Эргономика квартиры: советы + схемы — INMYROOM

Эргономика офиса: практическое руководство

Эргономика офиса: практическое руководство

Если вы часами сидите за столом, вы не обречены на карьеру, связанную с болью в шее и спине или болезненными запястьями и пальцами. Правильная эргономика офиса, включая правильную высоту стула, достаточное расстояние между оборудованием и правильную осанку стола, может помочь вам и вашим суставам оставаться комфортными на работе.

Готовы преобразить рабочее место? Начните создавать удобные сидячие рабочие места с помощью этого визуального руководства по эргономике сидячих рабочих мест.

Стул

Выберите стул, который поддерживает ваши изгибы позвоночника. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни опирались на пол или подставку для ног, а бедра были параллельны полу. Отрегулируйте подлокотники так, чтобы руки мягко лежали на них, а плечи расслаблены.

Ключевые объекты

Держите ключевые предметы, такие как телефон, степлер или печатные материалы, близко к телу, чтобы не дотянуться до них.Встаньте, чтобы дотянуться до всего, до чего нельзя дотянуться сидя.

Клавиатура и мышь

Разместите мышь в пределах досягаемости и на одной поверхности с клавиатурой. При наборе текста или использовании мыши держите запястья прямыми, плечи прижаты к телу, а руки на уровне локтей или чуть ниже. Используйте сочетания клавиш, чтобы сократить длительное использование мыши. Если возможно, отрегулируйте чувствительность мыши, чтобы можно было управлять ею легким касанием.Смените руку, которой вы управляете мышью, переместив ее на другую сторону клавиатуры.

Телефон

Если вы часто разговариваете по телефону и одновременно печатаете или пишете, поместите телефон на динамик или используйте гарнитуру, а не держите телефон между головой и шеей.

Подставка для ног

Если ваш стул слишком высок, чтобы вы могли поставить ноги на пол, или если высота вашего стола требует увеличения высоты вашего стула, используйте подставку для ног.Если подставки для ног нет, попробуйте использовать вместо нее небольшой стул или стопку крепких книг.

Письменный стол

Убедитесь, что под столом есть свободное пространство для ваших коленей, бедер и ступней. Если стол слишком низкий и его нельзя отрегулировать, поместите под ножки стола прочные доски или блоки. Если стол слишком высокий и его нельзя отрегулировать, поднимите стул. При необходимости используйте подставку для ног, чтобы поддерживать ноги. Если у вашего стола жесткий край, накройте его подушкой или подставкой для запястий. Не храните предметы под столом.

Монитор

Разместите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки. Верх экрана должен быть на уровне глаз или чуть ниже. Монитор должен находиться прямо за вашей клавиатурой. Если вы носите бифокальные очки, опустите монитор еще на 1-2 дюйма для более удобного просмотра. Разместите монитор так, чтобы источник яркого света находился в стороне.

1. Комплектующие для рабочих станций — Мониторы.Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_monitors.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
2. Компоненты рабочих станций — Указатель / мышь. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_pointers.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
3. Комплектующие для рабочих станций — Телефоны. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_telephone.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
4. Комплектующие для рабочих станций — Столы. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_desk.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
5. Комплектующие для рабочих станций — Стулья. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
6. ANSI / HFES 100-2007: Разработка компьютерных рабочих станций с учетом человеческого фактора.Санта-Моника, Калифорния: Общество человеческого фактора и эргономики; 2007.

.

Эргономика

Введение

Эргономика — это наука о подборе работы людям. Дисциплина включает в себя совокупность знаний о физических способностях и ограничениях, а также других человеческих характеристиках, которые имеют отношение к дизайну работы. По сути, эргономика — это отношения между работником и работой, в которой основное внимание уделяется дизайну рабочих зон для повышения производительности труда.Эргономика может помочь предотвратить травмы и ограничить вторичные повреждения, а также размещение людей с различными отклонениями, в том числе с нарушениями опорно-двигательными (MSDS).

В связи с резким ростом затрат на компенсацию работников и вступлением в силу эргономического законодательства в определенных отраслях (например, производство мяса, дома престарелых, магазины розничной торговли, переработка птицы) работодатели реализуют широкие эргономические программы. В тех отраслях, на которые не распространяются действующие эргономические стандарты, Управление по охране труда (OSHA) ожидает, что работодатели будут соблюдать Раздел 5 (a) 1, Общие обязанности, Закона о безопасности и гигиене труда (Закон о безопасности труда), в котором говорится, что «На рабочем месте не должно быть признанных опасностей, которые вызывают или могут причинить смерть или серьезный физический вред [] работникам.Согласно OSHA, «связанные с работой [MSD] в настоящее время составляют одну треть всех производственных травм и заболеваний, о которых работодатели ежегодно сообщают в Бюро статистики труда (BLS). Эти расстройства [] представляют собой крупнейшие производственные травмы. и проблема болезней в Соединенных Штатах сегодня ».

Преимущества внедрения программы эргономики применимы ко всем работникам, но эргономика может быть особенно важной при размещении сотрудников с ограниченными возможностями. Закон об американцах с ограниченными возможностями (ADA) обязывает работодателей принимать на работу сотрудников с ограниченными возможностями, в том числе лиц с MSD.Приспособление — это любое изменение или приспособление к работе или рабочей среде, которое позволяет квалифицированному работнику с ограниченными возможностями участвовать в процессе подачи заявления на работу, выполнять основные функции работы или пользоваться преимуществами или привилегиями при приеме на работу. Для людей с MSD приспособления могут быть такими же разнообразными, как альтернативные клавиатуры, балансировщики инструментов или ножничные подъемники. Прежде чем определять, какие приспособления могут быть эффективными, работодатель должен знать основные функции данной работы, а также ограничения лица, выполняющего эту работу.Хотя это не требуется ADA, анализ должности может помочь в определении основных функций должности и является важным предшественником эргономического анализа.

В следующем документе описывается, как выполнять эргономический анализ, уделяя особое внимание приспособлениям. Выделены соображения для рабочего, рабочей станции и рабочего места. В частности, в документе рассматривается надлежащее эргономичное пространство, пол, двери и складские помещения для офисных, промышленных, обслуживающих и медицинских учреждений.Также рассматривается административный контроль.

Следующая информация обобщает несколько советов по выполнению эргономического анализа. Первым шагом эргономического анализа является определение обслуживаемого населения. Например, при реализации эргономики для человека, использующего средство передвижения, средство передвижения и его пользователь должны рассматриваться как одно целое. Тип средства передвижения может изменить то, что считается «эргономичным». Применение принципов эргономики для человека с ограниченными возможностями может быть очень специфичным для этого человека.Кроме того, при решении вопросов размещения на рабочем месте особое внимание следует уделять расположению и настройке вспомогательных технологий для обеспечения хорошей эргономики. Во-вторых, необходимо обратить внимание на рабочее место и место работы человека.

А. Рабочий

Общие рекомендации по доступности и правильному эргономическому расположению можно найти в Руководстве по обеспечению доступности в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADAAG). Как правило, антропометрические данные используются для проектирования рабочих станций, которые адаптируются к самому маленькому члену населения (женщина 5-го процентиля) и самому большому члену населения (мужчина 95-го процентиля).Однако большинство из тех, кто остался за пределами этого диапазона, — это люди с ограниченными возможностями. Это означает, что эргономика ситуативна. Таким образом, при размещении человека с ограниченными возможностями эффективный анализ может выйти за рамки общих рекомендаций.

• Каковы антропометрические данные субъекта? Задокументируйте рост объекта; высота глаз, плеч и колен; досягаемость рук; длина ног; и уровень талии. Антропометрические данные используются для определения соответствующих требований к охвату и пространству для различных групп населения.
• Какие психосоциальные факторы влияют на работника? Задокументируйте, работает ли человек один, в кабинке или изолирован, а также имеет ли человек свободу над рабочим местом (например, использование радио, украшения).
• Какие виды средств индивидуальной защиты (СИЗ) используются? Задокументируйте любые перчатки, нарукавники, каски, защитные очки, респираторы или обувь.

Б. Рабочая станция

1. Кабинет

• Достаточно ли низко расположена клавиатура, чтобы сотрудник мог сидеть эргономично и чувствовал себя комфортно? Важно сохранять нейтральное положение запястья и легко касаться клавиатуры.Плечи должны свободно свисать по бокам, предплечья параллельны полу. Высота клавиатуры должна быть от 25 до 31 дюйма.
• Достаточно ли места внутри рабочего места? Верхняя часть монитора компьютера должна быть на уровне глаз оператора и находиться на удобном для просмотра расстоянии. (Это зависит от конкретной задачи.) Возможна установка регулируемого кронштейна монитора. Монитор следует размещать прямо перед креслом и над центром колена рабочей станции.Высота экрана должна быть от 33 до 42 дюймов, угол наклона экрана монитора должен составлять от 0 до 7 градусов, а расстояние просмотра должно быть от 18 до 28 дюймов.
• Кресло правильно отрегулировано? Должно быть предусмотрено полностью регулируемое сиденье и достаточное пространство для ног. В общем, зазор между верхней частью чаши сиденья и нижней частью рабочей поверхности должен составлять около 11 дюймов, причем от 24 до 32 дюймов по горизонтали от колена и щиколотки соответственно. Сиденье должно быть большим (минимум 18.2 дюйма в ширину) и полностью набитый. Он должен быть покрыт пористым грубо текстурированным влагопоглощающим материалом. Высота и глубина сиденья должны регулироваться, а также угол и высота спинки сиденья. Правильно спроектированная спинка должна поддерживать верхнюю и нижнюю части спины. Устойчивое основание с пятью ножками и шарнир сиденья помогают доставать предметы, расположенные по бокам рабочей станции. Если регулировка сиденья такова, что ноги работника не касаются земли, следует предусмотреть регулируемую подставку для ног.
• Рассеиваются ли блики с помощью панельных диффузоров и / или матовых экранов? Должно помочь рабочее освещение с регулятором яркости, а регулируемые жалюзи могут уменьшить чрезмерный солнечный свет.

2. Промышленное производство

• Регулируется ли рабочая поверхность? Поверхность должна быть достаточно прочной, чтобы рабочие могли опереться на нее для равновесия, и иметь скругленные углы и края рабочей поверхности. Рабочие поверхности должны находиться на расстоянии от 25 до 34 дюймов от пола для сидящего и от 33 до 45 дюймов от пола для стоя.Рабочие поверхности должны быть менее 2 дюймов в толщину, а пространство для колен должно быть 30 дюймов в ширину и 19 дюймов в глубину.
• Правильно ли установлен темп? Задокументируйте, какие части тела остаются бездействующими, а какие — в устойчивом движении.
• Присутствуют ли силовые нагрузки, такие как сила тяжести, трения и реакции? Задокументируйте любые требуемые подъемы, движения, тяги и то, связаны ли эти силовые действия с экстремальными движениями верхней или нижней части тела.
• Доступны ли «подходящие» инструменты? Инструменты пневматические; инструменты, которые можно использовать любой рукой; инструменты с рукоятками пистолетной формы для силовых захватов; Инструменты с закругленными краями, мягкими ручками, пружинным приводом и зазором между закрытыми ручками уменьшат нагрузку на ладонь и силу захвата.Также полезны новые инструменты, оснащенные обертками для инструментов и балансирами / позиционерами инструментов.

3. Сервис

• Регулируются ли рабочие поверхности? Рабочие поверхности должны соответствовать потребностям рабочих с разным ростом, диапазоном досягаемости и ограничениями в положении стоя / сидя.
• Разработан ли транспортный поток для наиболее эффективного удовлетворения потребностей рабочих, подрядчиков и клиентов? Задокументируйте наиболее часто посещаемые районы и хранятся ли товары в доступном месте.
• Чередуются ли повторяющиеся рабочие задания между несколькими работниками в течение смены? Документируйте такие действия, как подъем, набор текста, маркировка, наклеивание лент и штрих-кодирование.
• Доступны ли маты против усталости в местах, где люди должны стоять длительное время? Если возможно, задокументируйте, правильно ли прикреплено покрытие к полу.
• Доступны ли механические вспомогательные средства для использования, когда это возможно? Компактные подъемные устройства, тележки и другие подъемники для легких материалов должны быть доступны для подъема и перемещения ящиков и других материалов.
• Имеется ли программа профилактического обслуживания для всего оборудования?

4. Здравоохранение

• Обучены ли сотрудники правильному использованию и выбору подъемных и транспортировочных устройств для пациентов? Есть ли периодические переподготовки и оценки по использованию этого оборудования? Пациенты могут быть сгруппированы по ограничениям, обусловленным наличием аналогичного оборудования в непосредственной близости.Стулья для душа можно использовать для принятия душа и туалета, что сокращает количество переходов в инвалидную коляску и из нее. Лифтовые бригады могут быть созданы для конкретных участков объекта. Группа опытных, обученных сотрудников с новыми сотрудниками, чтобы укрепить надлежащие методы подъема и перемещения.
• Тележки для белья и продуктов не тянут, а толкают? Есть ли у тележек овальная или круглая штанга на уровне талии? Доступны ли приводные тягово-толкающие устройства для использования с кроватями и тяжелыми тележками? Некоторые производители предлагают моторизованный вариант на больничной койке.
• Существуют ли складные столы для белья разной высоты для сотрудников разного размера? Используют ли сотрудники прачечной подпружиненные днища тележек для выдачи белья? Существующие складные столы можно дооснастить регулируемыми по высоте ножками.
• Был ли проведен анализ рабочих задач для выявления неудобных поз и движений на всех рабочих местах? Изучение прошлых отчетов о травмах может выявить проблемные области, которые необходимо решить в первую очередь. Ищите задания, включающие тягу, наклоны, длительные статические позы, сильные нагрузки и подъем тяжестей.

5. Общие

• Какое оборудование является стационарным / передвижным и где оно находится по отношению к работнику?
• Включает ли работа повторяющиеся и продолжительные нагрузки? Задокументируйте, влечет ли работа за собой застойные позы в течение продолжительных периодов времени, повторяющиеся движения и напряжения всего тела (подъемы, толчки, тяги и т. Д.).
• Какова продолжительность и частота неудобных поз? Неудобные позы включают сгибание (из стороны в сторону), разгибание (изгиб вверх) и отклонение (изгиб наружу) кисти / запястья; сгибание более 90 градусов и поворот руки в локтевом суставе; достижение над головой, за телом и плечом поперек тела; сгибание и разгибание шеи более 30 градусов; сгибание и скручивание корпуса более чем на 20 градусов.
• Каковы общие факторы окружающей среды? Задокументируйте уровни шума, вентиляцию, материал полов, освещение, качество воздуха и колебания температуры, особенно когда рабочий подвергается воздействию температур выше 75 градусов или ниже 50 градусов.

C. Рабочий участок

1. Расстояние

• Предусмотрена ли дополнительная поверхность и пространство для маневрирования для вспомогательных устройств? Обеспечьте минимум 30 на 48 дюймов пространства для маневрирования на рабочих станциях и в складских помещениях.Между рабочими поверхностями должно быть 48 дюймов свободного пространства, а объекты ниже 80 дюймов над полом обычно недоступны. Предметы, выступающие из стен более чем на 4 дюйма, следует удалить.
• Доступны ли дополнительные электрические розетки для рабочих, использующих вспомогательную технологию?
• Минимизированы ли расстояния между входами, рабочими зонами, туалетами и оргтехникой?
• Дорожки заблокированы? Перекрытые проходы должны быть открыты, чтобы исключить возможность споткнуться и упасть.Должен быть предусмотрен как минимум один свободный путь (без лестниц) шириной не менее 36 дюймов, за исключением минимум 60 дюймов в коридорах с двусторонним движением и 32 дюйма в дверных проемах. Оставьте не менее 60 дюймов свободного ровного пространства перед дверью и за ней и 18 дюймов со стороны защелки двери.

2. Напольные покрытия

• Надежно ли нескользящий пол?
• Установлены ли подходящие ступеньки, поручни и обнаруживаемые предупреждения?
• Есть ли у стен и пола цветовой контраст?
• Отмечены ли изменения уровня пола по визуальному контрасту и контрасту текстуры?
• Минимизирован ли наклон рампы и любой порог с подъемом больше 0.25 дюймов наклонили? Следует избегать образования ворса ковра глубже 0,5 дюйма и устранять резкие изменения трения.

3. Двери

• Отрегулированы ли дверные доводчики таким образом, что из открытого положения на 70 градусов двери потребуется не менее 3 секунд, чтобы переместиться в точку на расстоянии 3 дюймов от защелки? (Измеряется до передней кромки двери.)
• Предоставляется ли дверная фурнитура, например, рычаги или ручки? Они должны быть установлены на высоте от 36 до 48 дюймов над полом и иметь форму, удобную для восприятия.
• Обеспечивают ли дверные проемы зазор не менее 32 дюймов?
• Установлены ли защитные пластины на высоте от 12 до 18 дюймов над полом?
• Обеспечивают ли внутренние и внешние двери 60 дюймов свободного пространства на полу и 18 дюймов со стороны защелки?
• При необходимости предусмотрены автоматические двери и двери с усилителем? Следует избегать вращающихся дверей.

4. Хранилище

• Хранятся ли материалы в доступном месте на высоте от 15 до 48 дюймов над полом?
• Доступны ли ящики? Избегайте ящиков глубиной более 12 дюймов.В глубоком хранилище должны быть карусели Lazy-Susan, выдвижные полки или ящики с опорными направляющими полного выдвижения.
• Маркируются ли труднодоступные материалы? Материалы должны иметь видимые надписи и цветовую маркировку.
• Свисают ли электрические провода? Следует избегать опасного свисания электрических проводов, а другие — скрывать от глаз.
• Доступны ли электрические розетки? Электрические розетки должны располагаться на высоте не менее 15 дюймов над полом.
• Все ли ролики подходят для напольного покрытия?
• Можно ли разместить предметы в наиболее «доступном» месте? Расположите хранилище так, чтобы его можно было толкать, а не тянуть, тянуть, а не переносить, переносить, а не опускать, и опускать, а не поднимать.Сделайте складские помещения доступными для промежуточной транспортировки и пересылки материалов.

5. Прочие

• Создана ли доступная зона для оказания помощи спасателям?
• Имеются ли доступные питьевые фонтанчики?
• Предусмотрено ли для торговых автоматов свободное пространство для подъезда вперед или сбоку? Торговые автоматы должны быть на доступном маршруте и в пределах доступного диапазона.

D. Административный контроль

• Обучены ли сотрудники надлежащим образом принципам эргономики? Обучение должно включать правильные техники подъема, соответствующее обслуживание и правильное использование оборудования, а также нейтральные позы.
• Являются ли перерывы для отдыха частью рабочего дня? Чтобы снизить нагрузку на глазные мышцы, человек должен отвести взгляд от рабочей станции, сфокусироваться на объекте на расстоянии не менее 25 футов и часто моргать. Перерывы для отдыха также должны включать простые короткие упражнения, такие как пожимание плечами, вращение шеи, вращение лодыжек, разгибание ног, растяжка над головой, встряхивание рук и разведение пальцев.
• Различные рабочие задачи? Человек должен менять положение каждые 45 минут, например, распределять задачи между правой и левой руками, чередовать интенсивную мелкую моторику и грубую моторику, а также менять положение сидя и стоя.

Дополнительные ресурсы JAN

Ситуации и решения:

Журналисту с синдромом двустороннего канала запястья ограничили печатать и писать по два часа в день.

Его работодатель купил письменные принадлежности и альтернативную клавиатуру; установленное программное обеспечение для распознавания речи; позволял ему делать перерывы в течение дня; и предоставил ему оргтехнику для перестановки своего рабочего места.

Агент по обслуживанию клиентов страховой компании была беременна и испытывала сильную боль в ноге и спине, когда сидела в течение длительного времени.

Ей также нужно было часто пользоваться туалетом. Работодатель предоставил регулируемое рабочее место, чтобы работник мог поочередно сидеть и стоять. Работодатель также разрешил ей делать более частые перерывы для отдыха, разделив имеющиеся у нее тридцать минут перерыва на несколько меньших отрезков времени, чтобы она могла пользоваться туалетом по мере необходимости.

Сотрудник с очаговой дистонией кисти сказал, что ему трудно справляться с длительными письменными задачами.

В качестве приспособления работодатель предоставил эргономичные письменные принадлежности.

Социальный работник с синдромом хронической усталости испытал головные боли и светочувствительность.

Адаптация включала изменение освещения на ее рабочем месте с флуоресцентного освещения на рабочее, добавление защиты от бликов на монитор компьютера, установку оконных жалюзи и внесение других изменений рабочей станции для повышения эргономики.

Продавец с синдромом локтевого канала потеряла способность двигать правой рукой.

Человек, которому необходимо использовать компьютер для создания отчетов. Ее работодатель приобрел клавиатуру для левой руки, ножную мышь, опоры для предплечий, подвижную подставку для клавиатуры и мыши и эргономичное кресло.

У офисной служащей с нарушением свертываемости крови было ограниченное количество времени, которое она могла работать за клавиатурой.

JAN предложил использовать программное обеспечение для распознавания речи, чтобы сократить время ввода с клавиатуры, и предложил создать эргономичную рабочую станцию.

Инженер-чертежник получил ожоги третьей степени 80% тела.

Он был ограничен в сидении в течение длительного времени. Ему было предоставлено эргономичное рабочее место, включая рабочее место сидя / стоя.

Канцелярскому работнику, предоставленному кадровым агентством, требовалась эргономичная установка для своего рабочего места.

Кадровое агентство предоставило эргономичное оборудование, а работодатель поручил его ИТ-отделу установить его.

Сотрудник страховой компании испытывал боль в спине, шее и руках из-за длительного сидения за компьютером.

Она была оснащена программным обеспечением для распознавания речи, эргономичным креслом и регулируемой рабочей станцией для сидения и стоя.

Офисный работник в больнице испытывал слабость мышц шеи и рук из-за БАС

Его работодатель позвонил в JAN в поисках идей для продуктов, в частности информации об эргономичных стульях с высокой спинкой, подголовником и подлокотниками. JAN удалось разослать по электронной почте список поставщиков оборудования, чтобы работодатель мог принять обоснованное решение.

Ветеран с травмами головы и шеи и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) работал графическим дизайнером в кабинете.

У него были хронические боли, которые усиливались при использовании компьютерной мыши, и посттравматическое стрессовое расстройство, которое усиливалось шумом. Работодатель предпочел, чтобы дизайнер работал в офисе со своей командой, но частных офисов не было. Вместо этого работодатель предоставил эргономичную мышь и гарнитуру с шумоподавлением.

Технический консультант испытывал трудности с использованием компьютера днем ​​из-за усталости.

Он был оборудован системой распознавания речи и эргономичным рабочим местом.

Оператор компьютера страдал от потери веса и желудочно-кишечных расстройств в результате заражения ВИЧ.

Ей предоставили эргономичное кресло с дополнительной набивкой, и она стала часто менять позу. Это предотвратило ее появление язв от сидения в одном положении в течение длительного периода времени. Рабочее место сотрудницы также было перемещено ближе к уборной, чтобы облегчить ей доступ. Полная стоимость перевода сотрудника на другую рабочую станцию ​​была практически нулевой.

Канцелярский работник, который штамповал документы по несколько часов в день, был ограничен в сжатии и хватании из-за синдрома запястного канала.

Человек был размещен с приспособленными ручками для штампа. На ручки штампа была наложена антивибрационная пленка. Кроме того, были разрезаны теннисные мячи и помещены на завернутые ручки, чтобы исключить защемление и захват с помощью мелкой моторики.

Представитель отдела обслуживания клиентов с артритом долго не печатал на клавиатуре.

Человек получил эргономичную клавиатуру и планшетный компьютер.

Канцелярский работник со сколиозом не может сидеть и стоять.

Поскольку рабочий должен большую часть времени работать за столом, ему были предоставлены эргономичная рабочая станция, эргономичное кресло и компьютерное рабочее место для сидения и стоя.

У мясника с синдромом запястного канала были ограничения в захвате и обращении с инструментами и другими предметами, особенно с ножами различных размеров.

Он был приспособлен с набором эргономичных ножей.

У механика с ограничением изгиба из-за поражения поясницы возникают проблемы с доступом в моторный отсек и низкие рабочие зоны автомобилей.

Механик был снабжен подъемником для шин, низким рабочим креслом механика и специальной ходовой частью, предназначенной для поддержки тела при доступе к моторным отсекам.

Человек, работавший защитником прав пациентов, страдал синдромом запястного канала и фибромиалгией.

У нее были проблемы с клавиатурой, письмом и транспортировкой материалов на презентации. Работодатель установил программное обеспечение для распознавания речи для обработки текстов, снабдил ее письменными принадлежностями и дал ей легкие переносные тележки для перевозки материалов.

Водитель грузовика с синдромом грудной апертуры испытывал трудности с вождением в течение длительного времени и с разгрузкой сумок в пункте назначения.

Работодатель установил небольшой кран в задней части прицепа и предоставил ему легкую алюминиевую ручную тележку, чтобы помочь ему разгрузить материалы.Работодатель также предоставил работнику поворотную ручку на рулевом колесе, чтобы не хвататься за руль в течение длительного времени, и антивибрационное сиденье, чтобы снизить усталость.

Сотрудник страховой компании, страдающий артритом от системной красной волчанки, испытывал боль в спине, шее и руках из-за длительного сидения за компьютером.

Она была оснащена программным обеспечением для распознавания речи, эргономичным креслом и регулируемой рабочей станцией для сидения и стоя.

Эргономика — EHS

• Обучение
• Команда
• Календарь событий
• Формы и СОП
• Логин

• О компании
  • Программы соответствия и нормативные требования
  • Система управления EHS
  • Программа признания EHS
  • Управление в чрезвычайных ситуациях
  • Комитеты института
  • Политики
    • Политика работы в одиночку
  • EHS COVID-19 FAQ
• Биологические
  • Программа валидации автоклавов
  • Шкафы биобезопасности
  • Патогены, передающиеся с кровью
  • Обеззараживание и дезинфекция
  • Регистрация биологических исследований
  • Выбор токсинов агентов
• Химические вещества
  • Химическая гигиена
  • Химический инвентарь
  • Химическая нормативная отчетность и безопасность
  • Химические вещества
  • Безопасность баллонов со сжатым газом
  • Опасные и высокотоксичные химические вещества
  • Управляемые вещества DEA
• Радиологические
  • Безопасность ускорителя
  • Безопасность облучателя Gammacell
  • Лазерная безопасность
  • Магниты, УФ и радиочастоты
  • Безопасность радиоактивных материалов
  • Безопасность рентгеновского излучения
• Лаборатория и исследования
  • Записная книжка представителя EHS
  • Безопасность полевых исследований
  • Вытяжные шкафы / вентиляция лаборатории
  • Доставка опасных материалов
  • Инспекции: Уровень I и Уровень II
  • Безопасность литий-ионных батарей
  • Очистка лаборатории
  • Комплект для разлива

Эргономика | UNB

Учебник по эргономике офиса

Следующий Primer of Office Ergonomics, предоставляет маркированный контрольный список основных рекомендаций по настройке компьютерной рабочей станции.Это не предназначено для замены профессиональной эргономической оценки вашего рабочего места или рабочего процесса, особенно если вы в настоящее время имеете дело с болью или травмой.

Если у вас есть особые вопросы, обращайтесь:

Уэйн Альберт, PhD CK
[email protected]

ЧТО ТАКОЕ ЭРГОНОМИКА?

Эргономика — это наука об изучении людей на работе и последующем проектировании задач, рабочих мест, информации, инструментов, оборудования, помещений и рабочей среды таким образом, чтобы люди могли быть безопасными и здоровыми, эффективными, продуктивными и удобными (Руководство по эргономическому дизайну, Auburn Engineering, Inc. , 1998).

СТАНДАРТНАЯ ВЫСОТА СТОЛА

• Стандартная высота стола составляет 30 дюймов, и он не может служить одинаково для сотрудников ростом 5 футов 2 дюйма и 6 футов 2 дюйма.

• Для сотрудника ростом 5 футов 2 дюйма подходящая высота стола будет 24 дюйма, что на шесть дюймов ниже стандартной высоты стола 30 дюймов

• Практическое правило — добавлять один дюйм стола с каждыми тремя прибавками к росту сотрудника. Например, человек ростом 6 футов должен работать за столом высотой 27 дюймов

• Если покупка нового стола не является жизнеспособной с финансовой точки зрения, можно уменьшить размер стола до 24 дюймов и настроить его для различных сотрудников, используя блоки размером в 1 дюйм.

• L-образная конфигурация идеальна там, где позволяет пространство, поскольку она обеспечивает большую площадь для компьютерной рабочей станции в углу L, а два плеча L могут затем использоваться как функциональное пространство для письма или периферийных устройств. устройства (принтеры, сканеры, телефоны, папки с файлами.

СТУЛ

• Для многих рабочих зон, где правильная высота стола не является вариантом, стул становится наиболее важным компонентом рабочего места, поскольку он поддерживает руки, ноги и спину

• Сидение — это динамическое занятие, и очень важно, чтобы стул был регулируемым, чтобы спина могла удобно лежать на опоре для спины, а руки — на подлокотниках.

• Сидя, вы не должны ощущать давления на колени сзади.На самом деле, должно быть достаточно места, чтобы поместить кулак между краем сиденья и спинкой колен

• Подлокотники не должны позволять поднять стул к рабочему месту. Если это произойдет, вы не будете сидеть с расслабленными плечами (таким образом увеличивая нагрузку на мышцы шеи и плеч). Скорость утомления рук и плеч резко возрастает, когда руки не поддерживаются или даже немного приподняты.

• Ширина стула должна быть такой, чтобы при сидении и печати руки опирались на локоть и часть предплечья

РАБОЧАЯ ПОЗА

Настройка рабочей станции должна позволять использовать клавиатуру и мышь с:

• Голова прямо и над плечами.

• Глаза, смотрящие немного вниз (30 °) без отгиба от шеи

• Локти согнуты под углом 90 °, предплечья горизонтально. Плечи должны быть расслаблены, но не опущены.

• Запястье в нейтральном положении (прямое): запястья и пальцы должны сохранять форму «водопада» (держите предплечья параллельно земле и позвольте рукам расслабиться, они примут форму водопада)

• Спинка должна поддерживаться спинкой стула, которая будет способствовать естественному изгибу нижней части спины.

• Максимумы по горизонтали с углом в бедре 90 ° -110 °

• Стопы полностью оперены и стоят на полу. Если это невозможно, то ступни должны полностью поддерживаться подставкой для ног
.

НАСТРОЙКА РАБОЧЕЙ СТАНЦИИ

• Мышь должна находиться на одном уровне с верхними клавишами клавиатуры

• Вам рекомендуется управлять мышью не доминирующей рукой, периодически менять руки, указывающие на мышь (еженедельно, ежемесячно).Например, сделайте так, чтобы ваша мышь была приспособлена для использования правой рукой дома и левой рукой на работе, таким образом распределяя нагрузку и обеспечивая адекватное облегчение (отдых) от постоянного движения мышью.

• Ваши запястья должны лежать на удобной поверхности во время работы с мышью / клавиатурой, чтобы не повредить нерв, который проходит близко к поверхности на запястье

• Монитор компьютера следует размещать на расстоянии не менее
вытянутой руки.

• Монитор должен располагаться немного ниже уровня глаз и наклоняться назад под углом от 10 до 15 градусов — это обеспечивает наименьшую нагрузку на шею и лучшее прилегание к глазам (владельцам бифокальных очков может потребоваться отрегулировать высоту и угол наклона монитора, чтобы приспособить для той части очков, с которой читают)

• Размещение рабочей станции таким образом, чтобы окно было прямо перед или за монитором, приведет к тому, что солнечный свет будет слепить вам глаза или экран соответственно.

ОСВЕЩЕНИЕ

Освещение — главная проблема в большинстве офисных помещений.Флуоресцентное освещение имеет мерцание, которое очень раздражает глаза и является основной причиной головных болей. Я рекомендую всегда избегать использования люминесцентного освещения и заменять его галогеновым освещением (одна или две стоячие лампы для общего офисного освещения). В дополнение к общему освещению на столе должна быть установлена ​​рабочая лампа, которая будет обеспечивать прямое освещение документов, над которыми ведется работа. Следует учитывать естественные нарушения зрения.

РАЗРЕШИТЕ ​​МЫШЦ

При работе за компьютером рекомендуется делать 5-минутный небольшой перерыв для растяжки и расслабления мышц после каждого часа работы:

• Попробуйте время от времени менять положение тела, вставайте и двигайтесь, чтобы изменить задействованные мышцы

• Делайте регулярные перерывы и обеденные перерывы вдали от рабочего места, чтобы изменить осанку и задействовать мышцы

• Дайте глазам отдохнуть — используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на 20 футов в течение 20 секунд.Это позволит вашим глазам приспосабливаться к монитору дальше, чем на расстоянии вытянутой руки.