Формы подушек: Все о выборе подушек. Оптимальный микроклимат спальни

Все о выборе подушек. Оптимальный микроклимат спальни

Skip to content

Гигиена спальни

28.06.21

Какие бывают подушки для сна? Форма

Какие бывают подушки для сна? Размеры

Какие бывают подушки для сна? Жесткость

Какие бывают подушки? Высота

Выбирая подушку, многие «любят глазами». Если подушка большая, пухлая и мягкая на ощупь, так и хочется взять ее в охапку и отправиться с нею спать! Некоторые люди, особенно падкие на экзотику, придерживаются несколько иного подхода. Они попросту выбирают самые красивые изделия: например, их привлекают необычная форма подушек или чехол из приятной глазу ткани.

Довольные и счастливые, они приносят свое приобретение домой. Но тем же вечером, впервые решив на ней поспать, те и другие обнаруживают, что ошиблись с выбором, и лучше уж спать без подушки вообще, чем на вновь приобретенной.

Большая и пухлая подушка оказывается слишком рыхлой и объемной, она затягивает, подобно зыбучим пескам, и попросту не дает нормально дышать. Спать на изделии в виде звездочки, попугая или женской груди тоже, оказывается, неудобно. Результат – плохой сон и утро, начавшееся с болей в шее.

Такая, казалось бы, простая миссия как выбор подушки на самом деле весьма неоднозначна и ответственна. И первый универсальный совет, который можно дать людям, желающим подобрать подушку, таков. Подбирайте ее не навскидку, а под себя, и оценивайте ее не только внешне, но и по ряду других критериев. А какие бывают подушки?

Какие бывают подушки для сна? Форма

Подушки бывают  следующих форм.

1. Квадратная или прямоугольная. Эти две формы наиболее популярные и привычные.
2. В виде валика. Такая подушка лучше всего подходит тем, кто спит на спине, она хорошо поддерживает шею и затылок.
3. В форме подковы. Такие подушки редко используют для сна в постели, их выбирают главным образом те, кто вынуждены спать в машине или самолете, а также любители почитать перед сном.
   Подушка-подкова снимает напряжение с мышц шеи, когда человек находится в положении сидя или полусидя.
4. Круглые. Подушку-«блин» можно нечасто найти в спальне, так как такая оригинальная форма подушек не очень удобна. Ночью ее приходится часто поправлять, чтобы она оставалась под головой и не выскальзывала.
5. С выступами и выемками (выемка в области расположения на подушке головы, выступ – в области шеи). Такую «анатомическую» форму могут иметь обычные квадратные или прямоугольные подушки, однако чаще подобная конфигурация встречается у ортопедических изделий. Благодаря такой необычной форме подушек (впрочем, многие к ней уже привыкли) во сне обеспечивается максимально естественное положение шеи и головы.
6. Подушки неправильной формы. Выбирать для сна слишком уж оригинальные формы подушек настоятельно не рекомендуется. Большинство из них – по факту декоративные, они предназначены для украшения спальни, а не для сна. Соответственно, они не подходят для нормального отдыха. Как правило, они слишком жесткие или мягкие, изготовлены из «неподобающих» материалов, а их использование не гигиенично, так как вы вряд ли найдете в магазинах наволочку в форме бревна или дирижабля.

Итак, с формой определились. Какие еще бывают подушки для сна, по каким еще критериям их важно оценивать?

Какие бывают подушки для сна? Размеры

Размерный ряд весьма впечатляющий. Если говорить о классической квадратной или прямоугольной форме подушек, то размеры ее сторон могут достигать от 30 до 80 см. Стандартные размеры подушек – 70 на 70 и 70 на 50 см.

Как определить, какой размер подойдет именно вам? Это зависит в первую очередь от ваших собственных габаритов. Широкоплечему мужчине стоит выбрать подушку больших размеров, чтобы ночью его голова не оказывалась на простыни. Хрупкой девушке подойдет более скромный по габаритам вариант. Есть такой приблизительный ориентир: ширина подушки должна соответствовать ширине плеч человека. Это не абсолютное правило, но помнить о нем все же стоит.

Не забудьте оценить, насколько активно вы «ведете себя» во сне. Если вы – любитель поворочаться в постели или не можете уснуть, не засунув руку под подушку, вам лучше подойдет подушка больших размеров. Если же вечером вы ложитесь, тут же засыпаете,  а утром просыпаетесь в той же позе, то вам будет вполне комфортно и на маленькой подушечке.

У вас есть какие-то индивидуальные предпочтения, и вас не устраивают стандартные размеры подушек? Многие фирмы предлагают индивидуальный пошив подушек любой величины.

Интересный факт. Самая большая подушка в мире была сделана в Македонии. Ее размер составил 17,12 на 17,12 метров. Изделие было занесено в книгу рекордов Гиннеса в 2013 году. Правда, для сна она, конечно же, не подходит…

Какие бывают подушки для сна? Жесткость

В обществе существуют весьма противоречивые представления о том, какими должны быть постельные принадлежности. Если речь идет о матрасе, то многие советуют приобретать жесткий, если о подушке – то, наоборот, как можно более мягкую… А может, лучшей является подушка средней жесткости? Чтобы ответить на этот вопрос, подумаем, чем плохи крайние варианты.

Чем плоха слишком мягкая подушка

• Когда человек на нее ложится, его голова проваливается и во время сна находится практически на уровне тела. Таким образом, спать на очень мягкой подушке – это почти то же самое, что и ночевать вообще без подушки.
• Люди, которые предпочитают спать на боку или животе, «тонут» в мягких подушках. Получается, что лицо на протяжении ночи оказывается почти закрыто, перекрывается ток воздуху.

Чем плоха слишком жесткая подушка

• На ней попросту неудобно спать, сложно с удобством улечься и уснуть.
• Во время сна на боку или животе подушка оказывает некоторое давление на шею, из-за чего может нарушаться кровоток в сосудах и появляться затрудняться дыхание.

Чрезмерная жесткость или мягкость – это дискомфорт и вред здоровью. Поэтому лучше всего, как уже говорилось, выбирать упругие подушки средней жесткости. Нюансы (кому-то чуть пожестче, кому-то чуть помягче) каждый может определить сам для себя. Можно рассмотреть варианты подушек с неравномерной жесткостью. Так, в некоторых ортопедических подушках та часть, где будет находиться шея спящего, более мягкая, а та, где голова – плотнее.

Какие бывают подушки? Высота

Подушки могут быть как пышными, так и плоскими. Какой высоты должны быть подушка? Это во многом определяется предпочтениями и привычками человека. Те, кто спят на животе, обычно выбирают плоские подушки, сон в других позах комфортен на более высоких подушках.

Думая о том, как выбрать высоту подушки, надо руководствоваться тем же принципом, что и при определении наилучшей мягкости: все хорошо в меру. Крайние варианты для хорошего сна, увы, не пригодны.

Чем плоха слишком низкая подушка

• Во время сна на спине происходит запрокидывание головы, при отдыхе на боку голова слишком сильно наклоняется к поверхности постели. Неестественное положение делает отдых некомфортным, способствует нарушению кровотока, смещению шейных позвонков, ущемлению нервных корешков.
• Сон на спине при слишком низкой подушке – это риск западения языка и появления храпа.

Чем плоха слишком высокая подушка

• При любой позе сна голова находится в неправильном положении, это ухудшает кровоток в шее и деформирует шейный отдел позвоночника.

Какой высоты должна быть подушка

Оптимальная высота составляет 10-14 см. В этом случае не ухудшается кровоток и не возникает напряжение мышц.

Существует один прием, помогающий выбрать высоту подушки. Для этого вам потребуется помощник. Лягте на бок, положив подушку под голову. Если ваш помощник, глядя на вас со стороны спины, скажет, что ваш позвоночник выглядит прямым, то это удачная подушка. Если же в шейном отделе он отклоняется в одну или другую сторону, то такая подушка неудачна, ее стоит заменить.

Будем надеяться, эта небольшая лекция обогатила ваши знания о том, какие бывают подушки. Но она не закончена – в следующей статье вас ждет много полезной информации о том, какими бывают наполнители для подушек и каковы секреты их выбора.

Читайте также

Как мало спать и высыпаться. Личный опыт

Оцените своё самочувствие днём, чтобы понять, есть ли у вас нарушения сна

Пройти тест

Сова или жаворонок?

Пройти тест

Комплексный тест сна

Пройти тест

Проверьте, есть ли у вас апноэ сна

Пройти тест

Другие статьи

Виды подушек для сна. Какие бывают наполнители для подушек.

6 мая 2019

 

Если подушка для сна подобрана правильно, то утром мы просыпаемся с хорошим самочувствием. Подбор подушки дело не из простых, и с первого раза может и не получиться. Подушки можно разбить на несколько классификаций: классическая, ортопедическая (анатомическая), подушка для беременных, дорожная, декоративные подушки и массажные.

Классическая подушка — самая обычная подушка-подружка, квадратная или прямоугольная, с абсолютно разными наполнителями, если подобрали ту, которая подходит именно вам, и Вас устраивает и количество наполнителя и сам наполнитель, можно считать Вас счастливчиком)))

Анатомические подушки- особый вид подушек, имеют форму которая повторяет изгибы головы, обеспечивает поддержание шейного отдела в правильном положении. Не всякая анатомическая подушка придется по нраву, тем, кто только начал их использовать. К специальным подушкам необходимо привыкнуть и первая ночь, может оказаться бессонной как и наоборот, облегчить сон.

Подушки для беременных и кормления — имеют разные формы, и разное наполнение, от мягких до очень упругих, облегчают и поддерживают положение спины и живота во время сна. Отличные помощники и после рождения малыша, пользу от таких подушек сложно переоценить, и из опыта скажу, надо брать сразу две, т.к. супруг так и норовит спионерить себе, супер удобную подушечку)

Дорожная подушка — по форме удобна для размещения на шее, облегчает сон в путешествиях, в машине или самолете просто незаменимая вещь.

Массажные подушки — имеют классическую форму квадрат или прямоугольник, но вот наполнением отличаются, могут быть наполнены гречкой, гречневой шелухой или другими интересными видами наполнителя.

Есть те кто просто не представляют жизни без массажных подушек, а также те, кому она абсолютно не понравилась. Они достаточно твердые, что может быть непривычно и наполнитель издает шуршащий звук, к которому со временем привыкаешь.

Декоративные подушки —  в сфере декора фантазия может разыграться как угодно, от классических форм до разных дизайнерских придумок, с принтами, вышивками, Вашими фотографиями, интересными смешными надписями. Фантазия безгранична, бери и выбирай что нравится, твори и вытворяй )

 

Наполнители

Натуральные — пух, перо, шерсть, шелк, хлопок, удобные натуральные, но могут вызывать аллергические реакции, кроме шелка.

Искусственные — холлофайбер, силиконизированное волокно, подушки с такими наполнителями можно стирать в стиральной машине, именно поэтому их рекомендуют людям страдающими аллергией.

Растительные наполнители — бамбуковое волокно, лузга гречихи и т. д., не вызывают аллергических реакций, прекрасно дышат и отводят влагу.

Ортопедические наполнители — пенополиуретан, мемориформ, латекс, гель —  отлично держат форму и обеспечивают правильную поддержку головы во время отдыха.
 

Лайфхак от пользователя:

Подушки с холлофайбером, отличная и надежная вещь, есть подушки с вшитой молнией, при первом использовании если наполнителя много, его можно убрать, т.к. производитель, кладет достаточное количество наполнителя, а потом в процессе использования, после многих стирок, можно добавить необходимое количество.

Рассказать

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

13 типов подушек, которые вы должны знать

Подушки так же важны для здоровья и качества сна, как и матрас; тем не менее, многие спящие недооценивают ценность подушки и просто выбирают обычные подушки. В то время как стандартные прямоугольные подушки обеспечивают идеальную поддержку, инновационные формы подушек, такие как шейная подушка или подушка для тела, могут облегчить хроническую боль, нарушения сна и помочь вам спать более комфортно в целом. Кроме того, наполнитель вашей подушки влияет на воздухопроницаемость, соответствие и долговечность ваших подушек, а также на их стоимость.

Лучшая подушка для вас должна способствовать здоровью позвоночника, снимать давление и поддерживать голову и шею, чтобы вам было комфортно спать. Множество вариантов подушек пугает, но мы четко изложили ваши варианты, чтобы вы могли лучше выбрать высококачественную подушку и добиться хорошего сна.

Типы подушек

1. Пух

Пух – это роскошный и ультрамягкий материал из утиного и гусиного живота. Хотя материал гипоаллергенен, его нельзя использовать, если у вас аллергия на уток и гусей. Пуховые подушки нуждаются в регулярном взбивании, но они очень прочные и податливые.

Пух — это теплый и уютный наполнитель для подушки, особенно в холодные ночи. Хотя многие спящие предпочитают пух, пуховые подушки не поддерживают, в отличие от пены с эффектом памяти или латекса. Компании смешивают пух и обычные перья для большей поддержки, но смешанные подушки менее мягкие и теплые.

При выборе пуховых подушек учитывайте их наполняющую способность или количество пуха в подушке, измеряемое в кубических дюймах. Степень наполнения 600 или выше идеально подходит для высококачественной и долговечной пуховой подушки. Недостатком подушек с высокой заполняющей способностью является то, что они довольно дороги, некоторые из них стоят 200 долларов и более.

2. Перо

Перья — более доступный наполнитель для подушек по сравнению с пухом. Перья из шуб уток и гусей. Это прочный поддерживающий материал. Перьевые подушки сами по себе не очень мягкие, поэтому бренды иногда смешивают перья с пухом, чтобы получить более уютную, но все же доступную подушку. Перья сбиваются в комки, поэтому перьевые подушки нужно регулярно взбивать, чтобы они оставались высокими и удобными. Кроме того, перья могут протыкать ткань и иногда даже издавать странный запах.

3. Вниз Альтернатива

Если у вас аллергия на пух, альтернатива пуху или микрофибра — это гипоаллергенный материал, изготовленный из синтетических волокон, таких как полиэстер или полифилл. Он не такой теплый, плюшевый или прочный, как пух, но он недорогой, отзывчивый и простой в уходе.

4. Пена с эффектом памяти

Подушки из пены с эффектом памяти снимают боль и хорошо повторяют форму головы и шеи. Материал быстро реагирует на ваши движения и облегает ваши изгибы. Некоторые подушки из пены с эффектом памяти выделяют химический запах, называемый «выделением газов», но пены, сертифицированные CertiPUR-US®, сводят его к минимуму.

Подушки из пены с эффектом памяти бывают двух видов: измельченные и блочные. Измельченная пена с эффектом памяти состоит из кусочков полиуретана и иногда смешивается с полифиллом. Подушки из измельченного пеноматериала пластичны и мягки, поэтому вы можете отрегулировать подушки в соответствии с любым положением во сне, но их нужно регулярно взбивать. Блочная пена с эффектом памяти представляет собой твердый кусок полиуретана. Он не комкуется, как другие подушки, и очень поддерживает.

5. Латекс

Латексная пена — это мягкий, дышащий и поддерживающий наполнитель. Он обеспечивает отличное снижение давления и устойчив к пылевым клещам, плесени и грибку, поэтому среда вашего сна остается чистой. Латекс доступен в измельченной и блочной формах с характеристиками, аналогичными измельченной и блочной пене с эффектом памяти. Однако, если у вас аллергия на латекс, этот наполнитель не подходит, и вместо него вы можете предпочесть пену с эффектом памяти.

Среди многих преимуществ латекса стоит упомянуть, что натуральный латекс является биоразлагаемым и экологически чистым. Однако убедитесь, что ваша подушка изготовлена ​​из 100-процентного натурального латекса, потому что он более прочный, удобный и безопасный для окружающей среды, чем смешанный или синтетический латекс.

6. Хлопок

Хлопковый наполнитель — очень распространенный материал для всех видов постельных принадлежностей и тканей, поскольку он доступен по цене и прост в уходе. Хлопок дышащий и мягкий, но плохо облегает голову и шею. Материал со временем теряет свою твердость и становится плоским, но регулярное взбивание может продлить срок службы вашей подушки. По мере того, как хлопок стареет, он склонен к поглощению пота и образованию плесени.

7. Внутренняя пружина

Подушки с внутренней пружиной содержат внутренний слой из стальной пружины и внешний слой из пены с эффектом памяти или полиэстера. Они созданы для дополнительной поддержки головы и шеи, и, как и матрасы с внутренними пружинами, подушки с внутренними пружинами обеспечивают хороший поток воздуха, поэтому вам не холодно. Из-за сложной конструкции пружинные подушки стоят дорого.

8. Гель

Сам по себе гель не является самостоятельным материалом, а наслаивается или пропитывается другим материалом, чаще всего пеной с эффектом памяти. Прохладное ощущение геля также снижает давление и может облегчить боль в шее. Подушки, наполненные гелем, обычно имеют постоянную жесткость, их не нужно взбивать и они гипоаллергенны.

9. Шерсть

Шерсть — это очень дышащий, пушистый и мягкий наполнитель. Он доступен из 100-процентной шерсти или смешанного с другими наполнителями, хотя 100-процентная шерсть является самой пушистой. Веганы могут быть не заинтересованы в покупке шерстяных изделий, поскольку шерсть овечья. Шерстяные подушки не так популярны, как другие типы, в основном потому, что они дороже и их можно чистить только в химчистке.

10. Микрогранулы

Микрогранулы, также известные как шарики из невспененного полистирола (EPS), представляют собой мягкий контурный наполнитель подушки. Многие подковообразные подушки для шеи содержат микрогранулы, так как они обеспечивают отличную поддержку во время сна в вертикальном положении.

Микрогранулы охлаждают и пропускают воздух, но есть риск, что ваша подушка порвется и шарики рассыплются повсюду. Кроме того, микрогранулы не являются экологически чистым наполнителем, поскольку, по оценкам исследователей, для биоразложения полистирола требуется около 500 лет.

11. Гречневая крупа

Гречневая шелуха представляет собой начинку на растительной основе и популярна в странах Азии. Гречневые подушки похожи на микробусины по ощущениям и текстуре, но они быстрее биоразлагаются и более долговечны. Гречка мягкая и прилегает к голове, но подушка шумит, так как шелуха трется и хрустит друг о друга.

12. Капок

Капок — это стручок семян дерева сейба, произрастающего в тропических лесах. Подушки из капка на ощупь похожи на пух, они высокие, мягкие и легкие. Поскольку Капок сделан из дерева, наполнитель является экологически чистым и естественным образом биоразлагаемым. Он также гипоаллергенен, поэтому аллергики могут спать спокойно. Однако подушки из капка непопулярны, потому что они дороги в производстве и легко воспламеняются.

13. Вода

Водяные подушки, хотя и редкость, представляют собой регулируемый тип подушки в зависимости от количества воды, добавленной в подушку. Водяные подушки кажутся очень однородными и не подвержены провисанию или образованию комков, так как вы можете просто добавить больше воды по мере необходимости.

Водяные подушки немного жесткие и не повторяют форму головы и шеи. Поскольку они состоят только из воды, водные подушки гипоаллергенны и не требуют взбивания, однако существует дополнительный риск протекания и разрушения вашего матраса.

Размеры подушек

Самый распространенный размер подушки — это стандартная подушка, но эта подушка слишком мала для больших кроватей и вызывает нежелательные зазоры между подушками. Большие подушки, такие как королевский и королевский размер, являются лучшим выбором для больших размеров матраса.

Standard

Стандартная подушка имеет размеры 20 дюймов в ширину и 26 дюймов в длину и подходит как для стандартных наволочек, так и для наволочек размера «queen-size». Одна стандартная подушка подходит для двуспальной кровати, две подушки — для полной кровати и кровати размера «queen-size», а три подушки — для кровати размера «king-size».

Super Standard

Чуть более крупная вариация стандартной подушки — это Super Standard Pillow. Суперстандартная подушка на 2 дюйма длиннее стандартной подушки размером 20 на 28 дюймов, и она полезна, если у вас есть склонность скатываться с подушки ночью. Вы можете разместить одну суперстандартную подушку на двуспальной кровати, две суперстандартные подушки на кровати размера «queen-size» и двуспальной кровати и три суперстандартные подушки на большой двуспальной кровати.

Queen

Подушки Queen размером 20 на 30 дюймов хорошо подходят для кроватей Queen и King. Вы также можете использовать одну подушку размера «queen-size» на двуспальной кровати или две подушки на полноценную кровать. Подушки размера «queen-size» подходят как для стандартных наволочек, так и для наволочек размера «queen-size», но более высокие подушки размера «queen-size» могут быть тугими в стандартных наволочках и заставлять их чувствовать себя твердыми.

King

Подушки King — одни из самых больших прямоугольных подушек шириной 20 дюймов и длиной 36 дюймов. Две подушки размера «king-size» соответствуют ширине кроватей размера «king-size», но также работают как небольшая подушка для тела, а одна подушка подходит для наволочки размера «king-size» или плотно прилегает к наволочке размера «queen-size».

Европейские

Европейские подушки квадратные, 26 на 26 дюймов. В первую очередь это декоративная подушка, но вы можете положить ее под спину, когда сидите прямо, или под коленями, когда спите, для дополнительной поддержки поясницы.

Дорожные подушки

Дорожные подушки представляют собой небольшие прямоугольные подушки размером 12 на 16 дюймов. Они маленькие и их легко носить с собой, когда вы путешествуете на самолете или машине, но они также являются хорошей повседневной подушкой для малышей и маленьких детей.

Формы подушек

Помимо прямоугольных подушек, существует множество изогнутых и круглых форм подушек для различных целей, например, во время путешествий или для поддержки всего тела.

Body

Большинство подушек для тела имеют прямоугольную форму и имеют размеры 20 на 54 дюйма, но существуют и другие формы подушек для тела, включая U-, L-, J- и C-образные, для различных типов поддержки и комфорта. Круглые подушки для тела, такие как форма U или C, обеспечивают поддержку как спины, так и спереди и удерживают вас на месте, что полезно, если вы часто ворочаетесь в постели.

Вы можете использовать подушку для тела в качестве длинной подушки для головы или спать на ней вдоль, положив подушку между коленями для дополнительной поддержки позвоночника.

Подушки для тела очень большие, особенно U- и C-образные подушки для тела, и лучше всего подходят как минимум для кровати размера «queen-size» или «king-size». Но если вы делите кровать, вы можете быть отделены от своего партнера, когда спите с подушкой для тела. Из-за размера подушки для тела ее может быть трудно постирать и найти подходящий чехол.

Horseshoe

Подковообразные подушки — это название подушек для шеи, которые используются в поездках на машине, самолете или поезде. Они маленькие и обвивают шею, чтобы голова не изгибалась в сторону, когда вы спите в вертикальном положении.

Подушки для сна

Правильная подушка может смягчить симптомы заболеваний, таких как боль в пояснице, апноэ во сне и кислотный рефлюкс, помогая вам быстрее заснуть.

Клин

Клиновые подушки — это ортопедическая подушка для тех, кто спит на спине. Они доступны во многих вариациях размеров, но все они имеют одинаковую угловатую треугольную форму. Сон на наклонной поверхности поддерживает вашу спину, улучшает кровоток и снижает давление на поясничный отдел позвоночника.

Хотя клиновидные подушки в первую очередь предназначены для приподнятия верхней части тела, их также можно положить под ноги, чтобы предотвратить скопление крови в ногах.

Клиновая подушка может облегчить симптомы кислотного рефлюкса, ГЭРБ и синдрома обструктивного апноэ во сне. Беременные женщины также могут подложить клиновидную подушку под беременный живот, чтобы приподнять его и уменьшить дискомфорт во втором и третьем триместрах.

Шейный

Шейные подушки, также известные как круглые подушки, предназначены специально для болей в шее и плечах. Подушки для шеи имеют вырез вокруг шеи и удерживают шею и голову на месте во время сна, предотвращая переворачивание головы. Удерживая голову неподвижно, шейные подушки минимизируют скованность или напряжение мышц шеи и плеч.

Contour

Подушки Contour имеют волнистую форму, с одним изгибом под областью шеи и другим над головой. Хиропрактики рекомендуют контурные подушки для тех, кто спит на спине и на боку, поскольку контурные подушки обеспечивают превосходную поддержку шеи, способствуют нейтральному положению позвоночника и уменьшают жесткость шеи и плеч.

Подушка-валик

Подушка-валик или свернутая подушка иногда используется для украшения, но также обеспечивает отличную поддержку шеи и ног в зависимости от места ее размещения. Вы можете использовать его между или под коленями или под шеей, но оба они помогают выровнять позвоночник и уменьшить боль и давление в шее и поясничном отделе позвоночника.

Апноэ во сне

Если вы страдаете синдромом обструктивного апноэ во сне и используете аппарат с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP), подушки для апноэ во сне имеют вырезы для размещения трубок и шнуров аппарата CPAP. Подушки также имеют высокий чердак, поэтому вы не спите с прижатой головой — плоский сон мешает вашим дыхательным путям и еще больше усугубляет симптомы апноэ во сне.

Подушки и спальные места

Положение во сне определяет жесткость и высоту подушки, необходимые для комфортного сна и поддержания здорового положения позвоночника. Ваша подушка не должна быть настолько высокой, чтобы ваша шея сгибалась внутрь, и не должна быть такой тонкой, чтобы голова и шея выгибались назад.

Спящие на спине

Людям, которые спят на спине, нужна подушка средней высоты (от 4 до 5 дюймов) и жесткость от средней до средней жесткости, чтобы голова и шея находились на одной линии с позвоночником.

Боковые шпалы

Головы тех, кто шпал на боку, находятся далеко от своих кроватей, поэтому им нужна высокая (5-7 дюймов) подушка, чтобы заполнить пространство между головой и матрасом. Средняя жесткость лучше всего подходит для подушек для спящих на боку, чтобы их головы были должным образом амортизированы, но при этом оставались на одной линии с позвоночником.

Подушки для сна на животе

Твердые и тонкие подушки-чердаки (3 дюйма или меньше) лучше всего подходят для сна на животе, так как им не нужна большая высота. Те, кто спит на животе, также могут использовать подушки средней высоты и прислоняться к подушке только лбом, чтобы спящие могли лечь лицом вниз и предотвратить появление пятен на шее.

Комбинированные спальные места

Поскольку комбинированные спальные места спят в двух или более положениях, трудно определить точную высоту и жесткость, подходящие для них. Вместо этого любителям комбинированного сна следует попробовать регулируемую подушку, например, из измельченной пены с эффектом памяти или латексную подушку, потому что их твердость и высота поддаются формованию.

Часто задаваемые вопросы

Когда нужно заменить подушку?

Как правило, подушки следует менять каждые один-два года. Даже при регулярной стирке и взбивании подушки становятся неудобными и грязными при частом использовании.

Вы можете определить, готова ли ваша подушка к замене, если она:

• Складывается пополам и легко держит форму
• Имеет комки
• Запахи
• Имеет желтые пятна или обесцвечивание

Плохо ли спать с рукой под подушкой?

Если вы спите, подложив руку под подушку, вы защемите плечо и получите боль в плече и шее. Сон с рукой под подушкой также сдавливает руку и ограничивает кровообращение, что приводит к мертвой руке по утрам.

Сон с рукой под подушкой не вызывает серьезных хронических проблем, но попробуйте спать с руками по бокам или обняв подушку для минимальной боли и более здорового выравнивания позвоночника.

Как лучше спать с плоской головой или приподнятой?

Для тех, кто хорошо спит, совершенно нормально лежать с плоской головой, ровной по отношению к позвоночнику. Однако, если вы страдаете от респираторных заболеваний, кислотного рефлюкса или болей в поясничном отделе позвоночника, таких как обструктивное апноэ во сне и храп, лежание на горизонтальной поверхности усугубляет симптомы, поскольку ваши дыхательные пути разрушаются. Используйте клиновидную подушку или регулируемое основание кровати, чтобы приподнять верхнюю часть тела и облегчить симптомы.

Почему болит ухо, когда я сплю на боку?

Когда вы лежите на боку, ушной хрящ сжимается или сгибается, что вызывает сильную боль и раздражение. Измените положение для сна, чтобы не спать на ушах, или переключитесь на более мягкую подушку, чтобы не сдавливать ушной хрящ.

Сколько стоят подушки?

Многие высококачественные подушки стоят от 25 до 100 долларов, в зависимости от используемых материалов. Супердешевые подушки (10 долларов или меньше) с меньшей вероятностью обеспечат достаточный комфорт или поддержку и, скорее всего, не прослужат долго.

Заключение

Потратив время на выбор формы, размера и наполнителя качественной подушки, вы сможете спать более комфортно и предотвратите болезненные ощущения и скованность по утрам. В то время как матрасы важны для здоровья позвоночника и комфорта в постели, тип подушки оказывает не меньшее влияние и должен быть выбран с умом. Ваш выбор подушки может зависеть от ваших предпочтений, но ваша подушка также должна предотвращать головные боли и мигрени, боль в мышцах шеи и плеч, а также способствовать качественному сну.

15 различных форм подушек

• Фейсбук
• Флипборд

Подушки были разработаны специально для поддержки головы и тела во время сна, занятий спортом или выполнения других действий, требующих комфорта. Они так же важны, как и матрасы, и бывают разных дизайнов, размеров и т. д.

Если вы просыпаетесь каждое утро с болью и болями, высока вероятность того, что вы используете неправильную подушку. Однако подушки были разработаны не только для людей, у животных тоже есть свои типы подушек. Некоторые типы специально используются только для украшения целей.

Наиболее распространенные типы подушек: пуховые подушки, перьевые подушки, альтернативные пуховые подушки, подушки из пены с эффектом памяти, подушки из измельченной пены с эффектом памяти, латексные подушки, хлопковые подушки, подушки с внутренними пружинами, гелевые подушки, шерстяные подушки, подушки из микрогранул, подушки из гречневой муки, капок подушки, водные подушки, бамбуковые подушки, подушки из полиэстера.

Выбирая подходящую подушку, убедитесь, что вы выбираете ту, которая будет способствовать здоровью позвоночника, поддерживать голову и шею во время сна и снимать любое давление или дискомфорт во время сна.

Ниже мы перечислили 16 видов подушек, доступных сегодня на рынке, и, надеюсь, после прочтения этой статьи вы сможете сделать лучший выбор при выборе подушки.

1. Пуховая подушка

Это наиболее распространенные типы подушек, поэтому они находятся в начале нашего списка. Известно, что эти типы подушек обеспечивают большой комфорт, используемый материал ультрамягкий и сделан из утиного и гусиного живота, так что вы можете себе представить мягкость и комфорт.

При покупке обратите внимание на их заполняющую способность. Известно, что заполняющая сила более 6000 долговечна и хорошего качества. Если вы спите на боку, спине и животе, то эти пуховые подушки — отличный выбор для вас из-за их мягкости и мягкости.

Однако перед покупкой обязательно обратите внимание на соотношение пуха и пера, если у вас аллергия на перья гусей и уток, то такие подушки вам не подходят.

Pros

• Обеспечивают отличную поддержку головы и шеи
• Материал прочный и прослужит долгие годы при правильном уходе
• Они легкие
• Очень мягкий и изолирующий

Минусы

• Не подходит для аллергиков
• Их трудно чистить после загрязнения
• Лежа на них легко перегреться, потому что они сохраняют тепло тела
• Для поддержания лофта требуется постоянное распушивание

2.

Альтернативные пуховые подушки

Как следует из названия, эти типы подушек являются альтернативными пуховыми подушками. Отличие в том, что они сделаны из гипоаллергенного материала из синтетических волокон, таких как полиэстер или полифилл.

Полиэстер используется для имитации ощущения пуховых подушек, и они отлично подходят, если вы ищете мягкую подушку без использования настоящих перьев.

Хотя они не такие мягкие, теплые, плюшевые или прочные, как пуховые подушки, они являются недорогой альтернативой, и самое главное, за ними легко ухаживать. Эти подушки также отлично подходят для сна на спине и на боку.

Плюсы  

• Недорого
• Для их изготовления не используются животные
• Они гипоаллергенны
• Их легко чистить

Минусы

• Имеют слабую теплоизоляцию по сравнению с пуховыми подушками
• Склонен к образованию комков
• Они не формуемые

3.

Перьевые подушки

Перьевые подушки отлично подходят для сна на спине и на боку. Они очень похожи на пуховые подушки тем, что сделаны из перьев и на ощупь мягкие и пушистые. Для их изготовления используются перья из гусиных и утиных шуб.

Однако сами по себе они не обладают такой мягкостью, как пуховые подушки, поэтому многие бренды смешивают их с пухом. Перьевые подушки отлично подходят для людей, которые ищут что-то недорогое, но удобное.

Однако, если у вас аллергия на перья, эти типы вам не подходят, так как они также содержат небольшое количество пуха.

Плюсы

• Недорогие
• Легкий
• Сохраняет форму
• Формовочный

Минусы

• Трудно чистить
• Не подходит для тех, у кого аллергия на пух
• Требуется распушение для ухода за чердаком
• Сохраняет тепло тела

4. Подушки Memory Foam

Известно, что эти типы подушек отлично поддерживают голову и шею. Они мягкие, а используемый материал реагирует на быстрое движение и убаюкивает изгибы. Эти типы подушек отлично подходят для сна на боку, спине и животе.

Пена этих подушек состоит из полиуретана, смешанного с полинаполнителем, что делает их удобными. Если вы ищете что-то доступное и мягкое, эти подушки из пены с эффектом памяти — именно то, что вам нужно.

Плюсы

• Доступность
• Легко чистить
• Они не слипаются
• Они формуемые
• Предлагает настраиваемую поддержку

Минусы

• Со временем изнашиваются
• Не такая мягкая по сравнению с вышеперечисленными подушками

5. Подушка из измельченной пены с эффектом памяти

Эти типы подушек становятся обычной альтернативой традиционной пене с эффектом памяти. Также известно, что они отлично подходят для любого положения во время сна, потому что наполнитель из пеноматериала можно добавлять или удалять в зависимости от того, что вы предпочитаете.

Отлично подходят для сна на спине и на боку. Они также могут понравиться тем, кто спит на животе, но твердый материал, из которого они сделаны, может быть их недостатком.

Плюсы

• Недорого
• Их легко чистить
• Они не слипаются
• Они формуемые

Минусы

• Иногда подушки прибывают переполненными
• Они могут изнашиваться со временем

6. Латексные подушки

Эти типы подушек становятся невероятно популярными, и все из-за отличной поддержки головы и шеи. Они также очень мягкие и создают потрясающее ощущение уюта.

Латексная пена является воздухопроницаемой и очень мягкой, а еще одна замечательная особенность этих подушек заключается в том, что они устойчивы к пыли, поэтому вы можете быть уверены, что спите на чистой подушке. Однако для тех, у кого аллергия на латекс, это не лучший выбор.

Эти подушки отлично подходят для сна на боку и на спине. Из-за их чердака выше среднего они не совсем подходят для тех, кто спит на спине. Вот некоторые плюсы и минусы этих подушек

Плюсы

• Они прослужат долго
• Они формуемые
• Они дышащие и обеспечивают максимальный комфорт,
• Они биоразлагаемы 

Минусы

• Дорого
• Имеют запах
• Может вызвать аллергическую реакцию

7. Подушки из хлопка

Подушки из хлопка очень распространены. Их хлопковый наполнитель также распространен в постельных принадлежностях и тканях, потому что они недорогие и их легко чистить. Самое приятное в хлопковых подушках то, что они подходят для всех типов сна, будь то на боку, на спине или на животе.

Хлопковые подушки отлично подходят для людей с аллергией на синтетические материалы. Тем не менее, хлопок не гибкий, поэтому он не будет принимать форму вашей головы, как это делают подушки с памятью или перьями.

Их легко чистить, и их можно регулярно стирать. Вот некоторые плюсы и минусы, которые следует учитывать перед их выбором:

Плюсы

• Легко чистить
• Дышащая ткань
• Без запаха
• Гипоаллергенный

Минусы

• Не формуемый
• Требуется регулярная очистка от пылевых клещей и плесени

8. Подушки с внутренними пружинами

Подушки с внутренними пружинами похожи на матрасы с внутренними пружинами. Они имеют внутренний слой из стальной пружины и пену с эффектом памяти. Этот тип пены предназначен для обеспечения дополнительной поддержки головы и шеи.

Они обеспечивают отличную циркуляцию воздуха и помогают сохранять прохладу во время сна. Подушки с внутренними пружинами отлично подходят для сна на боку и на спине и совершенно не подходят для тех, кто спит на животе. Кроме того, их сложная конструкция делает их дорогими.

Еще одним недостатком подушек этого типа является то, что их трудно чистить из-за внутренней пружины. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о плюсах и минусах подушек с внутренними пружинами:

Плюсы

• Обеспечивает отличную поддержку головы и шеи
• Прочный
• Без запаха
• Гипоаллергенный

Минусы

• Трудно чистить
• Дорогой

9. Гелевые подушки

9Гелевые подушки 0002 — отличный выбор для сна на животе и спине, и их хвалят за их способность охлаждать людей ночью, когда они спят. Гелевые подушки наполнены другими материалами, в том числе формой памяти, и они в основном известны тем, что уменьшают давление и боль в шее.

Гелевые материалы похожи на пену с эффектом памяти в том смысле, что их можно формовать, чтобы они соответствовали вашим контурам во время сна. Они не подходят для сна на боку, так как могут быть слишком жесткими для сна на боку.

Плюсы

• Они удобные
• Гипоаллергенны
• Обладают охлаждающим эффектом
• Легко чистить

Минусы

• Слишком прочный для боковых шпал
• Дорогой

10.

Шерстяные подушки

Шерстяные подушки известны своей воздухопроницаемостью, мягкостью и удобством. Они сделаны из 100-процентной ваты, но иногда с добавлением других наполнителей для дополнительной пушистости. Они отлично подходят для всех поз для сна, и именно это выделяет их.

Еще одна замечательная вещь в них заключается в том, что их легко чистить и их не нужно слишком часто стирать. Тем не менее, шерсть производится из овечьей шерсти, аллергикам она может быть неудобна, а веганам могут не понравиться шерстяные подушки, так как они сделаны из овечьей шерсти.

Шерстяные подушки стоят дорого, и их можно сдавать только в химчистку, что делает их менее популярными, чем другие варианты.

Профи

• Дышащий
• Мягкий и удобный
• Подходит для всех спальных мест

Минусы

• Дорого
• Только химчистка
• Не подходит для аллергиков

11.

Подушки Microbead

Подушки Microbead отлично подходят для тех, кто спит на спине, некоторым людям, спящим на животе, они также могут показаться удобными, но их уровень жесткости идеален для тех, кто спит на спине. Они сделаны из синтетического материала, известного как однородные полиэфирные частицы; из-за этого они дышащие и обеспечивают большой комфорт для спины.

Однако через некоторое время они теряют свою форму. Тем не менее, риск того, что подушка пожнет и рассыплет микрошарики повсюду, является обычным явлением. Микрогранулы требуют времени для биоразложения, поэтому они отталкивают потребителей, которые ищут экологически чистый вариант.

Плюсы

• Дышащие и удобные
• Недорогой
• Ковкий
• Прочный и поддерживающий

Минусы

• Не прочный
• Сохраняет тепло

12. Гречневая

Эти типы подушек очень популярны в азиатских странах, а также в Северной Америке. Они похожи на микробусины по мягкости и наполнению, но быстрее разлагаются и экологически безопасны.

Они прочные, но дышащие, что делает их подходящими для тех, кто спит на спине и на животе. Боковые шпалы считают их слишком твердыми. Гречневые скорлупки иногда издают шум во время сна, и некоторых людей это может раздражать.

Плюсы

• Податливый
• Дышащий и охлаждающий
• Прочный
• Доступный

Минусы

• Шумит во время сна и движения
• Подушки слишком тяжелые для некоторых
• Слишком жесткий для боковых шпал

13. Вода

Водяные подушки встречаются не так часто. Тем не менее, они удобны и обеспечивают отличную поддержку головы и шеи. Они также подходят для сна на животе и спине. Большинство тех, кто спит на боку, считают их немного неудобными.

В подушках есть вода, и они регулируются, так как вы можете выбрать, сколько воды вы хотите наполнить. Водяные подушки не провисают, так как вы можете просто добавить больше воды, чтобы получить желаемый размер и форму.

Плюсы

• Доступность
• Обеспечивает поддержку головы и шеи
• Регулируется до нужного размера
• Не провисает

Минусы

• Некоторые спящие находят их неудобными 

14. Бамбуковые подушки

Бамбуковые подушки уже несколько лет пользуются популярностью в индустрии сна, поскольку они впитывают влагу и обладают противомикробными свойствами. Бамбуковые подушки в основном изготавливаются из измельченной пены с скорлупой из бамбуковой вискозы.

Обладают охлаждающими свойствами и в основном подходят для тех, кто спит на спине. Те, кто спит на боку и на животе, считают их слишком жесткими, так как они сделаны из плотной измельченной пены с эффектом памяти.

В целом, бамбуковые подушки по-прежнему хороши и недороги. Если вы ищете что-то доступное и удобное для спины и шеи, то эти подушки для вас.

Плюсы

• Доступность
• Обладают противомикробными свойствами
• Гипоаллергенны
• Обладают охлаждающими свойствами

Минусы

• Они плохо чистятся
• Тяжелые

15. Подушки из полиэстера

Если вы ищете недорогие подушки, то это именно то, что вам нужно. Эти подушки из полиэстера отлично подходят для всех типов сна и долговечны. Однако со временем они изнашиваются, и это отпугивает многих клиентов.

Плюсы

• Недорого
• Легкий материал
• Гипоаллергенный

Минусы

• Могут образовываться шишки
• Не дышащий
• Не прочный

Типы Размеры подушек

Существует несколько размеров подушек, наиболее распространенным из которых является стандартный размер подушки. Тем не менее, большинство людей считают, что они слишком малы для больших кроватей. Ниже мы подробно рассмотрим различные размеры подушек.

Стандартные

Стандартные подушки подходят для двуспальной кровати, их ширина обычно составляет 20 дюймов, а длина — 26 дюймов.

Super Standard

Они немного больше стандартных подушек размером 20 на 28 дюймов. Они подходят для двухъярусной кровати и односпальной кровати.

Queen

Подушки размера «queen-size» размером 20 на 30 дюймов подходят для кроватей размера «queen-size» и «king-size».

Король

Подушки размера «king-size» имеют ширину 20 дюймов и длину 36 дюймов. Они идеально подходят для кроватей размера «king-size», но также могут использоваться и в кроватях размера «queen-size».

Часто задаваемые вопросы

Когда следует заменить подушку?

Хорошую подушку следует менять каждые один-два года.

Плохо ли спать с рукой под подушкой?

Да, это кровать, потому что она может привести к плечу и задней части шеи, когда вы ущипнете себя.