Высота стола для работы стоя: Ошибка 404

Содержание

Высота стола в зависимотри от вашего роста

Для тех, кто занят сидячей работой, важно правильно выбрать высоту стола. Иначе — боль в спине, шее, постоянное физическое напряжение, которое нередко передается и эмоциональному состоянию.

Это происходит, если вы сидите в неправильной позе. Давайте проверим, подходит ли ваш стол для работы.

Сядьте за стол.
Посмотрите, как вы сидите. Ноги должны стоять на полу, согнуты в коленях на 90. Спина прямая. Если стул не позволяет сидеть в этом положении — он тоже вам не подходит.
Теперь опустите руки вдоль тела и согните в локтях, снова на 90.
Поверхность столешницы должна находиться на уровне согнутого локтя.
Если выше — вам приходится поднимать плечи. Ниже — склоняться над столом. Спина и плечи находятся в постоянном напряжении. Позвоночник устает и появляются неприятные ощущения.

Что бы этого избежать, надо правильно выбрать высоту стола и стула. В нашей мастерской можно заказать стол или подстолье нужной вам высоты.

Цена при этом, не будет отличаться от указанной. Чтобы определить нужную высоту, соотнесите высоту рабочей поверхности стола и ваш рост.

Высота рабочего стола

Высоту рабочего и компьютерного стола лучше подбирать индивидуально. Если несколько человек будут работать за одним столом, рекомендуем ориентироваться на самого высокого. Для тех кто ниже ростом, при работе можно использовать стул с регулировкой высоты или подкладывать подушку. Что бы высота оставалась оптимальной. Соотношение роста, высоты стола и стула смотрите в таблице ниже.

Рост (см)	156-160	161-167	168-174	175-180	181-186	187-192	193-200
Высота стула (см)	37-38	39-40	41-42	43-44	45-46	47-48	49-52
Высота стола (см)	64-66	67-69	70-72	72-74	75-77	78-79	79-80

Высота обеденного стола

К выбору высоты обеденного стола можно отнестись проще. Времени за ним проводится меньше и в более свободных позах. Ориентируйтесь на средний рост взрослых членов семьи. Например, вас двое, ростом 167 и 180, средний рост — 174см. Значит рекомендуемая высота стола — 72см.

Высота кухонного стола

Кухонный стол для готовки, выбирают повыше. Так, что бы готовить не склоняясь над столом.

Рост (см)	156-160	161-167	168-174	175-180	181-186	187-192	193-200
Высота стула (см)	37-38	39-40	41-42	43-44	45-46	47-48	49-52
Высота стола (см)	79-81	82-85	86-88	89-91	92-94	95-97	98-102

Высота барного стола

Высота стандартных барных столов 90-120см. Если вы используете барный стол в качестве обеденного, определите высоту и стола и стула по таблице ниже. Но если планируете за ним работать, лучше рассчитать высоту индивидуально. При заказе стола в нашей мастерской укажите необходимость рассчитать высоту — сделаем это бесплатно.

Высота стула (см)	58-71	74-81	84-92
Высота стола (см)	90-95	104-110	110-120

Высота журнального столика

Высоту журнального столика принято выбирать равную высоте дивана или чуть ниже (35-50см). Но здесь нет строгих правил, ориентируйтесь на свой вкус.

Указанные выше соотношения роста, высоты стола и стула, рассчитаны для среднестатистическое строение тела и могут отличаться, от нужных вам. Ориентируйтесь на них при выборе, но главный показатель — удобство. Сидя за столом плечи, спина и руки должны быть расслабленны, что бы долго и с комфортом работать.

Красивого вам дома и удачи в покупках!

О столе для работы стоя, здоровье позвоночника и личной эффективности / Хабр

С недавних пор я снова перешёл на 100% работу из дома и стал использовать стол для работы стоя. Хочу поделиться дампом своего опыта на тему здоровья, призвать закончить прокрастинировать и начать работать стоя.

Сначала, о том, почему стол для работы стоя — не панацея…

Мне 39 лет, я программист, проблемы со спиной у меня начались в 24. Диагноз — протрузия межпозвоночного диска L4-L5 около 6-8мм, также есть протрузии в других отделах. За эти 15 лет я, видимо, стал экспертом во всём, что касается эффективности для людей с проблемами позвоночника: перепробовал огромное количество средств и выработал привычки, которые позволяют работать 12-14 часов в день и оставаться в стороне от остеопатов, хирургов и прочих желающих внести несовместимые изменения в конструкцию моего тела.

В частности, я понял, что работа стоя — не спасение. Стоя позвоночные мышцы напрягаются почти так же как сидя, просто позвоночник испытывает несколько другой вектор нагрузки. Поэтому ключ к долгой продуктивной работе — регулярная смена положения тела. Стол, на котором я остановился, позволяет менять положения без особого отвлечения от работы — после недели-двух работы за столом смена положения происходит практически без выхода из потока.

Но сначала о том, что ещё есть в моей жизни для поддержания позвоночника в рабочем состоянии, так как перепробовал я много вещей пока не нашёл нужный баланс. Помимо работы стоя я регулярно выполняю коктейль (или бульон?) из рекомендаций и техник различных врачей и течений, которые в своё время мне дали наибольший эффект:

Велосипед 2-3 раза в неделю по 1 — 1.5 часа;
3-4 раза в неделю — упражнения на длинные мышцы спины и пресс, причём с фокусом на число повторений, а не на вес;
массаж в массажном кресле (рынок наводнён китайскими, а не “американскими”, как заявляется, креслами,- ищите японское) 2-3 раза в неделю;
1 раз в неделю бег 3-5 километров. Бегом я начал заниматься буквально полгода назад, так как почувствовал, что могу. До этого от бега начинал жутко “щёлкать” позвоночник и возвращались ощущения 10-летней давности.

Я не пользуюсь регулярно никакими лекарствами — хондропротекторами, гомеопатией и т.

п. Некоторые гомеопатические средства меняли мои самоощущения, но не клиническую картину. Ещё я много что пробовал и не помогло совсем — вегетарианскую диету (5 лет), йогу (3 года, может приводить к артрозу тазобедренного сустава), плавание (кто-то из врачей сказал мне что оно может приводить к спазму длинных мышц позвоночника, и со мной было видимо так), работу лёжа, гиревой спорт, прогулки пешком по 1.5-2 часа в день, TRX, различные стулья (Herman Miller Embody и куча других не прижились, а вот Aeron — ОК).

В общем, если вы думаете, что, купив стол для работы стоя, вы перестанете испытывать проблемы со спиной и повысите свою продуктивность, — забудьте. Придётся перестроить кучу привычек, прежде чем получится вернуться к жизни-до-проблем-с-позвоночником.

Ну а теперь про сам стол и зачем он вообще нужен.

Перед тем как “дозреть” до стола я перепробовал немало гаджетов для работы стоя, но у всех них есть фундаментальный недостаток — они занимают место на рабочей поверхности.

Кроме того, они сложнее регулируются, если регулируются вообще, менее устойчивы, предоставляют меньше места для работы стоя (например, не так-то просто сменить положение, если экран начинает бликовать из-за яркого солнечного света). Но главное — в принципе неправильно сравнивать гаджеты для работы стоя и стол: нужно сравнивать стол для работы стоя и любой другой рабочий стол!

Когда у меня начались проблемы с позвоночником, я также стал пробовать менять положение сидя — тестировать разные столы, стулья, и так далее. И очень часто так получалось, что стол и стул вместе не давали возможности выбрать идеальную позицию — подлокотники у стула “упираются” в столешницу даже в идеальном положении, столешница чуть выше, чем нужно, и начинают болеть запястья, а если ниже — локти, и т.д. Так вот, немаловажная фишка любого стола для работы стоя в том, что он позволит идеально подобрать положение для работы сидя, или, например, в кресле-седле. Причём, при работе за лэптопом это будет, скорее всего, несколько выше обычного (чтобы не смотреть на экран сверху-вниз), а с отдельно стоящим экраном — соответствовать тому, как отрегулирован стул.

99.9% офисов, в которых стоят обычные столы, воспринимаются мной как жуткий архаизм — ведь столы в офисах обычно стоят серьёзных денег, часто много дороже стульев!

При выборе также стоит обратить внимание на устойчивость и массивность основания, а гикам, работающим из дома, не забывать, что стол должен гармонировать с интерьером.

Столы с ручной регулировкой, на мой взгляд, стоит отмести сразу: во время работы важно менять положение не выходя из потока, ручная регулировка для этого не подходит, а вот скорость работы мотора, наоборот, имеет значение.

Мой личный стол сделан одним из пионеров работы стоя в России, и когда я созрел до покупки я уже был “захвачен” их брэндом.

Размер столешницы 70×110 — тот же, что и у стола из Советского Союза, за которым я делал уроки. Производители ещё предлагают полукруглый вырез, что, в теории, эргономичнее, но у меня при такой небольшой ширине столешницы под него не нашлось места. Столешница имеет толщину 4 см и закруглённые края, поэтому можно спокойно облокачиваться на стол во время работы стоя, дискомфорта это не доставляет.

Пару слов про устройство стола и детали, на которые я обращал внимание при выборе. В России обычно производится только столешница, и она может быть любой формы и размера. Подножка с сервоприводом у многих производителей приезжает из Китая в готовом виде, а при сборке просто регулируется по ширине. Я остановился на модели, в которой детали подножки достаточно основательные — сталь 2мм в порошковой окраске, всё собирается на 10мм болты, все ответные гайки уже вварены в материал основания. Никаких шайб, гроверов и тому подобной лабуды, которую легко потерять при переезде, нет. При доставке стол собрали за 10 минут включая электрическую разводку, что, думаю, немаловажный фактор для людей, которые снимают жильё и планируют перевозить стол с собой. Само основание весит килограмм 30, и это даёт достаточную устойчивость, даже когда стол поднят на максимальную высоту.

В моем столе помимо клавиши управления сервоприводом есть четыре кнопки-памяти для фиксации “любимых” положений и приложение для телефона, которое меняет положение стола по расписанию. Могу себе представить во что это может превратиться, если такие столы будут применяться в офисах — контроль за позицией сотрудников на рабочем месте можно будет делать из офиса hr. Про то, почему важно иметь именно четыре кнопки, а не две, я писал выше — есть больше одного удобного положения как при работе сидя, так и стоя.

Для стола можно купить кучу гаджетов, но большая часть из них мне не пригодилась. Я работаю преимущественно за лэптопом и предпочитаю держать стол пустым, поэтому подставки под мониторы, канцелярка и прочие штуки — это не про меня.

Закончить пост хочу тем же, чем, с чего начинал этот: путь к здоровью состоит из множества мелких шагов, и у каждого он свой. Возможно, для кого-то подойдёт йога или спортзал. В столах для работы стоя, разобраться чуть проще, что я и попытался сделать.

Какая высота стола для стояния оптимальна для вас – Progressive Desk

За последние годы наша рабочая среда претерпела радикальные изменения. Открытые рабочие места и надувные мячи, используемые вместо стульев, сегодня стали частью офисного декора. Среди таких уникальных новинок регулируемые по высоте столы для работы стоя становятся все более популярными не только благодаря своему стилю и функциональности, но и благодаря целому ряду преимуществ для здоровья, которые обеспечивают такие столы.

Просмотрите наш ассортимент регулируемых стоящих столов!

Выбор правильной высоты стола для стоя

Использование стола для стоя с регулируемой высотой дает ряд преимуществ, в том числе отсутствие необходимости сутулиться, напрягать спину или глаза. Тем не менее, чтобы получить максимальную отдачу от вашего рабочего стола, важно понимать, как измерить правильную высоту вашего стола и экрана. Вы должны измерить расстояние от пола до локтей, если их расположить под углом 90 градусов; это лучшая высота для стоячего стола, чтобы удовлетворить ваши потребности и быть функциональным для вас.

В качестве альтернативы вы можете определить правильную высоту стола стоя в зависимости от вашего роста. Вот как убедиться, что ваш стол для стояния находится на нужной вам высоте:

Встаньте прямо, глаза перпендикулярны земле, плечи прямые, руки опущены.
Согните руки в локтях, чтобы образовался угол 90 градусов.
Поднимите стол, пока ваши пальцы не соприкоснутся с клавиатурой и мышью, расположенными на столе в нужном месте.
Убедитесь, что ваши глаза находятся на уровне верхней трети монитора, а затем при необходимости отрегулируйте высоту стола.

Как определить высоту стола стоя?

Правильная высота стола для стоя зависит от человека. Вы должны принять во внимание пару вещей, таких как рост человека, размер его экрана и расположение его клавиатуры и мыши. После того, как вы разобрались со всеми этими деталями, вам будет несложно рассчитать оптимальную высоту.

Средняя рекомендуемая высота для стоячего стола составляет 30 дюймов, но это может не подойти вам, в зависимости от вашего роста. Так как же рассчитать высоту стола стоя? Приведенная ниже таблица поможет вам рассчитать, какая высота стола для стоя подходит вам в зависимости от вашего роста.

Правильная высота стола для стоя

Какой высоты должен быть письменный стол?

Оптимальная высота стола для стоя должна быть достаточно высокой, чтобы, когда вы собираетесь использовать клавиатуру и мышь, ваши руки были удобно согнуты под углом 90 градусов. Слишком низкая и слишком высокая может вызвать дискомфорт и мышечное напряжение. Это будет идеальная высота рабочего стола.

Как долго вы должны стоять за партой стоя?

Как вредно сидеть весь день, так и стоять весь день вредно. Вам нужно чередовать сидя и стоя, когда вы работаете за столом. Лучшее соотношение для этого 1:1 или 2:1. Это означает, что на каждый час или 2 часа, которые вы проводите сидя за столом, вы также должны уделять от получаса до часа стоя. Однако это только начало; многие эксперты говорят, что вы должны стараться стоять по 2 часа в день. Если вы действительно хотите оптимизировать это, стояние по 4 часа в день позволит вам пожинать полезные для здоровья преимущества стояния во время рабочей смены.

Пока вы устанавливаете стоячий стол на своем рабочем месте, есть еще несколько полезных советов: передвигайтесь. Если вы стоите неподвижно, как доска, это может вызвать различные боли в ступнях, ногах и спине. Движение тела в течение дня, чтобы ваши мышцы не напрягались, может помочь уменьшить боли до того, как они возникнут. Хорошей рекомендацией для этого является прослушивание музыки во время работы. Прослушивание некоторых инструментальных битов или того, что соответствует вашим потребностям, может помочь вам часто двигаться, что снимает напряжение в вашем теле и, в первую очередь, предотвращает возникновение этих болей.

Делайте небольшие перерывы

Если по какой-то причине вы не можете слушать музыку во время работы, будь то из-за того, что вы не можете сконцентрироваться на ней, или из-за того, что ваша рабочая среда не позволяет это делать, растяжка может быть очень полезна. Альтернатива, чтобы держать эти боли подальше. Вы можете размяться за рабочим столом или в перерывах, когда у вас есть возможность пойти куда-нибудь, чтобы сделать это.

Несколько аксессуаров, которые следует учитывать при размещении стоячего стола на рабочем месте, — коврик против усталости и подходящая обувь. Коврики против усталости необходимы для вашей осанки и помогают снизить нагрузку на тело во время стояния. Преимущество использования одного из этих ковриков с вашим рабочим столом заключается в том, что он уменьшит боль в пояснице и скованность в суставах, что сделает вашу работу в положении стоя более комфортной.

Подходящая обувь

Подходящая обувь также имеет жизненно важное значение при рассмотрении вопроса о работе стоя, потому что, несмотря на то, что стояние полезно для здоровья, вы должны убедиться, что у вас есть подходящая обувь, чтобы уменьшить вероятность нагрузки на ваши ступни, ноги. , и суставы. Если вы собираетесь использовать стоячий стол, не стоит пренебрегать важностью правильной обуви. Существует множество различных типов высококачественной обуви, которая обеспечивает поддержку и комфорт, когда вы стоите за столом. Ноги и уровень комфорта у всех разные, поэтому обязательно приобретите пару, которая принесет вам наибольшую пользу.

Создайте свой собственный стол с помощью нашего Конструктора столов!

Важные советы

Поскольку вам придется проводить несколько часов в день стоя, вы также должны позаботиться о своих ногах и ступнях, которые через некоторое время могут чувствовать усталость и боль. Коврик против усталости — идеальный выбор при использовании стола сидя-стоя. Независимо от того, планируете ли вы стоять в течение 10 минут или часа непрерывно, коврик для стоячего стола может обеспечить комфорт, необходимый вашим ногам и ногам во время стояния, что сделает стояние за столом эффективным.

Также важно начинать медленно. Переход от сидячего к стоячему столу не должен быть поспешным. Начните с 15 минут до получаса, стоя за столом, и вы можете постепенно увеличивать время, когда привыкнете стоять и работать. Старайтесь не оставаться в одном и том же положении (стоя или сидя) долго. Чередуйте их и не забывайте о ходьбе.

Если у вас есть какие-либо вопросы о наших столах для работы стоя или оптимальном положении по высоте, свяжитесь с нами!

опубликовано 21 мая 2021 г.

Как определить идеальную высоту стола стоя

Если вы используете рабочее место для работы стоя, вы уже сделали шаг к улучшению здоровья. Продолжительные периоды сидения связаны с такими проблемами со здоровьем, как ожирение и метаболический синдром, группа расстройств, характеризующихся высоким кровяным давлением, высоким уровнем сахара в крови, лишним телом в области талии и высоким уровнем холестерина. Но задумывались ли вы о необходимом эргономичном рабочем месте для стоя, например, об идеальной высоте стола для стоя и о том, где поставить рабочий стол?

Как правило, оптимальная высота для стоячего стола должна быть на уровне локтей. Это подразумевает измерение высоты от пола до нижней части локтя, когда ваши локти находятся под углом 90 градусов к полу. Это уровень, на котором должен быть сделан письменный стол.

Для людей ростом 5 футов 11 дюймов средняя высота стола для стоя составляет 44 дюйма, однако имейте в виду, что это всего лишь рекомендация и что вам следует изучить пропорции своего тела, прежде чем принимать решение о высоте. Конечно, если вы выберите, вы всегда можете получить регулируемый стол для работы стоя. Таблица высоты стола для положения стоя — это простой способ получить правильную высоту для стояния, сохраняя при этом ваш текущий стол. Давайте ответим на вопрос, насколько высок стол для положения стоя ниже!

Чтобы получить идеальную высоту стола в соответствии с вашим ростом, выполните следующие действия:

Встаньте прямо, голова должна быть параллельна потолку, а плечи отведены назад
Согните локоть под углом 90 градусов, держа руки по бокам.
Поднимите стол так, чтобы ваши пальцы слегка касались клавиш клавиатуры.
Отрегулируйте высоту мониторов так, чтобы вы видели верхнюю треть экрана.

Почему вы должны отрегулировать свой письменный стол?

Эргономичная высота стола для стояния должна быть отрегулирована таким образом, чтобы положение рук, запястий и кистей, когда вы стоите, находилось в подвешенном положении. Таким образом, хотя описанная здесь эргономичная установка с углом наклона 90 градусов для сидения с подлокотниками не идеальна.

При установке высоты стола для стояния необходимо учитывать положение головы, шеи, ног, рук и запястий. Рабочее место допустимо располагать чуть ниже угла 90 градусов в локтях, но не дальше 90 градусов.0-градусная высота; это значительно более вредно для ваших запястий, локтей и плеч.

Эргономичная высота вашего рабочего стола может зависеть от высоты вашей обуви. Например, в один день у кого-то могут быть каблуки, а в следующий — кроссовки. Для этого стол должен находиться на двух разных уровнях. Если вы часто меняете свой рост, электрический стол с «кнопками вызова высоты» на пульте дистанционного управления определенно стоит вложений.

Поскольку вы проводите значительное количество времени, глядя в верхнюю часть монитора, уровень ваших глаз должен быть на краю окна. Размещение подставки для монитора на небольшой стопке ненужной бумаги — это простой способ добиться эргономичной высоты монитора.

Процедуры одинаковы для большинства столов стоя. Вы можете использовать таблицу высоты стола для положения стоя, чтобы получить примерные размеры высоты стула, клавиатуры и показать, предпочитаете ли вы сидеть или стоять.

Уход за шеей и спиной

Высота экрана компьютера и пространство между глазами и монитором имеют большое значение при использовании рабочего стола стоя. Дисплеи должны быть установлены в положении, при котором уровень глаз находится в верхней трети или четверти экрана.

Правильная высота стола для стоя снижает нагрузку на глаза и устраняет необходимость компенсировать это движениями головы. Со временем это изменение в вашей голове имеет серьезные пагубные последствия для вашей шеи. Лучше быть ниже, чем выше.

Также важно учитывать фокусное расстояние. Дисплеи должны быть установлены на расстоянии около 24 дюймов от вас. Это снижает нагрузку на глаза, вызванную расположением мониторов слишком близко друг к другу, и облегчает корректировку положения монитора, которое в какой-то степени очень высокое или очень низкое.

Если вам нужно изменить высоту эргономичного монитора при переходе от сидячего положения к стоячему или ходьбе, вам следует оценить положение спины во всех этих ситуациях. Обычно это означает, что вы сгорбились в одном из них, но не в другом. Ты должен позаботиться об этом.

Уход за ногами

Когда дело доходит до ухода за телом, будь то стояние, ходьба или верховая езда, высота стола для стояния — это всего лишь один из факторов, который следует учитывать.

Используйте подкладку под ногами, чтобы защитить мышцы нижней части тела. Вы можете задаться вопросом, как вы когда-либо обходились без него, как только вы его использовали. «Кухонные коврики» и «стоячие коврики» — это два типа стоячих настольных ковриков, хотя иногда эти термины взаимозаменяемы. Вы можете определить, какой коврик вам нужен, по тому, ходите ли вы босиком или нет. Если вы предпочитаете ходить по дому босиком, вам понадобится кухонный коврик. Если вы предпочитаете носить прочную обувь, вам понадобится коврик для стояния. Разница заключается в толщине мата и типе пены, используемой в них. Коврики для стояния тоньше, чтобы приспособиться к помощи, которую в настоящее время оказывает ваша обувь. Кухонные коврики, как правило, толще и мягче, и из-за их толщины они могут быть изготовлены из второсортной пены.

В зависимости от толщины коврика для стояния он может повлиять на высоту стола для стояния на вашей рабочей станции.

Как правильно выбрать стул?

Если вы ищете подходящий стул, чтобы использовать его, когда вы испытываете боль в нижних конечностях, следующие рекомендации относительно того, какой тип стула использовать, могут быть полезны. Помимо правильной высоты стола стоя, стул также важен для хорошей осанки на работе. У Autonomous есть выбор эргономичных стульев и табуретов, предназначенных для сидения за SmartDesk.

Чтобы найти идеальную высоту офисного кресла, убедитесь, что оно регулируется по высоте и достаточно высоко, чтобы ваши локти правильно располагались на опорах для плеч, а руки могли тянуться к клавишам клавиатуры.
Кресло должно наклоняться как вперед, так и назад, обеспечивая оптимальную гибкость.
Для поддержания надлежащего положения спины кресло должно быть оснащено дополнительной набивкой.
Должна быть включена регулируемая спинка.

Вы можете увидеть, что Autonomous может предложить, независимо от того, требуется ли вам табурет или стул ErgoChair, такой как ErgoChair Pro+.

Наклон кресла

Аккуратно переместите кресло вперед так, чтобы ваша спина полностью поддерживалась, а вы находились рядом со столом. Спинка кресла должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать поясницу. Когда вы сидите, между задней частью ваших коленей и краем стула должен быть небольшой зазор.

Наклон клавиатуры

Длительная работа за компьютером может вызвать боль в запястье. В результате, сидя или стоя, очень важно оптимизировать положение запястья. Отсутствие учета этого изменения было связано с усилением боли в запястье и дискомфортом у людей, которые регулярно переключаются между сидением и стоянием

Когда вы стоите, держите клавиатуру и мышь на одной высоте, а запястья при наборе текста распрямляйте, чтобы защитить запястья. Если ваш лоток для клавиатуры имеет функцию наклона, попробуйте наклонить его назад на 10 градусов. Это направляет ваши запястья в линейное направление, что более приятно и полезно для здоровья вашего запястья.

Если у вас все еще время от времени болят запястья, приобретите регулируемый лоток для клавиатуры и гелевые коврики для мыши для максимального комфорта.

Использовать подлокотники

Мягкая амортизирующая поверхность или поверхность, соединяющая вашу рабочую станцию, называется опорой для рук. Это сделано для уменьшения давления на запястье, которым управляется мышь.

Это хорошо изученная тема. Многочисленные исследования показали, что опоры для рук могут значительно минимизировать возникновение проблем с шеей и плечами. Если у вас часто возникают проблемы, особенно на стороне вашей доминирующей руки, их стоит изучить.

Не забывайте делать перерывы

Даже если стоять за минималистичным столом предпочтительнее, чем сидеть, все равно следует вставать и двигаться, прояснять мысли и регулярно расслаблять глаза. Большинство пользователей могут не забывать делать небольшие перерывы самостоятельно, в то время как другим может потребоваться электронное напоминание.

Установка программы напоминаний на компьютер или загрузка приложения уведомлений об отдыхе на телефон также являются отличными вариантами. Согласно одному исследованию, сотрудники контакт-центра заметили снижение жесткости верхних конечностей и спины уже через две недели использования приложения-напоминания.

Освещение

Освещение вашего рабочего места нужно не только в эстетических целях. Ученые предсказывают, что светодиодная настольная лампа жизненно важна для чтения бумажных копий, потому что она помогает избежать отражений и CVS, что способствует зрительному напряжению, усталости, сухости глаз, чувствительности к свету, нечеткому зрению, головным болям, а также другим недомоганиям в 90% офиса. рабочие.

В действительности количество необходимого светового контраста значительно возрастает с возрастом. Идея состоит в том, чтобы выбрать настольную лампу с поворотным кронштейном, которую можно перемещать, а не настольную лампу, излучающую искусственное освещение.

Какой высоты должны быть столы стоя?

Итак, какая идеальная высота для стоячего стола? Это измерение определяется ростом человека, который использует стол, поэтому универсального решения не существует. Вы можете перепроверить это измерение, потому что даже неточность в несколько дюймов может привести к тому, что вы сгорбитесь или повредите шею или запястья. Также важно ежедневно менять высоту рабочего места, так как определенная обувь, например высокие каблуки или коврики против усталости, могут сделать вас выше.

Начните с рук по бокам и слегка разведенных ступней, равномерно распределив вес между ногами, независимо от того, стоите вы или сидите. Поскольку каждый человек уникален, индивидуальный подход к высоте стола стоя является более точным.

Если вы будете следовать приведенным ниже советам по работе со стоячим столом, ваш стол можно настроить в кратчайшие сроки!

Как принять правильную стойку?

Плюсы стола стоя

Столы стоя повышают эффективность и когнитивные способности в исследованиях.
Когда вы встаете, а не сидите, ваше тело расходует больше энергии.
Помогает телу растянуться, увеличить кровоток и задействовать мышцы кора, ягодиц и ног, что облегчает боль, связанную с сидением в течение всего дня.
Участники сообщили, что чувствуют себя более энергичными и осознанными.
Длительное сидение вредно для здоровья.
Если у вас недостаточно места, но вы хотите купить стоячий стол, минималистский стол доступен для покупки.

Минусы работы за столом стоя

Длительное стояние также вредно для здоровья. Это может вызвать дискомфорт в суставах и мышцах, а также воспаление и истощение.
Если не уделять должного внимания правильной эргономике, стояние, как и сидение, может ухудшить осанку.
Согласно нескольким исследованиям, стоячие столы не влияют на эффективность работы.
Долгосрочные исследования влияния сидячих рабочих мест на рабочую силу отсутствуют.

Высота стола для работы стоя: Ошибка 404 — Страница не найдена