Тренажерный зал в подвале частного дома: Тренажерный зал в подвале

Содержание

Спорт.помещения в подвале дома — Дизайн помещений отдыха

в подвале дома
Дизайн тренажерного зала в цоколе.
в подвале дома
Дизайн подвала в частном доме – тренажёрный спортивный зал.
jpg» data-sub-html=»<h5>Дизайн тренажёрного зала — проект интерьера. в подвале дома</h5><p>Дизайн тренажёрного зала в Москве.</p>» data-pinterest-text=»Дизайн тренажёрного зала — проект интерьера. в подвале дома» data-tweet-text=»Дизайн тренажёрного зала — проект интерьера. в подвале дома»>
в подвале дома
Дизайн тренажёрного зала — проект интерьера.
в подвале дома
Дизайн частного спортзала в коттедже.
</p>» data-pinterest-text=»Дизайн-проект домашнего тренажёрного зала. в подвале дома» data-tweet-text=»Дизайн-проект домашнего тренажёрного зала. в подвале дома»>
в подвале дома
Дизайн-проект домашнего тренажёрного зала.
в подвале дома
Дизайн-проект домашнего тренажёрного зала.
в подвале дома» data-tweet-text=»Тренажерный зал — дизайн, интерьеры в домах и коттеджах, проекты. в подвале дома»>
в подвале дома
Тренажерный зал — дизайн, интерьеры в домах и коттеджах, проекты.
в подвале дома
Тренажерный зал — дизайн, интерьеры в домах и коттеджах, проекты.
в подвале дома» data-tweet-text=»Тренажерный зал — дизайн, интерьеры в домах и коттеджах, проекты. в подвале дома»>
в подвале дома
Тренажерный зал — дизайн, интерьеры в домах и коттеджах, проекты.
в подвале дома
Домашний тренажерный зал — дизайн-проект.
в подвале дома»>
в подвале дома
Домашний бильярд — дизайн-проект.
в подвале дома
Домашний бильярд и кинозал в одном помещении — дизайн-проект.
в подвале дома»>
в подвале дома
Дизайн домашнего спортзала в частном доме.

в подвале дома
Дизайн домашнего спортзала в частном доме.
в подвале дома
Дизайн домашнего спортзала.
в подвале дома</h5><p>Дизайн домашнего спортзала.</p>» data-pinterest-text=»Дизайн домашнего спортзала. в подвале дома» data-tweet-text=»Дизайн домашнего спортзала. в подвале дома»>
в подвале дома
Дизайн домашнего спортзала.
в подвале дома
Отделка и дизайн домашнего спортзала.
в подвале дома»>
в подвале дома
Отделка и дизайн домашнего спортзала.
в подвале дома
Домашний спортивный зал. Дизайн домашнего спортзала.
в подвале дома
Домашний спортивный зал. Дизайн домашнего спортзала.
в подвале дома
Домашний спортзал.
в подвале дома
Домашний спортзал.
в подвале дома»>
в подвале дома
Дизайн спортзала в частном доме.
в подвале дома
Дизайн спортзала в частном доме.
в подвале дома
Дизайн тренажерного зала в доме
в подвале дома
интерьер домашнего спортзала
jpg» data-sub-html=»<h5>Дизайн домашнего спортзала фото в подвале дома</h5><p>Домашний спортзал интерьер фотогалерея, картинки</p>» data-pinterest-text=»Дизайн домашнего спортзала фото в подвале дома» data-tweet-text=»Дизайн домашнего спортзала фото в подвале дома»>
в подвале дома
Дизайн домашнего спортзала фото
в подвале дома
Домашний спортзал в современном хай-тек стиле — дизайн интерьера
в подвале дома
Дизайн и интерьер спортивной комнаты
jpg» data-sub-html=»<h5>Домашний спортзал в цоколе в хай-тек стиле в желто-серо-черных тонах в подвале дома</h5><p>Дизайн интерьера: спортивный зал</p>» data-pinterest-text=»Домашний спортзал в цоколе в хай-тек стиле в желто-серо-черных тонах в подвале дома» data-tweet-text=»Домашний спортзал в цоколе в хай-тек стиле в желто-серо-черных тонах в подвале дома»>
в подвале дома
Домашний спортзал в цоколе в хай-тек стиле в желто-серо-черных тонах
в подвале дома
Дизайн домашнего тренажёрного зала
в подвале дома
Дизайн домашнего тренажёрного зала
jpg» data-sub-html=»<h5>Дизайн частного тренажерного зала в подвале дома</h5><p>Дизайн интерьеров квартир, домов, таунхаусов и коттеджей в г. Казань.</p>» data-pinterest-text=»Дизайн частного тренажерного зала в подвале дома» data-tweet-text=»Дизайн частного тренажерного зала в подвале дома»>
в подвале дома
Дизайн частного тренажерного зала
в подвале дома
Дизайн частного тренажерного зала
в подвале дома» data-tweet-text=»Домашний спортзал — дизайн интерьера, дизайн-проекты. в подвале дома»>
в подвале дома
Домашний спортзал — дизайн интерьера, дизайн-проекты.
в подвале дома
Домашний спортзал — дизайн интерьера, дизайн-проекты. Интерьер домашнего спортзала.
Дизайн зала в частном доме фотогалерея. Дизайн спортзала в частном доме фото. Дизайн спортзала в частном коттедже фото интерьеров. Тренажёрный зал в доме фото проектов. Тренажерный зал — фото, дизайн, интерьер, проекты. Как устроить интерьер спортзал в частном доме фото. Фото удобного тренажерного зала в частном доме. Дизайн-проект тренажерного зала в загородном доме фото.</p>» data-pinterest-text=»Дизайн интерьера спортивной комнаты в цоколе в подвале дома» data-tweet-text=»Дизайн интерьера спортивной комнаты в цоколе в подвале дома»>
в подвале дома
Дизайн интерьера спортивной комнаты в цоколе
Как устроить интерьер спортзал в частном доме фото. Фото удобного тренажерного зала в частном доме. Дизайн-проект тренажерного зала в загородном доме фото.</p>» data-pinterest-text=»Дизайн тренажерной комнаты в цоколе коттеджа в серой гамме в подвале дома» data-tweet-text=»Дизайн тренажерной комнаты в цоколе коттеджа в серой гамме в подвале дома»>
в подвале дома
Дизайн тренажерной комнаты в цоколе коттеджа в серой гамме
в подвале дома
Дизайн бильярдной с росписью на стене в бильярдном стиле
jpg» data-sub-html=»<h5>Дизайн интерьера Старый Оскол. Дизайн бильярдной с американским пулом в подвале дома</h5><p>Дизайн и зонирование бильярдной комнаты. Дизайн бильярдной комнаты на мансарде и в цоколе фотогалерея проектов. Дизайн интерьеров бильярдных комнат фото. Бильярдные — фото интерьеров, идеи и дизайн.</p>» data-pinterest-text=»Дизайн интерьера Старый Оскол. Дизайн бильярдной с американским пулом в подвале дома» data-tweet-text=»Дизайн интерьера Старый Оскол. Дизайн бильярдной с американским пулом в подвале дома»>
в подвале дома
Дизайн интерьера Старый Оскол. Дизайн бильярдной с американским пулом
</p>» data-pinterest-text=»Дизайн бильярдной в клубном стиле с баром и кийницей на заказ в подвале дома» data-tweet-text=»Дизайн бильярдной в клубном стиле с баром и кийницей на заказ в подвале дома»>
в подвале дома
Дизайн бильярдной в клубном стиле с баром и кийницей на заказ

Как обустроить собственный спортзал прямо у себя дома

Сейчас спорт для большинства украинцев — главный жизненный принцип. Люди, наконец, осознали, что гораздо надежнее и проще сохранить здоровье, чем потом его восстанавливать. А занятия спортом – наилучший инструмент покорения своего тела и самосовершенствования.

При этом, как известно, главный фактор успешных тренировок — их регулярность. Чтобы получить и удерживать отличный результат, необходимо соблюдать график тренировок и режим дня, но это не всегда удается в сумасшедшем ритме современной жизни. Особенно, если вы живете в частном доме, вдали от спортивных клубов. В таком случае лучшее решение — устроить собственный спортзал прямо дома, а идеальным помещением под него станет подвал. Итак, как наладить спорт в своем подвале?

Освобождаем помещение

Если в вашем доме есть технический этаж или полноценное подвальное помещение, его с легкостью можно использовать для спортзала. Почему:

в подвале меньше шума от работы с железом;
упавшая гантеля или звон трущихся блоков из подвала не доставят неудобств другим жильцам;
земля хорошо поглощает звуки, поэтому в подвале можно громко слушать музыку.

Начать подготовку подвального помещения нужно с уборки. Очень часто здесь накапливается мусор и горы старых вещей, которые еще жалко выбросить, но уже точно не придется использовать.

Наша рекомендация – избавляйтесь от всего! Реализуется это просто: аренда самосвала и вывоз мусора на ближайшую свалку. Заказать машину в Киеве можно в любой строительной компании, например “СилБуд”, вам нужно будет только организовать погрузку машины, а опытные водители сами разберутся, на какой полигон отвезти ваш мусор.

Минимальные условия для тренировок

Следующий этап – подготовка рабочей зоны для занятий. Здесь максимум внимания уделите напольному покрытию. Для занятий спортом абсолютно неважно, есть ли на стенах штукатурка и спрятаны ли провода. Важно, чтобы пол не скользил и обеспечивал идеальное сцепление с обувью во время тяжелых упражнений.

По словам консультантов магазина“Контракт Пол”, идеальный вариант для такого помещения — резиновое покрытие для пола, преимущества которого неоспоримы:

легкий монтаж;
нет необходимости в специфическом уходе;
максимальная безопасность;
выдерживает серьезные нагрузки и импульсы при бросках гантелей и штанг;
долговечность и практичность.

“Выполнив пол из резины можно не переживать, что нога потеряет опору во время сложного упражнения или спортивный снаряд разобьется о твердую поверхность при броске”, — отметили в “Контракт Пол”.

Оборудование понадобится для старта

Спортивные эксперты рекомендуют на старте закупить в тренажерный зал следующий набор оборудования:

комплект наборных гантелей;
штангу с небольшим набором блинов;
гимнастическую скамью;
комбинированный турник.

Если вы планируете кардио нагрузки – купите велотренажер или орбитрек. Но это абсолютно не обязательный элемент, поскольку владелец частного дома всегда может сделать небольшую пробежку на открытом воздухе.

Организовать спортивный зал проще и дешевле, чем вы думаете. Главное, найти в себе желание заниматься спортом, поставить цель и не отходить от нее ни на шаг. Успешных тренировок!

Приглашаем Вас присоединиться к нашему каналу в Telegram по адресу https://t.me/reporterua.

5 Creative Basement Gym Ideas

Многие люди работают из дома, так что же мешает нам сэкономить на членских взносах в спортзал и заниматься дома? Вы можете подумать, что в вашем доме нет места для домашнего тренажерного зала, но место, которое вам нужно, может лежать прямо у вас под ногами — в подвале.

С этими идеями по созданию домашнего тренажерного зала в подвале вы мгновенно начнете потеть во время обеденного перерыва.

На что обратить внимание при создании тренажерного зала в подвале своими руками

Перед тем, как приступить к строительству тренажерного зала в подвале дома, задайте себе следующие вопросы:

Достаточно ли места в моем подвале для тренажерного зала? Американский совет по физическим упражнениям сообщает, что вам нужно всего от 50 до 200 квадратных футов для многоцелевых упражнений.
Достаточно ли высоки потолки? Если вы планируете использовать штангу для пауэрлифтинга, убедитесь, что у вас достаточно места для штанги над головой и пространства сзади или впереди вас, чтобы можно было сбросить вес, ничего не повредив. Строительные нормы и правила для подвала требуют высоты потолка всего 7 футов, но идеальной является высота 8 футов.
Есть ли в моем подвале надлежащая вентиляция? Если в вашем подвале есть окна, вентиляция не будет проблемой. Если это не так, вы можете установить вытяжной вентилятор или потолочный вентилятор, если у вас достаточно места.
Есть ли у меня доступ к электрическим розеткам? Многие кардиотренажеры требуют электричества. Чтобы избежать опасности с удлинителями на полу, убедитесь, что у вас есть достаточное количество электрических розеток.
Каков мой бюджет? Отличный способ сэкономить на этом начинании — поискать в Интернете бывшее в употреблении оборудование. Вы можете начать с просмотра Facebook Marketplace, Craigslist или местных гаражных распродаж.

5 идей для создания домашнего тренажерного зала в подвале

1. Сделайте его местом, в котором вы хотите проводить время

Начните свой переход в домашний спортзал в подвале, убедившись, что это место, где вам понравится тренироваться . У вас будет меньше шансов на самом деле использовать пространство, если оно загромождено или кажется непривлекательным. Тщательно измерьте комнату, чтобы увидеть, что вы можете разместить, и начните расхламление по мере необходимости.

Пожертвуйте ненужные вещи: Если в вашем подвале есть беспорядок неиспользованного хлама, который мешает переоборудованию домашнего спортзала, подумайте о том, чтобы собрать коробку с вещами и отнести их в местную благотворительную организацию. Обязательно проверьте, что ваша местная благотворительная организация примет заранее, прежде чем сдавать свои вещи.
Выбросить любой хлам: Если в вашем подвале есть электроника, бытовая техника, мебель или другие громоздкие предметы, которые сломаны или не могут быть переданы в дар, подумайте о том, чтобы выбросить их на бордюр.
Переместите нужные вещи: Если вы не хотите избавляться от вещей в подвале, попробуйте найти для них место в других частях дома, например, на чердаке или в гараже. Также может быть целесообразно разделить комнату так, чтобы часть пространства была отведена под тренажеры, а остальную часть можно было использовать как жилое помещение или складское помещение.

«Вы должны точно измерить пространство, которое у вас есть, и приобрести оборудование на основе этих измерений. Это особенно актуально, если у вас небольшой подвал. Также имейте в виду, что тренажеры имеют определенную площадь, но обычно это не то количество места, которое вам нужно для него. Практически все тренажеры будут иметь «функциональную площадь», которая представляет собой общее пространство, необходимое для эффективного использования оборудования. Как правило, это включает в себя по крайней мере несколько футов перед, позади или рядом с оборудованием (или все вышеперечисленное)».
Имонн Ливер | TheHomeFitFreak.com

Незаконченный подвал Идеи спортзала

Создание тренировочного зала в подвале будет выглядеть немного по-разному в зависимости от того, закончен ли ваш подвал или нет. Если помещение считается законченным (установлены ковер, гипсокартон и изоляция), возможно, вам придется убрать мебель или светильники, чтобы освободить место для тренажеров.

Если ваше помещение еще не закончено, у вас есть возможность работать с чистого листа, но прежде чем приступить к работе, следует иметь в виду следующее:

Гидроизолируйте подвал, если это еще не сделано, чтобы защитить дорогостоящее спортивное оборудование от возможного повреждения водой.
Избавьте свой подвал от любой плесени или потенциальных вредителей, которые могут скрываться. Скорее всего, это работа для профессионалов.
Заделайте любые трещины в бетонных стенах или полу. Это также может быть задачей профессионалов, чтобы гарантировать, что трещины являются просто неструктурными трещинами осадки, а не признаками более серьезной проблемы.

2. Правильный пол так же важен, как и оборудование

Хотя вы можете тренироваться на голом бетоне или на полу с ковровым покрытием, это не идеально для вашего комфорта и безопасности. Если вы решили создать тренировочную комнату в подвале, но комната уже покрыта ковром или плиткой, вы можете для начала удалить существующий пол.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных материалов для напольных покрытий в спортзалах, а также их ориентировочная стоимость:

Резиновые коврики: Резина — это универсальный материал, способный выдержать даже самое тяжелое оборудование и обеспечивающий отличную амортизацию. Он поставляется в виде взаимосвязанных плиток и рулонных ковриков, которые можно легко установить в комнатах. Но при цене от 3 до 8 долларов за квадратный фут это может быть дороже, чем другие варианты.
Плитка из пеноматериала: Этот вариант напольного покрытия для тренажерного зала обладает хорошей ударопрочностью и коэффициентом комфорта, что делает его подходящим для упражнений с меньшей нагрузкой, таких как йога и пилатес. Тем не менее, он не подходит для более тяжелого оборудования, такого как силовые скамьи. Плитка из пенопласта может стоить от 1 до 5 долларов за квадратный фут.
Виниловые панели: Напольные панели из винила — это практичный выбор, если вы ищете материал, способный выдержать суровые условия домашних тренировок и при этом выглядеть презентабельно. Хотя ему не хватает прочности резины, его легче чистить и обслуживать, чем другие материалы. Стоимость виниловой плитки также составляет от 1 до 5 долларов за квадратный фут. Если вы пойдете по этому пути, убедитесь, что у вас под рукой есть коврик для йоги для любых упражнений на растяжку или на полу, требующих стояния на коленях.

«Голый бетон или ковровое покрытие может показаться достаточным для вашего подвального спортзала, но правильное напольное покрытие будет иметь огромное значение для внешнего вида, ощущения и функциональности вашего подвального спортзала. Каучуковое напольное покрытие идеально. Он хорошо ощущается под ногами, его легко содержать в чистоте и он отлично выглядит. Многие поставщики продают переплетенные резиновые плитки в виде мозаики, которые можно использовать для отделки пола в подвальном зале любого размера и формы».
Имонн Ливер | TheHomeFitFreak.com

3. Выберите снаряжение, которое соответствует вашим целям

Одним из наиболее важных факторов, который следует учитывать при обустройстве домашнего спортзала в подвале, является то, чем вы планируете заполнить комнату. Разное оборудование предлагает разные тренировки и преимущества для здоровья, поэтому подумайте о том, чего вы надеетесь достичь в своем домашнем спортзале в подвале.

Ниже приведены некоторые из наиболее популярных основных элементов среднего домашнего тренажерного зала:

Силовая стойка или жим лежа: Типичная силовая скамья имеет размеры около 48 дюймов в длину и 14 дюймов в ширину. Весовая стойка может различаться по размеру в зависимости от веса, который вы собираетесь использовать, но обычно они располагаются у стен, чтобы меньше создавать препятствий.
Эллиптический тренажер или подъемник по лестнице: Популярный тренажер, полезный для сердечно-сосудистых упражнений всего тела. Они могут различаться по размеру, но обычно имеют длину около шести футов.
Беговая дорожка: Классический кардиотренажер, помогающий развить длительную выносливость. Средняя беговая дорожка имеет размеры около 64 дюймов в длину и 28 дюймов в ширину.
Стационарный велосипед: Эти тренажеры обеспечивают отличные кардиотренировки и относительно небольшие размеры, длина большинства моделей составляет от 35 до 48 дюймов.
Гребец: Этот тренажер обеспечивает щадящую, но тщательную тренировку верхней части тела и кора за счет задействования рук, плеч и брюшного пресса. Большинство гребных тренажеров также можно складывать для удобства хранения.
Боксерская груша: Бокс и кикбоксинг — это высокоинтенсивные кардиотренировки, которые задействуют верхнюю часть тела и основные мышцы. Как тяжелые, так и скоростные мешки можно крепить к потолку или устанавливать на стоячих основаниях.

4. Создайте правильную эстетику, чтобы сохранять мотивацию

Наряду с наведением порядка в помещении, чтобы сделать его местом, в котором хочется проводить время, еще одна идея спортзала в подвале — сделать комнату визуально привлекательной для повышения мотивации. Подумайте о привилегиях, которые у вас были в последнем спортзале, который вы посещали. Что заставляло тебя появляться?

Установка верхнего освещения: Выберите освещение, классифицируемое как «дневной свет» или имеющее указанную цветовую температуру 5000К. 5000К соответствует цветовой температуре полуденного солнца. Если вы планируете заниматься йогой или медитацией, вы можете включить функцию затемнения.
Украсьте стены: Украсьте пространство, добавив вдохновляющие рисунки, фотографии или фрески на стены тренажерного зала.
Подвесные зеркала: Выберите стену, чтобы добавить зеркало для проверки формы (и селфи в спортзале).
Добавьте белую доску или классную доску: Используйте их, чтобы записывать шаги вашей тренировки или ежедневные мотивационные цитаты.
Включите музыку: Подключите звуковую систему или портативный динамик для воспроизведения музыки во время тренировок. Включите телевизор, если вам нужно отвлечься, пока вы на беговой дорожке, или хотите следить за онлайн-или виртуальными занятиями.
Станция гидратации: Если позволяет место, установите мини-холодильник для облегчения гидратации.

5. Держите его в чистоте и безопасности

В зависимости от выбранного вами оборудования вам может понадобиться место для хранения. Ниже приведены несколько идей, которые вы можете использовать для создания решений для хранения вещей в своем домашнем спортзале в подвале:

Весовые стойки: держать эти веса организованными и в стороне, когда они не используются.
Настенное хранилище: Полки и простые настенные крючки можно использовать для хранения эспандеров, ковриков для йоги и других фитнес-аксессуаров между тренировками.
Пластиковые корзины: Если поблизости нет шкафа, в простую ванну Tupperware можно поместить гири, гири, блоки для йоги и другие аксессуары для упражнений.
Гигиенический уголок: Установите стол или полку для полотенец от пота, салфеток из микрофибры, антибактериального спрея и дезинфицирующего средства для рук, чтобы ваш тренажерный зал всегда был чистым.

Вы еще не закончили ремонт подвала?

Если у вас есть дополнительное неиспользуемое пространство после того, как вы закончите тренажёрный зал в подвале, рассмотрите возможность сохранения импульса преобразования с помощью следующих дополнительных проектов:

Как отделать подвал от пола до потолка
Идеи подвала для детей всех возрастов
Как превратить подвал в квартиру

9 советов, как превратить подвал в тренажерный зал

Оправдание «слишком далеко» исчезает, когда вы оборудуете свой подвал спортивным снаряжением и чувством стиля. В конце долгого дня часто бывает достаточно переодеться и побороться с пробками, чтобы привести нас прямо к дивану. Если вы стали жертвой этой борьбы, возможно, пришло время пересмотреть свое членство в тренажерном зале и уступить роскоши удобства: домашнему тренажерному залу в подвале. Превращение вашего подвала в личный тренировочный центр может мотивировать вас и позволит адаптировать пространство к вашим потребностям.

Взгляните на следующие советы, чтобы начать заниматься в домашнем спортзале своей мечты.

Brandon Architects, Inc.

1. Определите, сколько места вам потребуется. Подумайте, какое оборудование вы собираетесь использовать. Отчасти это будет зависеть от личных целей: вам больше нужны силовые или кардиотренировки? Беговая дорожка займет больше места, чем силовая скамья, поэтому учитывайте эти факторы при планировании помещения.

A&A Design Build Remodeling, Inc.

2. Подумайте о своем напольном покрытии. Резиновые полы сами по себе часто используются, но ковровое покрытие от стены до стены, уложенное поверх резинового пола, может обеспечить большую гибкость с точки зрения эстетики помещения и ценности комфорта. «Хотя сегодня каучуковое напольное покрытие доступно в большем количестве вариантов цвета, оно по-прежнему не может обеспечить тепло и мягкость под ногами, которые принесет ковер», — говорит дизайнер интерьеров Сара Хопкинс. «Недорогие резиновые полы также могут оставлять неприятный запах, в то время как экологически чистые ковры с низким содержанием летучих органических соединений помогают уменьшить запах и являются лучшим выбором с экологической точки зрения».

Обратитесь к местным продавцам ковров, чтобы узнать о других вариантах напольных покрытий.

Graf Developments

3. Помните о циркуляции воздуха. Ни для кого не секрет, что спортзалы — это потные места. Рассмотрите возможность установки потолочных вентиляторов , чтобы обеспечить правильное движение воздуха.

Полная отделка подвала

4. Установите зеркало. Во избежание травм установите зеркало . Это может помочь вам убедиться, что вы находитесь в правильном положении при выполнении различных упражнений.

Phil Kean Designs

5. Планируйте много света. Даже если вам посчастливилось иметь тренажерный зал в подвале, полный окон, верхнее освещение может помочь с мотивацией во время тренировки. « Хорошо освещенный тренажерный зал наполняет пространство энергией, поэтому искусственное освещение следует учитывать даже при наличии естественного света», — говорит Хопкинс.

Тысячи световых решений для яркого подвала

Ваша любимая комната Автор Кэти Заеске

6. Выберите яркие цвета для энергии. В целом, яркие цвета, такие как золотой, оранжевый или неоновый, создают бодрящий эффект. «Цвет ваших стен может помочь вам или отвлечь вас от занятий спортом», — говорит Хопкинс. «При правильном использовании и в правильном количестве правильный цвет может повысить уровень вашей энергии».

Больше цветов, чтобы оживить домашний спортзал

John Kraemer & Sons

7. Выберите мягкие цвета для успокаивающего эффекта.