Осеннее панно своими руками из природного материала в школу: панно своими руками | Осенние поделки своими руками, Осенние поделки, Осенние украшения

Содержание

Осенние украшения для класса своими руками

Посмотрим правде в глаза… это время года волшебно. Красиво меняющиеся деревья, свежий холодок в воздухе, аромат тыквы и короткий обратный отсчет до Рождества… что может быть лучше? Если вы любите осень и хотите, чтобы вам постоянно напоминали об этом невероятном времени года, вы, вероятно, захотите быть в окружении осени 24/7. Ваш дом украшен, ваше крыльцо украшено листьями, тыквами и тюками сена, и вы даже поставили освежитель воздуха с ароматом тыквы в свою машину. Все, что осталось, это ваш класс.

Но какие осенние украшения вы можете украсить в своем классе, чтобы они не были слишком ошеломляющими (или не вызывающими восторга), слишком дорогими или слишком банальными? Ознакомьтесь с нашим списком лучших осенних украшений для вашего класса, которые вы можете сделать дома в кратчайшие сроки!

Доски объявлений

Это отличный и простой способ украсить ваш класс осенним настроением. Выделите доску объявлений осенним цветом (мы предлагаем красный, желтый, оранжевый или коричневый), а затем выберите некоторые осенние элементы для включения. Дерево с желудями, опавшие листья или грядка с тыквой сделают свое дело.

Украшения, сделанные учениками

Это отличный способ очень быстро получить массу осенних украшений, и ученикам это понравится! День искусства в классе науки!? Да, пожалуйста! Вы можете предложить учащимся вырезать фигурки фонарей из тыквы, гигантских бумажных чучел, сов, чтобы сесть на дерево на доске объявлений, отпечатки листьев или штампованные кукурузные початки. Сложность некоторых из этих проектов будет зависеть от возраста ваших учеников, но вы можете настроить их в соответствии с уровнем их навыков. Попросите их помочь вам повесить их на доске объявлений, на окнах или просто на стенах в классе, и ваша комната сразу же будет выглядеть и чувствовать себя невероятно празднично.

Осенняя гирлянда

Если вы не можете выделить достаточно времени, чтобы ваши ученики помогли с декором, есть еще масса вещей, которые вы можете сделать своими руками, чтобы превратить свой класс в осенний праздник. Осенняя гирлянда — отличный способ быстро украсить большое пространство, особенно если у вас есть Cricut, высечка или другая машина для резки бумаги. Вырежьте множество осенних изображений (листья, тыквы и т. д.) и просто нанизайте их на пряжу, бечевку или леску. Тогда просто повесьте пряди! Вы можете делать их на стенах, свисающих с потолка, в дверных проемах или подвешенных по комнате, как рождественские гирлянды. Они добавят ярких красок и сразу же наполнят вас осенним настроением!

Осенний баннер

Загляните в местный долларовый магазин или в отдел долларов в большом розничном магазине, и вы, скорее всего, найдете вырезки из пенопласта на осенних изображениях. Листья, паутина, тыквы и многое другое очень дешево и могут быть использованы по-разному. Один из способов, который мы рекомендуем, — склеить несколько из них вместе, горизонтально или вертикально, а затем купить (или вырезать из другого пенопласта) слово «ПАДЕНИЕ» и прикрепить его к фону. Его можно повесить на дверь или стену, и это прекрасный способ открыть это фантастическое время года.

Благодарственное дерево

Это отличное украшение своими руками, а также отличный урок для ваших учеников. Создайте гигантское дерево на стене своего класса, используя скрученную и скомканную коричневую бумагу. Затем вырежьте или вырежьте кучку листьев осенних цветов и раздайте каждому ученику. Пусть они напишут то, за что они благодарны, а затем прикрепят листья к дереву. Ваши ученики смогут не только увидеть, за что их одноклассники благодарны этой осенью, но и насладиться праздничным осенним украшением, в создании которого они принимали участие.

Осенние светильники

Купите в местном магазине для рукоделия несколько стеклянных банок и искусственных листьев, а также бутылку клея Элмера. Смешайте клей с небольшим количеством воды и покрасьте банки, прикрепите к ним листья, а затем нанесите смесь клея и воды на листья. Как только они высохнут, возьмите несколько беспламенных свечей и поставьте их в банки. Они оставят теплое и красивое сияние, которое наполнит вас духом осени.

Осенние венки

Венки становятся популярными для каждого праздника и сезона, и осень не исключение. Вы, вероятно, видели несколько осенних венков в местных магазинах, но вы можете сделать один самостоятельно за небольшую часть стоимости, и он может выглядеть именно так, как вы хотите. Может быть, вам нужны листья на венке или осенние украшения. Или, может быть, вы хотите сделать его из мешковины или сосновых шишек с осенними цветами. Независимо от того, какой тип венка вы хотите сделать для своего класса, где-то в Интернете есть инструкции о том, как сделать его своими руками. Вы даже можете сделать несколько и повесить их на окна, двери и стены в классе.

СДВГ и проблемы со сном: почему вы всегда устали

ADHD и проблемы со сном

Взрослые с СДВГ редко засыпают, прозвуко ли скоро, а затем разбейте ощущение. обновленный. Чаще психическое и физическое беспокойство при СДВГ нарушает режим сна человека, а последующее истощение вредит общему здоровью и лечению. Это широко признано правдой. Но, как и большинство наших знаний о СДВГ у взрослых, мы только начинаем понимать более тесную связь между СДВГ и сном, что создает трудности:

Засыпание
Спать
Пробуждение

Нарушения сна, вызванные СДВГ, остаются без внимания по ряду причин. Проблемы со сном не вписываются в требования Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM) Американской психиатрической ассоциации о том, что все симптомы СДВГ должны присутствовать к 7 годам. Нарушения сна, связанные с СДВГ, обычно проявляются в более позднем возрасте, примерно в 12 лет. , в среднем. Следовательно, произвольное возрастное ограничение препятствовало распознаванию ночных сов и нарушений сна при СДВГ до недавнего времени, когда исследования взрослых стали более распространенными. Как СДВГ не проходит в подростковом возрасте, так и ночью. Он продолжает ухудшать жизнедеятельность 24 часа в сутки.

В ранних попытках дать определение синдрому нарушения сна на короткое время рассматривались как критерий СДВГ, но были исключены из списка симптомов, поскольку считалось, что их признаки слишком неспецифичны. По мере расширения исследований, включающих взрослых с СДВГ, причины и последствия нарушений сна стали яснее.

В настоящее время проблемы со сном, как правило, либо игнорируются, либо рассматриваются как сосуществующие проблемы с неясной связью с самим СДВГ и с умственной усталостью, о которой так часто говорят люди с СДВГ. Нарушения сна ошибочно связывают с лекарствами класса стимуляторов, которые часто первыми используются для лечения СДВГ.

Четыре больших проблемы со сном при СДВГ
Ни одна научная литература о сне не упоминает СДВГ как основную причину нарушений сна. Большинство статей сосредоточены на нарушении сна из-за лекарств класса стимуляторов, а не на СДВГ как на причину. Тем не менее, взрослые с СДВГ знают, что связь между их состоянием и проблемами со сном реальна. Больные часто называют это «извращенным сном» — когда они хотят спать, они бодрствуют; когда они хотят бодрствовать, они спят.
[Посмотрите это видео: 5 исправлений для «Я не могу спать»]
Четыре наиболее распространенных нарушения сна, связанных с СДВГ:
все взрослые с СДВГ сообщают о неспособности «отключить свой разум, чтобы я мог заснуть ночью».
Многие называют себя «ночными совами», которые получают прилив энергии, когда солнце садится. Другие сообщают, что чувствуют усталость в течение дня, но как только голова касается подушки, мозг включается. Их мысли прыгают или перескакивают с одного беспокойства на другое. К сожалению, многие из этих взрослых описывают свои мысли как «скачки», что приводит к ошибочному диагнозу расстройства настроения, тогда как это не что иное, как психическое беспокойство при СДВГ.
До полового созревания от 10 до 15 процентов детей с СДВГ имеют проблемы со сном. Это в два раза выше, чем у детей и подростков, у которых нет СДВГ. Это число резко увеличивается с возрастом: 50 процентов детей с СДВГ испытывают трудности с засыпанием почти каждую ночь к 12,5 годам, к 30 годам более 70 процентов взрослых с СДВГ сообщают, что они тратят больше часа, пытаясь заснуть ночью. .
2. Беспокойный сон с СДВГ
Когда люди с СДВГ наконец засыпают, их сон беспокойный. Они ворочаются. Они просыпаются от любого шума в доме. Они настолько капризны, что партнеры по постели часто предпочитают спать в другой кровати. Они часто просыпаются и обнаруживают, что кровать разорвана, а покрывало сброшено на пол. Сон не освежает, и они просыпаются такими же уставшими, как и перед сном.
[ Как лишение сна очень похоже на СДВГ ]
3. Трудности с пробуждением из-за СДВГ мертвых», из которого они с большим трудом встают.
Спят через два-три будильника, а также попытки членов семьи поднять их с постели. Спящие СДВГ обычно раздражительны и даже воинственны, если их разбудить до того, как они будут к этому готовы. Многие из них говорят, что они не в полной боевой готовности до полудня.
4. Навязчивый сон при СДВГ
Пол Вендер, доктор медицинских наук, опытный исследователь СДВГ с 30-летним стажем, связывает СДВГ с производительностью на основе интересов. Пока люди с СДВГ интересовались тем, что они делали, или вызывали у них затруднения, они не демонстрировали симптомов расстройства. (Некоторые называют это явление гиперфокусом и часто считают паттерном СДВГ.) Если, с другой стороны, человек с СДВГ теряет интерес к деятельности, его нервная система отключается в поисках чего-то более интересного. Иногда это отключение настолько резкое, что вызывает внезапную крайнюю сонливость, вплоть до засыпания.
Мариан Сигурдсон, доктор философии, эксперт по результатам электроэнцефалографии (ЭЭГ) при СДВГ, сообщает, что записи мозговых волн в это время показывают внезапное вторжение тета-волн в альфа- и бета-ритмы бдительности. Все мы видели «вторжение тета-волн» в ученика в конце класса, который внезапно падает на пол, «заснув». Вероятно, это был человек с СДВГ, который терял сознание от скуки, а не засыпал. Этот синдром опасен для жизни, если он возникает во время вождения, и он часто вызывается дальним вождением по прямым, монотонным дорогам. Часто это состояние неправильно диагностируется как «отрицательная ЭЭГ-нарколепсия». Степень распространенности навязчивого «сна» неизвестна, поскольку он возникает только при определенных условиях, которые трудно воспроизвести в лаборатории.
Почему у людей с СДВГ проблемы со сном?
Существует несколько теорий о причинах нарушения сна у людей с СДВГ, с разными точками зрения. Врачи основывают свои ответы на жалобах пациентов на проблемы со сном в зависимости от того, как они интерпретируют причину нарушений. Врач, который в первую очередь ищет нарушения, возникающие в результате неорганизованного образа жизни, будет относиться к проблемам иначе, чем врач, который рассматривает их как проявление СДВГ.
Томас Браун, доктор философии, давний исследователь СДВГ и разработчик шкалы Брауна, был одним из первых, кто уделил серьезное внимание проблеме сна у детей и подростков с СДВГ. Он рассматривает нарушения сна как показатель проблем с возбуждением и настороженностью при самом СДВГ. Два из пяти кластеров симптомов, выявляемых по коричневым шкалам, связаны с активацией и возбуждением:
Организация и активация для начала работы.

Поддержание бдительности, энергии и усилий.
Браун рассматривает проблемы со сном как обусловленное развитием нарушение управляющих функций мозга, в частности, нарушение способности поддерживать и регулировать возбуждение и бдительность. Интересно, что он не рекомендует лечение, обычное для СДВГ, а скорее рекомендует двусторонний подход, который подчеркивает улучшение гигиены сна и подавление нежелательных и неудобных состояний возбуждения с помощью лекарств с седативными свойствами.
Самое простое объяснение состоит в том, что нарушения сна являются прямым проявлением самого СДВГ. Истинная гиперактивность крайне редко встречается у женщин любого возраста. Большинство женщин испытывают умственное и физическое беспокойство при СДВГ только тогда, когда они пытаются отключить состояние возбуждения повседневного функционирования, чтобы заснуть. По меньшей мере 75 % взрослых обоих полов сообщают, что их мысли беспокойно перескакивают с одной заботы на другую в течение нескольких часов, пока они, наконец, не заснут. Даже тогда они ворочаются, часто просыпаются, а иногда и вовсе почти не спят.

Тот факт, что 80 процентов взрослых с СДВГ в конце концов погружаются в «сон мертвецов», заставил исследователей искать объяснения. Ни одна из теорий не объясняет серьезное нарушение способности просыпаться. Некоторые пациенты с СДВГ сообщают, что они хорошо спят, когда отправляются в поход или длительное время находятся на улице.
Одна из гипотез состоит в том, что отсутствие точных циркадных часов может также объяснить трудности, с которыми сталкиваются многие люди с СДВГ при оценке хода времени. Их внутренние часы не «установлены». Следовательно, они переживают только два времени: «сейчас» и «не сейчас». Многие из моих взрослых пациентов не носят часов. Они воспринимают время как абстрактное понятие, важное для других людей, но не понимающее их самих. Потребуется еще много исследований, чтобы установить связь между циркадными ритмами и СДВГ.

[Читать далее: Устали от чувства усталости? Как решить распространенные проблемы со сном]
Как заснуть при синдроме дефицита внимания
Независимо от того, как врач объясняет проблемы со сном, средство обычно включает так называемую «гигиену сна», которая включает в себя все, что способствует инициации и поддержанию сна. сна. Этот набор условий очень индивидуален. Кому-то нужна абсолютная тишина. Другим нужен белый шум, например вентилятор или радио, чтобы замаскировать нарушения сна. Некоторым людям необходимо перекусить перед сном, а другим нельзя ничего есть прямо перед сном. Несколько правил гигиены сна универсальны:

Используйте кровать только для сна или секса, а не для решения проблем или споров.
Установите установленное время отхода ко сну и распорядок дня и неукоснительно придерживайтесь его.
Избегайте дневного сна.
Еще два элемента хорошей гигиены сна кажутся очевидными, но людям с СДВГ следует уделять особое внимание.
Ложитесь спать. Многие люди с СДВГ лучше всего проявляют себя ночью. Они наиболее энергичны, мыслят наиболее ясно и наиболее стабильны после захода солнца. В доме тихо, отвлекающих факторов мало. Это их самое продуктивное время. К сожалению, у них есть работа и семья, которые они должны посетить на следующее утро, а задачи усложняются недостаточным сном.
Избегайте кофеина поздно вечером. Кофеин может сделать мозг человека с СДВГ более возбудимым и бдительным. Кофеин также является мочегонным средством, хотя и не таким мощным, как когда-то считали эксперты, и может вызывать нарушения сна, вызванные необходимостью ходить в туалет. Хорошей стратегией является отказ от употребления любых жидкостей незадолго до сна.

Варианты лечения проблем со сном, связанных с СДВГ
Если пациент часами проводит ночь с мыслями, а его тело мечется, это, вероятно, является проявлением СДВГ. Лучшее лечение — прием стимуляторов за 45 минут до сна. Этот курс действий, однако, трудно продать пациентам, которые страдают от проблем со сном. Следовательно, как только они определили оптимальную дозу лекарства, я прошу их вздремнуть через час после того, как они приняли вторую дозу.
Как правило, они обнаруживают, что «парадоксальный эффект» лекарства по успокоению беспокойства достаточен для того, чтобы позволить им заснуть. Большинство взрослых настолько лишены сна, что вздремнуть обычно удается. Как только люди увидят сами, в ситуации «отсутствия риска», что лекарства могут помочь им отключить мозг и тело и заснуть, они с большей готовностью будут пробовать лекарства перед сном. Около двух третей моих взрослых пациентов принимают полную дозу лекарства от СДВГ каждую ночь, чтобы заснуть.

Что делать, если имеется обратный клинический анамнез? Четверть людей с СДВГ либо не имеют нарушений сна, либо испытывают обычные трудности с засыпанием. Лекарства класса стимуляторов перед сном им не помогают. Доктор Браун рекомендует прием Бенадрила от 25 до 50 мг примерно за час до сна. Бенадрил — это антигистаминный препарат, который продается без рецепта и не вызывает привыкания. Недостатком является то, что он действует длительное время и у некоторых людей может вызывать сонливость до 60 часов. Около 10 процентов людей с СДВГ испытывают сильное парадоксальное возбуждение при приеме Бенадрила и больше никогда не пробуют его.

Эксперты отмечают, что нарушения сна у людей с диагнозом СДВГ не всегда связаны с причинами, связанными с СДВГ. Иногда у пациентов помимо СДВГ имеется сопутствующее расстройство сна. Некоторые специалисты назначают своим пациентам исследование сна, чтобы определить причину нарушения сна. Могут быть назначены такие тесты, как домашний тест на сон, полисомнограмма или тест на множественную задержку сна. Если есть вторичные проблемы со сном, врачи могут использовать дополнительные варианты лечения для решения проблем со временем сна.
Следующим шагом вверх по лестнице лечения являются лекарства, отпускаемые по рецепту. Большинство клиницистов избегают снотворного, потому что они потенциально вызывают привыкание. У людей быстро развивается толерантность к ним и требуются все возрастающие дозы. Итак, следующие препараты выбора, как правило, не вызывают привыкания, со значительным седативным эффектом в качестве побочного эффекта. Это:

Мелатонин. Этот естественный пептид, высвобождаемый мозгом в ответ на заход солнца, играет определенную роль в настройке циркадных часов. Он доступен без рецепта в большинстве аптек и магазинов здоровой пищи. Обычно продаваемые дозировки слишком велики. Почти все опубликованные исследования мелатонина относятся к дозам 1 мг или меньше, но на прилавках доступны дозы 3 или 6 мг. Ничего не достигается при использовании доз, превышающих один миллиграмм. Мелатонин может быть неэффективен в первую ночь, поэтому для эффективности может потребоваться прием в течение нескольких ночей.
Периактин. Рецептурный антигистаминный препарат ципрогептадин (периактин) действует подобно Бенадрилу, но обладает дополнительными преимуществами, заключающимися в подавлении сновидений и подавлении аппетита, вызванном стимуляторами.

Клонидин. Некоторые врачи рекомендуют принимать от 0,05 до 0,1 мг за час до сна. Это лекарство используется для лечения высокого кровяного давления и является препаратом выбора при гиперактивном компоненте СДВГ. Он оказывает значительный седативный эффект в течение примерно четырех часов.
Антидепрессанты , такие как тразодон (Desyrel), 50–100 мг или миртазапин (Remeron), 15 мг, используемые некоторыми клиницистами из-за их седативных побочных эффектов. Из-за сложного механизма действия более низкие дозы миртазапина оказывают большее седативное действие, чем более высокие. Больше не лучше. Как и бенадрил, эти лекарства, как правило, вызывают седативный эффект на следующий день и могут затруднить вставание на следующее утро, чем раньше.
Проблемы с пробуждением при СДВГ
Проблемы с пробуждением и чувством полного бодрствования можно решать двумя способами. Более простая – это двухтактная сигнализация. Пациент ставит первую дозу лекарства стимулирующего класса и стакан воды у постели больного. Будильник срабатывает за час до того, как человек действительно планирует встать. Когда звонит будильник, пациент просыпается достаточно, чтобы принять лекарство, и снова засыпает. Когда через час срабатывает второй будильник, уровень лекарства приближается к пиковому уровню в крови, что дает человеку шанс встать с постели и начать свой день.
Второй подход более высокотехнологичен и основан на доказательствах того, что трудности с пробуждением по утрам являются проблемой циркадных ритмов. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что использование света, имитирующего закат/восход солнца, может настроить внутренние часы людей с синдромом задержки фазы сна. В качестве дополнительного преимущества многие люди сообщают, что они обостряют свое чувство времени и тайм-менеджмента, как только их внутренние часы установлены правильно. Однако огни экспериментальные и дорогие (около 400 долларов).
Нарушения сна у людей с СДВГ распространены, но почти полностью игнорируются нашей текущей диагностической системой и исследованиями СДВГ. Эти модели становятся все хуже с возрастом. Распознавание нарушения сна при СДВГ затруднено из-за того, что трудности с засыпанием ошибочно связывают с эффектами препаратов класса стимуляторов. Теперь мы признаем, что трудности со сном связаны с самим СДВГ, и что лекарства класса стимуляторов часто являются лучшим средством для лечения проблем со сном, а не их причиной.