Как делать баню: Строим баню своими руками | Статьи

Бани из газобетона — плюсы и минусы

21.10.2020

Традиционный материал, который используется в строительстве бань — древесина. Кроме безусловных достоинств у нее есть и существенные недостатки. Деревянные конструкции сильно страдают от воздействия влажности: могут начать гнить, покрываются плесенью и в результате разрушаются.

Сегодня в строительстве парилок и саун часто используют более прочные и надежные материалы. Среди самых популярных — газоблоки.

Если вы озадачены вопросом, можно ли строить баню из газобетона, ответ однозначный: да. Такой вариант долговечен: срок службы построек из газоблоков — 50 лет и более.

В этой статье рассмотрим основные особенности газобетона, его преимущества и недостатки, тонкости использования этого стройматериала для бань, важные нюансы, которые касаются технологии строительства.

Что это за материал

Газобетон — искусственный камень, является одним из видов ячеистого бетона. Своим названием газобетон обязан технологии производства. Его изготавливают так: известь, кварцевый песок и цемент соединяют с водой в смесителе. Затем добавляют водную суспензию алюминиевой пудры, которая взаимодействует с известью. Продукт химической реакции — водород. Он образует в сырьевой массе множество пор (пузырьков) размером от 0,5 до 2 мм, которые равномерно распределяются по всему материалу. За счет этого смесь увеличивается в объеме.

Есть два типа материала: автоклавный и неавтоклавный. Неавтоклавный сейчас практически не используют в строительстве, а вот баня из автоклавного газобетона — не редкость.

Особенности газобетона

Выбирая материал для строительства, учитывают множество нюансов: стоимость, удобство монтажа готовых конструкций, дизайнерский замысел. Баня из газоблока имеет свои плюсы и минусы.

 

Достоинства

Внутренняя отделка бани из газобетона — это чаще всего дерево или керамические плитки. Но можно выбрать и более оригинальные материалы — например, декоративный камень.

По теплоизоляционным свойствам газобетонные блоки сопоставимы с качественным брусом. Их выгодно отличает от древесины биологическая стойкость: на таких стенах не будет грибка и плесени.

Построить баню из газобетона стоит и в случае, если сроки ограничены. Материал не дает усадки, а значит сразу по завершении строительных работ объект будет готов к эксплуатации.

В числе других преимуществ материала: малый вес, точные размеры, простая обработка, высокая прочность и долговечность.

Экологическая безопасность — еще один важный момент. В помещении, где воздух нагревается до высоких значений, многие материалы начинают выделять вредные для здоровья вещества. Газобетон же остается нейтральным при любых температурах, для здоровья человека он абсолютно безопасен. Важный плюс материала именно для бани — негорючесть. Даже при соблюдении всех мер предосторожности в деревянных постройках с печами случаются возгорания и пожары.

Цены на баню из газобетона в среднем в полтора–два раза ниже, чем на деревянную. Поскольку материал довольно легкий, с монтажом можно справиться даже без специальной техники.

 

Недостатки

Единственный существенный минус — высокое влагопоглощение. Чтобы пользоваться постройкой из газобетонных блоков достаточно долго, на этапе строительства важно выполнить качественную гидроизоляцию и отделку стен.

Разберемся, что нужно, чтобы построить баню из газобетона своими руками.

Что учесть при проектировании

Сравнив плюсы и минусы и изучив отзывы на бани из газобетона, вы убедитесь в практичности такого варианта постройки. Эксплуатация готового объекта будет беспроблемной, если с самого начала вы учли все нюансы, грамотно составили проект и четко следовали ему в процессе строительства..

Если вы планируете строить баню из газоблока своими руками, первым делом нужно разработать проект. Здесь два важных момента:

• Площадь будущей постройки. Рассчитывают исходя из количества людей, которые будут мыться в бане (на каждого человека в парилке нужно не менее 1 кв. м.
• Вид, размер и материал печи. Например, печь может быть с открытой или закрытой каменкой, со встроенным баком для нагрева воды, кирпичной или металлической.

Также в проект необходимо включить данные о типе основания и инженерных коммуникациях (водопровод и водоотведение, вентиляция, электроснабжение).

Выбирая место для постройки, нужно руководствоваться требованиями СНиП. По государственным стандартам баня должна располагаться от дома на расстоянии минимум 8 метров, от забора — 2,5 м.

Баня из газобетона: выбор материала

Форма

Газоблоки имеют правильную форму и точные размеры — это выгодно отличает их от прочих материалов. Для строительства бани из газобетона можно приобрести прямоугольные изделия и U-образные.

U-образные изделия используют в определенных зонах: для фиксации плит перекрытия и кладки оконных и дверных проемов. Блоки шириной до 150 мм — оптимальное решение для внутренних перегородок. Для наружных стен используют более широкие блоки (от 200 мм).

 

Габариты

Высоту газоблоков подбирают по высоте постройки. Важно помнить: перемещать большие блоки по площадке без помощи техники сложно и неудобно. Лучше всего остановиться на средних блоках (600×300×250 мм).

Толщину стен рассчитывают исходя из особенностей климата в конкретном регионе. В северных районах страны бани из газобетонных блоков строят со стенами толщиной 60 см. В средней полосе достаточно будет показателя 240–300 мм.

 

Морозостойкость

Этот параметр обозначают буквенно-числовой маркировкой. Для строительства бань обычно достаточно материала с маркировкой F35 и больше.

Как построить баню из газоблока: основные этапы

Прокладка инженерных систем

Вначале проводят разметку: расчищают почву и вбивают в нее колышки по контуру будущего фундамента. Между колышками натягивают веревку, затем прокапывают траншею под основание, готовят углубления под будущие трубы водоотведения.

Водопровод прокладывают далеко не всегда: если пользоваться баней нерегулярно, вода в системе будет замерзать, и может произойти авария. В большинстве случаев лучше носить воду в баню по мере необходимости.

 

Закладка фундамента

Газобетон — легкий материал, поэтому ленточный фундамент оптимален. Важно учесть и характеристики почвы: если она неустойчивая, можно использовать комбинированное основание — ленточное со сваями.

Сначала монтируют опалубку из досок или ОСБ, затем ее заливают бетоном.

Опалубку важно жестко скрепить, чтобы она не разошлась под давлением бетона. Основание армируют стальными прутьями. Перед укладкой арматуры на дно подготовленной траншеи делают песчаную подушку — чтобы предотвратить пучение грунта.

Для заливки фундамента подойдет бетон B15 и выше— его можно изготовить самостоятельно, но проще приобрести уже готовый.

Залитый фундамент набирает прочность примерно месяц. В течение этого срока его необходимо регулярно увлажнять.

Гидроизоляция основания

Когда основание высохло, его осматривают и проверяют с помощью уровня. Если обнаружились перепады высот, их нужно устранить — для этого используют кладочный раствор.

Затем проводят гидроизоляцию основания: накладывают рубероид, закрепляя его мастикой. Полосы рубероида нужно класть внахлест. Снаружи они не должны выходить за пределы блока, а изнутри их подгибают.

 

Возведение стен

Первый ряд газоблоков кладут на цементный раствор, остальные — на клеевую смесь. Если соблюдать технологические стандарты при монтаже, конструкция получится идеально ровной.

Технология укладки газоблоков следующая:

1. Распределить раствор по периметру первого ряда с помощью совка.
2. Выложить сверху блоки, тщательно заполняя каждый шов клеевым составом.
3. Удалить клей, который попал за пределы рабочего участка.
4. Выровнять блоки по шнуру-причалке.

Чтобы уложить первый блок, выбирается самая высокая точка фундамента — ее определяют гидроуровнем или нивелиром. В эту точку выставляют блок а затем по данной высотной отметке устанавливают блоки во всех углах. Далее по внешней стороне угловых блоков натягивают шнур-причалку: он упрощает ведение кладки первого ряда.

 

Тонкости укладки

Для определения углов при укладке блоков применяют специальные рейки-порядовки: они способны ощутимо облегчить рабочий процесс.

В конце каждого ряда устанавливают доборный блок: вырезают элемент нужного размера и тщательно промазывают клеем с двух сторон.

Если вы выбрали самостоятельный монтаж, помните: к кладке новых рядов можно приступать только тогда, когда цементный раствор полностью схватился, то есть спустя полтора–два часа после укладки первого ряда.

При появлении уступов верхнюю часть блоков нужно выровнять полутерком, чтобы она стала гладкой. Пыль после выравнивания нужно смахнуть щеткой. Такая подготовка обеспечит эффективное сцепление блоков и клеевого раствора.

 

Выбор клеевого состава

Для монтажа используют силикатный клей и клеевые составы на полимерцементной основе.

Средний расход силикатного клея: 4–10 кг на 1 кв.м. Схватывается он 20 минут спустя после нанесения. Имейте в виду: много клея срезу готовить не стоит, ведь его нужно использовать в течение 30 минут после приготовления.

Полимерцементный клей еще удобнее: расход примерно такой же, как у силикатного, но раствор сохраняет свои свойства гораздо дольше, пригоден к использованию в течение 4 часов после приготовления.

 

Армирование

Чтобы сделать конструкцию стен более жесткой, используют металлическую арматуру: ее монтируют внутри стены. Канавки под стальные прутки проделывают штроборезом и заполняют раствором. Затем внутрь укладывают арматуру и заделывают сверху раствором.

Если здание высокое, с пролетом более 6 м, армируют каждый 4 ряд. Если постройка небольшая, дополнительное усиление можно сделать лишь на самых ответственных участках (в первом и последнем рядах), а также в дверных и оконных проемах. В последнем ряду закладывают анкера: они потребуются для крепления мауэрлата.

 

Устройство кровли

Обычно для бань из газоблоков выбирают двускатные кровли, но можно использовать и другие конструкции: шаровую и даже односкатную. Первый этап в монтаже кровли — установка мауэрлата. Он является основанием для стропил.

Оптимальный вариант стропильного материала — сухая сосновая доска. Мауэрлат крепят к анкерам, которые заложены в верхний ряд блоков. Затем укладывают балки. Каркас собирают из стропильных ферм.

Далее потолок обшивают досками. На стропила крепят обрешетку из брусьев, несколько слоев изоляции, затем — кровельное покрытие. Оно может быть практически любым: подойдет шифер, профнастил, мягкая черепица и т.д.

Отделочные работы

Внешние

Наружную часть стен нужно загрунтовать специальным составом с водоотталкивающими свойствами — это защитит от агрессивных внешних воздействий. Можно воспользоваться декоративной штукатуркой или отделать фасад сайдингом: помещение будет прогреваться быстрее и остывать медленнее.

Внутренние

Баня должна быть теплой и выглядеть эстетично. Отделка бани из газоблоков внутри может быть практически любой: дизайн ограничен лишь фантазией владельца. Чаще всего выбирают деревянную вагонку — красивый и экологичный материал.

Газобетон сам по себе имеет неплохие теплоизоляционные свойств, но без специального покрытия он впитывает влагу: это ведет к постепенному разрушению. Поэтому отделку стен проводят в несколько этапов.

1. Изнутри стены покрывают фольгой — она хорошо герметизирует стены. Материал бывает двух типов: самоклеящуюся фольгу укладывают внахлест, обычную — встык.
2. Швы тщательно проклеивают металлическим скотчем. Обязательно оставляют зазор между фольгой и обшивкой из вагонки: он необходим для вентиляции.

Материал облицовки выбирают исходя из особенностей конкретного типа помещения. Отделка внутри бани из газоблока обычно деревянная. Для парной подойдут осина, ольха, липа: эти породы дерева отличаются повышенной влагостойкостью. В комнате отдыха удачным решением станет сосна: она отличается приятным смолистым ароматом. В душевой пол и стены часто отделывают плиткой — в режиме повышенной влажности дерево быстро разрушается, а плитка не страдает.

Важный момент: при забивании гвоздей газобетон может крошиться. Лучше использовать специальные дюбеля.

Монтаж полового покрытия

Пол в банях из газоблоков обычно делают бетонным или деревянным. Если вам больше нравится дерево, понадобится черновое и чистовое покрытие. Конструкции делают наклонными, чтобы обеспечить стекание воды вниз.

Бетонный пол практичнее деревянного — влага ему не страшна. Но у него есть минус: такой пол не слишком эстетичен. Для эстетики его можно покрыть керамической плиткой.

На финишном этапе, уже после чистовой внутренней отделки бани из газобетона, в помещении прибивают плинтуса, устанавливают розетки и выключатели.

Подытожим: баня из газобетона имеет свои плюсы и минусы. Этот вариант достаточно практичен, не требует лишних затрат, однако предполагает особо ответственное отношение к устройству гидроизоляции. Газобетон удобен и прост в обработке, самостоятельный монтаж блоков возможен без применения специальной техники и сложных инструментов. Готовая постройка получается прочной, долговечной. Практически все отзывы на бани из газоблока — положительные.

инструкции, руководства, советы по строительству и эксплуатации

Баня – одна из первых построек, которую возводят на загородном участке. На время строительства дома это помещение может послужить временным жильем или местом складирования инструментов и пиломатериала.

Традиционно бани возводили из необработанного кругляка. Многие используют кирпич или бетон, кому как нравится. Сегодня же наиболее подходящий для этой цели материал – оцилиндрованное бревно и профилированный брус.

Задумываясь о том, как сделать баню, каждый застройщик обязательно изучит технологию строительства и ключевые вопросы, позволяющие избежать ошибок.

Местоположение, размеры и планировка

Баню можно устанавливать как отдельно стоящее строение или совместить ее с жилым домом, летней кухней, мастерской. Если на участке есть речка или искусственный водоем, постройку располагают не ближе 15 м от воды. Эта предосторожность позволит избежать сезонного подтопления.

Вход рекомендуется оформить в виде небольшой террасы или веранды, обеспечив тем самым защиту стены от воздействия осадков. Помимо этого, такое строение выглядит презентабельно и более комфортно в эксплуатации. Целесообразно сделать перед входной группой небольшую площадку для отдыха.

Для небольших загородных участков оптимальный размер бани – 3,5 м. Но получить полноценные по уровню комфорта помещения можно только при размерах строения 6/4 м. или 6/6 м. и больше. В этом случае предоставляется возможность организовать туалет, душ, бойлерную, кладовую для хранения инструмента, сделать зону отдыха и раздевалку.

Древесина

Для бани крайне важен оздоравливающий микроклимат. Обеспечить его может натуральный материал – древесина. Найти пригодный лес-кругляк сегодня проблематично, поэтому рекомендуется использовать оцилиндрованное бревно и брус (но не клееный).

Что нужно знать о подготовке древесины:

1. Есть два варианта использования пиломатериала: строить из дерева естественной влажности и предварительно высушить материал. Застройщик должен знать, что какой бы из них он ни выбрал, эксплуатация сруба возможна только после периода усадки: через 12-18 месяцев от начала строительства.
2. Если для строительства бани используют лес-кругляк, высушить его можно самостоятельно. Для этого бревна укладывают под навес так, чтобы между ними оставались небольшие щели. Для этой цели пиломатериал разделяют брусками толщиной 1,5-3 см. Через полгода дерево ошкуривают и вновь укладывают в штабеля для дальнейшей сушки на протяжении года.
3. Тем, кто сделал выбор в пользу оцилиндрованного бревна, можно сразу строить, так как этот материал обладает оптимальным уровнем влажности для любого типа строений. Аналогично поступают и с профилированным брусом.

Фундамент

Для небольших построек лучшим выбором будет основание трех видов:

• мелкозаглубленный ленточный фундамент;
• столбчатый;
• на винтовых сваях.

Последний оптимален в условиях высокого УГВ (уровня подземных вод). Но он и наиболее дорогостоящий. Однако, винтовые сваи можно установить в грунт самостоятельно без помощи спецтехники. У этого вида оснований много преимуществ, так как сваи вкручивают ниже уровня грунта: минимизация воздействия на постройку подвижек почвы во время сезонного пучения, наличие продуваемого пространства под нижним перекрытием, долговечность и устойчивость к влаге.

Если денег на строительство бани крайне мало, можно обратить внимание на самый экономный его вариант: фундамент Семыкина. В этом случае основание бани возводят из заполненных песком и гравием автомобильных покрышек.

Важно! Если решено сделать кирпичную печь, для нее потребуется отдельно стоящее основание, никоим образом не связанное с общим фундаментом бани.

Печь

Печь для бани может быть двух видов: кирпичная или металлическая.

Вторые более легкие и малогабаритные, поэтому для них не требуется фундамент: достаточно уложить на пол толстый лист железа или асбестоцементные плиты.

Если решено сделать кирпичную печь, следует учесть, что в сежей кладке она будет весить около тонны. Но после высыхания намного меньше. Однако, прочность фундамента нужно рассчитывать исходя из первого параметра.

Обратите внимание! Если вес сырой печи не больше 750 кг, для ее установки можно просто усилить лаги.

Этапы строительства

Материалы для стен могут быть разными, например, кирпич или бетон, но для рассмотрения этапов строительства возьмём самый популярный стройматериал – дерево (сруб бани).

Начало процесса – проектирование и выбор места. Чтобы сделать баню комфортной, рекомендуется предусмотреть наличие коммуникаций, которые обеспечат подвод воды и слив стоков.

Если сруб будет небольшого размера, его можно установить на возвышенности, чтобы вода стекала естественным путем.

Построить баню можно на любом из подходящих типов фундамента. Но для построек из дерева, специалисты рекомендуют столбчатое или свайное основание.

Чтобы избежать ошибок и сделать шикарную баню, необходимо запомнить 10 простых шагов:

1. Выполнить разметку строительной площадки, предварительно очистив ее от растительности и камней.
2. Сформировать траншеи для подвода коммуникаций и заливки мелкозаглубленной ленты. Или выкопать ямы для столбов.
3. Независимо от того, на каком основании решено построить баню, бетон гидроизолируют: устилают его рубероидом, уложенным в 2-3 слоя. Металлические сваи покрывают антикоррозийной грунтовкой.
4. Сделать баню можно несколькими способами, но оптимальное соединение бревен – “в чашку”. Оно обеспечит необходимую устойчивость сруба и довольно просто выполняется. Для работы потребуется специальный инструмент “черта”, изготавливаемый самостоятельно.
5. Для нижней обвязки выбирают самые качественные и ровные бревна. Их укладывают на отсечную гидроизоляцию и соединяют между собой выбранным способом.
6. Чтобы построить баню максимально качественно, следует заранее изучить процесс стыковки пиломатериала. В случае с укладкой “в чашку” это выглядит так: одно острие “черты” устанавливают на торце нижнего бревна, второе – на планируемой высоте чашки. После укладки следующего бревна, размеры переносят на него. Отчерчивают контуры углубления и топором вырубают излишки древесины. Чашку дорабатывают с помощью стамески.
7. После укладки нижней обвязки и нескольких бревен для стен, в бане делают пол.
8. Проемы, в которые будут устанавливать двери и окна, усиливают каркасом из бруса.
9. Когда стены будут выстроены, монтируют верхнее перекрытие и возводят крышу. Оптимальный выбор – двускатная кровля.
10. Чтобы сделать баню эстетически привлекательной, выполняют внутреннюю и внешнюю отделку. Потолок рекомендуется оставить деревянным: обшить его подходящим для этой цели материалом (вагонкой, доской). Это принесет большую пользу для микроклимата в помещениях бани.

С материалами нашего сайта строительство бани превратится в приятное событие, которое запомнится на всю жизнь.

8 советов, как сделать ванну идеальной

25.01.18

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Мы большие любители выделить 20-30 минут в конце дня, чтобы расслабиться и понежиться в приятной горячей ванне. Необходимо каждый день или как можно чаще выделять для себя некоторое время для снятия стресса и детоксикации. Ванна — это простой и роскошный способ побаловать себя заслуженным уединением, особенно если вы добавите дополнительные вкусности, чтобы сделать ее похожей на свой личный спа.

Помимо дизайна интерьера, можно сказать, что мы стали экспертами в принятии идеальной ванны. Следуйте этим 8 советам, чтобы полностью расслабиться…

1. Создайте настроение.  Начните с того, что зажгите пару ваших любимых свечей и соберите все необходимое для купания в одном месте. Убедитесь, что ваше полотенце и халат находятся рядом, и начинайте набирать ванну.
2. Убедитесь, что температура правильная. Все зависит от предпочтений, но мне нравится, когда вода достаточно горячая, чтобы вода немного пощипывала при входе. Если немного поджарить, вода будет оставаться идеально теплой на протяжении всего купания.
3. Детоксикация. Обычно я отказываюсь от пены для ванн и модных продуктов и выбираю английскую соль. Если вы регулярно замачиваетесь, это даст вашему телу возможность очиститься и перезагрузиться. Кроме того, ванночка с английской солью отлично снимает боль в мышцах после тяжелой тренировки. Добавьте около двух чашек в проточную воду.
4. Дополните ванну.  В зависимости от ваших потребностей добавьте в ванну несколько добавок. Мне нравится добавлять пару капель эфирных масел, если я не использую другие ароматизированные продукты. Масла могут быть полезны для кожи и могут помочь вам уснуть или почувствовать прилив энергии, в зависимости от выбранного вами типа. И, конечно же, если моя кожа нуждается в небольшом дополнительном увлажнении, я добавляю молочную ванну или немного кокосового масла.
5. Всегда двойной кулак. Очень важно избегать обезвоживания, так как ваше тело будет склонно выделять токсины с потом.
   Я всегда выпиваю целый стакан воды, когда нахожусь в ванне. При этом я также держу рядом немного напитка для настроения. Если я действительно пытаюсь провести детоксикацию. Я буду пить чай. Но в большинстве случаев это вино или виски.
6. Правильное чтение. Что бы вы ни делали, оставайтесь отключенными. Вместо использования телефона возьмите любимую книгу или журнал и расслабьтесь.
7. Маскируйте себя.  Раз в неделю я использую время, проведенное в ванне, как возможность добавить косметическую процедуру. Я либо делаю маску для лица, либо маску для волос, которая может держаться более 30 минут — обычно это увлажняющая процедура.
8. Завершить на хорошей ноте.  Убедитесь, что вы берете это расслабление с собой, когда выходите из ванной. После выхода из ванны намыльте себя отличным увлажняющим кремом и закутайтесь в уютный халат.

1. Классический халат | 2. Медовая ванна Laura Mercier со свежим инжиром | 3. Деревянная полочка для ванны Live Edge | 4. Кисть для кожи Elemis | 5. Свеча Byredo Burning Rose | 6. Молочная ванна с мылом Cherie | 7. Отшелушивающее мыло Fresh Seaberry | 8. Эфирное масло бергамота Vitruvi, Эфирное масло эвкалипта Vitruvi | 9. Средство для тела Pursoma Minerals De Mer | 10. Лосьон для тела Le Labo Santal 33

Для получения профессиональных услуг по дизайну интерьера обращайтесь в Pulp Design Studios℠.

Кредиты

СОЕДИНЯТЬ:

ПОЛУЧИТЕ ВДОХНОВЕНИЕ

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ НОВОСТНУЮ БЮЛЛЕТЕНЬ, ЧТОБЫ
ПОЛУЧИТЬ ИНсайдерскую информацию в вашем почтовом ящике

Где бы вы ни находились

Мы работаем по всей стране, проектируя первичные жилые дома, жилые дома и дома для отдыха для наших клиентов в ближнем и дальнем зарубежье.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

5 способов сделать вашу ванну еще более расслабляющей и уютной

Идеальное противоядие от долгого или напряженного дня. Ничто так не согревает сердце и душу, как долгое пребывание в горячей ванне. Хорошая книга в руке, горящие свечи, играющая музыка и, если вы действительно заботитесь о себе, бокал вина рядом с вами — это высшая форма заботы о себе, особенно когда на улице холодно и скверно.

Несмотря на то, что даже самая простая ванна может помочь вам расслабиться, почему бы не повысить ставку? Подняв ванну на уровень спа, вы сделаете ее еще более роскошной и приятной.

Еще никогда не было более подходящего времени, чтобы насладиться ванной. Yorkshire Water сообщает, что в 2023 году стоимость содержания одного из них резко возрастет. Они говорят: «Средний британец принимает три ванны в неделю, что обходится средней семье в 542,88 фунтов стерлингов в год. Сокращение этой суммы до одной ванны в неделю может сэкономить до 361,9 фунтов стерлингов2″. Итак, если вы собираетесь побаловать себя купанием, наслаждайтесь каждой секундой.

Продолжайте читать, чтобы узнать наши пять лучших советов, как сделать ванну еще более расслабляющей. ..

1. Подберите правильную температуру

Не слишком жарко, не слишком холодно — найти идеальную температуру для вашей ванны может быть непросто. В конце концов, никто не хочет появляться с красным лицом или дрожащим от холода! Поскольку температура человеческого тела составляет около 37 градусов по Цельсию, Premier Care in Bathing предлагает стремиться к температуре от 40 до 45 градусов по Цельсию. Однако пожилым людям и младенцам рекомендуют во время купания держать воду ближе к температуре тела.

Premier Care in Bathing говорит, что стоит потратить некоторое время на определение температуры: «Теплая ванна примерно за 90 минут до сна способствует лучшему сну, помогая регулировать циркадный ритм». Это также отличный способ успокоить уставшие мышцы и повысить уровень серотонина, также известного как «гормон счастья».

2. Максимально используйте эфирные масла

Эфирные масла — прекрасный способ усилить расслабляющий эффект ванны, успокаивая не только разум, но и мышцы. Кроме того, что не нравится в их чудесном запахе?

Однако следует соблюдать осторожность. Эфирные масла не растворяются в воде и должны быть смешаны с маслом-носителем (таким как кокосовое, оливковое, подсолнечное или жожоба) перед добавлением в ванну. В противном случае вы рискуете вызвать раздражение чувствительной кожи. Если вы хотите быть в большей безопасности, обязательно сделайте патч-тест за 24 часа до использования эфирного масла в ванне.

«Для одной ванны достаточно от трех до 12 капель эфирного масла в столовой ложке (15 мл) масла-носителя, чтобы создать очень ароматную терапевтическую ванну», — говорит Сюзанна Тичи, травник и владелица аптеки Nectar.

В своем руководстве по домашнему хозяйству по использованию эфирных масел она также рекомендует избегать эфирных масел, вызывающих раздражение кожи, таких как корица, гвоздика, орегано, мята и тимьян.

Когда дело доходит до того, какие эфирные масла вам следует использовать, лаванда является отличным универсальным средством, так как оно обладает ультра-успокаивающим действием и помогает уменьшить стресс. Для тех, кто ведет активный образ жизни, лемонграсс предназначен для уставших, переутомленных мышц. Если вы хотите успокоиться, сочетание ромашки и ладана поможет вам расслабиться перед сном.

3. Инвестируйте в корзину для ванны

Держите все под рукой, купив ультрапрактичную ванную корзину или поднос. Закуски, свеча — может быть, даже бокал охлажденного вина — имея все необходимое под рукой, вы можете провести еще больше времени, расслабляясь. Кроме того, если принятие ванны — это ваш редкий шанс наверстать упущенное, убедитесь, что у вас под рукой хорошая книга, чтобы развлечься.

Наше важное руководство по выбору лучшего поддона для ванны обязательно вдохновит вас.

4. Сделайте успокаивающую лавандовую припарку

Припарки веками использовались для лечения болезней и являются идеальным средством для лечения в домашних условиях. В отличие от компресса (в котором используется жидкость), припарка делается из цельного растительного материала, который затем растирают вместе, чтобы получилась паста.

Теплые припарки сочетают в себе преимущества тепла и успокаивающих трав, чтобы облегчить боль в мышцах, уменьшить воспаление и помочь телу расслабиться.

Приготовьте припарку из лаванды, следуя приведенному ниже руководству, любезно предоставленному The Spa at Bedford Lodge Hotel:

1. Приготовив муслиновую ткань, отрежьте или раздавите небольшую горсть выбранных вами трав в тарелку. Ваша припарка должна быть размером с кулак, поэтому убедитесь, что у вас есть хорошая горсть трав.
2. Залейте ингредиенты тремя-четырьмя столовыми ложками горячей воды и с помощью пестика и ступки разомните в пасту.
3. Дайте пасте остыть в течение 15 минут, а затем поместите мякоть в центр муслиновой ткани.
4. Поднимите углы ткани, чтобы получился шар, и завяжите его у основания ниткой, чтобы закрепить ингредиенты.

Припарку можно использовать во время ванны или во время купания. Шея, плечи и лоб — все области, которые выиграют от снятия напряжения, которое он обеспечивает.

5. Смешайте скраб для лица с аргановым маслом и маслом авокадо

Ничто так не говорит о том, как побаловать себя, как маска для лица или скраб – и то, и другое гарантированно сделает ваше время в ванне похожим на посещение спа-салона. Если вам нужно с чего-то начать, у Neal’s Yard Remedies есть множество рецептов в их полезной книге «Эфирные масла» (16,9 фунтов стерлингов). 9 с сайта nealsyardremedies.com).

Их скраб для лица с аргановым маслом и маслом авокадо содержит множество питательных ингредиентов, которые придают коже бодрость. Масло ладана веками использовалось для тонизирования и укрепления кожи, и в этом скрабе оно сочетается с молотым рисом — прекрасным натуральным отшелушивающим средством. Этот скраб для лица, смешанный с регенерирующим аргановым маслом и маслом авокадо, богатым жирными кислотами, не только полирует, но и восстанавливает кожу. Чтобы создать скраб дома, следуйте приведенным ниже инструкциям, любезно предоставленным Neal’s Yard:

Ингредиенты (на 30 мл):

• 1 ч.л. молотого риса
• 1 чайная ложка каолиновой глины
• 1 столовая ложка арганового масла
• 1 столовая ложка масла авокадо
• 1 капля эфирного масла розы
• 1 капля эфирного масла ладана

Метод:

1. Смешайте молотый рис, каолиновую глину, аргановое масло и масла авокадо вместе, чтобы получилась паста (добавьте больше масел, если смесь слишком сухая, и больше каолина, если смесь кажется слишком влажной).