Высота компьютерного стола? — Хабр Q&A
В идеале должно быть так:
Человек должен сидеть, так чтобы ноги были согнуты под 90 градусов. Регулировать высоту стула под уровень стола плохая идея, т.к. будут уставать ноги.
Между нижней поверхностью стола и коленками должен помещаться кулак (рука).
Так как у каждого свой рост и конституция, то размеры индивидуальны.
Ответ написан
Комментировать
Полистайте поиск на хабре… тему столов и стульев уже изъелозили вдоль и поперёк…
Высота стола должна быть такой, чтобы предплечие было под углом 90 градусов к плечу. Выдвижная стойка под клаву не приемлема.
Стул должен быть таким, чтобы между голенью и коленом был угол в 90 градусов, и ступни стояли на полу.
>>>>> Это минимальные требования. >>>>>
Ответ написан
Комментировать
Доброго времени суток!
Мой рост 172 см, высота стула 42 см, высота стола 73 см, «полочка» для клавиатуры на 9 см ниже поверхности стола.
Подобрать самую подходящую высоту мебели мне помогли данные из… не поверишь от куда!
Из государственных нормативных документов!
Оказывается есть специальное постановление, которое регламентирует каким образом должно быть организовано рабочее место за компьютером.
Согласно приложениям из САНПИН 2.2.2/2.4.1340-03
Взяв данные о высоте из этих таблиц за основу и немного поэкспериментировав с высотой я нашел самые удобные для себя габариты, которые указал в начале.
Когда ты подберешь высоту наилучшим образом, то сможешь часами сидеть за своим рабочим местом, без желания встать и размять спину.
Удачных поисков!
Ответ написан
Комментировать
Много параметров нужно учесть.
Если клавиатура на столе, тогда локти должны быть на уровне столешницы.
Если кресло с гидравликой, можно подстроить его по высоте. Но если будет слишком высоко, тогда ноги будут болтаться — опять же, зависит от длины ног. Можно сделать подставку под ноги.
Ответ написан
по моему во многом проблему высоты решает регулируемое кресло.
Ответ написан
Как по мне, высоковат. У меня 75,5 см. Подберите правильное кресло и будет хорошо.
Ответ написан
Комментировать
При росте 179, работаю за столом высотою 75 см (от пола до столешницы).от пола до подставки под клавиатуру 65 см. Вполне удобно
Ответ написан
у меня (при росте ~185-7) высота стола (до плоскости столешницы, на которой клавиатура) — 82 см, ужасно неудобно, пришлось поднимать кресло на макс + вкручивать брусочки, чтоб поднять еще на 5 см, и то, не хватает еще 5ти сантиметров, но уже некуда, будет неустойчиво + пришлось придумывать упор для ног
для себя понял, что высота столешницы (если у вас клавиатура на ней, если выдвижная байда — хз, я терпеть ненавижу такие столы) должна быть 70-75 см… возможно даже ниже, для тех, кто любит немного опрокинуться в кресле
Ответ написан 
Креслом все решается. У меня три магазинных компьютерных стола и все одинаковой высоты. Видать какие-то стандарты все-таки имеются.
Ответ написан
Комментировать
Средний рост мужчины в нашей стране составляет 175 см, именно под этот рост и рассчитана стандартная высота стола – 75 см. Если же, ваш рост ниже или выше, то вы можете рассчитать индивидуально под себя высоту компьютерного стола по следующей формуле:Ваш рост * 75 см / 175 см = Высота стола
Ответ написан
Комментировать
оптимальная высота и размеры стола
Компьютер в большинстве домов уже стал обычным бытовым прибором.
За ним зачастую любят посидеть и дети, и взрослые и даже бабушки и дедушки. При этом многие домочадцы задерживаются за компьютером.
А для кого-то домашний компьютер и вовсе является рабочим инструментом. Поэтому крайне важен размер компьютерного стола, так как от его правильного подбора зависит самочувствие и работоспособность людей.
- Особенности компьютерного стола
- Размеры компьютерного стола
- Стандартная высота компьютерного стола
- Можно ли изменить стандарт
- Зависимость удобства стола от высоты
- Как правильно подобрать стол
- Видео: регулировка высоты стола
- Варианты компьютерных столов на фото
Особенности компьютерного стола
Компьютерный стол – это не обычная письменная мебель.
И в этом его главная особенность.
Он имеет отличительные черты от письменной парты:
- Необходимое место под клавиатуру
- Место под системный блок
- Место под дополнительные предметы
- Удобство при работе за компьютером
Помимо этих моментов, компьютерная мебель может иметь отдельную площадь:
- Для принтера
- Для дисков
- Для книг
- Для работы с письменными принадлежностями – тетрадями, учебниками
При выборе компьютерного столика это необходимо учитывать. А все эти нюансы влияют прежде всего на размеры изделия и на выбор места для него.
Важно! Компьютерный стол должен быть весьма устойчивым и не шататься, так как от этого зависит работа системного блока или ноутбука. Изделие, которое подвержен вибрациям, может испортить компьютер.
Размеры компьютерного стола
После того, как выбраны основные и дополнительные функции мебели, важно определиться с ее размерами. Стоит учесть, что они зависят и от того в каком месте это изделие будет установлено.
Размер компьютерной мебели зависит также и от места, где она должен стоять. Если предполагается разместить его у стены, то лучше выбрать прямоугольные узкие модели. А если планируется поставить его в углу – то подойдут угловые широкие варианты.
При правильной осанке человек может легко и непринужденно стоять, идти или сидеть.Совет. Стоит обратить внимание на столешницу, вырезанную в полукруглой форме. Она увеличивает рабочую область и является травмобезопасной для домашних.
Для компьютерного столика также важно, чтобы полка для клавиатуры была выдвижной. Это позволит расслабить руки при работе за компьютером, а также сэкономит рабочее пространство на столешнице.
Другие важные детали:
- Наличие колесиков – это позволит передвигать изделие в будущем по необходимости.
- Прорези для проводов. Они сделают интерьер более домашним и уютным.
- Пространство для ног. Оно будет соблюдено, если модель имеет глубину не меньше 50-60 см.
Стандартная высота компьютерного стола
Наиболее главный момент при выборе компьютерного столика – это его высота. Он является самым сложным, так как с одной стороны столик имеет фиксированную высоту, а с другой – рассчитан на разных членов семьи с разным ростом. Стандартная высота компьютерного стола составляет 75 см по общероссийскому ГОСТу. Этот норматив следует учитывать, если столик приобретается для нескольких членов семьи. В этом случае он будет оптимальным для всех.
Неправильно рассчитанная высота изделия, может стать причиной возникновения заболеваний позвоночника.Но если использование изделия подразумевается несколькими домашними одного роста или только одним человеком, то его высоту стоит рассчитывать по формуле:
Именно высота стола способна изменить положение сидящего за ним человека.При этом следует учитывать и другие параметры:
- Экран должен быть удален от тела не менее чем на 50 см
- Верхняя строка монитора должна находиться на уровне глаз
- Локти при работе на клавиатуре должны находиться под углом в 80 градусов
- Спина при посадке должна быть прямой и не отклоняться более чем на 15 градусов
- Ноги должны иметь твердый упор
Можно ли изменить стандарт
Если пользователей компьютером в семье несколько, то велика вероятность, что их рост будет отличаться. В этом случае подобрать единый универсальный компьютерный столик будет очень сложно.
Но можно использовать следующие хитрости:
- Использовать регулируемую высоту столешницы. Это самый сложный вариант, так как он предполагает изменения внутри самого столика. Для этого придется снимать и заново устанавливать монитор.
- Подставка под монитор с регулируемой высотой.
Это более удобный способ, который позволяет наклонять монитор согласно росту пользователя. Единственный нюанс здесь в том, что при регулировке высоты монитора не изменяется и высота клавиатуры. Это может быть неудобно для рук пользователя. - Регулируемая опора стола. Она позволяет изменять высоту всей конструкции довольно плавно. Благодаря этому нет необходимости в перестановки предметов.
Это более удобный способ, который позволяет наклонять монитор согласно росту пользователя. Единственный нюанс здесь в том, что при регулировке высоты монитора не изменяется и высота клавиатуры. Это может быть неудобно для рук пользователя.Следует учесть, что изменение высоты монитора и клавиатуры необходимо гармонично сочетать с изменением высоты сиденья. В противном случае работа за компьютером будет составлять неудобства.
Зависимость удобства стола от высоты
Удобство, а значит то время, которое пользователь сможет провести за компьютером без утомления, зависит напрямую от высоты:
- Компьютерного стола
- Высоты монитора
- Высоты клавиатуры
- Наклона спины человека
- Угла ног
- Опоры ног
Если взгляд человека будет располагаться слишком низко, то шейные мышцы будут перенапрягаться. Это приведет к перегрузу шейных позвонков и усталости мышц плеч.
Если клавиатура будет располагаться слишком высоко – это приведет к переутомлению запястий. Пальцы рук будут со временем затекать. Это приведет к болезням запястий и суставов рук.
Если клавиатура будет располагаться слишком низко, то торс человека также будет наклоняться, а голова при этом приподниматься. Это приведет к переутомлению шейных позвонков и даже к грыже шеи. При этом поясница и спина будут перенапрягаться, что приведет к их переутомлению и к болям.
В результате неправильного положения ног будут перенапрягаться тазобедренные суставы и лимфоузлы. Это может привести к неправильному кровообращению в нижних конечностях. Как следствие – к отечности ног. Тяжелее всего придется при этом ступням ног и голеностопным суставам.
Особенно сильно это будет ощущаться в жаркую погоду, которая осложняет циркуляцию жидкости в организме.
Застои жидкости в области малого таза приводят к воспалительным заболеваниям органов этой области, что пагубно влияет на женское и мужское здоровье. Помимо этого, перегрузка позвоночника в любом случае влияет на общую утомляемость организма.
Столы с регулируемой высотой сегодня популярны у производителей мебели для школьников.Оптимальная высота компьютерного стола, наоборот, повышает работоспособность человека, успеваемость учащихся. Это также дарит заряд бодрости и повышает производительность труда.
Как правильно подобрать стол
Подбирать компьютерный стол стоит прежде всего из запросов членов семьи. При этом следует учитывать, как они будут пользоваться и дополнительной техникой:
- Смартфонами
- Принтером
- Приставками
- Ноутбуком
- Видеокамерами
- Сканерами
Также не стоит забывать и о том, что школьники могут пользоваться еще тетрадями, книгами, чертежами.
От расположения всех этих предметов зависит еще и ширина компьютерного стола.
Стандартная ширина такого изделия должна составлять не меньше 60 см. Однако она может быть и больше, так как предполагает сочетание с письменной партой. Кроме того, чем больше ширина изделия, тем меньше беспорядок в этом месте. Так как при удобной ширине и длине здесь можно будет расположить необходимые предметы всех членов семьи.
Видео: регулировка высоты стола
Варианты компьютерных столов на фото
Вот почему высота стола влияет на вашу осанку
Как высота стола влияет на вашу осанку, здоровье и продуктивность
Знаете ли вы, что высота стола может иметь огромное влияние на вашу жизнь? Высота вашего стола может сильно повлиять на вашу осанку, здоровье и производительность.
Определив правильную высоту стола и найдя правильный офисный стул, вы сможете избежать различных негативных последствий, таких как боли в суставах, травмы спины и многое другое.
Не знаете, как высота вашего стола может нанести такой ущерб? Хотите знать правильную высоту вашего компьютерного стола, чтобы защитить себя от этих основных недостатков? Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о высоте вашего стола, стула и монитора.
Почему высота стола имеет значение
В современном обществе мы проводим так много времени, глядя на наши экраны. Будь то наши компьютеры на работе или наши телефоны повсюду, мы ежедневно напрягаем наши глаза и тело. Вот почему важно, чтобы мы знали, как использовать технологии ответственно.
Учитывая, что все части нашего тела взаимосвязаны, повреждение одной части может сильно повлиять на все остальное тело. Неправильное сидение, чтобы приспособиться к неправильной высоте стола или плохому офисному стулу, заставляет вас слегка искривлять свое тело неудобными способами, будь то руки, ноги, спина или даже запястья.
Скорее всего, это приведет к частым болям в спине и шее. А в более экстремальных ситуациях исследования показывают, что неправильная высота стола может привести к необратимому повреждению спины или диска.
Кроме того, неправильная высота монитора может вызвать ненужное напряжение в плечах и шее. Это, в сочетании с неудобным или неправильно отрегулированным офисным креслом, со временем повлияет на естественную кривизну вашего позвоночника. Вы начнете и стоять, и сидеть с неправильной осанкой импульсивно из-за времени, которое вы провели сгорбившись во время работы. Думаете, осанка — это просто вопрос тщеславия? К сожалению, плохая осанка может причинить вам сильную боль, как правило, в виде травм нижней части спины. Помимо высоты вашего монитора, качественное компьютерное кресло может иметь огромное значение для вашей осанки и общего состояния здоровья.
Кроме того, если его влияния на ваше здоровье и осанку недостаточно, неправильная высота стола также может значительно снизить вашу продуктивность на работе или в школе.
Исследования показывают, что дизайн рабочего места, в первую очередь расположение стола, может повысить производительность труда на целых 16 процентов. Если у вас есть рабочее пространство, которое наилучшим образом подходит вам и вашему телу, это поможет вам получить инструменты, необходимые для достижения успеха как в работе, так и в личной жизни.
Стандартная высота стола
Вы можете задаться вопросом, существует ли такая вещь, как универсальная стандартная высота стола или международная норма.
В соответствии с рекомендациями по эргономике стандартная высота офисного стола составляет от 73 до 80 сантиметров.
Однако в идеале высота стола должна зависеть от роста пользователя. Чтобы сидеть в оптимальной позе, высоким людям приходилось поднимать стул. Таким образом, когда их ступни лежат на полу, их ноги располагаются под прямым углом к спине. Но тогда, с приподнятым сиденьем, более высокому работнику также понадобится более высокий стол, чтобы под столом было достаточно места для ног.
Без этих настроек использование «стандартного» офисного стола было бы очень неудобным как для высоких, так и для невысоких людей. Кроме того, высота стола также влияет на позу сидящего пользователя, а также на следующее:
- Положение ног: Ваши ступни должны ровно стоять на полу, пока вы сидите за столом, а ваши колени должны быть на одной линии или чуть ниже бедер. Если ваш рост ниже среднего, вам может понадобиться подставка для ног, чтобы ноги не свисали со стула.
- Положение рук: При оптимальной высоте стола ваши руки должны удобно располагаться под прямым углом к бокам.
- Положение локтей: В идеале локти должны быть под углом 90 градусов.
Когда вы сидите, всегда садитесь прямо на спинку стула, чтобы не сутулиться. Спинка кресла должна откидываться примерно на 110 градусов. Он также должен обеспечивать достаточную поддержку верхней и нижней части спины.
Конечно, все это идеальные настройки, которые, по возможности, следует применять, чтобы избежать предотвратимых травм.
Факторы, влияющие на среднюю высоту стола
Дизайнеры офисных столов и стульев обычно ограничиваются тем, чтобы окончательный дизайн или размеры создаваемого ими стола или стула могли вместить 90 процентов целевого населения. В этом случае они будут включать от 5-го процентиля женщин до 95-го процентиля мужчин.
Идеальная высота офисного стола
Итак, какой высоты должен быть офисный стол, способствующий укреплению здоровья и формированию полезных привычек? Правильная высота компьютерного стола зависит от нескольких факторов, включая ваш рост, оборудование, которое вы используете, и ваши повседневные задачи. Тем не менее, 28 дюймов (71,12 см) — это стандартная высота стола, которую вы должны использовать, особенно если ваш рост составляет от 5 футов 8 дюймов (172,72 см) до 5 футов 10 дюймов (177,8 см).
Главное, чтобы вы могли комфортно поддерживать угол от 70 до 135 градусов предплечья/плеча. Регулируемые столы — лучший вариант, потому что они позволяют идеально регулировать высоту.
Если у вас уже есть письменный стол, пусть даже слишком высокий или слишком низкий, лучше всего подумать о покупке регулируемого стула, который поднимет вас до уровня вашего стола. Ваш стол слишком низкий? Простое решение, если вы не хотите покупать новый стол, — это купить подставки для ног или разместить книги или блоки под ножками стола.
Не знаете, как ваша профессия может повлиять на то, какая высота стола вам подходит? Те, кто пишет от руки, как правило, выигрывают от более высокой поверхности, а те, кто печатает, от более низкой. Кроме того, тем, у кого больше физических задач, может понадобиться письменный стол ниже локтей. С другой стороны, те, кто выполняет задачи, требующие точности, должны располагать столы выше локтей. Это предотвратит напряжение глаз и приседание.
В любом случае, если вы работаете за компьютером, не забудьте убедиться, что ваш монитор находится на расстоянии не менее одной руки. Исследования показывают, что близкий экран может вызвать напряжение и напряжение.
И, несмотря на то, что высота вашего стола невероятно важна, также убедитесь, что на вашем столе нет никаких вредных привычек.
Калькулятор идеальной высоты стола
Калькулятор идеальной высоты стола — это бесплатный инструмент, который позволяет легко и быстро рассчитать идеальную высоту стола и стула. Все, что вам нужно сделать, это указать свой рост в сантиметрах и указать, хотите ли вы, чтобы он рассчитывался для положения сидя или стоя.
Если вы выберете вариант сидения калькулятора роста, он выдаст результаты для идеальной высоты стула, стола и монитора. Он также работает как калькулятор высоты рабочего стола, предоставляя рекомендации по идеальной высоте стола и монитора.
Вы можете использовать эту информацию в качестве основы, если используете эргономичное оборудование. Таким образом, вы можете добиться оптимальной настройки рабочего пространства на основе расчетов, произведенных калькулятором высоты стола.
Оптимальная высота стола для стоя
Ваш рост является наилучшей основой для определения оптимальной высоты стола для вас.
Более того, в идеале он должен быть такой же высоты, как ваш локоть, под углом 90 градусов.
Поскольку ваш рост является основным показателем для определения оптимальной высоты стола для вас, то, что лучше для вас, не обязательно будет работать для других, как показано в следующих примерах:
- Если ваш рост составляет 5 футов или 152 сантиметра, идеальная высота стола для стояния будет составлять от 91,5 до 98,5 сантиметров.
- Если ваш рост составляет 5 футов 5 дюймов или 165 сантиметров, идеальная высота стола стоя будет составлять от 99 до 107 сантиметров.
- Если ваш рост составляет 6 футов или 183 сантиметра, идеальная высота стола для стояния будет составлять от 110 до 119 сантиметров.
Следствием этого, конечно, является то, что на самом деле не существует стандартной высоты стола стоя или типичной высоты стола стоя.
Оптимальная высота стула
Точной оптимальной высоты стула не существует, поскольку, как и в случае с вашим столом, подходящая высота определяется вашим размером.
В целом, однако, ваши колени должны быть под углом 90-125 градусов, ваш вес должен быть равномерно распределен, ваши бедра должны быть параллельны полу, а ваши ступни должны быть твердо закреплены.
Идеальная высота для компьютерного стола | Малый бизнес
Николь Ламарко Обновлено 5 апреля 2019 г.
Когда вы управляете своим бизнесом, вам нужны идеальные условия в офисе не только для поддержания личного здоровья среди ваших сотрудников, но и для повышения производительности. Важно иметь правильная эргономика на рабочих местах. Никто не хочет работать долгие часы на рабочем месте, которое не соответствует стандартам, потому что это может привести к болям в шее, спине и руках, а также к другим заболеваниям. Поиск идеальной высоты для компьютерного стола поможет предотвратить большинство этих недугов, а также улучшит условия работы для вас и ваших сотрудников.
Выбор стула с хорошей эргономикой
Самый первый шаг — выбрать удобный и поддерживающий стул.
Это то, что определяет стандартная высота стола . Стол и стул — это две части одного и того же единого целого, и они должны работать вместе как таковые. Наибольший комфорт и возможность индивидуальной настройки обеспечит кресло с регулируемой высотой сиденья и регулируемой спинкой.
Когда вы сидите, угол между вашим туловищем и ногами должен быть где-то между прямым углом от 90 до 110 градусов. Край сиденья не должен касаться задней части коленей. Другие соображения будут определять, какой высоты должен быть ваш компьютерный стол, например, тип оборудования, которое вы используете, ваш физический рост и тип задач, которые вы выполняете.
Удобное положение за столом
Вы должны иметь возможность комфортно работать за компьютерным столом, не нарушая осанки и не чувствуя боли в суставах или мышцах. Вы должны быть в состоянии сидеть с предплечьями параллельно полу, когда вы печатаете. Однако существуют различия в личных предпочтениях между людьми, поэтому угол в диапазоне от 70 до 135 градусов будет приемлемым.
Выйдите за пределы этих крайностей, и вы, вероятно, будете испытывать хроническую боль в суставах и мышцах. Ваши бедра должны находиться на достаточном расстоянии от компьютерного стола, с достаточным пространством между верхней частью бедер и нижней частью стола.
Стандартные размеры стола
Так что же такое стандартные размеры стола для разной высоты? Для людей ростом от 5 футов 8 дюймов до 5 футов 10 дюймов правильный рост составляет от 28 до 30 дюймов. Тем, кто ниже или выше этого диапазона роста, может быть немного сложно работать с таким ростом.
Вполне вероятно, что в вашем офисе будет много сотрудников разного роста. В таком случае потенциальным решением является приобретение столов, высота которых может регулироваться. Самые лучшие из них могут иметь высоту от 22 дюймов до 33 дюймов, что обеспечивает достаточный комфорт для большинства сотрудников.
Другие возможные решения по высоте
Возможно, вы не можете позволить себе покупку нового стола.
В этом случае вы можете попробовать множество других решений. Одним из решений является размещение бетонных блоков или досок под ножками стола, чтобы поднять стол выше. Если вы не можете поднять высоту стула так, чтобы она соответствовала высоте стола, рассмотрите возможность обрезки ножек стола, если он слишком высок.
Обратите внимание: если вы поднимаете кресло, вам может понадобиться подставка для ног, чтобы поддерживать правильную осанку.
Справки
- Министерство труда США OSHA: Компьютерные рабочие станции
- Безболезненное движение: Какой высоты должен быть мой стол? Правильная высота стола для лучшей осанки
- Человеческое решение: эргономичный офисный стол, эргономичный стул и калькулятор высоты клавиатуры
Биография писателя
Ники — деловой писатель с почти двадцатилетним практическим и издательским опытом. Она была опубликована в нескольких деловых изданиях, включая The Employment Times, Web Hosting Sun и WOW! Женщины о писательстве.