Отмокать в ванне: Врач рассказал, как правильно принимать ванну

Содержание

Сколько времени можно лежать в ванне

13 ноября, 21:21

Многие мужчины и женщины любят поваляться в ванне, ведь это не столько гигиеническая процедура, сколько настоящее удовольствие. Можно часами нежиться в теплой или горячей воде и мягкой пене, вот только специалисты утверждают, что долго находиться в ванне вредно, и тому есть немало важных причин.

Что происходит в горячей воде

Видео дня

Горячая вода – около сорока-сорока пяти градусов по Цельсию хорошо влияет на кожные покровы, расширяет поры, быстро удаляет грязь и избыток сала. Также погружение в такую воду стимулирует у человека обмен веществ и хорошо влияет на сосуды, они расширяются, прочищаются, улучшается дыхание. Но все это действует благотворно, если находиться в горячей ванне не более десяти, максимум – пятнадцати минут. Даже если человек превосходно себя чувствует, далее длительная процедура начинает негативно воздействовать на те же ткани и органы. Медики утверждают, что прежде всего страдает сердце, особенно если область груди долго погружена в горячую воду. Появляется увеличенное сердцебиение, может происходить сбой сердечных ритмов. Длительное расширение сосудов из-за горячей воды снижает общее кровяное давление, и для людей, страдающих гипотензией, это может кончиться обмороком. Принимая долгую горячую ванну, человек с нормальным или повышенном давлением как минимум может страдать головокружением.

При наличии любого острого или хронического воспаления, особенно при заболеваниях щитовидной железы, эндометриозе, миоме, кисте, мастите, нахождение в горячей ванне более десяти минут может быть чревато обострением и увеличением тяжести имеющейся патологии.

Более того, человеческая кожа обладает защитным слоем, который смывается даже теплой водой, а уж горячей и с агрессивными пенками для ванн или гелями для душа это происходит еще быстрее. В итоге, кожа на какое-то время теряет свои барьерные свойства и человек сразу после ванной становится беззащитными перед многими бактериями и инфекциями. А еще горячая вода подвергает кожу большой термообработке, и в результате она начинает быстрее стареть, особенно на лице, кистях рук и шее.

Даже абсолютно здоровому и привычному к горячей воде человеку следует находиться в такой ванне не более двадцати минут, иначе и у него могут начаться негативные последствия.

Теплая ванна

Самая комфортная и общеполезная для организма — теплая ванна. Температура воды в ней не должна быть ниже тридцати трех и выше тридцати семи градусов. То есть это чуть ниже или чуть выше нормальной температуры человеческого тела. В такой воде хорошо совершать гигиенические процедуры детям любого возраста и взрослым. Теплая ванна расслабляет мышцы и успокаивает кожу, снимает нервное напряжение и благотворно воздействует на состояние внутренних органов. Вода, близкая к температуре тела, не губит волосы и кожу, в ней медленнее происходит мацерация — далеко не сразу проявляется морщинистость от воды на пальцах и ступнях. Такую ванну хорошо принимать перед сном и сексом. И все-таки даже в теплой воде не стоит долго лежать, двадцать-тридцать минут будет вполне достаточно для того, чтобы почувствовать удовольствие от банных процедур.

Холодная ванна

Лежать в холодной воде не так приятно, как в теплой или горячей, но врачи рекомендуют такие процедуры людям, подверженным множественным неврозам, неврастении, а также при потере аппетита и для общего закаливания организма. Температура «холодной» ванны должна быть не ниже восемнадцати и не выше двадцати градусов по Цельсию. Систематически погружаясь в такую воду можно улучшить иммунитет, усилить тургор мышц, повысить тонус кожи. После принятия холодной ванны к кожным покровам активно устремляется кровоток, и из организма быстро выводятся шлаки, улучшается настроение. Но следует помнить, что лежать в холодной воде нужно от восьми до тридцати секунд, не больше. При этом область груди и голова не должны погружаться в ванну, мыться в ней не стоит. Увеличение времени нахождения в холодной ванне грозит возникновением респираторных заболеваний и временно повышенным кровяным давлением, которое может сопровождаться головной болью и появлением кругов перед глазами.

После холодных водных процедур тело необходимо полностью растереть полотенцем, чтобы предотвратить какие-либо застойные явления в мышцах и суставах. Любая правильно принятая ванна будет приносить организму только пользу, особенно если пребывание в воде доставляет человеку удовольствие.

Сообщение Сколько времени можно лежать в ванне появились сначала на Умная.

Сделай сам

Как горячая ванна влияет на обмен веществ

Бьюти-блог

Холодная погода за окном без лишних слов убеждает, что горячая ванна в конце долгого дня — отличная идея. К очевидным плюсам приятной процедуры ученые недавно добавили еще один: результаты исследования, опубликованные в американском «Журнале прикладной физиологии» (Journal of Applied Physiology), подтверждают, что регулярные ванны способствуют ускорению обмена веществ и помогают сбросить вес.

В исследовании были задействованы респонденты с избыточным весом и малоподвижным образом жизни с целью выяснить, могут ли согревающие ванны стать альтернативным лечением для людей в возрасте или с ограниченными возможностями. Результаты показали, что после часового пребывания в ванне с температурой воды +39 у испытуемых отмечалось снижение сахара и инсулина в крови, сопровождаемое ускорением метаболизма глюкозы. Что особенно приятно, впоследствии подтвердилось, что результаты испытаний актуальны для людей любой возрастной группы и практикуемой активности.

Давно известно, что расслабление в горячей воде положительно влияет на тело после занятий спортом. Ученые объясняют это тем, что физический стресс от упражнений провоцирует повышение уровня интерлейкина 6 (IL-6), одного из важнейших медиаторов острой фазы воспаления, что, в свою очередь, запускает иммунный ответ организма, мобилизируя силы для борьбы за здоровье, — и горячая ванна просто незаменима, чтобы унять всю эту панику в уставшем теле.

Но даже если вы далеки от тренировок или вам по определенным причинам не рекомендовано увлекаться упражнениями, согласно свежим выводам ученых, расслабление в горячей воде активирует выделение веществ, понижающих кровяное давление, разгоняющих метаболизм и понижающих уровень сахара в крови.

Новость определенно из категории хороших, но отнюдь не повод упразднить физкультуру, выбросить пропуск в фитнес-центр и вместо этого по часу в день отмокать в ванне. Просто теперь есть научно обоснованная причина подольше растягивать время, отведенное водным процедурам. И если вы раздумываете прямо сейчас, не погрузиться ли в горячую воду с ароматной пеной и целительными маслами, напомните себе, что согревающие ванна и душ…

…помогают при простуде

Горячая вода (можно добавить в ванну настой ромашки или зверобоя) поможет избежать развития болезни, а влажный пар увлажнит носовые проходы, действуя как естественное противоотечное средство для облегчения симптомов простуды и гриппа.

…способствуют потере веса

Упомянутое выше исследование под руководством доктора Стива Фолкнера доказало, что горячая ванна снижает пиковые уровни сахара после приема пищи и помогает сжечь около 140 калорий в час, что больше, к примеру, чем при часовой прогулке быстрым шагом.

…снимают мышечное напряжение

Горячая ванна снимает общий стресс от физических нагрузок, успокаивает напряженные мышцы и благотворно влияет на сон, а душ обеспечивает отличный массаж для плеч, шеи и спины, улучшает кровообращение и состояние кожи.

Smirnova Natasha

Теги

Уход за телом
Что происходит с телом
Велнес

6 ванночек для ванн, которые помогут вам поймать немного Zzz’s

Успокаивающие тепло и успокаивающие ингредиенты мгновенно подготовят вас к отбою.

Нет ничего более приятного, чем погрузиться в ванну в конце долгого напряженного дня. Терапевтический ритуал смывания забот в сочетании с отдыхом в одиночестве — выигрышная комбинация.

Более того, ванна — идеальное средство перед сном, если вы изо всех сил пытаетесь уснуть.

«Теплая вода расслабляет тело и повышает температуру тела. Когда вы выходите, падение температуры вызывает естественную реакцию гибернации и чувство сонливости», — говорит доктор Барбара Кубицка, CIME/ICAM, MBCAM и автор The Bath Project.

Некоторые исследования могут подтвердить это утверждение: одно небольшое исследование, проведенное Техасским университетом в Остине, показало, что принятие ванны за 1–2 часа до сна помогает естественному циркадному ритму: участники засыпают в среднем на 10 минут быстрее.

Помимо этого, ванны обладают дополнительными преимуществами. Они выделяют эндорфины — гормоны, повышающие чувство счастья.

Горячая ванна — это одно, но добавьте ингредиенты, вызывающие сонливость, чтобы создать убежище в ванной, и вы уже на пути к стране грез.

Предупреждение о температуре
Исследования показывают, что оптимальная температура ванны для здоровых взрослых составляет от 104 до 109°F (от 40 до 43°C). Если вы беременны, пожилой человек или у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать горячую ванну.

1. Ванна для восстановления сил

Приведенный ниже рецепт был создан Анни де Мамиэль, специалистом по акупунктуре, ароматерапевту и специалисту по комплексному лечению для лица, для успокоения и заземления.

Ингредиенты

unscented candles
incense stick
1 cup bath salts of your choice
muslin cloth
1 cup colloidal oats or jumbo rolled oats
sprig of rosemary

Directions

Create the mood зажигая свечи (без запаха не будет мешать другим ароматам).
Зажгите нетоксичные благовония по вашему выбору в пожаробезопасной курильнице.
Включите ванну при безопасной температуре.
Добавьте соли для ванн.
Овсяные хлопья заверните в муслиновую ткань и перевяжите ниткой и веточкой розмарина. Поместите в воду и взболтайте, чтобы она стала молочной.
Проведите в ванне от 20 до 30 минут.
Делайте легкие дыхательные упражнения.
После легкого высыхания полотенцем нанесите на кожу массажное масло.

2. Ванночка с ромашкой

Возможно, вы знакомы с ромашковым чаем, но не знаете, что эта ромашка может творить чудеса в ванне. Кроме того, ромашка может помочь пищеварению, успокоить ум, улучшить сон и уменьшить беспокойство.

«Ромашка также охлаждает и успокаивает кожу и очень полезна для успокоения раздраженных, уставших глаз. Кроме того, если выпить чашку, пока вы принимаете ванну, ваш мозг получит дозу апигенина, который связывается с рецепторами, уменьшающими тревогу и способствующими сну», — говорит травник Памела Спенс.

«Самое приятное то, что многие химические вещества ромашки присутствуют в аромате, что делает ее отличным кандидатом для использования в ванне», — добавляет Спенс.

Ингредиенты

3 пакетика ромашкового чая

Способ применения

Поместите два пакетика ромашкового чая в чашку с горячей водой и оставьте на 10 минут для настаивания.
Включите ванну при безопасной температуре.
Добавьте настой горячей воды и ромашки в ванну.
Когда пакетики ромашкового чая остынут, положите их на глаза.
Используйте третий чайный пакетик, чтобы приготовить чашку ромашкового чая, чтобы пить ее, принимая ванну.

3. Лепестковая розовая ванна

Чтобы принять успокаивающую, сладкую и визуально ошеломляющую ванну, попробуйте это почти пустынное сочетание свекольного сока, молока, меда и ванили. «Ваниль помогает заснуть, а корица снижает кровяное давление», — говорит Кубицка.

Ингредиенты

1/2 стакана молока или заменителя молока, например овсяного молока
2 ст. меда
1 стакан английской или морской соли
1/2 стакана свекольного сока
1/2 ч. л. натуральный экстракт ванили
1 ст. кокосовое масло
горсть цветочных лепестков

Указания
Включите ванну при безопасной температуре.
Добавьте мед, соль, свекольный сок, экстракт ванили и кокосовое масло.
Опустите лепестки.
Полежите 25 минут под расслабляющую музыку.
4. Ванна «Летний сад»
Немного ромашки, мяты, лаванды и апельсина пахнет вечеринкой в саду летним днем. «Цель этой ванны — снять напряжение в теле и уме. Лаванда — это расслабляющий аромат, который может помочь уменьшить стресс и бессонницу», — говорит Кубицка.
Ингредиенты
2 пакетики для чая с ромашкой
2 мятно -чайные пакетики
1/2 стакана соль Epsom или морской соль
1 апельсин, нарезанный
2 Drops Essend Essend Essing Mivend
31 111 1. масло-носитель на ваш выбор
листья мяты
Указания
Включите ванну при безопасной температуре.
Зажгите расслабляющую ароматическую свечу на ваш выбор.
Добавьте эфирное масло лаванды, разведенное в 1 ч. л. транспортное масло. Будьте осторожны — это сделает ванну скользкой.
Добавьте чайные пакетики, соль и нарезанный апельсин.
Полежите 25 минут в тишине.
Медитация.
5. Ванна с овсом и лавандой
Чтобы сделать ванну простой, но в то же время роскошной, вам поможет сочетание овса и лаванды.
«Овес — прекрасное дополнение к ванне, которая мгновенно делает ее приятной и делает кожу гладкой и шелковистой. Овес также помогает уменьшить зуд и раздражение кожи, которые часто могут чувствовать себя намного хуже ночью, помогая вам лучше спать», — говорит Спенс.
Ингредиенты
1/2 стакана овса
5 капель эфирного масла лаванды
2 ч. л. масло-носитель на ваш выбор
чистый носок
Указания
Добавьте 1/2 стакана овса в чистый носок.
Завяжите носок вокруг крана так, чтобы овес завис в воде.
Включите ванну при безопасной температуре.
Смешайте 5 капель эфирного масла лаванды с 2 ч. л. масло-носитель и добавить в ванну.
Когда ванна наполнится, выдавливайте носок, пока вода не станет слегка молочного цвета.
Лягте и расслабьтесь.
6. Средство для ванн Woodland Flower
Созданное Нико Дафкосом и Полом Фирмином, основателями бренда свечей, парфюмерии и товаров для дома, Earl of East. успокаивающий опыт.
Ингредиенты
1/4 стакана английской соли
1 ст. соль Мертвого моря
2 ч. л. пищевая сода
1 капля эфирных масел лаванды и 1 капля ладана
1 ч.л. масло-носитель на ваш выбор
Указания
Смешайте соль и пищевую соду ложкой в большой миске.
Включите ванну при безопасной температуре.
Смешайте эфирные масла с 1 ч. л. транспортное масло.
Добавьте соли и хорошо перемешайте.
Налейте смесь в ванну.
Хотя исследования показывают, что эфирные масла полезны для здоровья, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не отслеживает и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Важно поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем вы начнете использовать эфирные масла. Обязательно изучите качество продукции бренда. Всегда делайте патч-тест, прежде чем пробовать новое эфирное масло.
В те сложные периоды, когда сон не приходит легко, вызывающая сонливость ванночка — идеальный ритуал, который должен быть в вашем наборе инструментов для хорошего самочувствия. Успокаивающее тепло в сочетании с этими успокаивающими ингредиентами мгновенно подготовит вас к отбою.
После того, как вы освоите несколько рецептов, вы сможете создавать собственные смеси, комбинируя любимые соли, масла и ароматизаторы. Вы также можете хранить соли в герметичном стеклянном контейнере, чтобы использовать их позже.
Создай себе убежище в ванной и окунись в воду!
Элизабет Беннетт — британский журналист, освещающий вопросы красоты, здоровья и хорошего самочувствия. Ее работы публиковались в журналах ELLE, Refinery 29, Marie Claire и Women’s Health.
Польза для здоровья от купания в ванне
Перейти к содержимому
Большинству домовладельцев вряд ли нужна веская причина, чтобы украсть немного времени, чтобы понежиться в ванне. В конце концов, расслабляющая ванна — идеальный способ расслабиться и снять напряжение после долгого дня. Тем не менее, если вам нужна причина, чтобы, наконец, установить в своем доме роскошную ванну для купания, которую вы всегда хотели, вы найдете множество причин. На самом деле, регулярные ванны были связаны с целым рядом преимуществ для здоровья, в том числе:
Улучшение кровообращения
Вы когда-нибудь страдали от холода или онемения конечностей, даже когда вы совершенно согреты? Это могут быть симптомы плохой циркуляции. Один из способов справиться с плохим кровообращением — полежать в горячей ванне с водой от 30 до 40 минут. Горячая вода улучшает кровообращение, расслабляя кровеносные сосуды.
Уменьшение боли при артрите
Тем из вас, кто страдает от артрита, регулярные ванны могут помочь справиться с болью и воспалением в организме. Когда тело погружается в воду, оно испытывает гидростатическое давление и уменьшает влияние гравитации на тело. Это избавляет уставшие и воспаленные суставы от давления, которое они обычно испытывают изо дня в день. Лечебный эффект этой реакции усугубляется горячей водой, потому что горячая вода расширяет кровеносные сосуды и расслабляет мышцы по мере усиления кровообращения.
Средство от боли в мышцах
Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, который регулярно нагружает свое тело до предела, или проводите рабочие дни в сидячем положении, что приводит к боли в спине и шее, вам может помочь теплая ванна. Улучшая кровообращение, погружение в горячую воду снимает напряжение в мышцах. Для получения дополнительных преимуществ вы можете добавить в ванну английскую соль, которая, как было доказано, обладает противовоспалительным действием.
Лучшая кожа
Если вы чувствуете, что ваша кожа выглядит тусклой и сухой, это может быть связано с тем, что вы недостаточно принимаете ванну. Конечно, мы знаем, что вы принимаете душ, но купание влияет на ваше тело совершенно иначе, чем простой душ. Один из основных органов, который пропускает время, когда вы пропускаете ванну, — это ваша кожа! Замачивание в теплой воде стимулирует детоксикацию, задействуя ваши почки, печень, толстую кишку и легкие. Регулярное купание вернет это сияние и поможет очистить кожу от токсинов, которые нельзя удалить никаким другим способом!
Улучшение настроения
Погружение в горячую воду может дать вам чувство безмятежности и спокойствия, которое останется с вами еще долго после принятия ванны. Фактически, исследования показали, что регулярное купание может привести к циклу улучшения самочувствия. Благодаря успокаивающему эффекту ванны сон может стать легче, и вы будете чувствовать себя более отдохнувшим и расслабленным в течение дня.
Уменьшение стресса и беспокойства
И последнее, но не менее важное: хорошая ванна полезна и для ума. Исследования показали, что погружение в ванну с горячей водой снижает стресс и беспокойство. Исследования также показали, что погружение в ванну со струями имеет дополнительный лечебный эффект. Движущаяся вода стимулирует тактильные рецепторы кожи, что снимает напряжение с мышц, а пар помогает очистить легкие. Все это способствует более ясному уму и лучшему сну!
Приобретите роскошную ванну для купания, которую вы заслуживаете
В Reborn Bath Solutions мы стремимся предоставить домовладельцам индивидуальные решения для реконструкции влажных помещений, в которые они будут влюбляться снова и снова. Мы гордимся тем, что сотрудничаем с Jacuzzi® — брендом, являющимся синонимом роскошного отдыха, — чтобы предоставить ванны премиум-класса, адаптированные к точным предпочтениям наших клиентов. Благодаря пожизненной гарантии ваша новая ванна подарит вам десятилетия удовольствия, расслабления и пользы для здоровья.

Размещено в: Ванные комнаты краснодеревщик Кухни Возрожденные заботы Ремоделирование Команда возрождается Окна
Посетите выставочный зал
Начните свой проект с Reborn сегодня
Лучшее время, чем подарок, чтобы подарить себе дом Reborn.
Интерес к продуктуКабинетВанные комнатыОкнаДвериРеконструкцияДругое
Откуда вы узнали о нас?TV — Fox NewsTV — ABCTV — KTLATV — CBSRadio — KFI AM640Radio — KSFO AM560Radio — KGO AM810GoogleHouzzFacebookInstagramBingReferralOther
Предпочтительное время 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 02:00 03:00 16:00 17:00 18:00
Мне интересно узнать больше о продуктах Reborn Cabinets. Установив этот флажок, я понимаю, что вы можете использовать систему автоматического набора номера, предварительно записанное голосовое сообщение, текстовое сообщение или по электронной почте, чтобы связаться со мной, и вы можете использовать любой из телефонных номеров, которые я указал выше. Я понимаю, что мне не нужно подписывать это положение, чтобы приобрести какие-либо товары или услуги.

Не заполняйте это
Запросить консультацию по дизайну
Лучшее время, чем подарок, чтобы подарить себе дом Reborn.
БЕСПЛАТНАЯ установка
ПЛЮС 12 месяцев БЕЗ процентов и платежей Финансирование ^**
БЕСПЛАТНАЯ установка
ПЛЮС 12 месяцев БЕЗ процентов и платежей Финансирование ^**
7 90 БЕСПЛАТНАЯ установка0018
ПЛЮС 12 месяцев БЕЗ процентов и платежей Финансирование
**
Присоединяйтесь к программе Reborn Rewards и начните зарабатывать уже сегодня!
Интерес к продуктуКабинетВанные комнатыОкнаДвериРеконструкцияДругое
Откуда вы узнали о нас? TV — Fox NewsTV — ABCTV — KTLATV — CBSRadio — KFI AM640Radio — KSFO AM560Radio — KGO AM810GoogleHouzzFacebookInstagramBingReferralOther
Мне интересно узнать больше о продуктах Reborn Cabinets. Установив этот флажок, я понимаю, что вы можете использовать систему автоматического набора номера, предварительно записанное голосовое сообщение, текстовое сообщение или по электронной почте, чтобы связаться со мной, и вы можете использовать любой из телефонных номеров, которые я указал выше.