Дизайн спортзала в частном доме: Дизайн спортзала в частном доме

Содержание

Идеи Оформления Спортзала В Частном Доме

Содержание

Какие требования предъявляются к помещению?
Зонирование спортзала
Какую цветовую гамму выбрать?
Стеновая отделка
Напольное покрытие
Отделка потолка
Освещение

Домашний спортивный зал — мечта каждого фаната здорового образа жизни. Ведь при таком раскладе заботиться о себе и поддерживать физическую форму можно дома, где нет лишних людей, не нужно ждать, пока освободится тренажер и стоять в пробках в дороге к нужному месту.

Грамотный дизайн спортзала позволяет не только визуально оформить помещение, но и обезопасить себя при тренировках, сэкономить массу времени.

Какие требования предъявляются к помещению?

Чтобы домашний спортзал повторял привычный фитнес комплекс, необходимо выделить для помещения большую площадь. Наименьший размер должен составлять 8 кв. м.

Самый распространенный вариант, который считается идеальным — выбрать помещение с площадью от 10 кв. м., где есть большие окна и вентиляция. Так как удовлетворительное поступление воздуха положительно сказывается на здоровье во время тренировок. А естественное освещение требуется для улучшения самочувствия, повышения общей выносливости и исключения опасных для здоровья моментов.

Чаще всего хозяева домов для создания спортзала выбирают веранду, выполненную из стекла, и мансарду, где на балочные потолки легко можно установить спортивные снаряды. Также такое помещение часто оснащено окнами, откуда поступает свет и свежий воздух. Однако при выборе мансарды нужно подумать о кондиционере, так как в солнечную погоду крыша и воздух в помещении нагреваются.

Зонирование спортзала

Зонирование частного фитнес зала практически не отличается от интерьера спортзала в городе. Кроме рабочей зоны, в нем располагаются вешалки для полотенец, душевые кабинки, зоны отдыха. В частном доме, как и в фитнес-клубе, можно организовать пространство в виде барной стойки, и сделать мини-бар, если помещение просторное.

Также спортзал может сочетать в себе элементы спа: бассейн, массажный кабинет, баня или сауна. В частном доме не составит особого труда осуществить один из этих вариантов.

Рекомендации по зонированию помещения:

Стоит выделить уголок для личных вещей и приспособлений, там же разместить розетку, чтобы телефон или колонку можно было ставить на подзарядку.
Отдельно нужно обдумать участок, где будут хранить свободные весы, скамья и стойка с инвентарем. На стене можно расположить зеркало во весь рост, чтобы наблюдать за техникой во время выполнения упражнений.

Рядом необходимо грамотно установить раму для жима в положении лежа, чтобы не ходить со скамьей по всей площади.
Тренажеры и снаряды для кардио нагрузок располагаются в разных зонах.
При проектировании дизайна спортзала важно помнить о свободном пространстве. В этой зоне будут проходить растяжки, разминки, занятия на матах, прыжки на скакалке и прочее.

С течением времени спортсмены начинают выполнять комплексы из различных упражнений. Если вы захотите этим заняться, переставите тренажеры и поменяете нужные зоны местами.

Какую цветовую гамму выбрать?

Опытные медики и психологи рекомендуют использовать в спортзале такие цвета, как: легкие пастельные оттенки зеленого и голубого, серый и кремовый. Такая палитра позволяет нейтрализовать и успокоить любую атмосферу. Тренировки проходят легко, ничего лишнего не отвлекает.

Как правило, женскими оттенками в фитнес-клубе считаются теплый бежевый или персиковый. Мужчины больше мотивируются, находясь в помещении с холодными тонами голубого и серого цветов.

Если ваши кумиры — яркие и выразительные оттенки, лучше используйте их в помещениях с интенсивными тренировками короткой и средней продолжительности. Так как подобные цвета стимулируют для активного спорта, но человек от них быстро устает и перенапрягается.

Стальные и черные цвета потрясающе смотрятся в специально выделенном помещении под спортзал в стиле хай-тек.

Стеновая отделка

Стены в спортзале должны быть паропроницаемы. В помещениях, предназначенных для спорта, скапливается влага. Если стены сделаны из герметичного материала: пластиковые панели или керамическая плитка, на них идет скопление конденсата. Тогда в помещении возникает не совсем приятная атмосфера и соответствующий запах сырости.

Лучше всего выбирать в качестве отделки цветную штукатурку или обои из бумажных материалов. Также на стенах можно установить натуральные пробковые панели. Тогда герметизация стен не будет нарушена, воздух сможет выходить из помещения в помещение и не будет тепличного эффекта.

Напольное покрытие

Отделка полов в спортзале — важный этап отделки помещения. Именно на них направляется максимальное наполнение звука. Покрытие для пола должно включать в себя свойства звукоизоляции. Особенно важно обращать внимание на оборудование в спортивной комнате выше первого этажа или на мансарде.

Для домашнего спортзала полы из досок не подходят. Самый распространенный вариант — плавающая стяжка. Она контактирует со стенами и не передаёт звук. На такую стяжку укладывают пластину на основе звукоизоляции, сверху — ковровое покрытие на толстой основе или пробковый пол. Такой материал отличается мягкостью, поэтому при возможном падении во время тренировки шанса получить травму практически нет.

Если в спортзале частного дома планируется работать с большими весами, специалисты рекомендуют стелить ковролин. Для тех, у кого пол уже сделан в виде пробкового покрытия, сверху можно покрыть ковриком или подложкой. Такая процедура уменьшает шум и увеличивает продолжительность использования полов.

Отделка потолка

Покрытие потолка в спортзале должно быть не только прочным, но и с улучшенной акустической системой.

Существует несколько вариантов материалов для отделки потолка.

Реечные покрытия. Конструкции, которые выполнены из различных планок. Рейки довольно толстые и изготавливаются из стали. Подвесная система и крепеж выполнены из металлических деталей, которые обеспечивают каркасу прочность.

Панели. В составе лежат прессованные минеральные волокна, которые насыщены особой пропиткой и имеют слой стеклоткани снаружи. Нередко для того, чтобы усилить детали, применяют сетку из металла, которая повышает их прочность. Панели крепятся к каркасу с помощью специальных пружин.
Покраска. Самый простой способ дизайна. Проводка и другие коммуникации прокладываются внутри, в штробах или снаружи в гофрах.

Освещение

Существенную роль в комфортном помещении играют осветительные приборы в спортзалах. Часто освещение делают регулируемым: во время насыщенных занятий включается яркий красочный свет, а при размеренных упражнениях с маленькой нагрузкой — тусклый свет.

Осветительные приборы в спортзале должны быть точечными, сдержанно отражающимися на потолке. Такой свет рассеивается, не появляются лишние резкие тени. Благодаря диапазону, точечный свет похож на естественный, зрение не сильно напрягается во время тренировок.

В качестве дополнительного аксессуара в освещении многие хозяева устанавливают зеркала без рамы во всю стену. Такой ход визуально увеличивает помещение и отражает поступающий свет. Их можно располагать в зоне с беговыми дорожками и другими тренажерами.

Домашний спортзал. Как сделать тренажерный зал в частном доме или коттедже?

Все чаще специальное пространство для тренировок становится обязательной частью наших домов и квартир. Домашний тренажерный зал – это удобно, ведь для того, чтобы потренироваться, вам не придется ехать в другой конец города. Спортзал дома всегда к вашим услугам, заниматься в нем можно в любое удобное для вас время, к тому же, вас не будут смущать любопытные взгляды.

Иметь тренажерный зал дома очень удобно – у него есть масса преимуществ.

Вы можете подобрать то оборудование, которое требуется именно вам.
Комфортная обстановка.
Один зал для всех членов семьи, т.е. здоровье для всей семьи.
Гигиена. Только ваше индивидуальное оборудование.
Персональные настройки.
Можно тренироваться, не стесняясь посторонних взглядов.
Спортзал дома позволяет заниматься тогда, когда вам это удобно, и не тратить время на дорогу.

Инструкция по созданию тренажерного зала дома

Как создать полноценный спортзал в домашних условиях? Задача не такая сложная, как кажется на первый взгляд.

Организовать домашний спортзал можно почти в любом помещении: достаточно будет небольшого пространства. Для маленького зала подойдет площадь от 4-6 квадратных метров и хорошая вентиляция. Если есть возможность, лучше выделить под него отдельную комнату, тогда перед вами откроется больше возможностей для тренировок.

Перед тем как начать создание своего собственного зала, будет нелишним проконсультироваться с дизайнером, который поможет оптимально организовать пространство, и с фитнес-тренером – он подскажет, какие тренажеры лучше выбрать. Впрочем, со всеми этими вопросами можно разобраться и самостоятельно, просто следуйте нашей пошаговой инструкции.

Шаг 1 — Определяем цель тренировок

Выбор тренажеров и организация пространства домашнего спортзала зависят от того, как вы намерены тренироваться и каких результатов хотите достичь.

Тем, кто хочет сбросить лишний вес, развить выносливость или укрепить сердечно-сосудистую систему, наилучшим образом подойдут кардиотренажеры: велотренажеры, беговые дорожки, эллипсы (кросс-тренажеры).

Пожилым людям и всем, у кого есть определенные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, можно посоветовать эллипс или горизонтальный велотренажер – самые безопасные из всего семейства кардиотренажеров. Занимаясь на них, практически невозможно повредить суставы или позвоночник.

Не помешает и набор гантелей – исследования показывают, что для обретения стройности комбинация силовых и кардиотренировок эффективнее всего.

Желающим набрать мышечную массу для начала можно посоветовать комплекс свободных весов, гантелей и лавок для упражнений. Хорошей альтернативой с перспективой прогресса тренировок может стать мультифункциональная силовая станция.

Шаг 2 — Выбираем тренажеры для дома

Итак, вы определились с целями и задачами, теперь можно приступать к выбору оборудования. Но на запрос «тренажеры для дома» в Интернете поисковики выдают тысячи результатов. Компаний, предлагающих тренажеры, множество. Как же сориентироваться в таком обилии предложений? Вот несколько критериев выбора.

Безопасность
Основная задача занятий спортом – это улучшение состояния здоровья и физической формы. Поэтому при выборе из всего многообразия очень важно в первую очередь обратить внимание на качество тренажера, и речь идет не только о материалах и сборке, но в первую очередь о конструкции – она должна учитывать все особенности строения человеческого тела и биомеханики. Только в таком случае у вас будет уверенность, что вы занимаетесь с пользой для здоровья.

При выборе тренажера обратите особое внимание и на его безопасность, так как сейчас некоторые производители делают акцент на дизайн и напичканность электроникой, к сожалению, в ущерб безопасной конструкции и надежности.

Качественная система амортизация бегового полотна – залог здоровья ваших суставов. При занятиях на эллиптическом тренажере – биомеханически выверенная траектория движения позволяет двигаться максимально комфортно и естественно и сводит на нет риск получения травм.

Тоже самое относится и к силовым станциям – траектории движения должны быть максимально выверенными и, как следствие, эффективными.

Эффективность и удобство
Конструктивные особенности тренажера определяют качество тренировок. Например, компактные беговые дорожки с коротким беговым полотном не позволят вам занять комфортное свободное положение и соблюдать правильную технику бега. Поэтому лучше отдать предпочтение полноразмерным моделям. Но обратите внимание на складные модели полноразмерных дорожек известных производителей – они позволят существенно сэкономить место.

При выборе эллиптического тренажера обратите внимание на расстояние между педалями – чем оно меньше, тем эффективнее будет ваша тренировка. Для пожилых людей и людей с травмами опорно-двигательного аппарата очень важен такой параметр, как высота педалей над уровнем пола. Чем она ниже, тем удобнее заходить и сходить с тренажера. Очень важно подобрать модель с оптимальной длиной шага. Это позволит сделать тренировки максимально эффективными и задействовать все группы мышц. Возможность регулировки этого параметра позволит заниматься нескольким членам семьи с различным телосложением.

Ваши занятия не должны мешать ни домашним, ни соседям. Поэтому также важно выбирать тренажеры с наиболее низким уровнем шума.

Важно
Между тренажером и окружающими предметами должно быть как минимум полметра свободного пространства – это обеспечит удобство и безопасность.

Функциональность
Не следует забывать и о возможностях современных технологий. Известные компании оснащают свои тренажеры консолями, совместимыми с мобильными устройствами. Специальные приложения позволяют разрабатывать свою собственную программу тренировок, отслеживать успехи и регулировать нагрузки.

И, наконец, обратите внимание на такие приятные дополнения, как подставка для бутылки с водой, отсек для пульта телевизора и мобильного телефона. Чем удобнее будет тренажер, тем выше шанс, что вы действительно будете заниматься на нем, а не превратите машину в вешалку для одежды.

Надежность
Хорошие тренажеры прочны и надежны, но все же лучше подстраховаться и купить оборудование у компании, которая предоставляет гарантию на свои товары. Модели с маломощными двигателями работают на пределе своих возможностей и быстро выходят из строя. Качественные же тренажеры функционируют по 7-10 лет без каких-либо поломок, а это означает, что их владельцам не придется тратиться на ремонт и прерывать занятия из-за того, что оборудование неисправно.

Стоимость
Цена – важный, но не основной фактор выбора. Более того, выбирая тренажеры для домашнего спортзала, лучше не экономить. Дешевые тренажеры неустойчивы и действительно часто ломаются. Лучше немного переплатить за качество и потом не думать, где и как можно починить сломанное оборудование. К тому же дорогой тренажер – это не просто известный бренд, это выверенная биомеханика, гарантия результативных тренировок, простая и удобная система регулировки.

Шаг 3 — Организуем помещение и продумываем дизайн домашнего спортзала

Помещение, где разместится ваш будущий спортзал, обязательно должно быть светлым и хорошо вентилируемым. Без возможности проветривания воздух в нем быстро станет спертым, а на оборудовании появится конденсат – и то, и другое плохо как для здоровья, так и для состояния дорогостоящих тренажеров.

Для повышения эффективности тренировок можно повесить на стены несколько зеркал, отражающих вас в полный рост – они помогут контролировать правильность выполнения упражнений. Одну из стен можно сделать полностью зеркальной – причем совсем не обязательно вешать настоящее зеркало, вполне подойдут и легкие зеркальные панели из специального пластика. На стенах также можно разместить несколько мотивационных плакатов.

Следует уделить особое внимание и напольному покрытию. Желательно, чтобы оно было не скользким и шумопоглощающим.

Если вы устраиваете спортзал в одной из готовых комнат, нет необходимости проводить масштабную реконструкцию – сегодня можно купить специальные коврики, которые защитят ламинат или паркет от веса тренажеров.

Хорошая идея – установить на стене плазменную панель – во-первых, за просмотром любимых фильмов и телепередач время летит незаметно и тренировка становится гораздо веселее, а во-вторых, телевизор может пригодиться для занятий в сопровождении видеоуроков от известных тренеров. И не забудьте про часы – иначе как вы узнаете, что пора заканчивать тренировку? Стоит отметить, что современные модели тренажеров, в основном это касается кардиооборудования, уже включают весь этот набор функций. Встроенный в тренажер монитор и специальное программное обеспечение позволят выходить в Интернет, транслировать ваши любимые фильмы или видеоуроки, отслеживать результаты тренировки (продолжительность, потраченные калории, пульс и др. ), а совместимость с операционными системами Android и iOS даст возможность анализировать и корректировать ваши занятия с помощью специализированных мобильных фитнес-приложений. Например, диетологического MyFitnessPal или интерактивно-соревновательного RunSocial.

Цвета для оформления спортзала следует выбирать мягкие, пастельные – светло-серый, кремовый, белый, цвет слоновой кости, голубой. Красный и оранжевый повышают кровяное давление (а оно во время тренировок и так высокое) и быстро утомляют, ярко-желтый приводит к перевозбуждению, темные насыщенные цвета навевают тоску и снижают работоспособность.

Это интересно
Как показали исследования психологов, мужчин на работу мотивируют холодные пастельные оттенки – серые и голубые. Женщины же показывают лучшие спортивные результаты, занимаясь в помещениях, где в интерьере преобладают теплые цвета – бежевый, персиковый и песочный.

Тренируемся!

Теперь, когда ваш домашний спортзал готов, можно начинать тренировки. Конечно, персонального тренера с вами не будет, но это не беда. Можно взять несколько частных занятий и попросить тренера составить для вас индивидуальную программу тренировок. А в Интернете легко найти огромное количество видеокурсов по созданию собственных программ тренировок. Вашими помощниками могут стать и специализированные мобильные приложения, среди которых LFconnect, Kinomap, Fitbit, RunSocial, Cardio Legend, SoFit, Jawbone, Runtastic.

Кстати, большинство тренеров говорит, что тренировки дома ничуть не уступают занятиям в тренажерном зале. Секрет успеха – не золотая карточка фитнес-клуба, а настойчивость, регулярность тренировок и вера в свои силы. Занятия спортом дома можно организовать профессионально и очень эффективно, особенно если вы отдадите предпочтение тренажерам.

15 потрясающих идей домашнего спортзала из наших любимых домов, показанных в рекламе идеи тренажерного зала могут показаться пугающими. Хотя

на становятся лучше — и в настоящее время существует ряд утвержденных дизайнерами рекомендаций по оборудованию для домашних тренажерных залов — тренажеры в лучшем случае безличны, а в худшем — просто уродливы.

Итак, как вы можете создать гостеприимное пространство, от которого вы почувствуете прилив энергии? Как и в случае с любой другой комнатой, все дело в реалистичности ваших потребностей и поиске вдохновения, чтобы вы могли создать комнату, которая будет столь же визуально привлекательной, сколь и функциональной.

Что поставить в домашнем спортзале?

Что включить в домашний тренажерный зал, полностью зависит от вашего помещения и предпочитаемой вами тренировки! Если вы увлекаетесь йогой, подготовьте пространство, предназначенное для полного расслабления — вместе с ковриком для йоги, блоками и валиком, добавьте комнатные растения, свечи или благовония и не забудьте оставить стены голыми, чтобы пространство не вызывало чрезмерной стимуляции. . Если вы больше любите велотренажер или беговую дорожку, добавьте немного энергичного искусства, станцию для вытирания полотенцем, шикарную бутылку с водой и хорошо спроектированную акустическую систему, которая позволит включить мотивирующую музыку и дополняют внешний вид пространства.

Что нужно для небольшого домашнего спортзала?

В зависимости от того, насколько мала ваша площадь, лучше всего придерживаться простой концепции дизайна. Либо сосредоточьтесь на добавлении одного элемента оборудования, которое, по вашему мнению, вы используете чаще всего, либо оставьте все открытым, чтобы у вас было достаточно места для растяжки, использования веса и размещения любых обучающих видеороликов, которые вы надеетесь выполнить в любой день. В первом случае вам понадобится беговая дорожка или велотренажер, а во втором — коврик для йоги, небольшой набор гантелей (например, Bala Bands) и место для ноутбука или планшета, если вы хотите посмотреть тренировку с гидом. видео.

Дешевле ли построить спортзал дома?

Строительство спортзала дома может быть дешевле! Это полностью зависит от ваших целей в фитнесе и от того, сколько домашнего спортивного оборудования вам нужно для выполнения предпочитаемой тренировки. Если вы склонны использовать различные силовые тренажеры в тренажерном зале, воссоздать их дома, вероятно, будет дороже, чем платить за абонемент в тренажерный зал, но во многих случаях, если вы надеетесь просто заниматься йогой, или использовать велотренажер или беговую дорожку, вы, вероятно, сэкономите в долгосрочной перспективе, построив домашний тренажерный зал. Кроме того, вы, вероятно, будете тренироваться чаще, так как вам не нужно беспокоиться о поездках в спортзал.

Как сделать домашний спортзал красивым?

Сделать так, чтобы домашний спортзал выглядел хорошо, можно примерно так же, как сделать красивой любую часть вашего дома. Если вам нравится украшать жилые помещения комнатными растениями, добавьте комнатные растения. Если вы предпочитаете, чтобы в вашем доме было очень мало вещей, то не заставляйте себя добавлять что-то помимо основ в свой домашний тренажерный зал. Точно так же — если вы мастер-максималист, смело добавляйте безделушки в свой домашний спортзал; в этом вся прелесть собственного тренировочного пространства.

Ознакомьтесь с идеями для тренажерных залов прямо из домашних туров AD .

25 Идеи домашнего спортзала на цокольном этаже

103 акции

Иногда легче найти мотивацию, если вы можете тренироваться в собственном доме. Не говоря уже о том, что зачастую гораздо эффективнее использовать свое личное место для тренировок, чем ехать в ближайший тренажерный зал! Итак, если вы ищете 25 идей домашнего спортзала в подвале для идеального места для тренировок, продолжайте читать!

Если вам понравилась эта статья, прочитайте Лучшие женские кроссовки для тяжелой атлетики.

Или прочитайте 25 идей домашнего кинотеатра в подвале.

Содержание

Насколько большим должен быть спортивный зал в подвале?

Одна из приятных особенностей домашнего спортзала заключается в том, что вы можете адаптировать дизайн в соответствии со своими потребностями. Хотя было бы замечательно, если бы у всех нас была баскетбольная площадка, большой тренажерный зал и, возможно, даже боксерская груша в нашем тренировочном зале — это не для всех возможно.

Я здесь, чтобы сказать вам, что вы можете создать тренажерный зал в подвале или гараже всего на 50-60 квадратных футов для работы. Тем не менее, это не оставит вам много места. Скорее всего, вы сможете разместить только стойку для скамьи и, может быть, несколько свободных весов или пространство для коврика для йоги.

Поэтому Американский совет по физическим упражнениям рекомендует, чтобы свободные веса имели площадь не менее 20–50 квадратных футов для правильного и безопасного использования. Кроме того, для беговых дорожек требуется около 30 квадратных футов, а для тренажерного зала с несколькими станциями требуется от 50 до 200 квадратных футов.

Итак, я бы порекомендовал вам иметь по крайней мере 100 квадратных футов для работы, в зависимости от того, какое спортивное оборудование вы хотите включить. Затем вы можете по крайней мере включить стойку для приседаний, штангу, скамью и, возможно, беговую дорожку или эллиптический тренажер, если хотите.

Сколько стоит построить спортзал в подвале?

Опять же, вопрос о том, сколько стоит домашний спортзал в подвале, зависит от нескольких различных факторов. Собираетесь делать своими руками или пригласите профессионала и сделаете все возможное? Если вы сделаете это своими руками, вы сможете обойтись всего лишь 1000-2000 долларов.

Однако исследования показывают, что средний домашний спортзал стоит около 3500 долларов. Если вам нужен тренажерный зал большего размера с различными тренажерами, новым напольным покрытием и т. д., вам подойдет ценник от 6000 до 29 долларов.,000.

Поэтому я бы порекомендовал вам взглянуть на эти лучшие идеи домашнего спортзала ниже и поговорить с сертифицированным профессионалом, если вы хотите приступить к строительству тренажерного зала в подвале! Опять же, здорово иметь профессионала, потому что домашние тренажерные залы могут быть сложными. Например, варианты напольного покрытия могут быть сложными. Возможно, вы захотите установить разные полы в зависимости от ваших потребностей — например, в тренажерном зале, предназначенном для кардиотренировок, может потребоваться другое покрытие, чем для целей тяжелой атлетики!

25 Идеи домашнего спортзала в подвале :

№1 – маты для конюшни

Изображение из блога Just a Girl & Her коврики из местного магазина. На самом деле они довольно мягкие и очень прочные, что делает их идеальными для интенсивного движения.

#2 – Горизонтальная стойка для гантелей

Изображение из блога Just a Girl & Her

Одна вещь, которую вы определенно не хотите видеть в своем домашнем тренажерном зале, – это куча гантелей, валяющихся повсюду. Итак, подумайте о том, чтобы приобрести стойку для гантелей, подобную этой, чтобы они были аккуратными и организованными.

№3 — Настенный стеллаж для функциональности

Просто девушка и ее блог

Если вы имеете дело с небольшим пространством, подумайте о том, чтобы повесить настенные полки или настенные крючки. Затем вы можете повесить некоторые из своих домашних тренажеров прямо на стену, чтобы они не занимали много места.