Posted on Leave a comment

Высота комнаты 5 метров: Комната имеет длину 8 метров, ширину 5 метров, высоту 4 метра. Вычисли площадь потолка и объём комнаты.

Содержание

Оптимальная высота потолков в квартире или доме

Тема данной статьи возникла неслучайно. Нам не раз говорили о том, что у продукции StoneFloor слишком маленькая толщина: всего 4.5 мм. На самом деле, для абсолютного большинства жителей России, это, скорее, существенный плюс, чем минус. А причина в этом - невысокие, часто даже низкие потолки, которые стандартно закладываются строителями при возведении жилых многоэтажных зданий.

Как высота потолка влияет на качество жизни?

Низкий потолок в квартире

Высокий потолок в квартире

На качество нашей повседневной жизни влияет не мало факторов. Внутренний комфорт в жилом помещении - один из них. Порой незначительный пунктик становится проблемой для определенного круга людей.

1. Боязнь замкнутых пространств

Например, боязнь тесных пространств или замкнутого помещения. Такой патологический страх называют клаустрофобией. Он проявляется, как правило, усиленным чувством тревоги в небольшом по размеру помещении (лифте, кладовке и т. п.). Для таких людей большое значение имеет высота помещения. Низкие потолки могут вызвать ощущение подавленности и даже не уверенности в себе.

2. Эргономика помещения

Для нормального существования также необходимо соблюдение некоторых эргономических условий. Сюда можно отнести наличие естественного освещения, свежего воздуха и комфортного режима влажности. Все эти факторы напрямую зависят от размера помещения, в котором человек живет, работает и проводит большую часть своего времени. Как правило, чем больше свободного пространства, тем комфортнее сфера проживания человека, так как значительно улучшаяется циркуляция воздуха и воздухообменных процессов.

3. Идеальная высота потолка и золотое сечение Леонардо да Винчи

В жилом помещении самое первое оптимальное значение для высоты потолка было рассчитано в 15 веке Альбрехтом Дюрером (немецкий график и живописец). Дюрер рассчитывал его согласно правилу золотого сечения Леонардо да Винчи с идеальными пропорциями и по принципу "соразмерности зданий человеку". По этому правилу, идеальный потолок в 20 метровой комнате должен быть не менее 3 метров 20 см.

4. Какова ситуация в России?

Сегодня минимальной нормой в России считается высота потолка 2,4 метра. В новостройках обычно это значение находится в пределах 2,5-2,7 метра. Для элитного жилья показатель может превышать 3 метра. Кроме жилого фонда потолки выше трех метров можно встретить в общественных зданиях - школах, больницах, детских садах, а также в квартирах, которые относятся к сталинскому ампиру.

Интересный факт - зарубежные исследования показали, что среди многочисленных показателей на успеваемость детей также влияет и высота потолка. Чем он выше, тем лучше соответственно успеваемость школьников.

Познавательное исследование провели представители строительной компании-застройщика Urban Group. По их данным самая комфортная высота потолков в жилом помещении должна быть от трех метров и выше. Как утверждает Яна Максимова (PR - директор компании) в лофте, где потолок 3,6 метра, объем воздуха превышает показатель в стандартной квартире на 45 %.

5. Высота потолков и кислород

Много воздуха

Психологический комфорт

Высокие потолки также повышают качество воздуха, поскольку увеличивается запас кислорода в расчете на каждого человека. Когда нет возможности проветрить помещение, все равно выдерживается благоприятный климат - значительно снижается концентрация углекислого газа, примесей и пыли. Таким образом, людям в таком помещении легко дышать, и к концу дня отсутствуют проблемы с головной болью, которые часто сопровождают тех, кто находится в душном пространстве.

6. Естественность осещения и зрение

Напрямую с высотой потолка связывают и гигиену зрения. Приборы освещения в комнатах с более высокими потолками располагаются на комфортном уровне. Таким образом, свет более отраженный и рассеянный. Этот фактор приводит к сохранению работоспособности и снижению напряжения всей нервной системы. В комнату попадает больше солнечного света, а ультрафиолетовые лучи благоприятно влияют на развитие и рост детского организма, снижается риск инфекционных болезней.

7. Психологический комфорт

В простором жилье, как правило, человеку намного комфортнее с психологической точки зрения. Исторически большая площадь была привилегией царских особ и знати. Высокий потолок являлся открытым посылом и намеком на высокий статус господ, демонстрировал неограниченную свободу. Нередко в царских палатах высота потолка могла превышать даже 5 метров. Не менее 3 метров в советское время высота потолка считалась нормой в элитных домах.

Интересные факты

Но были в истории и исключения. Например, Петр I отдавал предпочтение маленьким комнатушкам и даже спал в шкафу во время поездки в Голландию. Это объясняется тем, что есть категория людей, которые любят укрыться от внешнего мира в маленьком закрытом помещении, своеобразном коконе. Он на подсознательном уровне вызывает чувство защищенности.

Аналитический психолог Мария Федюнина утверждает, что люди, которые отдали предпочтение пространству с визуально заниженным потолком, имеют сильно выраженную потребность в вопросе безопасности. А вот личность, которая предпочла высокий потолок, более открыта всему нестандартному и новому.

Карл Густав Юнг (швейцарский психиатр) в свое время ввел такое понятие как архетип дома. Концепция гласит, что дом - это не только творение рук человека, но также прямое отражение микрокосмоса и внутреннего мира личности. Непосредственно по внешнему виду, оформлению и убранству жилья можно судить о его владельце. Например, цветовая гамма отражает настроение. Количество мебели и различных предметов быта расскажут об основных чертах характера. О личных качествах и ширине души поведают размеры комнат, освещение и высота потолков.

Как увеличить высоту потолков в своей квартире?

Существует несколько способов увеличения высоты потолка. Некоторые из них исключительно визуального характера.

Например, можно за счет обоев с вертикальными полосами создать впечатление высокого помещения. Подойдет стеклянная или глянцевая отделка потолка. Полученный эффект также добавит нужные сантиметры. Еще один способ - изменение самой обстановки. Необходимо выбирать светлые тона, низкую мебель, обильное освещение, длинные шторы и прочие элементы визуального характера.

Но намного лучше, когда вы, делая ремонт, сразу выбираете материалы, которые НЕ уменьшат высоты потолка. Важно минимизировать элементы декора на потолке, убрать ненужные конструкции, не использовать громоздкие гипсокартонные уровни.

Использовать для отделки пола покрытие, которое имеет минимальную толщину, но при этом не страдает качество и эксплуатационные характеристики. Например, используя обычный ламинат или паркетную доску, потребитель теряет 8-12 мм высоты (плюс 2 мм подложка) в первом случае и 14 мм (также плюс 2 мм на подложку) - во втором. Лучшая альтернатива - ламинат SPC Стоун Флор, который вместе с подложкой уменьшит пространство всего на 6,5 мм.

Таким простым и удобным способом можно отвоевать нужные сантиметры для высоты комнаты.

Примечательно: используя тонкий ламинат SPC StoneFloor на всей площади квартиры, вы улучшите воздухообменные процессы на 10-15 %.

стандарты размеров, как визуально увеличить высоту в «сталинских» домах

При обустройстве нового жилья очень важна высота помещения, именно она диктует дальнейшие действия, которые будут производиться в квартире. Правильно выполненный ремонт с учётом нюансов пространства сделает любой дом уютным и красивым.

Какой должна быть высота потолков?

Ситуация, когда людей начинает интересовать, как должна выглядеть стандартная высота потолков, возникает как во время покупки вторичного жилья, так и на ранних стадиях постройки нового помещения. Данный аспект имеет большое значение при выборе вариантов ремонта, поскольку именно высота потолка часто диктует условия оформления в недавно купленном помещении.

Есть специальные документы, которые указывают на то, какая высота потолков должна быть в различных домах. В многоквартирных домах обычной застройки этот показатель регламентирует документ, имеющий название СНиП 31-01-2003, п. 5.8. В этом документе четко прописаны различные минимумы, на которые стоит опираться при выборе жилого помещения.

В таком случае для того, чтобы понять самое маленькое расстояние между нижней плитой пола, стоит опираться на несколько факторов:

  1. Климатические условия.
  2. Для чего будет использоваться в дальнейшем помещение.

    Климатический район позволяет рассчитать стандартную температуру места, в котором находится построенное помещение. Также учитывается ветряная скорость и влажность. Всего есть 4 района, которые делятся на ещё шестнадцать подрайонов. Цифра указывает на суровость района, чем меньше цифра, тем суровей район.

    Подрайоны делятся на варианты от 1А до 4Д, при этом минимальная высота потолка должна составлять 2,7 метра. В других районах высота потолка в жилом помещении может быть 2,5 м. Некоторые указанные районы имеют очень суровый климат. К примеру 1А – место очень холодное, называют часто крайним севером. 1Д – находится рядом с островом Таймыр и по своим условиям отвечает нормам Ненецкого автономного округа. 4А – находится за пределами РФ и располагается недалеко от Аральского моря. Стандарт максимальной высоты потолков в нормах СНИПа обычно не пишется, но чаще всего выше 3,2 метра не делают.

    Кажется, запутаться в таком определении, как высота потолка, невозможно, но это утверждение неверно. Просто достать рулетку и измерить высоту потолка не выйдет по нескольким важным причинам.

    Первая проблема заключается в том, что в строительном языке есть несколько понятий, которые обозначают почти одинаковый смысл. К примеру, чаще всего строители говорят о высоте этажа, а не потолка как такового. Этот термин обозначает высоту от пола одного этажа до пола другого. Включая в себя перекрытия и другие вещи. Соответственно, если читать описание жилого комплекса и увидеть высоту 3 метра, стоит подумать, а не уходят ли 20-30 см на различного рода перекрытия.

    Есть ещё один вариант подсчета – это расстояние между плитами, в таком случае вычитается их ширина, но при этом не подсчитывается высота перекрытий и других отделочных работ. На данный аспект стоит обращать внимание, поскольку заявленные 3 метра очень легко могут превратиться после ремонта в 2,5 м.

    Рано или поздно почти все люди сталкиваются с вопросом покупки или продажи квартиры, сразу встаёт вопрос о том, на что обращают внимание риэлторы. Они смотрят на все состояние квартиры. Есть или нет ремонт, имеются или нет стеклопакеты, мансарда, какая шумоизоляция и высокие ли потолки. Для риэлторов квартира по ГОСТу с высокими потолками, конечно же, в большем приоритете, чем с низкими, и такая квартира продастся намного дороже.

    Дома бывают разного формата, как и высота потолка. В разных типах домов есть свои стандарты. Стандартные монолитные постройки имеют типовую застройку, соответственно, расстояние между потолком и полом примерно одинакова во всем доме. Квартиры могут находиться в разных частях РФ и, можно сказать, совсем не имеют различия между собой. Разница в высоте может отличаться всего на несколько сантиметров. Теперь о каждом жилом доме немного подробней.

    «Сталинки»

    Эти дома считаются старой постройки, и отличает их большая площадь, которая часто встречалась в советский период. В сталинских домах высокие потолки, что не всегда бывает в современной постройке. Часто внутри квартиры все плиты украшены лепниной, красивыми наличниками, оптимальная высота может быть 3.2-3,5 метра.

    Сделать новую отделку «сталинке» не очень просто, поскольку перегородки в те времена делали из дерева, а проводку делали внешней, что усложняет ремонт.

    Тем не менее квартиру можно сделать очень стильной и красивой, а внешняя проводка никак не помешает. Сами по себе данные квартиры очень добротно делались, соответственно, поселившись в данном доме, в нем можно прожить века.

    «Хрущевки»

    В те времена, когда главой Советского государства был Хрущев, перед строителями и архитекторами стояла непростая задача: за короткие сроки сделать так, чтобы у каждой семьи было отдельное личное жильё. Таким образом, в городах появилось большое количество домов и, соответственно, квартир, отличительной чертой которых была маленькая площадь и низкие потолки. Строились данные дома хоть и с небольшой площадью, но с качественными стенами и достаточно хорошей звукоизоляцией.

    «Брежневки»

    Когда началась следующая эпоха, и люди захотели более комфортные условия, и начали уделять время личному пространству, стали появляться квартиры нового типа. Жилая площадь стала просторней, в домах начали появляться прихожие. Люди решили более качественно оформлять свой дом: появились шкафы, которые встраивались в стену, антресоли и многое другое.

    Планировка абсолютно несложная, имеются бетонные перекрытия и кирпичные стены. Что позволяет делать любой вид ремонтных работ, до приемлемой высоты остаётся 15-20 см, что даёт возможность сделать разного вида проводку.

    Панельные дома

    Первые панельные дома стали строить ещё в хрущевские времена, и начиналась постройка с 5 этажей. Площадь таких квартир небольшая, толщина стен тоже не сильно радует. Высота не превышает 2,5 метров. Таким квартирам явно не хватает простора.

    Ремонт в таких квартирах не составит слишком большого труда, тем не менее потребует достаточной затраты времени.

    Панельные дома нового типа

    В конце XX века начали возводить новые дома. Они отличались большим количеством этажей, более комфортной планировкой и большей площадью. Высота потолков также стала больше – от 2,6-2,7 метров.

    Звукоизоляция в таких домах не очень хорошая, поэтому при ремонте стоит уделить особое внимание шумоизоляции.

    Сделать ремонт в этих домах не составит затруднений, перекрытия по большей части имеют ровную поверхность и не требуют серьёзного ремонта.

    Новостройки

    Дома нового типа очень сильно отличаются от всех вышеперечисленных примеров тем, что имеют большое разнообразие планировок. В настоящее время можно найти дома как экономкласса, так и элитное жильё. Разница в площади квартир, в уровне комфорта, а также в инфраструктуре.

    В квартирах экономкласса при строительстве чаще всего используют самые дешёвые и допустимые по ГОСУ стройматериалы. При нормальном строительстве потолки не строят больше положенного минимума, а именно 2,7 метра. В квартирах бизнес-класса используются более хорошие материалы, потолки обычно от 2,8-3 метров. Величина жилых помещений и их количество чаще всего тоже больше.

    Отделка в новомодных постройках и эконом-, и бизнес-класса не доставляет никаких неудобств. Чтобы сделать высоту визуально больше, многие дизайнеры советуют устанавливать многоуровневые конструкции.

    Как рассчитать оптимальный размер?

    При рассмотрении разного типа помещений стоит обратить внимание на большую разницу высоты между этажами:

    • «Сталинки» – 3 и больше метров.
    • «Хрущёвки» – до 2,5 метров.
    • «Брежневке» – до 2,7 метров.
    • Современные дома – до 2,7 метров.

    Как выбрать комфортную высоту квартиры?

    При строительстве потолочных перекрытий стоит помнить о таком важном моменте, как воздухообмен.

    Потолок после окончательной отделки не должен стать меньше роста самого крупного члена семьи, и нужно добавить метр сверху.

    Такие правила применяются по причине того, что в самом высоком месте воздуха находится большое количество различных летающих частиц (пыль, бактерии), которые очень нежелательно вдыхать человеку, для этого потолочные плиты должны быть на метр выше.

    Отопление не должно стоить слишком дорого. Строить потолок слишком высоким также не стоит: чем выше потолок, тем сложнее протопить помещение.

    Планировка и количество этажей

    Не стоит делать чрезвычайно высокий потолок в частном доме. Стоит обратить внимание на среднюю высоту потолка. Слишком высокий потолок потребует более громоздкой лестницы, что займёт достаточно большое пространство.

    Если хочется помещение сделать более просторным, то лучше использовать второй свет.

    Назначение помещения

    Стоит помнить о смысле помещения. Нужно воздержаться от высоких перекрытий в помещениях, в которых не будут постоянно находиться люди, таких как кладовка, баня, бытовка и другие. В этих местах можно сделать потолок от 2-2,2 метра. Такое решение экономит место, а также деньги за отопление, если оно будет в данном помещении.

    Площадь комнат

    Нужно запомнить важное правило: чем больше площадь комнаты, тем желательней в ней высокий потолок. Это должно быть сделано для того, чтобы помещение не казалось «плоским». Существует большое количество документов, которые рассказывают о норме высоты помещения. Но чаще всего бывает так, что высота потолка сильно отличается от того, что заверено в технических документах.

    Для того чтобы точно не ошибиться с выбором квартиры, стоит перед покупкой ещё раз уточнить высоту помещения, которая измеряется самостоятельно.

    При постройке частного дома стоит обращать внимание на личные предпочтения для максимального комфорта жилого помещения.

    Как визуально увеличить?

    Нечасто бывает так, что человеку хочется, чтоб квартира казалась с невысоким потолком. Чаще всего случается наоборот, и есть желание визуально увеличить площадь комнаты.

    Чтобы зрительно увеличить квартиру с низким потолком, используются некоторые дизайнерские приемы:

    1. Можно покрасить потолок в более холодные тона (светло-голубой, темно-зеленый, серо-голубой). Визуально это сделает комнату выше.
    2. Можно использовать натяжное полотно, но оно должно обязательно состоять из двух цветов.
    3. Ещё один необычный, но очень действенный способ – это зеркальная конструкция. Благодаря такому дизайнерскому решению невозможно будет понять высоту комнаты.
    4. Использование контрастных с потолком обоев также сделает помещение более просторным.

    Рекомендации

      Ремонт в любой квартире дело непростое, особенно это касается квартир наподобие «брежневки». В домах такого типа категорически запрещено применять натяжные конструкции. Такие правила из-за того, что в данных домах перекрытия и так не очень высокие. Если сделать дополнительно натяжной потолок, то помещение будет казаться микроскопической квартирой.

      Как правильно сделать дизайн?

      Сложности с дизайном имеются не только в квартирах, у которых низкий потолок, но и слишком высокий также несет за собой определённые проблемы.

      Квартира с высоким метражом позволяет воплотить почти все самые смелые мечты, но стоит учитывать некоторые нюансы при таком ремонте.

      Если высота потолка составляет около 3,7 метров, то можно использовать смелое дизайнерское решение, сделать небольшую комнату-чердак. Данная идея будет выглядеть очень органично и станет приятным бонусом как ребёнку, так и взрослому человеку. Такое решение позволит избежать ощущение пустоты, которое может быть в квартирах такого типа.

      В квартирах с высоким метражом можно дать волю фантазии. Выложить высокие арки между проходами или сделать по-особенному декорированный потолок. Варианты оформления потолка могут быть различны.

      Потолочная плитка

      Этот материал идеален для комнат, у которых невысокий потолок. Преимущества:

      • большое разнообразие вариантов дизайна плитки;
      • легкость в выкладывании;
      • почти не занимает пространства.

      Но существует и несколько минусов:

      • Плитка не может скрыть неровности поверхности. Если есть большие перепады, то гарантировать качество работ невозможно.
      • Также нельзя исключать шанс, что она может просто отклеиться.

      Конечно, решить проблему можно простым выравниванием поверхности, но тогда исчезнет важное преимущество, а именно – дизайн для низких потолков. Слой для выравнивания «съест» то самое сберегаемое место.

      Конструкции с подвесным механизмом

      Это новый и удобный вариант сделать помещение более просторным и очень стильным. Для того чтобы использовать данную технику, рабочую поверхность не нужно каким-то образом подготавливать. Плюс данных конструкций в том, что их можно сделать почти любыми, главное ограничение – это воображение.

      Чаще всего считают, что для комнаты с низком потолком такая конструкция не подойдёт. Но это не совсем правда, поскольку, если конструкция состоит из одного уровня и максимально приближена к рабочей поверхности, то она не украдёт место и позволит разнообразить пространство.

      Использовать в квартире с невысоким потолком конструкции из двух ярусов не стоит, они визуально уменьшают площадь.

      Если же в помещении высота большая, то можно дать волю своему воображению, поскольку конструкции бывают самые разные. Подвесная конструкция поможет создать любую форму. Данный приём дизайнеров позволяет решить много различных задач: повысить шумоизоляцию, спрятать проводку, сделать интересную световую передачу.

      Натяжные конструкции

      Натяжные потолки созданы для крупных и просторных помещений. Это один из лучших вариантов ремонта в дизайне потолков. Существует большое количество разнообразных дизайнерских и фактурных идей. На потолок может быть нанесён любой рисунок, а ограничен он только фантазией человека.

      Размер потолочных плит очень важен при выборе конструкции, если потолок низкий, то можно использовать конструкции из одного уровня.

      Если же высота помещения позволяет, то можно использовать конструкции из большого количества уровней, что позволит хорошо разнообразить помещение.

      Научное обоснование высоты потолка

      Наука, которая занимается вопросом создания лучших параметров для высоты потолков имеет название макроэкономика.

      Важной задачей этой науки является расчет параметров квартиры для того, чтобы жить в помещении человеку было комфортно.

      Чтобы дом считался удобным, он обязан отвечать нескольким важным параметрам:

      • Нужное количество естественного освещения.
      • Большое количество свежего воздуха.
      • Нужное сочетание влажности воздуха.

      Сочетание всех этих важных факторов очень часто зависит от высоты потолков и правильного расчета параметров жилой площади. Первая верная высота была рассчитана Дюрером.

      Сделать ремонт в доме несложно, главное – учитывать все особенности жилой площади.

      О том, как визуально приподнять потолок, смотрите далее.

      Как выбрать телевизор по размерам комнаты?

      Выбрать телевизор иногда бывает сложно – размеры комнаты не всегда позволяют приобрести огромный. В данной статье можно узнать про основные характеристики телевизора, которые важны при размещении модели в небольшом помещении.

      Основные правила

      Для начала нужно определиться, где будет располагаться телевизор, то есть – как закрепляться, устанавливаться. Используя необходимые приспособления, телевизор можно крепить на стену и потолок, а также поставить на поверхность.

      Самый распространённый вид крепежа телевизора — настенный. К его минусам относится необходимость укрытия проводов и деформация стены после снятия устройства. Однако повесить телевизор на стену – неплохой способ сэкономить пространство в маленькой комнате. Если же устанавливать телевизор на поверхность, стоит использовать шкафы со специальной нишей – это позволит расположить технику с минимальным количеством затраченного места.

      Важно учитывать не только способ крепления, но и размер приобретаемой техники.

      Он оценивается по первым цифрам маркировки, то есть по длине диагонали. Измеряется эта величина в дюймах, поэтому стоит запомнить, что дюйм равен 2,54 сантиметра.

      Ниже расположена таблица соотношения размеров для установки телевизора без ущерба для здоровья.

      Простыми словами — диагональ телевизора должна быть в три раза меньше расстояния до зрителя.

      Огромные устройства можно выбирать, если есть возможность разместить их на оптимальном расстоянии от дивана, кресла, где планируется смотреть телевизор.

      Еще один критерий – размер рамки модели. Чем он меньше, тем больше полезная площадь экрана и удобнее погружаться в события, происходящие на экране.

      На выбор модели влияет не только цена, но и на стиль помещения. Несмотря на большое количество вариантов, которые позволяют сэкономить место в комнате и улучшить восприятие, важно подбирать телевизор в зависимости от обстановки в комнате. Вряд ли современная модель будет хорошо смотреться на фоне ковра на стене или громоздкий телевизор с кинескопом в окружении другой современной техники.

      Нужно учитывать такой фактор, как разрешение экрана. Существует 3 вида.

      • 1366 Х 768 HD – до 32 дюймов. Телевизоры с такими параметрами, подходят для детской комнаты или кухни.
      • 1920 Х 1080 Full HD – до 50-60 дюймов. Достаточно высокое разрешение, подойдет для большой комнаты, спальни.
      • 3840 Х 2160 4K (Ultra HD) – свыше 50 дюймов. Сверхвысокая чёткость, подойдёт для крупных помещений – зал, офис, дом, караоке-бар.

      Как подобрать?

      Чтобы правильно выбрать телевизор, необходимо учитывать:

      • защиту от детей, животных, механических повреждений;
      • экономию пространства в помещении;
      • возможность просмотра на удобном и безопасном расстоянии;
      • площадь помещения.

      В первую очередь стоит визуально представить разнообразные модели в комнате и оценить, насколько удобно будет проводить время за телевизором. Здесь важно оценить угол обзора. В большинстве моделей он 178 градусов, что позволит смотреть телепередачи всей семьей из разных мест комнаты. Если вешать телевизор не стену, нужно обратить внимание на возможность наклонить модель – это сделает просмотр комфортнее.

      Следующий шаг – измерить расстояние от предполагаемого места расположения телевизора и сравнить его с диагональю (сделать это можно с помощью таблицы, которая была выше).

      Дальше все зависит от комнаты. Если это гостиная, то лучше установить устройство побольше. В большинстве случаев гостиная является самой большой комнатой, где все собираются по вечерам, и огромный телевизор удобнее маленького. В спальне телевизор удобнее повесить на стену, ведь смотрят его лежа на кровати. Размер диагонали должен быть меньше, чем в гостиной (от 22 до 32 дюймов). На маленькой кухне устройство не должно мешать приготовлению и употреблению пищи. Лучше брать небольшой телевизор с небольшим разрешением экрана.

      Рекомендации

      Согласно рекомендациям специалистов, принято считать комфортным для просмотра расстояние от пола до середины экрана в домашних условиях – 1,35 метра, для комнаты размером 20 кв. метров. При размерах от 12 до 15 кв. метров расстояние следует уменьшить до 1 метра, при 16-18 удобнее будет смотреть телевизор на расстоянии 1,15 м. При больших габаритах жилого помещения расстояние может увеличиваться до уровня 1,5-1,7 метра.

      Нельзя чтобы шейные позвонки испытывали нагрузку. Просмотр должен быть комфортным, удобным, если голова находится не в ровном положении — это причина изменить место расположения телевизора или место просмотра.

      О том, как правильно выбрать размер телевизора, смотрите далее.

      Как посчитать квадратуру комнаты, стен, потолка, пола

      Временами требуется узнать площадь или объем комнаты, чтобы произвести расчеты на приобретение различных материалов для строительства или ремонта помещения. В процессе ремонта приходится измерять площадь стен, чтобы определиться с количеством обоев или других отделочных материалов. Как правило, расчеты начинаются с замеров. Замеры осуществляются с помощью рулетки или другими способами.

      Как посчитать площадь комнаты?

      Это не сложный процесс, поскольку существуют определенные формулы. В данном случае, достаточно определиться с размерами. Для этого необходимо:

      • приобрести рулетку, самую обычную, желательно на 5 метров;
      • взять бумагу, карандаш или ручку;
      • иметь калькулятор, хотя не сложно посчитать и на бумаге.

      С помощью этого, минимального набора приспособлений и осуществляются все необходимые расчеты. Лучше конечно, иметь помощника, но, в крайнем случае, можно все делать самому. Габариты комнаты измеряются вдоль стен, если они не заставлены мебелью. Если нужны точные размеры, то лучше мебель отставить и освободить стены. Лишь после этого рекомендуется производить все измерения. При этом, следует учитывать тот фактор, что правильных комнат, с прямыми углами практически не существует, если дело касается помещений, сооруженных еще в советские времена. В связи с этим, необходимо весьма серьезно отнестись к процессу измерения.

      Прямоугольные помещения

      Если комната имеет правильную (относительно) прямоугольную форму, без всевозможных выступов или ниш, то площадь ее вычисляется довольно просто. Для начала, нужно измерить длину и ширину комнаты, после чего результаты записать на бумажке, чтобы не забыть. Измерения можно производить как в метрах, так и в сантиметрах. Если замеры осуществляются в метрах, то после целых значений метров ставится запятая, а потом пишутся сантиметры. Например, 4 метра, 35 сантиметров следует записать: 4,35 м.

      Измерив длину, например, 2,35 м и ширину 1,4 м, данные перемножаются. Например: 2,35 м х 1,4 м. В результате получается 3,290 м2 или 3,29 м2. Как правило, после запятой всегда оставляется две цифры. Если их больше, то значение округляется по правилам, которые излагались еще в начальных классах школы. При этом, можно округлять или до метров, или до сантиметров, в зависимости от требуемой точности. В основном, достаточно измерять с точностью до метров и лишь изредка требуется точность до сантиметров.

      Комната неправильной формы

      Не все комнаты имеют правильную форму. Довольно часто встречаются помещения с наличиями выступов различной формы. В таких случаях, помещения делятся на отдельные квадраты, прямоугольники или треугольники, в зависимости от конфигурации выступов. Затем измеряются все выступы, после чего рассчитывают их площадь и все полученные результаты суммируют.

      На фото выше представлен пример, где в комнате имеется выступ прямоугольной формы. В таком случае, площадь комнаты вычисляется следующим образом:

      1. Подсчитывается общая площадь без выступа: 3,6м х 8,5м = 30,6м2.
      2. Вычисляется площадь выступа: 3,25м х 0,8м = 2,6м2.
      3. Полученные результаты складываются: 30,6м2 + 2,6м2 = 33,2м2.

      Встречаются комнаты со скошенными стенами. Поступают следующим образом: стена разбивается так, что получается прямоугольник и треугольник (см. рисунок ниже). В результате для расчетов, необходимо иметь пять размеров. Впоследствии, вычисляют отдельно площади фигур, а потом все результаты либо складывают, либо вычитаются, в зависимости от характера выступа.

      Квадратуру обсчитывают в таком порядке:

      1. Подсчитывается основная прямоугольная часть: 6,5 м х 1,4 м = 8,96м2. Округляя получаем 9,0 м2.
      2. Вычисляется площадь малого прямоугольника: 2,7м х 1,9м = 5,13м2. При округлении получаем 5,0 м2.
      3. Подсчитывается площадь треугольника, имеющего прямой угол (1,3м х 1,9м) / 2 = 1,235м2. Округлив получится 1 м2.
      4. В заключение, полученные результаты складываются: 9+5+1 = 15 м2.

      Подобная точность вычислений абсолютно приемлема. Как правило, планировка помещений бывает разнообразной, но правило подсчетов абсолютно одинаковы: все делится на отдельные, независимые фигуры, подсчитывается площадь отдельных фигур, а потом все складывается, а может и вычитается, в зависимости от конфигурации выступов. Особенно это актуально при определении площади пола или потолка.

      Как подсчитать площадь стен

      Квадратуру стен необходимо знать, когда планируется закупка отделочных материалов, таких как обои, шпаклевка, краска и другие. Если это глухая стена, то здесь все просто – измеряется высота и длина стены, после чего результаты перемножаются. Если в стене расположен оконный или дверной проем, то нужно определить, какую площадь они занимают и отнять от общей площади стены. Поэтому:

      • измеряют высоту стен и их ширину;
      • узнают высоту и ширину дверных проемов;
      • измеряют высоту и ширину оконных проемов.

      Глухая стена

      • 2,5 м х 6,0м = 15 м2 – площадь глухой стены.

      Стена с дверным проемом:

      1. Общая площадь стены: 2,5м х 6,0м = 15м2.
      2. Площадь дверного проема: 2,1м х 1,0м = 2,1м2.
      3. Площадь стены без дверей: 15м2 – 2,1м2 = 12,9м2.

      Стена с оконным проемом:

      • Общая площадь стены: 2,5м х 4м = 10м2.
      • Площадь оконного проема: 1,3м х 1,5м = 1,95м2.
      • Площадь стены без окна: 10 м2 – 1,95 м2 = 8,05м2.

      Как правило, вычисляют общую площадь всех стен. Для этого берут и складывают полученные результаты площадей каждой стены. Например: 15м2 + 12,9м2 + 10м2 + 8,05м2 = 45,95м2.

      Как определить объем комнаты

      Иногда, для некоторых расчетов необходимо знать, какой объем занимает комната. Для подобных расчетов нужно знать еще одну цифру: не только длину и ширину, но и высоту комнаты. В результате расчетов получается кубатура (объем) комнаты, которая обозначается в метрах кубических. Например:

      • длина помещения – 6 м;
      • ширина помещения – 4 м;
      • высота помещения – 2,5 м.

      Теперь нужно все показатели перемножить: 6м х 4м х 2,5м = 60м3. Итак, получается, что объем помещения составляет 60 м3.

      Заключение

      Подобная точность расчетов на конечный результат особо не влияет, поскольку мало кто приобретает облицовочные материалы исходя из подобных расчетов. Как правило, приобретают любые облицовочные материалы с некоторым запасом. Если, например, считают количество керамической плитки, то расчеты производят по количеству штук, исходя из схемы укладки. Даже в этом случае, ее берут с некоторым избытком. Это связано еще и с тем, что возможны нештатные ситуации, связанные с порчей облицовочного материала. Особенно это актуально, когда работы выполняются самостоятельно, без привлечения профессионалов.

      Это относится и к таким материалам, как обои, линолеум, ламинат, различная вагонка, сайдинг и т.д. Нужно всегда помнить, что при работах появляются отходы и, причем, их может быть немало, если размеры произвольные, без учета применения тех или иных материалов.

      Подобный подход особенно актуален при укладке линолеума, который имеет стандартные размеры по ширине. Что касается его длины, то тут нужно очень точно все измерить и всегда сантиметров 10, но добавить. Если просчитаться, то это может дорого обойтись.

      Что такое 5 футов 8,5 дюймов в сантиметрах?

      Какой рост составляет 5 футов 8,5 см? Какая высота 5 футов 8,5? Используйте этот простой калькулятор для преобразования футов и дюймов в метрические единицы.

      5 футов, 8,5 дюйма =

      173,99 Сантиметра

      (точный результат)

      Процентили роста - США

      Для каждого роста в этой таблице показан процент американцев в возрасте от 20 до 29 лет, которые ниже этого роста.Источник
      Высота Мужчины Женщины
      4′11 ″ нет данных 2,6%
      5′0 ″ нет данных 5,7%
      5′1 ″ нет данных 12,3%
      5′2 ″ нет данных 20,8%
      5′3 ″ нет данных 30,4%
      5'4 ″ 3. 7% 43,5%
      5'5 ″ 7,2% 54,1%
      5′6 ″ 11,6% 72,4%
      5′7 ″ 20,6% 82,3%
      5'8 ″ 33,1% 90,3%
      5′9 ″ 42,2% 94,1%
      5′10 ″ 58,6% 97,6%
      5′11 ″ 70.7% > 99%
      6′0 ″ 79,9% > 99%
      6′1 ″ 89,0% > 99%
      6′2 ″ 94,1% > 99%
      6′3 ″ 98,3% > 99%
      6′4 ″ > 99% > 99%

      Таблица преобразования высоты

      (некоторые результаты округлены)

      Высота дюймов футов см Метров
      5′8. 50 ″ 68,50 5,7083 173,99 1,7399
      5'8,51 ″ 68,51 5,7092 174,02 1,7402
      5'8,52 ″ 68,52 5,7100 174,04 1,7404
      5'8,53 ″ 68,53 5,7108 174,07 1,7407
      5'8,54 ″ 68,54 5.7117 174,09 1,7409
      5'8,55 ″ 68,55 5,7125 174,12 1,7412
      5'8,56 ″ 68,56 5,7133 174,14 1,7414
      5'8,57 ″ 68,57 5,7142 174,17 1,7417
      5'8,58 ″ 68,58 5,7150 174,19 1.7419
      5'8,59 ″ 68,59 5,7158 174,22 1,7422
      5′8,60 ″ 68,60 5,7167 174,24 1,7424
      5'8,61 ″ 68,61 5,7175 174,27 1,7427
      5'8,62 ″ 68,62 5,7183 174,29 1,7429
      5′8. 63 ″ 68,63 5,7192 174,32 1,7432
      5'8,64 ″ 68,64 5,7200 174,35 1,7435
      5'8,65 ″ 68,65 5,7208 174,37 1,7437
      5'8,66 ″ 68,66 5,7217 174,40 1,7440
      5'8,67 ″ 68,67 5.7225 174,42 1,7442
      5'8,68 ″ 68,68 5,7233 174,45 1,7445
      5'8,69 ″ 68,69 5,7242 174,47 1,7447
      5'8,70 ″ 68,70 5,7250 174,50 1,7450
      5'8,71 ″ 68,71 5,7258 174,52 1.7452
      5′8,72 ″ 68,72 5,7267 174,55 1,7455
      5'8,73 ″ 68,73 5,7275 174,57 1,7457
      5'8,74 ″ 68,74 5,7283 174,60 1,7460
      5'8,75 ″ 68,75 5,7292 174,63 1,7463
      5′8. 76 ″ 68,76 5,7300 174,65 1,7465
      5'8,77 ″ 68,77 5,7308 174,68 1,7468
      5'8,78 ″ 68,78 5,7317 174,70 1,7470
      5'8,79 ″ 68,79 5,7325 174,73 1,7473
      5′8,80 ″ 68,80 5.7333 174,75 1,7475
      5'8,81 ″ 68,81 5,7342 174,78 1,7478
      5'8,82 ″ 68,82 5,7350 174,80 1,7480
      5'8,83 ″ 68,83 5,7358 174,83 1,7483
      5'8,84 ″ 68,84 5,7367 174,85 1.7485
      5′8,85 ″ 68,85 5,7375 174,88 1,7488
      5'8,86 ″ 68,86 5,7383 174,90 1,7490
      5'8,87 ″ 68,87 5,7392 174,93 1,7493
      5'8,88 ″ 68,88 5,7400 174,96 1,7496
      5′8. 89 ″ 68,89 5,7408 174,98 1,7498
      5'8,90 ″ 68,90 5,7417 175.01 1,7501
      5'8,91 ″ 68,91 5,7425 175,03 1,7503
      5'8,92 ″ 68,92 5,7433 175,06 1,7506
      5'8,93 ″ 68,93 5.7442 175,08 1,7508
      5'8,94 ″ 68,94 5,7450 175,11 1,7511
      5'8,95 ″ 68,95 5,7458 175,13 1,7513
      5'8,96 ″ 68,96 5,7467 175,16 1,7516
      5'8,97 ″ 68,97 5,7475 175,18 1.7518
      5′8.98 ″ 68,98 5,7483 175,21 1,7521
      5'8,99 ″ 68,99 5,7492 175,23 1. 7523

      Высота помещения ▷ Испанский перевод

      Высота помещения ▷ Испанский перевод - Примеры использования высоты помещения в предложении на английском языке

      Altura de la Habitación

      Результат (R), полученный по этой формуле (RH , высота помещения ), относится к формуле 1 точности инструмента «в мм на 10 м». El resultado (R) de la fórmula (RH altura de la Habitación ) hace referencia a la Precisión en "mm sobre 10 m" fórmula 1.Таким образом была достигнута простая структура, высота помещения см - , и обеспечено естественное расслоение тепла. Esto logra una estructura simple, dio la altura de la livingación , y proporcionó la estratificación natural de calidez.

      Другие примеры предложений

      Требование к высоте помещения темноты намного ниже, чем у других зеркальных гониофотометров. El Requisito de altura de la Habitación oscura es mucho menor que otros goniofotómetros espejo.У высота комнаты варьируется от 2.От 70 м до 6,00 м после

      кривизна кровли.

      La altura de la Habitación varía de 2,70 на 6 метро по curvatura del techo.Ножницами обрежьте обои в соответствии с измеренной высотой комнаты , добавив дополнительные 10-15 см в длину. Usa las tijeras para cortar el largo de la tela en función de la altura de la livingación , añadiendo de 10 и 15 cm adicionales de largo.

      Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

      Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

      Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

      Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

      Не у всех людей с лишним весом возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи полагают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

      Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

      Индекс массы тела (ИМТ) - это общий инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

      По данным Национального института здоровья (NIH):

      • ИМТ менее 18.5 означает, что у человека недостаточный вес.
      • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
      • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
      • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

      Калькулятор индекса массы тела

      Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

      Таблица веса и роста

      В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

      фунт.
      Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
      4 фута 10 ″
      (58 ″)
      От 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
      4 фута 11 дюймов
      (59 дюймов)
      От 94 до 119 фунтов от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. От 198 до 267 фунтов.
      5 футов
      (60 ″)
      от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
      5 футов 1 дюйм
      (61 дюйм)
      От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 211 до 285 фунтов.
      5 футов 2 дюйма
      (62 дюйма)
      От 104 до 131 фунтов от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
      5 футов 3 дюйма
      (63 дюйма)
      От 107 до 135 фунтов От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
      5 футов 4 дюйма
      (64 дюйма)
      От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
      5 футов 5 дюймов
      (65 дюймов)
      114 до 144 фунтов От 150 до 174 фунтов. От 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
      5 футов 6 дюймов
      (66 дюймов)
      от 118 до 148 фунтов От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. от 247 до 334 фунтов.
      5 футов 7 дюймов
      (67 дюймов)
      От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
      5 футов 8 дюймов
      (68 дюймов)
      От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. От 262 до 354 фунтов.
      5 футов 9 ″
      (69 ″)
      от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. 270 до 365 фунтов.
      5 футов 10 дюймов
      (70 дюймов)
      От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. От 278 до 376 фунтов.
      5 футов 11 дюймов
      (71 дюйм)
      От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
      6 футов
      (72 ″)
      От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
      6 футов 1 дюйм
      (73 дюйма)
      144 до 182 фунтов От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. 302 до 408 фунтов.
      6 футов 2 дюйма
      (74 дюйма)
      148 до 186 фунтов 194 до 225 фунтов. От 233 до 303 фунтов. 311 до 420 фунтов.
      6 футов 3 дюйма
      (75 дюймов)
      От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
      6 футов 4 дюйма
      (76 дюймов)
      От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. От 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
      ИМТ 19–24 25–29 30–39 40–54

      В чем проблема с ИМТ?

      ИМТ - очень простое измерение.Несмотря на то, что он учитывает рост, он не учитывает такие факторы, как:

      • объем талии или бедер
      • пропорция или распределение жира
      • доля мышечной массы

      Они также могут повлиять на здоровье.

      Высокопроизводительные атлеты, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

      ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

      Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

      Поделиться на PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем здоровый.

      При измерении размера талии до бедер человек сравнивает размер его талии с размером его бедер.

      Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

      Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

      По этой причине отношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

      Измерьте соотношение талии и бедер

      1. Измерьте вокруг талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

      2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в самой широкой части.

      Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра - 36 дюймов, они разделят 28 на 36.Это даст им 0,77.

      Что это значит?

      То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

      Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

      У мужчин

      • Ниже 0,9: риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
      • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
      • 1,0 или более: риск высок.

      У женщин

      • Ниже 0,8: риск низкий.
      • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
      • 0,9 или выше: риск высок.

      Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

      WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

      Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

      Однако WHR неточно измеряет процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

      Отношение талии к росту (WtHR) - это еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

      Человек, объем талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

      Измерьте отношение талии к росту

      Поделиться на Pinterest Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.

      Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

      • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
      • Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь размер талии ниже 36 дюймов или 91 см.

      Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

      В исследовании, опубликованном в 2014 году в Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

      Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором был сделан вывод, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

      Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

      Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

      Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

      Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

      Процент жира в организме - это вес жира человека, деленный на его общий вес.

      Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

      Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить.Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

      Накопленный жир : жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

      Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

      ACE рекомендует следующие проценты:

      Уровень активности Тип тела мужчины Тип тела женщины
      Спортсмены 6–13% 14–20%
      Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
      Приемлемо 18–25% 25–31%
      Избыточный вес 26–37% 32–41%
      Ожирение 38% или более 42% или более

      Высокая доля телесного жира может указывать на повышенный риск:

      • диабет
      • болезнь сердца
      • высокое кровяное давление
      • инсульт

      Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

      Как измерить жировые отложения

      Поделиться на Pinterest Клещи измеряют жировые отложения. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.

      Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

      Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

      Другие методы включают:

      • гидростатическое измерение телесного жира или «подводное взвешивание»
      • воздушная денситометрия, которая измеряет смещение воздуха
      • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
      • анализ биоэлектрического импеданса

      Ни один из этих методов может дать стопроцентную точность, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

      Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

      В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

      Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме - это четыре способа оценки здорового веса.

      Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

      Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

      Q:

      Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

      A:

      Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *