Табуретки размер: Виды и размеры кухонных табуретов

Правила подбора высоты стула для взрослого и ребенка

Содержание

1. Что важно знать при выборе стула
2. На что влияет этот параметр
3. Какие параметры конституции тела стоит учесть
4. Разница стульев в зависимости от предназначения
5. Разновидности размеров
6. Для ребенка
7. Для кухни
8. Для офиса
9. Как выбрать оптимальные размеры
10. Каков стандарт по стулу
11. Высота табуретки согласно стандарту
12. Высота моделей для различных помещений
13. Для кухни
14. Для офиса
15. Важность габаритов при выборе мебели
16. Как самостоятельно определить оптимальную высоту
17. Регулируемая по высоте мебель
18. Высота кухонного стула и стола по ГОСТ
19. Устройство табурета
20. Что еще стоит учесть
21. Правильное положение тела на стуле
22. Наклон спинки стула
23. Средние размеры стула
24. СРЕДНИЕ РАЗМЕРЫ МЕБЕЛИ ДЛЯ СИДЕНЬЯ
25. НЕОБХОДИМЫЕ РАЗМЕРЫ ДЛЯ Удобного СИДЕНЬЯ
26. Сиденье до этого всего
27. РАЗМЕРЫ СПИНКИ

Что важно знать при выборе стула

Для начала следует ознакомиться с ГОСТом. Мебель должна идеально подходить к этому. Это не гарантия того, что табурет или табурет будут хорошими, но как минимум стандартные варианты будут абсолютно безвредны.

Светильник со столом

На что влияет этот параметр

Одно дело, если человек пять минут посидит. Неважно, на чем именно он сидит. Но когда дело касается длительной работы или учебы, нельзя не учитывать особенности мебели. Ведь от них вообще зависит здоровье.

Вот что напрямую влияет на высоту сиденья стула:

1. Работа кровеносной системы.
2. Состояние позвоночника.
3. Здоровье стопы.

Вариант спинки и сиденья

Однако рост косвенно влияет на все: на состояние органов, здоровье и работоспособность.

Итак, если вы хотите эффективно работать, не причиняя вреда своему здоровью, то важно выбрать стул именно той высоты, которая будет оптимальной для конкретного человека.

Какие параметры конституции тела стоит учесть

Мебель подбирается по высоте с учетом особенностей человека. В первую очередь учитывают рост и вес, ведь от них зависит, какого размера и прочности потребуется стул или табурет. Также важно учитывать возраст. Если это ребенок, то ему по понятным причинам стоит покупать мебель с запасом прочности и устойчивости.

Разнообразие моделей для гостиной

Разница стульев в зависимости от предназначения

Оптимальный офисный или кухонный стул имеет разные параметры. Для отдыха, конечно, приятнее мягкие кресла, но полезнее будет хорошо подобранная офисная мебель. К тому же иногда он бывает не менее комфортным. Детский стул тоже имеет свои особенности.

Следовательно, важно учитывать конституцию человеческого тела, назначение мебели и стандарты. Тогда получится подобрать изделие оптимальной высоты. Однако важно учитывать, что людям с некоторыми специфическими проблемами с телом иногда нужна специальная мебель.

Разновидности размеров

Характеристики кресла зависят от цели использования. Требования к офисному стулу, в котором сотрудник должен проводить восемь часов, не выходя на улицу, отличаются от характеристик кухни или разнообразия детей.

Для людей среднего роста (от 162 до 168 см) рекомендуется размер стула 42-43 см, высокого (от 168 см) — 45 см, низкого (менее 162 см) — 40 см.

Для ребенка

Правильно подобранная мебель — обязательное условие развития здоровой осанки ребенка. Слишком низкое сидение может вызвать проблемы с кровообращением. Слишком высокое сиденье приведет к тому, что вы наклонитесь над столом или напрягите глаза.

Выбор подходящего стульчика для малыша особенно важен, ведь о формировании правильной осанки нужно с детства заботиться.

Чтобы понять, удачно ли выбрано место для учебы и игры, посадите ребенка за стол. Стопы должны стоять на полу, а колени прямые. Если угол больше 90 градусов, ребенок сидит слишком высоко. Если он ниже, он слишком низкий.

Слишком маленький предмет мебели может нарушить кровообращение у ребенка, а большой — зрение.

Когда ребенок находится за столом, расстояние от колен до столешницы должно быть 15 сантиметров.

Важно! Выбирайте глубину так, чтобы край сиденья не давил на ребенка ниже колен.

По высоте можно определить следующую классификацию:

1. Для детей ростом до 80 см подойдет стул 17 см.
2. От 80 до 90 см — 24 см.
3. Высота от 100 до 115 см — сиденье должно располагаться на высоте 28 см от пола.
4. 110 — 120 см соответствует изделию 32 см.
5. От 120 до 130 см — ноги в пределах 32-25 см.
6. Когда ребенок вырастает до 140 см, высота изделия должна быть 36-38 см.

Удобный вариант для ребенка — изделие с возможностью изменения длины ножек.

Для кухни

Параметры стульев для кухни также зависят в первую очередь от размеров стола. Для стандарта выбирается изделие с расстоянием от пола до наивысшей точки 80-90 см. Высота от пола до сиденья должна составлять примерно 42 см, а высота спинки — не менее 45 см. Ширина обычно 35 см, глубина около 50-55 см.

Высота кухонных стульев должна соответствовать высоте стола. Это важный показатель комфорта.

Если на кухне установлена ​​барная стойка, параметры рассадки будут другими. При этом расстояние от пола до сиденья составляет не менее 75 см. Стандартные модели имеют диапазон наклона 45 см, а поясничный тип — 22 см.

У барных стоек высота стула будет другой. Здесь также нужно учитывать уровень поверхности, на которой вы будете сидеть.

Обратите внимание на удобство подножки — она ​​должна располагаться на таком уровне, чтобы вы могли удобно расположить ноги, не напрягаясь.

Для офиса

Параметры стульев для работы существенно отличаются от таковых для кухни. Рабочая мебель должна приносить комфорт даже при длительном нахождении в сидячем положении, не нарушать осанку и обеспечивать оптимальное положение тела.

Выбирая рабочий стул, нужно учитывать, что высота стула, необходимая для приема пищи и работы, разная.

При выборе кресла для работы необходимо учитывать множество индивидуальных особенностей: кому-то нужно сильнее откинуться назад, а кто-то, наоборот, предпочитает смотреть на монитор с твердой поверхности и фиксированной в вертикальном положении спинки.

Рекомендуемый размер офисной мебели: ширина от 40 см, такая же глубина, регулируется по высоте в пределах 40-45 см, можно наклонять на 15 градусов вперед и 5 градусов назад. Наклон задней поверхности должен составлять около 30 градусов, подлокотники должны быть не менее 25 см в длину и не уже 6 см.

Примечание! Удобный вариант для офиса — универсальное кресло, позволяющее регулировать не только уровень сиденья и наклон спинки, но и параметры подлокотников.

Для создания максимально комфортных условий работы выбирайте офисные стулья из натуральных материалов. Желателен подголовник.

Ухаживая за подопечными, выбирайте модели из натуральных тканей и с подголовниками, чтобы можно было время от времени расслаблять мышцы шеи.

Как выбрать оптимальные размеры

Если вам нужны стулья для семьи, модели подбираются по средней высоте, рассчитанной с учетом всех ее членов. Однако для определенных целей лучше делать индивидуальный подбор. Это поможет сохранить правильную осанку, не устать при сидячей работе и чувствовать себя комфортно и безопасно в кресле. Индивидуальный подбор роста осуществляется по следующей формуле: рост человека умножить на рост стола и разделить на 165. Из полученного числа необходимо отнять 40–45 см (чем выше человек, тем ближе до 45). Это будет оптимальная высота стула.

Например, при высоте 174 см и высоте стола 75 см необходимая высота стула должна быть около 39 см.

Не менее важно правильное соотношение высоты стола и стула. Сегодня все больше делают столы высотой 72-78 см, тогда как стандартный стул имеет высоту 40-45 см. Если табурет имеет более высокие ножки, под ножками должна быть опора.

Для комфорта сидения важна глубина стула: расстояние от внешнего края до точки пересечения со спинкой. Обычно этот параметр определяется следующим образом: три четверти длины бедра + несколько см для люфта (между передним сиденьем и задней подколенной поверхностью).

Средняя глубина сиденья стула составляет 360-450 мм, а у стула — до 500 мм. Детские стулья имеют глубину 200–240 мм (для дошкольников) и 270–360 мм (для детей школьного возраста).

Высота спинки — это расстояние от сиденья до точки на уровне нижнего края лопатки. Поясничная опора будет функциональной, если будет расположена на уровне 5-го поясничного позвонка. По мере увеличения угла наклона спинки ее высота уменьшается.

Стулья — это мебель, по которой протекает значительная часть жизни каждого человека. Правильный выбор очень важен. Неудобная ступа не только доставляет дискомфорт, но и вредит здоровью, вызывая боли в спине, шее, ногах.

Каков стандарт по стулу

какая оптимальная высота для среднестатистического человека найдена. Подобные исследования проводились как в отношении детской мебели, так и в отношении взрослых.

Для кухни и холла

Общая цель этих работ — определить зависимость здоровья от мебели и выявить оптимальные характеристики последней.

В таблице ниже указана стандартная высота кресла для взрослых среднего роста (от 165 см до 180 см) по данным СанПиН на 2019 год.

Читайте также: Расстояние между верхней и нижней навесными шкафами на кухне: стандартный набор

Таблицы стандартов ГОСТ.

Стул, как	Высота от пола до сиденья	Высота от пола до спины
Универсальный	40-45 см	90–95 см
Офис	45-60 см	91-105 см
Кухня	40 см	90 см

Таким образом, максимальная высота от пола до сиденья для офисного стула по СанПиН составляет 0,6 м. С размерами детской мебели сложнее. Высота стула от пола до сиденья подходит для ребенка, соответствует его росту. При росте до 75 см (при определенном телосложении и при 760, 770 мм) — до 17 см, от 75 до 85 см — 17-20 см, до 80-110 см — 20-24 см, от 110 см до 120 см — 24–32 см, в 32–38 см — 120–140 см. Высота спинки подбирается индивидуально.

Высота табуретки согласно стандарту

Особого отличия от кресла нет. Однако это принципиально другой предмет мебели, а потому о высоте, указанной в стандарте, стоит поговорить отдельно. Если подобрать такую ​​табуретку и правильно ею пользоваться, риска для здоровья не будет. В таблице ниже указана стандартная высота стула. Эти параметры ГОСТ рекомендуется учитывать при покупке.

Табурет, как	Оптимальная высота табурета от пола до сиденья
Универсальный	35-40 см
Работа, офис и дом	40-50 см
Для кухни	35 см

Универсальный подойдет, например, для прихожей. Конечно, стул лучше для руководителя компании, чем табурет. Детский стул будет примерно такой же высоты, как стул, но меньше 5 сантиметров.

желательно учитывать стандарты, но при выборе мебели следует руководствоваться в первую очередь индивидуальными особенностями человека. Таким же образом необходимо отрегулировать высоту кухонного стула. Ведь есть люди с очень разными пропорциями, что тоже важно учитывать.

Вариант дизайна спинки

Высота моделей для различных помещений

Для кухни

Типичная высота обеденного стола от столешницы до столешницы 70-78 см, высота стула от земли до сиденья 40-45 см, чтобы сидящие во время еды не мешали между ними, комфортное расстояние между ними — 50 см. Ножки кухонного стола прямоугольной формы на пару длиннее его сторон должны быть отделены друг от друга на расстоянии не менее 91 см.

Для офиса

Размер офисного стула отличается от параметров домашней мебели, так как рабочие проводят в сидячем положении более 8 часов в день. Поэтому офисные кресла должны иметь механизмы регулировки высоты сиденья, изменения положения спинки и глубины сиденья.

Нормы стула для работы следующие:

• ширина сиденья — не менее 40 см;
• глубина — 40 см;
• спинка — 30-38 см.

Важно! Сиденье должно быть округлой формы и дополнено подлокотниками.

Важность габаритов при выборе мебели

В первую очередь следует определиться, покупаете ли вы мебель для конкретного человека (например, для детского стола или в гостиную театра). Если так, то следует учитывать его конституцию. Если кресло будут использовать разные люди, то учитываются средние параметры. В этом случае имеет значение не только рост человека, но и длина его ног, верхней половины тела, высота и дизайн стола.

Неправильно подобранный размер стула может спровоцировать боли в позвоночнике, ухудшение зрения, быстрое утомление при сидении на нем. Если ноги не доходят до пола, происходит сдавливание бедренных артерий, кровоснабжающих нижние конечности. В результате у человека появляется онемение ног и, как следствие, затруднения при ходьбе. Слишком высокое сидение заставляет сидящего человека сгибаться, сгибать позвоночник, чтобы приблизить взгляд к столу.

Если же сидение слишком низкое, то сидячее положение человека заставляет мышцы спины находиться в постоянном напряжении, поднимая тело как можно выше.

Как самостоятельно определить оптимальную высоту

Сначала измеряется высота. Если все пользуются стулом, выявляется средний рост. Для этого сложите темпы роста каждого человека, а затем разделите на количество людей. Далее нужно полученную цифру умножить на 25. Это лишь приблизительное значение высоты от пола до сиденья.

Высота модели офиса

Так что вам стоит прийти в магазин и попробовать сесть на разные версии примерно одинаковой высоты. При этом поза, в которой человек будет испытывать кресло, в идеале должна быть максимально приближена к условиям будущего использования.

Вот почему часто бывает оптимальным примерить стул к соответствующему столу.

Становится ясно, насколько он низок или высок и нужна ли корректировка результатов расчета. После этого остается прибавить к высоте от пола до сиденья 45 сантиметров, чтобы получить высоту спинки.

Как и в предыдущем случае, важно сначала примерить стулья, соответствующие критериям. При необходимости нужно внести изменения в размер и высоту.

Размеры изделия со спинкой

Это простой способ точно подобрать оптимальную высоту стула. Если в магазине нельзя сидеть на мебели, покупать там ничего не стоит. Ведь это нарушение основного принципа выбора, табурет это или стул. При заказе через интернет определиться с размером будет сложнее, но если точно знать требуемые параметры высоты, проблем не возникнет.

Кстати, в идеале мастера могут сделать себе лучший стул из ДСП или ДСП, а также стол. Но здесь необходимо обратить особое внимание на ровность поверхностей, в том числе и столешницы. При правильном соотношении ширины к длине, равном или близком к стандарту, самодельная мебель будет в безопасности.

Кухонный стол

Иногда это может быть актуально, особенно когда растет цена на мебель, когда ее невозможно купить. Но если нет опыта изготовления стула, лучше делать конструкции на четырех ножках, предварительно составив план. На рисунке должны быть представлены все расстояния и площади. Но для маленьких детей лучше покупать мебель.

Регулируемая по высоте мебель

Это элегантное решение, если вы хотите найти что-то универсальное. Будет ли такая мебель полезной или вредной, зависит от понимания пользователем ее оптимальной подгонки.

Высота офисного стула

Главное, чтобы механизм, фиксирующий стул или табурет на определенной высоте, был надежным. Также важно, закрыт ли механизм от агрессивных факторов окружающей среды корпусом или крышкой. В идеале должно быть удобно регулировать колесо даже при маникюре.

Это хороший вариант для детского компьютерного кресла. Ребенок быстро растет, и решение купить мебель с возможностью регулировки высоты позволит не покупать новую как минимум несколько лет, что благотворно скажется на бюджете.

Размер модели

Достаточно будет увеличить рост по росту ученицы. И неважно, первоклассник это или старшеклассник. Этот параметр удобно изменять и в других случаях. Например, при игре на фортепиано.

Регулировка также понравится тем, кто предпочитает время от времени менять позу, чтобы улучшить кровообращение в тех точках, где оно замедлено. В идеале для этого лучше всего встать и передвигаться, но если нет времени, регулировка немного поможет.

Высота кухонного стула и стола по ГОСТ

Стандартная высота кухонного стола 72-78 см (от пола до верхнего края столешницы). Стандартная высота кухонного стула означает, что высота от пола до сиденья составляет 40-45 см (высота спинки от пола 90 см). Оптимальная высота 40-42 см от пола до сиденья.

Кухонные табуреты обычно имеют длину 42-48 см. Если кухонный стул выше, должна быть опора для ног (расстояние от опоры до сиденья должно быть 32-42 см).

Оптимальная глубина сиденья 40-45 см (сиденье не должно углубляться под колени). Человек среднего роста комфортно сядет за стол высотой 74 см.

Кроме того, следует учитывать расстояние от одного человека до другого, это удобно, когда у человека за столом ширина — не менее 50 см. А расстояние между ногами в прямоугольных столах должно быть не менее 91 см.

Но чтобы не раздумывать и не думать, достаточно воспользоваться формулой для расчета роста.

Устройство табурета

Согласно определению в энциклопедии табурет — это сиденье, предназначенное для одного человека, без спинки и подлокотников, состоящее из самого сиденья, 3 или 4 ножек, а также, возможно, с поперечинами под сиденьем и между ножками (с ящиками и ноги). Такие кресла делают из дерева, металла, пластика, фанеры, а в зависимости от назначения и модели иногда используют поролон или какой-либо другой уплотнитель, искусственную и натуральную кожу, мех или ткань для сиденья.

Что еще стоит учесть

Мебель для сидения имеет множество параметров. И есть такие важные аспекты, как высота. При выборе оптимального для здоровья кресла или табуретки следует учитывать всех, на которых можно будет комфортно работать долгие годы.

Стулья для кухни

Факторы, которые следует учитывать:

• наклон и высота спинки;
• жесткость сиденья;
• экологичность материалов;
• надежность проекта.

Желательно не опираться на спинку стула, а держать спину исключительно мышцами. Но если это не сработает, лучше сесть прямо на плоскую спинку стула. Если последний будет изогнутым, то, возможно, кому-то понравится, но ничего полезного здесь нет.

В гостинной

Слишком долгое сидение на мягком сиденье стула может привести к застою крови и увеличению геморроя. Когда сиденье жесткое, риск возникновения этой проблемы намного ниже. Если вы не хотите покупать очень жесткую мебель, стоит покупать компромиссный вариант.

При выборе следует обратить внимание на экологичность материалов. Лучше, чтобы это не какие-то вредные синтетические материалы, что не редкость для более дешевой мебели. Мебель с тканевой обивкой тоже лучше не покупать, ведь иногда в ней со временем разрастаются микроорганизмы.

В частном доме

Конечно, конструкция должна быть достаточно прочной. Хотя оценить силу отдельных элементов непросто. Вы должны узнать прямо в магазине, насколько надежны соединенные между собой элементы.

Правильное положение тела на стуле

Идеальными параметрами при сидении в кресле являются следующие параметры:

• столешница находится на расстоянии 30 см от глаз;
• ноги в коленях должны быть согнуты под прямым углом и стоять на полу стопами целиком, колени должны быть выше таза;
• в поясничной области должна быть опора, чтобы мышцы не находились в состоянии напряжения;
• глубина сиденья должна обеспечивать отсутствие давления под коленями;
• расстояние от колен внутри столешницы должно быть не менее 10-15 см;
• руки, опирающиеся на столешницу, не должны подниматься.

Чтобы не загромождать рабочее место и не напрягать глаза при поиске нужных вам предметов, стол должен быть шириной не менее 50 см.

В сидячем положении верхняя часть тела не должна наклоняться вперед или назад. Лучше всего, когда ось спинки находится под прямым углом к ​​сиденью. Однако при появлении чувства усталости человек должен иметь возможность опереться на спину, чтобы отдохнуть.

Наклон спинки стула

Содержание ✓

Неслучайно высота нормального рабочего кухонного стола составляет 900 мм, а правильный угол наклона спинки обеденных стульев — 0-5 ° назад. Эти и другие подобные стандарты были изобретены почти каждый год назад производителями мебели и дизайнерами.

К сожалению, для большинства плотников-любителей эта жизненно важная информация не всегда доступна в удобной для понимания форме. Мы хотели бы изменить положение дел и обобщить для вас основные факты по этой теме.

Как выразился дизайнер Луи Салливан, «форма описывает функцию», и этот принцип дизайна особенно важен при проектировании мебели для сидения. Прежде чем рассматривать форму — то есть стиль, масштаб (или соотношение с окружающими предметами), породу дерева и технологию изготовления — вы должны убедиться, что человеческому телу будет комфортно на этом предмете мебели.

Средние размеры стула

Дизайн удобного стула прямо пропорционален размеру и форме человека, который в нем сядет. Поэтому ориентироваться на данный стол следует только в том случае, если будущий владелец стула пропорционален среднему человеку. Возможно, вам придется немного изменить размер по разным запросам — это нормально.

СРЕДНИЕ РАЗМЕРЫ МЕБЕЛИ ДЛЯ СИДЕНЬЯ

Средний размер, мм*	Взрослый	9-летний ребенок	7-летний ребенок	5-летний ребенок
A. Высота сиденья	425	324	292	267
Б. Глубина сиденья	394	298	273	248
C. Высота публичной спины	381	280	260	248
D. Высота спинки	305	137	130	127
E. Расстояние от сиденья до спинки	минимум 76	143	130	120
F. Длина подлокотника	минимум 213	152	152	152
G. Высота подлокотников	203	168	156	146
H. Ширина сиденья	406-508	330	305	280
L. Расстояние между подлокотниками	минимум 470	355	330	305
J. Ширина подлокотника	в среднем 50 мм для всех возрастов
K. Ширина сзади	406-457	минимум 280

Все размеры указаны для прямой высадки (на обед, на работу и т.д.). Взрослый размер рассчитан на среднего мужчину. Для среднестатистической женщины размер должен быть немного меньше.

Если вы предпочитаете размещать подушку на сиденье, отрегулируйте размер в соответствии с размером подушки, когда она сжимается под весом сидящего человека. На практике можно просто уменьшить высоту сиденья A на половину толщины подушки.

Ссылкаслка по тее: Качественная мебель своими руками — советы плотников

НЕОБХОДИМЫЕ РАЗМЕРЫ ДЛЯ Удобного СИДЕНЬЯ

Сиденье до этого всего

1. Чтобы колени сидящего человека были удобно согнуты под углом 90–100 °, а ступни опирались на пол, установите сиденье на высоте 405–455 мм от пола. При определении высоты сиденья с обивкой и мягкой подушкой учитывайте сжатую толщину, вычитая половину толщины подушки из общей высоты сиденья от пола.

2. Чтобы оставалось свободное пространство между передним краем сиденья и ногами сидящего человека, сделайте сиденье глубиной 380–450 мм.

Читайте также: Кресло-качалка: советы по выбору модели и варианты использования в дизайне интерьера (110 фото и видео)

3. Выберите ширину сиденья от 406 до 508 мм.

В зависимости от вашего стиля и предпочтений, сиденье может сужаться спереди назад на 50-76 мм (25-38 мм с каждой стороны). Широкая передняя кромка обеспечивает свободную поддержку объекта, а более узкая задняя часть дает больше свободы локтям.

4. Для дополнительного комфорта, особенно если сиденье не имеет мягкой подушки, наклоните его на 5-10 назад к спинке. Это также предотвращает скольжение вперед. Офисное или рабочее кресло не требует откидывания заднего сиденья — горизонтальное сиденье удобнее наклонять вперед к рабочему столу.

РАЗМЕРЫ СПИНКИ

1. Для поддержки спины, не стесняющей лопатки, высота спинки запасных стульев (для гостей) должна составлять 305-405 мм, для обычных стульев — 500-510 мм.

2. Наклон спинки — около 5 ° для обычных стульев и до 15 ° для запасных. Имейте в виду, что при увеличении наклона спинки необходимо увеличивать наклон сиденья (угол между спинкой и сиденьем должен быть в пределах 90–100 °), чтобы оно не соскользнуло вперед. В этом случае также необходимо уменьшить высоту сиденья, чтобы его передний край не упирался в ножки.

3. Чтобы ягодицы были более свободными, оставьте зазор примерно 75 мм между верхней частью сиденья и нижней частью спинки или отрежьте нижнюю часть спинки до высоты 100-200 мм.

Источники

 

• https://ProNormy.ru/stroitelstvo/dizayn/vysota-stula
• https://severdv.ru/mebel/vysota-shirina-i-drugie-razmery-stulev/
• https://mblx.ru/sedlo/1274-vysota-stula.html
• https://ss-p.ru/mebel/kak-pravil-no-podobrat-vysotu-stula-i-kuhonnogo-stola.html
• https://homeasking.com/vysota-stula/
• https://udobno77.ru/kak-pravil-no-podobrat-stul-po-svoyemu-rostu/
• https://oboiman.ru/inside/vysota-stula-standartnaa-vysota-sidena-stula-po-otnoseniu-k-stolu-90-sm-standart-dla-obycnoj-mebeli-kak-rasscitat-i-uvelicit-razmer.html
• https://mebeos.ru/article/169/vysota_stula_dlya_kuhonnogo_stola_vysota_kuhonnogo_stola
• https://PostelMix.ru/kuhni/standartnaya-vysota-sideniya-stula.html
• https://www.SportObzor.ru/a-vy-znaete/kakaya-dolzhna-byt-vysota-stula.html
• https://journal.citilink.ru/articles/sadites-poudobnee-kak-vybrat-horoshee-rabochee-kreslo/
• https://VillaMebel.ru/kresla-i-divany/ugol-naklona-spinki-kresla. html

Табурет своими руками: технология изготовления и чертежи

Все столяры свое творчество начинают с табуреток. Этот незамысловатый предмет мебели прост в изготовлении. Хотя, говорить «просто» – это не значит, за полчаса сколотить что-то подобие стула. Изготовление табурета – дело серьезное, требующее к конструкции особого подхода в плане точного соизмерения размеров, правильных форм. Да и дизайн еще никто не отменял. Поэтому в данной статье будем разбираться с темой – как сделать табурет своими руками.

Вообще, кухонная табуретка – удивительный мебельный элемент. Такими свойствами, как она, другие предметы не обладают. Это, наверное, связано с простотой конструкции и практичностью. При этом табурет обладает повышенной прочностью с достаточно большим сроком эксплуатации. А, как показывает практика, эксплуатируют его под большой нагрузкой.

С другой стороны этот элегантный элемент легко вписывается практически в любой интерьер. Тем более, сегодня можно изготовить не традиционные модели, которые точно подойдут под дизайн комнаты. Но надо сказать, что вычурные конструкции требуют особого умению и достаточно большого опыта. Поэтому новичкам лучше начинать с простой модели, так сказать, традиционной.

Необходимо отметить, что современные умельцы изготавливают табуретки из разных материалов. Здесь и камень, и дерево, и веревки. Перечислять можно долго. Но традиционно это, конечно, табурет из древесины. Если правильно подойти к процессу изготовления, то он будет и прочным, и надежным, и с большим сроком эксплуатации. Итак, рассмотрим технологию изготовления табурета из дерева своими руками.

Подготовка

В первую очередь надо подготовить необходимые инструменты. Сложных здесь нет, но сегодня без электроинструментов говорить о быстром и качественно проведенном процессе нельзя. Поэтому понадобиться дрель и электролобзик. Хотя вместо лобзика можно использовать ножовку по металлу. Кстати, необходимо отметить, что полотно в ножовку надо заправлять так, чтобы ее зубья смотрели на рукоятку. Таким образом, получается очень ровный срез почти с зеркальной поверхностью двух половинок. Таким способом можно резать древесину и вдоль, и поперек, под углом. Главное – делать замах на 1,5-2 ширины металлического полотна. И еще один момент, касающийся выбора ножовки. Лучше приготовить ее с металлической рабой, а не с пластмассовой.

Понадобится несколько струбцин: 2 С-образные, 2 F-образные и одна струбцина в виде прищепки. Надо будет приобрести рашпили – это напильники по дереву. Один так называемый – кабинетный, другой прямой полукруглый. И понадобятся долото разных размеров, плюс киянка (деревянный молоток).

Виды табуретов

Начнем с того, что даже стандартные конструкции могут собираться из разного количества элементов. К примеру, табурет из четырех частей. В ее состав будут входить сиденье, две ножки-боковины и перекладина, основное назначение которой – фиксация боковин для придания конструкции устойчивости.

Обычно такие модели собираются из хорошего качества доски или из ДСП толщиною 40 мм. Чертежей табуреток данного типа очень много, но для начинающих мастеров надо выбирать самую простую. Поэтому очень важно точно знать стандартные размеры табуретки.

• Высота 42-48 см. Детская 26-28 см.
• Размеры сиденья: минимальные – 300х300 мм, максимальные – 450х450 мм. Для детской – 26х26 см. Если сиденье выбирается круглым, то диаметр равен тем же размерам сторон.

Необходимо отметить, что эти размеры были взяты «не с потолка». То есть, такое соотношение высоты и размеров сиденья создают устойчивость всей конструкции. К тому же, площадь сиденья – это максимально удобная плоскость, на которую опускается «пятая точка».

Теперь переходим к самому процессу. Итак, надо выпилить из доски или листа ДСП ножки-боковины стандартной высотою. Их ширина определяется размерами сиденья. Перекладина может быть изготовлена также из доски или для этого может быть использован деревянный брус круглого сечения диаметром 40-50 мм. Хотя можно использовать и брус прямоугольного сечения, просто под него сложнее выбирать отверстие в ножках.

Если заготовки готовы, можно переходить к сборке табурета своими руками. Самое простое – это собрать все детали стула по средству специальных металлических уголков, для крепления которых надо будет использовать саморезы небольшой длины, к примеру, 20-22 мм.

• Сначала надо просверлить отверстие в ножках под перекладину. Сделать это можно дрелью с насаженной коронкой. Здесь важно, чтобы отверстия на двух ножках были сделаны на одном и том же месте. Поэтому от верхней кромки ножек надо отложить расстояние не больше одной третье от их длины. Понятно, что отверстие делается посередине.
• Теперь можно собирать воедино ножки и сиденье. Последняя укладывается на ровную поверхность, к ней с одной стороны вертикально приставляется одна ножка. С внутренней стороны наносится на сиденье линия. По ней будут устанавливаться два металлических уголка. Все то же самое надо проделать и со второй ножкой.
• Теперь можно устанавливать уголки и крепить их саморезами к сиденью.
• После чего устанавливается одна боковина, торец которой промазывается клеем. То есть, получается усиленное крепление и клеевым составом, и металлическими уголками.
• Далее в установленную боковину надо вставить перекладину. Она внутри отверстия закрепляется клеем.
• Затем можно переходить к монтажу второй ножки. То есть, вставляется в нее перекладина, заранее обмазанная клеем в месте посадки, клеем обрабатывается и верхний торец ножки. И последняя операция – крепление боковины к сиденью через уголки саморезами.

В таком состоянии табурет должен постоять несколько часов, чтобы клеевой состав хорошо просох. После чего его можно использовать по прямому назначению.

Классическая конструкция

Давайте теперь рассмотрим, как сделать табуретку своими руками классического типа. То есть, это четыре ножки, четыре перекладины сверху, четыре снизу (можно и без них) и сиденье из дощечек. Можно конструкцию упростить, заменив дощечки сиденья фанерным листом.

В первую очередь необходимо изготовить ножки для табурета. Их можно вырезать из бруса сечением 30х30 мм и длиною по 43 см. Из доски толщиною 25 мм, можно вырезать две заготовки, которые станут частями сиденья. Их ширина каждой 145 мм, длина 300 мм. Как уже было сказано выше, вместо досок можно использовать фанеру.

Теперь необходимо из той же фанеры вырезать четыре перекладины размерами 270-100 мм. В них с длиной стороны надо сделать по два паза, которые выпиливаются ножовкой. Размер каждого паза – 12х50 мм, место выреза – 30 мм от края перекладины.

Собираем каркас будущей табуретки. То есть, надо соединить между собой четыре перекладины, вставляя их в пазы. Перед сборкой края пазов надо смазать клеевым составом для прочности соединения.

В таком состоянии коробка должна пролежать несколько часов, чтобы клей хорошо просох. После чего можно устанавливать и крепить ножки. Каждую ножку надо установить в крестовый стык между перекладинами с внешней стороны и закрепить с каждой стороны двумя саморезами. Рекомендуется места соприкосновений ножек и перекладин промазать клеем для большей надежности. Кстати, для этого можно использовать клей ПВА.

Теперь остается только установить поверх собранной конструкции сиденье. Оно крепится все теми же саморезами. После чего всю табуретку надо отшлифовать. Это можно сделать вручную, используя наждачную бумагу, а можно воспользоваться шлифмашинкой. При этом лучше всего первый слой древесины надо снять крупной наждачкой №100 или 120, а затем пройтись сверху мелкой № 300 или 320.

Здесь может возникнуть вопрос, не легче ли будет отшлифовать каждую деталь по отдельности. Специалисты советуют шлифовку проводить всей собранной конструкции. Таким образом, сравняются мелкие перепады плоскостей соединенных частей. Итак, табуретка для кухни своими руками сделана, остается лишь покрыть ее лаком. Он наносится в два или три слоя с учетом того, что каждый предыдущий до нанесения последующего должен хорошо просохнуть.

Сложные конструкции

Сегодня все мастера в один голос говорят, что проводить соединение элементов табурета по типу паз-шип не стоит. Причина – очень сложно вырезать пазы внутри частей предмета. Хотя раньше именно так и собирали табуретки, столы и стулья. Сегодня научно-технический прогресс предлагает более простые способы крепления, к примеру, те же саморезы или металлические крепежные профили.

Но есть мастера, которые свое предпочтение отдают все же старым дедовским методам сборки мебели. При этом, чтобы сделать, к примеру, паз в ножке табурета, можно использовать дрель с разными насадками. Вот пример, как правильно провести данный процесс.

• Сначала устанавливается место выборки древесины для паза.
• Определяются его размеры.
• По ножке наносится линия, определяющая месторасположение паза и его длину.
• Теперь через каждые 1-2 см по линии высверливаются отверстия сверлом, диаметр которого равен ширине паза.
• После этого на дрель надевается фреза такого же диаметра, как и сверло. И этой фрезой производится выборка древесины от отверстия к отверстию. То есть, получается паз.
• Если вставляемый в паз шип имеет прямоугольную форму, то два края паза надо довести до этой формы, используя рашпиль прямоугольной сечения.

Шипы изготавливаются намного проще. Правда, здесь придется очень точно нанести разметки. По ним обычной ножовкой производится распил, после чего рекомендуется сам шип отшлифовать.

Что касается сборки и крепления, то в качестве крепежных изделий здесь в основном применяется клеевой состав. На саморезы, как отдельный вид крепежа, сборку табурета производить не рекомендуется. В течение недолгой эксплуатации предмет мебели начнет скрипеть и расшатываться. Поэтому клей и саморезы – это гарантия высокой прочности изделия. Но не стоит упускать из вида металлические уголки, скобы и другие профили. Используя их, можно говорить и о качестве стыковки, и о долгосрочной эксплуатации.

На основе такого крепления можно собрать следующий вид табурета.

И хотя данная конструкция в основном собирается по типу паз-шип, сиденье к ножкам крепится саморезами или гвоздями. Итак, надо, как всегда, приготовить детали будущего стула. После чего можно переходить к сборке.

• В первую очередь собираются ножки между собой в одну конструкцию. Для этого надо уложить две из них на ровную плоскость и соединить между собой поперечной распоркой. Соединение производится на клей с дополнением самореза с тыльной стороны перекладины.
• Точно также собирается вторая часть из двух ножек и поперечины.
• Затем две собранные конструкции собираются в одну, соединяясь между собой еще двумя перекладинами-распорками.
• В таком состоянии ножки должны простоять до того, пока клей не высохнет.
• Теперь можно устанавливать сиденье табуретки, скрепив ее саморезами, вкрученными с лицевой верхней стороны. Чтобы шляпки саморезов не испортили штаны сидящего, их надо утопить в тело сиденья. Для этого в нем делаются небольшие углубления (0,5 мм) под диаметр шляпок. После установки эти отверстия декорируются.
• Затем производится шлифовка и покрытие лаком.

Кстати, необходимо отметить, что не всегда в процессе сборки соединений паз-шип могут стыки быть полностью закрыты. Поэтому рекомендуется их заполнять специальным материалом, который носит название порозаполнитель. Запомните, что это не шпаклевка по дереву, это совершенно другой материал, в состав которого входят кремнезем, связующий элемент и пигмент, придающий материалу необходимый оттенок, сочетающийся с оттенком выбранного дерева. Чаще всего порозаполнители – это двухкомпонентный материал, который перед нанесением надо приготовить.

Заключение по теме

Итак, нами был разобран вопрос, как сделать табуретку из дерева самостоятельно. Были разобраны три конструкции, простые и сложные, которые можно изготовить своими руками в домашних условиях. Как показывает практика, в основе любого производства лежит качество используемого материала, точный план работы (то есть технология), правильно созданный проект (он же чертежи) и аккуратно проведенная работа. Поэтому любую табуретку можно изготовить самому, учитывая вышеописанный список, конечно, знание нюансов проводимого процесса – это залог успеха.

Что ваши какашки говорят о вашем здоровье

Все какают, но никто не говорит об этом. Но хотя ограничение всех разговоров о горшке может сохранить цивилизованность разговоров, это может означать, что мы упускаем ценные ключи к нашему здоровью.

Ваши фекалии могут сказать вам, едите ли вы достаточное количество клетчатки и пьете ли достаточно воды, или ваша пищеварительная система перерабатывает пищу слишком медленно или слишком быстро. Кроме того, стойкие изменения в работе кишечника или внешний вид стула могут быть признаком заболевания, требующего лечения.

Читайте дальше, чтобы узнать, что ваши какашки могут рассказать вам, как вы можете легко описать их и почему полезно говорить об этом. Просто не делитесь подробностями своего последнего стула до обеда. В конце концов, должны же быть какие-то ограничения.

Здоровье какашек 101: Что нормально?

После того, как вы пойдете в ванную, обернитесь и посмотрите. Основываясь на том, что вы видите, вы задаетесь вопросом: Нормальны ли мои какашки? У меня здоровый кал?

Оказывается, нормальное бывает очень разнообразным. Как все какают, так и какашки у всех разные. И ваши какашки не могут быть одинаковыми каждый день. Тем не менее, есть некоторые общие характеристики «нормальных какашек».

Размер какашек

Нормальный размер стула составляет не менее пары дюймов в длину, а в идеале от четырех до восьми дюймов. Маленькие какашки не годятся. Вы не должны испражняться гранулами, если только вы не кролик, олень или другое дикое животное.

Форма для корма

Люди используют много разных выражений, когда говорят о дефекации. Но с точки зрения точности те, кто сравнивает фекалии с бревнами, вероятно, наиболее близки.

Самая здоровая форма для какашек — это длинный цилиндр. Когда кал принимает другую форму, это может указывать на то, что с вашей пищеварительной системой что-то происходит.

Твердость или консистенция какашек

В идеале ваш стул должен быть чем-то средним между твердым и мягким. К счастью, вы можете понять это, просто взглянув на него — нет необходимости проводить тест на ощупь. Если ваш кал представляет собой бревно правильной формы, и его было не слишком сложно выдавить, вероятно, это правильная консистенция.

Цвет какашек

Каков нормальный цвет стула? Нормальные какашки коричневого цвета и бывают любого цвета от коричневого до цвета эспрессо. Коричневый цвет во многом обусловлен желчью и билирубином.

Желчь представляет собой желтовато-зеленую жидкость, вырабатываемую печенью и хранящуюся в желчном пузыре. Билирубин — это оранжево-желтое вещество, которое организм вырабатывает в ходе нормального процесса разрушения эритроцитов. В процессе пищеварения эти жидкости смешиваются с пищей и обычно окрашивают фекалии в коричневый цвет.

Другие значения цвета какашек

Цвет вашего стула обычно отражает то, что вы потребляете, будь то еда, напитки или лекарства. В то время как коричневый является наиболее типичным цветом, есть и другие цвета, которые мы можем увидеть в туалете. Вот что цвет вашего стула может означать для вашего здоровья:

Черный кал: Есть несколько причин, по которым ваш кал может быть черным, включая прием препаратов железа или препаратов висмута, таких как Пепто Бисмол. Но черный стул также может означать, что у вас кровотечение в верхних отделах желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Любое внутреннее кровотечение является проблемой, поэтому, если вы не можете понять, почему ваши какашки черные, немедленно обратитесь к врачу.

Зеленые какашки: Если ваши какашки немного зеленоватые, ничего страшного. Зеленые какашки могут сигнализировать о том, что ваша пища не проводит достаточно времени в пищеварительной системе или что вы едите много листовой зелени, такой как шпинат. И если ваши какашки внезапно стали похожи на неоново-зеленое пластилиновое тесто, вероятной причиной являются искусственные красители из смесей для напитков, глазури для выпечки или замороженных новинок.

Красный кал: Красный цвет фекалий может быть связан с питанием: свекла, клюква, красный желатин или томатный сок. Но красный кал может быть причиной для беспокойства, потому что это может означать, что у вас кровотечение в толстой кишке — это может быть признаком рака толстой кишки или расстройства пищеварения. Кровавый стул может выглядеть покрытым красным, или вы можете заметить в нем красные пятна. Если вы не можете объяснить красный цвет своим выбором продуктов питания, обратитесь к лечащему врачу.

Желтые какашки: Если ваш кал желтый, жирный и вонючий, это, вероятно, означает, что вы съели слишком много жира. Но иногда это может быть признаком мальабсорбции, что означает, что ваш организм не может извлекать питательные вещества из пищи во время пищеварения. Нарушение всасывания обычно происходит из-за болезни, пищевой непереносимости или заболеваний, поражающих слизистую оболочку кишечника.

Бледные или белые какашки: Меловидный цвет не очень хорошо смотрится на экскрементах. Это может означать, что ваше тело не производит желчь. Это может быть инфекция или закупорка желчных протоков. Бледный кал также может быть побочным эффектом лекарств, в том числе некоторых, используемых для лечения диареи.

Время дефекации

Самое нормальное время, чтобы покакать, это утро после того, как ваше тело всю ночь работало, перерабатывая пищу. Но нет ничего плохого в том, чтобы опорожнять кишечник в другое время дня.

Сколько времени вам нужно, чтобы покакать

Опорожнение кишечника должно занять всего пару минут – не более 10-15 минут. Если есть боль или напряжение, чтобы вывести какашки, у вас, вероятно, запор.

Как часто нужно какать

Вам не нужно какать каждый день, чтобы быть регулярным. Нормально и полезно опорожнять кишечник от трех раз в неделю до трех раз в день. Если вы производите мягкие, хорошо сформированные бревна, которые не трудно вытолкнуть, ваш кишечник, вероятно, в хорошей форме.

Запах какашек

Какашки никогда не пахнут букетом роз. Так что, если ваши какашки воняют, вы в хорошей компании. Но если от запаха фекалий у вас слезятся глаза, это ненормально. Скорее всего, это связано с инфекцией или желудочным жуком, и ваши вонючие какашки исчезнут после того, как вы поправитесь.

Но в некоторых случаях фекалии с неприятным запахом возникают, когда ваш организм не может перерабатывать глютен или другие питательные вещества. Если вы заметили, что ваши фекалии очень плохо пахнут после того, как вы съели определенные продукты, сообщите об этом своему врачу, особенно если вы также испытываете необъяснимую потерю веса.

Какашки должны тонуть или всплывать?

Большинство какашек тонет. Но если ваши какашки плавают, как правило, не о чем беспокоиться. Плавающие мушки часто возникают из-за избыточного газообразования при употреблении в пищу таких вещей, как бобы или леденцы без сахара. Но если у вас плавающий стул, который к тому же вонючий, это может быть признаком того, что ваш организм неправильно перерабатывает пищу из-за инфекции, пищевой непереносимости, расстройства пищеварения или другого заболевания.

Бристольская таблица стула: типы стула и их значение

Если у вас есть проблемы с дефекацией, вы, вероятно, не в восторге от идеи подробно описывать свои движения кишечника при посещении врача. Хорошей новостью является то, что вам, возможно, не придется.

Существует удобная таблица состояния стула, которую врачи часто используют для описания типа дефекации у людей. Диаграмма стула Bristol классифицирует форму и текстуру испражнений на семь типов.

Скорее всего, вы испытаете все эти типы какашек в тот или иной момент. Но если у вас по-прежнему наблюдаются нездоровые типы стула, такие как запор или диарея, вам следует поговорить со своим врачом.

Тип 1

Форма и консистенция: Тип 1 выглядит как небольшие округлые гранулы, которые на удивление трудно выдавить, особенно для их размера. Обычно они выглядят как шарики, орехи или ягоды.

Что это означает: Если ваши какашки выходят маленькими шариками, это означает, что у вас запор, и ваш стул мог задерживаться в пищеварительной системе еще пару дней. Обычно пища проходит через пищеварительную систему около трех дней.

Запор обычно вызывается диетой или отсутствием физических упражнений. Другими причинами являются закупорка пищеварительной системы и состояния, влияющие на гормоны, такие как беременность или диабет. Это нормально, когда у вас иногда бывают запоры, но если вы постоянно засорены, это вредно для вашего здоровья. Узнайте, что вызывает запор и как избавиться от него.

Тип 2

Форма и консистенция: Поздравляем! Это бревно, просто не самое здоровое. Фекалии типа 2 выглядят как бревно. Вы можете сказать, что это тип 2, если это журнал, для извлечения которого потребовалось немного усилий.

Что это значит: Если ваш номер два относится к типу 2, у вас, вероятно, легкий запор. Как и в случае типа 1, распространенными причинами могут быть диета, закупорка и гормональные изменения.

Тип 3

Форма и консистенция: Тип 3 имеет колбасную форму с трещинами на поверхности. Он может выглядеть немного ухабистым, как початок кукурузы. Этот тип дефекации должен выходить быстро и без особых усилий. Когда вы его смываете, он не должен разваливаться.

Что это значит: Ура! Ваш стул в норме, и ваша пищеварительная система работает так, как должна.

Тип 4

Форма и консистенция: Если вы видите бревно с гладкой поверхностью, похожей на колбасу или змею, то у вас стул 4 типа. Этот тип также легко выдвигается и должен смываться одним куском.

Что это значит: Вперед! Эта форма также является нормальной. Что бы вы ни делали, продолжайте в том же духе.

Тип 5

Форма и консистенция: Стул типа 5 представляет собой мягкие шарики с четкими краями. Они маленькие, как тип 1, но их легко вытолкнуть.

Что это означает: Возможно, в вашем рационе недостаточно растворимой клетчатки, и пища слишком быстро проходит через пищеварительную систему.

Тип 6

Форма и консистенция: При типе 6 вы увидите мягкие капли с неровными краями. Такой стул может немного напоминать кашу.

Что это означает: У вас легкая диарея. Это может быть связано с диетой, болезнью или состоянием здоровья. Если у вас хроническая диарея, даже в легкой форме, вам может быть трудно получать необходимые питательные вещества из пищи.

Тип 7

Форма и консистенция: Тип 7 – чистая жидкость без твердых частиц – как соус.

Что это означает: У вас диарея. Это может быть вызвано различными причинами, такими как болезнь или пищевое отравление. Но это также может быть вызвано заболеваниями или пищевой непереносимостью таких вещей, как глютен или лактоза.

Держите себя (и свои какашки) здоровыми

Здоровый кал — и здоровая вы — зависит от многих факторов, включая диету, физические упражнения, общее состояние здоровья, лекарства и стресс. Но факторы образа жизни, такие как диета и физические упражнения, могут иметь большое значение для получения идеального стула раз за разом.

Включите в рацион полезные для толстой кишки продукты, в которых много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Употребление в пищу самых разных продуктов может помочь вашему телу получить самый широкий спектр витаминов и минералов для лучшего здоровья толстой кишки. Кроме того, употребление в пищу цельных продуктов облегчает получение клетчатки, необходимой для движения.

Пейте много воды

Вода помогает расщеплять пищу во время пищеварения, позволяя вашему организму извлекать все полезные питательные вещества. Если вы обезвожены, в вашем организме не хватает жидкости, чтобы сделать ваши какашки нужной консистенции, что вызывает запор. Чтобы избежать обезвоживания, регулярно пейте в течение дня, особенно когда испытываете жажду.

Ешьте по расписанию

Питание по расписанию может помочь поддерживать пищеварение в нужном русле и дать вашему телу время переварить пищу между приемами пищи. Старайтесь завтракать в течение часа после пробуждения и обедать через 4-5 часов после завтрака. Для лучшего пищеварения не ужинайте за три часа до сна. А так как вашей пищеварительной системе требуется от 3 до 4 часов, чтобы полностью переварить пищу, добавление утреннего и дневного перекуса может поддерживать пищеварение между приемами пищи.

Делайте регулярные физические упражнения

Заставить свое тело двигаться — отличный способ поддерживать работу пищеварения, сокращая время, которое пища проводит в толстой кишке, и помогая при запорах. И для поддержания здоровья какашек не требуется много активности. Даже прогулки по 10-15 минут в день могут помочь. Также могут помочь растяжка и йога.

Текущие рекомендации по скринингу колоректального рака рекомендуют проходить скрининг в возрасте 45 лет или раньше, если у вас есть определенные факторы риска. Доступны различные варианты скрининга, в том числе колоноскопия и FIT-тест, который можно провести дома. Стартовый возраст для скрининга колоректального рака недавно изменился, поэтому уточните в своей страховой компании, что покрывается.

Когда рассказать врачу о своих фекалиях

Иногда плохое впечатление от туалета может быть вызвано плохим буррито. Иногда запоры вызваны слишком большим количеством сыра. Такое случается даже с лучшей из пищеварительных систем.

Но бывают случаи, когда ваши симптомы могут указывать на более серьезную проблему, и вам следует обратиться к врачу. Итак, следите за изменениями в привычках вашего кишечника, которые длятся дольше нескольких дней, в том числе:

• Рецидивирующие запоры
• Рецидивирующая диарея
• Сильная боль в животе и расстройство желудка
• Какашки, которые всегда очень вонючие и часто всплывают на поверхность
• Непреднамеренная потеря веса
• Красный стул или черный стул, который нельзя объяснить диетой. Эти цвета фекалий могут сигнализировать о кровотечении в пищеварительной системе, что может быть симптомом более серьезного заболевания. Так что не откладывайте встречу.

Когда вы встретитесь с врачом, он захочет узнать, как ваша пищеварительная система движется или не движется. Собрать эту информацию может быть так же просто, как вести подсчет того, как часто вы ходите и какие виды какашек у вас есть — существует даже множество мобильных приложений, которые помогут вам отслеживать.

Также стоит обратить внимание на то, влияет ли пища, которую вы едите, на работу вашего кишечника. И, конечно же, обратите внимание на боль, кровотечение, потерю веса и другие симптомы.

В зависимости от характера вашего стула и симптомов врач вместе с вами составит план лечения. Они также могут направить вас к гастроэнтерологу, который специализируется на пищеварении.

Хотя на самом деле никто не хочет говорить о проблемах с пищеварением, обратите внимание на то, какие шлепки в унитаз могут привести к более здоровому стулу — и вам.

Как избавиться от запоров | Блог HealthPartners

Не уверены, что вы «ходите» так часто, как должны? Чувствуете себя подавленным, раздутым и неудобным? Если вы ответите утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, у вас запор. Но не волнуйтесь, вы не одиноки. Ежегодно более 2 миллионов человек обращаются к врачу по поводу запоров.

Говорить с врачом о дефекации (или ее отсутствии) может быть неловко. Но ваш стул многое говорит о вашем здоровье, поэтому важно отслеживать, когда вы испытываете симптомы запора и как часто. Мы поможем вам определить распространенные причины запоров и расскажем, как избавиться от них.

Признаки и симптомы запора

Как часто вам нужно какать, у всех разная, поэтому признаки и симптомы запора могут варьироваться от человека к человеку. Но некоторые из наиболее распространенных признаков запора включают в себя:

• Менее трех дефекаций в неделю
• Сухой, твердый и/или комковатый стул, который трудно отходить
• Вздутие живота, боль в животе или спазмы
• Тошнота
• Снижение аппетита
• Летаргия

Если время от времени у вас возникают легкие симптомы запора, домашние средства хорошо справляются с этой проблемой. Но если вы часто испытываете запор или ваши симптомы серьезны, вам следует записаться на прием к своему лечащему врачу, чтобы обсудить варианты лечения.

Причины запоров

Когда мы рассматриваем причины запоров, важно понимать, как работает пищеварительная система. Когда пища проходит через пищеварительный тракт, питательные вещества всасываются, а оставшаяся частично переваренная пища становится отходами. После того, как отходы перемещаются из тонкой кишки в толстую кишку, они попадают в толстую кишку, которая поглощает воду из отходов, образуя стул (или какашки). Запор возникает, когда толстая кишка поглощает слишком много воды из кала, высушивая ее и затрудняя отхождение.

Причины запоров могут варьироваться от человека к человеку. Это может быть изменение диеты или распорядка дня или недостаточное потребление воды и клетчатки (питательное вещество, содержащееся во фруктах, овощах и цельных зернах, которое помогает пищеварению). Но тремя наиболее распространенными причинами запоров часто являются образ жизни, лекарства и состояние здоровья.

Образ жизни причины запоров

То, как мы обращаемся со своим телом и что в него вкладываем, часто может быть причиной запоров. От продуктов, которые вы едите, до вашего распорядка дня, запоры могут быть вызваны такими факторами образа жизни, как:

• Стресс
• Употребление в пищу продуктов с низким содержанием клетчатки
• Неподвижность или недостаточная физическая нагрузка
• Недостаточное потребление воды
• Слишком много мяса, молока или сыра
• Изменения в вашем распорядке дня (например, путешествия)
• Сопротивление позывам к дефекации

Лекарство, вызывающее запор

Лекарства, которые мы принимаем, помогают нам чувствовать себя лучше, но иногда возникают побочные эффекты. Запор может быть побочным эффектом некоторых добавок и лекарств, отпускаемых по рецепту, в том числе:

• Антидепрессанты
• Сильные обезболивающие
• Антациды
• Таблетки железа
• Лекарства от аллергии/антигистаминные препараты
• Противосудорожное лекарство
• Препарат против тошноты
• Некоторые лекарства от кровяного давления

Если у вас хронический запор, попросите своего врача проверить лекарство/пищевую добавку. Возможно, они смогут скорректировать дозу или назначить другое лекарство, которое поможет вам облегчить состояние. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись сначала с врачом.

Заболевания, которые могут вызывать запор

Некоторые заболевания могут быть причиной запоров. Вы можете испытывать симптомы запора при таких состояниях, как:

• Эндокринные нарушения, такие как диабет, гипотиреоз, уремия или гиперкальциемия
• Колоректальный рак
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• Неврологические расстройства (поражения спинного мозга, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона или инсульт)
• Синдром ленивого кишечника
• Кишечная непроходимость
• Дефекты пищеварительного тракта
• Беременность

Как облегчить запор

Если вы чувствуете запор, вам нужно быстрое облегчение, но может быть трудно понять, какие варианты лечения вам подходят. Есть много способов облегчить запор. Домашние средства часто являются лучшим способом лечения легких, нерегулярных случаев запора, в то время как для лечения более хронических случаев могут потребоваться лекарства.

Домашние средства от запоров

В большинстве случаев запор от легкой до умеренной степени можно лечить дома, но для этого требуются некоторые изменения образа жизни. Получите облегчение, попробовав домашние средства, такие как:

• Соблюдение здоровой диеты, включающей полезные для толстой кишки продукты, такие как фрукты, овощи, чернослив, хлопья с отрубями и цельнозерновые продукты
• Отказ от продуктов с высоким содержанием жиров, таких как мясо, сыр и яйца
• Пейте много воды – начните с добавления 2-3 дополнительных стаканов в день
• Избегайте алкоголя и напитков с кофеином
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями или включите больше движений в свой распорядок дня
• Измените то, как вы сидите на унитазе — попробуйте поднять ноги, откинуться назад или присесть на корточки, чтобы облегчить опорожнение кишечника
• Избегайте длительного напряжения и сидения в туалете – держите телефон, любимую книгу или газету подальше от ванной

Лекарства от запоров

Если домашние средства не помогают, врач может прописать лекарство, помогающее избавиться от запора. Общие лекарства от запоров включают:

• Безрецептурные слабительные средства или размягчители стула
• Слабительные средства, отпускаемые по рецепту, такие как любипростон (Амитиза), плеканатид (Труланс) и лактулоза (Цефулак или Кристалоза)
• Рецепторы серотонина 5-гидрокситриптамина 4, такие как прукалоприд (Prudac или Motegrity)
• Пищевые добавки (магний или клетчатка)

Как навсегда вылечить запор

Несмотря на то, что не существует способа вылечить запор навсегда, если вы придерживаетесь здоровой диеты, пьете много воды и ведете активный образ жизни, у вас будет меньше шансов заболеть запором.

Хронический запор

Если вы регулярно опорожняете кишечник менее трех раз в неделю, у вас хронический запор. Хронический запор может быть симптомом основного заболевания, поэтому важно поговорить с врачом о своих симптомах.

Чем больше информации вы сообщите своему врачу, тем лучше. Это хорошая идея, чтобы обратить внимание на пищу, которую вы едите, и на то, как она влияет на ваши привычки кишечника. И, конечно же, обратите внимание на боль, кровотечение, потерю веса и другие симптомы.

Существует множество мобильных приложений, которые помогут вам отслеживать, как часто вы какаете, и общее состояние вашего кишечника. В зависимости от особенностей вашего кишечника и симптомов ваш врач будет работать с вами, чтобы составить план лечения или направить вас к специалисту-гастроэнтерологу.

Когда запор является неотложным состоянием?

Важно лечить запор до того, как он станет неотложным. Если запор не лечить, он может вызвать серьезные осложнения, такие как геморрой, анальные трещины, выпадение прямой кишки и многое другое. Обратитесь за неотложной помощью, если вы испытываете:

• Сильная боль в желудке или боль при дефекации
• Кровь в кале
• Необъяснимая потеря веса
• Неспособность к дефекации
• Запор, длящийся более трех недель
• Большое вздутие живота

Избавьтесь от запоров

Говорить с врачом о запорах может быть неловко, но в этом нет ничего страшного.