Эргономические это: эргономический | это… Что такое эргономический?

Содержание

Что такое Эргономика и почему она так важна?

Определение эргономики

Вы задумывались, сколько времени мы в среднем проводим в положении сидя в течение дня? По результатам некоторых исследований около 9 часов в день. Больше, чем мы спим. И то, как мы сидим, оказывает сильное влияние на наше здоровье. Наука эргономика изучает правильные пространства и положения во время работы, стремясь сделать нашу обыденную жизнь лучше.

Простыми словами, эргономика изучает:

правильную организацию рабочего места;
создание удобной и практичной мебели;
создание инструментов и гаджетов, максимально удобных в использовании с учетом всех особенностей человека.

Суть изучения и применения законов этой науки состоит в том, чтобы поддерживать на высоком уровне производительность, обеспечивая комфорт и хорошее самочувствие работника.

Комфортные условия работы — обязательное условие, применимое к любому человеку, вовлеченному в дело, направленное на решение каких-либо задач: к родителям, спортсменам, художникам, музыкантам, ученым и т.д. То есть, ко всем нам.

Измеряемые эргономикой характеристики, используются для усиления здорового взаимодействия между людьми, их инструментами и условиями работы. Понимание соотношений между этими тремя факторами является жизненно важным условием для предотвращения различных клинических расстройств (боли в спине и шее, синдром теннисного локтя, синдром запястного канала и т.п.), являющихся следствием усталости и напряжения во время работы.

Влияние эргономики на рабочий процесс

Давайте посмотрим почему эргономика так важна в нашей работе:

Повышает производительность

Лучшие эргономичные решения повышает производительность
Эргономичность снижает нежелательное напряжение, неудобное положение тела.
Эргономика направлена на то, чтобы сделать работу легкой и комфортной, что снижает любое напряжение, риск и повышает удовлетворенность и производительность труда.

Снижает затраты

Эргономика может рассматриваться как единовременная инвестиция
Поскольку эргономика сосредоточена на сохранении здоровья работника, она может еще больше снизить расходы на компенсацию, которую могла быть выплачена травмированным или нездоровым работникам.
Это также снижает косвенные и альтернативные издержки, которые могли бы быть понесены в связи с травмой.

Улучшает качество работы

Улучшенная эргономика способствует созданию благоприятных условий, в которых рабочие могут работать эффективно.

По мере улучшения эргономики повышается уровень удовлетворенности качеством работы.

А что же такое Эргономичность?

Слово «эргономичность» означает в том числе человеческую инженерию – продукты создают как изначально понимаемые, изучаемые, используемые и привлекательные для пользователя.

Эргономичный дизайн ориентируется на человека, и на то, насколько ему удобно использовать окружающие предметы. Варианты такого дизайна обеспечивают и поддерживают удовлетворение ограничений и возможностей человека простыми в применении решениями.

Заключение

Эргономика — обширная тема и мы хотим более детально осветить ее области. В следующих публикациях мы расскажем вам, как правильно обустроить свое рабочее пространство, как правильно выбрать удобные кресла, стол для работы и о многом другом.

Следите за обновлениями в нашем блоге.

Что такое ЭРГОНОМИКА — простой ответ что это значит, зачем нужна

Эргономика – это наука, основанная на физиологии, технике и психологии того, как люди взаимодействуют со своей рабочей средой. Цель данной науки, это предоставление рекомендаций по повышению эффективности и комфорта при обустройстве рабочей среды.

Простыми словами, эргономика – это наука, которая изучает:

как правильно организовывать рабочее место;
как проектировать удобную и практичную мебель;
как проектировать инструменты и гаджеты, таким образом, чтобы они были удобны в использовании с учетом всех особенностей человека.

Ярким примером работы специалистов по эргономике могут послужить дизайны современных смартфонов или джойстиков для компьютерных игр. Все эти устройства обладают так называемым «эргономическим дизайном», который позволяет им удобно лежать в руке. Из чего можно сделать простой вывод, что:

Эргономика — это наука, которая делает предметы более удобными, эффективными и полезными.

Что такое Эргономичность.

Слово «эргономичность» означает человеческую инженерию. Эргономичный дизайн, ориентирован на человека, и на удобство использования, окружающие предметов. Он направлен на обеспечение того, чтобы ограничения и возможности человека удовлетворялись и поддерживались вариантами дизайна.

Почему эргономика, это важный шаг при создании продукта.

Массовое производство продукции часто не учитывает того, что люди бывают разных форм и размеров. К примеру, при производстве обыкновенного кресла в котором не применен эргономический дизайн, создатели не учитывают тот фактор, что его высота может подходить не всем. Помимо этого, на нем может быть неудобно сидеть полным или слишком худым людям. Именно в данном случаи на помощь приходит эргономика. В конструкцию кресла может быть добавлена возможность регуляции высоты или наклона спинки. Также могут быть добавлены различные фиксирующие элементы, которые будут «обхватывать» тело человека фиксируя его положение.

Что нужно для создания эргономичного дизайна.

Полное понимание конкретных задач, для которых предназначен предмет, является центральным для достижения эргономической цели проектирования. Когда разработчикам дают список всех возможных манипуляций с предметом, они приступают к разработке прототипа при помощи которого будут проводиться различные тесты. На основании данных опытов, и после внесения множества изменений и правок формируется финальный дизайн предмета.

Когда появилась потребность в эргономике и эргономическом дизайне?

Предполагается, что потребность в эргономичном дизайне возникла во время Второй мировой войны, когда стало очевидно, что военные системы могут быть более эффективными, если будут учитывать потребности солдат. После включения эргономических изменений в некоторые военные системы была повышена эффективность и безопасность их использования. Бизнесмены и производители быстро подхватили данную тенденцию и взяли на вооружение принципы эргономического проектирования, что в свою очередь повысило качество выпускаемых товаров.

Компьютерная эргономика: как защитить себя от напряжения и боли

На этой странице:

Зачем нужна компьютерная эргономика?
Организуйте свое рабочее место
Адаптация ноутбуков
Измени механику своего тела
Измените свои схемы работы
Двигайся!
Упражнения за компьютером
Будь в форме
Когда обращаться за медицинской помощью
Ресурсы

Почему компьютерная эргономика?

Многие люди проводят часы в день перед компьютером, не задумываясь о воздействии на свой организм. Они физически нагружают свое тело ежедневно, не осознавая этого, вытягивая запястья, сутулясь, сидя без опоры для ног и напрягаясь, чтобы смотреть на плохо расположенные мониторы.

Эти действия могут привести к кумулятивным травмам или повторяющимся стрессовым травмам, которые влияют на здоровье на всю жизнь. Симптомы могут включать боль, мышечную усталость, потерю чувствительности, покалывание и снижение работоспособности.

Эргономика — это область исследований, направленная на снижение напряжения, утомляемости и травм за счет улучшения дизайна продукта и организации рабочего пространства. Цель – удобная, расслабленная поза.

Организуйте свое рабочее место

Каждый раз, когда вы работаете, уделите время настройке рабочих мест, которые не совсем подходят, чтобы свести к минимуму неудобные и часто выполняемые движения.

Нажмите здесь, чтобы увидеть увеличенный постер со следующим изображением (PDF)

Ноутбуки Adapt

Эргономика портативных компьютеров не рассчитана на длительное использование. Монитор и клавиатура расположены так близко друг к другу, что не могут одновременно находиться в хорошем положении. Для длительного использования лучше добавить отдельный монитор и клавиатуру. Ноутбук можно положить на книги так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз, а затем использовать внешнюю клавиатуру, чтобы ваши локти могли опираться на 90° по бокам.

Измени механику своего тела
Вы носите очки? Убедитесь, что они подходят правильно, чтобы избежать наклона головы.
Печатайте легкими движениями и старайтесь, чтобы ваши мышцы были расслаблены.
Сядьте «высоко», выровняв уши, плечи и бедра. Когда вы сидите, подумайте о том, чтобы стать на дюйм выше.
Меняйте руки при использовании мыши, если можете.
Полностью отдыхайте запястьями во время перерывов, в том числе отрывая руки от мыши.
Настройте шаблоны работы
По возможности сокращайте продолжительное время работы за компьютером.
Разбивайте работу на более мелкие сегменты и переключайтесь между задачами, в которых используются разные движения. Например, чередуйте использование мыши с чтением и поиском в Интернете.
Двигайся!
Движение имеет много преимуществ: оно расслабляет ткани, смазывает суставы и предотвращает скованность, улучшает кровообращение, снижает усталость и повышает выносливость. Одно исследование показало, что активные пользователи компьютеров, которым удалось избежать боли, связанной с компьютером, перемещались каждые 7 минут.
Минимум каждые 10 минут делайте короткий (10-20 секунд) перерыв. Убери руки от клавиатуры и двигайся!
Каждые 30–60 минут делайте короткий (2–5 минут) перерыв, чтобы потянуться и/или пройтись.
Упражнения за компьютером
Шея и плечи:
Вращение шеи: Медленно поверните голову вправо, затем влево до упора.
Вращение плечами: вращайте плечами, затем в обратном направлении.
Голова из стороны в сторону: согните шею так, чтобы левое ухо приблизилось к левому плечу, затем повторите для правого.
Добавьте небольшое сопротивление, прижав руку к голове сбоку.
Подбородок: сдвиньте подбородок внутрь, не сгибая шею вверх или вниз. Сначала это легче всего практиковать у стены. Втяните подбородок, пытаясь коснуться задней частью шеи стены, сохраняя при этом контакт головы. Не прижимайте подбородок к груди.
Отведение плечевых лопаток: потяните плечи вниз и назад.
Пожимание плечами: Медленно поднимите плечи к ушам и задержитесь на несколько секунд. Постепенно опустите плечи и расслабьтесь.
Сзади:
Сжатие плеч: Поднимите руки спереди от туловища, согнув локти и подняв большие пальцы. Отведите локти назад, сводя лопатки вместе. Задержитесь на несколько секунд, затем отпустите.
Потянитесь вверх: сядьте прямо и представьте себе трос, прикрепленный к вашей макушке. Постепенно вытянитесь, чтобы стать как можно выше, задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь.

Руки:
Расслабление рук: Опустите руки и кисти по бокам. Аккуратно встряхните их в течение нескольких секунд.
Вращение рук: поднимите руки перед собой. Поверните руки ладонями вверх, затем поверните их тыльными сторонами друг к другу.
Кисти и запястья:
Сгибание запястий: Упираясь локтями в стол, аккуратно левой рукой согните правую руку назад к предплечью. Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите с другой стороны.
Пальцевый веер: разведите пальцы как можно дальше, задержите, затем сожмите кулаки, затем отпустите.
Ноги:
Сгибание пальцев ног: Согните пальцы ног вверх, затем подогните пальцы ног. Выпускать.

Вращение стопы: Медленно вращайте стопой от лодыжки, затем в обратном направлении.
Глаза:
Закатывание глаз: Ненадолго вращайте глазами по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
Ладонные глаза: не касаясь глаз, слегка прижмите ладони к глазам в течение 30 секунд, чтобы защитить их от света.
Взгляд в сторону: упражняйте глаза, периодически отводя взгляд от компьютера, чтобы сфокусироваться на удаленных объектах.
Поддерживайте форму
Физическая подготовка может помочь вам избежать и решить проблемы, связанные с использованием компьютера. Повысьте свою выносливость с помощью упражнений на силу, гибкость и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Когда обращаться за медицинской помощью
Обратитесь к врачу, если вы испытываете:
Постоянную боль
Онемение
Слабость
Другие проблемы, мешающие выполнению повседневных задач
Для получения дополнительной информации
Для клинических услуг UHS:

См. Как получить медицинскую помощь
Консультация медсестры по телефону доступна днем и ночью, что может сэкономить поездку в UHS или отделение неотложной помощи.
MHealthy
Руководства по эргономике рабочего места и консультации по эргономике для сотрудников UM
Безопасность труда и гигиена окружающей среды
Ресурс для сотрудников U-M
Чтобы узнать об эргономичных продуктах, выполните поиск в Интернете, например, «эргономические компьютерные средства».
AliMed — один из источников таких продуктов.
Почему важна эргономика компьютера и полезные советы
Частая работа за компьютером сопряжена со многими потенциальными рисками для здоровья. Настройка вашего компьютера является одним из элементов офисной или домашней работы, который следует учитывать для предотвращения травм. Соблюдение правильной компьютерной эргономики может свести к минимуму риск синдрома компьютерного зрения и других травм.
Щелкните ссылку, чтобы перейти к этому разделу:
Каковы риски для здоровья при частой работе за компьютером?
Что означает компьютерная эргономика?
Правильная компьютерная эргономика, которой нужно следовать
Как узнать, что ваш стол находится на нужной высоте?
Что такое эргономика освещения компьютерного стола?
Каковы преимущества рабочей станции сидя-стоя?
Компьютерная эргономика и работа на дому
Каковы риски для здоровья при частой работе за компьютером?
Длительная работа за компьютером может нанести вред вашему общему здоровью, если вы не следите за своей рабочей средой. Нездоровое рабочее место может вызвать ряд травм и проблем со здоровьем, включая сухость глаз, боли в шее и спине. В некоторых случаях это может даже привести к плохому пищеварению, головным болям, повторяющимся стрессовым травмам и проблемам со зрением.
Синдром компьютерного зрения
Синдром компьютерного зрения относится к группе глазных и связанных со зрением проблем, возникающих в результате длительного использования компьютера. Симптомы синдрома компьютерного зрения включают следующее:
Сухость глаз
Как и другие цифровые устройства, компьютеры могут вызывать сухость глаз, поскольку они влияют на то, как мы моргаем. По данным Больниц и клиник Университета Айовы, при работе за компьютером человек моргает на 66% реже. Если вы меньше моргаете, у слез на глазах испаряется больше времени, что приводит к покраснению и сухости глаз. В некоторых случаях это может даже вызвать помутнение зрения.
Зрительное напряжение
Зрительное напряжение может возникнуть, когда мы заставляем глаза фокусироваться в нездоровом, неестественном положении. Например, если наш монитор расположен под неудобным углом или слишком низко, наши глаза вынуждены оставаться в неестественном положении. Эти неудобные позы напрягают глазные мышцы и могут вызывать боль.
Затуманенное зрение
Затуманенное зрение обычно возникает, если смотреть на слишком яркий экран или сидеть слишком близко к монитору. Это также может быть вызвано длительным взглядом на экран без адекватных перерывов.
Головные боли
Головные боли — частая жалоба людей, которые подолгу сидят за компьютером. Головные боли могут возникать из-за плохого освещения рабочего места, бликов на экране, неправильной яркости и цвета компьютера. Головные боли также могут быть вызваны напряжением глаз.
Нашим глазам удобнее отдыхать в точке, которая находится дальше от экрана. Когда мы смотрим на компьютер, нашим глазным мышцам приходится постоянно перестраивать фокус между RPA и передней частью экрана. Когда возникает конфликт между тем, где наши глаза хотят сфокусироваться, и тем, где мы заставляем их сфокусироваться, это может привести к напряжению и утомлению глаз. Это часто может быть причиной нашей офисной головной боли.
Боль в шее и спине
Рабочие часто принимают определенное положение, чтобы лучше видеть экран. Частой причиной болей в спине и шее является напряжение мышц при взгляде на компьютер, поскольку ваше тело вынуждено принять неестественное положение. Это особенно проблема, когда люди смотрят вниз, чтобы увидеть экран своего компьютера, а не настраивают монитор так, чтобы он соответствовал уровню их глаз.
Подробнее о болях в спине, вызванных работой в офисе, можно узнать здесь.
Синдром запястного канала
Запястный туннельный синдром — это состояние, которое вызывает боль, онемение и покалывание в кисти и предплечье. Это происходит, когда один из основных нервов руки — срединный нерв — сдавливается или сдавливается при прохождении через запястье. Обычно это вызвано неправильным расположением мыши и клавиатуры.
Что означает компьютерная эргономика?
Компьютерная эргономика предлагает способы оптимизации рабочего места за компьютером для снижения конкретных рисков синдрома компьютерного зрения, болей в шее и спине и туннельного синдрома запястья. Это также снижает риск других заболеваний, затрагивающих мышцы, позвоночник и суставы.
Правильная высота и расположение монитора
Установка монитора компьютера не на уровне линии глаз является частой причиной синдрома компьютерного зрения и травм спины и шеи. Во избежание проблем со здоровьем и бликов на экране располагайте компьютерные мониторы и экраны таким образом, чтобы они находились:
на уровне линии глаз во избежание болей в шее и спине
на расстоянии вытянутой руки от тела во избежание синдрома компьютерного зрения
На следующих изображениях показано правильное размещение монитора компьютера:
Если вам трудно разместить компьютер в правильном положении для линии глаз, вам может пригодиться регулируемый кронштейн для монитора. Использование регулируемого кронштейна монитора может способствовать повышению комфорта и производительности, сводя к минимуму риски для здоровья.
Рекомендуемый продукт
Купить подлокотник для монитора с пружинным фиксатором
— отмечен наградой FIRA за превосходную эргономику
— гарантия 10 лет0006
– Складывается до 80 мм пространства
– Встроенная система укладки кабелей
Уменьшение бликов на экране
это. Если вы часто сталкиваетесь с компьютерным зрением, возможно, пришло время настроить яркость экрана компьютера.
Если вы по-прежнему испытываете блики на экране, вы можете накрыть компьютер антибликовым фильтром и надеть антибликовые очки.
Правильное размещение мыши
Мышь должна располагаться так, чтобы ваши руки находились под углом 90 градусов или ниже. Ваши запястья не должны напрягаться и не должны вызывать дискомфорт во время использования. На изображении ниже показано, как удобно класть руку на мышь:
Если вам по-прежнему неудобно держать мышь, вы можете приобрести подставку для запястий.
Полное руководство по эргономике печати можно прочитать здесь.
Правильное расположение клавиатуры
Специалисты по эргономике рекомендуют размещать клавиатуру чуть ниже уровня локтя. Клавиатура должна лежать ровно на столе или слегка наклоняться от вас. Вы должны расположить клавиатуру так, чтобы ваши локти и руки оставались как можно ближе к бокам. Ваши руки должны располагаться под углом 90 градусов или ниже.
Если вам трудно поддерживать правильное положение клавиатуры и комфортно работать, следует использовать эргономичную клавиатуру для достижения отрицательного наклона. Это означает, что клавиатура будет наклонена вниз и от вас, поэтому ваши руки и кисть будут следовать наклону бедер вниз.
Держите ключевые объекты рядом с собой
Эргономичное рабочее место за компьютером следует организовать таким образом, чтобы ключевые объекты находились рядом с вами. Это может быть ваш телефон, ноутбук, бутылка с водой и любые другие предметы первой необходимости. Это предотвратит ненужные усилия и напряжение.
Использование гарнитуры громкой связи при разговоре по телефону
Использование гарнитуры громкой связи может предотвратить частое нахождение рук в одном и том же положении при ответе на звонок. Это также может предотвратить боль в плече, если мы не будем класть телефон между плечами и ушами, что является распространенной ошибкой.
Как узнать, что ваш стол находится на нужной высоте?
Вы можете проверить, находится ли ваш стол на нужной высоте, опустив руки по бокам, сидя за столом. Держите локоть под углом 90 градусов, а плечи на одной линии с туловищем. Ваши руки должны удобно лежать на столе, если ваш стол находится на нужной высоте
Подробнее о правильной эргономичной позе сидя можно прочитать в нашем руководстве Что такое правильная эргономичная поза сидя в офисе?
Что такое эргономика освещения компьютерного стола?
Эргономичное освещение в офисе часто игнорируется, и сотрудники вынуждены работать при резком ярком освещении. Плохое освещение может способствовать головным болям, болям в глазах, усталости и снижению производительности. Эргономика освещения компьютерного стола гарантирует, что человек работает при достаточном освещении, не слишком ярком или неисправном.
Каковы преимущества рабочей станции сидя-стоя?
По возможности всегда рекомендуется рабочее место сидя-стоя. Продукт был представлен для того, чтобы сотрудники были как можно более активными и предотвращали распространенные травмы, возникающие в результате слишком долгого сидения. Они могут обеспечить следующие преимущества:
Стояние может уменьшить боль в спине и шее, так как дает возможность растянуть мышцы
Частое стояние помогает улучшить настроение и уровень энергии
Сочетание стояния и сидения в течение дня может снизить риск болей в ногах и судорог
Наша рабочая станция Active Electric Sit Stand мгновенно превращает любой стол в рабочее место сидя-стоя.
Приобретите нашу рабочую станцию Active Electric Stand
— Мгновенно превращает любой стол в рабочую станцию сидя-стоя
– Твердая рабочая поверхность 700 мм x 400 мм
– Быстрая и простая сборка
– Поставляется в комплекте с одинарной и двойной опорами
– Регулировка высоты с электроприводом
Компьютерная эргономика и работа из дома
С COVID Из-за пандемии 19 многие из нас сейчас работают из дома и не могут зайти в офис. При работе из дома может быть трудно определить наилучшее положение для работы и правильное размещение оборудования.
Избегайте работы с ноутбука
По возможности избегайте работы с ноутбука. Работа с ноутбуком часто означает, что вы смотрите вниз и, следовательно, рискуете получить боль в шее и спине. Меньший экран ноутбука часто также означает, что у нас возникает соблазн разместить его ближе к глазам, чем необходимо.
Обратите внимание на расположение вашего монитора
При работе из дома может возникнуть соблазн быть более расслабленным в отношении размещения вашего монитора. Однако постарайтесь работать так же, как в офисе. Следуйте нашим рекомендациям по правильному размещению монитора, чтобы снизить риск травм и проблем со здоровьем.
Избегайте работы в постели или на диване.
Работа вне рабочего стола может не только снизить вашу мотивацию и продуктивность; это также может быть причиной болей в спине и шее. Когда вы работаете в своей постели или на диване, ваша шея не полностью поддерживается эффективным эргономичным офисным креслом.