Дорожка из гальки — то, что подчеркнет индивидуальность вашего садового участка и произведет впечатление на гостей. Сделать ее вам вполне по силам, и вы будете ежедневно любоваться красотой и нарядностью сада. Поговорим о мощении галькой в данной статье.
Где будет хороша дорожка из гальки
Садовая дорожка — один из элементов садового дизайна. Существует множество дорожек, выбирать нужно ту, которая будет гармонично вписываться в общую картину садового ландшафта.
Дорожка из гальки
Если композиция включает в себя большой массив природного камня и яркую растительность, то одним из приоритетных вариантов мощения будет дорожка из гальки. Этот материал известен дизайнерам давно и славится лёгкостью укладки, высокой прочностью и долговечностью. Кроме того, галька обходится дешевле многих природных и искусственных материалов и выглядит очень эстетично и натурально. Универсальность этого камня заключается ещё и в том, что его можно применять в любых климатических условиях.
Какую гальку выбрать
Различные природные цвета гальки позволяют создавать из неё настоящие шедевры прямо в саду. Перед укладкой важно учитывать, что речная галька имеет более плоскую форму, чем морская, а также она не такая гладкая. Естественно, речную гальку несколько легче мостить, чем морскую. Разница в размерах и цветах камня дает возможность изготавливать из неё сложные орнаменты и красочные узоры.
Речная галька
Морская галька
Отметим, что сегодня можно купить и искусственную гальку, в основе которой сланцевые породы, песчаник и мрамор. Износостойкость такого материала ещё выше, чем у натуральной гальки, а цветовая гамма более насыщенная и разнообразная. Однако, искусственная галька стоит дороже.
Как изготовить дорожку из гальки
Садовая дорожка из гальки, мощеная опытным и искусным мастером, будет радовать вас чудесной структурой и красочностью, а прогулки по такой сказочной тропе доставят эстетическое удовольствие. Но, если вы обладаете минимальными задатками в рисовании и имеете опыт работы с раствором, то вымостить садовую дорожку из гальки сможете и без помощи мастеров ландшафтного дизайна. Как это сделать:
- Для начала аккуратно снимается слой грунта под будущую дорожку и устанавливаются бордюры дорожки.
- Следом на грунт укладывается толь или полиэтиленовая плёнка.
Укладка пленки на грунт
- Далее выложите слой песка и слой щебня.
- Затем всё заливается раствором из песка и цемента, смешанного в пропорции 4 к 1.
- В раствор без усилий укладывается галька. Для того, чтобы в процессе укладки создавалось лучшее сцепление, гальку перед погружением в раствор необходимо смачивать в ёмкости с водой.
Учитывайте, что раствор быстро засыхает, поэтому выкладывайте дорожку участками — так, чтобы успеть выложить гальку до застывания раствора.
- После того, как будет вымощена площадь 25×25 см, камень утрамбовывается резиновым молотком.
- Образовавшиеся щели между камнями заливаются тем же раствором, но более жидким.
- Вслед за тем, как выполнена заливка швов между камнями, необходимо подождать три часа и побрызгать дорожку водой, а затем накрыть ее полиэтиленовой плёнкой.
- Спустя снова побрызгать водой и, уже не накрывая плёнкой, дать дорожке окончательно высохнуть.
- Во время просушки два раза в сутки садовую дорожку необходимо смачивать водой, это придаст дополнительную прочность раствору.
- Когда дорожка высохнет, запачканные раствором камни можно отчистить средней по жёсткости металлической щёткой.
Как создать орнамент
Узорные дорожки наиболее красивы. Галька — именно тот материал, из которого легко получаются великолепные орнаменты.
Садовая дорожка с красивым орнаментом
- Предварительно надо изготовить шаблон орнамента по эскизу.
- Перед началом мощения этот шаблон укладывается поверх залитого в опалубку раствора.
- Отсортируйте камни по размеру, форме и цвету.
- Гальку можно укладывать не только плашмя, но и ребром.
Некоторые мастера рекомендуют создавать отдельные фрагменты будущей дорожки, а когда они застынут, укладывать их в подготовленное «русло» дорожки. Причём дно «русла» засыпается песком и плотно утрамбовывается.
Дорожка с красивым орнаментом
Орнамент в виде ракушек
Смотрите еще больше примеров на видео:
Заключение
Несмотря на кажущуюся сложность в создании садовой дорожки из гальки, эта работа вполне под силу непрофессионалу. Вы получите удовольствие от серьёзного творческого труда, а его результат будет долгие годы радовать вас, ваших родных и близких.
В настоящее время проблема выбора материала стала на самом деле сложной. Если раньше выбора практически не было, сейчас обычный потребитель сталкивается с изобилием вариантов. Для нерешительных выбор материала становится изнурительным и сложным испытанием. Сейчас дачники могут себе позволить отойти от тротуарной плитки, которая была принята последние десятилетия, и использовать для мощения садовых дорожек практически любой материал. В этом году наиболее прочно в этой ниши осела галька.
дорожки из гальки на дачеОписание материала
Широкое распространение среди дизайнеров и простых дачников галька получила благодаря своей оригинальности, неисчерпаемости, разнообразию. Впервые гальку использовали еще в Древнем Китае, именно тогда появился обычай помещать в сад камни круглой формы. Это объяснялось тем, что именно такие камни символизируют мужское и женское начало и их слияние.
Стоит заметить, что дорожки из гальки полезны и для здоровья. Массаж, который получают стопы при такой ходьбе, оказывает общеукрепляющее действие не только на ноги, но и на весь организм.
Галька удобна тем, что предоставляет возможность выкладывать различные узоры и орнаменты. Для истинного мастера такая возможность открывает горизонты по созданию нового вида искусства, которой и воспользовались ландшафтные мастера по всему миру.
Помимо визуальной красоты и олицетворения мужского и женского начала, галька завоевала сердца людей своей практичностью и долговечностью. Дорожки из такого материала отлично впишутся и безупречно дополнят любую композицию дачи.
Пошаговая инструкция создания
Дорожка из гальки своими руками будет гордостью любого дачника. Осталась самая малость — узнать последовательность работ и приступать к выполнению задуманного. В первую очередь, нужно определить форму дорожки. Недостаточно провест
Модным направлением в оформлении приусадебного участка в последнее время стало изготовление дорожки из гальки на даче своими руками. Рынок строительных материалов предлагает большой выбор различных материалов. Галька – один из немногих природных и экологически чистых элементов, используемых для дорожного покрытия.
Для чего подходит
Разнообразие видов гальки позволит подчеркнуть стиль, присущий вашему дачному участку. Если дача оформлена в средиземноморском стиле, то необходимо будет выложить различные мозаичные узоры, выделяя множество оттенков и меняя размеры гальки. При оформлении участка в стиле кантри будет уместно использование однотонного серого сырья небольшой, а лучше совсем мелкой фракции.
Данные дорожки имеют практичное применениеКогда дом оформлен в стиле хай-тек, можно дополнить существующие основные подходы к жилью тонкими тропинками из мелких камней, разделяющими различные участки вашего садового хозяйства по назначению. При наличии на участке водоема или альпийской горки крупная галька и мощенные ею дорожки будут отличным завершением оформления ландшафта.
Видео «Дорожка из гальки своими руками»
Из этого видео вы узнаете, как сделать на даче красивую дорожку из гальки своими руками:
Технология мощения
При соблюдении всех прописанных пунктов, любой дачник сможет уложить гальку на своем участке:
- Произведем разметку дорожки. Ширину определяем сами. Обычно она равна от 0,9 до 1,5 м. Особенности рельефа могут не всегда это позволить, тогда минимальная ширина не должна быть меньше 50 см. При этом используем колышки и шнур.
- По размеченной ширине выкапываем траншею на глубину от 20 см. Больше или меньше – зависит от размера гальки: чем она крупнее, тем больше глубина, и наоборот.
- На дно укладываем в два слоя геотекстиль. Его использование позволит защитить дорожку от прорастания сорняков.
- Насыпаем слой песка, а после этого – щебня. Объем траншеи заполняем песчано-гравийной смесью на две трети от глубины и обязательно смачиваем. Устройство такой подушки необходимо для того, чтобы потом в процессе эксплуатации дорожка не имела трещин или других дефектов.
- Вдоль траншеи по краям установим плитку или бордюрный камень. Всю площадь заливаем готовым раствором цементно-песчаной смеси, в соотношении 1:3/3,5. С помощью уровня проверяем горизонтальность залитой поверхности.
- Производим укладку гальки с помощью доски и молотка. Осаживаем ее наполовину в раствор, который еще сырой. Камни располагают максимально близко друг к другу. Они могут быть установлены как вдоль, так и плашмя, в зависимости от задумки.
- Примем меры для медленного застывания раствора: накроем пленкой, периодически будем поливать. Это необходимо выполнить для того, чтобы наша тропинка не имела трещин.
После окончания работ дорожка должна несколько недель постоять под пленкой и высохнуть.
При выполнении этих работ понадобятся:
- лопата;
- грабли;
- брус, который по длине будет соответствовать ширине дорожки;
- уровень, строительный уголок;
- щетка;
- молоток.
Выбор материала
Для определения материала дорожки важно знать, что галька бывает:
- морская;
- речная;
- искусственная.
Данный материал бывает нескольких типовМорская галька отличается от речной разнообразием размеров, цветов и оттенков. Речная имеет сплошной серо-коричневый тон и меньшую фракцию. По размеру различают:
- мелкую – до 2,5 см;
- среднюю – 2,5–5 см;
- крупную – более 5 см.
Выберем необходимую фракцию. Если мы отдаем предпочтение изготовлению цветной мозаики, то более подходящим будет искусственный камень средней или крупной фракции. А если важно только лишь функциональное использование дорожки по назначению, тогда будет достаточно мелкой речной гальки. Использование природного материала позволит прослужить ему дольше. Если в ближайшей окрестности расположен водоем, то можно использовать гальку, взятую непосредственно у реки. Так можно сэкономить на покупке основного сырья.
Непосредственная укладка
Перед началом работ необходимо убедиться в горизонтальности всех участков будущей тропинки. Работы по укладке производятся в сырой раствор, поэтому все нужно выполнить до застывания смеси. При мозаичной кладке необходимо выложить рисунок рядом с местом будущего расположения. Если галька имеет различные цвета и размеры, следует предварительно отсортировать ее. При сырой укладке без узоров гальку располагают очень плотно. С помощью дощечки и молотка выравнивают поверхность будущей тропинки.
Если делают мозаику, то на раствор наносится эскиз рисунка, который расположен рядом. Пока смесь не застыла, рисунок аккуратно переносится в запланированное место. Выравнивается молотком с рейкой. При укладке мозаики из гальки нет потребности в четком выравнивании каждого камня параллельно один другому. Если рисунок выполнить идеально ровно, то он утратит свою натуральность, поэтому не тратьте силы зря. Круглые формы мозаик начинайте мостить с середины. Это позволит сохранить достаточную симметричность рисунка. При использовании камней, разных по размеру, старайтесь выработать сначала более крупные элементы.
При выполнении укладки раствор между камнями может неравномерно распределяться. Чтобы этого избежать, нужно щеткой все эти неровности сгладить. После того как все сделано, необходимо тщательно пролить выложенную дорожку и накрыть до полного высыхания.
Рекомендации по уходу
Правильно уложенная дорожка из гальки практична и требует минимального ухода. После обильных осадков, особенно после зимы, рекомендуется обрабатывать швы вашей дорожки специальной пропиткой для повышения эластичности цементного покрытия. Если этого не делать, то со временем цементная смесь потрескается и щели наполнятся землей или песком. Если не использовали геотекстиль при обустройстве дорожки, то вам придется через какое-то время заниматься удалением сорняков со своих тропинок. При разрушении отдельных участков тропинки необходимо отремонтировать их, используя строительные смеси и клей.
Теперь на вашем участке будут современные дорожки из гальки, которые позволят в любую погоду сохранять чистоту и порядок на улице и в доме. Внешний вид усадьбы станет более солидным и аккуратным.
Садовые дорожки из гальки | HouseDB.ru
Садовые дорожки из гальки – долговечное, эстетичное и достаточно недорогое решение для дачного участка. Экономия получается особенно ощутимой, если сделать всю работу самостоятельно, своими руками. Это потребует определенных умений и физических усилий, но вполне осуществимо, особенно при выборе дорожек простой формы. Как производить мощение садовых дорожек?
Материалы, инструменты
Перед выполнением работы по укладыванию гальки необходимо подготовить:
- Необходимое количество гальки,
- Необходимое количество песка (можно использовать также мелки камни),
- Несколько мешков цемента,
- Бордюр,
- Инструменты.
Из инструментов обязательно понадобится хороший уровень, а лучше – два, большой и малый. Также стоит подготовить линейку, угольник, доски, лопату, грабли и мастерок. Размеры и чертеж будущей дорожки лучше заранее зарисовать на листе бумаги с сохранением пропорций. Понадобится также моток крепкой тонкой веревки и определенной количество заостренных колышков из дерева или легкого металла.
Очень важным является выбор гальки. Можно приобрести камни в строительном магазине или набрать самостоятельно на берегу какого-либо водоема. Первый вариант предпочтительнее тем, что занимает минимум времени, и позволяет выбрать тип гальки – натуральную или искусственную, обработанные или природные камни, или даже особую плитку из резины, на которую наклеены камни. Этот вариант оптимален, если необходимо выкладывать сложный рисунок мозаики.
Следующий этап – подготовка гальки. Камни лучше рассортировать по цвету и примерному размеру. Особенно важно это сделать, если предполагается мозаичный рисунок будущей дорожки. После этого можно приступать к подготовке участка для выполнения работ.
Подготовительные работы
Правильная подготовка участка – залог быстрого и качественного мощения дорожки. Первый этап работ по устройству дорожки – разметка. Для ее выполнения нужно использовать угол, рулетку, уровень, а отмечать контуры необходимо колышками с натянутой между ними бечевкой. Не следует увлекаться слишком сложными формами, иначе процесс мощения будет затруднен. Стоит помнить и о минимальной ширине – она должна составлять не меньше полуметра.
Далее снимается слой почвы глубиной в 10-15 сантиметров. В случае если используются очень крупные камни, необходимо углубить траншею до 20 сантиметров. Дно необходимо утрамбовать, и засыпать его слоем предварительно просеянного песка. Песок также нужно тщательно утрамбовать.
На песок выкладывается щебень. Необходимо подбирать толщину слоя подложки таким образом. Чтобы траншея была заполнена больше, чем на половину, однако треть пространства должна оставаться свободной. Щебень лучше использовать мелкий – он утрамбуется быстрее и тщательнее, чем крупный.
Данный этап мощения очень важен, несмотря на кажущуюся простоту. Бут необходим для того, чтобы почва под дорожкой не просела со временем. Поэтому от тщательности выполнения этой работы и качества материалов зависит, сколько прослужит ваша садовая дорожка из гальки. Лучшим вариантом будет использовать специальную вибромашину, благодаря которой подложка быстро и значительно уплотнится. Если возможности использовать такую технику нет, стоит подождать несколько дней, периодически утрамбовывая подсыпку. Для этой цели подойдет простейшее приспособление – самостоятельно изготовленный деревянный пресс, который будет воздействовать на песок и камни под весом тела строителя.
к содержанию ↑Стяжка и бордюр
Дальнейшим этапом, позволяющим изготовить садовые дорожки из гальки самостоятельно, является укладка бордюра. Его можно приобрести в готовом виде, или изготовить самостоятельно. Второй вариант позволит сэкономить, но заставит потрудиться.
Для начала из досок сбивается опалубка по форме будущего бордюра. Затем в опалубку заливается необходимое количество раствора, состоящего из одной части цемента, одной части щебня и двух частей песка. Его необходимо сделать достаточно текучим, сушить изделие нужно в тени, периодически смачивая водой. Чтобы избежать залипания, необходимо использовать песок, не содержащий глину и камни, и разбирать форму исключительно после полного высыхания бордюра.
Готовый бордюр устанавливается по краям траншеи, выравниваясь с помощью уровня и натянутой на колышки бечевки. После его выравнивания наступает следующий этап подготовки мощения садовых дорожек — заливка бетонной подложки.
Если есть возможность, приготовление раствора лучше производить за один раз – он получится одинаковой консистенции и будет высыхать одновременно. Для этого обычно берут 1 часть цемента на 3 части песка. По консистенции раствор должен быть подобен жидкому тесту. После отливки слой цемента должен высохнуть.
Далее замешиваем еще одну порцию раствора, соблюдая такие же пропорции цемента и песка. Но консистенцию стоит сделать достаточно жидкой для того, чтобы он мог течь. Им необходимо выровнять уровень подложки, чтобы высота садовых дорожек была везде одинаковой. Слой не должен быть слишком большим.
к содержанию ↑Этап мощения
Далее наступает самый творческий этап мощения дорожки своими руками – выкладка гальки. К нему нужно приступать, пока верхний слой стяжки не окончательно застыл. Если был произведен отбор гальки для будущей мозаики, не стоит сначала выкладывать формы мозаики одного цвета, а затем дополнять их другим цветом.
В начале узоры мозаики из гальки выкладываются на ровную поверхность рядом с будущей дорожкой. И только затем узоры мозаики из гальки переносятся на не застывший до конца бетон. Это позволит избежать типичной ошибки при укладке мозаики садовых дорожек или других декоративных элементов своими руками – несоблюдения пропорций узора, в результате чего он получается смазанным и неэстетичным.
Если дорожки из гальки выкладываются без узора, работа упрощается. Необходимо следить за уровнем, на котором располагаются камни. Кроме того, стоит сначала класть крупные камни, а пространство между ними заполнять мелкой фракцией.
Следующий этап работ по самостоятельному созданию садовых дорожек– сделать осадку. Для этого нужно использовать доски, обрезанные по размерам дорожки, и молоток, лучше – с резиновой ударной частью. После выравнивания дорожки из гальки накрываются пленкой и оставляются в таком состоянии до высыхания цемента.
В принципе, можно завершить строительство дорожек на этом этапе. Но многие предпочитают выровнять пространство между выложенной и застывшей в растворе галькой. Для этого изготавливается раствор. Он должен быть жидкий и с большим содержанием цемента. Им заливаются щели между галькой.
Впрочем, не менее популярен и другой вариант – камни не заливаются раствором по швам, напротив – промежутки оставляются для отвода воды во время дождя. С этой же целью между первым рядом камней и бордюром оставляются промежутки в 2-3 сантиметра шириной. Иногда изготавливаются или приобретаются бордюры специальной формы — с отводящей воду бороздой.
В целом, сделать дорожки из гальки, не привлекая специалистов-строителей – вполне реальная задача. В то же время, она сопряжена с большим объемом физического труда. Его можно сделать легче, если использовать современные строительные механизмы и готовые материалы.
Садовые дорожки из гальки. Мастер-класс
Автор Admin На чтение 10 мин. Просмотров 797 Опубликовано
Выбирая садовую дорожку, необходимо в обязательном порядке ознакомится с общими свойствами и здраво оценить целесообразность использования отделки. Сегодня рассмотрим вариант сооружения тропинок из гальки. Если камешки уложить в рисунок, получиться изысканное украшение вашего участка.
Что это за материал?
Это камень природного происхождения, который добывают со дна рек, озер и морей. Поверхность гладкая — над формой поработали волны. Чем стремительнее течение в водоеме, тем округлее изгибы у гальки. Более ценными являются камешки из рек и морей. Что касается оттенков, то все зависит от горной породы, попавшей под воздействие воды:
- Мрамор дает преимущественно белый, золотистый и желтый цвета, реже встречается черный, зеленый и красный.
- Гранит – черный, серый и розовый оттенки.
- Каспийская порода – преобладают песчаные оттенки.
Мраморная галькаСовременные производители отделочных материалов предлагают синтетически отшлифованные камни. Это тоже натуральная порода, но ее форму сгладили в условиях фабрики. При этом используют специальные составы, которые позволяют сделать все намного быстрее. В естественных условиях процесс происходит на протяжении десятилетий.
Гранитная галька 
Каспийская галькаПри создании гальки применяют красители, что позволяет расширить спектр оттенков, а значит и выбор для покупателя. Поскольку это все тот же натуральный камень, то и обладает теми же плюсами и минусами. Производители утверждают, что изнашивается искусственная галька значительно дольше.
Почему именно галька для садовых дорожек?
Дачники для тропинок на участке выбирают вариант, который стоит не дорого и прослужит максимально долго. Потому перед покупкой обязательно следует изучить все плюсы и минусы будущего покрытия. Не стоит останавливаться на высказываниях продавцов – в помощь отзывы реальных покупателей, испробовавших прелести покупки на себе.
Начнем из преимуществ гальки, привлекающих дизайнеров:
- Экологическая чистота- не вредит ни человеку, ни окружающей среде;
- выдерживает большие механические нагрузки, подходит для пешеходных и подъездных дорожек на даче;
- не боится резких скачков температур в окружающей среде;
- солнечные лучи не изменят цвет;
- срок службы полотна очень большой, главное выполнить все соответственно технологии;
- возможность создавать оригинальные рисунки – мозаики из гальки;
- универсальность – возможность использовать в разных стилях, а также комбинировать с деревом, металлом;
- простота укладки и ухода за покрытием;
- сравнительно невысокая стоимость, а если рядом есть река или пруд с каменистым дном, то, не потратив и копейки, можно обзавестись отделкой.
Вспомним и о недостатках. Во-первых, – необходимость уплотнения материала. Плохая фиксация камня вызывает расползание полотна, что особенно заметно в мозаичных композициях. Для тропинок из гравия обязательно устанавливают бордюры. Иначе мелкие камешки разнесутся по всей территории.
Во-вторых, – появление корочки льда в зимнее время. Этот недостаток легко устраняется применением соли или специальных составов. Дорожка из гальки любого размера и происхождения не боится использования таких веществ.
Выбираем гальку для мощения
Строительные магазины предлагают большой спектр. Есть камушки в трех фракциях:
- мелкая;
- средних размеров;
- крупная.
Чаще всего дорожки делают из крупной или средней фракции. Их намного проще и быстрее укладывать. Но дизайнеры не запрещают использовать и более мелкие фракции. Продается каменная отделка на вес.
- Крупная фракция
- Средняя фракция
- Мелкая фракция
Крупная фракция
Средняя фракция
Мелкая фракцияДля тех, кто хочет создать дорожку из речной гальки своими руками и при этом потратить немного времени на создание рисунка, в продаже есть материал, собранный в плиты. Их укладывают на подготовленное основание. Стоимость таких плит конечно же выше в несколько раз.
Готовые плиты из галькиБордюр
Здесь следует ориентироваться на стиль, в котором оформлен участок. Отшлифованные камни хорошо выглядит в композиции с
- Кирпичами.
- Тротуарной плиткой.
- Деревянными спилами – их монтируют таким образом, чтобы они возвышались над траншеей под дорожку на 5-10см.
- Натуральным камнем.
- Пластиковым бордюром. Здесь можно выбрать как незаметную бордюрную ленту, так и пластиковые секции или имитацию натуральных материалов.
Впрочем, дорожку в виде мозаики из гальки можно оставить и без бордюра если все части хорошо зафиксированы в цементном растворе.
Подробно о бордюрах узнаете из этой статьи.
Инструкция по обустройству тропинок
Перед тем как уложить гальку на землю необходимо тщательно изучить технологию. Особенно тем, кто впервые берется работать с таким материалом. Сделать это своими руками совсем не сложно, но вот некоторые нюансы все-таки знать надо. Помогут избавиться от непредвиденных ситуаций в процессе обустройства мастер классы.
Сейчас пошагово рассмотрим все этапы выполнения работ по выкладке элементов композиции. Примерный план таков:
- Подготовка материалов и инструментов.
- Выбор узора, если таков планируется.
- Разметка территории.
- Подготовка основания.
- Приготовление раствора.
- Монтаж бордюра.
- Выкладка узора.
- Затирка швов.
Необходимые материалы и инструменты
Перед тем как начать работы обязательно соберите весь инвентарь, а также материалы. Если в процессе выкладки узора закончатся камни определенного цвета, то могут возникнуть проблемы. Необходимого оттенка можно и не найти в соседних магазинах. Потому приобретаем все с запасом. Потребуется следующее:
| Инструменты | Материалы |
| Емкости для замеса раствора | Галька необходимых размеров и оттенков |
| Рулетка, колья и шнурок для разметки | Цемент |
| Строительный уровень | Щебень средних размеров |
| Резиновый молоток | Песок |
| Лопата для подготовки основания | Деревянная рейка по ширине дорожки |
| Грабли | Армированная сетка |
| Щетка | |
| Брезент |
Подбор узора
Если владелец участка не хочет тратить слишком много времени на оформление тропинок, можно просто разложить гальку одного цвета плотно друг к другу. Это тоже выглядит эффект в определенных стилях. Но конечно какой-то особой оригинальности в таком выборе нет.
В случае, когда есть желание сделать что-то нестандартное, можно выбрать готовый вариант из фото дорожек из гальки ниже или же придумать свой рисунок.
Мастера рекомендуют новичкам выбирать простые геометрические орнаменты. Можно использовать несколько оттенков, которые укладываются ровными линиями. Если выбран сложный орнамент, то следует разбить его на повторяющиеся элементы и сделать шаблоны. Их вырезают из плотного картона. Потом укладывают на раствор и с его помощью раскладывают камни.
Красивые дорожки из гальки своими руками
Перед тем как сделать выбор в пользу того или иного рисунка, посмотрите видео, как его укладывают. Справитесь с такой задачей или это будет сложно для ваших способностей.
Разметка территории
Если участок имеет большие размеры, то делают несколько тропинок. Потому сначала делают план на бумаге. Где отмечают количество ответвлений, их размеры. Далее, используя чертеж, делают разметку уже на территории.
- По одной стороне будущего пути расставляют деревянные колышки. Расстояние между элементами на прямом участке составляют 1-1,5 м. На поворотах отметки делают чаще – через 50-70см, в зависимости от крутизны изгиба.
- Между кольями натягивают веревку или шнур.
- Переходят на вторую сторону тропы. Для этого, от каждого установленного колышка, отмеряют ширину прогулочного пути и делают новую отметку.
Подготовка основания
Теперь по разметке следует подготовить землю. Для начала снимают плодородный слой. Далее следует выкопать траншею. Ее глубина будет зависеть от использования. Для пешеходных вариантов достаточно 20 см. Если по полотну будет двигать автомобиль, то придется прокопать глубже – около 50 см.
Траншею хорошенько выравнивают и избавляются от корней растительности. В противном случае растения прорастут сквозь отделку и потребуется много времени для их удаления. Далее делаю подушку под тропу. Это позволит сделать ее более устойчивой к сезонным пучениям грунта, да и проседать полотно не будет.
Разметка и траншея для дорожкиДля этого используют песок и щебень. Сначала пространство заполняют щебнем и утрамбовывают. Второй слой песок. Он должен заполнить пространство между камнями и еще остаться на поверхности. Общая толщина подушки около 15см.
Приготовление раствора
Для того чтобы надежно зафиксировать каменную отделку тропинок, необходимо правильно приготовить раствор. Используют качественный цемент и песок в соотношении 1Х4 соответственно. Количество жидкости зависит от влажности основных компонентов. Воду вливают небольшими порциями, и тщательно все перемешивают до консистенции густой сметаны.
Следует помнить о том, что смесь застывает в течение часа. Потому, если принято решение делать сложный рисунок, замешивают столько бетона, чтобы успеть полностью использовать. Как-то восстановить застывшую массу невозможно. Ее просто выбрасывают. А это бессмысленно потраченное время, ресурсы и силы.
Монтаж бордюра
До того, как начать укладку элементов отделки, устанавливают бордюра. Способ монтажа зависит от вида оградительных элементов и почвы. Для каменных, кирпичных или плиточных деталей следует сделать дополнительный фундамент и зафиксировать в бетонном растворе. Деревянные срезы можно просто вкопать в грунт, таким образом, чтобы над почвой осталось около 5-10 см.
Пластиковый бордюрЧто касается грунтов, то и здесь свои особенности. Для песчаной или сильно пучинистой почвы потребуется выкопать глубокую траншею под фундамент и использовать бетон со щебнем и армирование. Если на участке близко к поверхности расположены грунтовые воды, то начинать работу по обустройству дорожек без дренажной системы не стоит.
Укладка гальки
Теперь приступаем непосредственно к укладке камней. Есть несколько вариантов выполнения работ. Если нет сложного рисунка работают так:
- На подготовленную подушку укладывают армированную сетку.
- Равномерно распределяют раствор на небольшой участок.
- Плотно укладывают камешки в цемент и одновременно друг к другу. В смесь необходимо поместить элемент примерно на половину.
- Поверх уложенной гальки кладут деревянную рейки и простукивают резиновым молотком. Это поможет надежно зафиксировать элементы в цементе.
- С помощью строительного уровня проверяют насколько ровно уложена отделка тропы. При этом не забываем оставить небольшой уклон для удаления атмосферной влаги с поверхности.
- Обрабатывают оставшиеся участки.
В случае, когда выбран орнамент, работают немного по-другому. Первое что нужно сделать – уложить сетку для армирования и заполнить пространство цементом. Дорожку разбивают на участки с повторяющимися рисунками. Здесь пригодятся приготовленные заранее шаблоны.
Или же узор из камешков выкладывают возле дорожки на земле, а потом переносят на раствор. Еще один способ – подождать, когда бетон немного схватиться и прорисовать очертания рисунка. Все зависит от сложности выбранного узора, мастерства работника и объема работы. Обязательно кладку уплотняют при помощи деревянной доски и резинового молотка и проверяют строительным уровнем.
Укладка галькиНесколько советов для упрощения работы:
- Разделяйте общую площадь на небольшие участки. Поможет скорректировать количество бетона, для одного замеса. Если придется прервать работу, точно не получиться сбоя в узоре.
- Гальку желательно смачивать в воде, тогда она не будет впитывать влагу из клеевой смеси.
- Первыми укладывайте камни больших размеров, а оставшееся пространство заполняйте элементами меньших размеров.
- Круговые рисунки начинают выкладывать от центра и продвигаются к периферии.
- Лучше располагать камни на ребро.
Когда все работы завершены, обработанную поверхность покрывают брезентом, чтобы влага из бетона не испарялась слишком быстро. Оставляют в таком состоянии на сутки.
Затирка швов
Далее следует заполнить пространство между камнями сухой цементно-песчаной смесью. Смесь высыпают на полотно, и с помощью щетки заполняют полости. Используя лейку, смачивают все водой.
Швы заполняются равномерно. Если образовались пустоты – дополнительно досыпают сухую смесь и снова поливают водой. Поверхность снова прячут под брезент на сутки. Когда все подсохнет можно убрать излишки с помощью влажной тряпки. Передвигаться по готовой тропе можно только через 10-12 дней после завершения всех работ.
Уход
Если все правила и рекомендации соблюдены в процессе создания тропинок, то никаких сложностей по уходу не должно быть, независимо от того из крупной или из мелкой гальки сделаны.
- Легко подметаются.
- Очищаются при помощи проточной воды из шланга, при этом мусор окажется у кромки.
- Если проросли сорняки их можно вырвать, но такую процедуру придется повторять на протяжении всего лета. Проще воспользоваться гербицидами и обрабатывать дорожки раз в год. Раствор не повредит полотно, поскольку смывается с камней дождевой водой.
- Ледяную корку удаляют солью или специальными растворами.
Дорожка из гальки мастер класс видео
Садовые дорожки очень важны при создании ландшафтного дизайна участка. Каменные дорожки, отличный вариант для того чтобы быть ближе к природе, а галька это просто фантастическая идея! Во-первых, гальку легко найти, обработать и она напоминают о море. Во-вторых, с ее помощью можно создать необыкновенные рисунки. Мощение необходимо выполнять на бетон, это сделает вашу дорожку не только красивой, но также прочной и удобной.
Заранее оговоримся, что сделать в саду дорожки из любого натурального камня, будь то галька или булыжники, голыши и пр. труднее, нежели делать то же самое при помощи тротуарной плитки. Однако смотрятся такие дорожки не хуже (а иногда даже лучше).
Всего в данной статье приведем два варианта мощения садовой дорожки своими руками : при помощи гальки и небольших валунов – булыжников.
Способы мощения дорог валунами были известны ещё в древние времена, о чём свидетельствуют многочисленные источники. Валуны — это окатанные обломки горных пород, образовавшиеся при их перемещении водными потоками и ледниками. В природе валуны встречаются размером от 10 см до 10 м в диаметре. Несмотря на интенсивное использование нашими предками этого строительного материала, природа ещё сохраняет немалые запасы валунов.
Галька — «младшая сестра» валунов. Она представляет собой также окатанные обломки горных пород, но уже меньших размеров (1 -10 см), округлённые водными потоками или морскими волнами. Этот материал лучше подходит для устройства небольших дорожек, например, между рабатками многолетников.
Валуны гармонично вписываются в окружающую природную среду. Особенно красиво смотрятся дорожки, вымощенные вперемежку камнями с шероховатой и, соответственно, гладкой поверхностью, в частности, из гранита, песчаника и порфира.
Такие камни можно нередко встретить по обочинам полевых дорог, куда их обычно сваливают после вспашки земли. Кто не имеет возможности набрать валунов на полях, может купить их на строительных рынках.
Валуны обычно кладут отдельно на подготовленное песчаное основание толщиной 15-20 см, плотно подгоняя их друг к другу и заглубляя в песок ударами обрезиненной кувалды или через толстую резиновую прокладку.
Гальку, как и валуны, можно также приобрести в торговых организациях. Её продают в виде пёстрой смеси или отсортированной по окраске, виду породы и размерам. Градация по размерам следующая: 8-16 мм, 16-24 мм и 24-40 мм. В отличие от валунных, дорожки из гальки требуют значительно более серьёзного ухода. Их нужно периодически обрабатывать граблями, иначе они утратят свою привлекательность. Такие дорожки следует прокладывать по возможности подальше от лиственных деревьев и густых кустарников, чтобы они меньше засорялись листвой. Если прорастающие между валунами травы и мхи придают дорожке внешний вид творения природы, то трава на дорожках из гальки — картина малоприятная.
Дорожки в саду своими руками из камней: булыжников и валунов
При устройстве прямой дорожки вдоль неё натягивают шнур, ориентируясь на который, лопатой вынимают грунт на ширину 60-80 см и глубину до 20 см.
Линию криволинейного участка дорожки чётко обозначают в газоне лопатой. Затем отсыпают песок на толщину около 15см, равномерно определяя его по поверхности. Отсыпанный песок выравнивают доской или длинным правилом так, чтобы кромка газона несколько возвышалась над песчаной подушкой.
Камни кладут по одному и загоняют ударами кувалды в песчаную подушку. Чем точнее камни подогнаны друг к другу, тем привлекательнее будет выглядеть дорожка.
Камни следует по возможности класть более плоской стороной вверх. Дорожка к середине должна быть слегка выпуклой, то есть с лёгкими боковыми уклонами (для стока дождевой воды).
Поверх уложенных камней отсыпают песок и, поливая его, шваброй заполняют им щели между камнями.
Дорожки из гальки своими руками
На подготовленном под дорожку участке вынимают грунт на глубину 30-40 см.
Сначала отсыпают слой крупного гравия толщиной 10-15 см, а поверх него — слой песка такой же толщины. Отсыпанный песок разравнивают граблями и уплотняют трамбовкой или увесистым чураком. На утрамбованный слой песка стелют геотекстиль.
Геотекстиль предотвращает прорастание трав и мхов сквозь галечное покрытие. Обрезав по краям геотекстиль, отсыпают поверх него и разравнивают гальку
Дорожки из гальки являются отличным украшением дачного участка и двора частного дома. Помимо чисто практического предназначения, каменные дорожки в саду выполняют декоративную функцию. Они подчеркивают стиль и оригинальность обустройства частной территории. Во все времена морская и речная галька делала частные владения интересными и привлекательными. По своим эксплуатационным характеристикам природный камень намного превосходит асфальт, бетон и тротуарную плитку. Кроме этого, если выложить галечную дорожку на даче своими руками, то можно сэкономить на строительных материалах и оплате наемной рабочей силы. Гальку можно купить в строительном магазине или собрать самостоятельно на берегу водоема, в карьере или на заброшенной стройке. Рассмотрим, как сделать дорожку из камня и что для этого нужно.
Инструменты и материалы
Болгарка с диском по камнюЧтобы садовые дорожки из гальки прослужили не один десяток лет, необходимо учесть все нюансы строительства. Основой успеха является правильный выбор строительных материалов. Покупать и использовать в работе нужно только самое качественное сырье. Наибольшей надежностью и долговечностью отличаются дорожки из речной гальки. Они значительно превосходят аналоги, выложенные искусственным камнем. Галечное покрытие имеет высокую устойчивость к истиранию, долго сохраняя презентабельный внешний вид.
Для того чтобы построить дачную дорожку из гальки, потребуются такие инструменты и приспособления:
- рулетка;
- масляный уровень;
- резиновая киянка;
- перфоратор с миксером;
- болгарка с диском по камню;
- штыковая лопата;
- молоток;
- грабли;
- малярная кисть.
При большом объеме работ (несколько площадок, сотни метров дорожек) целесообразно купить или взять в аренду бетономешалку.
Чтобы сделать садовую дорожку из натуральной гальки, необходимо приобрести такие материалы:
- промытый и просеянный речной песок;
- мелкий гравий;
- цемент М400;
- продолговатые камни, полимерные или бетонные столбики для бордюра;
- обрезок доски 1,5 м;
- краситель для бетона;
- плотный целлофан;
- геотекстиль.
Перед закупкой строительных материалов необходимо выполнить схему будущей тропинки. Это позволит довольно точно рассчитать потребность в необходимом имуществе. Оптимальной считается ширина тропы 80-120 см. Приобретенный камень целесообразно рассортировать по фракциям. Так будет намного проще и удобнее выполнять его укладку.
Технология укладки камня
Разметка контуров дорожки при укладкеНа дачном участке можно выкладывать однотонные и разноцветные дорожки из камня. Они могут быть оформлены в ярком средиземноморском или неброском стиле кантри. Однако технология укладки разных по оформлению декоративных троп практически ничем не различается.
Дорожка из гальки своими руками изготавливается в такой последовательности:
- Намечаются контуры тропинки. Лучше всего для этого использовать деревянные колья и шнур. Снимается верхний слой грунта на глубину 20 см. Из котлована удаляются крупные камни, корни деревьев, кустов и травы. Земля тщательно трамбуется.
- На дно ямы укладывается геотекстиль. Ткань необходима для того, чтобы предотвратить прорастание травы и не допустить вымывания грунта под камнями.
- На геотекстиль засыпается смесь гравия и песка. Подушка выравнивается и смачивается водой. Такой прием предотвращает всасывание подушкой цементного молочка из бетона.
- По краям траншей устанавливаются бордюры. Для их фиксации используется цементный раствор или стальные штыри, забиваемые в землю.
- Замешивается раствор. Оптимальной пропорцией воды, цемента и песка считается соотношение 3:1:3. Проводится заливка раствора между бордюрами. Уровень заливки должен соответствовать их высоте. Раствор выравнивается с помощью доски и масляного уровня.
- Проводится выкладывание камней. Галька утапливается на половину своей толщины так, чтобы между камнями было как можно меньше просветов. Если запланировано построить мозаичную дорожку, то целесообразно уложить камни узором рядом с залитой раствором траншеей. После этого нужно их укладывать симметрично выложенному эскизу.
- Выложенный камень выравнивается. Это мероприятие проводится с помощью ровной доски и киянки. Доска укладывается поперек тропинки, и по ней наносятся легкие удары. Качество работы проверяется масляным уровнем.
Садовая дорожка накрывается полиэтиленом и оставляется в покое на сутки, чтобы цемент затвердел. После этого готовится жидкий цементный раствор в соотношении 5 частей воды, 3 части песка и 1 часть цемента. При необходимости добавляется краситель. Раствор заливается на дорожку и равномерно распределяется между камнями так, чтобы не осталось пустот и щелей. Излишки собираются малярной кистью и поролоном. Тропинка снова накрывается целлофаном и оставляется в покое на 15 дней. По истечении этого срока по полотну можно ходить и катать тележки.
Уход за галечными дорожками
Уход за галечными дорожкамиНесмотря на то что тропинки из камня являются довольно прочными сооружениями, за ними нужно регулярно ухаживать. Главным врагом галечного полотна являются растения. Их корни могут легко разрушить цементную плиту. Исходя из этого, необходимо своевременно вырубать кусты и выдергивать крупную траву по сторонам от тропинки.
Цемент может потерять свою прочность и покрыться трещинами от длительного пребывания в воде. Чтобы этого не допустить, нужно дважды в год обрабатывать полотно специальными пропитками. Это не только защитит его от сырости, но и улучшит внешний вид. Кроме того, цемент перестанет пылить и истончаться.
Если галька выпадает из лунки по какой-либо причине, то ее можно приклеить на место с помощью синтетического клея или жидких гвоздей. Раскрошившиеся края лунки замазываются цементным раствором и обрабатываются грунтовкой глубокого проникновения. Лопнувший камень склеивается термическим клеем, шов затирается и закрашивается. При необходимости можно покрасить камень полностью.
Популярное утверждение типа «Знаете ли вы?» Гласит, что ритуалы спаривания пингвинов близко имитируют человеческое ухаживание, поскольку крайне важно, чтобы самец нашел именно тот символический подарок, который нужно подарить избранной женщине:
Когда самец пингвина влюбляется в самку пингвина, он обходит весь пляж, чтобы найти идеальную гальку, чтобы представить ее. Когда он наконец находит это, он подходит к ней и кладет камешек прямо перед ней.Это как предложение.
Согласно истории (которую можно найти в нескольких забавных, хотя и не очень достоверных, основанных на фактах учетных записях в социальных сетях, а также в фильме 2007 года «Удача, Чак »), когда мужчины-пингвины влюбляются, они ищут весь пляж для «идеальной гальки». (Никакие конкретные критерии не определяют, что делает гальку «идеальной» по стандартам пингвинов, например, по размеру или цвету.) После оценки каждой гальки на пляже, ухаживающий самец пингвина кладет приз у ног своего выбранного помощника, обряд, который обычно оформляется как птичий вариант человеческого обручального кольца.
Франшиза тематического парка «Морская жизнь» SeaWorld поддерживает виртуальную выставку пингвинов, часть которой рассказывает об их привычках спаривания. Хотя галька действительно упоминается на этой выставке, она не описывает предполагаемое совершенство камней как нечто, связанное с процессом ухаживания за матом:
[Пингвины Адели] строят гнезда из маленьких камней, которые они используют, чтобы выровнять углубления в земле. Некоторые подбородочные ремни и генту также строят гнезда из камней. Камни помогают удерживать яйца над поверхностью, когда лежбище наводнено от тающего снега.Известно, что пингвины Адели, Дженту и Чинстрап берут камни из других гнезд. Пингвин, возвращающийся в гнездо, иногда приносит своему спутнику камень в качестве ухаживающего жеста … Одно гнездо среднего размера состоит из 1700 камешков и 70 слитых перьев хвоста.
Согласно SeaWorld, камни и галька примерно так же романтичны, как штукатурка или примыкают к разным видам пингвинов, хотя, кажется, они иногда служат практическими подарками.
Исследователь Антарктики Гийом Дарго (который говорит, что «прожил с пингвинами более года», но «не заменит настоящего орнитолога») обратился к слуху на своей всеобъемлющей странице, посвященной пингвинам Адели и Императора.Дарго опроверг слух как миф, связанный с привычками пингвинов Адели к строительству гнезда, полагая, что сбор гальки происходит одновременно с процессом спаривания, но что любой гальки будет достаточно для оценки спаривания:
В: Я слышал, что когда пингвины Адели выбирают себе пару, самец ищет идеальную гальку и представляет ее тому, кого хочет в качестве своей пары.
A: Это миф, основанный на том факте, что пингвины Адели строят гнезда из гальки.И они строят гнездо, пока ухаживают, так что это на самом деле отчасти верно. Я полагаю, что у пингвина, который не принесет ни одной гальки, не было бы шансов, но любая галька подойдет, и оба товарища их привезут!
Мы также связались со специалистом по пингвинам Дьяном ДеНаполи для дальнейшего разъяснения слухов о представлении гальки пингвинов. ДеНаполи объяснил, что камни могут играть роль в брачных обрядах пингвинов, но обычно пингвины не зацикливаются на том, какие виды камешков попадают в их коллекции:
Некоторые, но не все виды пингвинов собирают камни для своих гнезд.Из тех, кто это делает, целью сбора камней является строительство возвышенного гнезда, чтобы яйца и / или птенцы не промокли и не утонули во время дождя или таяния снега. Некоторые виды пингвинов собирают ветки и другие растительные материалы, а два крупнейших вида пингвинов — Король и Император — вообще не строят гнезда. Они несут и инкубируют свое единственное яйцо сверху своих ног.
Что касается поиска идеального камня на пляже, то некоторые пингвины, кажется, избирательно выбирают камни и отбегают на некоторое расстояние в поисках правильного.Другие пингвины, однако, довольно довольны случайным воровством камней из соседних гнезд. Они обычно не очень избирательны — это делается очень быстро, прежде чем сосед возвращается в свое гнездо.
В большинстве случаев самцы прибывают в гнездящуюся колонию раньше самок и начинают строить свои гнезда. Однако, как только самки прибыли, обе птицы часто все равно будут выполнять строительство и обслуживание гнезда. И, кажется, есть связующий аспект представления камня помощнику — он часто сопровождается склонением головы и тряской, а также вокалом — что является связующим поведением.
ДеНаполи подтвердил, что камни часто дарят товарищам, но опять же не упомянул о длительном поиске «идеального камня», который является центральным в слухах о ухаживании пингвинов. У пингвинов наблюдается ухаживание, но, как правило, представление гальки не является значительной частью этого: «Как только женщина выбирает свою половинку, пара проходит важный ритуал ухаживания, в котором пингвины кланяются, хватаются и зовут друг друга. Этот ритуал помогает птицам узнать друг друга и узнать их соответствующие вызовы, чтобы они всегда могли найти друг друга.”
В блоге животных за 2013 год, посвященном сланцу , было рассмотрено, являются ли одни и те же пингвины Адели одними из самых вопиющих сексуальных извращенцев животного мира, — наблюдение, аналогичным образом сделанное через призму сравнения с привычками человека:
Шокирующее поведение — не единственная провинция морских млекопитающих. Один натуралист был настолько противен сексуальному поведению пингвинов Адели, что его наблюдения были скрыты от глаз почти столетие.
Известный ученым как Pygoscelis adeliae … Пингвин Адели был одним из субъектов, привлекших внимание ученого Джорджа Мюррея Левика, когда он отправился на Южный полюс с антарктической экспедицией Скотта 1910-13 годов. тем более, что его четырехстраничный доклад «Сексуальные привычки пингвина Адели» был преднамеренно исключен из официальных результатов экспедиции и распространен только среди небольшой группы исследователей, считающихся достаточно образованными и осторожными для работы с графическим контентом.
При посещении лежбищ пингвинов Адели Левик был шокирован действиями, которые он называл «хулиганскими петухами». Самцы встречались и совокуплялись с другими самцами, ранеными самками, птенцами, которые выпали из своих гнезд, и трупами. В отчаянии некоторые пингвины Адели мужского пола пытались спариться с землей, пока они не изверглись. Левик записал это поведение как отклонение от нормы природы. «Похоже, преступление не слишком низкое для этих пингвинов», — признался он в своем дневнике.
Позже исследователи заново обнаружили то, что видел Левик. Вместо того, чтобы быть девиантным, поведение было обычной частью жизни пингвинов, вызванное мужчинами, связывающими довольно гибкую интерпретацию положения спаривания женщины с восприимчивостью. Как сообщил Музей естествознания, лондонский орнитолог Дуглас Рассел и его коллеги в предисловии к запоздалому докладу Левика, это поведение настолько укоренилось, что когда исследователь излагал мертвого пингвина, который был заморожен в таком положении, многие самцы обнаружили труп «непреодолимый.В ходе некоторых странных полевых работ тот же исследователь обнаружил, что «только замерзшая голова пингвина с самоклеющимися белыми буквами« О »для глазных колец, опущенными вертикально на проволоку с большим камнем для тела, была достаточным стимулом для самцов. копулировать и откладывать сперму на камень ».
Однако, как подчеркнул Дуглас и его коллеги в предисловии к докладу Левика, «поведение [демонстрируемое хулиганскими мужчинами] явно не аналогично некрофилии в человеческом контексте». Этот факт может быть легко утерян, когда человек потрясен тем, что животное действует на людских табу.Левик был в ужасе, потому что он рассматривал пингвинов с человеческой точки зрения, как маленькие джентльмены и дамы, одетые в пух и прах, и применял чувства к правильному поведению человека к пингвинам (и наоборот). Если бы такие ужасные проявления происходили в природе, что это могло бы сказать о наших собственных действиях?
Переплет шифера был не единственным, менее романтичным взглядом на сексуальную жизнь пингвинов. В статье BBC 1998 года говорилось, что не все обмены галькой у партнеров пингвинов были такими романтичными:
Пингвины обращаются к проституции.Но вместо того, чтобы делать это ради денег, антарктические куколки разворачивают трюки, чтобы избавиться от своих людей… Камни необходимы пингвинам для строительства их гнезд. Дефицит привел к неортодоксальной тактике.
«Камни — это ценная валюта в терминах пингвинов», — сказала доктор Фиона Хантер, исследователь кафедры зоологии в Кембриджском университете, которая в течение пяти лет наблюдала за скрещиванием птиц… Проституция считается старейшей профессией в мире. Но доктор Хантер убежден, что впервые это было замечено у животных.
Все женщины-пингвины, доктор Хантер, наблюдали, как у торговца камнями были партнеры … Пингвины придерживаются того же партнера, сказала она, но никто из мужчин не понял, что происходит.
«У мужчин не было никаких подозрений. Самки довольно часто уходят самостоятельно собирать камни, поэтому, что касается самцов, нет никаких оснований подозревать … Это, как правило, самки, нацеливающиеся на одиноких самцов, в противном случае самка партнера будет избивать нарушителя ».
В некоторых случаях пингвины-проститутки обманывают мужчин.Они проводят сложный брачный ритуал, который обычно приводит к спариванию.
Забрав свой камень в мешки, они убежали, и Хантер сказала, что она не думает, что женщины-пингвины делают это только ради камней.
«Самка берет только один или два камня … Требуются сотни, чтобы построить гнездо, чтобы забрать яйца из земли. Я думаю, что они занимаются совокуплением по другой причине и просто забирают камни. Мы не знаем точно, почему, но они используют мужчин.”
Человеческая природа — антропоморфизировать животных, и пингвины не являются исключением. Однако, хотя ухаживания пингвинов, возможно, менее человечны, чем считалось ранее, они не менее интересны для него. Пингвины часто отклоняются от ожидаемых сексуальных норм и даже якобы обменивают гальку на сексуальные услуги, но основная цель обмена галькой и камнями между пингвинами заключается в физическом построении гнезда, а не в «романе». И хотя женщины-пингвины иногда могут быть разборчивы в отношении полезности строительства гнезд для некоторых из предложенных камешков, это не означает, что самцы регулярно пересекают целые пляжи, чтобы обеспечить поиск неуказанных «идеальных камешков» для своих любимых дам-пингвинов.
,Сказка о двух камешках
Много лет назад в маленькой индийской деревне фермер имел несчастье из-за крупной суммы денег деревенскому ростовщику. Ростовщик, который был стар и уродлив, полюбил прекрасную дочь фермера. Поэтому он предложил сделку. Он сказал, что откажется от долга фермера, если сможет жениться на своей дочери.
И фермер, и его дочь были в ужасе от этого предложения. Так что хитрый кредитор предложил, чтобы провидение решило вопрос.Он сказал им, что положит черную гальку и белую гальку в пустой мешок с деньгами. Тогда девушке придется взять одну гальку из сумки.
Если она выберет черную гальку, она станет его женой, и долг ее отца будет прощен. Если она выберет белую гальку, ей не нужно выходить за него замуж, и долг ее отца все равно будет прощен. Если бы она отказалась выбрать гальку, ее отца бросили бы в тюрьму.
Они стояли на усыпанной галькой тропе в поле фермера.Пока они разговаривали, ростовщик наклонился, чтобы поднять две камешки. Когда он поднял их, девушка с острыми глазами заметила, что он взял две черные камешки и положил их в сумку. Затем он попросил девушку взять гальку из сумки.
Теперь представьте, что вы стоите в поле. Что бы вы сделали, если бы были девушкой? Если бы вы ей посоветовали, что бы вы ей сказали?
Найдите минутку, чтобы обдумать это. Что бы вы посоветовали этой девушке?
Девушка сунула руку в копилку и вытащила гальку.Не глядя на нее, она нащупала и позволила ему упасть на усыпанную галькой дорожку, где она сразу же потерялась среди всех других камешков.
«Ах, как неуклюже с моей стороны!» она сказала. «Но не берите в голову, если вы посмотрите в сумку для того, что осталось, вы сможете сказать, какой камешек я выбрал».
ростовщик не осмелился признать свою нечестность. Девушка изменила то, что казалось невозможной ситуацией, на чрезвычайно выгодную.
Эдвард де Боно
У большинства проблем есть решение, иногда нам просто нужно думать по-другому.
.В 4:00 утра мы оказались с тропы, цепляясь за чистый ледяной склон, без веревок и без заряда аккумулятора в наших фарах. Когда я цеплялся за камни, предполагая падение в темноте до своей смерти, я думал о том, как еще немного планирования могло бы удержать нас от этого.
Я так гордился нами. Моя подруга Аманда и я собирались быть первыми в нашей группе друзей по колледжу, работающей в Национальном парке Скалистых гор, на вершине Лонгс-Пик, самой высокой горе в парке.Конечно, это было в начале сезона — лед и снег могут затенить наш маршрут — и мы должны были бы начать поход в полночь, чтобы быть уверенными, что мы сорвались с вершины до наступления дневных штормов, но мы были крепкими и в форме.
К счастью, Аманда нашла маршрут, который не требовал рукопашного схватывания или использования стольких четырехбуквенных слов, и в итоге мы благополучно добрались до вершины и обратно. Удача спасла нас, но я поклялся никогда так легко не планировать поездку.
С тех пор я многое узнал о планировании безопасных, веселых и доступных приключенческих поездок из дневных походов в У.S. Национальные парки для поездок в глуши в развивающихся странах. Вот краткое изложение основных стратегий планирования поездки, которые я узнал из своих собственных поездок и бесед с экспертами, которые зарабатывают на жизнь приключенческими путешествиями.
1. Исследуйте свой пункт назначения
Знание того, чего ожидать от пункта назначения, упростит все аспекты планирования поездки и поможет вам извлечь больше пользы из своего времени на месте. Исследования не только помогут вам выбрать лучшие места для посещения и лучшие мероприятия, вы также узнаете, что вам нужно взять с собой, какие меры предосторожности для здоровья и безопасности предпринять, а также какие культурные (а иногда и политические) вопросы вам следует знать ,
Путеводители и журналы о путешествиях могут служить хорошей базой, но онлайн-ресурсы могут быть полезнее для получения самой актуальной информации. «Самое первое, что я делаю, — это посещаю официальный веб-сайт туристической организации — у некоторых направлений есть отличные сайты», — говорит Кейт Сибир, внештатный корреспондент журналов Outside Magazine и National Geographic Adventure . Вы можете найти официальные туристические сайты по всему миру, посетив всемирный справочник туристических офисов.
Конкретные рекомендации от друзей или других путешественников онлайн также могут быть очень ценными. «Получение информации от кого-то, кто недавно был на месте, может быть самым полезным, но это может быть трудно получить», — говорит Майк Перрен, соавтор Adventure Travel в Третьем мире . «В этом случае онлайн-форумы могут стать следующим лучшим источником информации».
IgoUgo, Lonely Planet Thorn Tree и BootsnAll Travel Community — три популярных онлайн-форума, где вы можете задать вопросы, связанные с приключенческим путешествием.Однако Лесли Уиден, директор по путешествиям в журнале Outside Magazine , предупреждает: «Онлайн-доски объявлений могут быть полезны, но они не совсем надежны, потому что вы не знаете, кто такие писатели, поэтому берите то, что вы читаете, с крошкой соли. » Прочтите SmarterTravel.com Редактор соучастия Кристин Саркис о сообществах онлайн-путешествий для получения дополнительной информации по этой теме.
Хотя некоторые исследования необходимы, не планируйте каждый момент вашей поездки заранее. «Вы можете только исследовать так много», — говорит фотограф-путешественник Джефф Пфлюгер.«Иногда нам нравится проявлять жесткость в отношении наших планов относительно вещей и всех привязанностей, которые у нас есть к маршрутам и ожиданиям, не только настраивают нас на неизбежное разочарование, но и, как правило, делают нас менее способными видеть все неожиданные возможности, которые появляются с любым видом приключенческого путешествия. Я отправляюсь в любую поездку с идеей о том, что я хотел бы сделать и увидеть, но, что более важно, я также пристально слежу и большой запас волнения и энергии готов к неожиданным приключениям ».
2.Знать, когда пойти и когда забронировать
Климат, скученность и сезонные цены — все это важные факторы в вашем решении о том, когда идти. Специально для приключенческого путешествия плохая погода или погода, к которой вы не готовы, могут испортить поездку. Катание на горных велосипедах в юго-западной пустыне, когда температура превышает 100 градусов, рафтинг, когда реки текут опасно высоко, и походы, когда горные перевалы забиты снегом — все это плохие идеи. Хотя вы не можете заранее предсказать точную погоду, вы можете узнать о климатических тенденциях заранее, проводя исследование места назначения.Сезонную популярность и цены также следует учитывать, если вы хотите избежать пикового сезона и цен.
Помимо возможности скидок при раннем бронировании, забронирование поездки заранее необходимо, если вы хотите посетить популярное направление в популярное время. Например, разрешения на поход по Инковской тропе в Перу, возможно, должны быть зарезервированы на три месяца вперед в разгар сезона, даты в популярных домиках национального парка часто распродаются за год, и в среднем ожидают получения разрешения на сплав по реке Колорадо через Гранд-Каньону 10 лет.
3. Выберите уважаемого экипировщика
При поиске подходящего снаряжения для приключенческой поездки репутация и показатели безопасности должны весить больше, чем цена. Так как же найти хорошего туроператора или гида, помимо популярного метода гуглинга «назначение + приключенческое путешествие»? «Ищите отраслевые организации, которые имеют списки экипировщиков по регионам или видам деятельности, например, например, Американскую ассоциацию горных гидов, у которой есть список гидов, которые были сертифицированы этой организацией», — говорит Сибирь.Другие подобные организации включают в себя Ассоциацию приключенческого туризма, Международное общество экотуризма и Америку на открытом воздухе.
«Лучший способ быстро измерить [репутацию компании] — это посмотреть, какие аккредитации есть у компании», — говорит Сибирь. «Есть ли у него какие-либо аккредитации по безопасности, например? Принадлежит ли он нескольким отраслевым ассоциациям? Он принадлежит торговой палате или туристической организации?
Помимо аккредитации, полезны личные рекомендации.«Есть много экипировщиков и много рекламы, поэтому рекомендации друзей очень ценны», — говорит Пфлюгер. Если у вас нет личных рекомендаций, попросите рефералов. «Когда вы определили одну или две компании, которые предлагают интересующую вас поездку, позвоните им и попросите рекомендации прошлых клиентов», — говорит Надя Ле Бон, директор по специальным программам для Mountain Travel Sobek, ведущей компании по приключенческим путешествиям. , «Эти люди обычно довольно откровенны в отношении своего опыта, качества поездки и сложности.”
4. Выберите поездку, которая стоит ваших денег
После того, как вы нашли несколько хороших вариантов поездки, сравните предложения рядом, чтобы увидеть, какая компания может дать вам больше за ваши деньги. «Прочитайте мелкий шрифт о расходах (что включено, а что нет)», — говорит Ле Бон. Чтобы сделать справедливое сравнение, вам нужно точно узнать, что вы получаете за цену, которую вы платите. Низкая объявленная цена может быть обманчивой, если не учитывать такие расходы, как налоги и сборы, чаевые, местный гид и другие дополнительные услуги.Также посмотрите на качество размещения и других включений. Например, вы должны ожидать, что заплатите больше за поездку на велосипеде через Прованс, который предлагает проживание в гостиницах, а не в кемпингах.
5. Знай свои ограничения
Представьте себе, что вы подписались на восхождение на Килиманджаро, не тренируясь на высоту, или записались на каякинг на Аляске, несмотря на склонность к морской болезни. Мало того, что вы рискуете смущаться и терять свои деньги в случае освобождения под залог, вы можете подвергнуть опасности себя и своих спутников.
«Один из самых важных аспектов планирования поездки — это реалистичность своего уровня физической подготовки и уверенность в том, что вы действительно можете делать то, что влечет за собой поездка», — говорит Веден. «Перед тем, как забронировать поездку, вам нужно поговорить с одним из гидов и рассказать им, что вы делаете для своей тренировки, чтобы убедиться, что вы в форме».
Большинство экипировщиков приключений оценивают свои поездки в соответствии со способностями, и многие из них предоставляют учебные руководства или рекомендации по фитнесу. Независимо от того, бронируете ли вы с аутфайтером или планируете сами, знайте, чем вы занимаетесь, и будьте честны с самим собой относительно своего уровня физической подготовки и достаточно ли времени для тренировок до даты отъезда.
6. Рассмотрим страхование путешествий
В то время как многие путешественники считают, что здравый смысл является лучшим и необходима только туристическая страховка, другие считают, что потенциальные издержки, связанные с пропуском поездки или получением травм или преследованием во время путешествия, слишком велики, чтобы покинуть дом без защиты. Действительно, многие операторы приключенческих туров не позволят вам путешествовать с ними, если вы не застрахованы. Независимо от ваших личных предпочтений, вот что вы должны знать о страховании путешествий для приключенческих поездок:
- Страхование от отмены поездки: Если вы приобрели пакетный тур или тратите много денег заранее, страховка от отмены поездки защитит ваши инвестиции, если вам придется отменить, задержать или прервать поездку по «покрытой» причине.«Покрытые» причины могут означать болезнь, смерть члена семьи, финансовый крах вашей туристической компании и даже террористические акты, совершенные в вашем пункте назначения. Правила различаются, поэтому вам необходимо внимательно прочитать мелкий шрифт, чтобы определить, что покрывается. Страхование отмены обычно поставляется в пакетах с другим покрытием, включая багаж, медицинскую и медицинскую эвакуацию. В поиске плана, попробуйте найти пакеты, которые лучше всего охватывают то, что вас больше всего беспокоит. Правила отмены поездки обычно стоят от пяти до семи процентов от стоимости поездки.
- Туристическая медицинская страховка: даже если у вас есть план медицинского страхования на дому, ваши медицинские расходы могут не покрываться или иметь ограничения после вашего выезда из США. Если вы не покрываетесь за границей, туристическая медицинская страховка может помочь оплатить ваши расходы, если вы Вам нужно лечение от болезни или травмы в вашей поездке. Расходы на медицинскую страховку на поездки могут сильно различаться в зависимости от того, сколько вы хотите получить, продолжительность покрытия, ваш возраст и другие факторы. Опять же, чтение мелкого шрифта имеет жизненно важное значение, потому что в каждой политике есть исключения, и многие исключают покрытие травм, связанных с экстремальными видами спорта — даже, казалось бы, легкими видами деятельности, такими как подводное плавание.«Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу исключений, вам следует позвонить агенту или компании, с которыми вы работаете, для разъяснения», — говорит Питер Дж. Эванс, исполнительный вице-президент InsureMyTrip.com. «Большинство политик хорошо справляются со списком исключений и определений, но если вы занимаетесь деятельностью, которая, по вашему мнению, не была должным образом определена, например, экстремальный альпинизм, то будет хорошей идеей уточнить и письменно объяснить, как компания ответит в случае аварии или травмы.»
Тем не менее, существует решение, позволяющее охватить хотя бы некоторые приключенческие мероприятия. «Многие политики позволят вам добавить к так называемому« гонщику с опасной активностью »или« спортивному гонщику », который выкупит исключенную деятельность, — говорит Эванс. «Вы будете платить 20-25 процентов надбавки за базовую премию за гонщика».
- Медицинская страховка для эвакуации. Этот вид страхования покроет транспортные расходы в медицинское учреждение, если вам понадобится неотложная помощь во время путешествия.Один из популярных вариантов, Medjet Assist, обещает, что если вы будете госпитализированы почти в любой точке мира, они направят медицинскую команду, чтобы доставить вас в выбранную вами больницу. Годовое членство начинается с $ 205. Другие компании будут предоставлять аналогичные услуги, но могут доставить вас только в ближайшую больницу с наилучшей медицинской помощью, а не в учреждение по вашему выбору. Еще раз, охват не безграничен. «Медицинская эвакуация будет охватывать эвакуацию из достаточно доступного района», — говорит Эванс. «Они не отправят вертолет, чтобы отвезти вас с горы в Гималаях или эвакуировать из нестабильного района с запретом на полеты или наземные ограничения.
Многие компании продают страхование путешествий, и варианты и исключения различаются. Чтобы сравнить и оценить страхование путешествий от разных компаний, перейдите на InsureMyTrip.com. Перед бронированием обязательно прочитайте и поймите все детали.
7. Упакуйте свет, но не забывайте об основах
Упаковка — это искусство. Принесите слишком много, и вы будете перегружены всю свою поездку; забудьте о необходимом предмете, и вы можете оказаться в сложной или даже опасной ситуации.«Я думаю, что вы часто можете получить гораздо меньше, чем думаете. Главное — не урезать самое необходимое », — говорит Сибир. «Если вы едете в Гималаи и есть вероятность, что вы будете спать в сухом чайном домике на высоте 14 000 футов, непременно принесите свой пухлый пиджак. Но не нужно брать с собой футболку с газиллионом в любую поездку ».
Ваш первый шаг — выяснить, что вам абсолютно необходимо привнести, и здесь исследование является ключевым. Многие предметы, такие как туалетные принадлежности, можно забрать в пункте назначения, но найти специализированное или техническое оборудование будет сложнее.Если вы собираетесь в тур, запросите упаковочный лист. Если вы делаете это самостоятельно, узнайте о погодных условиях и здоровье и культурных особенностях вашего пункта назначения. Зная, какое именно техническое оборудование вам понадобится, вы сможете определить, что важно.
Ваш следующий шаг — исключить все предметы первой необходимости до тех пор, пока вы не уменьшите свой багаж до разумных размеров. «Я все выкладываю на пол, а потом редактирую, и я действительно стараюсь быть жестоким. И затем я делаю это снова и снова, пока не дохожу до гола », — говорит Лесли Веден, которая говорит, что однажды она путешествовала в Юго-Восточной Азии в течение двух месяцев с одним лишь рюкзаком.
8. Не забывайте свои документы и деньги
Придание правильных видов документации и валюты для международных поездок не может быть подчеркнуто достаточно, потому что без них вы не сможете попасть в пункт назначения или выйти из него. Посетите веб-сайт Государственного департамента и веб-сайт посольства пункта назначения, чтобы узнать требования для въезда в страну. Сделайте это рано, потому что это может занять некоторое время, чтобы получить необходимые визы и письма-приглашения, которые требуются определенным странам.Также не забудьте узнать о любых специальных разрешениях, которые могут вам понадобиться. Разрешения часто требуются для альпинизма, рафтинга и использования популярных маршрутов трекинга.
«Сделайте дополнительные копии вашего паспорта и других документов», — говорит Перрин. «Храните копии на себе в двух или трех местах и всегда оставляйте дополнительную копию дома». Чтобы проиллюстрировать важность этого, Перрин предлагает следующий анекдот о двух американцах, которые присутствовали на фестивале в Гондурасе: «Один оставил свой паспорт в своей машине, а другой привел его с собой.Никто не удосужился сделать копии. Пока они отсутствовали, их машина была взломана, и все внутри было украдено. Человек, который принес с собой свой паспорт, смог покинуть страну, как и планировалось. Человек, чей паспорт был украден, должен был ждать четыре с половиной недели, прежде чем Государственный департамент выдал ему новый паспорт, чтобы он мог уехать. Если бы он имел при себе копию своего паспорта или оставил копию кому-то, кому доверяли дома, который мог бы отправить его в посольство, он мог бы справиться намного быстрее.”
Прежде чем уйти, вы также должны выяснить, какую валюту взять с собой. Огромные пачки денег являются приглашением для ограбления, но карты банкоматов бесполезны, если в вашем пункте назначения нет работающих банкоматов или банков, а кредитные карты и дорожные чеки не принимаются продавцами в некоторых пунктах назначения. Спросите своего продавца или проведите тщательное исследование, чтобы выяснить, как вы должны обращаться с деньгами.
Во время путешествия вы должны держать свои важные документы, кредитные карты и большую часть наличных денег скрытыми на своем лице в держателе документов или денежном поясе.Храните копии ваших документов и дополнительный запас наличных в другом месте в вашем багаже. Наконец, если вы собираетесь в небезопасный район, возможно, стоит иметь при себе фиктивный кошелек с местной валютой и несколько просроченных кредитных карт на случай, если вас ограбят.
9. Сделайте здоровье приоритетом
Прежде чем отправиться в путешествие, попросите своего помощника по уходу за больными или посетите веб-сайт Центров по контролю за заболеваниями, чтобы узнать, какие виды прививок и лекарств рекомендуются для региона, который вы собираетесь посетить.Если вам нужны прививки, запишитесь на прием к врачу заранее, так как некоторые прививки требуют серии прививок в течение нескольких месяцев. Также спросите, какие предметы положить в аптечку (необходимая упаковка). Помимо таких основ, как бинты, антибиотик, крем и таблетки от диареи, вы можете подумать о рецепте мощного антибиотика, такого как ципро, который может спасти жизнь в случаях серьезных проблем с пищеварением или инфекций.
После того, как вы получили свои снимки, упаковали аптечку и приобрели медицинскую страховку и страховку для эвакуации, ваше стремление оставаться здоровым должно продолжаться на месте.Несколько простых мер предосторожности предотвратят большинство проблем.
«Пей много воды», — говорит Сибер. «Гидратация — это ключ к поддержанию здоровья, и на удивление легко обезвоживаться. Это не только ослабляет вашу иммунную систему, но и утомляет.
«Не ешьте сырую пищу в третьем мире, какой бы привлекательной она ни была», — говорит Ле Бон. «Принесите много Purell для постоянного мытья рук (не только после еды, но и после посещения базаров или рукопожатия с местными жителями). Чистые руки предотвращают как простуду, так и проблемы с кишечником.”
Для получения более подробной информации о том, как оставаться здоровым и решать проблемы со здоровьем, в случае их возникновения, рассмотрите возможность приобретения справочника о здоровье путешественника, такого как Грубое руководство по здоровью путешествий , .
10. Будьте в безопасности во время путешествий
Помимо того, что вы (и ваш гид или туристическая компания) располагаете надлежащим оборудованием и подготовкой, а также подходящими условиями для безопасного участия в приключенческой деятельности, вы также должны учитывать опасность преступлений и негативных политических или культурных событий в вашем пункте назначения, особенно если вы посещаете развивающуюся страну.В то время как существует соблазн (особенно для женщин) хотеть взять с собой булаву или записаться на уроки каратэ, быть бдительным и информированным — это самое простое и самое важное, что вы можете сделать.
Роберт Янг Пелтон, автор книги «Самые опасные места в мире » и « Вернись назад, », вышел из многих неприятных ситуаций, когда проводил исследования (в том числе был похищен в Колумбии). Он говорит: «[Ваша] главная задача должна заключаться в том, чтобы выйти за пределы туристического« пузыря »- это чувство, что, поскольку вы находитесь в отпуске, вы каким-то образом защищены от ловушек, которые затрагивают местных жителей.Держите радар на 360 градусов, разговаривайте с местными жителями и будьте готовы изменить свои планы, если это необходимо ». Перрин соглашается: «Твой мозг — твое лучшее оружие».
,Транскрипция
1 7 Грамматика, лексика и произношение A ГРАММА 1 Подчеркните правильные слова. Пример: Вы должны были / не могли видеть Билли. Сейчас он в отпуске. 1 Должно быть, они рано ложились спать, в доме нет света.2 Полагаю, я мог / должен был уронить свой кошелек, но я думаю, что он украден. 3 Ты выглядишь истощенным. Вы должны были пойти / должны пойти на более короткий пробег. 4 Возможно, я встречался / должен был встретиться с ней на конференции, но я не помню, сделал ли я это. Диана не может / не должна быть помолвлена, она знает его только шесть недель! 6 Ты не должен был / не мог смотреть на меня, это было очень неправильно с твоей стороны. 7 Возможно, они уже закончили свою прогулку. Слишком темно, чтобы что-то увидеть. 2 Заполните предложения правильной формой глаголов в скобках.Пример: у меня было бы больше свободного времени, чем денег. 1 Вы бы предпочли (поесть) сегодня вечером или остались бы? 2 Я бы предпочел, чтобы ты (не встретил) меня на обед сегодня, у меня много работы. 3 Крис говорит, что он предпочел бы, чтобы вы (забрали) его в 8.00, а не Даниэль призналась, что она предпочла бы (не ходить) на барбекю. Вы бы предпочли, чтобы Джон (занимался) ремонтом в ванной на этой неделе? 3 Завершите предложения правильными словами. Пример: ты выглядишь очень плохо. Вы должны позвонить доктору. звук Бет сказал мне, что тебе нравится ходить в клуб.Куда бы ты хотел пойти? звук чувствовать взгляд 2 Сегодня здесь так пусто. Такое ощущение, что у нас есть кафе для себя. как будто бы, если бы я не знал, что это за фрукт, но на вкус он такой! отличный ананас ужасный 4 мм, это действительно хорошо! Ты делаешь торт? пахнет вкусами чувствует эту рубашку немного тесновато. У вас есть в большем размере? чувствует, как будто чувствует, как будто 6 Роберт выглядит больше своей матерью, чем его отцом. как будто 7 Ева выглядит так, будто не спала неделю! хотя как когда 8 Эта музыка то, что я слышал раньше.Как называется группа? звучит как звучит словно словарный запас 4 Подчеркните правильные слова. 8 Грамматика всего 20 Пример: я надеюсь / хочу, чтобы Ник был здесь. Я скучаю по нему. 1 Пожалуйста, помните / напомните мне установить будильник на 7 часов вместо того, чтобы вы заметили / поняли, что это новая пиццерия на Хай-стрит? 3 Мы не могли избежать / помешать ей купить эту машину. 4 Мы действительно не думаем, что Алиса останется еще на одну ночь, и она приветствуется. Я помню, когда «Манчестер Юнайтед» победил / выиграл «Арсенал». Проблема с Джеффом в том, что он отрицает / отказывается признать, что что-то не так.7 Уровень безработицы в этом месяце снова вырос / вырос. 8 Мы положили / положили одеяло на землю и устроили пикник у реки. 9 Это ювелир, который был украден / ограблен на прошлой неделе. 10 Я советую / предупреждаю вас искать другую работу, которая вам действительно не нравится в этой. 10 1
2 7 Грамматика, лексика и произношение A Завершите предложения одним словом. Пример: Джейсон почесал укус на руке и заставил его кровоточить. 1 Ты не выглядишь старым! У тебя ничего нет на лице! 2 Ты выглядишь так, как будто ты только что встал с кровати! Вы должны ваши волосы! 3 Очень грубо по пальцам на людей.4 Я знал, что вы не согласитесь, потому что вы подняли, когда я предложил это. Деловые люди часто руки, когда они заключают сделку. 6 Использовали ли вы сосать, когда были маленькими? 7 Можете ли вы дать мне салфетку? Мне нужно взорвать мой. 8 Эрик пожал плечами и сказал, что понятия не имеет, куда пошел этот путь. 9 Сегодня холодный ветер. Положите этот шарф вокруг себя. 10 Как только я увидел твои пальцы, я мог бы сказать, что ты кусаешь свои. 10 ПРОНЯТИЕ 6 Подчеркните молчаливые буквы в словах. Пример: половина 1 мышца 2 гребень 3 колена 4 запястье бедра 7 Подчеркните ударный слог.Пример: пример 1, ресницы 2, совет 3, весы 4, аргумент ex presion, Всего произношений произношения 10 Грамматика, словарный запас, всего произношения 0 Всего словарного запаса 20 2
3 7 Чтение и запись ЧТЕНИЕ Прочитайте статью о людях и счастье. Пять предложений были удалены. Какое предложение (A F) соответствует каждому пробелу (1)? Есть одно дополнительное предложение, которое вам не нужно использовать. Великобритания или это? Если бы кто-то спросил вас, насколько счастливы люди в вашей стране, что бы вы сказали? Недавно британское правительство попросило Управление национальной статистики (ONS) провести опрос, чтобы выяснить, довольны ли люди в стране в целом или нет.Большинство британцев сообщают о том, что они довольны жизнью, озабоченностью работой и финансами, охваченными счастьем, полученным от детей, отношений и места проживания людей. Опрос правительства был опубликован через несколько дней после того, как экономисты сделали один из самых удручающих прогнозов недавнего времени о долгосрочном экономическом росте. (1) Не только это, но и это сделает общественность хуже, чем десять лет назад. Несмотря на это, опрос рисует картину страны, в значительной степени эмоционально не затронутую кризисом.Опрос, в котором приняли участие 4200 взрослых, является частью стремления британского премьер-министра к 2 миллионам, чтобы получить лучшее представление о состоянии страны, а не просто сосредоточиться на бюджетах и цифрах. Людям задавали различные вопросы об их жизни, и их просили выставлять оценки из десяти о том, как они относятся к этим областям. Работа УНС показала, что в среднем люди оценивали свою удовлетворенность жизнью на 7,4 балла из 10. Когда их спросили, стоило ли то, что они делали в жизни, люди в среднем дали 7 баллов.6. (2) У счастья с финансовым положением людей был самый низкий средний балл — 6,2 из 10, за которым следуют рабочие ситуации, с 6,7 из 10. Когда его спрашивают конкретно об удовлетворенности балансом между временем, потраченным на работу, и на другие области жизни, низкие баллы были также даны, в среднем 6,4 из 10. Ответ на вопрос, в целом, как вы беспокоились вчера? вызвало некоторое беспокойство. Более четверти оценили это из 10, где 10 чувствовали себя полностью встревоженными. (3) У этих областей жизни были самые высокие средние оценки, и оба получили 8 баллов.3 из 10. Лорд Ричард Лейард, профессор Лондонской школы экономики, сказал, что вполне вероятно, что удовлетворенность жизнью упадет по мере ухудшения ситуации. (4) И когда дела идут плохо и времена тяжелые, люди начинают чувствовать себя менее счастливыми в своей жизни. Профессор, который основал группу «Действие ради счастья» для содействия благополучию, сказал, что политики, люди, которые принимают важные финансовые решения, могут использовать эти данные, чтобы уменьшить боль рецессии. Но им нужно сначала определить, как измерить счастье, а затем выяснить, что делает людей несчастными или счастливыми.Наконец, они должны оценить, сколько счастья можно создать, потратив деньги налогоплательщиков. () Пол Аллен из УНС сказал, что еще одним важным фактором счастья является здоровье. Он сказал, что они видели, что люди, которые отвечали, когда их здоровье было плохим, сообщали о тревоге. Он добавил, что они пытаются составить представление о том, как люди оценивают счастье. Один из наиболее показательных аспектов развивающейся науки о счастье касается языка. Британцы ассоциировали счастье с тем, чтобы быть спокойным, расслабленным и мирным, а не возбужденным и возбужденным.Так что, возможно, стоит больше, чем один, следовать великой британской вере в то, что лучше сохранять спокойствие и продолжать! Однако в британском обществе также были признаки стресса. B Это может быть использовано для поддержки ухода за детьми, воспитания детей или помощи в охране психического здоровья. C Он добавил, что мы знаем из других европейских стран, что это чувствительно к тому, как предприятия достигают максимумов и опускаются до минимумов. D Однако многие молодые люди думают, что богатство и знаменитость сделают вас счастливыми. E Эксперты прогнозировали, что финансовый спад будет глубоким и долгим.Однако люди были счастливы своими личными отношениями и умственным благополучием. ПИСЬМО Чтение всего 10 Напишите описание своего школьного блога под следующим названием: «Мой идеальный день». Написать слова. Включите следующую информацию: скажите, каким был бы идеальный для вас день и с кем вы бы его потратили, объясните, почему вы решили сделать эти вещи, скажите, почему вы считаете, что этот день будет приятным. 4 7 Прослушивание и речь СЛУШАТЬ 1 Послушайте, как пять женщин рассказывают о своих отношениях.Выберите из списка (A F), что говорит каждый оратор об их отношениях. Используйте буквы только один раз. Есть еще одно письмо, которое вам не нужно использовать. Он надежный. B Он вдумчивый. C Он пациент. D Он спокойный. E Он романтичный. F Он общительный. Выступающий 1: Выступающий 2: Выступающий 3: Выступающий 4: Выступающий: 2 Послушайте, как эксперт по здоровью и образу жизни рассказывает о том, как люди могут сделать себя счастливыми. Подчеркните правильный ответ. 1 Крис говорит, что на наши решения могут повлиять наши собственные негативные мысли / негативные мнения других людей / наш предыдущий негативный опыт.2 По словам Криса, количество / местоположение / качество сна, которое мы получаем, очень важно. 3 Крис рекомендует проводить время с детьми / иметь более спокойное отношение / смеяться над собой, если у нас плохой день. 4 Крис упоминает получение домашнего животного / рассказа членам семьи историю / знакомство с новыми людьми в качестве примера возврата к основам. Крис говорит, что в настоящее время среди людей в обществе отсутствует способность любить / это характерно для всех людей / важно для установления отношений с людьми.ГОВОРИТЬ 1 Задайте вопросы и спросите своего партнера. 1 Что / сделать / чувствовать себя счастливым? 2 Является ли / деньги / необходимо / счастье? Почему, почему нет? 3 Что / тратить / больше всего денег / каждую неделю? Зачем? 4 Является ли / важно / сохранить / деньги / каждый месяц? Почему, почему нет? Это / важно / учить / молодых людей / ценность / деньги? Почему, почему нет? Теперь ответьте на вопросы вашего партнера. 2 Слушайте, как ваш партнер говорит о деньгах. Вы согласны с ним? 3 Поговорите об утверждении ниже, сказав, согласны вы или нет. Назови причины. Некоторые вещи в жизни важнее денег.Всего на разговоре 20 Всего на слух и разговоре 30 Всего на слух 10 4
5 7 Грамматика, лексика и произношение B Грамматика 1 Заполните предложения правильной формой глаголов в скобках. Пример: я бы предпочел иметь (иметь) кокос. 1 Тони говорит, что ты бы предпочел, чтобы ты поднял ее чуть позже. 2 Ян сказал мне, что на самом деле он предпочел бы (не пошел) на беседу. 3 Не хочешь ли ты кого-нибудь еще (помыть) сегодня вечером? 4 Вы бы предпочли (есть) китайскую еду или индийскую? Мы бы предпочли, чтобы вы (не пришли) сегодня вечером, потому что Ларри болен.2 Завершите предложения правильными словами. Пример: ты выглядишь очень плохо. Вы должны позвонить доктору. Я не знаю, что это за фрукт, но на вкус он немного! отличный ананас ужасный 2 Эту песню я услышал вчера по радио. Кто это? звучит как звучит как звуки 3 Ты выглядишь гораздо больше, чем твой отец, чем твоя мать. как будто как будто 4 Здесь так мало людей, которые чувствуют, что у нас есть место для себя. как будто эта Бетани сказала мне, что ты любишь танцевать сегодня вечером.Куда ты хочешь пойти? звук чувствовать взгляд 6 Майкл выглядит так, как будто у него был действительно трудный день. хотя как когда 7 вау, это фантастика! Что ты готовишь? пахнет вкусами чувствует 8 Эта куртка слишком маленькая. У вас есть побольше? чувствует, как будто чувствует, как будто 8 3 Подчеркни правильное слово (а). Пример: Вы должны были / не могли видеть Билли. Сейчас он в отпуске. 1 Я думаю, что, возможно, видел / должен был увидеть этого человека, прежде чем трудно быть уверенным. 2 Джо не может / не должна найти нового парня, которого она только что закончила с Алом вчера! 3 Сэм, возможно, закончил / должен закончить играть в теннис, теперь уже почти темно.4 Вы могли / должны оставить свой ключ дома, но не можете быть уверены, что потеряли его. Ты должен был пойти / должен идти домой до того, как начнешь слишком усердно работать. 6 Клэр должна была / должна была пойти домой, ее компьютер выключен. 7 Я прошу прощения. Я не должен был / не мог прочитать это письмо, не спросив вас. Лексика 4 Завершите предложения одним словом. 7 Грамматика всего 20 Пример: Джейсон почесал укус на руке и заставил его кровоточить. 1 Давайте возьмём руки и заключим сделку. 2 Я не знаю, сосал ли я когда был маленьким? Вы? +3 Мне нужно взорвать мою.Я думаю, что я простужаюсь. 4 Не трогай меня! Это очень грубо. Хотелось бы, чтобы я не кусал мои пальцы, это настоящий беспорядок. 6 Я пожал плечами и сказал им, что не знаю ответа. 7 Я уверен, что у тебя был шарф, когда ты выходил. 8 Я не выгляжу столь же старым, как твоя мама! У меня не так много на моем лице! 9 Ты выглядишь так, как будто ты только что встал! ваши волосы, прежде чем выходить на улицу! 10 Фрэнк поднял его, когда я рассказал ему о своем плане, так что я знал, что он не был в восторге. 10 1
6 7 Грамматика, словарный запас и произношение B Подчеркните правильные слова.Пример: я надеюсь / хочу, чтобы Кевин был здесь. Я скучаю по нему. 1 Будете ли вы помнить / напоминать мне, чтобы получить немного бумаги, когда мы выйдем? 2 Кэмерон отрицает / отказывается признать, что есть проблема, поэтому я не могу ему помочь. 3 Цена на золото снова выросла / выросла за последний год. 4 Никто не может избежать / помешать вам уйти из дома после того, как вам исполнится 16. Мы бы посоветовали / предупредили вас, чтобы вы вложили свои деньги в эту компанию. 6 Я положил / положил свое полотенце на траву и загорал пару часов. 7 Это банк, который был украден / ограблен в прошлом году? 8 Вы помните, когда Камерун победил / выиграл Аргентину на чемпионате мира? 9 Я заметил / понял, что они строят новые дома рядом со стадионом.10 Вы не возражаете, если я останусь в ту ночь, когда опоздаю на последний автобус? 10 Всего словаря 20 ПРОНУШЕНИЕ 6 Подчеркните ударный слог. Пример: пример 1 в вестибюле 2 аргумент 3 выражение 4 ресницы глаз 7 Подчеркните молчаливые буквы в словах. Пример: половина 1 запястье 2 бедро 3 мускулатура 4 гребень колено Произношение всего 10 Грамматика, словарь и произношение всего 0 2
7 7 Чтение и письмо B ЧТЕНИЕ Прочтите статью о людях и счастье.Пять предложений были удалены. Какое предложение (A F) соответствует каждому пробелу (1)? Есть одно дополнительное предложение, которое вам не нужно использовать. Насколько счастливы британцы? Если бы кто-то спросил вас, насколько счастливы люди в вашей стране, что бы вы сказали? Недавно британское правительство попросило Управление национальной статистики (ONS) провести опрос, чтобы выяснить, довольны ли люди в стране в целом или нет. Большинство британцев сообщают о том, что они довольны жизнью, озабоченностью работой и финансами, охваченными счастьем, полученным от детей, отношений и места проживания людей.(1) Эксперты прогнозировали, что финансовый спад будет глубоким и долгим. И не только это, но это оставило бы общественность в худшем положении, чем десять лет назад. Несмотря на это, опрос рисует картину страны, в значительной степени эмоционально не затронутую кризисом. Опрос, в котором приняли участие 4200 взрослых, является частью стремления британского премьер-министра к 2 миллионам, чтобы получить лучшее представление о состоянии страны, а не просто сосредоточиться на бюджетах и цифрах. Людям задавали различные вопросы об их жизни, и их просили выставлять оценки из десяти о том, как они относятся к этим областям.Работа УНС показала, что в среднем люди оценивали свою удовлетворенность жизнью на уровне 7,4 из 10. (2) Однако в британском обществе также были признаки стресса. У счастья с финансовым положением людей был самый низкий средний балл — 6,2 из 10, за которым следуют рабочие ситуации, с 6,7 из 10. Когда спрашивают конкретно об удовлетворенности балансом между временем, потраченным на оплачиваемую работу, и другими сферами жизни, — низкий также были даны баллы, в среднем 6,4 из 10. Ответ на вопрос: «В целом, как вы переживали вчера? вызвало некоторое беспокойство.Более четверти оценили это из 10, где 10 чувствовали себя полностью встревоженными. Однако люди были счастливы своими личными отношениями и умственным благополучием. (3) Лорд Ричард Лейард, профессор Лондонской школы экономики, сказал, что вполне вероятно, что удовлетворенность жизнью снизится, когда ситуация ухудшится. Он добавил, что мы знаем из других европейских стран, что это чувствительно к тому, как компании достигают максимумов и опускаются до минимумов. (4) Профессор, который основал группу «Действия для счастья» для содействия благосостоянию, сказал, что политики, люди, принимающие важные финансовые решения, могут использовать эти данные, чтобы уменьшить боль рецессии.Но им нужно сначала определить, как измерить счастье, а затем выяснить, что делает людей несчастными или счастливыми. () Это может быть использовано для поддержки ухода за детьми, воспитания детей или помощи в охране психического здоровья. Пол Аллен из УНС сказал, что еще одним важным фактором счастья является здоровье. Он сказал, что они видели, что люди, которые отвечали, когда их здоровье было плохим, сообщали о тревоге. Он добавил, что они пытаются составить представление о том, как люди оценивают счастье. Один из наиболее показательных аспектов развивающейся науки о счастье касается языка.Британцы ассоциировали счастье с тем, чтобы быть спокойным, расслабленным и мирным, а не возбужденным и возбужденным. Так что, возможно, стоит больше, чем один, следовать великой британской вере в то, что лучше сохранять спокойствие и продолжать! A Когда их спросили, стоили ли они того, что они делали в жизни, люди в среднем дали оценку 7,6. B А когда дела идут плохо и времена тяжелые, люди начинают чувствовать себя менее довольными своей жизнью. C Однако многие молодые люди думают, что богатство и знаменитость сделают вас счастливыми.D Наконец, они должны оценить, сколько счастья можно создать, потратив деньги налогоплательщиков. E Правительственный опрос был опубликован спустя несколько дней после того, как экономисты сделали один из самых удручающих прогнозов недавнего времени относительно долгосрочного экономического роста. F У этих областей жизни были самые высокие средние оценки, и оба получили 8,3 из 10. ПИСЬМО Чтение всего 10 Напишите описание для своего школьного блога под следующим названием: «Мой идеальный день». Написать слова. Включите следующую информацию: скажите, каким был бы идеальный для вас день и с кем бы вы потратили его, объясните, почему вы решили сделать эти вещи, скажите, почему вы считаете, что этот день будет приятным Написание всего 10 Чтение и запись всего 20 3
8 7 Прослушивание и говорение B СЛУШАТЬ 1 Послушайте, как пять женщин рассказывают о своих отношениях.Выберите из списка (A F), что говорит каждый оратор об их отношениях. Используйте буквы только один раз. Есть еще одно письмо, которое вам не нужно использовать. Он страстный. B Он красивый. С он дружелюбный. D Он заботливый. E Он надежный. F Он спокоен. Выступающий 1: Выступающий 2: Выступающий 3: Выступающий 4: Выступающий: 2 Послушайте, как эксперт по здоровью и образу жизни рассказывает о том, как люди могут сделать себя счастливыми. Подчеркните правильный ответ. 1 Крис говорит, что если мы хотим чувствовать себя лучше, мы должны быть рядом со счастливыми людьми / думать о позитивных мыслях / быть очень уверенными в себе.2 По словам Криса, люди должны спать только в одном месте / быть расслабленными перед сном / убедиться, что они высыпаются. 3 Крис рекомендует людям проводить время с детьми / смотреть что-то смешное / рассказывать анекдоты, когда у них плохой день. 4 Крис говорит, что простые вещи в жизни удовлетворяют нас / нам легко делать / отнимать меньше времени. Крис упоминает о том, как справляться с гневом / избавляться от страхов / прилагать усилия, чтобы ладить с другими, как способ развить позитивный настрой.ГОВОРИТЬ 1 Ответьте на вопросы вашего партнера. Теперь задавайте вопросы и спрашивайте своего партнера. 1 Что / сделать / чувствовать себя счастливым? 2 Является ли / деньги / необходимо / счастье? Почему, почему нет? 3 Какая / любимая еда? / Какой / вкус? 4 Подумайте о любимом родственнике. Как он выглядит? Когда / последний спор / кто-то? 2 Поговорите об утверждении ниже, сказав, согласны вы или нет. Назови причины. Лучший способ выиграть спор — не начать его. 3 Слушайте, как ваш партнер говорит о деньгах. Вы согласны с ним? Всего на разговоре 20 Всего на слух и разговоре 30 Всего на слух 10 4
9 7 Клавиша ответа Грамматика, лексика и произношение Грамматика 1 1 должна иметь 2, может иметь 3, должна быть 4 должна иметь 4, может не иметь 6, должна иметь 7, должна иметь 2 1 съесть 2 не встретил 3 выбрал 4 не пошел 3 3 чувствую 2 как будто 3 ананаса 4 пахнет 6 как 7, хотя 8 звучит как ЛЕКСИКА 4 1 напоминает 2 замечено 3 предотвращает 4 удара ума 6 отказывается 7 восстает 8 заложен 9 ограблен 10 посоветуйте ПРОНУШЕНИЕ 6 1 мышца 2 расческа 3 колено 4 запястье бедра 7 1 ресницы 2 совет 3 в вестибюле 4 умение воспринимать чтение и письмо ЧТЕНИЕ 1 1 E 2 A 3 F 4 CB ПИСЬМО Студент самостоятельно ответы.Завершение задания: задание полностью выполнено и ответ понятен. (4 балла) Грамматика: студент использует соответствующие структуры для выполнения задачи. Незначительные ошибки не затеняют смысл. (3 оценки) Словарь: учащийся использует достаточный диапазон слов и фраз, чтобы четко донести сообщение. (3 отметки) 1 морщина 2 гребень 3 точки 4 встряхивание бровей 6 большой палец 7 нос 8 плечи 9 шея 10 ногти 1
10 7 Клавиша ответа A Слушание и речь СЛУШАТЬ 1 Динамик 1: B Динамик 2: D Динамик 3: F Динамик 4 : Докладчик: E 2 1 наши негативные мысли 2 качество 3 смеяться над собой 4 рассказывать членам семьи историю, характерную для всех людей и, при необходимости, инициирование разговора и ответ.Студент использует соответствующие стратегии для успешного выполнения задания. (10 баллов) Грамматика и словарный запас: учащийся использует достаточный объем словарного запаса и структуру, чтобы четко общаться. Незначительные случайные ошибки не мешают общению. (отмечает) Произношение: интонация, ударение и артикуляция звука учащегося делают сообщение ясным и понятным. 3 1 может иметь 2 не может иметь 3 должен иметь 4 должен был уйти 6 должен иметь 7 не должен иметь словарный запас 4 1 встряхнуть 2 большого пальца 3 носа 4 точечных ногтя 6 плеч 7 шея 8 морщин 9 Расческа 10 бровей ПРОНУШЕНИЕ 6 1 Ворота 2 Аргументы 3 Экспресс 4 4 Ресницы глаз 7 1 Запястье 2 Бедра 3 Мышца 4 Гребень Колено Чтение и письмо ЧТЕНИЕ 1 1 E 2 A 3 F 4 BD ПИСЬМО Собственные ответы ученика.Завершение задания: задание полностью выполнено и ответ понятен. (4 балла) Грамматика: студент использует соответствующие структуры для выполнения задачи. Незначительные ошибки не затеняют смысл. (3 оценки) Словарь: учащийся использует достаточный диапазон слов и фраз, чтобы четко донести сообщение. (3 оценки) 1 напоминание 2 отказы 3 вставание 4 предотвратить совет 6 положил 7 ограбил 8 удар 9 заметил 10 ум 3
12 7 Клавиша ответа B Прослушивание и речь СЛУШАТЬ 1 Динамик 1: D Динамик 2: F Динамик 3: C Динамик 4 : E Докладчик: A 2 1 Подумайте о позитивных мыслях 2 Расслабьтесь перед сном 3 Посмотрите что-нибудь смешное 4 Удовлетворите нас, стараясь ладить с другими ГОВОРИТЬ Интерактивное общение и устное производство: студент эффективно общается со своим партнером, спрашивая и отвечая простые вопросы и, при необходимости, начало разговора и ответы.Студент использует соответствующие стратегии для успешного выполнения задания. (10 баллов) Грамматика и словарный запас: учащийся использует достаточный объем словарного запаса и структуру, чтобы четко общаться. Незначительные случайные ошибки не мешают общению. (отмечает) Произношение: интонация, ударение и артикуляция звука учащегося делают сообщение ясным и понятным. (оценки) 4
13 Сценарии прослушивания ФАЙЛ 7 Прослушивание 1 докладчик 1 Я считаю, что он делает для меня мелочи, которые делают его особенным.Например, однажды на прошлой неделе он снял с меня зонт на работе, потому что думал, что этим вечером может пойти дождь, и не хотел, чтобы я промок. Это было так мило! И он все время так поступает. Знаете, иногда он очень романтичен, в традиционном смысле, дарит маленькие подарки и так далее. Спикер 2 У моего парня много замечательных качеств. Во-первых, он очень хорош собой и хорошо одевается. Я думаю, что лучшее в нем — это то, что он очень расслаблен.В отличие от меня, он не беспокоится о вещах. Что бы ни случилось, он такой же! Я хотел бы быть таким. Спикер 3 Что мне нравится в моем парне? Ох, много чего на самом деле. Он так хорошо ладит со всеми моими друзьями и семьей, и это делает жизнь намного приятнее, что я могу вам сказать. Он может так легко общаться с людьми! Я стесняюсь начать, и мне нужны годы, чтобы чувствовать себя комфортно с новыми людьми. Но я просто хотел бы, чтобы он иногда был немного более романтичным! Спикер 4 Мне нравится тот факт, что он всегда делает то, что говорит, он будет хорошо, когда он может, конечно! Это важно, вы знаете, потому что, кто хочет быть с кем-то, кто постоянно вас подводит? Это лучшая вещь о нем, так что, да, мне очень повезло, я полагаю.О, и он тоже красивый, что не больно. Мой друг думает, что он похож на мужскую модель! Спикер Он заставляет меня чувствовать себя особенным, особенно когда он пишет мне стихи, рассказывающие мне, как сильно он любит меня или посылает мне цветы на работе. Я люблю все эти вещи, и я пишу ему маленькие сообщения в течение дня тоже. У него все отлично, но иногда я теряю терпение, если я опаздываю, что я часто и делаю. ФАЙЛ 7 Прослушивание 2 Интервьюер Добро пожаловать обратно, далее — наш еженедельный Уголок благополучия, и теперь со мной Крис, наш постоянный эксперт по здоровью и образу жизни, который расскажет нам несколько простых приемов, чтобы мы чувствовали себя лучше, когда мы падаем. ,Итак, Крис, неужели так просто поднять себе настроение, когда у нас плохой день? Крис Ну да, это действительно так. Первое, что я хотел бы сказать, это то, что у большинства людей есть проблемы с внутренним диалогом, когда в голове звучит тихий голос, который говорит вам: «О, вы никогда не сможете этого сделать, иначе у вас ничего не получится». Это очень вредно, мы должны следить за этим и не позволять этому влиять на наши решения о вещах. Это все о том, чтобы быть более позитивным. Интервьюер Это имеет смысл, я полагаю. Что еще мы можем сделать? Крис Одна из первых вещей, о которых мы все должны думать, это наш сон.Интервьюер Вы имеете в виду, что мы, вероятно, не высыпаемся? Крис Это больше о том, как мы спим, чем сколько, на самом деле. Мы должны быть уверены, что мы готовы ко сну, когда придет время ложиться спать, а это означает, что нужно тратить время на свертывание заранее, прежде чем вы просто расслабитесь и дадите нашему мозгу шанс замедлиться. Людям, у которых проблемы с засыпанием, следует попробовать спать в разных комнатах дома или принять горячую ванну перед сном. Интервьюер Верно. Крис. Еще одна важная вещь — смех.Вы слышали, что смех — лучшее лекарство, я уверен? Интервьюер Конечно, Крис Ну, в этом высказывании много правды! Смех действительно улучшает наше настроение, поэтому, если у вас плохой день, просто время от времени ведите себя глупо, читайте шутки или смотрите что-нибудь смешное. И что еще более важно, учитесь не относиться к себе слишком серьезно, и смотрите на забавные стороны мелочей в жизни. Будь ребенком снова! Интервьюер Да, я бы согласился с этим. Всем хороших советов. Итак, есть что-нибудь еще? Крис Да, есть то, что я называю возвращением к основам, что означает интервьюер? Крис. Просто делай простые вещи, например, воссоединяешься со старыми друзьями, выгуливаешь собаку, посещаешь художественную галерею или слушаешь любимую музыку.Наслаждайтесь долгой, расслабляющей ванной, читайте отличную книгу, рассказывайте своему ребенку историю или попросите одного из родственников постарше рассказать вам одну! Это самые простые вещи в жизни, которые часто доставляют нам наибольшее удовольствие. Интервьюер Я с вами на этом. Крис И, наконец, я хотел бы добавить еще одну вещь, касающуюся дружбы. Это может показаться немного очевидным, но впустить любовь в вашу жизнь. Способность любить и быть любимым — самое основное качество человека. Как общество, я думаю, что мы, кажется, разобщены, и негативные эмоции, такие как одиночество, вина и гнев, являются симптомами этого.Итак, если вы действительно хотите работать над тем, чтобы сделать ваше отношение более позитивным, найдите способ восстановить связь с людьми и установить с ними хорошие отношения. Интервьюер И снова, это кажется очень разумным. Ну, Крис, с тобой было очень интересно пообщаться, но, к сожалению, нам придется с этим покончить. Спасибо, что присоединились к нам. Крис И спасибо, это было настоящим удовольствием! 7
.