для серединок ромашки используем желтую цветную бумагу, хотя тут можно взять и фетр, и желтую ткань любую. Вырезаем 3  круглые серединки диаметром 2 см.

Теперь склеиваем бумажные лепестки ромашки между собой по шесть штук, после этого располагаем ромашки на приготовленной основе таким образом, как бы вы хотели, у нас две вверху и одна внизу листа, и смазав серединку клеем ПВА приклеиваем ромашки к основе, то есть цветы держаться у нас будут только благодаря серединкам, сами лепестки мы к основе не приклеиваем.

Для красоты я решила зелёной гуашью нарисовать листики ромашкам и завитушки. Последний штрих - посадим на бумажные ромашки Божьих коровок из грецких орехов. Чтобы насекомые сидели крепко на цветах, сделаем мы это с помощью горячего клея. Посадим их ближе к желтой серединке.

божьи коровки из грецких орехов

Вот и готова поделка из грецких орехов, которую можно сделать совместно с детьми дома, либо на занятиях в детском саду и школе.

Но и это ещё не последняя наша работа. Скорлупок от грецких орехов собралось у нас уж очень много, поэтому воплотили в жизнь мы ещё одну мою идею.

Кораблики из грецких орехов

Пришла в голову идея сделать не просто кораблики из скорлупы орехов, а как-то связать это с нашей страной, хотя житель любой страны может использовать этот вариант, просто меняя цвета корабликов. В цвете российского триколора будет у нас эта композиция, а именно, белый, синий, красный.

Инструменты и материалы для работы:

  • Скорлупа грецких орехов
  • Крышка от любой коробки
  • Цветная бумага
  • Цветной картон
  • Зеленые салфетки
  • Пластилин
  • Зубочистки
  • Клей ПВА
  • Гуашевые краски
  • Кисти
  • Трубочка из под сока или ручка без стержня

интструменты для поделки

В нашей поделке будет три кораблика, потому что флаг наш из трёх цветов состоит. Покрываем половинки скорлупы одну белым, другую синим, третью красным цветом. Пока они высыхают займёмся основой, рекой, где будут "плавать" наши корабли.

покрываем скорлупу тремя цветами

Я взяла крышку от небольшой коробки, одну строну её обрезала, на дно наклеила прямоугольник из синего картона. Теперь слоем пластилина можно зеленым или телесным как у нас обклеиваем коробку по периметру, слой пластилина около 3 мм.

основа для поделки кораблики

Разрезаем зеленые салфетки на 4 части, и намотав квадратик салфетки на стержень ручки или трубочку из под сока вдавливаем в пластилин. Этот метод мы использовали, когда делала сердечки из салфеток, чтобы создать эффект пушистости. А сейчас нам нужен этот метод, чтобы сделать зеленые кусты по края предполагаемой реки. У нас салфетки неяркие, а лучше, если вы найдёте насыщенные зелёный цвет, мне не удалось, всё что наши, из этого и сделали.

делаем траву из салфеток

Так по периметру вставляем квадратики салфеток. Тем временем скорлупа высохла, переворачиваем кораблики и внутренную часть заролняем пластилином, если его у вас мало, то скатываем шарик для каждого кораблика и вкладываем внутрь. Осталось сделать паруса и флаги. Из цветной бумаги белого, синего и красного цвета вырезаем три прямоугольника размером 4 на 8 см и три прямоугольника размером 2 на 5 см.

вурезаем паруса из цветной бумаги

Большие прямоугольники надеваем на зубочистки в виде паруса, аккуратно проколов острой часть отверстия в цветной бумаге. Маленькие складываем пополам и вырезав внутри треугольник получаем флажок. Флажки наклеиваем на верх зубочисток после того как прикрепили паруса.

вставляем мачту в скорлупу-кораблик

Цвета флага и паруса соответственно корабликам, у белого всё будет белым, у красного всё красным и т.д. Можно приклеить кораблики к основе горячим клеем, но дочка предложила сделать это с помощью пластилина, небольшие шарики пластилина наклеиваем сначала на голубой картон, затем ставим и прижимаем к ним кораблики из грецких орехов.

кораблики из грецких орехов

Вот целых три композиции получилось у нас,  поделки из грецких орехов с детьми делать увлекательно и интересно, дети такое делают с удовольствием, ведь это развивает и мелкую моторику рук, и воображение, и мышление, и память. Надеюсь вам понравились наши работы и они навели вас на какие-то свои новые идеи поделок из скорлупы орехов.

С уважением и любовью, Елена Курбатова.

Хотите получать уведомление о выходе новых вкусных рецептов, интересных статей, анонсов полезных книг, конкурсах? Подписывайтесь на обновления сайта по электронной почте!

Подсолнухи | Страна Мастеров

Здравствуйте ВСЕ!!! Второй раз пытаюсь загрузить блог МК.
Представляю работу "Летний день"
размер панно 20Х40

Выбираем рамку и ДВП.
Сначала поверхность проклеиваем ПВА (чтобы желтизны не было), а затем грунтуем эмульсионкой + гуашь. Люблю выполнять "набрызг" щетиной (красиво и фактурно)

Соленое тесто подкрашиваем. Мука+тесто (лепешкой)+гуашь. Хорошо промять и в пакет.

Основа высохла. По эскизу выполняем главные линии композиции. Их должно быть немного, во время лепки их не убрать!?

Начинаем лепить стебель, т.к. его будут накрывать лепестки подсолнуха. Раскатываем сначала на ладони, а затем на столе тонкую полоску. Нежно, аккуратно растягивая пальчиками.

Раствор воды+ клей ПВА (1х1) для приклеивания деталей между собой и к основе, кисть.

По карандашу смачиваю кистью (№ 3 или 4)

Присаживаю, легонько прижать. Не растягивать, во время сушки тесто стягивается - могут появиться трещины...

Листья - шарик, капелька с двух сторон заостренная. А затем на пальчиках выполнить лепешку, пальчики припудрить мукой, чтобы было легче держать и вытягивать как нам необходимо.

СПАСИБО Ларисе Ивановой за идею с листочками!
Сейчас лето, можно заготовить на зиму листья. Дома были только смородиновые (для консервирования огурцов) поэтому их и использовала.
Лепешку положить и накрыть листом, прижать.

Зубчики выполняются резаком.

Основу смочить и листок положить так, как задумано по композиции.

Лепестки - шарик, капелька с заостренными концами. Все делаю на руках, мне так удобнее.

На столе всегда блюдце с мукой - для "припудривания" пальцев. Легче лепить и формы держать!

Приплюснуть капельку в виде лепестка. Он тонкий, но не прозрачный.

Более длинный конец направляем в цетр цветка. Сначала закрываем карандаш, который нам указывает оси цветка.
Резаком надавливаем прожилки и заодно прижимаем лепесток к основе.

Первый слой лепестков.

На втором уже начинаем фантазировать и изгибать лепестки по настроению.

Середину смачиваем раствором и присаживаем сердцевину (шарик - лепешка).
В середине и по кругу прижимаем тесто.

Вот теперь самое скучное - зубочисткой нужно сделать много-много дырочек. Аккуратно по всей сердцевине, пока не подсохло тесто, уф....

Вот и три цветка родились.

Когда выполняется второй слой не всегда на цветке удобно делать прожилки, поэтому выполняю на отдельном листке а потом переношу и по центру прижимаю. У него края остаются приподнятые.

Это василек, подробно не могу, слишком много фото, опять зависну.
Лепесток - все стандартно - шарик, капелька, лепешка.

На листок положили, вырезали уголочки резаком.

Смочили и приложили к основе по рисунку. Прижали резаком.

Взять мелкое сито и старательно выдавить тесто.

Это типа тычинки у василька, не совсем похоже, но симпатишно.

Вот работа и готова, на солнышко, на просушку.

Долго сохли серединки у подсолнухов. Проверяла, нажатием пальца.
Подготовка к росписи - "подметаем", смахиваем муку с деталей мягкой кистью.

Всегда роспись выполняю с лепестков. Гуашь желтая и красная (очень чуть-чуть) только около сердцевинки. А могу и с зеленью, как настроение подскажет.

Затем листья - зеленая и желтая гуашь. Кисти беличьи № 1 или2. Колонок хорошая вещь (дороговата), но также стирается как и белка.

В первый раз не удалось загрузить это фото, зато теперь видите лак. Он нитра, сохнет мгновенно, написан что бесцветный, враньё, с желтизной. Но другого я пока не нашла. Я его развожу с растворителем и красота!!!

Если я правильно подсчитала, сравните 28 и это фото. Найдите отличия!!! Кое- что пришлось лечить (трещины) листочками и цветочками.
Вообще изначально, хотела построить композицию на конрастах: большое-маленькое, желтого и синего, а потом смягчила белыми цветочками.

Мастер-класс смотреть онлайн: Реалистичный подсолнух из бумаги

Сегодня будем создавать реалистичный подсолнух из гофрированной бумаги.

Из гофрированной бумаги начинающие и опытные мастера делают множество красивых поделок: открытки, аппликации, букетные композиции. С их помощью можно порадовать близкого или придать своему дому неповторимый вид.

Подсолнух — очень яркий цветок с лепестками, напоминающими лучики солнца. Когда любуешься такой красотой, на душе становится тепло и радостно.

Также покажу вам свою страницу из альбома с шаблонами, чтобы вам было проще при создании подсолнухов:

Реалистичный подсолнух из бумаги, фото № 1

Подсолнух по праву можно назвать солнечным цветком. Его научное название helianthus в переводе с греческого означает «солнечный цветок». В России его именуют подсолнухом, потому что его шляпка в течение дня следует за источником света. То есть он всегда стремится быть под солнцем. Когда подсолнух максимально вырастает, то он остается обращенным на восток. Именно из-за такой особенности этому солнечному цветку приписывают значение преданности.

Если хотите любимому человеку сделать подарок с подсолнухом, то обязательно обыграйте его. Скажите, что это символ верности, счастья и радости. Итак, рассмотрим, как сделать подсолнух из бумаги своими руками одним из способов.

Нам понадобятся такие материалы:

  • Отрезки гофрированной бумаги 4 оттенков;
  • акварель;
  • термоклей;
  • проволока и салфетки.

Реалистичный подсолнух из бумаги, фото № 2

А весь процесс создания цветка, я как всегда подробно покажу в видео:

Спасибо за внимание, желаю всем творческого насроения!

Поделка подсолнухи, 3 варианта | МОРЕ творческих идей для детей

Поделка подсолнухиКак сделать поделку (аппликацию) подсолнух своими руками из семечек подсолнечника. Три варианта: из бумаги, природного материала (листьев), пластилина. Мастер-класс.

 Поделка подсолнух своими руками

Подсолнух - яркий солнечный цветок, поэтому и поделки с ним получаются такими же. Это растение с давних пор вдохновляло на творчество художников и скульпторов. Аппликация с подсолнухами может служить обычной поделкой, украсить поздравительную открытку или помещение, если оформить работу в рамочку. Поделки с подсолнухами можно сделать разными способами и из самых разных материалов.

В этой статье я расскажу о том, как своими руками сделать аппликации с подсолнухом из бумаги, природного материала (осенних листьев) и поделку с подсолнухом из пластилина.

У всех этих работ к центральной части цветка приклеены семечки настоящего подсолнуха. Если работу планируется поместить в рамку под стекло, они будут мешать. В этом случае их можно не приклеивать, а нарисовать вместо них линии в виде сетки.

Подсолнух - аппликация из бумаги. Вариант 1

  1. Для цветка из цветной бумаги желтого или оранжевого цвета вырезать круг, из цветной бумаги черного цвета вырезать круг меньшего диаметра. Для стебля и листьев из зеленой цветной бумаги вырезать полоску и два - три листа.
    Поделка подсолнухи
  2. Приклеить черный круг в центр желтого, из желтого вырезать лепестки.
    Поделка подсолнухи
  3. Стебель, листья и цветок приклеить на фон из цветного картона.
    Поделка подсолнухи
  4. На черном круге с помощью линейки и простого карандаша начертить сетку или нанести на него клей и приклеить семечки.
    Поделка подсолнухи

Подсолнух - аппликация из бумаги. Вариант 2

Этот вариант отличается от предыдущего только тем, что вместо круга из желтой цветной бумаги нужно вырезать полоску, согнуть ее гармошкой, а затем вырезать сразу несколько лепестков. Лепестки приклеить с обратной стороны черного круга по самому краю.

Поделка подсолнухи

Поделка подсолнухи

Подсолнух - аппликация из природного материала (семечек и осенних листьев)

Похожим образом можно сделать аппликацию с подсолнухом из природного материала - из семечек и засушенных осенних листьев желтого или оранжевого цвета с кустарников или деревьев. Для той работы, что представлена на фото в этой статье, использованы листья ароматной жимолости каприфоль (несмотря на середину сентября, у нас все еще жарко и других желтых листьев нет, даже эти нашлись с трудом - прятались в середине куста).

Если все листья примерно одного размера, их нужно приклеить на основу по кругу, оставив в центре немного свободного места. Будет красивее, если приклеить их в два слоя, причем второй слой клеить в шахматном порядке.

Поделка подсолнухи

Если листья разной длины, нужно сложить их друг с другом, выравнивая по верхним уголкам, и отрезать нижнюю часть.

Поделка подсолнухи

Получившиеся лепестки приклеить по кругу внахлест или в два слоя, оставив свободное место в середине.

Поделка подсолнухи

В середину приклеить круг из черной бумаги.

Поделка подсолнухи

На круге начертить сетку или приклеить семена подсолнечника.

Поделка подсолнухи

По желанию можно приклеить стебель и листья из стебля травинки и засушенных зеленых листьев.

Подсолнух - поделка из семечек и пластилина

Эту поделку дочка делала в школе на уроке технологии. На урок нужно было принести пластилин, семечки и доску для лепки. Подсолнух дети делали по образцу и приклеивали прямо к доске, на которой лепили детали. Я бы рекомендовала в качестве основы или фона для этой поделки использовать цветной картон - доска еще пригодится на следующих уроках, и тогда эту поделку придется сломать.

Этапы выполнения работы
  1. Из зеленого пластилина слепить стебель: скатать длинную колбаску, в верхней части ее расплющить, формируя цветоложе. Приклеить к основе.
  2. Из желтого или оранжевого пластилина слепить лепестки: скатать несколько шариков одинакового размера, придать им форму капли, расплющить. Приклеить по кругу над цветоложем, оставив внутри пустую область.
    Поделка подсолнухи
  3. Из черного пластилина слепить сердцевину цветка: скатать шарик, расплющить его в круг и приклеить в центр цветка.
    Поделка подсолнухи
  4. Из зеленого пластилина слепить листья: скатать насколько шариков одинакового размера (два или три), придать им форму капли, расплющить, приклеить к стеблю. Стеком нанести прожилки.
    Поделка подсолнухи
  5. В сердцевине цветка стеком сделать углубления в форме сетки или приклеить семечки.
    Поделка подсолнухи
    Поделка подсолнухи

Вот такие разные работы получились у детей по одному и тому же образцу.

На этом фото пластилиновые подсолнухи Ники, Саши и Ани.

Поделка подсолнухи

А на этом - работы Арины, Вити и Даши.

Поделка подсолнухи

Предлагаю посмотреть статью о том, как сделать поделку подсолнух из семечек подсолнечника и бумажных ладошек или другие поделки из семян и круп.

© Юлия Шерстюк, https://moreidey.ru

Всего доброго! Если статья была вам полезна, пожалуйста, помогите развитию сайта, поделитесь ссылкой на нее в соцсетях.

Размещение материалов сайта (изображений и текста) на других ресурсах без письменного разрешения автора запрещено и преследуется по закону.

Поделка подсолнух: Подсолнух своими руками

Подсолнух – отличное украшение для декора квартиры. Его солнечный цвет сделает Вашу комнату теплее и уютнее. 

Для создания  «Подсолнух» нам понадобятся: меринисовая шерсть черного цвета, ткань желтого цвета, пенопластовый шар округлой формы, бечевка, ветвь дерева, цветочный горшок, ножницы, клей ПВА.

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото


Лепестки подсолнуха желательно делать из накрахмаленной ткани.

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

Вырезаем полоски из ткани шириной 1,5 см и 2,5 см. Для одного цветка подсолнуха нам понадобится 2 полоски разной ширины. Полоску складываем в 2 либо 4 раза и аккуратно обрезаем, как показано на фото.

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

Для придания лепесткам формы кладем их на мягкую поверхность и «прорисовываем» прожилки. За неимением специальных инструментов, можно справиться и с подручными средствами.

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

Для серединки подсолнуха будем использовать меринисовую шерсть.

Берем небольшой кусок шерсти и методом валяния формируем шарик, используя мыльный раствор.

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

Даем серединкам хорошо просохнуть. Берем полоску с лепестками шириной 1,5 см и по кругу присоединяем к серединке из шерсти, используя клей ПВА. Далее присоединяем полоску пошире (2,5 см). Когда клей просох и лепестки закрепились, аккуратно их расправляем, формируя цветок.

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

Приклеиваем на пенопластовый шар цветы подсолнуха. Предварительно нужно окрасить шар в желтый цвет.

Для создания ножки подсолнуха достаточно обмотать ветвь бечевкой.

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

В качестве декора на ножку можно посадить божью коровку.

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

Закрепим наш подсолнух в горшочке, который сверху можно дополнить зернышками.

Подсолнух почти готов! Осталось украсить его божьими коровками, желтыми бантами и красавицей-стрекозой. Топиарий «Подсолнух» послужит отличным декором для Вашей кухни.

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

Топиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фотоТопиарий - подсолнух своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото

мастер класс из пластиковых и из бутылок

Наверняка, каждой мастерице, всегда хотелось сделать какой-нибудь предмет интерьера своими руками. Но как это сделать так, чтобы было и красиво и не слишком дорого, поскольку многие материалы сейчас являются весьма затратными. Поэтому в нашей статье мы расскажем, как сделать подсолнух из материалов, которые не потребуют особых материальных затрат и обязательно найдутся в хозяйственном сундучке каждой рукодельницы, своими руками.

Первыми, мы предлагаем сделать подсолнухи из пластиковых бутылок, которые всегда найдутся под рукой. Такие цветы прекрасно подойдут для украшения дачного двора, клумбы или детской площадки, поскольку они выдерживают любые погодные условия, придавая участкам, таким образом, оригинальный вид круглый год.

Как сделать из различных материалов подсолнух своими руками в МК

Для изготовления таких подсолнухов Вам понадобится:

  • пластиковые бутылки желательно желтого цвета;
  • донышко от коричневой бутылки;
  • клей Дракон;
  • ножницы;
  • желтая эмалевая краска (при отсутствии желтых бутылок).

Первым делом, при помощи ножниц, срезаем у двух пластиковых бутылок донышки и горлышки, у третьей бутылки нужно срезать только донышко.

После этого приступаем к формированию лепестков. Для этого разрезаем ранее приготовленные заготовки на полоски толщиной 3 см, не дорезая до края 1,5 см. Из этих полосок моделируем лепестки будущего подсолнуха. Одна заготовка готова. Но для создания полноценного подсолнуха нам понадобится целых три таких заготовки.

Если у Вас не оказалось бутылок желтого цвета, не стоит слишком отчаиваться и опускать руки. В этом случае, нужно всего-навсего покрасить заготовки желтой эмалевой краской.

Дальше, соединяем все три заготовки воедино при помощи клея Дракон. Заготовка, имеющая горлышко, должна быть последней, поскольку в дальнейшем, к нему можно будет присоединить стебель и материала, который покажется Вам подходящим. После соединения заготовок, отрезаем донышко у бутылки темно коричневого цвета и при помощи все того же клея, приклеиваем его в серединку цветка.

Летний, яркий подсолнух готов!

Еще одним прекрасным дополнением Вашего сада станут подсолнухи из семян тыквы, которые делаются очень легко и быстро, а смотрятся просто замечательно.

Для работы понадобится:

  • семена тыквы;
  • семена лука;
  • старый компакт диск;
  • клей;
  • бумага;
  • термо-пистолет;
  • ножницы;
  • акриловые краски;
  • кисточка;
  • бесцветный аэрозольный лак.

Итак, приступим. Для начала заклеиваем белой бумагой диск. После этого нужно отшелушить пленку на тыквенных семечках и с помощью горячего клея приклеить их по кругу диска, острыми носиками вверх.

Прокрашиваем семечки желтой краской и даем им некоторое время подсохнуть. Дальше хорошо промазываем серединку клеем ПВА и обильно посыпаем семенами лука, чтобы не было видно белой бумаги. Готовый подсолнух обрабатываем аэрозольным лаком для лучшей фиксации всех деталей. Даем цветку высохнуть. Работа закончена, теперь можно расположить такую красоту в любом уголке Вашего сада.

Также, очень популярным, является создание цветов подсолнуха из лент. Такие цветы могут быть выполнены в любом размере и украсить ими можно все что угодно. Зачастую, их используют в дамских украшениях, а иногда в изготовлении топиариев и различных цветочных композициях.

И сейчас, мы предлагаем Вам подробный мастер класс по созданию подсолнуха из лент своими руками. Для этой работы нам понадобится:

  • атласная лента желтого цвета шириной 4 см;
  • атласная лента зеленого цвета шириной 5 см;
  • атласная лента зеленого цвета шириной 1см;
  • картон;
  • ножницы;
  • свеча;
  • пластмассовый шарик;
  • зеленая ткань;
  • термо-пистолет;
  • кофейные зерна.

Работу начинаем с создания лепестков. Для этого нарезаем желтую ленту на отрезки длиной 13 см и складываем их посередине под углом 90?.

Теперь ленту складываем уголок к уголку, таким образом, чтобы сверху получился треугольник.

Нижние кончики лепестка соединяем между собой о припаиваем с помощью свечи. Таких лепестков нам необходимо сделать 24 штуки.

Аналогичным образом делаем листочки подсолнуха из зеленой атласной ленты, только длинна начального отрезка при этом, должна составлять 20 см. таких листочков нам понадобится 3 штуки.

Для листочков нижней шапочки подсолнуха нарежем зеленую сантиметровую ленту на отрезки длиной 14 см. Дальше эти отрезки необходимо сложить пополам, со стороны линии сгиба срезать угол паяльником и развернуть лепесток. При отсутствии паяльника, нужно зафиксировать края при помощи свечи.

Чтобы получился полноценный листок, нижние края тоже соединяем между собой над пламенем свечи.

Далее вырезаем из картона круг диаметром 12 см и обтягиваем его зеленой тканью, собирая по ее окружности на нитку. Для надежности – подклеиваем.
теперь переходим к креплению лепестков. Сначала равномерно клеим зеленые узенькие листочки, а затем между ними желтые.

Второй круг лепестков слегка смещаем к серединке. Все желтые лепестки должны располагаться в шахматном порядке. То же самое проделываем с третьим рядом лепестков.

Пластиковый шар диаметром 10 см (например, из детского бассейна) разрезаем пополам и обклеиваем одну половину кофейными зернами. Вклеиваем готовую серединку в подсолнух. Цветок готов, по желанию ему можно сделать стебель из провода подходящего размера, обмотанного зеленой лентой.

Актуальное видео по теме статьи

Более любопытным рукодельницам предлагаем посмотреть интересное видео на данную тему.

8 Заменители подсолнечного масла

Полезно ли подсолнечное масло?

По сравнению со многими другими альтернативами на рынке, подсолнечное масло очень питательно и, следовательно, полезно при употреблении в составе сбалансированной диеты.

«Подсолнечное масло совсем не вредно», - говорит New Idea Food Натали фон Бертуш, аккредитованный практикующий диетолог. «Готовить и использовать в салатах безопасно, хотя лучше употреблять в умеренных количествах, поскольку масла по-прежнему являются жирными и поэтому содержат много калорий.”

Подсолнечное масло (как и все чистые масла) не содержит глютена. Кроме того, он богат витамином Е, который является мощным антиоксидантом, который не только защищает здоровье наших клеток, тканей и органов, но также играет важную роль в поддержании силы нашей иммунной системы.

Он содержит фитохимические вещества, такие как холин и феноловую кислоту, и не содержит трансжиров. Кроме того, исследования показывают, что подсолнечное масло может эффективно снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП - всех факторов, которые способствуют хорошему здоровью сердца.

«Если у вас есть выбор между подсолнечным маслом и растительным маслом, я бы порекомендовал подсолнечное масло», - добавляет фон Бертуш. «Хотя оба масла имеют высокую температуру дымления и низкое содержание насыщенных жиров, растительное масло, как правило, представляет собой смесь менее популярных масел, таких как соевое и рапсовое».

«Однако, если у вас есть под рукой оливковое масло, выберите его. По сравнению с подсолнечным маслом оливковое масло является лучшим источником витамина К, жирных кислот, мононенасыщенных жиров и минералов, что в целом делает его более полезным для здоровья.”

Какие лучшие заменители подсолнечного масла?

  1. Оливковое масло
  2. Масло растительное
  3. Арахисовое масло
  4. Рапсовое масло
  5. Масло грецкого ореха
  6. Масло сливочное
  7. Кокосовое масло
  8. Масло авокадо

СВЯЗАННЫЙ: Торт с оливковым маслом

1. Оливковое масло

Оливковое масло обычно содержит самый высокий процент мононенасыщенных жиров из всех кулинарных масел.Он бывает двух видов: оливковое масло первого отжима (EVOO), которое получают после первого отжима оливок и, следовательно, имеет более фруктовый аромат, более ароматный вкус и больше антиоксидантов. И оливковое масло первого отжима, более изысканная версия, полученная после второго пресса, более светлая на палитре.

Обе разновидности имеют температуру дымления 210 ° C, поэтому оливковое масло лучше всего подходит для низкотемпературного приготовления, например, для тушения.

Подходит для: обмакивают в хлеб и используют в заправках для салатов.

2. Масло растительное

Традиционно термин «растительное масло» использовался для обозначения соевого масла, но в наши дни он в основном относится к смеси нескольких масел. Он состоит из полиненасыщенных жиров (61%), мононенасыщенных жиров (24%) и насыщенных жиров (15%), хотя и содержит некоторые омега-3.

Растительное масло имеет нейтральный вкус и не имеет особого вкуса, но температура дымления 220 ° C делает его очень универсальным маслом для жарки.

Подходит для: овощей и рыбы во фритюре.

3. Арахисовое масло

,

50 супер полезных продуктов

Легко задаться вопросом, какие продукты самые полезные.

Огромное количество продуктов, одновременно полезных и вкусных. Заполнив тарелку фруктами, овощами, качественным белком и другими цельными продуктами, вы получите красочные, универсальные и полезные блюда.

Вот 50 невероятно здоровых продуктов. Большинство из них на удивление вкусные.

Фрукты и ягоды - одни из самых популярных в мире здоровых продуктов.

Эти сладкие и питательные продукты очень легко включить в свой рацион, потому что они практически не требуют подготовки.

1. Яблоки

Яблоки богаты клетчаткой, витамином С и многочисленными антиоксидантами. Они очень сытные и станут идеальной закуской, если вы проголодаетесь между приемами пищи.

2. Авокадо

Авокадо отличается от большинства фруктов тем, что в нем содержатся полезные жиры, а не углеводы. Они не только кремовые и вкусные, но и содержат большое количество клетчатки, калия и витамина С.

3. Бананы

Бананы являются одними из лучших источников калия в мире.Они также богаты витамином B6 и клетчаткой, а также удобны и портативны.

4. Черника

Черника не только вкусная, но и один из самых мощных источников антиоксидантов в мире.

5. Апельсины

Апельсины хорошо известны своим содержанием витамина С. Более того, они богаты клетчаткой и антиоксидантами.

6. Клубника

Клубника очень питательна и содержит мало углеводов и калорий.

Они богаты витамином С, клетчаткой и марганцем и, возможно, являются одними из самых вкусных из существующих.

Другие полезные фрукты

Другие полезные для здоровья фрукты и ягоды включают вишню, виноград, грейпфрут, киви, лимоны, манго, дыни, оливки, персики, груши, ананасы, сливы и малину.

Яйца - одни из самых питательных продуктов на планете.

Раньше их демонизировали за высокий уровень холестерина, но новые исследования показывают, что они совершенно безопасны и здоровы (1, 2).

Необработанное, аккуратно приготовленное мясо - один из самых питательных продуктов, которые вы можете съесть.

8. Постная говядина

Постная говядина является одним из лучших существующих источников протеина и богата железом с высокой биодоступностью. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, это нормально.

9. Куриные грудки

Куриные грудки с низким содержанием жира и калорий, но с очень высоким содержанием белка. Это отличный источник многих питательных веществ. Опять же, не стесняйтесь есть более жирные куски курицы, если вы не едите так много углеводов.

10. Баранина

Ягнят обычно кормят травой, и их мясо, как правило, содержит много жирных кислот омега-3.

Несмотря на высокое содержание жиров и калорий, орехи и семена могут помочь вам похудеть (3, 4).

Эти хрустящие, сытные продукты содержат важные питательные вещества, которых многие люди не получают в достаточном количестве, в том числе магний и витамин Е.

Они также почти не требуют подготовки, поэтому их легко добавить в свой распорядок дня.

11. Миндаль

Миндаль - это популярный орех, богатый витамином Е, антиоксидантами, магнием и клетчаткой. Исследования показывают, что миндаль помогает похудеть и улучшить метаболизм (5).

12. Семена чиа

Семена чиа являются одними из самых питательных продуктов на планете. Одна унция (28 граммов) содержит 11 граммов клетчатки и значительное количество магния, марганца, кальция и других питательных веществ.

13. Кокосы

Кокосы богаты клетчаткой и мощными жирными кислотами, называемыми триглицеридами со средней длиной цепи (MCT).

14. Орехи макадамия

Орехи макадамии очень вкусны. В них намного больше мононенасыщенных жиров и меньше жирных кислот омега-6, чем в большинстве других орехов.

15. Грецкие орехи

Грецкие орехи очень питательны и богаты клетчаткой, различными витаминами и минералами.

Калорийность для калорий, овощи являются одними из самых концентрированных источников питательных веществ в мире.

Существует большое разнообразие продуктов, и лучше всего есть много разных видов каждый день.

16. Спаржа

Спаржа - популярный овощ. В нем мало углеводов и калорий, но много витамина К.

17. Болгарский перец

Болгарский перец бывает нескольких цветов, включая красный, желтый и зеленый.Они хрустящие и сладкие, а также являются отличным источником антиоксидантов и витамина С.

18. Брокколи

Брокколи - это овощ семейства крестоцветных, который имеет прекрасный вкус как в сыром, так и в приготовленном виде. Это отличный источник клетчатки и витаминов C и K, а также приличное количество белка по сравнению с другими овощами.

19. Морковь

Морковь - популярный корнеплод. Они очень хрустящие и богаты питательными веществами, такими как клетчатка и витамин К.

Морковь также очень богата каротиновыми антиоксидантами, которые имеют множество преимуществ.

20. Цветная капуста

Цветная капуста - универсальный овощ семейства крестоцветных. Из него можно приготовить множество полезных блюд, а также он вкусен сам по себе.

21. Огурец

Огурцы - один из самых популярных овощей в мире. В них очень мало углеводов и калорий, и они состоят в основном из воды. Однако в небольших количествах они содержат ряд питательных веществ, в том числе витамин К.

22. Чеснок

Чеснок невероятно полезен.Он содержит биоактивные сероорганические соединения, которые обладают мощными биологическими эффектами, включая улучшение иммунной функции (8).

23. Капуста

Капуста становится все более популярной, потому что она невероятно богата клетчаткой, витаминами С и К и рядом других питательных веществ. Придает салатам и другим блюдам приятный хруст.

24. Лук

Лук обладает очень сильным ароматом и очень популярен во многих рецептах. Они содержат ряд биологически активных соединений, которые, как считается, полезны для здоровья.

25. Помидоры

Помидоры обычно относятся к категории овощей, хотя технически они являются фруктами. Они вкусные и богаты такими питательными веществами, как калий и витамин С.

Более полезные овощи

Большинство овощей очень полезны. Также стоит упомянуть артишоки, брюссельскую капусту, капусту, сельдерей, баклажаны, лук-порей, салат, грибы, редис, тыкву, мангольд, репу и цукини.

Рыба и другие морепродукты очень полезны и питательны.

Они особенно богаты омега-3 жирными кислотами и йодом - двумя питательными веществами, дефицит которых у большинства людей.

Исследования показывают, что люди, которые едят больше всего морепродуктов, особенно рыбы, как правило, живут дольше и имеют более низкий риск многих заболеваний, включая сердечные заболевания, слабоумие и депрессию (9, 10, 11).

26. Лосось

Лосось - это вид жирной рыбы, который невероятно популярен благодаря прекрасному вкусу и большому количеству питательных веществ, включая белок и жирные кислоты омега-3.Он также содержит некоторое количество витамина D.

27. Сардины

Сардины - это маленькие жирные рыбы, которые являются одними из самых питательных продуктов, которые вы можете съесть. Они содержат значительное количество большинства питательных веществ, необходимых вашему организму.

28. Моллюски

Моллюски схожи с мясными субпродуктами по плотности питательных веществ. Съедобные моллюски включают моллюсков, моллюсков и устриц.

29. Креветки

Креветки - это вид ракообразных, родственный крабам и лобстерам. Как правило, в нем мало жира и калорий, но много белка.Он также богат различными другими питательными веществами, включая селен и витамин B12.

30. Форель

Форель - еще один вид восхитительной пресноводной рыбы, похожей на лосося.

31. Тунец

Тунец очень популярен в западных странах, он, как правило, с низким содержанием жира и калорий, но с высоким содержанием белка. Он идеально подходит для людей, которым нужно добавить больше белка в свой рацион, но при этом сохранить низкое количество калорий.

Однако вы должны покупать сорта с низким содержанием ртути.

Хотя в последние годы зерновые получили плохую репутацию, некоторые виды очень полезны.

Просто имейте в виду, что в них относительно много углеводов, поэтому они не рекомендуются для низкоуглеводной диеты.

32. Коричневый рис

Рис является одним из самых популярных зерновых культур и в настоящее время является основным продуктом питания более чем половины населения мира. Коричневый рис довольно питателен и содержит приличное количество клетчатки, витамина B1 и магния.

33. Овес

Овес невероятно полезен. Они богаты питательными веществами и мощными волокнами, называемыми бета-глюканами, которые обеспечивают множество преимуществ.

34. Киноа

В последние годы киноа стала невероятно популярной среди людей, заботящихся о своем здоровье. Это вкусное зерно с высоким содержанием питательных веществ, таких как клетчатка и магний. Это также отличный источник растительного белка.

Многие люди едят много белого хлеба высокой степени переработки.

Тем, кто пытается придерживаться более здорового питания, бывает очень сложно найти полезный хлеб. Тем не менее, варианты доступны.

35. Хлеб Иезекииля

Хлеб Иезекииля может быть самым полезным хлебом, который вы можете купить.Он сделан из органических проросших цельных зерен, а также из нескольких бобовых.

36. Домашний хлеб с низким содержанием углеводов

В целом, лучший выбор для хлеба может быть тот, который вы можете приготовить самостоятельно. Вот список из 15 рецептов безглютенового хлеба с низким содержанием углеводов.

Бобовые - еще одна группа продуктов питания, которую несправедливо демонизировали.

Хотя это правда, что бобовые содержат антинутриенты, которые могут мешать пищеварению и всасыванию питательных веществ, их можно удалить путем замачивания и надлежащей подготовки (12).

Таким образом, бобовые - отличный растительный источник белка.

37. Зеленая фасоль

Зеленая фасоль, также называемая стручковой фасолью, представляет собой незрелую разновидность фасоли обыкновенной. Они очень популярны в западных странах.

38. Фасоль

Фасоль богата клетчаткой и различными витаминами и минералами. Обязательно готовьте их правильно, поскольку в сыром виде они токсичны.

39. Чечевица

Чечевица - еще одна популярная бобовая культура. Они богаты клетчаткой и являются одними из лучших источников растительного белка.

40. Арахис

Арахис (который является бобовыми, а не настоящими орехами) невероятно вкусен и богат питательными веществами и антиоксидантами. Несколько исследований показывают, что арахис помогает похудеть (6, 7).

Однако не стоит употреблять арахисовое масло, поскольку оно очень калорийно и его легко переедать.

Для тех, кто может их переносить, молочные продукты являются здоровым источником различных важных питательных веществ.

Полножирные молочные продукты кажутся лучшими, и исследования показывают, что люди, которые едят больше жирных молочных продуктов, имеют более низкий риск ожирения и диабета 2 типа (13, 14).

Если молочные продукты поступают от коров травяного откорма, они могут быть даже более питательными - поскольку в них больше некоторых биоактивных жирных кислот, таких как конъюгированная линолевая кислота (CLA) и витамин K2.

41. Сыр

Сыр невероятно питателен, поскольку один ломтик может содержать примерно такое же количество питательных веществ, как и целая чашка (240 мл) молока. Для многих это также один из самых вкусных продуктов, которые можно съесть.

42. Цельное молоко

Цельное молоко очень богато витаминами, минералами, качественным животным белком и полезными жирами.Более того, это один из лучших пищевых источников кальция.

43. Йогурт

Йогурт производится из молока, ферментированного путем добавления в него живых бактерий. Он оказывает такое же воздействие на здоровье, как и молоко, но йогурт с живыми культурами обладает дополнительным преимуществом в виде дружественных пробиотических бактерий.

Многие жиры и масла сейчас продаются как здоровая пища, в том числе несколько источников насыщенных жиров, которые ранее были демонизированы.

44. Масло от коров травяного откорма

Масло от коров травяного откорма содержит много важных питательных веществ, включая витамин K2.

45. Кокосовое масло

Кокосовое масло содержит относительно большое количество МСТ, может помочь при болезни Альцгеймера и, как было показано, помогает избавиться от жира на животе (15, 16).

46. Оливковое масло первого холодного отжима

Оливковое масло первого холодного отжима - одно из самых полезных для здоровья растительных масел. Он содержит полезные для сердца мононенасыщенные жиры и очень богат антиоксидантами, обладающими мощной пользой для здоровья.

Клубни - запасающие органы некоторых растений. Они, как правило, содержат ряд полезных питательных веществ.

47. Картофель

Картофель богат калием и содержит немного почти всех необходимых питательных веществ, включая витамин С.

Он также сохранит чувство сытости на долгое время. Одно исследование проанализировало 38 продуктов и обнаружило, что отварной картофель был самым сытным (17).

48. Сладкий картофель

Сладкий картофель - один из самых вкусных крахмалистых продуктов, которые вы можете съесть. Они богаты антиоксидантами и всевозможными полезными питательными веществами.

Яблочный уксус невероятно популярен в сообществе естественников.Исследования показывают, что он может помочь снизить уровень сахара в крови и вызвать умеренную потерю веса (18, 19).

Прекрасно подходит для заправки салатов или для придания аромата блюдам.

Темный шоколад богат магнием и является одним из самых мощных источников антиоксидантов на планете (20).

Если вы хотите пересмотреть свой рацион или просто изменить приемы пищи, вы легко можете добавить некоторые из этих продуктов в свой распорядок дня.

Многие из перечисленных выше продуктов не только являются отличной закуской, но также богаты витаминами и антиоксидантами.Некоторые из них могут даже помочь похудеть.

Если вы обычно не бросаете вызов своему вкусу, не бойтесь пробовать что-то новое.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о