Как построить баню своими руками дешево: Как недорого построить баню своими руками: фото и видео

Содержание

Как построить баню своими руками дёшево — info-effect.ru

Привет! Строительство бани своими руками это процесс превращающий мужчину в хозяина. Да, именно так. Имея в своей собственности отдельно стоящее строение, целиком отведённое под санитарно-гигиенические нужды, человек возвышается над хворью, обособляется от обыденности и приобретает иммунитет к капризам ЖКХ. Постройка бани своими руками вселяет в мужчину уверенность в своих силах и вдохновляет на более великие подвиги.

Но так ли это сложно? Прежде чем говорить о сложности, давайте сначала, разделим все бани на две разнополярные категории: Санитарно гигиенические. Статусные (имиджевые). Разница между этими группами как между северным полюсом и экватором — огромна, но при этом чёткой границы нет!

Статусная баня, это двухэтажный сруб, внутри которого есть бассейн, зимний сад, бильярдная, несколько комнат отдыха, душ и в приложении к этому парилка. Можете добавлять сюда разные элементы или убавлять, смысл этого строения — показать статус владельца. И может даже «пустить пыль в глаза».

Простая баня это парилка с моечным отделением в одной комнате, и раздевалка с комнатой отдыха в другой. Размер минимальный, но чтобы было удобно 2-4 посетителям. Добавляя к этим элементам что-то ещё, вы будете приближаться к статусному заведению. Ибо это именно тот минимум, который необходим чтобы в бане можно было попариться и помыться. Всё остальное можно делать в другом месте.

Как построить баню дешево, но со всеми удобствами

Строительство бань всегда проходит по следующим этапам:

Выбор проекта;
Выбор места и покупка материалов;
Подготовка фундамента;
Организация водоснабжения и канализации;
Возведение стен;
Монтаж крыши;
Утепление;
Внутренние работы.

Теперь можно поговорить о каждом элементе отдельно. Но только последовательность будет именно такая. Почему? Вы поймёте в конце статьи.

Разделять бани по категориям, дело неблагодарное. Но нас интересует, как построить баню недорого. Значит, давайте сразу отложим в сторону сруб, кирпич и шлакоблок. Строительство бани обойдётся дешевле, если делать её из бруса или по каркасной технологии. Но брус всё-таки предпочтительнее. Во первых работать привычнее, а во вторых он более естественен для бани.

— Оптимальным размером для бани будет 3 на 6. Это позволит построить баню с меньшими отходами, ведь чаще всего брус встречается 6 метровый. Одновременно с этим позволит внутри разместить всё необходимое. Высота помещений — 2,1.

— Фундамент свайно-винтовой, а крыша плоская, односкатная. По поводу фундамента — масса строения будет не велика, и такого фундамента вполне хватит. А плоская крыша делается очень просто, и материала на неё уйдёт меньше.

— Место для бани лучше всего выбирать метрах в 15-20 от дома. Во первых это следует сделать в целях пожарной безопасности, а во вторых летом там жарко, а зимой сыро. Хорошо если рядом с выбранным местом будет какая-то ямка, её можно использовать под слив.

— Построить баню своими руками, с помощью помощника можно за неделю. Поэтому все материалы лучше иметь под рукой. Разумеется, что при отделке что-то надо будет докупать, но основная задача, возвести само строение. Привезённый материал надо будет изолировать от земли, и спрятать под укрывочную плёнку.

— Начинается всё с разметки территории. Для этого потребуются колышки, моток бечёвки, рулетка. Проводя разметку, не забывайте, что кроме одинаковой длины противоположных стен, должны совпадать и диагонали. При размерах бани 3 на 6, диагональ должна составлять 6,7 — 6,71 м.

— По размеченным линиям выкапывается прямоугольная канавка глубиной 30 см и шириной 40. Затем, в четырёх углах, забиваются трубы диаметром 100-120 мм, на метровую глубину. Вообще, есть винтовые сваи, их можно вкручивать. Если есть возможность, то лучше приобрести именно такие.

— Верхний край этих свай срезается в уровень будущего фундамента. К ним, при помощи хомутов, фиксируется арматура 10-12 мм. Особой обвязки в этом случае не требуется, но 4 хлыста арматуры требуется проложить по каждой прямой. Между собой они тоже должны быть скреплены обрезками арматуры потоньше — 4-6 мм. Располагайте тонкую арматуру через каждые 0,5 м. друг от друга.

Теперь можно делать опалубку. Основное требование — она должна возвышаться над уровнем грунта на 25 см. При этом не должно быть перекоса. Ну, так чтобы один угол не был выше (или ниже) других. Здесь придётся проверять высоту уровнем.

Следующее — водоснабжение и канализация. Для того, чтобы потом не пришлось подкапывать или долбить бетон, ниже уровня грунта следует вставить заглушенные с обеих сторон обрезки пластиковой трубы диметром 100 мм. Одна труба должна быть со стороны подвода воды, а другая с той стороны, где будет находиться слив. Впоследствии, через эти импровизированные каналы, будет пропущена труба с водой и труба под слив.

Перед тем, как приступать к заливке фундамента, следует сделать подушку из песка высотой 5 см, по всему периметру канавки.

На этот фундамент потребуется чуть больше 3,5 кубов бетона. Для такого объёма надо взять:

Цемент — 15 мешков;
Песок — 2 куба;
Щебень — 3 куба;
Вода — около 650 л.

Но перед тем, как заливать фундамент, следует сделать ещё одно приготовление. Внутри периметра, параллельно длинной стене, надо проложить четыре 6-ти метровых бруса 100150, на расстоянии 0,6 м друг от друга. Их концы должны быть в фундаменте, а верхний урез бруса следует расположить с небольшим наклоном.

Подготовка фундамента

Брус ложится на торец, это будут лаги для половых досок. И чтобы обеспечить уклон для стока воды, разница в высоте между противоположными концами лаг должна быть 6 см. т.е. 1 см. уклона на 1 м. длины бани. После заливки требуется подождать 2-3 суток для затвердевания. В это время можно выкопать позади бани яму и закопать в неё пустую двухсот литровую бочку вверх дном. Сверху вырезать отверстие и ввести трубу канализации. А также, следует сделать стяжку.

Она необходима, чтобы защитить подпол от сырости. Сначала насыпается слой песка 3 см, затем приготовляется раствор: 2 мешок цемента + 10 мешков ПГС + вода. Консистенция раствора должна как у жидкой сметаны. Слой стяжки должен быть 4-5 см. При этом, позаботьтесь о том, чтобы был небольшой уклон в один угол строения. Большой перепад не нужен, но разница в высоте между противоположными сторонами должна быть 4-6 см.

Возведение стен

На готовый фундамент стелиться рубероид. Затем укладывается брус. Для строительства бани лучше всего использовать брус из лиственницы. Первый брус идёт по всему периметру вкруговую. Брус кладётся на узкую грань, т.е. толщина стены будет 10 см.

Крепление бруса в углах можно выполнять «в лапу», можно «на шпонках», но ведь мы строим баню своими руками, а не бункер для президента. А значит поступать можно проще. Крепить брус в углах друг к другу удобнее всего «в полдоски» . Дополнительно, брусья должны быть скреплены друг другом.

Можно это делать шипом, а можно и длинным саморезом. Но в любом случае, потребуется длинное сверло. Учтите, что закручивать саморезы надо через каждые полтора метра и так, чтобы они не были один над другим. Между брусьями необходимо прокладывать ленточный лён, или мох. А щели между венцами забить каболкой.

Дверной проём можно сделать двумя способами:

Сразу вымерять длину бруса, и подгонять их друг к другу, возиться с креплением. Собрать «коробку» из бруса целиком, а потом в нужном месте выпилить дверной проём бензопилой.

Выбор за вами, но второй способ предпочтительнее — быстрее получится. Так же вам надо будет решить для себя вопрос с оконцем. Обычно, если человек только думает, как построить баню своими руками, про такие мелочи как маленькое окошко мысли не доходят. Это ведь не главный элемент конструкции.

— Но вот теперь надо с ним определиться. С одной стороны, наличие окошка диктуется традицией. Но ведь в старину оно было необходимо для освещения. В нынешнее время освещение электрическое. Так что решайте сами, потребуется ли в баньке этот элемент.

— Внутренняя перегородка будет собираться уже в готовом строении. Вес её не велик, поэтому особых усилений пола не потребуется. Всего, на стены и перегородку, понадобится 49 шестиметровых брусов, или 4,5 куба. Из этого объёма не вычитались дверные проёмы, ибо даже обрезки пойдут в ело. Кроме того, если строится баня своими руками, то обязательно материал должен быть взят с запасом.

— Потолок следует зашивать обрезной доской, толщиной 20 мм. Сверху, надо проложить пароизоляционную плёнку, и укрыть базальтовой ватой.

— В вопросе как сделать баню своими руками, больше всего отпугивает возможность завязнуть на строительстве крыши. Вообще крыша достаточно сложный элемент любого строения, но есть возможность серьёзно облегчить этот этап работ. Для этого надо уйти от стереотипа двускатной крыши, и остановиться на плоской, односкатной кровле. Да, с одной стороны это выглядит несколько непривычно, но! Ведь односкатная крыша с успехом будет выполнять те же функции что и двускатная, только в строительстве она гораздо легче, и материала уйдёт меньше.

— И так, разница между верхним и нижним уклоном крыши должна быть 30 см. Можно сделать и выше, для того, чтобы сверху хранить веники. Но только материала понадобиться больше, а функциональность такого чердака будет неполноценной. Значит, останавливаемся на 0,3 м.

— Со стороны входной двери, следует установить 6 брусьев, оставшихся после выпиливания дверного проёма. Крепить к верхнему венцу стены их можно при помощи усиленных уголков. Промежутки между ними очень удобно зашиваются фанерой 14-16 мм.

— Сверху они соединяются ещё одним брусом. Затем, от верхнего бруса до противоположной стены пускаются направляющие, через каждые 60 см. Для этого подходит брус 10050, всего понадобится 11 направляющих, каждая по 3 метра длиной. Боковые треугольники тоже зашиваются фанерой.

— В качестве кровельного материала выгоднее всего использовать листовую жесть. Дело в том, что при покупке, вам её нарежут нужной длиной, жесть легче гнётся и настилать на крышу её можно не вдоль, а поперёк! Зачем это нужно, если строится русская баня своими руками?

— А подобное расположение позволит обойтись меньшим количеством соединений между листами, и кроме того, сделав припуск, можно сразу сделать козырёк над фронтальной стеной. Но учтите, что при таком расположении, настилать жесть надо снизу вверх, нахлёст листов друг на друга, должен быть не менее 5 см., а стыки между ними можно промазать эпоксидным клеем.

— При подходе к вопросу как правильно построить баню, обязательно следует позаботиться об утеплении. Самым простым, и достаточно эффективным вариантом утепления будет обшивка бани листами плоского шифера. Если вы наслушались баек про канцерогенные свойства шифера, то забудьте все эти сказки.

— Шифер, который обладает канцерогенными свойствами, производили из амфиболового асбеста. А в России есть только месторождения хризотилового асбеста. И последний такими опасными свойствами не обладает. Между листами шифера и стеной следует проложить паропроницаемую плёнку и минеральную вату.

— Будет не лишним, если пространство между стяжкой и полом засыпать керамзитом. Это не даст возможности «гулять ветру» в подполье, а значит, полы будут теплее.

Внутренние работы

Ну что? Строим баню дальше. Остались только внутренние работы, а они включают:

Настил полов;
Монтаж перегородки;
Установка печки;
Сборка лежаков.

Полы в бане лучше всего застилась липовыми досками, толщиной 30 мм. Древесина липы имеет исключительно плохую теплопроводность, и значит, пол будет тёплым. Правильно положенные лаги гарантируют нормальный уклон для стока воды. Застелив досками всё помещение, будет не лишним пройтись шлифмашинкой по поверхности пола. Уже затем, возвести перегородку, и врезать дверь.

Оптимальным, делением бани будет такое:

23 метра — раздевалка и комната отдыха;
43 метра — парная и моечное отделение.

Теперь самое важное — парная своими руками делается только в том случае, если она будет отдельно от моечного отделения. В нашем же случае, если делить комнату 34 м на две части, то это будет всё равно, что «сшить из одной овчины 7 шапок». Делайте всё в одном помещении.

— По вопросу печки для бани следует сказать отдельно. Если у вас есть сварочный аппарат и хорошие навыки сварщика, то вы знаете, как сварить печку для бани, а если нет ни того, ни другого, то её придётся заказывать. Стоимость материала и работы сварного, будет соответствовать цене нормальной заводской банной печки. Но при этом вид у неё будет гораздо более привлекательный.

— Масса заводской печки с камнями 120 кг. Под неё надо постелить лист металла, на который положить ряд шамотного кирпича. Расстояние между печкой и ближайшими стенами должно быть не менее 0,5 м. При этом стены необходимо обшить листами жести на всю высоту.

— Между жестью и деревянной стеной должно быть расстояние 50 мм заполненное муллитокремнеземистой или каолиновой ватой. Учтите, что для крепления жести нельзя использовать металлические саморезы, ибо они хорошо проводят тепло.

— Для вывода трубы, можно самому изготовить «крышную проходку», а можно её купить. Если будете делать её сами, то помните, что расстояние между внутренней и внешней трубой должно быть не менее 150 мм. Этот зазор между трубами заполняется муллитокремнеземистой ватой.

— Обшивать стены внутри бани следует не ранее, чем через полгода эксплуатации. Брус должен дать усадку. Для обшивки лучше всего использовать вагонку из липы.

— Баня может возводиться в самом начале застройки участка, и использоваться как временное жильё, тогда на этом объекте можно провести генеральную репетицию перед строительством дома. А может быть возведена и в конце строительства, как финишный объект. Тогда тренировочным объектом будет ваш дом.

Остались вопросы? Напиши комментарий! Удачи!

инструкция, как быстро и недорого построить баню. Советы по выбору материалов и на чем сэкономить

Эскиз бюджетной бани

Перед тем, как начинать строить баню нужно определиться ее проектом. Достаточно на листке бумаги нарисовать, что и где примерно будет находиться.

Нужно понять местонахождение канализации, как будет протекать вода, как будут проводить электропровода и так далее.

Материалы для строительства бани эконом-варианта

Бюджетный вариант бани может быть построен из бруса. Для летней бани на дачном участке подойдет брус толщиной 10 см. Нагеля нужно устанавливать на расстоянии 1 метра. У такой бани очень много плюсов. Здесь отделывать стены не нужно. Смотрится красиво. Бревенчатая баня не боится влаги. У них большой срок службы, главное правильно ухаживать. У такой бани только один минус. И заключается он в том, что здание просаживается.
Арболит. Такая баня строится из цемента, воды, опилок, пиломатериалов и песка. Время на строительство такой бани уйдет много. Этот материал не любит воду. Поэтому еще нужно будет отделать стены, хотя бы в моечной.
Теплый каркас. Толщина стены летней бани может быть 10 см. Самым бюджетным утеплителем стены будет эковата. Она еще и безопасная, так как не горит.
Газосиликат. Материал сам по себе недорогой, но еще придется потратиться на облицовку стен, ведь он впитывает в себя воду. При строительстве еще нужна будет бетономешалка.
Кирпич. Баня из такого материала обойдется дорого и самостоятельно трудно будет построить. Точно придется нанимать специалистов для кладки стен. Ведь, если ошибиться при постройке кирпичной бани, то она может развалиться в любой момент.

Полы

Конструкция пола зависит от типа комнаты. В комнате отдыха изготавливаются обычные деревянные полы. В помывочной и парной комнатах, полы делают из двух уровней:

Первый уровень – изготавливается из бетона, имеет уклон по направлению к сливному отверстию.
Второй уровень – это чистовой пол из досок с зазорами для слива воды.

Если вы хотите сделать пол из керамогранита или кафельной плитки, то они просто укладываются на первый уровень под уклоном к сливному отверстию.

Для того чтобы сделать бетонный пол и слив в бане вам нужно:

По центру парилки и помывочной, установите пластиковые трубы диаметром 5-10 сантиметров с раструбом на конце. Трубы должны через фундамент выходить на улицу и соединятся с системой канализации.
Положите слой гидроизолирующего материала.
По всей площади комнат насыпьте слой гравия 10-15 сантиметров толщиной.
Изготовьте цементный раствор и залейте пол с уклоном к отверстию, установленного на трубе сливного раструба.
Установите на сливное отверстие решётку от попадания мусора в канализацию.

На втором этапе изготовляются деревянные полы:

Установите во всех помещениях бани деревянные лаги. Расстояние между лагами сделайте 30-40 сантиметров. В качестве лаг можно использовать бруски сечением 3х5 см. или 4х6 см.
На лаги прибейте доски сечением 2х15 см. или 5х20 см.
В комнатах, где предполагается слив воды, между досками оставьте зазоры в 0.5-1 см.

Не забудьте, перед началом установки деревянных полов, обработать все детали пропиткой для дерева. Изготавливая полы, учтите, что они должны находиться выше, или на уровне верхнего края фундамента.

Фундамент для бани

Для бани из бруса можно на землю положить блоки, которые будут поддерживать уголки строения.
Для строительства фундамента подойдут использованные шины.
Если место под строительство бани не ровное, то необходимо выкопать траншею и залить ее бетоном.
Вместо выкопки траншеи можно использовать винтовые сваи. Они с помощью рычагов вкручиваются в землю.

Выбор места

Обычно дачные участки совсем небольших размеров. Есть несколько советов насчет места, где будет располагаться постройка:

Возвышенность. Это позволит намного легче сливать лишнюю воду.
Вблизи какого-либо водоема.
Удобно когда вход в баню виден из окна самого дома.

Но важно также вспомнить о пожарной безопасности и продумать все, учитывая существующие меры. Например, между мини баней и домом не должно быть меньше восьми метров.

Если нарушить такую норму, ситуация может привести к конфликту с соседями вплоть до разбирательств в суде.

Крыша для бани

Самой дешевой считается плоская крыша.
В качестве кровли лучше выбрать профнастил. Хоть рубероид и стоит дешевле, но прослужит такая крыша мало.

Сэкономить на профнастиле можно, если купить неликвид. Такой товар можно приобрести на заводе. Обычно на них делается хорошая скидка. Неликвид не значит плохой. Цену понижают даже из-за небольшой вмятины, которая не играет особой роли и совсем не видна.

Банные полки

Ширина их около сорока сантиметров. Изготавливаются они обычно из сосны или дуба.

Как сделать парилку

Для отделки парилки используются доски из липы и осины. Также подойдет камень и керамика.
Хвойную древесину не используют, потому что выделяет смолу при нагреве.

Финишная потолочная и стенная отделка

Выбирая вагонку необходимо изучить характеристики основных разновидностей материала:

липовая – имеет розоватый оттенок, приятный запах и оказывает благотворное воздействие на человеческий организм. У материала низкая теплопроводность, что позволяет добиться в помещении тепла и уюта;
ольховая – самый практичный материал с большой историей применения. Имеет большую палитру цветов от бледного розоватого до выраженного красного;
абашевая – делается из африканской породы древесины, по структуре напоминающей пенопласт. Материал приятен на ощупь, а также имеет примечательно свойство: он адаптирует к температуре тела, с которым взаимодействует. Таким образом, лучше всего с помощью абашевой вагонки обивать лавочки, чтобы сидеть на них было приятно;
сосновая – присуща саунам, пришедшим со Скандинавского полуострова. У такого материала имеется характерный хвойный аромат. Недостатком хвойного материала является выделение смолы при нагревании древесины. Раскаленная смола при взаимодействии с телом человека может привести к образованию ожогов. При правильном сочетании различных материалов можно добиться оригинальной отделки в сауне.

Мобильная баня на дачном участке

Такая бюджетная баня на даче может легко и просто быть собрана своими руками. Два человека вполне смогут конструкцию из палатки, сумки и печки собрать самостоятельно.

Размеры таких бань могут быть различными. Мыться в них могут минимум три человека. Температура в мобильной бане достигает 90 градусов.

Такую конструкцию можно легко переносить с места на место с помощью прицепа. После каждого использования мобильная баня моется и просушивается.

Особенности постройки бани-землянки

Построить ее можно своими руками.
Не нужен фундамент.
Уменьшаются траты на стены.
Котлован очень сложно построить.
Для постройки такой бани недостаточно одного человека.
С помощью строительной техники такая баня построится быстрее, но потратятся деньги.

Секреты постройки бани (ответы мастера)

Стройматериалы должны быть сертифицированными. Ведь можно купить подделку.
Консультироваться со специалистом при постройке бани.
Печи не должны быть самодельными. Безопаснее всего купить в магазине.
Розетки, провода должны быть защищенными.
Стройматериалы можно покупать по чуть-чуть. Например, часто бывают акции на какие-то стройматериалы в магазинах. Сэкономить достаточно средств можно, если покупать все необходимое по скидкам.
Парная должна быть маленькая.
Строить баню лучше на ровном месте. Это экономит средства при постройке фундамента.
Фундамент не должен быть сложным.
Перед постройкой бани нужно сначала посмотреть проекты бюджетных бань. Потом уже решить для себя из чего построить фундамент. Нужно понять, как будет проходить канализация, как провести электропроводку и так далее.
Чем меньше размер бани, тем уйдет меньше денег на ее строительство.
Она не должна располагаться рядом с другими постройками.
Лучше для строительства бани выбрать ровное место.
Крыша у бани должна быть плоская. Это один из дешевых и простых вариантов при постройке бани.
Если выбор пал на баню из бруса, то лиственница подходит больше всего. Потому что при намокании она становится только прочнее.
Баня, построенная из каркаса, трудно поддается теплоизоляции.
В бане окно не должно быть слишком маленьким. Также большое окно тоже не годится. Оптимальный размер для окна – 50*50.

Печь не должна быть самодельной. Она должна быть приобретена в специальном магазине. Самодельная печь опасна в обращении, хоть и экономнее.

Плюсы строительства своими руками

Можно экономить деньги на строительство путем покупки материалов только на распродажах.
Контроль за строительством тщательный.

Минусы строительства своими руками

Сроки строительства могут затянуться.
Много сил и времени тратится.
Если не получается что-то построить, то нужно искать рабочих для точечных работ.

Установок лавок и прочей оснастки сауны

Правильная сауна должна иметь высоту помещения от 1,9 до 2,1 метра. Устанавливая лавки, необходимо учесть, что человек, сидящей на верхнем ярусе, должен чувствовать себя комфортно не упираясь макушкой в потолок (детальнее: «Как сделать лавки в баню своими руками – от чертежей до готовых лавок»). Тогда нижняя полоса лавок будет иметь высоту в 65 сантиметров. Если такая конструкция создает дискомфорт для посетителей, то под лавкой можно сделать ступеньку высотой в 20-25 сантиметров.

Прочие условия обустройства парного отсека:

для устранения эффекта замкнутого пространства можно установить комбинированные двери со стеклами или тонировкой

Очень важно, чтобы дверь была без каких-либо запоров и отворялась в сторону из парного отделения; стоит учесть, что дровяная каменка очень сложна в закладке, а потому лучше всего сделать выбор в пользу электрических печей, которые можно приобрести во многих магазинах. Размещается такая печь с зазором от пола в 20 сантиметров, а к стене крепит шурупами; для увеличения безопасности печку необходимо огородить деревянным заборчиком на расстоянии в 5 сантиметров

В пустоты между трубчатыми электронагревателями закладываются камни на минимальном расстоянии; в последнюю очередь монтируются осветительные приборы и выключатели, после установки которых можно вводить сауну в эксплуатацию.

Фото бюджетной бани

шагов и что нельзя делать

Вероятно, вы принимали душ с подросткового возраста. Но когда вы в последний раз задумывались, правильно ли вы поступаете?

Прыгнуть в горячий душ и смыть грязь, масло и пот с тела, кажется, трудно испортить. Но на самом деле есть методы, которые могут сделать ваш душ более эффективным.

Хорошая гигиена является неотъемлемой частью защиты вашего здоровья, поэтому очень важно установить четкий и последовательный режим принятия душа или ванны.

В этой статье вы узнаете, как максимально эффективно использовать время, которое вы тратите на уборку.

Вопреки тому, что думают многие, на самом деле вам не нужно принимать душ каждый день. Ваша кожа может выглядеть лучше, если вы сократите количество приемов душа до нескольких раз в неделю, особенно в зимние месяцы, когда воздух сухой и вы меньше потеете.

Для других принятие душа каждый день — это просто ощущение чистоты и комфорта.

Независимо от того, к какому из этих лагерей вы относитесь, важно следить за тем, чтобы в душе вы очищали все свое тело. Вот как:

Доведите воду до идеальной температуры. Это не означает, что ваш душ должен быть горячим. На самом деле, дерматологи рекомендуют принимать душ в теплой или слегка теплой воде.
Быстро смойте кожу, прежде чем наносить мыло.
С помощью люфы, мочалки или просто руками нанесите на тело кусковое мыло или гель для тела. Начните с шеи и плеч и двигайтесь вниз по всей длине тела. Не забудьте вымыть ноги и промокнуть между пальцами ног водой с мылом.
Смойте остатки мыла небольшим количеством воды, чтобы убедиться, что вы не сушите кожу чешуйчатыми остатками мыла.
Если вы моете волосы, нанесите шампунь, выдавив его на ладонь. Вспеньте, уделяя особое внимание коже головы и задней части шеи. Вам не нужно беспокоиться о нанесении шампуня непосредственно на кончики волос, так как шампунь впитается и очистит все пряди волос, когда вы его смываете.
Затем нанесите кондиционер, чтобы смягчить пряди. Возьмите ложку на ладонь и распределите ее по волосам, равномерно распределяя по каждой пряди и уделяя особое внимание кончикам волос.
Переключитесь на теплую или прохладную воду для окончательного ополаскивания волос и тела. Это поможет запечатать кондиционер в ваших волосяных фолликулах, усилит кровоток по всему телу и даст вам освежающий толчок, когда вы выйдете из душа.

Перед нанесением любого увлажняющего крема на тело обязательно высушите его полотенцем. Вы захотите использовать увлажняющий крем сразу после душа для достижения наилучших результатов, потому что он удерживает влагу в вашей коже.

Принятие ванны может быть более расслабляющим способом очистить тело, чем душ. Но не все бани одинаковы.

Вот пошаговая инструкция, которой нужно следовать, если вы принимаете ванну:

Смойте! Этот шаг не является обязательным, но некоторые люди любят быстро принять душ, чтобы смыть грязь с тела, прежде чем погрузиться в ванну.
Быстро почистите ванну. Бумажным полотенцем или тканью протрите ванну изнутри, удалив остатки мыла или скопившиеся волосы.
Наполните ванну теплой или слегка теплой водой. Обжигающе горячая вода обожжет вашу кожу, а даже слишком горячая вода высушит ее. Вы можете тщательно проверить температуру воды рукой.
Как только вы окажетесь в ванне, вы можете намылить тело мылом, используя мочалку или мочалку. Будьте осторожны, чтобы не чрезмерно отшелушивать кожу. Лучше всего вымыть кожу в начале ванны, так как ваша кожа станет мягче, когда вы впитаетесь, и может быть более склонна к чрезмерному отшелушиванию.
Вам не нужно мыть голову каждый раз, когда вы принимаете ванну. Но если вы решите это сделать, сначала вымойте волосы шампунем, стараясь попасть на затылок и кожу головы. Используйте чашку воды, чтобы смыть мыло, или используйте насадку для душа.
Помассируйте волосы кондиционером, уделяя особое внимание кончикам. Используйте чашку воды или насадку для душа, чтобы ополоснуть волосы, закончив ополаскиванием прохладной водой, чтобы запечатать кутикулы волос.
Когда вы закончите принимать ванну, вытрите тело полотенцем и сразу же нанесите увлажняющий крем, чтобы запечатать влагу в коже.

Независимо от того, принимаете ли вы душ или ванну, при мытье тела следует избегать некоторых привычек:

Не используйте слишком горячую воду. Обливание кожи горячей водой может показаться расслабляющим, но если делать это регулярно, это может повредить кожу и сделать ее более склонной к сухости.
Не отшелушивайте кожу слишком сильно. Вам не нужно сильно или многократно тереть кожу, чтобы удалить грязь и масло с ее поверхности. Чрезмерное отшелушивание делает вашу кожу склонной к повреждениям и сухости.
Не пропускайте умывание лица. Можно намочить лицо в душе, но оно может быть слишком чувствительным для мытья тела. Лучший способ полностью очистить лицо — использовать специально предназначенный для этого продукт. Вы также должны регулярно мыть лицо, кроме душа и ванны.
Не забудьте заменить мочалку. Любая люфа, тряпка для мытья посуды или мочалка должны содержаться в чистоте и сухости, когда они не используются в душе или ванне. Бактерии могут размножаться в этих аксессуарах для купания, если они не высушены и не хранятся правильно.

Средний американец принимает душ 8 минут, но большинству людей не нужно находиться в душе так долго.

После того, как вы привыкнете к описанным выше шагам, вы заметите, что можете сократить время, проводимое в душе. Принятие душа от 5 до 10 минут — это подходящее время, чтобы намылиться и смыть.

Некоторые люди принимают душ два раза в день: один раз утром, затем днем или прямо перед сном.

Правда в том, что вам не нужно принимать душ два раза в день, чтобы соблюдать правила гигиены. Слишком частое принятие душа может даже высушить кожу, делая ее уязвимой для других кожных заболеваний.

Если вы тренируетесь несколько раз в день, проводите много времени на улице, работаете в сфере медицины или оказываете первую помощь, принятие душа два раза в день может быть важной частью поддержания чистоты тела.

Но для всех остальных душ или купание два раза в день, вероятно, не нужны.

Принятие душа не должно быть сложным. Но эффективное принятие душа или купания может сэкономить галлоны воды, снизить затраты на электроэнергию и восстановить драгоценное время, которое вы, возможно, тратили впустую.

Измените свою процедуру принятия душа с помощью техники купания и средств гигиены, которые хорошо подходят для вашего типа кожи, и вы получите здоровую и сияющую кожу в конце каждого душа.

шагов и что не делать

В этой статье вы узнаете, как максимально эффективно использовать время, которое вы тратите на уборку.

Для других принятие душа каждый день — это просто ощущение чистоты и комфорта.

Независимо от того, к какому из этих лагерей вы относитесь, важно следить за тем, чтобы в душе вы очищали все свое тело.

Вот как:

Доведите воду до идеальной температуры. Это не означает, что ваш душ должен быть горячим. На самом деле, дерматологи рекомендуют принимать душ в теплой или слегка теплой воде.
Быстро смойте кожу, прежде чем наносить мыло.
С помощью люфы, мочалки или просто руками нанесите на тело кусковое мыло или гель для тела. Начните с шеи и плеч и двигайтесь вниз по всей длине тела. Не забудьте вымыть ноги и промокнуть между пальцами ног водой с мылом.
Смойте остатки мыла небольшим количеством воды, чтобы убедиться, что вы не сушите кожу чешуйчатыми остатками мыла.
Если вы моете волосы, нанесите шампунь, выдавив его на ладонь. Вспеньте, уделяя особое внимание коже головы и задней части шеи. Вам не нужно беспокоиться о нанесении шампуня непосредственно на кончики волос, так как шампунь впитается и очистит все пряди волос, когда вы его смываете.

Затем нанесите кондиционер, чтобы смягчить пряди. Возьмите ложку на ладонь и распределите ее по волосам, равномерно распределяя по каждой пряди и уделяя особое внимание кончикам волос.
Переключитесь на теплую или прохладную воду для окончательного ополаскивания волос и тела. Это поможет запечатать кондиционер в ваших волосяных фолликулах, усилит кровоток по всему телу и даст вам освежающий толчок, когда вы выйдете из душа.

Принятие ванны может быть более расслабляющим способом очистить тело, чем душ. Но не все бани одинаковы.

Вот пошаговая инструкция, которой нужно следовать, если вы принимаете ванну:

Смойте! Этот шаг не является обязательным, но некоторые люди любят быстро принять душ, чтобы смыть грязь с тела, прежде чем погрузиться в ванну.
Быстро почистите ванну. Бумажным полотенцем или тканью протрите ванну изнутри, удалив остатки мыла или скопившиеся волосы.
Наполните ванну теплой или слегка теплой водой. Обжигающе горячая вода обожжет вашу кожу, а даже слишком горячая вода высушит ее. Вы можете тщательно проверить температуру воды рукой.
Как только вы окажетесь в ванне, вы можете намылить тело мылом, используя мочалку или мочалку. Будьте осторожны, чтобы не чрезмерно отшелушивать кожу. Лучше всего вымыть кожу в начале ванны, так как ваша кожа станет мягче, когда вы впитаетесь, и может быть более склонна к чрезмерному отшелушиванию.
Вам не нужно мыть голову каждый раз, когда вы принимаете ванну. Но если вы решите это сделать, сначала вымойте волосы шампунем, стараясь попасть на затылок и кожу головы. Используйте чашку воды, чтобы смыть мыло, или используйте насадку для душа.
Помассируйте волосы кондиционером, уделяя особое внимание кончикам. Используйте чашку воды или насадку для душа, чтобы ополоснуть волосы, закончив ополаскиванием прохладной водой, чтобы запечатать кутикулы волос.
Когда вы закончите принимать ванну, вытрите тело полотенцем и сразу же нанесите увлажняющий крем, чтобы запечатать влагу в коже.

Независимо от того, принимаете ли вы душ или ванну, при мытье тела следует избегать некоторых привычек:

Не используйте слишком горячую воду. Обливание кожи горячей водой может показаться расслабляющим, но если делать это регулярно, это может повредить кожу и сделать ее более склонной к сухости.
Не отшелушивайте кожу слишком сильно. Вам не нужно сильно или многократно тереть кожу, чтобы удалить грязь и масло с ее поверхности. Чрезмерное отшелушивание делает вашу кожу склонной к повреждениям и сухости.
Не пропускайте умывание лица. Можно намочить лицо в душе, но оно может быть слишком чувствительным для мытья тела. Лучший способ полностью очистить лицо — использовать специально предназначенный для этого продукт. Вы также должны регулярно мыть лицо, кроме душа и ванны.
Не забудьте заменить мочалку. Любая люфа, тряпка для мытья посуды или мочалка должны содержаться в чистоте и сухости, когда они не используются в душе или ванне.