Какой высоты должен быть компьютерный стол: Страница не найдена

Содержание

Какой высоты должен быть письменный стол

Правильная осанка формируется с детства, поэтому задачей каждого родителя является ее контроль. Делать это без особого труда позволяет правильно подобная с точки зрения эргономики мебель. Если вы задаетесь вопросом, какой письменный стол купить ребенку школьнику или студенту и какой стул к нему подобрать, то лучшим решением станет мебель от финского производителя Bestool, а также столы марки Ergotrade.

Письменный стол для ребенка

Казалось бы, какие проблемы могут быть при выборе письменного стола школьнику? Прямоугольная форма, стандартная высота и ничего особенного. Но на самом деле, сидеть за таким столом не так уж комфортно.

Самыми удобными считаются столы с небольшим углублением для лучшей посадки. Это обеспечивает оптимальное положение для рук, а плечи ребенка будут находиться на одном уровне с телом.
Также, наличие углубления делает всю поверхность столешницы легкодоступной, и ребенок без труда сможет дотянуться до каждого предмета.

Каталог эргономичных столов

Каким должен быть письменный стол?

Эргономичность. Так как в процессе учебы ребенок часто меняет свое положение, важно, чтобы конструкция стола была для этого удобной.
Функциональность. Поверхности письменного стола должно быть достаточно для размещения книжек, тетрадей, альбомов для рисования, компьютера и т.д.
Мобильность. Так как ребенок растет, стол должен расти вместе с ним. Важно наличие регулировки высоты столешницы, колесиков для его перемещения из комнаты в комнату.
Дизайн. Массивные деревянные столы актуальны для сотрудника компании на руководящей должности, но не для ребенка. Стильные, компактные модели с приятным дизайном будут лучшим решением.
Что касается того,
какой высоты письменный стол должен быть, то согласно стандартам это 75 см. Однако, для школьника лучше подобрать стол, высота которого поддается регулировке.
Так, у столов Ergotrade высота столешницы регулируется от 60 до 130 см, что подходит и для работы стоя.

Выбираем модели столов

Бренд Bestool разработал три модели столов, которые подойдут не только ребенку, но и взрослому.

Модель Ergotrade Twist – одна из самых популярных и доступных. Для большего комфорта возможно использовать подставки для рук (локтевые опоры для стола). Размер столешницы составляет 120 см, а значит, на нем легко можно разместить все школьные принадлежности. Какая высота у письменного стола? Она регулируется до 120 см, поэтому за ним удобно работать и учить уроки как сидя, так и стоя.

Модель Ergotrade Office – отличается дополнительными функциональными особенностями. Регулировка столешницы по высоте может осуществляться электронно, предусмотрена память на положения. Длина стола составляет 160 см.

Также эта модель подойдет для школьников постарше, которые стремятся освоить компьютерные технологии. Длина столешницы такая же, как и у модели Twist, а вот надежность конструкции максимальная – выдерживает вес до 100 кг. и выше. Плавность форм, углубления для тела, подставки для рук, автоматическая регулировка по высоте – все создано для максимально комфортного времяпрепровождения.

Выбор эргономичного стула

Какой стул купить школьнику к письменному столу? Однозначно одну из моделей того же производителя. Ведь функции этих предметов мебели в комплексе направлены на повышение производительности, а также на поддержание осанки, избавление от болей в спине и головных болей, нормализацию кровообращения и даже пищеварения. Регулярное их использование позволит забыть о проблемах опорно-двигательного аппарата, вызванных неправильным положением тела при сидении.

Сочетание стула и стола позволит не только организовать комфортное и современное рабочее место для школьника, но и послужит отличной профилактикой для поддержания его здоровья на долгие годы.

Так как наша компания является официальным представителем марок Ergotrade и Bestool в России, на нашем сайте представлен широкий ассортимент стульев, столов и аксессуаров к ним. В качестве основных материалов для обивки используется натуральная и эко-кожа различных цветов, поэтому можно подобрать стул, оптимально подходящий к вашему интерьеру.

Чтобы сделать заказ, свяжитесь с нами по указанному на сайте телефону или загляните в наш офис!

Для здоровья выбирайте эргономичные столы и стулья Bestool и Eergotrade!

Телефон:+7 (495) 646-75-21 многоканальный, +7 (495) 961-20-51
E-mail:[email protected]

Раздельный стул-седло улучшает осанку и поддерживает комфортную, правильную и безопасную для здоровья позу.

Каталог эргономичных столов

Каталог стульев-седел

Какой должна быть высота стола

А вы знаете, что усреднённая высота столов рассчитана для людей среднего роста 1,65м и составляет 73-76 см. И производители делают именно такие столы, чтобы удовлетворить нуждам максимального количество людей.

Но что делать, если ваш рост выше 165 см, что не так уж и много.

Для начала можно посчитать необходимую вам высоту по формуле

Высота = ВашРост х ВысотаСтолаГОСТ / СреднийРостЧеловека.

Для роста 190см получится следующее:
ВысотаСтола = 1900×750/1650 ~ 86 cм.

Если Ваш рост 1,8м,
то высота стола должна быть ~82см.

НЕОЖИДАННО! Таким образом, если вы сидите за низким столом, как и многие другие, то скорее всего вы сидите в неправильной позе и вам нужен стол выше.

В редких случаях в продаже можно найти регулируемые столы и у нас есть такие. Они базируются на надёжных металлокаркасах серий Пилот Т и Пилот С. Эти каркасы регулируются в пределах 69-86см, что вместе со столешницей составляет 71-90см.

Есть ещё серия Пилот Макси 106-124 см, Макс Электро с электроприводом (63-140см) и Макс Мануал (64-120см) с ручным для работы стоя, но это уже совсем другая история, о которой мы напишем потом.

Кстати для самых маленьких есть столы не только с регулировкой высоты, но и регулировкой угла столешницы!

Этот и другие каркасы можно комбинировать со столешницами любых параметров в нашем онлайн-конструкторе на сайте и сразу видеть стоимость. Если не получится и будет нужна помощь, то пишите в директ или нашему онлайн-консультанту прямо на главной странице сайта privetmaket.ru!

Кстати, подписывайтесь на наш instagram, где под каждым фото вы найдёте подобный совет рядом с хештегом #привет_совет

Наш онлайн-конструктор мебели

Попробуйте сделать шкаф, комод, стол или кухню в нашем простом онлайн-конструкторе и сразу узнаете стоимость!

Каких размеров должен быть компьютерный стол

Компьютерный стол считается важнейшим элементом меблировки рабочей зоны, поскольку ни одно служебное поручение или направление бизнеса не обходится без использования гаджета и оргтехники. Дабы все правильно и эргономично разместить понадобиться практичная мебель. Остается только подобрать такую.

Оптимальные габариты

Компьютерный стол — изобретение китайских мебельщиков, которые в погоне за потребительским спросом решили усовершенствовать традиционный письменный стол. Новшества касались простых конструкций, которые позволили бы повысить комфортность работы с гаджетом, это:

Полочка для системного блока;
Отдельное место для монитора, позволяющего экрану располагаться на уровне глаз;
Выдвижная полка для клавиатуры.

Современные модели компьютерных столов могут быть укомплектованы дополнительными держателями для колонок, принтеров, сканеров, лампами и даже местами с противоскользящим покрытием для мышки. Функциональное оформление стола – это важный аспект, но не менее актуальны и размерные характеристики, позволяющие сделать даже длительную работу комфортной и не напрягающей.

Речь идет о ширине минимум в 80 см, но это при условии, что кроме монитора или компактного ноутбука на столе ничего не будет вовсе. Для расширенной комплектации – гаджет плюс рабочее место понадобится около 1,20 м. Глубины в 60-80 см будет вполне достаточно. Оптимальной считается высота в 75 см для размещения экрана. Соответственно выдвижная полка для клавиатуры находится на 10-15 см. ниже. Подставка для системного блока, если в ней есть необходимость, может монтироваться на высоте 10-15 см от пола.

Почему важны габариты?

Правильная посадка во время работы за компьютерным столом – залог продуктивного выполнения поставленных задач. Суть в том, что при неправильном расположении экрана человеку приходится напрягать зрение. А это приводит к быстрой усталости, а значит, снижается концентрация внимания и работоспособность. Также неправильная посадка может стать причиной:

Отечности конечностей;
Искривления позвоночника;
Снижения остроты зрения.

Нахождения всего под рукой на рабочем месте – очень важный момент эргономичного оборудования. Именно поэтому очень важно обустроить рабочее место компактно, чтобы в зоне расположения можно было достать необходимый документ с принтера, вложить его в сканер, перекласть в лоток для документов и без лишних сложностей совершить другие манипуляции. Кроме правильно подобранного по габаритам компьютерного стола, нужен еще и удобный стул к нему, выбрать который тоже не всегда просто, но если прибегнуть к помощи профессионалов, то сложностей будет в разы меньше.

На что обратить внимание?

При выборе компьютерного стола размеры – очень важные характеристики, но также необходимо, чтобы последний:

Был выполнен из прочных материалов;
Имел надежную опорную раму;
Был мобильным;
Обладал исправной и функциональной фурнитурой.

И это стоит уточнить у продавца в момент ознакомления с его предложениями.

Как подобрать стол для первоклассника

Не будем говорить о том, какая мебель стоит в школе — здесь вы мало на что можете повлиять, но вот обеспечить удобное место для занятий дома — вполне. Здесь важно всё, начиная от соотношения высоты стола и стула и заканчивая цветом мебели. Читайте, как правильно подобрать мебель для ребёнка, чтобы сохранить правильную осанку и хорошее зрение.

Отдельно от компьютера

Несмотря на то, что некоторые школьные задания надо выполнять за компьютером, одного компьютерного стола недостаточно для домашних занятий ребёнка.

Во-первых, на компьютерном столе часто недостаточно места для учебников и тетрадей, так что ребёнку будет неудобно выполнять письменные домашние задания.

Во-вторых, дети быстро отвлекаются, и включённый компьютер станет скорее помехой в обучении, чем помощью.

Значит, для выполнения письменных заданий, чтения и рисования ребёнку нужен отдельный стол, который лучше всего поставить в самое светлое место в комнате, где ребёнок сможет работать при естественном освещении.

Правильное соотношение высоты

Правильная высота стола и стула зависит от возраста и роста ребёнка. Для первоклассника (6–7 лет) с ростом около 110–120 см лучше купить стол высотой 52 см, а стул — 32 см.

Если рост ребёнка 121–130 см, высота стола должна составлять 57 см, а стула — 35 см. По аналогии можно рассчитать высоту стола и стула для более высоких детей.

Если ребёнок выше на 10 см, прибавляете к высоте стола 5 см, а к высоте стула — 3 см. То есть, если рост 140 см, высота стола должна быть 57 + 5 = 62 см, а стула — 35 + 3 = 38 см.

Несмотря на эти цифры, всё же лучше отправляться за мебелью вместе с ребёнком. Подобрав стол и стул по высоте, усадите ребёнка и проверьте, действительно ли ему будет удобно.

Вот несколько показателей удобной мебели:

если ноги согнуты под прямым углом, стопы должны полностью стоять на полу;
между коленями и столешницей должно быть расстояние около 10–15 см;
столешница должна быть на уровне солнечного сплетения ребёнка;
если ребёнок поставит на столешницу локоть, кончик среднего пальца должен доставать до наружного уголка глаза;
когда ребёнок стоит возле стола, его локоть должен быть на 2–5 см ниже столешницы.

Понятно, что дети быстро растут и не всегда есть возможность купить новую мебель. В таком случае лучше сразу купить стол и стул с регулируемой высотой. Так по мере взросления вы сможете обеспечивать ребёнку удобное положение за столом, просто подкручивая ножки.

Выбираем стол по ширине и цвету

Чаще всего продаются столы с прямой столешницей, но если вы найдёте стол с немного наклонной крышкой, лучше купить его. Наклонная столешница, как у старых школьных парт, облегчает работу глаз.

Впрочем, наклонную столешницу отлично заменяет подставка для раскрытых учебников. Во время чтения учебник должен находиться под углом в 30–40°.

Достаточная ширина стола — 1 м и более, глубина — 60 см. Можно купить стол с ящиками под столешницей, поскольку в них удобно будет хранить учебники, тетради и письменные принадлежности, однако под столом должно остаться пространство не менее 50 × 50 см, чтобы удобно было ставить ноги.

Что касается цвета, лучше выбрать светло-зелёные тона, а также персиковые, бежевые, кремовые и под натуральное дерево. В любом случае не стоит брать слишком яркую мебель — это плохо влияет на способность к концентрации.

Итак, стол вы подобрали, пора переходить к выбору стула.

Глубина и спинка стула

Выше я уже писала об идеальном соотношении высоты мебели, так что вы сможете подобрать удобный стул по высоте. Однако высота — это не всё, что стоит учитывать при его покупке.

Глубина стула должна быть такой, чтобы ребёнок касался спиной спинки стула, но при этом его коленные чашечки не касались края сидения. Лучше всего взять стул с глубиной в 2/3 длины бедра.

Спинка должна быть достаточно высокой и зафиксированной под прямым углом, чтобы ребёнок мог свободно опереться на неё, не сильно откидываясь назад.

Стул не должен раскачиваться, поэтому лучше не покупать ребёнку крутящиеся офисные стулья; возьмите стул на четырёх ножках, который прочно стоит на полу. Кроме того, сидение не должно быть слишком мягким, чтобы ребёнок не проваливался.

Если вы не смогли найти стул, с которым стопы ребёнка будут полностью стоять на полу, сделайте специальную подставку под столом, чтобы ноги, согнутые под прямым или тупым углом, не висели и не стояли на носочках. Ширина подставки должна быть не меньше длины стопы.

Правильная осанка

Даже если вы купили ребёнку самую удобную мебель, всё равно он может сидеть неправильно, портя свою осанку. Поэтому важно с самого начала приучить его к правильному положению.

Чтобы уменьшить мышечное напряжение во время занятий, можно слегка наклонить корпус и голову вперёд, но нельзя наваливаться грудью на столешницу — между столом и грудью должно оставаться расстояние 5 см (свободно проходит ладонь).

Плечи должны быть расслаблены и находиться на одном уровне. Положение спины прямое. Следите, чтобы ребёнок не сгибался над столешницей: от глаз до стола нужно сохранять расстояние не менее 30 см.

Что касается положения ног, то они не должны заходить под стул или висеть в воздухе. Колени должны быть согнуты под прямым или тупым углом, а стопы — полностью стоять на полу.

Если вы приучите ребёнка сидеть правильно, даже неудобная мебель, которая может достаться ему в школе, не столь сильно повлияет на осанку, а значит, и на работу внутренних органов и остроту зрения.

Ну и последнее: какой бы удобной ни была мебель, нельзя долго сохранять статичное положение. Проследите, чтобы через каждые 30–40 минут ребёнок делал перерывы. 10–15 минут простой гимнастики или подвижных игр вполне достаточно для разминки, а привычка периодически вставать и разминаться пригодится ему в дальнейшем.

Главное — помнить, что от правильно подобранной мебели и правильной осанки действительно зависит здоровье ребёнка. Так что лучше позаботиться об этом сразу, чем потом лечить искривление позвоночника и покупать очки или контактные линзы.

Какой высоты должен быть письменный стол для ребенка

Особенности письменных столов.
Правильное соотношение высоты стола к телу сидящего.
Какие есть критерии выбора письменного стола для школьника.

Уже с 4-5-летнего возраста ребенку можно покупать первый письменный стол, чтобы он учился рисовать, писать и так далее. Но когда ребенок идет в первый класс покупка письменного стола является одной из важных покупок. Школьник будет проводить за письменным столом достаточно много времени, поэтому этот предмет мебели, желательно покупать вместе с будущим юным владельцем.

Письменный стол нужно покупать не просто первый понравившийся, а действительно качественный и подходящий по критериям, которые мы опишем ниже. Если стол ребенку не подходит, то его использование может привести к развитию остеохондроза, сутулости, сколиоза, ухудшению зрения.

1. Особенности письменных столов.

В идеале, сидя за столом ребенок должен доставать ступнями до пола. Причем не только носочком или пяточкой, а целой ступней! Голень и бедро должны образовывать прямой угол. Если ноги в сгибе образовывают тупой угол, то это означает что сиденье стула выше положенной высоты. Острый угол, говорит о том, что стул низкий.

Коленки сидящего ни в коем случае не должны касаться столешницы. Спина должна быть плотно прислонена к спинке стула. Исходя из правильного положения сидящего, можно подобрать идеальную высоту стола.

2. Правильное соотношение высоты стола к телу сидящего

Оптимальная высота для сидящего будет зависеть в первую очередь от его роста. Если рост ребенка составляет 110-120 см, то идеальной будет высота стола — 52 см. При росте 121-130 см — высота стола должна быть не ниже 57 см.

Аналогично можно рассчитать высоту стола для детей старшего возраста и, соответственно, роста.

Существуют таблицы рассчета высоты стола относительно роста пользователя. Однако, несмотря на всю изученность вопроса, за покупкой лучше обращаться непосредственно с юным хозяином, который должен сесть за стол, подвигаться за ним, понять, удобно ему или нет.

3. Какие есть критерии выбора письменного стола для школьника?

Дети не могут долго усидеть на месте, поэтому задача родителей подобрать ребенку такой вариант письменного стола, чтобы ребенку хотелось за ним находиться, было удобно и комфортно. Фактически письменный стол должен отвечать индивидуальным особенностям своего пользователя.

При выборе письменного стола обращайте внимание на его рабочую поверхность, ее глубину и ширину. Общего пространства должно быть достаточно для того, чтобы удобно разместить все необходимые в данный момент времени школьные принадлежности. Ширина столешницы должна быть не меньше 1 метра, а глубина не меньше 80 см.

Во время покупки письменного стола усадите ребенка за стол, чтобы оценить его положение. Если локти плотно лежат на столешнице, ноги находятся в положении под прямым углом, значит высота стола ребенку подходит.

Теперь можно осмотреть наполнение письменного стола. В него должны помещаться все необходимые школьные принадлежности: ручки, карандаши, тетради и другие мелочи. Все это должно находиться на виду и в быстрой доступности. Школьник не должен отвлекаться на поиски понадобившегося предмета.

На сегодняшний день идеальным вариантом письменного стола являются письменные столы-трансформеры. Они способны изменять высоту столешницы и угол наклона в зависимости от роста ребенка. Если ребенок за лето или в течении года вырастает, то можно легко отрегулировать высоту стола и крохе снова будет удобно сидеть за письменным столом. В свою очередь родители смогут существенно сэкономить семейный бюджет и не придется каждые несколько лет покупать новый письменный стол.

Письменные столы moll — идеальное решение в таком случае. Он прослужит вашему ребенку, начиная с садика и вплоть до студенческих лет.

Письменный стол moll не просто подстраивается под рост ребенка. Он выполнен из надежных и качественных материалов, что продлевает срок его эксплуатации. Дешевые модели письменных столов могут быть выполнены из токсичных материалов, выделять неприятные запахи, и даже вызывать у ребенка аллергическую реакцию. Поэтому качество материала — не менее важный критерий выбора.

Немецкие столы moll выполнены из экологически чистых материалов в соответствии со всеми европейскими стандартами качества.

Заказать немецкий письменный стол moll можно в нашем интернет-магазине, или же можете прийти в наш выставочный зал, чтобы ребенок лично опробовал свою новую покупку.

стандартные размеры письменного, компьютерного и обеденного столов

Для удобства работы за столом надо учитывать его высоту. Данный параметр влияет на комфорт использования мебели. Стандартная высота стола должна подходить под средние показатели взрослых и детей. При этом для каждого вида мебели этот параметр разный.

Назначение

В мебели главными являются ее параметры. Почему важна высота стола? Этот показатель способен обеспечить удобство применения. А также защиту от нарушений позвоночника. Высота рабочего стола играет важную роль. Это определяет удобство, требуемое положению тела, особенно спины.

Если мебель неподходящая, то человеку в период работы нужно наклоняться вперед, сутулиться. Это становится причиной искривления позвоночника, а также появления неприятных ощущений в спине. Поэтому важно выбирать подходящую высоту стола для взрослых и детей. Но следует учитывать, что для каждого вида конструкции с учетом ее назначения параметры отличаются.

Кухонный

Высота стола для кухни определяется параметрами человека. Чем больше рост, тем выше должна быть рабочая поверхность. В этом случае мебель будет удобной. Для определения оптимальной высоты кухонного стола используются правила:

При росте до 150 см конструкция должна иметь параметры в пределах 75-76 см.
При 150-160 см больше подходит высота от 80-82 см от пола.
Показатели 160-180 см считаются общим стандартом. Они учитываются многими фирмами при создании мебельных изделий. В этом случае параметр может быть 87-90 см. Это стандарт высоты стола, поскольку будет удобен для мужчин и женщин.
Если рост выше стандартных параметров, то мебель создают по заказу. При 185-200 см от пола до столешницы будет 1 метр.

Важно, чтобы мебель была комфортной для всей семьи. Поскольку под каждый параметр подобрать конструкцию не получится, поэтому высчитывается средний. К примеру, если рост жены 150 см, а мужа 190 см, то средний показатель равен 170 см. А для этого нужен стол 85-87 см в высоту. А так как обычно женщины больше времени проводят на кухне, то лучше выбрать 80 см.

Письменный

По высоте письменные столы для детей и взрослых разные. Это следует учитывать при покупке конструкции. Если для детей создаются столы, регулируемые по высоте, то для взрослых все по-другому. Важно учитывать телосложение, размеры, рост. Выбирать мебель надо на основе данных параметров.

Кроме высоты учитывается длина и ширина. Они должны соответствовать стандартам. Когда данные показатели меньше, то ощущаются неудобства, которые отрицательно влияют на состояние опорно-двигательной системы. Комфорт определяется высотой рабочего стола и другими размерами. По «Модулору», созданному архитектором и дизайнером Ле Корбюзье, действуют следующие пропорции:

Поскольку средний рост людей земли составляет около 175-183 см, то стандарт высоты стола для письма составляет 700-800 мм.
Для 150-160 см лучше выбирать 60 см.
При росте 190-200 см надо заказывать высоту письменного стола 85-90 см.

Эти правила используются во всем мире. С их учетом получится подобрать подходящее изделие, за котором будет комфортно работать.

Компьютерный

Подходящая высота компьютерного стола позволит комфортно работать в течение продолжительного времени. Когда параметр недостаточный, то человек наклоняется вперед, что сильно напрягает спину. А при больших показателях сидящий поднимает голову вверх, что отрицательно влияет на состояние спины.

Есть правила, которые надо учитывать при выборе компьютерной мебели:

При сидении за столом спина должна быть ровная, а плечи – расправлены в стороны.
Предплечья следует расположить на поверхности.
Важно, чтобы место плечевого пояса не было приподнято.
Нормой является расположение рабочей поверхности в области солнечного сплетения.
Ноги надо согнуть под прямым углом, они должны быть на полу.

При соблюдении данных правил получится не допустить проблемы с позвоночником. У человека не будет искривления, деформации, которые обычно приводят к серьезным болезням. Высота компьютерного стола устанавливается по росту. Обычно она составляет 75 см, что рассчитано на рост 170-172 см. Остальным такое изделие будет неудобным. Тогда надо заказывать конструкцию.

Обеденный

Высота обеденного стола должна быть удобной для всех, чтобы во время употребления пищи не было дискомфорта. При сидении за такой мебелью должно ощущаться расслабление тела, оно должно отдыхать. При выборе высоты обеденного стола учитывается рост.

Для удобства нужен размер 700-750 мм. Данный параметр является оптимальным, его выбирают при росте 165 см. Средняя высота мебели равна 72-78 см. Для расчета подходящего варианта используется формула: высота мебели = рост*75/165 (75 см – высота конструкции, 165 – средний параметр человека). Например, при росте 170 см. расчет будет таким: 170*75/165=77,3.

Детский

Правильно подобранная высота детского стола позволит комфортно работать. Тогда не будет сильного напряжения на спину. Для детей мебель надо выбирать особенно тщательно, иначе неподходящие конструкции приводят к искривлению позвоночника. А ведь им приходится много времени проводить за столом.

Для определения высоты требуется рост. Если изделие выбирается для первоклассника и подростка, то следует учитывать следующие параметры:

При росте до 85 см – 34 см.
85-100 – 40 см.
100-115 – 46.
115-130 – 52.
130-145 – 58.
145-153 – 64.
154-161 – 67.
162-170 – 71.

Подходящие параметры обеспечивают полноценное развитие ребенка. Еще стоит учитывать, что для растущего организма требуются подходящие условия для комфорта. При выборе мебели для ребенка надо ориентироваться на следующие моменты:

Ступни должны быть на полу, а с голенью и бедром должен получаться прямой угол.
Требуемая степень глубины стула устанавливается так – сидение стула не должно впиваться в подколенные суставы.
Между коленями и столешницей должно быть 10-15 см и более.
Расстояние от глаз до поверхности конструкции должен составлять участок от кончиков пальцев до локтя.

К столу необходимо подобрать подходящий стул, чтобы занятия у ребенка были комфортными. Помимо высоты надо обращать внимание на ширину, форму, дизайн конструкций. Важное значение имеет и материал, наличие оригинальных деталей. В комплектах со столами часто продаются и стулья высоты, подходящей для комфортного использования. Главное применять их по назначению.

Правила выбора

Хоть при покупке мебели учитывается много разных параметров, все же размер должен быть главным. Причем это относится к любому виду стола:

Если планируется выбор кухонного гарнитура для готовки, то лучше купить 80-85 см. Данный показатель стандартный, поэтому с поиском сложностей не будет. К тому же за таким изделием будет комфортно находиться людям при росте 1,5-2 метра.
Если требуется письменная конструкция, а рост больше или меньше среднего, то желательно заказать мебель по нужным параметрам. Размеры надо устанавливать по формуле: рост*75/165 см.
Важно знать при выборе стульев – лучшая высота составляет 42 см. Высоким требуется 45, а маленьким – 40.
Если покупается изделие для ребенка, то высчитывать надо особенно внимательно. Прекрасно подходят регулируемые модели.

Решение нестандартных ситуаций

Высота особенно важна, если выбирается мебель для всей семьи. Решаются нестандартные случаи следующими способами:

Можно отрегулировать размер стула. В магазинах и на рынках продается много стульев, которые могут менять по высоте. Так получится комфортно расположиться за столом. Но тогда могут появиться неудобства с размещением ног. А это отрицательно влияет на здоровье.
Изготовление мебели на заказ. В этой ситуации предпочтительнее ориентироваться на рост отдельного человека в семье. Можно определить средний показатель. Отличие в несколько сантиметров не будет видно. Но получить желаемый результат получится только при небольшой разнице в росте. Перед изготовлением обязательно создается чертеж.
Можно выбрать стол с регулируемой столешницей. Такие изделия обычно создают для школьников.

Данные приемы позволяют создать мебель, удобную для всей семьи. Лучшим решением будет изготовление конструкции на заказ или самостоятельно. Преимуществом метода считается экономия бюджета, к тому же появляется возможность создания комфортного изделия.

Регулируемая высота

Кроме классических изделий есть столы, регулируемые по высоте. Это механические модули или трансформеры. Нередко у них Х-образные опоры, с помощью которых можно устанавливать данный параметр. Но может присутствовать выдвижной или электронный механизм.

Отличным выбором будет журнальный столик, который может стать обеденным. К плюсам мебели относят:

Комфорт для всей семьи – можно подстроиться под детей и взрослых.
Компактность и экономия пространства из-за многофункциональности.
Практичность и возможность размещения в любых местах помещения.

Минусом регулируемых по высоте столов считается их высокая цена и низкая нагрузка, которую изделие способно выдержать – примерно 30-45 кг.

Последствия неправильного выбора

Неправильно подобранная по высоте мебель создает напряжение, дискомфорт, усталость. Это касается столов для разных случаев. На кухне такая конструкция тоже доставляет много неудобств. Во время нарезки продуктов работает около 40 мышц. Если рабочее место выше, то нагрузка заметно увеличивается, а если ниже, то это становится причиной быстрого утомления.

Подходящая высота стола исключает проблемы со спиной и болезней, связанных с этим явлением. Зная рост и правила расчета, получится выбрать подходящую мебель.

Каким должен быть компьютерный стол?

Компьютерный стол

Компьютерный стол, как понятно, из названия, предназначен для установки на него соответствующей техники. Учитывая, что компьютеры и ноутбуки есть практически у каждого, то компьютерные столы можно считать необходимым предметом интерьера не только в офисах, но и квартирах. Как выбрать стол для ПК или ноутбука, и какие модификации этой мебели бывают?

Для начала определитесь, какую технику вы планируете использовать в данный момент, и какую технику, возможно, установите в будущем. От этого будут зависеть габариты столешницы. Самые небольшие компьютерные столы, рассчитанные на ноутбук, могут быть 30-40 сантиметров в ширину, тогда как модели, предназначенные для большего количества техники – 100 и более сантиметров. Проверьте, насколько удобна высота столешницы – несмотря на то, что этот показатель стандартизирован, бывают и исключения.

Тип стола, как и его габариты, зависит от двух факторов: наличия свободного пространства в помещении и ваших требований. Если вы пользуетесь персональным компьютером, планируете устанавливать принтер, сканер, МФУ, массивную звуковую систему – вероятно, вам следует рассмотреть в качестве варианта большой угловой стол. Если вы работаете на ноутбуке – вам подойдет и обычный стол. Наличие полочек и выдвижных ящиков – опционально.

Отметим, что в отличие от обычных рабочих столов компьютерные модели комплектуются дополнительными элементами. Один из характерных – это выдвижная полочка, на которую удобно не только ставить клавиатуру, но и опереться локтями во время работы.

Еще одна деталь, которую вы не увидите в конструкции других столов – это подставка или ниша для монитора, порой угловая, а также полочки для дисков. Для системного блока, принтера и других устройств также могут быть предусмотрены отдельные полочки.

Материалами, из которых изготавливают компьютерные столы, как правило, выступают доступные и практичные материалы. Будет плюсом, если поверхность стола не пористая, а гладкая – это позволит избежать скоплений пыли. Углы и края стола должны быть округлыми или защищены специальной лентой для вашей безопасности и комфорта.

Обратите внимание, что использование компьютерной техники подразумевает наличие большого количества шнуров и кабелей. Сразу прикиньте, есть ли в том месте, где вы планируете устанавливать стол, необходимое количество розеток. Продумайте, как уложить кабели, чтобы они не путались под ногами и под столом.

Подробнее ознакомиться с доступным ассортиментом компьютерных столов, а также заказать их с доставкой вы можете на специализированных сайтах – интернет-магазинах, таких как www.mebelshop.com.

*Реклама

Расчет оптимальной высоты стола, стула / стоячего стола

Около 80 процентов всех людей хотя бы раз в жизни страдают от болей в спине. Каждое 10-е отсутствие в течение рабочего дня, связанное с болезнью, может быть связано с люмбаго, грыжей межпозвоночных дисков и т.д. Но с этим так просто что-то сделать! На этой странице вы найдете

Рассчитайте правильную высоту стола и стула

Неправильно отрегулированные офисные стулья и столы приводят, в лучшем случае, к боли в спине и шее, а в худшем — к постоянной спине или диску. повреждать.Рассчитайте правильную высоту стола и стула. Чтобы рассчитать идеальную высоту стоячего стола, пожалуйста, проверьте здесь.

Четыре основных параметра для эргономичного офиса

Монитор размещается ниже горизонтальной оси обзора и должен находиться на расстоянии не менее одной вытянутой руки. Причина: если экран расположен слишком близко или на неправильной высоте, корпус часто напрягается. Это создает напряжение в области плеч и шеи.
Клавиатура и мышь располагаются на одной линии с локтями.Таким образом, верхняя часть тела не подвергается постоянной нагрузке с одной стороны, что предотвращает судороги и дисгармонию в мускулатуре плеч, спины и шеи. Используйте опоры для рук! Они предотвращают сгибание рук и нежные суставы, сухожилия и нервы от руки до локтя. Таким образом, эффективно усиливаются такие заболевания, как синдром запястного канала или рука игрока в гольф.
Раковину нужно немного наклонить — в этом помогут эргономичные кресла и подушки сиденья. Эффект: нижняя часть спины остается в своей естественной полой крестовине; диски и мышцы снимаются.
Обувь должна быть надежно поставлена на землю и как можно параллельна друг другу. Эффект: тело автоматически принимает здоровую осанку, нагрузка распределяется равномерно на обе половины тела, в отличие от сиденья с перекрытой ногой.

Избегайте неправильных положений

Вероятно, наиболее часто встречающееся неправильное положение. Вместо того, чтобы правильно сидеть и прислониться к стулу, человек садится в угол стула и поворачивает верхнюю часть тела. Результат: шея и спина подтянуты.Кроме того, локоть используется для поддержки самого себя. Результат: весь вес верхней части тела приходится на очень маленькую точку локтя; нервы и сухожилия сдавлены. Не скрещивайте ноги. Таким образом, тело оказывается в совершенно неестественном положении. Прежде всего, сильно нагружаются поясница и шея, даже такое отношение очень неестественно. Зона спинки стула не задействована, спинка согнута. Отдельные точки тела должны воспринимать давление и, таким образом, подвергаются чрезмерным нагрузкам или нагрузкам.Монитор можно отрегулировать на правильную высоту, подняв его.

Силиконовая подставка для рук защищает руки. И всегда помните: движение полезно для тела и предотвращает одностороннее напряжение. Используйте эффект наклона спинки, чтобы время от времени «смягчить» себя. И не забывайте: время от времени растягивайтесь!

Вам нужна специальная мебель?

Во-первых, хорошая новость: в большинстве случаев вам не понадобится особая или особо дорогая мебель. Боль в спине часто возникает просто из-за неправильной осанки в течение нескольких дней, недель, месяцев.Поэтому в большинстве случаев достаточно правильно отрегулировать стул и стол и поработать над своей осанкой.

Постоянный стол: рассчитайте правильную высоту

Правильное положение офисного стула имеет решающее значение для эргономичного офиса. При правильной настройке гораздо проще правильно выровнять стол и монитор, клавиатуру и мышь.

Сидение в течение всего дня часто приводит к чрезмерной односторонней нагрузке на спину, раздражающей боли и нарушению концентрации внимания.
С другой стороны, стояние во время работы положительно влияет на концентрацию внимания и здоровье.
Чтобы рассчитать правильную высоту для стоячего стола, вам нужны такие данные, как ваш рост и то, носите ли вы высокие каблуки или нет. Все, что вам нужно сделать, это ввести эти данные в наш калькулятор, чтобы получить точный результат.

Будь то стол с электрической регулировкой по высоте, регулируемый офисный стол от IKEA или простой офисный стол, который вы построили дома: чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и избежать болей в спине, стол должен быть из правильная высота.В зависимости от размера тела поверхность стола должна находиться на определенном расстоянии от пола. В калькуляторе есть множество советов по эргономичному дизайну офиса.

Стоять за столом лучше, чем сидеть

Чувствуете себя комфортно на рабочем месте и в то же время повышаете производительность? Без проблем. Регулируемый по высоте стол привносит динамизм в офис. Просто переместите его на желаемую высоту одним нажатием кнопки, надежно зафиксируйте и измените рабочее положение почти автоматически.Стоять вместо сидения положительно влияет на вашу концентрацию и здоровье!

Постоянное сидение вредно для здоровья

Многие люди в офисах делают ошибку, сидя почти весь день. Это часто приводит к чрезмерной односторонней нагрузке на спину, раздражающей боли и нарушению концентрации внимания.

Альтернативой являются столы для сидения / стоя. С этими типами офисной мебели вы можете гибко регулировать высоту столешницы, вы можете работать попеременно сидя и стоя.Это положительно сказывается на вашем здоровье в целом.

Как именно следует регулировать кресло?

Кресло должно быть максимально адаптировано к вашему телу. Сюда входит регулировка сиденья, подлокотников и спинки.

Сиденье имеет правильную высоту, когда верхняя и нижняя ноги образуют прямой угол друг с другом, а две ступни стоят на полу рядом друг с другом. В сидячем положении следует занять всю зону сидения так, чтобы спинка поддерживалась спинкой.Поэтому сдвиньте полностью к задней части спинки.

Если используется эргономичный стул, подлокотники и спинку можно регулировать в дополнение к глубине сиденья. Спинку следует отрегулировать так, чтобы спина удерживалась в почти вертикальном положении и поддерживалась от области таза до лопаток.

Правильная высота подлокотников

Высота подлокотников правильная, когда локти находятся в упоре, так что верхняя и нижняя рука образуют прямой угол при сидении.Подлокотники и стол для работы должны быть на одной высоте. С регулируемыми столами высота не проблема. Иначе что-то можно поставить под стол для слишком низкого стола. Если стол слишком высок, необходимо отрегулировать высоту сиденья стула. Если это не помогает, можно использовать подставку для ног.

Правильная высота стола

Используйте результат калькулятора в качестве отправной точки и установите таблицу на эту высоту. После этого вы можете выполнить точную настройку. Стол должен быть настолько высоким, чтобы локти и подмышки лежали прямо на столе со свободно свисающими плечами.

Если столешница слишком низкая, это вызывает неестественное искривление позвоночника. Если же стол поставлен слишком высоко, плечевой пояс отталкивается вверх, а мышцы шеи и шеи при работе напрягаются.

Чтобы рассчитать идеальную высоту стоячего стола, проверьте здесь.

Как правильно сидеть?

Наклон таза напрямую связан с облегчением позвоночника. Таз должен быть под таким же углом, как при ходьбе или стоянии.Таким образом достигается оптимальная разгрузка позвоночника.

Офисный стул с наклоненным вперед сиденьем и одновременной опорой спинки обеспечивает естественную двойную S-образную форму позвоночника.

Правильная работа с ноутбуком

Ноутбуки не предназначены для постоянной работы за столом. Экран расположен слишком низко и не может быть отрегулирован под правильным углом.

Результат: вместо того, чтобы опираться на сиденье стула, вам нужно наклониться вперед. Верхняя часть спины и шея становятся напряженными. Из-за неправильного сидения возникает нагрузка на поясничный отдел.А локоть, предплечье и сухожилия руки имеют тенденцию упираться в острые края стола и ноутбука. Специальная подставка делает ноутбук более удобным. Тем не менее осанка еще не оптимальна, потому что руки не в положении покоя, а монитор расположен слишком низко. Это не должно происходить постоянно. При необходимости можно использовать две или три пачки бумаги для принтера, чтобы отрегулировать ноутбук до нужной высоты. С внешней клавиатурой и подставкой для рук также должным образом расслабляются локти, кисти рук и сухожилия.

Клавиатура и мышь

По-настоящему возьмите мышь: держите мышь всей рукой и старайтесь удерживать прямую линию. Может помочь следующий трюк: просто попробуйте представить мышь как «естественное продолжение» вашей руки. Ни при каких обстоятельствах не сгибайте руки.

Это также относится к клавиатуре: руки выровнены по прямой линии, как продолжение рук. Руки ни в коем случае не должны быть наклонены или согнуты. Еще лучше для рук и, особенно, плеч — эргономичные клавиатуры.Буквы расположены немного под наклоном, руки находятся в естественном положении.

Компактная клавиатура лучше широкой клавиатуры с цифровой панелью. Чем ближе мышь к клавиатуре, тем естественнее будет поза. Однако более широкие клавиатуры не годятся. Поскольку чем шире клавиатура и чем дальше мышь от клавиатуры, тем больше должна работать рука. Спина и плечи также подвергаются большей нагрузке.

Движение в офисе

Полная программа тренировок или обширные упражнения на растяжку — не всегда то, что нужно.Часто бывает достаточно просто включить немного больше движения в рабочий день. Подойдите к своему коллеге вместо того, чтобы позвонить ему или ей или написать быстрое письмо. Также неплохо пить много воды. Это не только здорово, но и требует регулярных прогулок. Пожалуйста, убедитесь, что у вас есть правильно подобранная обувь, когда вы много ходите или стоите в офисе.

Избегайте лифта и вместо этого поднимайтесь по лестнице. Человеческое тело создано для движения. Ходьба — наиболее естественное движение человека.Поэтому его нужно как можно чаще интегрировать в рабочий день.

Рабочая среда: фактор хорошего самочувствия

После того, как рабочее место создано, вы все еще можете работать с окружающей средой. В этом случае часто решающими являются небольшие изменения. Достаточный свежий воздух и хорошее освещение увеличивают способность к концентрации. Расположение мебели также может быть полезно для улучшения освещенности и повышения комфорта работы. Личные предметы и растения придают комнате особый колорит.

Регулярное проветривание помещения значительно повышает способность к концентрации. Комнатные растения также способствуют улучшению микроклимата в офисе. Оптимальные условия работы — приятная температура 68–71 ° по Фаренгейту и относительная влажность 50%. Если он намного прохладнее, вероятно, вы слишком много используете свой кондиционер. Соответствующее потребление энергии вы можете найти здесь.

Стол должен быть установлен так, чтобы рука не отбрасывала тень в направлении письма при письме, но никогда не должна находиться перед окном!

Для редакторов и блоггеров: Вся инфографика на этом сайте выпущена под лицензией Creative Commons License и может использоваться бесплатно.Пожалуйста, укажите источник со ссылкой на эту страницу. Спасибо!

Кратко

Неправильно отрегулированные офисные стулья и столы в лучшем случае приводят к боли в спине и шее, а в худшем — к необратимому повреждению спины или диска. Поэтому очень важно правильно рассчитать высоту стола и стула.
Чтобы офис был эргономичным: (1) Монитор должен располагаться ниже горизонтальной оси обзора и находиться на расстоянии не менее одной вытянутой руки. (2) Клавиатуру и мышь следует располагать на одной линии с локтями.(3) Раковина должна быть слегка наклонена, колени и локти должны быть под прямым углом. (4) Стопы должны быть твердо поставлены на землю и как можно более параллельны друг другу.
Кресло должно быть максимально адаптировано к вашему телу. Сюда входит регулировка сиденья, подлокотников и спинки.
Чтобы избежать неестественного искривления позвоночника или напряжения шеи и плеч, стол должен быть настолько высоким, чтобы локти и подмышки лежали прямо на столе со свободно свисающими плечами.
Офисный стул с наклоненным вперед сиденьем и одновременной опорой спинки обеспечивает естественную двойную S-образную форму позвоночника.

Быстрые ссылки:

Какой высоты должен быть мой стол?

Как специалист по эргономике, одна из наиболее распространенных проблем, с которыми я сталкиваюсь на сайтах клиентов, — это неправильная высота стола, особенно столы, которые расположены слишком высоко для людей. Если вы работаете за слишком высоким столом, вы можете заметить, что поднимаете руки, пожимаете плечами, вытягиваете руки вперед, чтобы использовать клавиатуру / мышь, или кладете предплечья на край стола. Компенсировать высокую высоту стола означает удерживать эти неудобные позы верхних конечностей в течение длительного периода времени. Кроме того, если положить руки на край стола, это может ограничить приток крови к работающим мышцам руки и запястья. Короче говоря, если ваш стол слишком высок, вы можете испытывать дискомфорт в плечах, локтях, запястьях или кистях.

Напротив, если ваш стол слишком низкий, вы можете наклониться вперед во время работы или вытянуть руки вперед, чтобы использовать клавиатуру / мышь (особенно если подлокотники кресла задевают стол).Опять же, вы будете длительное время принимать неудобные позы верхних конечностей и в конечном итоге можете сидеть без опоры на спину. Если ваш стол расположен слишком низко, вы можете испытывать дискомфорт в спине, плечах, локтях, запястьях или кистях рук.

Какая оптимальная рабочая высота для рук?

Для достижения оптимальной высоты работы рук — как при работе сидя, так и стоя — расположите клавиатуру и мышь на уровне локтей.

Чтобы определить, работаете ли вы на оптимальной высоте для рук, выполните следующие действия:

Расслабьте руки по бокам.
Держите локти по бокам.
Согните руки в локтях на 90 ° так, чтобы предплечья были параллельны полу.

Вы должны быть в состоянии сохранять эту позу, когда печатаете, проводите мышкой или пишете за своим столом.

Как разработать эргономичные офисные рабочие места?

Для офисов, в которых есть столы фиксированной высоты, настройте высоту стола индивидуально и расположите клавиатуру и мышь на уровне локтей сидящего человека.Если стол слишком высок,

поднимите стул и обеспечьте регулируемую по высоте подставку для ног. Если стол слишком низкий, поместите блоки под ножки стола, чтобы поднять его на нужную высоту.

В офисах, где есть столы с регулируемой высотой, убедитесь, что столы обеспечивают необходимую степень регулировки для выполнения задачи: от 24 до 29 дюймов над полом для сидящего рабочего места и от 24 до 48 дюймов над полом для рабочего места. сидеть / стоять на рабочем месте.

Держа руки на уровне локтей, вы сможете работать с более нейтральными позами спины и верхних конечностей в течение дня.Следуя этому руководству и правильно настроив свою рабочую станцию, вы не только улучшите общий комфорт, но и ощутите повышение производительности и удовлетворенности работой.

Ваш стол подходящей высоты?

На прошлой неделе я работал в юридической фирме, проводя тренинг по эргономике в рамках переезда их нового офиса, и несколько человек продолжали просить поднять их столы выше. Для контекста рост всех этих людей был ниже 5 футов 8 дюймов.

Меня это немного сбило с толку, так как стандартная высота стола (720 мм), которая является обычным явлением во всем мире, фактически соответствует высоте сидящего локтя мужчины 6 футов 2 дюйма.Чтобы объяснить, что, когда мужчина ростом 6 футов 2 дюйма удобно сидит в своем кресле, его естественное положение локтя совпадает с высотой столешницы высотой 720 мм без необходимости каких-либо регулировок.

По опыту я обнаружил, что офисы обычно занимают 5–10% людей ростом 6 футов 2 дюйма и выше. Итак, если вы отвечаете за проектирование офисного помещения, определение продуктов или принимаете ключевые решения, вы только что спроектировали весь свой офис так, чтобы он подходил только для 5-10% населения.

Я позволю вам задуматься на секунду …

Теперь вы можете перестать задаваться вопросом, почему так много людей жалуются на дискомфорт в офисе. Вы буквально только что установили высоту 100% столов, которая подходит максимум для 10% населения. В некоторых офисах этот показатель упадет до 5% или ниже.

Не поймите меня неправильно, это не единственное, что может пойти не так, когда дело доходит до эргономики в офисе, но я бы сказал, что это довольно серьезная проблема.

Если вы ниже этого роста, то, скорее всего, вам придется изменить положение тела, чтобы работать с инструментами на столе. Ваши плечи будут пожать плечами, потому что стол выше вашего естественного роста локтей.

Вы можете страдать от контактного напряжения под запястьями, потому что стол приподнят, и вы, естественно, будете свешивать запястья с края стола.

Вы можете присесть на край стула, чтобы заставить вас сесть более вертикально и, следовательно, подняться выше стола.Когда люди садятся на край стула, они делают одно из двух. В обоих случаях они меняют позу из-за усталости, поэтому они могут начать сутулиться после 10-15 минут сидения таким образом, что вызывает большую дополнительную нагрузку на нижнюю часть спины, особенно на позвонки L4 и L5, или они могут начать опереться на стол для поддержки.

Этот тип позы, выполняемый в течение длительного времени и при отсутствии движений, может вызвать значительный дискомфорт или боль в пояснице. Ничего слишком опасного для жизни, если только вы не нанесли серьезный ущерб где-либо еще, но все равно повлияли бы на вашу повседневную производительность на работе и дома.Если вы беспокоитесь о том, что у вас болит спина, значит, вы не сосредотачиваетесь на текущей задаче.

Так почему эти невысокие люди хотят, чтобы их стол был поднят?

Что ж, я думаю, что отчасти проблема в том, что им никогда не говорили иначе, и по какой-то причине они думают, что для них лучше более высокий стол. Или, возможно, им сказали установить высоту стола на уровне рук. Проблема в том, что большинство людей регулируют свой стол по высоте подлокотников стула.А что, если подлокотники моего кресла установлены на максимальную высоту?

Что действительно должно произойти, так это то, что когда сотрудник находится в удобном положении на своем стуле, стол должен достигать той же высоты, что и его естественная высота локтя. Совет; отодвиньте подлокотники кресла и положите руки на колени, и вы найдете свое естественное положение локтей. Сядьте на стол боком, и если вам нужно поднять руку, чтобы дотянуться до стола, вы слишком низко. Если вы можете двигать рукой влево и вправо, держа плечи опущенными и расслабленными, тогда все готово.

Но теперь ваши ноги болтаются, потому что вы не можете должным образом дотянуться до пола, и любые хорошие эргономические рекомендации рекомендуют вам ставить ступни на пол. Если у вас есть фиксированный стол высотой 720 мм, и у него нет возможности регулировки, у вас есть два варианта. Самым простым и наиболее экономичным было бы приобрести подставку для ног стандарта болота. Более дорогим и, возможно, лучшим вариантом будет лоток для клавиатуры. Подставка для клавиатуры прикрепляется к нижней части стола и позволяет клавиатуре и мыши «сидеть у вас на коленях».Теперь ваша клавиатура и мышь опускаются до вашего естественного положения локтей, а ваши ноги красиво стоят на полу. Беспроигрышная ситуация.

Хорошо, так что вы устанавливаете на стол всех поддон для клавиатуры. Это решит проблему. Теоретически это так, но мы знаем благодаря исследованиям, что установка лотка для клавиатуры без какой-либо подготовки приведет к тому, что большинство людей отвергнут продукт и не будут использовать его, скорее всего, попросив его удалить, потому что он ударяется им по коленям. Как и все новое, ему необходимо объяснение и обучение, чтобы использовать его эффективно.

Еще одна проблема, с которой вы сейчас столкнетесь, заключается в том, что те люди, которые удобно помещаются за столом без каких-либо дополнительных инструментов, теперь не смогут этого сделать, потому что лоток для клавиатуры опускает все слишком низко. Эту проблему можно решить, если вы работаете в среде, где у каждого есть свой фиксированный стол, но в 2018 году многие офисы переходят на гибкую рабочую среду, в которой мы используем общие столы. Как человек ростом 5 футов 5 дюймов и человек 6 футов 2 дюйма теперь сидят за одним столом…

Теперь мы вернулись на круги своя.

Моральный дух рабочих станций Story Стандарты и рекомендации по эргономике устарели, поэтому проектирование с их учетом только будет стоить вам времени, денег и снизить производительность компании. Без сомнения, проектирование офиса со столами стандартной высоты и без регулировки не вызовет проблем.

Вам нужно создать офис со 100% столами для сидячих мест? Что ж, вы могли бы, но это будет стоить вам больших денег, и после того, как эффект «рождественского подарка» исчезнет из-за появления новой игрушки, только 7% ваших сотрудников будут ими пользоваться. Что ж, это было пустой тратой. Еще одна вещь, не все столы для сидячих мест опускаются ниже 720 мм, поэтому, даже если вы оборудуете весь свой офис столами для сидячих мест, в сидячем положении ваши сотрудники все равно будут находиться в неправильном положении, потому что стол не регулируется достаточно низко. . При покупке столов для сидячих мест убедитесь, что они опускаются ниже 720 мм. В идеале до 650 мм, и это должно подходить для большой части людей в офисе.

Головоломка, мягко говоря. Мой незапрошенный совет; оборудуйте весь свой офис регулируемыми столами.Когда я говорю «регулируемые», я не имею в виду столы для сидения и стоя, я имею в виду столы, которые можно регулировать по высоте в сидячем положении. Тем не менее, вы должны быть уверены, что эти столы легко регулируются сотрудником и не нуждаются в том, чтобы менеджер по эксплуатации приходил каждый раз со своим шестигранным ключом или какими-либо другими инструментами, которые им нужны, чтобы поднимать или опускать их и тратить впустую половину рабочего дня. На этом этапе вы можете добавить часть столов для сидячих мест и расположить их вокруг офиса. 10% — хорошее начало, а потом посмотрим, как у вас получится.

И, конечно же, с чем угодно, даже с самым настраиваемым и удобным продуктом, не все знают, где их настроить, чтобы они работали оптимально. Хорошие продукты в сочетании с обучением эргономике, и вы получите чертовски хорошую команду, которая процветает благодаря хорошо настроенным рабочим станциям и регулярным передвижениям по офису.

Вы всегда можете установить постоянные столы для совещаний, обозначить области вокруг офиса для пешеходных встреч или указатели для использования лестницы, если движение вызывает беспокойство.Вам не нужен стол для сидения стоя, чтобы в офисе было больше движения. Вам необходимо создать движущуюся культуру и дизайн, который позволяет это сделать. Все дело в увеличении N.E.A.T.

Термогенез активности без упражнений — это энергия, расходуемая на все, что мы делаем, кроме сна, еды или спортивных упражнений. Он варьируется от энергии, затрачиваемой на ходьбу до работы, набора текста, выполнения работы во дворе, выполнения сельскохозяйственных работ и ерзания. Даже незначительные физические нагрузки существенно увеличивают скорость метаболизма, и это совокупное воздействие множества экзотермических воздействий, кульминацией которых является ежедневный NEAT человека.Если вы хотите сжечь больше калорий и сбросить несколько фунтов, добавление в свой день больше N.E.A.T. — ваш ответ.

Кирст

Новый взгляд на высоту стола, 29 дюймов

Примечание автора: в 2011 году я был соавтором статьи в The Ergonomics Report ™ «Существуют ли отраслевые стандарты для высоты стола?» С Джин Кей. Вскоре после этого в одной из дискуссионных групп LinkedIn вспыхнула дискуссия, посвященная той же теме. Эта статья забирает оттуда…

В нашей исходной статье мы отмечаем, что менеджеры предприятий являются одной из движущих сил, стоящих за неизменной «стандартной высотой стола 29 дюймов:»

Спрашивали ли вас когда-нибудь, «какая высота подходит для моего стола?» Для пользователя компьютера это простой вопрос, требующий простого ответа. Для специалиста по эргономике это сложный вопрос, требующий терпеливого объяснения факторов, которые необходимо учитывать при настройке рабочей станции, включая высоту стола. Для индустрии мебели, управления помещениями и закупок это «29 дюймов», что, как знают эргономисты, не может быть подходящим для всех людей…

Поэтому мне было особенно интересно увидеть, как этот вопрос задал не кто иной, как специалист по управлению объектами Дэйн Маззи, который спросил:

Attn: Специалисты по эргономике: Я заметил, что отраслевой стандарт для установки высоты стола составляет 29 дюймов. Судя по антропометрическим данным, которые я видел, это, похоже, не коррелирует со средними данными о населении США?

Я избавлю вас от множества длинных ответов, которые вызвал его вопрос, и перейду прямо к сути обсуждения: откуда взялась цифра в 29 дюймов и правильно ли она? Я начну с части «правильно ли», поделившись еще несколькими выдержками из нашей исходной статьи:

Вопрос заставил нас задуматься: спросить «какова стандартная высота стола» — все равно что спросить «каков стандартный размер талии для пары брюк». «Поскольку мы эргономисты и знаем, что один размер не подходит всем, мы бы посмеялись над таким вопросом о размерах одежды, но почему-то мы принимаем тот же абсурдный вопрос, когда дело касается дизайна рабочих станций.

Итак, 29 дюймов — это правильная высота для офисного стола? Абсолютно нет, если вы не «высокий», или если вы не добавите подставку для ног, регулируемую поверхность клавиатуры и любое другое количество пластырей для модификации рабочей станции, чтобы она соответствовала большинству пользователей. Кроме того, как покорно объяснили некоторые комментаторы, характер выполняемой работы, факторы окружающей среды и т. Д.необходимо принять во внимание, прежде чем выбирать универсальную фигуру (например, мысли о том, что «один размер подходит всем», прочтите Комментарий: Размещение в авиакомпании — один размер не подходит всем или Как выбрать стойку Стол для руководства по диапазонам регулировки).

Вот еще то, что мы с Джин Кей писали о стандартной высоте стола 29 дюймов:

Существует множество причин для «стандартной высоты стола», наименьшая из которых, к сожалению, имеет какое-либо отношение к здоровью или производительности человека / людей, которые будут использовать рабочую станцию. Например, установка стандартной универсальной высоты для высоты рабочего стола компьютерной рабочей станции является «хорошей идеей» с этих точек зрения:

Производство статических рабочих станций проще и дешевле
Купить статические рабочие места проще и дешевле, по крайней мере заранее,
Может быть проще установить статические рабочие станции
Так уж сложилось, что такие вещи, как картотечные шкафы под столом, поместятся под 29-дюймовым столом
К нему привязано слово «стандарт», поэтому он дает лицам, принимающим решения (необоснованное) чувство безопасности

Обратите внимание, что ни одна из этих причин не ориентирована на пользователя.Ни один из них не учитывает личность; не заботиться об их производительности; не заботиться о своем здоровье; и, следовательно, мало заботы о долгосрочной деятельности организации. Ни одна из этих причин не основывается на теории или применении эргономики.

Здесь, я признаю, мы пошли на некоторую вольность. Существует теория эргономики и ее применение, согласно которым высота 29 дюймов может быть приемлемой, но только в том случае, если мы сначала примем компромисс «один размер для всех».Однако здесь у меня проблема. Правильно ли, особенно для профессиональных эргономистов, бездельничать, когда другие продвигают универсальное решение, которое, как мы хорошо знаем, не подойдет «всем»? Или это наша обязанность информировать, обучать — и при необходимости перетаскивать и кричать — сторонников эргономически плохих компромиссов? Если мы не будем пропагандировать хорошую эргономику, кто будет !?

Таким образом, 29 дюймов на самом деле представляют собой универсальный, значительный компромисс, и если мы должны пойти на компромисс с хорошей эргономикой, мы должны, по крайней мере, сохранить некоторое подобие эргономики, сделав это единственное решение максимально защитным.Именно здесь вступает в игру теория эргономики, и именно здесь дизайнеры часто допускают серьезные ошибки, и это момент, который привлек внимание руководителя предприятия, задавшего вопрос. Решение «здравого смысла», если мы можем выбрать только одно число для высоты стола, состоит в том, чтобы выбрать среднюю высоту сидящего локтя или немного ниже, верно? Создавайте для среднего, и вы подойдете большинству людей, не так ли?

Неправильный. (Это одна из причин, по которой я часто недоволен, когда люди говорят, что «эргономика — это здравый смысл.»)

Теория эргономики, в данном случае опираясь на нашу базу знаний по антропометрии, приводит нас к конструированию крайностей, а не среднего. Подумайте о высоте дверного проема. Если мы спроектируем его для человека среднего роста, половина пользователей будет вынуждена наклониться, чтобы безопасно пройти. Однако, если мы спроектируем его для более высоких членов нашего населения, все те, кто такой же высокий или ниже, смогут безопасно пройти. В качестве примера, когда мы проектируем меньшие крайности, подумайте о защитном ограждении машины.Если мы сможем удержать меньшие руки или пальцы от прохождения через отверстия в ограждении, мы также защитим руки и пальцы с большими руками.

Аналогичным образом, в случае высоты стола, если мы спроектируем его для человека среднего роста, всем тем, кто выше среднего, придется как-то сгибаться / сутулиться, чтобы поместиться на станцию - или вообще не поместиться. Итак, мы разрабатываем его для более высокого населения, и остальные из нас все еще могут подойти, увеличив определенные ключевые размеры с помощью подставки для ног, лотков для клавиатуры, старых книг и т. Д.То есть, большинству пользователей потребуется какое-то приспособление, но, по крайней мере, можно будет, при некотором изяществе, удовлетворить всех.

На самом деле, не всем, потому что мы идем на еще один компромисс, когда дело касается проектирования крайностей. Мы часто не учитываем 10% совокупности, выбирая 5–95 процентили в качестве расчетной совокупности, не учитывая более высокие и меньшие крайности. Это делается по практическим, экономическим причинам, так как это универсальные компромиссы.Неслучайно 29 дюймов представляют собой подходящую высоту стола для 95-го процентиля сидящих мужчин в США. Это явно не применимо ко всем работающим группам населения во всех регионах мира и, как показывает обсуждение LinkedIn, похоже, не так хорошо работает даже в США.

Существует технология регулируемой рабочей поверхности. Регулируемая рабочая поверхность обычно устраняет необходимость в дополнительной регулируемой подставке для клавиатуры; устраняет необходимость в подставке для ног; устраняет необходимость индивидуальной настройки с местным специалистом по эргономике; и устраняет необходимость в обслуживании и перенастраивает высоту стола 29 дюймов на более подходящую для конкретного пользователя.Кроме того, это может привести к повышению производительности, качества и морального духа, а также к снижению дискомфорта, боли и травм, и все это способствует экономическому обоснованию.

Другими словами, потратьте заранее, чтобы приобрести эффективную настраиваемую пользователем систему, или потратите позже, возможно, намного больше, чтобы приспособиться к неудовлетворительному универсальному компромиссу, требующему нескольких дорогостоящих пластырей. Речь идет об экономике, так что точите карандаш!

К счастью, регулируемые столы стали очень доступными, а статическая высота столов уйдет в прошлое, как и вопрос «какова правильная высота стола».«Регулируемые рабочие поверхности становятся стандартом, различие между сидячими и стоячими рабочими станциями исчезает, а решения« сидеть-стоя »становятся обычным явлением.

Подробнее о стоячих рабочих станциях см. В нашей статье «Как выбрать стоячий стол».

Постоянное рабочее место: что вам нужно знать

Постоянное рабочее место: что нужно знать

Рассматриваете стоящее рабочее место? Узнайте, как его безопасно настроить.
Персонал клиники Мэйо

Если вы используете стоячую рабочую станцию, значит, вы уже сделали шаг, который может улучшить ваше здоровье. Исследования связывают длительное сидение с проблемами со здоровьем, включая ожирение и метаболический синдром — группу состояний, включающую повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии и аномальный уровень холестерина.

Но учли ли вы надлежащую офисную эргономику стоящей рабочей станции, например, правильную высоту стола и место для размещения компьютера? Начните создавать удобные стоячие рабочие места с помощью этого наглядного руководства по эргономике стоячих рабочих мест.

Осанка

При использовании стоячего рабочего места держите голову, шею, туловище и ноги примерно на одной линии и вертикально. Используйте подставку для ног, чтобы переносить вес с ноги на ногу. Носите обувь, обеспечивающую надлежащую поддержку.

Письменный стол

Выберите стол достаточно глубиной, чтобы монитор помещался прямо перед вами на расстоянии не менее 20 дюймов (51 сантиметр). Стол должен позволять держать запястья прямыми, а руки на уровне локтей или чуть ниже.Стол с закругленной передней частью предотвратит давление на запястья. Не используйте книги или доски, чтобы изменить высоту стола.

Монитор

Разместите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки. Верх экрана должен быть на уровне глаз или немного ниже. Если вы носите бифокальные очки, опустите монитор еще на 1-2 дюйма (3-5 см) для более удобного просмотра. Разместите монитор так, чтобы самый яркий источник света находился в стороне.

Если у вас два монитора, расположение мониторов зависит от процента времени, которое вы тратите на каждый монитор, и от типа выполняемой работы.Если вы используете оба монитора одинаково, поместите их близко друг к другу под углом перед собой так, чтобы их края соприкасались. Если вы используете один монитор более 80 процентов времени, поместите этот монитор прямо перед собой, а другой монитор в сторону.

Клавиатура и мышь

Разместите мышь и клавиатуру на одной поверхности и на таком расстоянии, чтобы локти были прижаты к телу. При наборе текста или использовании мыши держите запястья прямыми, плечи прижаты к телу, а руки на уровне локтей или чуть ниже.Используйте сочетания клавиш, чтобы сократить длительное использование мыши. Если возможно, отрегулируйте чувствительность мыши, чтобы можно было управлять ею легким касанием. Смените руку, которой вы управляете мышью, переместив мышь на другую сторону клавиатуры.

Ключевые объекты

Держите ключевые предметы, такие как телефон, степлер или печатные материалы, близко к телу, чтобы предотвратить чрезмерное растяжение.

Телефон

Если вы часто разговариваете по телефону и одновременно печатаете или пишете, положите телефон на динамик или используйте гарнитуру, а не держите телефон между головой и шеей.

29 августа 2019 г. Показать ссылки

Grunseit AC, et al. «Думая на ногах»: качественная оценка столов для сидячих стоя на рабочем месте в Австралии. BMC Public Health. 2013; 13: 365.
Pedersen SJ, et al. Вмешательство электронного здравоохранения, предназначенное для увеличения расхода энергии в течение рабочего дня за счет сокращения продолжительного сидения на рабочем месте. Работа. 2014; 49: 289.
Stamatakis E, et al. Время развлечений на экране, смертность от всех причин и сердечно-сосудистые события: популяционное исследование с последующим наблюдением за текущей смертностью и событиями в больнице.Журнал Американского колледжа кардиологии. 2011; 57: 292.
Комплектующие для рабочих станций — Телефоны. Управление по охране труда. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_telephone.html. Проверено 26 августа 2016 г.
Контрольный список — Оценка. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/checklist.html. Проверено 26 августа 2016 г.
Среда рабочей станции. Управление по охране труда.https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/wkstation_enviro.html. Проверено 26 августа 2016 г.
ANSI / HFES 100-2007: Разработка компьютерных рабочих станций с учетом человеческого фактора. Санта-Моника, Калифорния: Общество человеческого фактора и эргономики. http://coursesite.uhcl.edu/hsh/PeresSC/Classes/PSYC6419seminar/ANSI_HFES%20100-2007.pdf. Проверено 26 августа 2016 г.
Компоненты рабочего места — Столы. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_desk.html. Проверено 26 августа 2016 г.
Компоненты рабочих станций — Указатель / мышь. Управление по охране труда. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_pointers.html. Проверено 26 августа 2016 г.
Компоненты рабочих станций — Мониторы. Управление по охране труда. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_monitors.html. Проверено 26 августа 2016 г.
Компоненты рабочих станций — Клавиатуры. Управление по охране труда.https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_keyboards.html. Проверено 26 августа 2016 г.
Woolley SM (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 14 сентября 2016 г.

Узнать больше Подробно

Высота стола и риски боли в шее

Если высота вашего стола не подходит для вас, возможно, вы проводите слишком много времени с «не нейтральной», иначе говоря, «неудобной» позой шеи и плеч.Неудобное или ненейтральное положение — известный фактор риска опорно-двигательного аппарата.

Стандартная высота стола составляет 29 дюймов плюс-минус дюйм. (Некоторые специалисты по эргономике категорически утверждают, что это измерение «под одну гребенку», которое больше соответствует потребностям производителя, чем потребностям конечных пользователей.) Тем не менее, совершенно очевидно, что не все идеально впишутся в стол такого размера. Вы можете быть миниатюрными или очень высокими. Или, может быть, всего лишь лишние полдюйма или дюйма будут иметь большое значение в подходе к столу.Вы можете лучше всего это определить.

Энди Зито / Иллюстрации / Getty Images

Слишком высокая высота стола

Если ваш стол слишком высок, вы, скорее всего, перегрузите мышцы плеч и рук. В частности, когда мышцы плеча сокращаются в течение всего дня, лопатки имеют тенденцию подниматься над ушами и оставаться там на неопределенное время. Эта поза быстро становится привычкой, о которой мы забываем, но в то же время наносит ущерб благополучию нашей шеи, плеч и верхней части спины.

Проверить себя на «Сгибание плеч офисного работника» легко. В следующий раз, когда вы будете перед зеркалом, посмотрите, не приподняты ли ваши плечи, то есть до ушей. Попробуйте их сбить. При этом вы можете почувствовать растяжение.

Независимо от того, есть у вас зеркало или нет, вы можете проверить свои трапециевидные мышцы, расположенные в верхней части плеч, на предмет напряжения и боли. То же самое верно и для поднимающей лопатки мышцы, которая расположена чуть ниже нижней части ваш череп сзади полностью до внутреннего кончика лопатки (лопатки).Между прочим, обе мышцы — но особенно поднимающая лопатка — являются ключевыми фигурами в «разгибании плеч офисного работника».

Слишком высокий стол также может привести к тому, что вам придется вытягивать шею (голову назад), чтобы вы могли видеть монитор. Это может вызвать напряжение или боль в спине, черепе или шее. Это также может привести к появлению криков шеи.

Если ваш стол слишком высок, ваши возможности ограничены, кроме получения другого стола. Вы можете увеличить высоту стула, что может создать необходимость в подставке для ног, если вы невысокого роста.Вы также можете порезать ножки своего стола, но давайте — кто это делает? Если это ваш единственный вариант, возможно, пришло время отправиться за покупками.

Слишком низкая высота стола

Если ваш стол расположен слишком низко, вы можете потратить много времени, вытянув руки, чтобы дотянуться до клавиатуры. Это создает статическое напряжение в мышцах рук, что может привести к боли и проблемам с осанкой.

Низкий стол также может способствовать опусканию. Иначе как вы доберетесь до своей клавиатуры? Падение может привести к напряжению и слабости мышц плеч, шеи и верхней части спины, а также к опущению груди.Наряду с напряжением и слабостью мышц постоянное положение грудной клетки может способствовать постуральному кифозу.

Если ваш стол слишком низкий, нетехнологичный способ поднять его — вставить доски, блоки или книги под ножки стола.

Общие советы

Вот еще несколько вещей, которые следует учитывать при выборе высоты стола, с которой вы можете жить:

OSHA рекомендует располагать монитор на уровне глаз или немного ниже. Главное — убедиться, что ваша шея удобна и вы испытываете как можно меньшее напряжение мышц шеи.
На вашем рабочем месте должно быть пространство выше колен, а также такая высота клавиатуры, чтобы ваши плечи и руки находились в нейтральной позе с минимальным напряжением, о которой говорилось выше.
Убедитесь, что высота вашего стола примерно равна вашим локтям. Если, сидя за рабочим столом, вы можете держать локти согнутыми под углом примерно 90 градусов при прямых запястьях, вероятно, у вас правильная высота стола.
Если вы любите числа и вам действительно нужно точное измерение высоты вашего стола, вот удобный инструмент Plug and Play, который может вам помочь.Все, что вам нужно сделать, это указать свой рост, и программа выдаст рекомендуемый размер от пола до локтя (плюс несколько других).
Стол с регулировкой по высоте — хорошая идея, особенно если вы используете одну рабочую станцию совместно, но если это роскошь, подумайте об использовании регулируемой клавиатуры или аналогичного аксессуара. Поскольку они ограничивают пространство (и по другим причинам), они могут быть не идеальными решениями, но поиск правильного решения может помочь недорого получить комфортную высоту вашего стола.
Если поход по магазинам в порядке, не забудьте стол «сидеть-стоять» — в наши дни они в моде. Рабочие, которые их используют, регулярно регулируют их — вот для чего они созданы. Это означает, что регулировка должна быть легкой, и после нескольких попыток вы, вероятно, будете очень четко обозначать точную высоту, которая подходит вам, как в сидячем, так и в стоячем положении.

Стол — Как определить правильную высоту стола? —

После того, как вы отрегулировали стул для правильной сидячей позы (стул — как мне сесть правильно?), Вы можете найти индивидуальную высоту стола.Для этого выполните измерения в следующем описании, лучше всего с помощью коллеги. Свободно сядьте на офисное кресло в комнате (не за письменным столом).

Определение правильной высоты стола при использовании офисного стула без подлокотников:

Стул офисный без подлокотников

Руки держите под прямым углом, параллельно бедрам. Обязательно сядьте в расслабленном положении; не напрягайте и не поднимайте плечи. Теперь ваш коллега должен измерить расстояние от пола до нижней части вашего локтя.Это ваша индивидуальная высота стола, которую нужно отрегулировать за столом.

Определение правильной высоты стола при использовании офисного стула с подлокотниками:

Стул офисный с подлокотниками

Отрегулируйте подлокотники кресла так, чтобы подлокотники опирались под прямым углом. Не поднимайте плечи и шею, это вызывает мышечное напряжение. Измерьте расстояние от верха подлокотника до пола. Это измерение представляет собой индивидуальную высоту вашего стола, которую необходимо отрегулировать.

Таким образом, стол адаптируется к вашим индивидуальным размерам тела и положению при сидении.

Столы с регулировкой высоты обычно можно регулировать в диапазоне до 20 см (высота 65-85 см). Высота может быть изменена механически в фиксированных положениях с помощью болтов и винтов или путем изменения длины ножек стола. Найдите время и усилия, чтобы отрегулировать этот параметр. Возможно, вам поможет консультант по эргономике в вашей компании. Правильные настройки стола важны, так как это оптимизирует дальнейшие регулировки положения монитора, чтобы без проблем оптимизировать ваше рабочее пространство.

Если ваш стол недостаточно регулируется, отрегулируйте стул так, чтобы вы могли легко поставить нижние руки под прямым углом к плечу на столе. Если вам нужно сильно поднять стул, используйте при необходимости подставку для ног, чтобы ваши ноги поддерживались более или менее под прямым углом.